50歲後膝蓋卡卡、蹲下站不起來？骨科醫師吳凱文：3種運動救軟骨，100歲都能活力走｜EP215
Notas del episodio
膝蓋每天支撐我們走路、上下樓梯、蹲下起身，但50歲後，許多人開始覺得膝蓋卡卡、蹲下去膝蓋痠，甚至站不起來。這些狀況究竟是膝關節退化，還是肌肉無力？跑步、重訓、超慢跑，會不會越動越傷膝蓋？
本集邀請亞東紀念醫院骨科部吳凱文醫師，帶大家從常見症狀、日常動作、運動選擇到保健品與治療方式，一次釐清膝蓋保養的正確觀念。想要100歲以後還能到處走、甚至能跑能跳，關鍵不是完全不動，而是學會適當運動、避免勉強，讓膝蓋越用越健康。
**✅本集節目重點 **
- 膝蓋卡卡、蹲下站不起來，如何分辨膝關節退化與肌肉無力？
- 跑步、重訓、超慢跑會傷膝蓋嗎？膝蓋疼痛時該如何調整運動？
- 葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸、PRP，哪些狀況下可能有幫助？
- 想打造100歲還能用的膝蓋，日常最重要的保養觀念是什麼？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：亞東紀念醫院骨科部吳凱文醫師
製作團隊：陳怡伶、王靖婷、黃湘婷
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