AUF & UP
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- 22 Oct 2026
Sobre el podcast
Wie können wir aus Krisen und Rückschlägen stärker zurückkommen? Was unterscheidet Menschen, denen genau das gelingt, von allen anderen? Wie können wir die „Auf & Ab’s“ des Lebens zu unseren „AUF & UP‘s“ machen? Genau darüber spreche ich im AUF & UP Podcast mit spannenden und inspirierenden Menschen aus Wirtschaft, Kultur, Unterhaltung, Sport, Literatur, Medizin und Wissenschaft. Ich stelle die Fragen, auf die du Antworten haben möchtest. Wir werden gemeinsam lachen, vielleicht sogar weinen (oder zumindest manchmal feuchte Augen bekommen), aber ganz sicher staunen, fühlen, nachdenken und lernen. Jeden Donnerstag eine intensive Dosis Inspiration und Gänsehautmomente gepaart mit wissenschaftlichen Fakten und umsetzbaren Tools. Mein Name ist Chris Surel – ich bin Performance Recovery & Schlaf Coach, Speaker und Bestsellerautor. Ich helfe Menschen weltweit, ihr Energielevel nachhaltig zu steigern. Unsere Mission – eine Welt mit weniger roten und mehr funkelnden Augen. Dieser Podcast ist eine spannende und intensive Reise durch die AUF & UPs meiner Gäste – ich würde mich RICHTIG freuen, wenn du mich auf dieser Reise begleitest.
Episodios 294
Weltklasse-Facereader warnt: “Das Gesicht verrät mehr über uns, als wir denken!“ | A&U #171
Der weltweit bekannte Gesichtsleser Eric Standop verrät, was wir in den Gesichtern anderer Menschen und unserem eigenen erkennen können. Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 6 Monaten …
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Der weltweit bekannte Gesichtsleser Eric Standop verrät, was wir in den Gesichtern anderer Menschen und unserem eigenen erkennen können.Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 6 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es hier bestellen.In dieser Episode spreche ich mit dem weltweit gefragten Facereader Eric Standop darüber, was unser Gesicht über unsere Persönlichkeit, unsere Talente und vielleicht sogar darüber verraten kann, ob wir das Leben führen, das wirklich zu uns passt. Nach zwei Burnouts führte ihn eine zufällige Begegnung in Südafrika zum Gesichtlesen. Heute beschäftigt er sich mit der Frage, wie wir hinter all unseren Rollen wieder erkennen können, wer wir eigentlich sind. Eric hat auch mein Gesicher gelesen - das Ergebnis war SEHR spannend …
Es wäre uns eine große Ehre, wenn du dir dieses Gespräch anhörst.
Über Eric Standop
Erics neues Buch: „Lies dich selbst: Selbstwahrnehmung stärken, innere Ruhe finden“
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TikTokViel Freude beim Hören - du tust uns einen großen Gefallen, wenn du uns positive Bewertungen hinterlässt, uns abonnierst und AUF & UP an eure Freunde weiterempfiehlst. Vielen Dank!
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
Star-Autorin: "Diese Erkenntnis wird deine Ängste für immer verändern!" | Clip #119
Melanie Pignitter erklärt, wie wir den Kernschmerz von so vielen Menschen aus dem Leben verbannen können ... Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 6 Monaten SPIEGEL-Bestseller! Dieses Buch ist kein …
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Melanie Pignitter erklärt, wie wir den Kernschmerz von so vielen Menschen aus dem Leben verbannen können ...Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 6 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es hier bestellen.In diesem Clip erfährst du, welche Krise Star-Autorin Melanie Pignitter an einen Punkt gebracht hat, an dem sie sich eine entscheidende Frage über ihr eigenes Leben stellen musste und welche Erkenntnis sie dazu gebracht hat, das Leben nicht länger auf "später" zu verschieben.
Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Melanie:
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Juni 2026.
Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank!
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Starautorin: "Beziehung ist NICHT dazu da, glücklich zu machen, sondern ..." | A&U #170
Eva-Maria Zurhorst erklärt, was der eigentliche Zweck einer Partnerschaft ist und wie wir eine langfristig gelingende Beziehung führen können, die auch schwere Krisen übersteht. Mein Buch "Das High Energy …
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Eva-Maria Zurhorst erklärt, was der eigentliche Zweck einer Partnerschaft ist und wie wir eine langfristig gelingende Beziehung führen können, die auch schwere Krisen übersteht.Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 6 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es hier bestellen.In dieser Episode spreche ich mit Beziehungs-Expertin und Bestsellerautorin Eva-Maria Zurhorst darüber, warum sie ihre Karriere als Journalistin in Südafrika aufgab, weshalb ein Nervenzusammenbruch im Büro für sie zum Wendepunkt wurde, wie eine Affäre fast ihre Ehe zerstörte – und warum sie heute sagt: Beziehung ist nicht dazu da, uns glücklich zu machen, sondern für etwas ganz anderes …
Es wäre uns eine große Ehre, wenn du dir dieses Gespräch anhörst.
Über Eva-Maria Zurhorst
Evas neues Buch: „Selbstbestimmt: 7 Schritte, um das Leben zu leben, das du dir wünschst“
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Shaolin Meister erklärt: "So lässt du EINFACH deine Ängste los!" - Shi Heng Yi | Clip #118
Der weltweit bekannte Shaolin Meister beantwortet eine der zentralen Fragen des modernen Lebens ... Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 6 Monaten SPIEGEL-Bestseller! Dieses Buch ist kein weiteres …
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Der weltweit bekannte Shaolin Meister beantwortet eine der zentralen Fragen des modernen Lebens ...Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 6 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es hier bestellen.In diesem Clip enthüllt Shaolin-Meister Shi Heng Yi, warum so viel in unserem Leben von Angst geprägt ist, wie wir lernen können, mit unseren Ängsten und schwierigen Situationen umzugehen und warum es entscheidend ist, im Hier und Jetzt zu leben.
Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Shi Heng Yi:
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Mai 2026.
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Wegen Behinderung: "Ich wurde zum Sterben nach Hause geschickt! Heute bin ich Managerin und Mutter" | A&U #169
Nadine Schönwald offen wie nie über ihre Behinderung, 25 Operationen, chronische Schmerzen und ihre Kraft, trotzdem ein "ganz normales Leben" zu führen. Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 6 …
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Nadine Schönwald offen wie nie über ihre Behinderung, 25 Operationen, chronische Schmerzen und ihre Kraft, trotzdem ein "ganz normales Leben" zu führen.Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 6 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es hier bestellen.In dieser Episode spreche ich mit der Managerin und Autorin Nadine Schönwald über ihr Leben mit Behinderung und chronischen Schmerzen, über widerlegte Ärzteprognosen, ihre 25 Operationen, Selbstwert jenseits fremder Bewertungen – und darüber, warum moderne Führung Menschen nicht nach Anpassung, Lautstärke oder Geschwindigkeit beurteilen sollte, sondern danach, welche Leistung sie bringen, wenn es wirklich darauf ankommt.
Es wäre uns eine große Ehre, wenn du dir dieses Gespräch anhörst.
Über Nadine Schönwald
Nadines neues Buch: „Inklusion am Arbeitsplatz: HR-Prozesse gestalten und die Unternehmenskultur positiv beeinflussen“
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Ein MUSS für alle, die 6-7 Stunden schlafen: Diese Studie verändert alles! | Highlight #117
Diese wissenschaftliche Studie sollte JEDER kennen – bitte unbedingt ansehen, sie wird deinen Blick auf deinen Schlaf für immer verändern! Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 6 Monaten …
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Diese wissenschaftliche Studie sollte JEDER kennen – bitte unbedingt ansehen, sie wird deinen Blick auf deinen Schlaf für immer verändern!Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 6 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
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Du kannst es hier bestellen.In diesem Clip erfährst du, warum 6-7 Stunden Schlaf für viele gefährlicher sind, als sie denken, weshalb sich Schlafmangel erschreckend schnell normal anfühlt – und was das wirklich mit deinem Fokus, kognitiver Leistungsfähigkeit und deinem Gehirn macht.
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Mai 2026.
Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaust.
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Dieser eine Gedanke verändert deinen Umgang mit jeder Krise! | A&U #168
Wer ihn kennt und anwendet, wird sich aus JEDER Krise - egal ob groß oder klein - deutlich schneller rausarbeiten ... Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 6 Monaten SPIEGEL-Bestseller! Dieses Buch …
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Wer ihn kennt und anwendet, wird sich aus JEDER Krise - egal ob groß oder klein - deutlich schneller rausarbeiten ...Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 6 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
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Du kannst es hier bestellen.In dieser Solo-Episode spreche ich über einen kleinen, aber sehr mächtigen Perspektivwechsel, der deinen Umgang mit jeder Krise, egal ob groß oder klein, für immer verändern wird. Ich selbst durfte ihn in den letzten Wochen von zwei meiner Gäste lernen. Doch erst im Nachgang wurde mir bewusst, auf wie viele Situationen im Leben er anwendbar ist.
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Darm-Ärztin verrät: "Meine Verdauung hat mein ganzes Leben bestimmt!" | Clip #116
Heute hilft die SPIEGEL Bestsellerautorin anderen, die eigene Verdauung in den Griff zu bekommen... Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 5 Monaten SPIEGEL-Bestseller! Dieses Buch ist kein weiteres …
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Heute hilft die SPIEGEL Bestsellerautorin anderen, die eigene Verdauung in den Griff zu bekommen...Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 5 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
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Du kannst es hier bestellen.In diesem Clip spreche ich mit der Darmspezialistin und SPEGEL Bestsellerautorin Dr. Luisa Werner über die sechs Jahre, in denen ihre Verdauungsprobleme ihr Leben massiv eingeschränkt haben. Sie erzählt von täglichem Durchfall, starken Schmerzen, zahlreichen Unverträglichkeiten und einer langen Ärzte-Odyssee – bis schließlich eine Ärztin eine entscheidende Spur fand.
Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Luisa:
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Mai 2026.
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Ärztin warnt: „Diese Stress-Ursache kennen die wenigsten!“ | A&U #167
Selten habe ich so viel neues gelernt, wie in diesem Gespräch mit Dr. Anne Karl … Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 5 Monaten SPIEGEL-Bestseller! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher …
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Selten habe ich so viel neues gelernt, wie in diesem Gespräch mit Dr. Anne Karl …Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 5 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es hier bestellen.In dieser Episode spreche ich mit Dr. Anne Karl darüber, warum unsere Mundgesundheit weit mehr über uns erzählen kann, als wir denken. Wir sprechen über die überraschenden Zusammenhänge zwischen Zähnen, Kiefer, Atmung, Schlaf, Nacken und Stress und darüber, warum Beschwerden manchmal ganz woanders entstehen, als wir vermuten. Selten habe ich so viel neues in einem Gespräch gelernt …
Es wäre uns eine große Ehre, wenn du dir dieses Gespräch anhörst.
Über Dr. Anne Karl
Annes neues Buch „Zeig mir deine Zähne – und ich sage dir, was dich bewegt“
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"Der frühe Tod meiner Mutter hat mir eine wichtige Lektion gelehrt." - Leadership-Expertin Laura Bornmann | Clip #115
Diese Erkenntnis hilft nicht nur Menschen, die ihre Eltern zu früh verloren haben ... Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 5 Monaten SPIEGEL-Bestseller! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher …
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Diese Erkenntnis hilft nicht nur Menschen, die ihre Eltern zu früh verloren haben ...Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 5 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es hier bestellen.In diesem Clip spreche ich mit der Leadership-Expertin Laura Bornmann über den frühen Tod ihrer Mutter und wie er ihren Blick auf das Leben verändert hat.
Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Laura:
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im April 2026.
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Schlafexperte warnt: „6 Stunden Schlaf verändern deine Gene!“ | A&U #166
Diese wissenschaftlichen Fakten sollte jeder kennen, der 6 Stunden (oder weniger) schläft ... Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 5 Monaten SPIEGEL-Bestseller! Dieses Buch ist kein weiteres …
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Diese wissenschaftlichen Fakten sollte jeder kennen, der 6 Stunden (oder weniger) schläft ...Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 5 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es hier bestellen.In dieser Solo-Episode stelle ich eine spannende Studie vor, die eindrucksvoll zeigt, wie sich die Aktivität von 711 Genen bereits nach 7 Tagen verändert, wenn wir nur 6 Stunden schlafen. Dies ist deshalb so wichtig, weil genau diese 6 Stunden für Millionen Menschen nicht eine Ausnahme, sondern die Regel sind. Diese wissenschaftlichen Fakten zeigen, warum das typische "Ich fühle mich aber fit" als Beurteilungskriterium nicht ausreicht …
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Link zu der erwähnten Studie:
Effects of insufficient sleep on circadian rhythmicity and expression amplitude of the human blood transcriptomeWeiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen
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Top-Dermatologe warnt: "Sonnencreme kann das Leben verkürzen!" | Clip #114
Deutschlands führender Hautarzt zeigt, warum Sonnencreme doch nicht so gut für uns ist, wie wir alle immer dachten... Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 5 Monaten SPIEGEL-Bestseller! Dieses Buch …
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Deutschlands führender Hautarzt zeigt, warum Sonnencreme doch nicht so gut für uns ist, wie wir alle immer dachten...Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 5 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
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Du kannst es hier bestellen.In diesem Clip spreche ich mit einem der führenden Dermatologen Deutschlands, Professor Dr. Volker Steinkraus: Er teilt spannende wissenschaftliche Fakten, warum wir unsere Umgang mit Sonnenlicht und Sonnencreme überdenken sollten.
Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Professor Dr. Volker Steinkraus:
Link zur Studie: Sunlight: Time for a Rethink?
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im April 2026.
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Promi-Trainer enthüllt: "Mit diesem Trick kann JEDER starke Muskeln kriegen!" | A&U #165
Kai Pflaume, Lena Gercke, Felix Lobrecht & Co. vertrauen auf seine Expertise ... Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 5 Monaten SPIEGEL-Bestseller! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller …
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Kai Pflaume, Lena Gercke, Felix Lobrecht & Co. vertrauen auf seine Expertise ...Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 5 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
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Du kannst es hier bestellen.In dieser Episode spreche ich mit dem Calisthenics-Trainer und Promi-Coach Felix Städele über Krafttraining ohne Ego, Calisthenics als Weg zu mehr Körpervertrauen und Lebensqualität – und warum echte Stärke nicht im Spiegel beginnt, sondern in der Fähigkeit, sich selbst auch durch schwierige Phasen zu tragen. In keiner Episode zuvor hat mein Gast das Wort "Spaß" häufiger benutzt - während des Gesprächs wird sehr klar, warum.
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Über Felix Städele
Felix' neues Buch „Kraft ohne Grenzen: Mehr Muskelkraft, Körperspannung und Beweglichkeit“:
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Diese 12 einfachen Tipps verzehnfachen meinen Fokus, Konzentration & Produktivität | Highlight #113
So schaffst du in 3 Stunden mehr als andere in 3 Tagen... Damit habe ich u.a. trotz Zeitdruck, Krankheit und Chaos meinen neuen SPIEGEL-Bestseller fertiggestellt. Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt …
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So schaffst du in 3 Stunden mehr als andere in 3 Tagen... Damit habe ich u.a. trotz Zeitdruck, Krankheit und Chaos meinen neuen SPIEGEL-Bestseller fertiggestellt.Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 5 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
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Du kannst es hier bestellen.Willst du wissen, wie du in 3 Stunden mehr schaffst, als andere in 3 Tagen?
In dieser Podcast-Episode schildere ich im Detail, welche Tools, Tipps und Tricks mir geholfen haben, mein neues Buch trotz Zeitdruck, Krankheit und familiären Herausforderungen fertig zu stellen. Diese Strategien helfen jedem, der beruflich oder privat Interesse daran hat, über einen längeren Zeitraum Fokus, Konzentration und mentale Leistungsfähigkeit abzurufen.Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaust.
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Generationenforscher: „Deshalb wählen so viele junge Menschen rechts!“ | A&U #164
Präzise und humorvoll erklärt Dr. Rüdiger Maas, welche dramatischen Auswirkungen eine überbehütete Erziehung auf das Wählerverhalten junger Menschen hat und warum sie wirklich die rechten Parteien wählen (es …
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Präzise und humorvoll erklärt Dr. Rüdiger Maas, welche dramatischen Auswirkungen eine überbehütete Erziehung auf das Wählerverhalten junger Menschen hat und warum sie wirklich die rechten Parteien wählen (es ist nicht nur Frust!)Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es hier bestellen.In dieser Episode spreche ich mit dem Generationenforscher Dr. Rüdiger Maas über junge Erstwähler, den politischen Rechtsruck – und darüber, warum wir ihre Lebensrealität, Ängste und Social-Media-Welt besser verstehen müssen, wenn wir gesellschaftliche Spaltung verhindern wollen.
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Rüdigers neues Buch: „Generation rechts? Zwischen Überbehütung und Existenzangst“
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22x Tieftauch-Weltrekordler: "Dieser Tauchgang hat mich fast mein Leben gekostet!" | Clip #112
Profi-Apnoetaucher Tom Sietas offen wie nie über den gefährlichsten Moment seiner Karriere ... Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller! Dieses Buch ist kein weiteres …
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Profi-Apnoetaucher Tom Sietas offen wie nie über den gefährlichsten Moment seiner Karriere ...Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es hier bestellen.In diesem Clip spreche ich mit dem 22-fachen Apnoetauch-Weltrekordhalter Tom Sietas über den Tauchgang, der ihn fast sein Leben gekostet hätte und welche entscheidende Fähigkeit (die wir alle lernen können), ihn gerettet hat.
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Primatologin nach Gedächtnisverlust: „Wir leben gegen unsere Natur – und merken es nicht!“ | A&U #163
Dieses moderne Märchen sollte sich JEDER gönnen, der sich gerne von Menschen inspirieren lässt, die sich im Leben von nichts aufhalten lassen … Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten …
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Dieses moderne Märchen sollte sich JEDER gönnen, der sich gerne von Menschen inspirieren lässt, die sich im Leben von nichts aufhalten lassen …Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
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Du kannst es hier bestellen.In dieser Episode spreche ich mit der Primatologin, Autorin und Wildtierschützerin Michi Schreiber über ihren schweren Unfall in Südafrika, die globale Amnesie, durch die ihr zwei Jahre ihres Lebens fehlen – und darüber, wie sie trotz gebrochenem Gesicht, leerem Gedächtnis und tiefer Angst an ihrem Traum festhielt, eine eigene Wildtierauffangstation in Südafrika aufzubauen.
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Top-Psychologin erklärt: "Deshalb sind wir alle so müde und erschöpft" - Prof. Eva Asselmann | Clip #111
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Diese Tipps sind für alle, die die Kontrolle über ihr Leben schnell zurückbekommen möchten ...Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es hier bestellen.In diesem Clip spreche ich mit Prof. Dr. Eva Asselmann, einer der jüngsten Professorinnen Deutschlands, darüber wie wir die Kontrolle über unser Leben zurückgewinnen und wir uns nicht mehr ständig überfordert fühlen.
Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Eva:
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im April 2026.
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Stress-Experte erklärt: „Deshalb belügen dich deine Gefühle!“ | A&U #162
Diese wissenschaftlichen Fakten sollte jeder kennen, der viel Stress im Leben hat … Mein neuer SPIEGEL-Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller …
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Diese wissenschaftlichen Fakten sollte jeder kennen, der viel Stress im Leben hat …Mein neuer SPIEGEL-Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da!
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es hier bestellen.In dieser Episode spreche ich mit Stresscoach, Psychologe und Autor Jacob Drachenberg über emotionalen Stress, Depression, Scham und Schuld – und darüber, warum Stress und Gefühle nicht unsere Feinde sind, sondern Signale unseres Nervensystems, mit denen wir lernen können, bewusster umzugehen, statt gegen uns selbst zu kämpfen.
Es wäre uns eine große Ehre, wenn du dir dieses Gespräch anhörst.
Über Jacob Drachenberg
Jacobs neues Buch „Die 1-Minuten-Strategie gegen emotionalen Stress“
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Vater heroinabhängig: "Ich war mein ganzes Leben im Kampfmodus!" - Léon Heimann | Clip #110
Der erfolgreiche Podcaster spricht offen wie nie über die Wunden aus seiner Kindheit... Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher …
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Der erfolgreiche Podcaster spricht offen wie nie über die Wunden aus seiner Kindheit...Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es hier bestellen.In diesem Episodenausschnitt spreche ich mit dem erfolgreichen Podcaster Léon Heimann über seine bewegende Kindheit mit einem heroinabhängigen Vater.
Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Léon:
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im März 2026.
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Gehirntumor: „Stunden nach dem Urlaub war meine Tochter tot!“ | A&U #161
Unternehmer und Autor Dirk Langenströher gibt emotionale Einblicke, wie er nach dem Tod seiner Tochter neu lernen musste, zu leben. Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten …
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Unternehmer und Autor Dirk Langenströher gibt emotionale Einblicke, wie er nach dem Tod seiner Tochter neu lernen musste, zu leben.Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
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Du kannst es hier bestellen.In dieser Episode spreche ich mit dem Autor und Vater Dirk Langenströher über den plötzlichen Tod seiner Tochter Hannah, das Weiterleben nach dem schwersten Verlust und die Frage, wie man lernt, wieder zu „fliegen“, wenn der alte Boden nie zurückkommt. Es ist ein Gespräch über Trauer, Akzeptanz, Liebe, Selbstbestimmung und darüber, warum gerade die Endlichkeit des Lebens unseren Blick auf das Wesentliche verändern kann.
.Es wäre uns eine große Ehre, wenn du dir dieses Gespräch anhörst.
Über Dirk Langenströher
Dirks neues Buch „Denkmal: Fliegen lernen, wenn der Boden bricht“
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Jessica von Bredow-Werndl:: "Ich war mir sicher, ich sterbe!" | Clip #109
Die Doppel-Olympiasiegerin offen wie nie über ihre Nahtoderfahrung ... Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller …
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Die Doppel-Olympiasiegerin offen wie nie über ihre Nahtoderfahrung ...Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
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Du kannst es hier bestellen.In dieser Episode spreche ich mit der Doppel-Olympiasiegerin Jessica von Bredow-Werndl über ihre dramatische Nahtoderfahrung und wie es ihren Blick auf das Leben verändert hat.
Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Jessica:
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im März 2026.
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Schlafdauer wird überschätzt - DIESER Faktor fehlt fast allen | A&U #160
Wer ihn trotzdem berücksichtigt, kann die eigene Erholung und Energielevel massiv verbessern … Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller! Dieses Buch ist kein weiteres …
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Wer ihn trotzdem berücksichtigt, kann die eigene Erholung und Energielevel massiv verbessern …Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es hier bestellen.In dieser Solo-Episode spreche ich über einen der größten Irrtümer, wenn es um unseren Schlaf geht und welche weitreichenden Folgen er auf das eigene Energielevel hat. Nach dieser Episode verstehst du nicht nur, warum das so ist (wissenschaftliche Mechanismen), sondern hast auch ein 4-Wochen-Experiment, um den Unterschied ganz einfach an dir selbst zu testen.
Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaust.
Link zu der erwähnten Studie:
Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep duration: A prospective cohort studyWeiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen
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Generationenforscher warnt: "Moderne Eltern machen diesen Fehler, ohne es zu merken!" | Clip #108
Die Konsequenzen sind weitreichend und die Kinder zahlen Jahrzehnte später den Preis dafür ... Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller! Dieses Buch ist kein weiteres …
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Die Konsequenzen sind weitreichend und die Kinder zahlen Jahrzehnte später den Preis dafür ...Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es hier bestellen.In dieser Episode spreche ich mit dem Generationenforscher Rüdiger Maas über den Wert von Langeweile, den Einfluss von Überbehütung und die Frage, warum Eltern nicht die Entertainer ihrer Kinder sein sollten.
Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Rüdiger:
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Februar 2026.
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KitKatClub-Ikone: „Der Brief meiner Tochter verhinderte, dass ich mich umbringe.“ | A&U #159
Alexandra Bahr berichtet offen wie nie, was hinter den Türen des berüchtigten KitKatClub wirklich passiert ... Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller! Dieses Buch ist …
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Alexandra Bahr berichtet offen wie nie, was hinter den Türen des berüchtigten KitKatClub wirklich passiert ...Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
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Du kannst es hier bestellen.In dieser Episode spreche ich mit der ehemaligen KitKatClub-Managerin Alexandra Bahr über Freiheit, Anderssein, ihre jahrelangen Depressionen und den tiefsten Moment ihres Lebens – und wie ein Brief ihrer Tochter verhinderte, dass sie aufgab.
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Über Alexandra Bahr
Alexandras neues Buch „Radikal frei: Der KitKatClub als Spiegel unserer Kultur"
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Longevity-Experte warnt: "Nicht jedes Leben sollte unnötig verlängert werden!" | Clip #107
Diesen Aspekt übersehen die meisten in der ganzen Longevity-Diskussion ... Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller …
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Diesen Aspekt übersehen die meisten in der ganzen Longevity-Diskussion ...Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
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Du kannst es hier bestellen.In dieser Episode spreche ich mit dem Longevity-Experten Nils Behrens darüber, wie ein langes, gutes Leben gelingen kann.
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Es gibt 2 Arten von Fehlern - wer sie verwechselt, ist IMMER unzufrieden! | A&U #158
Mit diesen 4 Fragen triffst du nie wieder Fehlentscheidungen im Leben ... Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller …
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Mit diesen 4 Fragen triffst du nie wieder Fehlentscheidungen im Leben ...Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
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Du kannst es hier bestellen.In dieser Solo-Episode spreche ich darüber, warum wir manche Entscheidungen im Rückblick viel härter bewerten, als sie es verdient haben – und warum andere uns gerade deshalb so lange verfolgen, weil wir tief in uns vielleicht schon damals gespürt haben, dass etwas nicht stimmt. Es geht um Reue, Selbstverurteilung, den Unterschied zwischen Nachher-Schlauheit und echter innerer Warnung – und um den großen Wert unserer Intuition, wenn wir lernen, ihr wieder zuzuhören.
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Schlafprobleme? Diese zwei Kräfte entscheiden, ob du schläfst (oder wach liegst) | Highlight #106
Wer sie kennt und versteht, kann die häufigsten Schlafprobleme lösen… Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller …
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Wer sie kennt und versteht, kann die häufigsten Schlafprobleme lösen…Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
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Du kannst es hier bestellen.Unser Schlaf entsteht durch zwei Kräfte. Wer diese versteht, kann nicht nur seinen Schlaf kontrollieren, sondern auch fast alle Probleme wie Einschlafprobleme oder Durchschlafprobleme verstehen und lösen. Wie genau das funktioniert, besprechen wir in dieser kurzen Highlight-Episode.
Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaut - gut möglich, dass sie auch dein Leben fundamental verändern werden …
Die Erstausstrahlung war im Januar 2026.
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Insiderin packt aus: Die dunkle Seite der Promi-Welt | A&U #157
Die Luxushotel-Managerin Nike Schröder gibt seltene Einblicke in die Welt der Superreichen Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher …
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Die Luxushotel-Managerin Nike Schröder gibt seltene Einblicke in die Welt der SuperreichenMein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es hier bestellen.In dieser Episode spreche ich mit der früheren TV-Produzentin und Luxushotel-Managerin Nike Schröder über ihren Weg als „Mission Impossible Lady“, die über 15 Jahre für Prominente wie Stefan Raab, Markus Lanz und Peter Klöppel das Unmögliche möglich machte – bis sie sich selbst verlor und in einen Burnout mit anschließendem Klinikaufenthalt rauschte.
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Über Nike Schröder
Nikes neues Buch „Die Kunst, stark zu bleiben, wenn alles zu viel ist“:
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Ex-Bayern-Profi über Drogen, Alkohol & Exzesse: "Ich wollte einfach nur überleben!" | Clip #105
Christian Lell offen wie nie über die emotionalen Hintergründe seiner Eskapaden während seiner Fußballkarriere ... Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 4 Monaten SPIEGEL-Bestseller! Dieses Buch …
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In diesem Highlight-Clip spreche ich mit dem ehemaligen FC Bayern-Fußballprofi Christian Lell über die dunkelsten Phasen seiner Fußballkarriere.
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