Antes de reaccionar, práctica sencilla
Notas del episodio
En este episodio te comparto una práctica de respiración que te ayuda a regular tu sistema nervioso en momentos de crisis. Una herramienta simple para volver al cuerpo, sentirte presente y responder con mayor solidez emocional.
Aquí encontrarás:
Cómo usar la respiración antes de reaccionar
La importancia de la constancia para autorregularte
Qué hacer antes de gritar, discutir o desbordarte
Cómo regresar a la presencia cuando el momento se intensifica
Este episodio te ayuda a desarrollar estabilidad emocional y responder desde la conciencia.