肌肉是人體最大內分泌器官？醫師揭密你不知道的抗老科學！丨陳亮恭丨2026 EP227丨聽起來很科學

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*依據 Trace Elem Electrol. 1994;11:182-186. 研究結果，專利菸鹼酸鉻生物利用率是三氯化鉻的6倍，攝取後於體內停留12小時。

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你有沒有發現，最近轉開寶特瓶蓋變得有點吃力？或是擰毛巾的時候，總覺得轉不乾淨？

這集 聽起來很科學 邀請到 臺北市立關渡醫院 陳亮恭院長！來跟大家聊聊高齡醫學中非常重要的「肌少症」。

院長科普，大眾常認為肌肉流失是老人的專利，但其實，衰退大約在 45 歲就開始了！

而肌肉量更是會在 55 歲左右出現明顯下降，如果不提早開始「肌肉存款」，等到發現沒力就來不及。

更要知道，骨骼肌是人體最大的內分泌器官。當肌肉變少，連帶會影響胰島素阻抗，增加糖尿病等慢性病風險。

同時也破解迷思：有氧運動只能練心肺，想要長肌肉，一定要加入「阻抗運動」（如靠牆深蹲），並搭配充足蛋白質！

投資健康永遠不嫌早，現在就為自己的百歲人生做準備。

🎧快點開這集丨聽起來很科學 EP227

跟著陳亮恭教授一起，更懂肌少症!
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📚 延伸閱讀：更多的研究文章，請見《科學人》雜誌官網。

文章：〈老化過程身心相連〉
https://www.scitw.cc/posts/8466

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