一站起來就想扶？詹珞瑤物理治療師：髖關節退化3警訊，及早找回活動力｜EP225
Notas del episodio
一站起來時，你是否也開始習慣先扶一下大腿或椅子？走路時拖著地板、發出「噠噠噠」的聲音，或總是不自覺三七步站著，這些日常小動作，都可能透露髖關節正在拉警報。
髖關節是身體承上啟下的力學轉運站，往上可能影響腰，往下也可能牽動膝蓋。詹珞瑤物理治療師提醒，退化不一定只和年齡有關，久坐、缺乏運動、只做單一運動，都可能讓髖關節提早失去靈活與穩定。
本集將帶大家認識髖關節的退化警訊，也分享久坐族、跑者、重訓族常見的保養盲點。每天可以怎麼動？髖關節三部曲怎麼練？聽完這集，一起從日常動作開始，找回穩定、靈活與活動力。
✅本集節目重點
1.出現哪些日常動作，可能是髖關節退化警訊？
2.只跑步、只重訓或只拉筋⋯，只做單一運動，都可能讓髖關節失去穩定與靈活。
3.對髖關節手術又期待又怕受傷害！如何判斷自己是否該動刀？
4.讓髖關節「凍齡」！掌握每日健康三部曲
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓： 知昕物理治療所 詹珞瑤物理治療師
製作團隊：陳怡伶、李姿葶、黃湘婷
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