健檢紅字別只是焦慮！Twiggy營養師：3個日常調整，讓健康管理輕鬆做到｜EP227
Notas del episodio
拿到健檢報告，看到紅字，你是不是也曾經緊張一下，決定明天開始少吃、多動，卻又在生活一忙後，把報告收進抽屜？更令人挫折的是，明明已經少油、少鹽、多運動，數字卻還是沒有明顯改善。
其實，健康檢查的價值，不該只停留在報告印出來的那一天。國泰健檢｜富霖診所李雅茹營養師，也就是大家熟悉的 Twiggy 營養師，長期陪伴熟齡族從健檢數據出發，重新調整飲食與運動習慣。
本集她將分享，面對健檢紅字時，為什麼第一步不是焦慮，而是先釐清自己的健康目標；也會從早餐、咖啡、吃飯順序、阻力訓練與蛋白質補充談起，帶大家把「少油少鹽多運動」變成每天真的做得到的行動。
當營養師不可能24小時在身邊，三餐、聚餐、超商選擇與健檢報告看不懂時，還能怎麼辦？這集也會帶大家認識如何運用 LINE 裡的「每日衡好 Buddy」，把飲食紀錄、健康提醒與運動建議，變成隨時可以詢問的日常健康助手。
（本集節目由國泰健管合作企劃）
✅本集節目重點
- 當健檢出現紅字怎麼辦？常見錯誤反應有哪些？
- 少油、少鹽、多運動還卡關，可能是因為沒有先釐清健康目標。
- 從飲食順序、阻力訓練、蛋白質補充到 LINE 健康助手，如何讓健康管理真正落實在日常？
主持人：《50+》特約主持人簡劭瑜
來賓：國泰健檢｜富霖診所 李雅茹營養師（Twiggy營養師）
製作團隊： 《50+》整合傳播部
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