BETRI CAST 🎙️
- Episodios
- 44
- Se publica
- cada dos semanas
- Último episodio
- 11 Nov 2026
Sobre el podcast
🏊🏼🚴🏼♂️🏃🏼Vše o tréninku pro triatlonisty, ale nejen pro ně. Prakticky pro všechny vytrvalostní sportovce. Podcast pro ty, kteří to myslí s trénováním vážně a chtějí trénovat chytře, efektivně a udržitelně. V Betri klademe důraz na vědecky podložené metody, individuální přístup a dlouhodobý rozvoj. 🎙️ Každý díl Betri Castu přináší aktuální témata ze světa tréninku triatlonu - od zónového tréninku přes práci s daty až po nové trendy jako heat training, HRV monitoring a mnoho dalšího. Poslouchej BetriCast a posuň svůj výkon na novou úroveň 🚀
Episodios 44
DÍL 41: Ex Olympionička Anežka Drahotová: Změříme dnes všechno. Ale víme, co s tím? (Díl druhý)
Proč se nezlepšujeme, i když poctivě trénujeme? Co nám skutečně řekne zátěžový test? A kdy potřebujeme přidat v tréninku, lépe jíst nebo více odpočívat?Do BETRICASTU přijala pozvání Anežka Drahotová — …
Notas del episodio
Proč se nezlepšujeme, i když poctivě trénujeme? Co nám skutečně řekne zátěžový test? A kdy potřebujeme přidat v tréninku, lépe jíst nebo více odpočívat?Do BETRICASTU přijala pozvání Anežka Drahotová — olympionička, juniorská mistryně světa v chůzi a medailistka mistrovství Evropy, která své zkušenosti z vrcholového sportu propojuje s prací v Centru sportovní medicíny.S Anežkou otevíráme témata, která řeší profesionálové i hobby vytrvalci:– Co by dnes ve své sportovní přípravě udělala jinak.– Co nám prozradí VO₂max, laktát a tréninkové zóny — a co zůstává mimo výsledkový protokol.– Proč může výkonnost stagnovat navzdory pravidelnému tréninku.– Nedostatek energie, REDs a vztah mezi hmotností, zdravím a výkonem.– Dvojité prahové tréninky, přípravu v teple a vysoký příjem sacharidů.– Hodinky, moderní senzory a umělou inteligenci v každodenním rozhodování o tréninku.Rozhovor o tom, jak propojit čísla, vlastní pocity a zkušenosti do přípravy, která dává smysl konkrétnímu člověku.
BONUS: Stane se z triatlonu HYROX? Lžou nám influenceři? Kolapsy na Koně a český triatlon na rozcestí.
V dalším díle BETRI Castu jsme se podívali na to, kam se za posledních pět let posunul český triatlon. Rozebrali jsme výsledky reprezentace pod vedením ČTA, úspěchy i dlouhodobé problémy a došlo také na dopis a …
Notas del episodio
V dalším díle BETRI Castu jsme se podívali na to, kam se za posledních pět let posunul český triatlon. Rozebrali jsme výsledky reprezentace pod vedením ČTA, úspěchy i dlouhodobé problémy a došlo také na dopis a tradiční ples.
Vrátili jsme se na Havaj, kde extrémní vlhkost a horko pořádně potrápily i ty nejlepší. Proč se Kristian Blummenfelt doslova uvařil? Jak je možné, že ani špičková příprava nestačila? A především – měla Solveig Løvseth po opakovaných kolapsech vůbec pokračovat, nebo už šlo o hazard se životem?
Pořádnou porci prostoru dostali také triatlonoví influenceři. Nejmladší český finišer IRONMAN 70.3 s časem téměř osm hodin, ironmanská distance bez tréninku. Kde končí inspirace a začíná honba za pozorností?
Podívali jsme se také na nové poznatky o laktátu a sacharidech. Dává smysl přijímat 120 až 150 gramů sacharidů za hodinu? A proč bychom měli platit pět až deset eur za laktátový gel, když jeho dodatečný výkonnostní přínos zatím není přesvědčivě prokázaný? Srovnali jsme výrobce Enervit, Santa Madre a ExoLactate, ceny i vědecké důkazy.
A protože bizarností není nikdy dost, dostali jsme se také k ambici HYROXu proniknout na olympijské hry prostřednictvím World Triathlon. Nevynechali jsme ani nechvalně známý pekingský incident Joanny Wietrzyk a otázku, zda má HYROX vůbec odpovídající profesionální standardy.
Věnovali jsme se i k fenomenálnímu Andreasovi Almgrenovi, který při maratonském debutu vyhrál New York za 2:06:01. Probrali jsme jeho 2 006 kilometrů za deset týdnů, progresivní čtyřicítku za 2:05, laktátové hodnoty, tréninkovou intenzitu i koncept durability. A hlavně to, co si z jeho přípravy může odnést obyčejný vytrvalec, aniž by skončil na ortopedii.
Věda, čísla, fyziologie, sportovní marketing a jako vždycky trochu nekorektního humoru. Tohle je další BETRI Cast.
DÍL 40: Anežka Drahotová: Proč víc tréninku nemusí znamenat lepší výkon?
Proč se nezlepšujeme, i když poctivě trénujeme? Co nám skutečně řekne zátěžový test? A kdy potřebujeme přidat v tréninku, lépe jíst nebo více odpočívat?Do BETRICASTU přijala pozvání Anežka Drahotová — …
Notas del episodio
Proč se nezlepšujeme, i když poctivě trénujeme? Co nám skutečně řekne zátěžový test? A kdy potřebujeme přidat v tréninku, lépe jíst nebo více odpočívat?
Do BETRICASTU přijala pozvání Anežka Drahotová — olympionička, juniorská mistryně světa v chůzi a medailistka mistrovství Evropy, která své zkušenosti z vrcholového sportu propojuje s prací v Centru sportovní medicíny.
S Anežkou otevíráme témata, která řeší profesionálové i hobby vytrvalci:
– Co by dnes ve své sportovní přípravě udělala jinak.
– Co nám prozradí VO₂max, laktát a tréninkové zóny — a co zůstává mimo výsledkový protokol.
– Proč může výkonnost stagnovat navzdory pravidelnému tréninku.
– Nedostatek energie, REDs a vztah mezi hmotností, zdravím a výkonem.
– Dvojité prahové tréninky, přípravu v teple a vysoký příjem sacharidů.
– Hodinky, moderní senzory a umělou inteligenci v každodenním rozhodování o tréninku.
Rozhovor o tom, jak propojit čísla, vlastní pocity a zkušenosti do přípravy, která dává smysl konkrétnímu člověku.
DÍL 39: Milan Janoušek & Štrekaři: Rekordy nelžou. Ale říkají celou pravdu?
Běžecký rekord je číslo. Jenže co všechno se za ním skrývá? Talent, trénink, podmínky, technologie, doba, ve které vznikl… a někdy také otázky, na které bychom raději neznali odpověď.Ve třetím pokračování BETRI …
Notas del episodio
Běžecký rekord je číslo. Jenže co všechno se za ním skrývá? Talent, trénink, podmínky, technologie, doba, ve které vznikl… a někdy také otázky, na které bychom raději neznali odpověď.
Ve třetím pokračování BETRI Castu s Milanem Janouškem, běžcem a autorem projektu Štrekaři, se pouštíme do historie českého vytrvalostního běhu, dopingu, statistik a budoucnosti atletiky.
Jak vlastně hodnotit historické výkony? Můžeme spravedlivě porovnávat běžce z různých generací, když se měnily nejen tréninkové metody, ale také pravidla, vybavení a celý sportovní systém? Jak velký stín vrhá doping na některé historické éry a co nám o skutečné kvalitě výkonů dokážou prozradit výsledkové tabulky?
Do hry vstupují také naši nejlepší vytrvalci, slavné rekordy, trenérské osobnosti a otázka, kdo má šanci posunout český běh zase o kus dál.
A nakonec se díváme do budoucnosti. Kde může být česká atletika za deset let? Máme generaci, která dokáže navázat na nejlepší československé běžecké tradice? A co bychom museli změnit, aby se z mimořádného talentu stal skutečně světový běžec?
Protože rekordy zaznamenávají časy. Ale neříkají vždy celý příběh.
• Milan Janoušek & Štrekaři
• České i světové běžecké legendy
• Doping, historické výkony a otázky jejich věrohodnosti
• Statistiky, rekordy a srovnávání generací
• Budoucnost českého běhu a jeho největší talenty
BETRI Cast. Tentokrát mezi historií, statistikami a otázkou, jestli vůbec dokážeme spravedlivě porovnávat běžce napříč generacemi.
DÍL 38: Milan Janoušek & Štrekaři: Trénovat už umíme. Co nám tedy chybí?
Do BETRI Castu se vrací Milan Janoušek ze Štrekařů. A tentokrát jsme nechali historii trochu stranou a šli přímo do toho, co český běh pálí dnes.Máme talent. Máme data. Máme moderní trénink, karbonové boty …
Notas del episodio
Do BETRI Castu se vrací Milan Janoušek ze Štrekařů. A tentokrát jsme nechali historii trochu stranou a šli přímo do toho, co český běh pálí dnes.
Máme talent. Máme data. Máme moderní trénink, karbonové boty, laktát, zahraniční know-how i přístup k metodám světové špičky. Tak proč z Česka nevychází víc běžců světové úrovně?
S Milanem řešíme, jak se mění vytrvalecký trénink, co nám skutečně dává norský přístup, threshold a double threshold a kde už jen slepě kopírujeme trénink elitních závodníků.
Pak jsme šli do českého systému. Jak pracujeme s talentem? Proč někteří skvělí junioři zmizí? Máme dost kvalitních trenérů? Fungují kluby, reprezentace a svaz tak, jak by měly? A potřebuje dnes český talent pro světovou kariéru odejít do NCAA nebo zahraniční tréninkové skupiny?
Došlo samozřejmě i na peníze, profesionalizaci a atletiku jako produkt. Dá se v Česku vytrvalostním během vůbec uživit? A je náš největší problém skutečně nedostatek peněz – nebo spíš způsob, jakým celý systém funguje?
Talent máme. Otázka je, co s ním dokážeme udělat.
BETRI Cast s Milanem Janouškem a Štrekaři. Bez nostalgie, bez PR omáčky a tentokrát hlavně o tom, co českému běhu chybí k opravdové světové úrovni.
DÍL 37: Milan Janoušek & Štrekaři: Český běh je rychlejší než kdy dřív. Nebo ne?
Máme lepší boty, přesnější trénink, laktát, wattmetry, výživu, regeneraci i prakticky neomezený přístup k informacím. Přesto některé české běžecké rekordy přežívají desítky let. Tak kde je problém?Do BETRI …
Notas del episodio
Máme lepší boty, přesnější trénink, laktát, wattmetry, výživu, regeneraci i prakticky neomezený přístup k informacím. Přesto některé české běžecké rekordy přežívají desítky let. Tak kde je problém?
Do BETRI Castu zavítal Milan Janoušek – výkonnostní běžec, autor projektu Štrekaři a člověk, který zná historii české vytrvalostní atletiky snad lépe než samotné tabulky.
Tentokrát jsme se ponořili do českého běhu opravdu hluboko. Řešíme, proč byli někteří čeští vytrvalci před třiceti nebo čtyřiceti lety tak rychlí, co se od té doby změnilo v tréninku, jak velkou roli dnes hrají karbonové boty a moderní technologie a jestli současná generace skutečně představuje nový vzestup české atletiky.
Došlo samozřejmě i na Dudychu, Toula, Zajíce a další současná jména.
A samozřejmě jsme si položili i tu nejjednodušší otázku:
Jsme dnes opravdu lepší běžci než naši předchůdci – nebo jen běháme v době, která nám umožňuje běhat rychleji?
🎙️ Milan Janoušek
🏃 Štrekaři
🇨🇿 Česká atletika od minulosti až po současnou generaci
👟 Karbon, rekordy, talent, trenéři a systém
📊 A tradičně trochu víc statistického nerdění, než je společensky zdrávo.
BETRI Cast. Mezi laktátem, historií českého běhu a otázkou, proč některé rekordy odmítají umřít.
DÍL 36: Filip Toul – Mistr Evropy, české rekordy a cesta mezi běžeckou elitu
Ve svých osmnácti letech patří mezi největší talenty české atletiky. 🇨🇿🏆 Mistr Evropy do 18 let na 1500 metrů.🏃 Český juniorský rekordman na 1500 m, 3000 m i míli.🔥 Nově také držitel historického českého …
Notas del episodio
Ve svých osmnácti letech patří mezi největší talenty české atletiky. 🇨🇿
🏆 Mistr Evropy do 18 let na 1500 metrů.
🏃 Český juniorský rekordman na 1500 m, 3000 m i míli.
🔥 Nově také držitel historického českého rekordu na 3000 metrů do 20 let výkonem 7:58,79, kterým překonal rekord starý více než 45 let.
Jak vypadá trénink jednoho z nejrychlejších mladých běžců Evropy?
V této epizodě jsme si povídali o:
• cestě od talentovaného kluka až k titulu mistra Evropy,
• rekordním závodě pod osm minut,
• tréninku elitního běžce,
• norském modelu a double threshold,
• měření laktátu, Core Body Temperature a dalších moderních technologiích,
• heat trainingu a vysokohorské přípravě,
• výživě, regeneraci a prevenci únavových zlomenin,
• mentální stránce závodění,
• české atletice a tom, co našim vytrvalcům stále chybí,
• i o snech směrem k mistrovství světa a olympijským hrám.
Pokud vás zajímá moderní vytrvalostní trénink, zákulisí vrcholové atletiky a cesta mladého sportovce mezi evropskou špičku, tenhle díl by vám rozhodně neměl uniknout.
DÍL 35: Moderní svět vyrábí moderní nemoci. A my tomu ještě říkáme pokrok.
S nějakým Jirkou v nové části BETRI Castu rozebíráme mismatch diseases — nemoci z nesouladu mezi tím, jak vzniklo lidské tělo, a tím, jak dnes skutečně žijeme.Obezita.Diabetes 2. typu.NAFLD.Hypertenze.Bolest …
Notas del episodio
S nějakým Jirkou v nové části BETRI Castu rozebíráme mismatch diseases — nemoci z nesouladu mezi tím, jak vzniklo lidské tělo, a tím, jak dnes skutečně žijeme.
Obezita.
Diabetes 2. typu.
NAFLD.
Hypertenze.
Bolest zad.
Nespavost.
Deprese.
Myopie.
A často i člověk, který sice trénuje, ale jinak celý den sedí, špatně spí, je ve stresu a žije v permanentním komfortu.
Tenhle díl je nepříjemný v jedné věci:
ukazuje, že problém často není v tom, že bychom měli málo informací.
Problém je, že žijeme proti konstrukci vlastního těla.
Nejsi slabý.
Jsi jen až příliš dobře adaptovaný na špatné prostředí.
DÍL 34: Sacharidy ve vytrvalostním výkonu, 2. část: Poměr 2:1 vs 1:0,8
V prvním díle o sacharidech jsme si vysvětlili, proč jsou sacharidy zásadní pro vytrvalostní výkon, jakou roli hraje svalový a jaterní glykogen, proč mozek potřebuje stabilní hladinu glukózy a proč trávení při …
Notas del episodio
V prvním díle o sacharidech jsme si vysvětlili, proč jsou sacharidy zásadní pro vytrvalostní výkon, jakou roli hraje svalový a jaterní glykogen, proč mozek potřebuje stabilní hladinu glukózy a proč trávení při zátěži nefunguje stejně jako v klidu.
Ve druhém díle bude hlavním tématem rozdíl mezi klasickým poměrem 2:1 a modernějším přístupem 1:0,8. Vysvětlíme, proč se dlouho používal poměr 2:1, jak souvisí s kombinací glukózy nebo maltodextrinu a fruktózy, a proč se v posledních letech stále více prosazuje poměr 1:0,8.
Podíváme se také na to, jestli je vyšší příjem sacharidů automaticky lepší, pro koho může být poměr 1:0,8 výhodný a proč nemusí být řešením pro každého sportovce.
Ve třetím díle na tuto část navážeme tématy jako osmolalita, hydrogely, konkrétní složení gelů a iontových nápojů, marketingové sliby výrobců a praktická strategie do závodu.
DÍL 33: Sacharidy ve výkonu: proč nestačí jen „dodat energii“
V tomto díle BETRI Castu otevíráme téma sacharidů ve vytrvalostním výkonu. Vysvětlujeme, proč sacharidy nejsou jen „palivo do svalů“, ale zásadní faktor, který ovlivňuje tempo, koncentraci, koordinaci, vnímání …
Notas del episodio
V tomto díle BETRI Castu otevíráme téma sacharidů ve vytrvalostním výkonu. Vysvětlujeme, proč sacharidy nejsou jen „palivo do svalů“, ale zásadní faktor, který ovlivňuje tempo, koncentraci, koordinaci, vnímání únavy i schopnost udržet závodní intenzitu.Podíváme se na to, co jsou sacharidy, proč jsou pro sportovce nejrychleji dostupným zdrojem energie a jakou roli hraje svalový a jaterní glykogen. Řešíme také, co se děje, když sportovci začne docházet glykogen, proč může přijít známá „zeď“ a proč nejde jen o tréninkový, ale často i nutriční problém.Velkou část věnujeme také mozku, játrům a trávení. Probereme, proč mozek potřebuje stabilní hladinu glukózy, jak játra pomáhají udržovat glykemii během výkonu a proč se trávení při zátěži komplikuje. Vysvětlíme i to, proč běh zatěžuje žaludek více než cyklistika a proč v triatlonu často dává smysl přijmout větší část energie právě na kole.Tento díl je úvodem do větší série o sacharidech, fuelingu a vytrvalostním výkonu. Další dvě epizody navážou na praktickou strategii příjmu sacharidů, poměry 2:1 vs. 1:0,8 a konkrétní využití v tréninku i závodě.
DÍL 32: Zemědělská a průmyslová revoluce: kdy se naše tělo začalo rozcházet s moderním světem?
V druhém díle navazujeme na evoluční pohled na člověka, pohyb a běh. Tentokrát se zaměřujeme na dva obrovské zlomy v lidské historii — zemědělskou a průmyslovou revoluci.Co nám zemědělství přineslo? A co jsme s …
Notas del episodio
V druhém díle navazujeme na evoluční pohled na člověka, pohyb a běh. Tentokrát se zaměřujeme na dva obrovské zlomy v lidské historii — zemědělskou a průmyslovou revoluci.Co nám zemědělství přineslo? A co jsme s ním ztratili?Proč se lidské tělo vyvíjelo miliony let v pohybu, ale posledních pár generací trávíme většinu dne vsedě?A jak souvisí usedlý způsob života, průmyslové jídlo, nedostatek pohybu a moderní nemoci?V díle probíráme:– proč zemědělství změnilo lidskou stravu, pohyb i zdraví– jak průmyslová revoluce oddělila tělo od každodenní fyzické práce– proč naše biologie nestíhá tempo změn moderního prostředí– proč dnešní sportovec může být výkonný, ale zároveň žít v nezdravém systému– a co si z evoluční perspektivy může vzít běžec, triatlet i běžný člověk
DÍL 31: Člověk nebyl stvořen pro židli. Běh není fitness trend. Běh je součást lidského původu.
S Jirkou rozebíráme:• proč člověk vůbec začal chodit a běhat,• co z nás udělalo vytrvalce,• a proč dnes normální lidský pohyb působí skoro jako úchylka.Člověk nebyl stvořen pro židli.Jen jsme si na ni zvykli až …
Notas del episodio
S Jirkou rozebíráme:
• proč člověk vůbec začal chodit a běhat,
• co z nás udělalo vytrvalce,
• a proč dnes normální lidský pohyb působí skoro jako úchylka.
Člověk nebyl stvořen pro židli.
Jen jsme si na ni zvykli až moc dobře.
DÍL 30: Jaký je rozdíl mezi světovým a českým triatlonem a pojede Filip Michálek do LA28?
Filip Michálek: Jak daleko jsme od světové špičky?V tomhle díle Betricastu jsme si s Filipem sedli hned po závodě v Torremolinos. Kromě závodu jsme hlavně probírali, proč změnil trenéra, jak funguje maďarská …
Notas del episodio
Filip Michálek: Jak daleko jsme od světové špičky?
V tomhle díle Betricastu jsme si s Filipem sedli hned po závodě v Torremolinos. Kromě závodu jsme hlavně probírali, proč změnil trenéra, jak funguje maďarská tréninková skupina a v čem se jejich systém liší od toho na co byl zvyklý.
Nakousli jsme i trénink, jestli řídí trénink na základě dat, pocitu a kam vlastně chce v příštích letech směřovat svou triatlonovou kariéru.
Prostě normální otevřený povídání o triatlonu, o tom, jak vypadá cesta směrem ke světové špičce a kolik to celé stojí.
Co si myslíš o budoucnosti českého triatlonu ty? Dej nám vědět do komentářů 😉
Hezký poslech.
DÍL 29: Motivace 2 - nestačí chtít, musíš to i přežít
Motivace se dnes prodává strašně jednoduše:vstávej dřív, chtěj víc, makej tvrději.Jenže realita výkonu je mnohem méně sexy.Ve druhém díle o motivaci se bavíme o tom, že sport není jen o vůli, ale i o tom:• jaké …
Notas del episodio
Motivace se dnes prodává strašně jednoduše:
vstávej dřív, chtěj víc, makej tvrději.
Jenže realita výkonu je mnohem méně sexy.
Ve druhém díle o motivaci se bavíme o tom, že sport není jen o vůli, ale i o tom:
• jaké prostředí tě obklopuje
• jak si vykládáš vlastní výkony
• jak moc je tvoje identita navázaná na sport
• a proč může být stejná vášeň jednou výhodou a podruhé cestou do psychického průšvihu
Protože problém často není, že bys měl málo motivace.
Problém je, že ji používáš jako bič místo kompasu.
DÍL 28: Epigenetika: proč stejný trénink nefunguje stejně?
Dva lidi.Stejný plán.Stejný objem.Stejný trenér.A jeden letí nahoru, druhý stagnuje.Proč?Odpověď není v tréninku.Je v epigenetice.Mozek a tělo totiž nečtou jen trénink.Čtou celý kontext: • spánek • stres • …
Notas del episodio
Dva lidi.Stejný plán.Stejný objem.Stejný trenér.A jeden letí nahoru, druhý stagnuje.Proč?Odpověď není v tréninku.Je v epigenetice.Mozek a tělo totiž nečtou jen trénink.Čtou celý kontext: • spánek • stres • regeneraci • energii • prostředíV tomhle dílu BeTriCASTU se bavíme o tom, proč výkon není jen mechanika, ale biologie v kontextu života.A proč největší rozdíl mezi amatérem a top sportovcem často není talent…ale kvalita systému kolem tréninku.
DÍL 27: MOTIVACE: Proč někdy chceš běhat maraton a někdy jen ležet?
Motivace je zvláštní věc.Jednou se probudíš a chceš běžet maraton.Podruhé se probudíš a nechceš běžet ani pro rohlíky.A většina lidí si myslí, že je to otázka disciplíny.Jenže realita je mnohem …
Notas del episodio
Motivace je zvláštní věc.Jednou se probudíš a chceš běžet maraton.Podruhé se probudíš a nechceš běžet ani pro rohlíky.A většina lidí si myslí, že je to otázka disciplíny.Jenže realita je mnohem zajímavější.Motivace není psychologická vlastnost.Je to biologický systém, který řeší: • kolik máš energie • jaké je riziko selhání • jak moc je s výkonem spojená tvoje identita • a jestli tě prostředí podporuje, nebo ničíV tomhle díle se bavíme o: • dopaminu • burnout • obsesivní vášni • trenérech jako architektech prostředí • a o tom, proč někdy největší motivátor není inspirace, ale spánekJinými slovy:Možná nepotřebuješ víc motivace.Možná jen potřebuješ víc spát a míň blbých systémů.
DÍL 26: Alkohol a sport: kolik stojí jedna noc?
Alkohol je ve sportu společensky v pohodě. Pivo po tréninku, prosecco po závodě, „zasloužená odměna“. Jenže fyziologie je neúprosná: otázka není, jestli je alkohol špatný. Otázka je kolik, kdy a jakou cenu za …
Notas del episodio
Alkohol je ve sportu společensky v pohodě. Pivo po tréninku, prosecco po závodě, „zasloužená odměna“. Jenže fyziologie je neúprosná: otázka není, jestli je alkohol špatný. Otázka je kolik, kdy a jakou cenu za to zaplatíš na regeneraci, adaptaci a výkonu.V tomhle díle BETRI Castu jdeme čistě po datech a praxi — bez kázání, ale s jasným vysvětlením, co alkohol dělá s tělem sportovce:🍺 Akutní výkon a hlava – koordinace, reakce, rozhodování a proč se můžeš „cítit OK“, ale objektivně být horší.💪 Regenerace a proteosyntéza – proč alkohol po klíčové jednotce dokáže přibrzdit anabolický signál, i když dáš protein.⚡ Glykogen a energie – jak alkohol často vytlačí správné recovery jídlo a proč je druhý den vyšší RPE a horší kvalita tréninku.😴 Spánek – usneš rychleji, ale spíš hůř: fragmentace, horší architektura spánku, vyšší noční tep.💧 Hydratace a termoregulace – proč je kombinace dlouhý trénink + teplo + alkohol recept na mizerný další den.🩹 Zranění a hojení – vyšší riziko úrazu a potenciálně delší návrat zpět.🎭 Trenér a kultura týmu – jak autorita nastavuje normy a proč „oslava“ může být součást problému, ne jen tradice.Tenhle díl je pro každého vytrvalce, který chce být lepší ne tím, že bude trénovat víc, ale tím, že bude líp regenerovat.
DÍL 25: Světlo: Legální doping, který ignorujeme
V triatlonu řešíme úplně všechno: FTP, laktát, zóny, gely, sodík, karbonové boty, aerodynamiku, rolling resistance… a pak večer svítíme do očí mobilem do půlnoci a divíme se, že ráno nejsou nohy, hlava ani …
Notas del episodio
V triatlonu řešíme úplně všechno: FTP, laktát, zóny, gely, sodík, karbonové boty, aerodynamiku, rolling resistance… a pak večer svítíme do očí mobilem do půlnoci a divíme se, že ráno nejsou nohy, hlava ani nálada.Přitom světlo je jeden z nejsilnějších biologických signálů, který máme — řídí cirkadiánní rytmus, vyplavování melatoninu a kortizolu, kvalitu spánku, bdělost, termoregulaci i to, jak dobře tělo zvládá tréninkový stres.Jinými slovy: světlo není „wellness detail“, ale součást tréninku.A pro vytrvalce je to obrovská páka, protože neřeší jen jeden trénink, ale konzistenci:• jak rychle zregeneruješ mezi jednotkami,• jak kvalitně spíš,• jak stabilní máš energii přes den,• jak moc se ti rozpadá disciplína večer,• jak vypadá výkon v den závodu.Dneska to vezmeme prakticky: co dělat ráno, co během dne, jak přežít kancelář, jak neodstřelit večer modrým světlem, jak to poskládat s ranními a odpoledními tréninky, a proč je „kdy“ někdy stejně důležité jako „kolik“.Protože možná nehledáš další kouzelný suplement.Možná potřebuješ jen lépe nastavit světlo — a dostat víc výkonu ze stejné práce.
DÍL 24: "I ti nejlepší sportovci potřebují pravidelný servis."
Triatlon je krásný sport. Ale taky jeden z nejrizikovějších, pokud jde o přetížení, chronické bolesti a zranění. V dnešní epizodě BETRI Castu vítáme Annu Rulfovou, zkušenou fyzioterapeutku z Physiostar, která v …
Notas del episodio
Triatlon je krásný sport. Ale taky jeden z nejrizikovějších, pokud jde o přetížení, chronické bolesti a zranění.
V dnešní epizodě BETRI Castu vítáme Annu Rulfovou, zkušenou fyzioterapeutku z Physiostar, která v praxi pracuje s běžci, triatlonisty i vrcholovými sportovci. Společně se podíváme na to, jaké problémy triatlonisti řěsí nejčastěji, proč k tomu dochází a hlavně jak tomu předcházet.
Co v epizodě uslyšíš:
• jaká zranění Anna vídá u triatlonistů nejčastěji
• rozdíly mezi hobby sportovci a elitou
• proč jsou přetížení (overuse injuries) v triatlonu tak častá
• problémy ramen z plavání a jak jim předcházet
• vliv cyklistického posedu na bedra, kyčle a kolena
• běžecká zranění: achilovky, ITB, plantární fascie, holeně
• specifika přechodu z kola na běh (T2)
• největší chyby v prevenci a návratu po zranění
• kolik a jak má triatlonista posilovat
• moderní trendy ve fyzioterapii a diagnostice pohybu
DÍL 23: Kreatin bez mýtů: síla, mozek a výkon v reálném světě
Ne, neudělá z tebe přes noc Hulka.Ano, patří mezi nejvíc prověřené suplementy na světě.V epizodě řešíme: • proč je kolem kreatinu takovej hype, • co je realita vs. internetový mýty, • jak ho brát, aby fungoval …
Notas del episodio
Ne, neudělá z tebe přes noc Hulka.
Ano, patří mezi nejvíc prověřené suplementy na světě.
V epizodě řešíme:
• proč je kolem kreatinu takovej hype,
• co je realita vs. internetový mýty,
• jak ho brát, aby fungoval a neseděl v žaludku jak cihla,
• a proč to není jen „fitness věc“, ale i téma pro hlavu a dlouhověkost.
Jestli chceš výkon i mozek bez placebo pohádek, tenhle díl je povinná jízda!
DÍL 22: Sauna: čtvrtá disciplína, co tě nutí sedět v horku a tvářit se, že je to relax
Pokud má triatlon něco společného se saunou, tak je to jednoduché: obojí tě dokáže přivést do stavu, kdy přehodnotíš své životní volby.V tomhle díle si dáme saunu bez mystiky — co reálně umí (plazma volume …
Notas del episodio
Pokud má triatlon něco společného se saunou, tak je to jednoduché: obojí tě dokáže přivést do stavu, kdy přehodnotíš své životní volby.
V tomhle díle si dáme saunu bez mystiky — co reálně umí (plazma volume, termoregulace, tolerance horka) a co už je spíš „kamarád říkal, že dynorphin je nový FTP“.
A ano, probereme i tu nebezpečnou disciplínu zvanou pre-workout sauna, kde se z warm-upu může stát rovnou warm-down.
DÍL 21: „Důchod v nedohlednu”. Martin Zajíc myslel, že skončí. Místo tečky napsal vykřičník: 28:19!
„Formulář na důchod jsem nechal prázdný. Papuče jsem dal do skříně.“Český vytrvalec Martin Zajíc jel do Valencie s myšlenkou, že možná půjde do běžeckého důchodu a za kariérou udělá tečku.Místo toho, ale přišel …
Notas del episodio
„Formulář na důchod jsem nechal prázdný. Papuče jsem dal do skříně.“Český vytrvalec Martin Zajíc jel do Valencie s myšlenkou, že možná půjde do běžeckého důchodu a za kariérou udělá tečku.Místo toho, ale přišel vykřičník.➡️ Osobní rekord➡️ Český rekord na 10 km➡️ Čas 28:19➡️ A výkon, který ukázal, že česká desítka konečně dýchá světovým tempemV dnešní epizodě BETRI Castu jsme probírali:- proč se ve Valencii běhá desítka světovým tempem a co stálo za výkonem 28:19- jak se reálně běží 10 km za 28 minut a kde se závod láme- rozdíl mezi objemem, intenzitou a dlouhodobou konzistencí v tréninku- prahové a VO₂max tréninky: kolik jich má smysl a kdy už škodí- super shoes – kdy skutečně pomáhají a kdy jsou jen drahé placebo- sacharidy, trénink trávení a závodní palivo v praxi- regeneraci, spánek a rutinu jako klíčovou součást výkonu- kde je svět, kde je Česko a co si z toho může vzít hobby běžec
DÍL DVACÁTÝ: Suplementy ve vytrvalostním sportu. Co funguje a co je pouhý marketing?
Suplementy jsou jedním z nejčastějších témat mezi vytrvalostními sportovci a zároveň jedním z nejvíc nepochopených.V této epizodě se na suplementaci pro vytrvalostní sportovce díváme bez marketingových …
Notas del episodio
Suplementy jsou jedním z nejčastějších témat mezi vytrvalostními sportovci a zároveň jedním z nejvíc nepochopených.
V této epizodě se na suplementaci pro vytrvalostní sportovce díváme bez marketingových slibů.
Vysvětlíme, proč suplementy nikdy nenahrazují kvalitní spánek, trénink, dostupnou energii pro výkon a regeneraci.
V epizodě se dozvíš:
- co skutečně rozhoduje o výkonu ve vytrvalostním sportu
- proč jsou sacharidy, proteiny a hydratace nejdůležitější
- jaký má reálný smysl kofein a proč je zároveň největší past
- kdy (a jestli) má smysl beta-alanin, citrulin a kreatin
- proč nitráty z řepy, ketonové estery a antioxidanty fungují hlavně u profíků
- jak fungují extrakty z borovice a brokolice
- jak přemýšlet o cyklování suplementů a toleranci nervového systému
Epizoda je určená běžcům, triatlonistům a cyklistům, kteří chtějí chápat souvislosti a stavět výkon na systematickém tréninku, ne na zkratkách.
DÍL DEVATENÁCTÝ: Longevity a triatlon: Jak může vytrvalostní sport prodloužit zdravý život
Longevity není o tom žít co nejdéle.Je o tom vydržet dlouho funkční.V tomhle díle rozebíráme, proč se zdraví nedá „hacknout“, proč žádný suplement nezachrání špatný spánek a proč je pohyb pořád ten nejlevnější …
Notas del episodio
Longevity není o tom žít co nejdéle.
Je o tom vydržet dlouho funkční.
V tomhle díle rozebíráme, proč se zdraví nedá „hacknout“, proč žádný suplement nezachrání špatný spánek a proč je pohyb pořád ten nejlevnější a nejúčinnější lék, jaký máme.
Bavíme se o Medicine 3.0, Peteru Attiovi, VO₂max, síle, metabolickém zdraví, Zone 2 tréninku i o tom, proč většina lidí řeší detaily, zatímco jim ujíždí základy.
Bez motivačních keců.
Bez biohackingových zkratek.
S respektem k fyziologii.
Protože adaptace potřebuje čas.
A tělo si pamatuje všechno – i to, co dlouhodobě ignoruješ.
🎧 Pokud chceš pochopit, jak přemýšlet o dlouhověkosti chytře, ne jen „zdravě“, tenhle díl je pro tebe.
DÍL OSMNÁCTÝ: Kolik zvládneš sníst, tolik zvládneš natrénovat. Co nás letos naučil Blummenfelt.
V téhle epizodě BETRI Cast se díváme na rok 2024/25 očima vědy i praxe.Od case-study Kristiana Blummenfelta, přes nové studie o příjmu 120 g sacharidů za hodinu až po tvrdou realitu toho, co zvládne běžný hobík …
Notas del episodio
V téhle epizodě BETRI Cast se díváme na rok 2024/25 očima vědy i praxe.Od case-study Kristiana Blummenfelta, přes nové studie o příjmu 120 g sacharidů za hodinu až po tvrdou realitu toho, co zvládne běžný hobík v Česku. Bavíme se o tom, proč už dnes nestačí být „průměrný sportovec“ a proč horní limit výkonu neurčuje jen VO₂max, ale hlavně objem, který dokážeš energeticky uživit – a život, který kolem sportu žiješ.
Na otázku: "Kdo vyhrál v Norsku sportku, a to hned třikrát?" dávej tipy do komentáře.
🔹 Proč Blummenfeltův trénink na úrovni 30 hodin týdně ukazuje, kde leží fyziologický strop lidské vytrvalosti – a proč to není návod pro běžného triatlonistu
🔹 Co přesně zjistila nová studie na elitních maratoncích, kde testovali 60 vs. 90 vs. 120 g sacharidů za hodinu – a proč 120 g/h přináší metabolické benefity, ale zároveň trávicí peklo
🔹 Exogenní vs. endogenní sacharidy: proč je rozdíl mezi „palivem z bidonu“ a „palivem z vlastních zásob“ klíčový pro výkon v závěru závodu
🔹 Kde je svět a kde je ČR: jak reálně jí a trénuje světová špička a proč se u nás často snažíme prohnat profi ambice hobby životním stylem
🔹 Proč už dnes nestačí být jen „slušný plavec/běžec/cyklista“ – a jak do triatlonu vstupují specialisté z olympijských sportů, kteří mají za sebou roky 25–30h tréninkových týdnů, laboratorních testů a profesionální podpory
🔹 Co si z toho můžou odnést hobíci: jak si postavit vlastní „mini profi systém“ – rozumný objem, trénink střev na 60–90 g/h, priorita spánku a jednoduchý plán regenerace
🔹 Proč je lifestyle (spánek, stress-management, jídlo, prostředí) nový „performance enhancer“ a proč už nestačí řešit jen tréninkové zóny
🔹 Jak přestat hledat magický hack a místo toho stavět výkon na nudné, ale funkční konzistenciUpřímná epizoda o tom, že triatlon na vyšší úrovni už není jen o talentu a vůli.Ale zároveň i o tom, že hobík nepotřebuje 30 hodin týdně – potřebuje systém, který dává smysl jeho životu.
DÍL SEDMNÁCTÝ: Evoluce tréninku, výživy a technologií za posledních 30 let.
Jak se změnil triatlon za posledních 30 let? Od nadšenecké komunity k vysoce strukturovanému sportu řízenému daty. Hostem této epizody BETRI Castu je Honza „Kovi“ Kovalovský, který má za sebou více než 50 …
Notas del episodio
Jak se změnil triatlon za posledních 30 let? Od nadšenecké komunity k vysoce strukturovanému sportu řízenému daty. Hostem této epizody BETRI Castu je Honza „Kovi“ Kovalovský, který má za sebou více než 50 dokončených Ironmanů a dlouhodobě se věnuje využívání moderních technologií v tréninku .V epizodě se bavíme o tom:
- jak se posunul trénink, výživa a vybavení triatlonistů
- proč jsou data důležitá, ale nikdy nesmí nahradit vnímání vlastního těla
- co nám skutečně říká svalová saturace kyslíku (SmO₂)
- jak funguje NO index a proč může změnit pohled na práci s intenzitou
- v čem se liší lokální svalová data od tepu nebo wattů
- jak poznat únavu, špatnou regeneraci nebo nepřipravenost ještě dřív, než „spadnou watty“
- proč je budoucnost spíš v chytré interpretaci než v dalším senzoru
- jakou roli bude mít umělá inteligence v plánování tréninku a proč vždy zůstane nejdůležitější dlouhodobý proces, disciplína a konzistence 🎯
Tahle epizoda je pro všechny, kdo chtějí:
- trénovat chytřeji, ne jen tvrději
- pochopit, co se děje uvnitř svalu, ne jen na displeji
- používat technologie jako nástroj, ne jako berličku
DÍL ŠESTNÁCTÝ: Polovina holek má známky RED-S. Trenér je v tom často úplně sám
RED-S není okrajový problém. U mladých závodnic je mnohem častější, než si chceme připustit — a trenér je v tom často úplně sám.V této epizodě BETRI Cast mluvíme s trenérem Václavem Novotným, který dlouhodobě …
Notas del episodio
RED-S není okrajový problém. U mladých závodnic je mnohem častější, než si chceme připustit — a trenér je v tom často úplně sám.
V této epizodě BETRI Cast mluvíme s trenérem Václavem Novotným, který dlouhodobě pracuje s dívkami ve věku 14–18 let. O otevřených varovných signálech, ztracených talentech, systémových selháních i o tom, proč „normální“ lékařské hodnoty často pro sportovce nestačí.
🔹 Jak poznat rozdíl mezi běžnou únavou a energetickým deficitem
🔹 Proč RED-S není jen o jídle
🔹 Kde selhává zdravotní systém i sportovní svazy
🔹 Proč chybí jasný manuál pro trenéry
🔹 A co můžeme dělat hned teď, aby talent nekončil po roce
Upřímná epizoda o tématu, které bolí — ale je nutné ho otevřít.
DÍL PATNÁCTÝ: Servis kol bez mýtů | Jak se starat o kolo, co zvládneš doma a kdy do servisu
V tomhle díle BETRI Cast jsme se vydali přímo do servisu PICSTOP a podívali se kolům doslova pod ruce 🔧S naším hostem jsme probrali nejčastější závady, rozdíly mezi silnicí, MTB, gravelem i elektrokoly …
Notas del episodio
V tomhle díle BETRI Cast jsme se vydali přímo do servisu PICSTOP a podívali se kolům doslova pod ruce 🔧
S naším hostem jsme probrali nejčastější závady, rozdíly mezi silnicí, MTB, gravelem i elektrokoly, servisní intervaly, domácí údržbu i „MacGyver“ řešení na cestách.
Dozvíš se:
• jak často (a proč) servisovat kolo
• co si zvládneš opravit doma a kdy raději zamířit k profíkovi
• jak se starat o kolo v zimě i před sezónou
• co vozit s sebou na vyjížďky a závody
• jak technologie a elektrokola mění servisní svět
DÍL ČTRNÁCTÝ: Změna hry: Jak marketing formuje moderní sport
Sport dnes není jen o výkonech. Je to obrovský komunikační prostor, kde se potkává vášeň fanoušků, globální značky, technologie a příběhy sportovců. V tomto díle BETRI Castu se podíváme na to, jak se sportovní …
Notas del episodio
Sport dnes není jen o výkonech. Je to obrovský komunikační prostor, kde se potkává vášeň fanoušků, globální značky, technologie a příběhy sportovců. V tomto díle BETRI Castu se podíváme na to, jak se sportovní marketing vyvíjel od prvních sponzorských log až po dnešní svět sociálních sítí, dat a influencerů.
Projdeme si klíčové milníky, ikonické kampaně, digitální transformaci i to, jak velkou roli dnes hrají sportovci samotní. Zastavíme se také u triatlonu – sportu, kde je komunita často silnější než tradiční média – a ukážeme si, jak se dá budovat značka týmu i jednotlivce.
Dozvíte se:
- jak se sportovní marketing zrodil a jaké byly největší momenty jeho historie,
- proč dnes rozhoduje obsah více než reklama,
- jak sociální sítě změnily sportovce v mediální značky,
- jak mohou i malé týmy nebo jednotlivci využít moderní trendy ve svůj prospěch.
A pokud jste triatlonisté, koučové nebo fanoušci sportu, tohle je díl přesně pro vás — plný praktických příkladů, inspirace a reálných postřehů z marketingového světa.
DÍL TŘINÁCTÝ: Tuhle šílenost ještě nikdo neudělal: Winterman a za 13 dní Havaj. Dokázal bys to taky?
Lukáš Plocek je jeden z mála lidí, kteří zvládli Wintermana 11×.Teď šel do výzvy, která posouvá hranice ještě dál.A co ty?- Šel bys do něčeho, co většina považuje za nemožné?- Co dokážeš obětovat pro vlastní …
Notas del episodio
Lukáš Plocek je jeden z mála lidí, kteří zvládli Wintermana 11×.
Teď šel do výzvy, která posouvá hranice ještě dál.
A co ty?
- Šel bys do něčeho, co většina považuje za nemožné?
- Co dokážeš obětovat pro vlastní sportovní cíl?
- Kde je tvoje hranice mezi odhodláním a šílenstvím?
Aquí están los 40 episodios más recientes de 44. Los anteriores están en el feed del podcast.
Podcasts similares
Más podcasts de Deportes
¿Es tu podcast?
Confírmalo con una entrada en tu feed: aquí recibes un código, lo añades como podcast:txt en el canal de tu feed y nosotros lo comprobamos. Después tu podcast aparecerá como «verificado» en SoundNode.