Compartiendo con Marisa Lazo
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- 12 Nov 2026
Sobre el podcast
Compartiendo con Marisa Lazo es el podcast donde la fundadora de Pastelerías Marisa habla de sus pasiones y aprendizajes para subir el volumen de nuestra voz interior y así llegar a ser personas más congruentes, más libres y más felices.
Episodios 281
Rebanada 93 - El éxito que nadie te enseñó a sostener
Hablamos mucho de lo que cuesta alcanzar una meta, pero ¿qué pasa después, cuando ya lo conseguimos? En esta rebanada hablamos de la diferencia entre construir algo y sostenerlo, y de por qué dejamos de …
Notas del episodio
Hablamos mucho de lo que cuesta alcanzar una meta, pero ¿qué pasa después, cuando ya lo conseguimos? En esta rebanada hablamos de la diferencia entre construir algo y sostenerlo, y de por qué dejamos de reconocer el esfuerzo que hay detrás de lo que funciona. Pasa en una empresa, y también en la pareja, la familia y la salud.
También hablamos de las personas que cuidan todos los días lo que da resultado y que casi siempre pasan desapercibidas. Te llevas una pregunta para esta semana: ¿qué cosas o qué personas estamos dando por hecho simplemente porque siempre han estado ahí?
T20E1 - Lo que le pides a cada amiga
¿Qué esperas de cada persona a la que le dices amiga, y ella sabe que lo esperas? En este episodio, a partir de una conversación de Brené Brown con el psicólogo organizacional Adam Grant, hablamos de por qué a …
Notas del episodio
¿Qué esperas de cada persona a la que le dices amiga, y ella sabe que lo esperas? En este episodio, a partir de una conversación de Brené Brown con el psicólogo organizacional Adam Grant, hablamos de por qué a veces nos decepcionan nuestras amistades y de las cuatro clases de cercanía que él propone en su libro Vibe: asociadas, aliadas, amigas de plan y confidentes.
También platicamos de las personas que no volveremos a ver, de un estudio sobre conversar con desconocidos y de una práctica de bondad amorosa para una fila, un vuelo o una sala de espera. Al final, un ejercicio con hoja y pluma para ubicar qué le pides a cada persona de tu vida.
Material mencionado en el episodio
📖 Libro: Vibe, de Adam Grant (Viking, octubre 2026; solo disponible en inglés)
https://www.penguinrandomhouse.com/books/787906/vibe-by-adam-grant
🎧 Episodio de The Curiosity Shop, “The Four Kinds of Connections We Need” (Adam Grant y Brené Brown)
https://thecuriosityshop.com/podcast/the-four-kinds-of-connections-we-need/
T19E8 - No siempre es falta de disciplina
¿Y si lo que te falta para lograr eso que llevas tiempo intentando no es más disciplina, sino cambiar las circunstancias en las que lo intentas? En este episodio hablamos de Situated («El poder de las …
Notas del episodio
¿Y si lo que te falta para lograr eso que llevas tiempo intentando no es más disciplina, sino cambiar las circunstancias en las que lo intentas? En este episodio hablamos de Situated («El poder de las circunstancias»), el nuevo libro de la psicóloga Angela Duckworth, autora de Grit.
En este episodio vamos a repasar los cuatro elementos que propone Duckworth: tu espacio, las personas que te acompañan, tus mentores y la cultura del lugar donde vives y trabajas. También vamos a ver qué cambia si diriges un equipo, y te voy a compartir dos ejercicios para que puedas llevar todo esto a la práctica. Y al final te vas a quedar con dos preguntas: una para hacerte antes de exigirte más a ti, y otra para antes de exigirle más a alguien más.
Cuestionario del episodio: suma un punto por cada afirmación que sea cierta para ti hoy (de 0 a 10).
Tu espacio
1. ¿Mantienes las cosas que te distraen o te tientan, como el teléfono o ciertos alimentos, fuera de tu vista y de tu alcance?
2. ¿Has organizado tu espacio para que tomar buenas decisiones, como hacer ejercicio, leer o dormir a tiempo, sea algo sencillo y agradable?
Las personas que te acompañan
3. ¿Tienes cerca a personas que te ayudan a mantenerte comprometida con tus metas, y tú haces lo mismo por ellas?
4. ¿Compartes tiempo con personas que saben cosas que tú no sabes y con quienes puedes aprender?
5. ¿Hay personas que cuentan contigo y dependen de ti para alcanzar sus propios objetivos?
Tus mentores
6. Cuando no sabes qué hacer, ¿tienes al menos dos personas a quienes puedes pedirles consejo?
7. ¿Estás trabajando en algún proyecto con alguien que tiene más experiencia o conocimientos que tú?
8. ¿Tienes un mentor con quien te gustaría seguir en contacto y aprendiendo a lo largo del tiempo?
La cultura del lugar donde estás
9. ¿Trabajas en un ambiente que te exige dar lo mejor de ti y que, al mismo tiempo, te ofrece apoyo?
10. ¿Vives en un lugar donde tienes la posibilidad de desarrollar tus intereses y perseguir tus metas?
Rebanada 91 - Lo que no sueltas aunque ya puedas
Te llega una duda chiquita del equipo y la contestas en un minuto. Se siente bien, pero tal vez lo que más nos cuesta soltar no es la tarea sino el lugar de "la que sabe cómo se hace". En esta Rebanada hablamos …
Notas del episodio
Te llega una duda chiquita del equipo y la contestas en un minuto. Se siente bien, pero tal vez lo que más nos cuesta soltar no es la tarea sino el lugar de "la que sabe cómo se hace". En esta Rebanada hablamos de lo que le quitamos a los demás cuando decidimos por ellos, de la diferencia entre que algo salga bien y que salga como nosotras lo haríamos, y de un ejercicio concreto para esta semana: soltar una decisión con algo en juego y no meter la mano.
T19E7 - Lo que sí te toca a ti
¿Qué hacemos cuando alguien que queremos no cambia, aunque se lo hayamos dicho mil veces? En este episodio retomamos las ideas de Mel Robbins, autora y conductora de podcast, para hablar de por qué la …
Notas del episodio
¿Qué hacemos cuando alguien que queremos no cambia, aunque se lo hayamos dicho mil veces? En este episodio retomamos las ideas de Mel Robbins, autora y conductora de podcast, para hablar de por qué la insistencia suele provocar más resistencia (con el psicólogo Jack Brehm), de qué cambia cuando en lugar de «¿por qué no lo hace?» nos preguntamos «¿puede?», y de cómo ordenar cualquier situación en tres cajones: yo, nosotros y ellos, con una herramienta del terapeuta Terry Real para tener esas conversaciones difíciles. Te llevas un ejercicio por escrito para aplicar con una sola persona a la que llevas tiempo esperando que cambie.
Rebanada 90 - Que tú ya no lo veas no quiere decir que ya no pase
Cuando un problema no nos toca, es fácil pensar que ya no existe. En esta rebanada les comparto un estudio que me dejó pensando y hablamos de por qué "aquí nadie se ha quejado" no es evidencia de nada.
T19E6 - ¿Constancia o miedo a soltar?
¿Cómo saber si lo que estás sosteniendo es constancia… o ya nada más es miedo a soltar? En este episodio hablamos de lo que nos cuesta dejar algo en lo que ya invertimos tiempo, dinero y esfuerzo, de por qué …
Notas del episodio
¿Cómo saber si lo que estás sosteniendo es constancia… o ya nada más es miedo a soltar? En este episodio hablamos de lo que nos cuesta dejar algo en lo que ya invertimos tiempo, dinero y esfuerzo, de por qué tendemos a quedarnos más de lo que creemos, y de por qué muchas veces lo más difícil de soltar no es lo invertido, sino lo que sentimos que esa decisión dice de nosotros.
A partir del trabajo de Annie Duke, de las ideas de la filósofa Ruth Chang y de una regla que los montañistas acuerdan antes de subir al Everest, te comparto tres preguntas para mirar con más claridad eso que llevas tiempo sosteniendo con dudas.
Rebanada 89 - Nadie te ve desde donde tú te ves
Cuando alguien cercano te cuenta algo difícil, piensas "qué valiente". Cuando la que tiene algo difícil que decir eres tú, piensas "se me va a notar". La misma conducta, dos varas distintas.
T19E5 -¿Y si preguntas?
Necesitas ayuda, quieres pedir una reunión, hacer una llamada o proponer algo… pero antes de intentarlo tu cabeza ya hizo toda la conversación: “seguro está ocupada”, “no quiero molestar”, “mejor yo veo cómo lo …
Notas del episodio
Necesitas ayuda, quieres pedir una reunión, hacer una llamada o proponer algo… pero antes de intentarlo tu cabeza ya hizo toda la conversación: “seguro está ocupada”, “no quiero molestar”, “mejor yo veo cómo lo resuelvo”. Y así, muchas veces recibimos un “no” que nadie nos dio.
En este episodio hablamos del miedo al rechazo en esas situaciones pequeñas y cotidianas, y de qué tan buenas somos realmente para predecir lo que va a pasar cuando pedimos algo.
Hablamos de:
— Por qué solemos subestimar la disposición de los demás a ayudarnos
— La diferencia entre lo que imaginamos que cuesta pedir ayuda y lo que vive quien la da
— Por qué un “no” muchas veces tiene menos que ver con nosotras de lo que creemos
— Lo que cambia en el trabajo cuando aprendemos a pedir, confiar y delegar
— Cómo preguntar “¿por qué?” puede ayudarnos a entender mejor un rechazo
Preguntas para reflexionar:
— ¿Cuántas veces has contestado por alguien antes de preguntarle?
— ¿Qué estás dejando de pedir por miedo a molestar?
— ¿Qué significado le das a un “no” cuando lo recibes?
— ¿Hay algo que estás resolviendo sola que podrías pedirle a alguien más?
Prácticas de la semana:
- Detecta un “no” imaginario: identifica algo que no has pedido porque ya asumiste la respuesta
- Haz una petición pequeña que normalmente evitarías
- Cuando recibas un “no”, y tenga sentido hacerlo, pregunta “¿por qué?” antes de sacar conclusiones
- Observa qué pasa cuando alguien te pide ayuda a ti: ¿realmente te molesta tanto como imaginas que molestas tú?
- En el trabajo, identifica una cosa que podrías pedir, delegar o compartir en lugar de resolverla sola
Referencias:
— Jia Jiang, Rejection Proof
— Francis Flynn y Vanessa Bohns, investigaciones sobre pedir ayuda y subestimar la disposición de los demás
— Xuan Zhao y Nicholas Epley, investigación sobre cómo experimentamos pedir y recibir ayuda
Keywords: rechazo, miedo al rechazo, pedir ayuda, Jia Jiang, Rejection Proof, Vanessa Bohns, Francis Flynn, Xuan Zhao, Nicholas Epley, delegar, liderazgo, pedir, recibir ayuda
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Rebanada 88 - El miedo a estar feliz
¿Te ha pasado que algo te sale muy bien y, en lugar de disfrutarlo, tu cabeza salta directo a "y si esto se acaba"? En esta Rebanada hablo de por qué a veces nos cuesta más sostener la alegría que el dolor, y …
Notas del episodio
¿Te ha pasado que algo te sale muy bien y, en lugar de disfrutarlo, tu cabeza salta directo a "y si esto se acaba"? En esta Rebanada hablo de por qué a veces nos cuesta más sostener la alegría que el dolor, y de cómo intentamos adelantarnos al golpe sin darnos cuenta de que eso no nos protege — solo nos roba el momento que sí estaba pasando. Te dejo una práctica sencilla para esta semana: sentir lo bueno completo, sin defenderte de él.
T19E4 - ¿De verdad somos tan egoístas como nos contaron?
Nos han contado que los seres humanos somos egoístas por naturaleza. Que si eres demasiado amable, se aprovechan de ti. Pero un historiador holandés regresó a los experimentos más famosos de la psicología y …
Notas del episodio
Nos han contado que los seres humanos somos egoístas por naturaleza. Que si eres demasiado amable, se aprovechan de ti. Pero un historiador holandés regresó a los experimentos más famosos de la psicología y descubrió que la historia no era como nos la contaron.
Hablamos de:
- El experimento de Stanford y lo que Rutger Bregman encontró cuando revisó los archivos originales
- Los niños de Tonga: la historia real que es exactamente lo opuesto a El señor de las moscas
- Lo que la ciencia de Dacher Keltner dice sobre cómo la amabilidad cambia nuestro cuerpo y se contagia
- La práctica budista de metta y cómo entrenar la compasión
Preguntas para reflexionar:
- ¿Cuántas cosas que creo sobre las personas son historias que aprendí y nunca cuestioné?
- ¿En qué área de mi vida me han hecho creer que ser amable es ser ingenua?
- ¿Desde qué historia estoy eligiendo relacionarme con los demás?
Micro-prácticas de la semana:
- Haz un acto de amabilidad que nadie te pidió
- Cacha la narrativa: ¿eso que creo sobre la gente es verdad o es una historia que aprendí?
- Pasa la cadena: cuando alguien sea amable contigo, pásalo
- Prueba la meditación metta: 5 minutos deseándote bienestar a ti y después a alguien más
Referencias:
- Rutger Bregman, En el fondo buena gente (Humankind, 2019)
- Dacher Keltner, Born to Be Good (2009)
- Greater Good Science Center, UC Berkeley
Keywords: amabilidad, compasión, Bregman, Keltner, metta, naturaleza humana, cooperación, Stanford, empatía
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T19E3 - ¿Por qué huimos de lo que sentimos?
Algo te incomoda — una emoción, un recuerdo, algo que alguien te dijo — y antes de que puedas pensarlo, ya estás buscando la salida. El teléfono, un correo que podía esperar, el "estoy bien" automático. Hoy …
Notas del episodio
Algo te incomoda — una emoción, un recuerdo, algo que alguien te dijo — y antes de que puedas pensarlo, ya estás buscando la salida. El teléfono, un correo que podía esperar, el "estoy bien" automático. Hoy revisamos ese impulso de escape con la ayuda de dos voces que, desde mundos completamente distintos, llegaron al mismo lugar.
Hablamos de:
— El shenpa: el gancho que nos jala antes de que nos demos cuenta
— Las tres armaduras que usamos para no sentir — y el costo silencioso que tienen
— El capullo: esos hábitos que se sienten seguros pero nos impiden crecer
— La diferencia entre quedarte y aguantar
— Por qué la vulnerabilidad no es debilidad, sino el lugar donde nace todo lo que importa
Preguntas para reflexionar:
¿Cuál es tu armadura favorita: el perfeccionismo, el adormecimiento o la certeza?
¿Cuántas veces te has quedado fuera de la arena por miedo a que te juzguen?
¿Cuánta alegría has dejado de sentir por protegerte del dolor que viene en el mismo paquete?
Prácticas de la semana:
Observa tu shenpa — durante un día, nota cada impulso de escape sin juzgarlo
Quédate diez segundos más con la incomodidad antes de buscar la salida
Nombra tu armadura en voz alta
Permítete la cruda de la vulnerabilidad — estuviste en la arena, no te disculpes por eso
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Referencias:
— Brené Brown, Daring Greatly (2012)
— Pema Chödrön, When Things Fall Apart (1997)
Rebanada 86 - Querer cambiar a alguien es dejar de verlo
¿Hay alguien en tu vida a quien llevas tiempo intentando cambiar? Hablamos de cuánta energía gastamos esperando que las personas que queremos sean distintas, y cómo, sin darnos cuenta, eso nos hace dejar de …
Notas del episodio
¿Hay alguien en tu vida a quien llevas tiempo intentando cambiar? Hablamos de cuánta energía gastamos esperando que las personas que queremos sean distintas, y cómo, sin darnos cuenta, eso nos hace dejar de verlas tal como son. Hablamos de la diferencia entre acompañar el crecimiento de alguien y vivir peleadas con la realidad de quién es.
T19E2 - Lo que te detiene no es falta de talento, es lo que crees sobre el talento
Piensa en algo que siempre quisiste hacer pero en algún momento te dijiste que no era para ti. Tal vez tocar un instrumento, aprender un idioma, cambiar de carrera, emprender algo nuevo. Seguro hay algo. Y …
Notas del episodio
Piensa en algo que siempre quisiste hacer pero en algún momento te dijiste que no era para ti. Tal vez tocar un instrumento, aprender un idioma, cambiar de carrera, emprender algo nuevo. Seguro hay algo. Y seguro lo dijiste con tanta convicción que dejó de sentirse como creencia y empezó a sentirse como identidad.
En este capítulo revisamos el trabajo de Carol Dweck, psicóloga de Stanford que lleva más de treinta años estudiando cómo nuestras creencias sobre nuestras capacidades determinan lo que hacemos con ellas, y de Adam Grant, psicólogo organizacional de Wharton y autor de Hidden Potential — El potencial escondido.
Hablamos de:
— El experimento con niños que cambió todo lo que sabemos sobre cómo elogiamos (y el dato que incomoda: el 40% mintió)
— Por qué los que aprenden lento muchas veces llegan más lejos que los que empiezan con ventaja
— Qué nos enseña el budismo zen y la mente de principiante sobre soltar la necesidad de ser expertas
Preguntas para reflexionar:
¿Cuántas cosas has dejado de intentar porque te convenciste de que no eras buena para eso? ¿Y cuándo fue la última vez que cuestionaste esa convicción?
¿Alguna vez te has sentido "lenta" aprendiendo algo y por eso concluiste que no era lo tuyo?
¿Qué "limitación" tuya podría ser, en realidad, tu forma diferente de llegar?
¿Tienes a alguien con quien puedas estar incómoda, equivocarte, no saber, y seguir aprendiendo juntas?
¿En qué área de tu vida te has convertido en "experta" de lo que no puedes? ¿Qué pasaría si volvieras a ser principiante en eso?
Referencias: Dweck, C. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. Random House. · Grant, A. (2023). Hidden Potential: The Science of Achieving Greater Things. Viking. · Shunryu Suzuki — Zen Mind, Beginner's Mind. ·
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Keywords: mentalidad de crecimiento, talento, potencial, Carol Dweck, Adam Grant, mindset, esfuerzo, mente de principiante, budismo zen, perseverancia, Marisa Lazo, Compartiendo con Marisa Lazo
Rebanada 85 - La mente es reina
Marisa nos platica en esta pequeña rebanada de la importancia de ser más positivos y optimistas, de cómo mejorar nuestra mente para mejorar nuestra vida, ya que ella es la que dicta cómo vamos a vivirla.
T19E1 - No te falta tiempo, te sobran cosas que no importan
¿Cuándo fue la última vez que dijiste "no tengo tiempo"? Probablemente hoy. En este capítulo revisamos las ideas de dos pensadores separados por dos mil años que llegaron a la misma conclusión sobre por qué …
Notas del episodio
¿Cuándo fue la última vez que dijiste "no tengo tiempo"? Probablemente hoy. En este capítulo revisamos las ideas de dos pensadores separados por dos mil años que llegaron a la misma conclusión sobre por qué vivimos corriendo. Uno es Oliver Burkeman, periodista británico que pasó una década escribiendo sobre productividad para The Guardian y terminó concluyendo que todo el sistema está roto. El otro es Séneca, filósofo estoico que en el año 49 d.C. le escribió una carta a su suegro diciéndole exactamente lo mismo.
Hablamos de:
— Por qué mientras más eficiente te vuelves, menos tiempo tienes
— Lo que pasa cuando una profesora de Harvard pone a sus alumnos a mirar una sola pintura durante tres horas
— La lista de Warren Buffett que cambia la forma en que priorizas
— Qué nos enseña el budismo y Thich Nhat Hanh sobre estar presente cuando todo te jala hacia "lo siguiente"
Preguntas para reflexionar:
¿Cuándo fue la última vez que tuviste un día sin prisa — no un día libre, un día sin la sensación de que deberías estar haciendo otra cosa?
¿A qué le estás diciendo que sí esta semana que en el fondo sabes que no necesita tu tiempo?
Si hicieras una lista de tus veinticinco prioridades, ¿cuáles serían tus cinco? ¿Y cuántas cosas de tu agenda pertenecen a las otras veinte?
¿En qué momento de tu día estás realmente presente?
¿Qué vas a soltar esta semana para hacer espacio a lo que realmente importa?
Referencias: Burkeman, O. (2021). Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals. Farrar, Straus and Giroux. · Séneca, L.A. (49 d.C.). De la brevedad de la vida. · Thich Nhat Hanh — enseñanzas sobre impermanencia y momento presente.
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Keywords: tiempo, productividad, prioridades, Oliver Burkeman, Séneca, estoicismo, Thich Nhat Hanh, meditación, impermanencia, presencia, Marisa Lazo, Compartiendo con Marisa Lazo
Rebanada 84 - Deja de explicarte
En esta Rebanada hablamos de por qué sobre-explicarnos es una señal de que estamos pidiendo permiso, no dando contexto — y de cómo aprendimos desde chicas que decir que no sin justificación era grosero.Con …
Notas del episodio
En esta Rebanada hablamos de por qué sobre-explicarnos es una señal de que estamos pidiendo permiso, no dando contexto — y de cómo aprendimos desde chicas que decir que no sin justificación era grosero.
Con ideas de Nedra Glover Tawwab, terapeuta y autora de Set Boundaries, Find Peace, y una reflexión desde el budismo sobre el desapego del resultado.
Ejercicio de la semana: la próxima vez que vayas a decir que no, di que no. Sin "es que." Y cuando sientas la urgencia de seguir explicando, haz una pausa y quédate ahí.
Keywords: límites, explicarte, decir no, boundaries, Nedra Glover Tawwab, culpa, desapego, budismo, mujeres, autoestima, Marisa Lazo, Compartiendo con Marisa Lazo
T18E7 - ¿Por qué abandonas las cosas que sabes que te hacen bien?
En este capítulo exploramos la disciplina desde un lugar distinto: no como castigo, sino como libertad. Basado en el libro Discipline Is Destiny de Ryan Holiday, escritor estadounidense que lleva más de diez …
Notas del episodio
En este capítulo exploramos la disciplina desde un lugar distinto: no como castigo, sino como libertad. Basado en el libro Discipline Is Destiny de Ryan Holiday, escritor estadounidense que lleva más de diez años estudiando la filosofía estoica. Holiday propone 25 hábitos concretos — hoy te comparto los tres que más me movieron.
Hablamos de:
— Por qué la fuerza de voluntad sola no funciona (y qué sí)
— Qué tienen en común Toni Morrison, Jimmy Carter y Séneca sobre sostener lo que importa
— La diferencia entre disciplina como imposición y disciplina como práctica
— Qué nos enseña la meditación y Thich Nhat Hanh sobre volver sin castigarte
Preguntas para reflexionar:
¿Qué proyecto tienes pendiente que podrías empezar mañana en la mañana?
¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo para ti antes de hacer algo para los demás?
¿Lo dejaste porque no funcionaba — o porque dejaste de priorizarte?
Referencias: Holiday, R. (2022). Discipline Is Destiny: The Power of Self-Control. Portfolio/Penguin.
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Keywords: disciplina, hábitos, constancia, Ryan Holiday, estoicismo, Séneca, Toni Morrison, Thich Nhat Hanh, meditación, libertad, Marisa Lazo, Compartiendo con Marisa Lazo
Rebanada 83 - Esa conversación que llevas evitando
En esta Rebanada hablamos de por qué evitar el conflicto no es lo mismo que tener paz — y de cómo muchas crecimos creyendo que querer bien es no incomodar.Con ideas de Harriet Lerner, psicóloga y autora de The …
Notas del episodio
En esta Rebanada hablamos de por qué evitar el conflicto no es lo mismo que tener paz — y de cómo muchas crecimos creyendo que querer bien es no incomodar.
Con ideas de Harriet Lerner, psicóloga y autora de The Dance of Connection, que lleva más de treinta años estudiando patrones de comunicación en las relaciones, y una reflexión desde el budismo sobre la palabra correcta.
Ejercicio de la semana: esa conversación que llevas posponiendo — esta semana la tienes. Empieza con: "Hay algo que quiero decirte porque me importa nuestra relación." Sin rodeos, sin disculparte por sentir lo que sientes.
Keywords: relaciones, conflicto, conversaciones difíciles, límites, Harriet Lerner, comunicación, resentimiento, pareja, familia, budismo, honestidad, Marisa Lazo, Compartiendo con Marisa Lazo
T18E6 - Descansar sin culpa
¿Conoces a una mujer relajada? Mujeres ocupadas podemos nombrar muchas. Exitosas, productivas, que siempre cumplen — también. Pero una mujer que descansa sin pedir permiso, sin sentir culpa, sin justificarlo… …
Notas del episodio
¿Conoces a una mujer relajada? Mujeres ocupadas podemos nombrar muchas. Exitosas, productivas, que siempre cumplen — también. Pero una mujer que descansa sin pedir permiso, sin sentir culpa, sin justificarlo… ¿conoces a una?
En este capítulo hablamos de por qué a tantas mujeres nos cuesta parar. De cómo confundimos nuestro valor con lo que producimos, de los distintos tipos de culpa que nos frenan, de la diferencia entre descanso real y distracción disfrazada de descanso, y de cómo empezar a practicar algo que suena simple pero no lo es: parar de verdad.
Basado en el trabajo de Nicola Jane Hobbs, psicóloga y autora de The Relaxed Woman, con una reflexión desde el budismo y la enseñanza de Thich Nhat Hanh.
Preguntas para reflexionar:
— ¿Cuándo fue la última vez que descansaste sin sentir que tenías que justificarlo?
— ¿Qué aprendiste sobre el descanso de las mujeres que te criaron — y cuánto de eso sigues cargando?
— ¿Lo que haces en tu tiempo libre te restaura de verdad — o solo te distrae del cansancio?
— ¿Qué pasaría si esta semana te dieras permiso de parar sin tener que ganártelo?
5 micro-prácticas del capítulo: descanso sin pantalla, registra cómo se siente tu cuerpo, baja una expectativa, libérate de un "debería," y parar sin justificarlo.
Rebanada 82 - Deja de pedir perdón por existir
Perdón por la molestia. Perdón, ¿te puedo preguntar algo? Perdón por llegar tarde. ¿Cuántas veces al día te disculpas por algo que no requiere disculpa? En esta Rebanada hablamos de por qué las mujeres pedimos …
Notas del episodio
Perdón por la molestia. Perdón, ¿te puedo preguntar algo? Perdón por llegar tarde. ¿Cuántas veces al día te disculpas por algo que no requiere disculpa? En esta Rebanada hablamos de por qué las mujeres pedimos perdón más que los hombres — y no es por educación. Es porque tenemos el umbral más bajo para lo que sentimos que puede molestar a alguien. Hoy te invito a cambiar el "perdón" por "gracias" y ver qué pasa.
Basado en la investigación de Karina Schumann (Universidad de Pittsburgh).
T18E5 - ¿Por qué cada vez que alguien piensa diferente, siento que me está atacando?
¿Alguna vez saliste de una conversación sintiéndote frustrada, pensando "ni siquiera intentó entenderme"? Hoy exploramos la ciencia detrás de esa reacción — y lo que podemos hacer al respecto.Basado en la …
Notas del episodio
¿Alguna vez saliste de una conversación sintiéndote frustrada, pensando "ni siquiera intentó entenderme"? Hoy exploramos la ciencia detrás de esa reacción — y lo que podemos hacer al respecto.
Basado en la investigación de Julia Minson, psicóloga y profesora de políticas públicas en la Universidad de Harvard, que lleva más de 20 años estudiando cómo nos comportamos cuando alguien no piensa como nosotros.
En este episodio hablamos de:
— Por qué tu cerebro te convence de que tu versión es LA verdad (y no una versión)
— Qué es la receptividad conversacional y cómo puede cambiar una discusión con solo cambiar la forma en que hablas
— El método H.E.A.R. para discrepar sin destruir la relación
— Por qué probablemente estás mucho más cerca del otro de lo que crees
Preguntas para reflexionar:
¿Hay alguien en tu vida con quien dejaste de hablar de ciertos temas porque "no tiene caso"?
¿Estás reaccionando al desacuerdo real — o a la historia que te cuentas sobre por qué esa persona piensa así?
Referencias:
Minson, J. (2026). How to Disagree Better. Penguin Random House.
Minson, J. & Chen, F. (2022). "Receptiveness to Opposing Views." Personality and Social Psychology Review.
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Recetas 5 - Liderazgo, negocio y los años que me tomó arrancar
En esta Receta retomo cuatro preguntas que me hicieron en vivo el día que grabamos el podcast con el Tec de Monterrey con mi coach, Evelyn Méndez.¿Cuándo el coaching dejó de ser una herramienta y se volvió una …
Notas del episodio
En esta Receta retomo cuatro preguntas que me hicieron en vivo el día que grabamos el podcast con el Tec de Monterrey con mi coach, Evelyn Méndez.
¿Cuándo el coaching dejó de ser una herramienta y se volvió una responsabilidad con mi equipo?
¿Qué partes de mí tuve que suavizar y endurecer para poder liderar? ¿Cuántos años me tomó realmente abrir mi primera repostería?
Y qué haría hoy si arrancara un negocio desde cero — ¿marca, inventario o distribución?
Episodio especial ¡EN VIVO! Cultivar la confianza construye organizaciones humanas
Por primera vez en cinco años salimos a grabar el podcast fuera del estudio y la oficina. Grabamos con el TEC de Monterrey, a beneficio del programa Líderes del Mañana, con una conversación que para mí es …
Notas del episodio
Por primera vez en cinco años salimos a grabar el podcast fuera del estudio y la oficina. Grabamos con el TEC de Monterrey, a beneficio del programa Líderes del Mañana, con una conversación que para mí es central: cómo cuidamos lo humano dentro de nuestras organizaciones.
Me acompañó Evelyn Méndez, mi coach de años, alguien que ha sido fundamental een el desarollo de mi equipo. Hablamos de la confianza como base de cualquier liderazgo. Y cómo los líderes modelamos esa confianza todos los días, más con lo que hacemos que con lo que decimos.
También revisamos los retos de construir confianza en uno mismo, los juicios que cargamos, la tentación del control, y por qué la consistencia importa más que una buena conversación aislada.
Les dejo los datos para contactar a Evelyn Méndez
Consultor Senior Organizacional y de Cambio.
Coach Senior de Ejecutivos y Equipos.
email: [email protected]
Celular +573153694551
@evelynmendezzurita
Rebanada 81 - Compararte te roba la paz
¿Cuántas veces has abierto el celular y en menos de cinco minutos ya te sientes peor — no porque pasó algo malo, sino porque viste la vida de alguien más?En esta rebanada hablamos de la trampa silenciosa de la …
Notas del episodio
¿Cuántas veces has abierto el celular y en menos de cinco minutos ya te sientes peor — no porque pasó algo malo, sino porque viste la vida de alguien más?
En esta rebanada hablamos de la trampa silenciosa de la comparación: cómo nos entrena a buscar lo que nos falta en vez de ver lo que ya tenemos, y qué podemos hacer para salir de ese ciclo.
Con ideas de Greg McKeown (autor de Esencialismo) y enseñanzas del budismo sobre el sufrimiento y la aceptación.
Ejercicio de la semana: cada vez que te caches comparándote, cámbialo por una pregunta: ¿qué tengo yo que no estoy valorando?
comparación, autoestima, redes sociales, envidia, esencialismo, Greg McKeown, budismo, bienestar emocional, paz interior, Marisa Lazo, Compartiendo con Marisa Lazo
T18E4 - ¿Por qué me cuesta tanto soltar lo que me hicieron?
Lo que la ciencia dice sobre el rencor, el perdón y cómo dejar de cargar lo que ya no te pertenece¿Hay alguien en tu vida a quien no has podido perdonar, aunque haya pasado mucho tiempo?En este capítulo …
Notas del episodio
Lo que la ciencia dice sobre el rencor, el perdón y cómo dejar de cargar lo que ya no te pertenece
¿Hay alguien en tu vida a quien no has podido perdonar, aunque haya pasado mucho tiempo?
En este capítulo exploramos por qué el rencor se siente como justicia pero en realidad nos está enfermando — desde los niveles de cortisol hasta la presión arterial y el sistema inmune. Todo basado en los estudios del Dr. Fred Luskin, psicólogo y director del Stanford Forgiveness Project, el proyecto de investigación más grande del mundo dedicado exclusivamente al perdón.
Hablamos del estudio con 259 personas que aprendieron a perdonar sin buscar a quien las lastimó — todo el trabajo fue interno. De las madres en Irlanda del Norte que perdieron a sus hijos en el conflicto armado y lograron reducir su dolor casi a la mitad en una semana. De por qué perdonar no significa reconciliarte. Y de los pasos prácticos que puedes empezar a aplicar hoy.
Preguntas para reflexionar:
¿Hay alguien en tu vida a quien no has podido perdonar, aunque haya pasado mucho tiempo?
¿Cuánto espacio de tu cabeza ocupa esa historia?
¿Sientes que soltar eso sería como darle la razón al otro — o ya sabes que cargar con eso te está costando más a ti?
¿Y si probaras contarte esa historia de otra manera?
Te las dejo aquí para que las revises con calma.
Si sientes que esto es más grande de lo que puedes procesar sola, busca ayuda. La terapia es un espacio increíble para desmenuzar lo que cargamos.
Tags / Palabras clave: rencor, perdón, Fred Luskin, Stanford Forgiveness Project, Forgive for Good, grudge, soltar, salud emocional, cortisol, estrés, budismo, segunda flecha, Irlanda del Norte, reconciliación, terapia, bienestar, Marisa Lazo, Compartiendo con Marisa Lazo
Referencias:
Luskin, F. (2002). Forgive for Good: A Proven Prescription for Health and Happiness. HarperOne.
Stanford Forgiveness Project — Dr. Fred Luskin, Stanford University.
The Happiness Lab with Dr. Laurie Santos — "Why It Hurts to Hold a Grudge — and How to Let Go" (con Dr. Fred Luskin). Pushkin Industries.
Nine Steps to Forgiveness — Greater Good Science Center, UC Berkeley.
Rebanada 80 - Arte de no reaccionar
¿Alguna vez dijiste algo que no querías decir, mandaste un mensaje que después quisiste borrar, o explotaste y cinco minutos después ya te estabas arrepintiendo?En esta rebanada hablamos del espacio entre lo …
Notas del episodio
¿Alguna vez dijiste algo que no querías decir, mandaste un mensaje que después quisiste borrar, o explotaste y cinco minutos después ya te estabas arrepintiendo?
En esta rebanada hablamos del espacio entre lo que te pasa y lo que haces con eso... esa pausa diminuta donde está todo tu poder.
Con ideas de Viktor Frankl (sobreviviente del Holocausto), los estoicos Marco Aurelio y Séneca, y la práctica budista de la atención plena.
Ejercicio de la semana: antes de reaccionar, respira una vez y pregúntate: ¿lo que estoy a punto de decir me va a acercar o alejar de la persona que quiero ser?
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T18E3 - Qué le da sentido a tu vida — y cómo lo cuidas?
Vivimos en una cultura obsesionada con el logro. Con medirlo todo. Con convertir la vida en una lista de resultados. Pero, ¿qué pasa cuando logramos todo y seguimos sintiéndonos vacías?En este capítulo …
Notas del episodio
Vivimos en una cultura obsesionada con el logro. Con medirlo todo. Con convertir la vida en una lista de resultados. Pero, ¿qué pasa cuando logramos todo y seguimos sintiéndonos vacías?
En este capítulo exploramos el nuevo libro de Arthur Brooks, The Meaning of Your Life, y lo que su investigación nos dice sobre cómo construir una vida que realmente se sienta significativa — no desde el éxito, sino desde la conexión, el propósito y la presencia.
Hablamos de las tres preguntas que sostienen el sentido (¿por qué pasan las cosas? ¿por qué hago lo que hago? ¿por qué importo?), de cómo la felicidad se construye con tres ingredientes — disfrute, satisfacción y sentido — y de por qué confundimos pasión con llamado.
Preguntas para reflexionar: ¿Qué le da sentido a tu vida hoy — y cuánto espacio le estás dando? ¿Estás viviendo desde el "qué" o desde el "por qué"? ¿Qué mensaje está recibiendo tu hijo o tu hija sobre su valor?
Links mencionados en el episodio:
🔗 Cuestionario de felicidad de Arthur Brooks: [https://www.arthurbrooks.com/quiz/panas]
🔗 Cuestionario de sentido de vida: [https://www.arthurbrooks.com/quiz/meaning-in-life]
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