Conversaciones con el Reflejo
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- cada dos semanas
- Último episodio
- 26 Oct 2026
Sobre el podcast
Este es nuestro proceso de aprender a mirar el reflejo y hacer las paces con él. Quiero sentarme a tener conversaciones con el reflejo, hacer mil y un preguntas e intentar descifrar mil y dos respuestas. Es nuestro espacio seguro, donde nos sentamos un rato a exponer ideas, opiniones, y experiencias. Aquí vamos navegando la vida y descifrando el siguiente paso que tenemos en frente. Todo con la esperanza de que, tal vez, si comparto mis conversaciones en voz alta, alguien más se inspire a preguntarle a su reflejo: "¿cómo has estado?"
Episodios 116
Cómo conocer quién eres y dejar de absorber la idea que otros tienen de ti
Si no haces tiempo para conocer quien eres, puedes pasar toda tu vida absorbiendo las definiciones que los demás tienen de ti. Desde tus gustos, pasiones, metas y aspiraciones, cada paso que das en el camino …
Notas del episodio
Si no haces tiempo para conocer quien eres, puedes pasar toda tu vida absorbiendo las definiciones que los demás tienen de ti. Desde tus gustos, pasiones, metas y aspiraciones, cada paso que das en el camino constituye pedazos de quien eres. Y, siendo la persona que pasa contigo más tiempo en tu vida, es importante escuchar lo que las distintas partes de ti tienen para decir.
Hoy conversamos con nuestro reflejo. Que nos recuerda que solo viviendo y permitiéndonos ser quienes somos podemos vernos de frente y saber a quién miramos de regreso.
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0:00-3:25 si no te conoces, absorbes las definiciones de otros sobre ti
3:25-14:19 conocerte va más allá de hacer journaling
14:19-17:34 la incomodidad es necesaria para conocerte
17:34-21:31 conocerte para tener más confianza
21:31-37:19 pasos para construir tu propia perspectiva sobre ti
37:19-40:19 los sitios inesperados donde me he encontrado a mí misma
40:19-43:48 canciones del episodio
Quiero hacer todo pero no hago nada: Cómo empezar a hacer cosas y cumplir contigo mismo
Estas ganas constantes de empezar un nuevo proyecto, retomar un hobby, leer más, aprender sobre un tema nuevo, ¿quizás mudarnos? Tantas posibilidades, tantas vías y no saber por dónde empezar o cuál camino …
Notas del episodio
Estas ganas constantes de empezar un nuevo proyecto, retomar un hobby, leer más, aprender sobre un tema nuevo, ¿quizás mudarnos? Tantas posibilidades, tantas vías y no saber por dónde empezar o cuál camino tomar. Y, en ocasiones, son tan grandes las ganas de hacerlo todo que terminamos haciendo absolutamente nada.
Hoy conversamos con el reflejo de nuestros deseos que nos recuerdan que no necesitamos descifrar todo el camino, solo aprender a poner un pie en frente del otro.
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timestamps 0:00-2:58 tengo metas pero no me muevo hacia ellas
2:58-7:08 guardar cosas eternamente para hacer después
7:08-15:50 simplemente haz cosas
15:50-20:05 la razón por la que no tomas la decisión
20:05-23:05 el bucle de los "qué hubiese sido"
23:05-29:57 convertirte en alguien que verdaderamente hace cosas
29:57-32:11 conclusión y canciones del episodio
Cómo dejar de gastar tu vida viendo la de otros: escapar la adicción al scroll & diversión sin pantallas
¿Por qué no dejamos de hacer cosas que sabemos que no nos hacen bien? Después de pasar horas (cuando el plan inicial eran tan solo 5 minutos) haciendo un scroll que podría ser infinito nos solemos sentir …
Notas del episodio
¿Por qué no dejamos de hacer cosas que sabemos que no nos hacen bien? Después de pasar horas (cuando el plan inicial eran tan solo 5 minutos) haciendo un scroll que podría ser infinito nos solemos sentir frustrados, ansiosos y hasta peor sobre nosotros mismos. A veces pasamos más tiempo viendo cómo otros viven su vida que viviendo la nuestra.
Hoy conversamos con el reflejo de la lentitud que existe más allá de las pantallas. Que nos recuerda que en un mundo de inmediatez, estímulos y gratificación instantánea, vale la pena caminar más despacio para valorar dónde estamos parados.
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0:00-8:33 ¿por qué seguimos adictos a las pantallas si nos hace daño?
8:33-11:43 El falso sentirse realizado
11:43-16:28 Cómo las pantallas han cambiado como interactuamos
16:28-23:54 Si nos da miedo el “brainrot”, ¿por qué seguimos adictos a las pantallas?
23:54-32:25 Tu guía de cosas que puedes hacer sin pantalla
32:25-32:52 Concientiza tu consumo cuando pases tiempo en las redes sociales y utilices pantallas
32:52-36:47 Toma la ruta larga
36:47-38:38 Canciones del episodio
Dar vergüenza te hará libre: deja de limitar tu potencial por miedo al qué dirán
En una era donde todo puede ser cringe. Donde las cosas te pueden importar, pero no demasiado. En un mundo de respuestas perfectamente cronometradas para no ser tan intensos y donde intentar se ve cómo ser …
Notas del episodio
En una era donde todo puede ser cringe. Donde las cosas te pueden importar, pero no demasiado. En un mundo de respuestas perfectamente cronometradas para no ser tan intensos y donde intentar se ve cómo ser “demasiado”, es necesario preguntarnos si esta mentalidad nos permite ser quienes somos.
Hoy conversamos con el reflejo de la vergüenza, que nos recuerda que más que ser un monstruo debajo de la cama es, simplemente, parte del ser humano. Así, reconocemos que, aunque no siempre es cómodo, más allá de la vergüenza se encuentra la libertad de ser nosotros.
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0:00-5:46 el miedo a como nos ven los demás
5:46-8:45 solo es vergonzoso si a ti te parece vergonzoso
8:45-11:04 cómo la vegüenza te abre puertas
11:04-14:52 ¿por qué queremos parecer indiferentes?
14:52-18:14 caer en pretender para agradar
18:14-19:47 autocensurarnos por miedo a ser percibidos
19:47-22:05 miedo a dar cringe
22:05-25:04 es cool que te importen las cosas!
25:04-26:24 intentar es cool :)
26:24- 29:29 tener ambiciones no es malo
29:29-31:43 cómo ser fan me ha hecho ser más libre
31:43-33:47 canciones del episodio y conclusión
Sesión de consejos: hacer amistades adultas, crecer & autosabotearte, lidiar con pensamientos negativos
Entre las incertidumbres y dudas de descifrar hacia dónde vamos y construir quienes somos, surgen tantas interrogantes en el camino. ¿Cómo cambiar y sostener esas metas en el tiempo? Y ¿cómo, en el proceso, no …
Notas del episodio
Entre las incertidumbres y dudas de descifrar hacia dónde vamos y construir quienes somos, surgen tantas interrogantes en el camino. ¿Cómo cambiar y sostener esas metas en el tiempo? Y ¿cómo, en el proceso, no cambio tanto como para dejar de coincidir con quienes me rodean? ¿Qué pasa si quiero hacer amigas nuevas en mi adultez y no sé cómo?
Por eso, hoy conversamos con el reflejo del camino. Que, aunque no promete tener las respuestas absolutas, nos recuerda que quizás no necesitamos tener todo resuelto para vivir alineados con quienes somos y dar pasos en la vía.
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0:00-1:40 un espacio para hablar de lo que navegamos
1:40-11:15 el miedo a cambiar tanto y dejar de coincidir con quienes me rodean
11:15-18:18 sobrepensar y permitirte creer en el mejor escenario posible
18:18-24:46 vencer el autosabotaje y comprometerte con tus metas
24:46-31:48 cómo hacer amistades adultas
31:48-41:16 celebrar mis logros & diálogo interno
41:16-43:23 canciones del episodio
Nada cambia si nada cambia: dejar de sentirte estancada y crearte oportunidades
La historia que te cuentas importa. Creer que no tienes el poder de cambiar nada en tu vida, que no tienes la habilidad de construir el camino que deseas, es una convicción que te limita. No necesariamente una …
Notas del episodio
La historia que te cuentas importa. Creer que no tienes el poder de cambiar nada en tu vida, que no tienes la habilidad de construir el camino que deseas, es una convicción que te limita. No necesariamente una realidad.
Hoy conversamos con el reflejo de los pasos que se ven pequeños, que nos recuerdan que sí hay muchas cosas que dependen de nosotros. Y que, en el fondo, nada cambia si no cambiamos nada.
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0:00-4:38 nada cambia si no cambias nada
4:38-10:44 subestimar las acciones pequeñas en tu día a día
10:44-13:37 nadie va a venir a salvarte
13:37-17:33 las decisiones y acciones que tomas tienen un impacto
17:33-20:52 el querer ir rápido y la gratificación instantánea
20:52-30:30 tu guía práctica para aplicar cambios
30:30-33:14 canción del episodio y conclusión
No te acostumbres a vivir mal: dejar de posponer y empezar a priorizarte
¿Cuántas veces necesitas repetir algo hasta que se vuelva una costumbre? Si constantemente pospones las cosas que son buenas para ti, se vuelve un hábito dejarte para después. Y aunque podemos acumular …
Notas del episodio
¿Cuántas veces necesitas repetir algo hasta que se vuelva una costumbre? Si constantemente pospones las cosas que son buenas para ti, se vuelve un hábito dejarte para después. Y aunque podemos acumular inconveniencias, vivir con cosas que pudiesen estar mejor pero que son tolerables tal como están. A largo plazo, todo tiene un impacto en cómo nos sentimos.
Hoy conversamos con el reflejo de lo que merecemos. Que nos recuerda que hacemos las cosas no porque nacimos para hacer sino porque valemos suficiente como para tomar estas acciones por nosotros.
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0:00-3:38 El impacto de posponer en tu vida
3:38-9:44 Concepto: no te acostumbres a vivir mal
9:44-13:01 Cómo lo que pospones se vuelve carga mental
13:01-15:04 Esta mentalidad aplica para todas las áreas de tu vida
15:04-23:13 Una pequeña nota sobre la procrastinación
23:13-27:13 Esta mentalidad desde la perspectiva del amor propio
27:13-29:54 Canciones del episodio y conclusión
Tu carta de motivación a mitad de año: reordenar metas & impulsar tu potencial
Con medio año transcurrido y medio por delante, la motivación de principios de enero puede fluctuar. Caer en los mismos patrones, viejas costumbres y hábitos en ocasiones te hace sentir como si no hubiera …
Notas del episodio
Con medio año transcurrido y medio por delante, la motivación de principios de enero puede fluctuar. Caer en los mismos patrones, viejas costumbres y hábitos en ocasiones te hace sentir como si no hubiera espacio en este punto para las nuevas posibilidades.
Pero la magia está en el ambiente esperando a que la utilices. Por eso, hoy conversamos con el reflejo de las pausas. Que nos recuerda que tomarse momentos para reflexionar, reordenar y reconocer es justo lo que nos puede dar el impulso necesario para hacer del resto del año justo lo que soñamos.
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0:00-3:44 Potenciar la mitad de año
3:44-7:15 Crear tu propia magia en el ambiente
7:15-12:27 Cómo construir tu burbuja de impulso
12:27-17:24 Una nota antes de redefinir lo que sueñas
17:24-20:18 Ver las cosas de frente puede ser incómodo pero funciona a tu favor
20:18-28:29 Las bases para crear tu reset de mitad de año
28:29-31:50 Todas las versiones de ti tienen lugar en quieres eres hoy
31:50-34:20 Conclusiones y canciones del episodio
Suficiente para ti: "eso no es amor", aceptar lo que mereces y dejar de rogar
Los conceptos que tenemos sobre las cosas importan. Si nos consideramos capaces de ser amados. El amor que creemos merecer. Lo que nos han contado que es romántico o aquello que deberíamos aceptar. Hoy …
Notas del episodio
Los conceptos que tenemos sobre las cosas importan. Si nos consideramos capaces de ser amados. El amor que creemos merecer. Lo que nos han contado que es romántico o aquello que deberíamos aceptar.
Hoy conversamos con el reflejo del amor. Que nos recuerda que nunca se trató de limar nuestras esquinas para hacernos encajar en lugares que nunca fueron para nosotros. Y para recordar que lo que creemos que merecemos determina lo que terminamos aceptando.
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0:00-3:27 Nuestro concepto moderno del amor
3:27-14:45 Lo que nos han vendido como romántico
14:45-25:28 Los estándares “irrealistas”
25:28-27:19 “El romance se ha perdido”
27:19-31:28 Descentralizar a la pareja de tu vida
31:28-35:24 Conclusiones y canciones del episodio
Por qué quieres ser elegida: soltar la validación externa & miedo al rechazo, reconocer tu magia
Nadie quiere ser dejado a un lado. Nos causa ilusión pensar que alguien nos tiene como primera opción. Se siente bien ser considerado. Que piensen en nosotros. Que nos tengan en cuenta. Y eso no está mal …
Notas del episodio
Nadie quiere ser dejado a un lado. Nos causa ilusión pensar que alguien nos tiene como primera opción. Se siente bien ser considerado. Que piensen en nosotros. Que nos tengan en cuenta. Y eso no está mal: querer ser elegido es un deseo profundamente humano.
Pero, en contraste, construir nuestro valor alrededor de cómo otros nos ven, aprecian o eligen es una base inestable. Como otros nos ven o consideran, está completamente fuera de nuestro control. Y la única persona que pasa cada segundo de tu vida contigo eres tú.
Hoy conversamos con el reflejo de nuestra propia validación. Que nos recuerda que nuestro valor no depende de si alguien nos escoge o aprecia lo que somos. Que somos suficientes, independientemente de quién lo vea.
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0:00-2:58 intro: nadie quiere sentirse excluido
2:58-13:50 Los básicos sobre querer ser elegida
13:50-22:19 Por qué sentimos que necesitamos validación externa
22:19-25:50 Construir tu validación interna y escogerte a ti
25:50-33:11 Guía de cómo construir tu validación interna (según mi
experiencia) 33:11-35:01 Conclusión y canciones del episodio
Cumplí 25 y esto es lo que he aprendido: lecciones sobre ser tú misma, presiones externas y expectativas
Conforme crecemos, cada vuelta alrededor del sol viene con una serie de expectativas. Lo que deberíamos ser para este punto. Aquello que ya se supone que esté descifrado. Una mejor versión que la que fuiste …
Notas del episodio
Conforme crecemos, cada vuelta alrededor del sol viene con una serie de expectativas. Lo que deberíamos ser para este punto. Aquello que ya se supone que esté descifrado. Una mejor versión que la que fuiste hace un año. La prueba de que el tiempo que ha pasado ha valido para algo.
Pero hoy conversamos con el reflejo de nuestro camino. Que nos recuerda que el hecho de existir y estar donde estamos tiene mérito suficiente incluso si queremos avanzar más. Hoy celebramos la versión que somos en este preciso momento. Y conversamos sobre las lecciones que han traído estos 25 para mí.
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0:00-6:13 las emociones mixtas alrededor de crecer
6:13-11:09 Expectativas y presiones de crecer
11:09-16:32 Sentirte como adulto impostor
16:32-20:17 No necesitas estar en calma con el tema de crecer para celebrarte
20:17-36:44 16 lecciones principales que he aprendido
36:44-40:05 Conclusión y canciones del episodio
Construirte a ti mismo, incertidumbre en tus 20s, sentir que vas lento– Con Aloma Martínez
Porque navegar el camino de descubrir y construir quién eres puede ser abrumador. Lleno de incertidumbre y dudas. Pero también puede ser un trayecto lleno de magia, oportunidades de que, en medio de todo lo que …
Notas del episodio
Porque navegar el camino de descubrir y construir quién eres puede ser abrumador. Lleno de incertidumbre y dudas. Pero también puede ser un trayecto lleno de magia, oportunidades de que, en medio de todo lo que no sabemos, podamos abrir espacio para cosas incluso mejores de lo que planificamos. Para que florezca la versión de nosotros que construimos, conectada con lo que de verdad queremos, con nuestra autenticidad.
Hoy conversamos con el reflejo de nuestra primera invitada, Aloma Martínez. Sobre el recorrido de crecer, las dudas, y todo lo que prospera cuando nos alineamos con quienes somos genuinamente.
Las redes de Aloma:
https://www.youtube.com/@alomabye
https://www.instagram.com/alomabye/?hl=es
https://www.tiktok.com/@alomabye
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0:00-033 intro
0:33-2:13 el verdadero año nuevo
2:13-6:20 la presión en nuevos proyectos
6:20-10:41 el fracaso como una oportunidad de avanzar
10:41-14:15 redefinir el éxito (y compararse)
14:15-20:37 crecer, cumplir años, sentir que vas lento
20:37-23:31 conectar con tus verdaderas pasiones
23:31-29:33 el ciclo menstrual y la luna
29:33-30:56 adelantos sobre el tercer libro de Aloma
30:56-31:44 una mirada por los libros de Aloma
31:44-33:14 mini charla de libros
33:14-33:45 canción del episodio
33:45-36:40 sobre la autenticidad, moldearse y pertenecer
36:40-37:14 outro
El secreto de ser magnética: pasos para aumentar tu suerte & el arte de apostar por ti
Porque tienes el poder de crear tu suerte. Porque a veces, tal como al plantar una planta, se trata de alinear las condiciones indicadas para permitirte florecer. Hoy conversamos con el reflejo de la suerte …
Notas del episodio
Porque tienes el poder de crear tu suerte. Porque a veces, tal como al plantar una planta, se trata de alinear las condiciones indicadas para permitirte florecer. Hoy conversamos con el reflejo de la suerte. Que nos enseña que tenemos en cada uno de nosotros lo necesario para aumentar nuestras oportunidades siempre y cuando estemos dispuestos a apostar por nosotros mismos.
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0:00-4:20 Crear tu propia suerte
4:20-12:41 La fortuna favorece a los audaces
12:41-16:44 La suerte es un juego de números
16:44-20:29 Creer que tienes suerte aumenta tu confianza en ti misma
20:29-26:31 Pasos para ampliar tu “suerte”
26:31-28:58 Conclusión y canciones del episodio
Deja de esperar a estar "sanada" para vivir: no estás roto, superar tus límites y dudas
Porque mereces vivir plenamente incluso cuando no te sientes sanada. Porque no eres un rompecabezas que resolver ni una grieta que reparar. Porque no le tienes que buscar una solución a ser humano. Hoy …
Notas del episodio
Porque mereces vivir plenamente incluso cuando no te sientes sanada. Porque no eres un rompecabezas que resolver ni una grieta que reparar. Porque no le tienes que buscar una solución a ser humano.
Hoy conversamos con el reflejo de sanar. Que nos recuerda que el camino no es lineal. Y que, si bien es importante atender nuestras heridas y aprender a caminar después de ellas, la vida no exige de ti que seas alguien distinto, alguien a quien nada le afecte para poder vivir al 100%.
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0:00-2:58 Intro: la obsesión con sanar
2:58-6:42 Sanar no es una estética
6:42-11:16 Deja de intentar sanar
11:16-18:09 3 experiencias/realizaciones recientes
18:09-27:23 Ser humano puede ser desastroso e incómodo y no necesitas solucionarlo
27:23-30:41 Conclusión y canciones del episodio
Aún puedes convertirte en lo que quieres ser: vivir lento, recuperar la alegría, reconectar contigo
Si estamos corriendo todo el tiempo, ¿por qué sentimos que siempre vamos tarde? ¿Qué pasaría si bajáramos las revoluciones? Si, en vez de ir con prisa, durante cada pisada nos detuviéramos a mirar dónde estamos …
Notas del episodio
Si estamos corriendo todo el tiempo, ¿por qué sentimos que siempre vamos tarde? ¿Qué pasaría si bajáramos las revoluciones? Si, en vez de ir con prisa, durante cada pisada nos detuviéramos a mirar dónde estamos parados. Hoy conversamos con el reflejo de la calma y los detalles. Que nos recuerdan que aún queda tiempo. Que no es inútil enfocarte en sembrar alegría en tu vida. Que no es necesario ir corriendo para vivir como mereces hacerlo.
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0:00-3:06 la primavera y dejar de correr
3:06-6:21 Vivir lento en un sistema que premia el no detenerse
6:21-10:08 El agotamiento existencial
10:08-16:23 Slow living como estilo de vida
16:23-19:12 Cómo añadirle whimsy a tu vida
19:12-28:47 Maneras de vivir con más whimsy
28:47-31:24 Conectar con lo que nos hace verdaderamente humanos
31:24-34:01 Canciones del episodio y conclusión
No necesitas ser bueno: síndrome de la niña buena, sentirte suficiente & miedo a fallar
Darte cuenta de que la vida no te exige que seas perfecto, solo requiere que seas tú. Soltar las expectativas de todo lo que supone que debes ser. De cómo se supone que debes serlo. De qué tan bien requieres …
Notas del episodio
Darte cuenta de que la vida no te exige que seas perfecto, solo requiere que seas tú. Soltar las expectativas de todo lo que supone que debes ser. De cómo se supone que debes serlo. De qué tan bien requieres hacerlo para ser suficiente.
Impulsarte a vivir a tu máximo potencial y aprender que no necesitas cumplir con todos estos estándares y exigencias para alinearte con lo que deseas. Permitirte vivir sin el peso constante de “debería ser o hacer más”.
Hoy conversamos con el reflejo de las expectativas (propias y externas). Para aprender que hay libertad en abrazar quién eres y vivir sin la presión del “debería”.
0:00-4:22 ser autoexigente
4:22-5:21 el poema de Mary Oliver
5:21-10:42 tu lugar dado en el mundo
10:42-13:29 no tienes que ser bueno
13:29-19:10 ser bueno vs ser apasionado
19:10-22:41 la verdad sobre ser bondadoso
22:41-27:43 tu espacio en los errores
27:43-31:56 pasos para permitirte caerte y levantarte
31:56-35:06 canciones del episodio y outro
Así aprovechas tu magia: aumentar tu confianza, amplificar quien eres y vivir auténticamente
Qué fácil es caer en la duda de que no eres suficiente. Y qué magia sucede cuando aprendes a ver más allá de esa neblina. Cuando te conectas con lo que te hace, en esencia, auténticamente tú. Cuando te empiezas …
Notas del episodio
Qué fácil es caer en la duda de que no eres suficiente. Y qué magia sucede cuando aprendes a ver más allá de esa neblina. Cuando te conectas con lo que te hace, en esencia, auténticamente tú. Cuando te empiezas a despojar de todas las expectativas, ideas y varas de medir que crees que otros tienen sobre ti. Cuando sueltas lo que piensas que debes ser y te permites ser verdaderamente tú.
Hoy conversamos con el reflejo de nuestra autenticidad. Que nos recuerda que, aunque la magia como la conocemos en los cuentos de hadas quizás no tenga lugar en este mundo. Sigue habiendo magia dentro de nosotros si nos permitimos encontrarla.
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Episodio "Mereces que te pasen cosas buenas": https://www.youtube.com/watch?v=yBsSpj9cHz8
Episodio "La historia que te cuentas": https://www.youtube.com/watch?v=940-zuMpT5Q&t=6s
Mi playlist de comienzo de año en Apple Music: https://music.apple.com/us/playlist/aire-fresco-nueva-p%C3%A1gina-as%C3%AD-dice-la-historia/pl.u-NR4VINGDZx1
Mi playlist de comienzo de año en Spotify: https://open.spotify.com/playlist/0ZLSeESwBn5hlMvdnwFTLu?si=Vqb0pO70Tvy_pO5cAUIc2w
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0:00-2:14 Intro 2:14-6:30 Cómo amplificar tu magia 6:30-14:07 Mentalidad: ¿por qué no te iría bien? 14:07-16:40 Cómo la mentalidad de autenticidad te impulsa a tener más confianza sobre ti mismo 16:40-23:12 Soltar la vergüenza de ser tú 23:12-26:27 Cómo hacer que lo que otros piensan de ti no te limite 26:27-30:22 Hábitos para vivir tu vida más llena 30:22-33:54 Priorizar la diversión como antídoto de la fatiga 33:54-37:13 Conclusión y canciones del episodio
La epidemia de la soledad: desconectarte del teléfono, ciclo de insatisfacción y crear conexiones reales
Si es tan fácil conectar con personas a través de una pantalla, ¿por qué es tan común caer en el aislamiento? La soledad en un mundo tan lleno. La frustración de no tener todo tan rápido como habíamos …
Notas del episodio
Si es tan fácil conectar con personas a través de una pantalla, ¿por qué es tan común caer en el aislamiento? La soledad en un mundo tan lleno. La frustración de no tener todo tan rápido como habíamos planificado en una sociedad digital donde todo se puede dar al instante, donde todo está a un click de distancia.
Vivimos con las redes sociales como una extensión de nuestro mundo real. Pero, ¿hasta qué punto pasamos más tiempo en lo digital que en la realidad donde pisamos, olemos, tocamos y sentimos?Hoy conversamos con el reflejo del mundo digital, para aprender a tener un balance entre la magia de coincidir a través de las pantallas y el poder de alinearte con tu vida real y presente.
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0:00-5:14 introducción: la epidemia de la soledad
5:14-17:39 nuestra necesidad por lo instantáneo afecta nuestras conexiones
17:39-19:10 no es tu culpa pero sí tu responsabilidad
19:10-25:47 el precio de la comunidad es la inconveniencia (en parte)
25:47-29:37 Ponerte al día con tus amigos en vez de vivir y tener experiencias con ellos
29:37-39:01 Nuestra realidad distorsionada
39:01-42:08 conclusión y canciones del episodio
El arte de resurgir 🌱 Cómo tener la mentalidad para lograr lo que te propones
Porque tienes la habilidad de levantarte. Porque puedes seguir caminando incluso con las rodillas raspadas. Porque cuando se cierra una puerta puedes atreverte a tocar otra. Porque cuando una vía se cierre …
Notas del episodio
Porque tienes la habilidad de levantarte. Porque puedes seguir caminando incluso con las rodillas raspadas. Porque cuando se cierra una puerta puedes atreverte a tocar otra. Porque cuando una vía se cierre, seas capaz de ver todas las otras rutas que te llevan justo hacia donde deseas estar.
Hoy conversamos con el reflejo de nuestra insistencia que nos recuerda que a veces no tomar una ni dos, sino unos cuantos intentos y una ligera dosis de terquedad para ser lo que soñamos ser.
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0:00-3:58 introducción
3:58-13:42 la importancia de levantarte y ser insistente
13:42-17:50 entrenar a tu mente para ver lo que sale bien
17:50-20:49 la mentalidad optimista y ser resiliente
20:49-27:15 encontrar significado
27:15-34:39 Maneras de tener la mentalidad para resurgir
34:39-37:09 Canciones del episodio y conclusiones
Sesión de consejos: amistades que no te eligen, lidiar con el rechazo, soledad y validarte
Incluso cuando sentimos que somos la única persona en el mundo que se siente así, la humanidad nos demuestra que no estamos solos. Desde el miedo a ser rechazados y arriesgarnos por lo que queremos, batallar …
Notas del episodio
Incluso cuando sentimos que somos la única persona en el mundo que se siente así, la humanidad nos demuestra que no estamos solos. Desde el miedo a ser rechazados y arriesgarnos por lo que queremos, batallar con la soledad, estar descontentos en amistades y tener dudas internas. Compartimos situaciones que forman parte de aprender a navegar nuestra vida.
Hoy conversamos con el reflejo de aquello que nos inquieta, para compartir un espacio de reflexión y comprender que podemos seguir adelante, aun cuando no tenemos descifrado todo el camino.
0:00-1:02 intro 1:02-5:58 cuando necesitas salir de tu cabeza 5:58-11:40 sentirse culpable por descansar 11:40-17:20 amistades que no te tienen en cuenta 17:20- 23:26 miedo al rechazo 23:26-27:55 regreso a clases & cambio de etapa 27:55-33:39 sentirse sola 33:39-35:51 canción del episodio y outro
A dónde vamos : cómo elegir tu camino y quién eres, tomar decisiones en tus 20s
Parte de crecer es enfrentarse constantemente a la pregunta de: ¿quién quiero ser? Desde escoger en qué educarse, carreras, personas con las cuales rodearse, patrones que romper. La cantidad de elecciones que …
Notas del episodio
Parte de crecer es enfrentarse constantemente a la pregunta de: ¿quién quiero ser? Desde escoger en qué educarse, carreras, personas con las cuales rodearse, patrones que romper. La cantidad de elecciones que construyen el camino pueden sentirse abrumadoras. ¿Cómo saber cuál es la decisión correcta? ¿Qué pasa si no estoy segura de quién soy ni hacia dónde quiero ir?
Hoy conversamos con el reflejo de nuestra autonomía. Que nos recuerda que, en medio de tantos caminos y posibilidades. Quizás lo más importante no sea siempre tener la decisión precisa, sino saber escucharte para tomar la decisión más tuya. Y así, aprender a construir nuestro propio camino.
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0:00-2:55 intro 2:55-10:08 Empezar a escoger quien eres 10:08-13:49 Tomar decisiones es algo bueno 13:49-17:41 A dónde vamos 17:41-20:09 El pasar del tiempo 20:09-26:02 Cómo saber cuál es la decisión correcta 26:02-30:36 Conclusión y canciones del episodio
El año en que... motivación para 2026, aprender a creer en ti & cómo fijar metas
Cuando un nuevo año empieza es casi inevitable tener el deseo de fijar metas. Preguntarse qué puedes hacer diferente. Cómo alinearse con aquello que sueñas. Qué sería preferible dejar atrás. En ocasiones, se …
Notas del episodio
Cuando un nuevo año empieza es casi inevitable tener el deseo de fijar metas. Preguntarse qué puedes hacer diferente. Cómo alinearse con aquello que sueñas. Qué sería preferible dejar atrás. En ocasiones, se mezclan las ganas de lograr la vida que soñamos y la presión por no saber cómo traducirla a la realidad. Hoy conversamos con el reflejo del año nuevo. Para conectar con la energía de posibilidades que traen los inicios. Y así, aprender a navegar el camino de alinearnos con lo que queremos sin perder de vista quienes somos.
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0:00-2:35 intro & bienvenida
2:35-13:37 Cómo usar la energía del nuevo año a tu favor
13:37-18:33 La energía que quiero este año
18:33-25:44 Si no sé a dónde ir, ¿cómo avanzo?
25:44-32:34 Lo que entra y lo que sale para 2026
32:34-35:27 conclusión & canción del episodio
Pasar la página: escucha esto para tener un buen año nuevo + guía para cerrar 2025
Algo en el aire cambia cuando se aproximan las campanas del año nuevo. Surge el deseo de dejar atrás todo lo que nos pesó. Y nace una oportunidad de no cargar con tanto en la nueva página que se posa ante …
Notas del episodio
Algo en el aire cambia cuando se aproximan las campanas del año nuevo. Surge el deseo de dejar atrás todo lo que nos pesó. Y nace una oportunidad de no cargar con tanto en la nueva página que se posa ante nosotros. Como si el cambiar de cifra le otorgara ligereza a la vida. De repente, todo lo que no salió como queríamos, nos enojó, nos preocupó o nos dolió en el pasado no tiene por qué determinar cómo elegimos movernos hacia adelante. Hoy conversamos con el reflejo de 2025. Que entre reflexiones, lecciones y metas nos da un empujón para empezar 2026 con un buen pie.
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0:00-1:07 intro 1:07-2:53 situar una intención 2:53-8:13 soltar y dejar ir 8:13-15:13 preguntas para reflexionar sobre tu año 15:13-17:30 sección de gratitud 17:30-22:55 fijar metas y hábitos 22:55-25:55 afirmaciones 25:55-28:51 visualización guiada 28:51-33:48 conclusión & canciones fin de añoLa temporada de la nostalgia: enfrentar el cierre de año & devolverle el brillo a tu vida
El fin de año puede ser agridulce. Hay luces en las ventanas, canciones navideñas, una magia en el aire. Por otro lado, se remueven la nostalgia, extrañar lo que fue o a quienes ya no están, y cuestionarnos …
Notas del episodio
El fin de año puede ser agridulce. Hay luces en las ventanas, canciones navideñas, una magia en el aire. Por otro lado, se remueven la nostalgia, extrañar lo que fue o a quienes ya no están, y cuestionarnos cosas ahora que el año termina. Por eso hoy conversamos con el reflejo de diciembre. Que nos recuerda que nuestros sentimientos son válidos. Desde la tristeza y la ansiedad hasta la alegría y la emoción. Y nos susurra que, si miramos bien, podemos aprovechar la chispa en el aire para devolverle el brillo a nuestras vidas.
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0:00-3:02 intro
3:02-9:00 tis the damn season
9:00-16:31 lo agridulce de diciembre
16:31-22:53 enfrentar el fin de año
22:53-30:56 cómo añadir brillo a tu vida en esta época
30:56-32:21 canción del episodio & outro
No te falta motivación, es disciplina ¿por qué pospones lo que te haría bien?
¿Por qué no hacemos las cosas que sabemos que nos harían bien? Cuando tenemos decenas de metas y hábitos en nuestra mente que nos encantaría cumplir pero no traspasan a la realidad, la frustración suele …
Notas del episodio
¿Por qué no hacemos las cosas que sabemos que nos harían bien? Cuando tenemos decenas de metas y hábitos en nuestra mente que nos encantaría cumplir pero no traspasan a la realidad, la frustración suele magnificarse.
Algunos lo llaman autosabotaje. Hay quienes dicen que es pereza, desmotivación o incapacidad para hacer las cosas. En realidad hay elementos en específico que te impulsan o limitan cuando se trata de cumplir lo que te propones.
Por eso, hoy conversamos con el reflejo del compromiso, que nos ilumina sobre cuál es la diferencia entre las metas que solo se quedan en el deseo y aquellas que se vuelven una realidad.
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timestamps 0:00-3:20 intro 3:20-12:44 por qué pospones lo que es bueno para ti 12:44-26:20 cómo cumplir con lo que te propones 26:20-29:28 el tema con la disciplina 29:28-30:45 conclusión (canciones del episodio) 30:45-32:11 outro
El hogar en tu cabeza: lidiar con pensamientos negativos, cambiar mentalidad & manejar inseguridades
“Como es adentro, es afuera”. Aquello que permitimos que prospere y crezca dentro de nosotros impacta en la manera en que vemos el mundo, cómo decidimos, qué creemos y qué aceptamos. Así, hoy conversamos con el …
Notas del episodio
“Como es adentro, es afuera”. Aquello que permitimos que prospere y crezca dentro de nosotros impacta en la manera en que vemos el mundo, cómo decidimos, qué creemos y qué aceptamos. Así, hoy conversamos con el reflejo de nuestros pensamientos. Que si bien no podemos controlar todo lo que pensamos, sí tenemos el poder de decidir a qué les damos prioridad, qué se lleva nuestra atención, qué regamos y cultivamos. Y queda en nosotros elegir qué florece en nuestro jardín.
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Guía básica para salir del bloqueo: recuperar la motivación, dejar de posponerte & re-enfocarte
A veces sabemos lo que nos haría sentir mejor y, aun así, lo posponemos o lo dejamos de lado. En ocasiones, nos sentimos bloqueados, inciertos sobre cómo seguir o sin inspiración sobre hacia dónde caminar. Hoy …
Notas del episodio
A veces sabemos lo que nos haría sentir mejor y, aun así, lo posponemos o lo dejamos de lado. En ocasiones, nos sentimos bloqueados, inciertos sobre cómo seguir o sin inspiración sobre hacia dónde caminar.
Hoy, a través de una guía para salir del bloqueo , conversamos con el reflejo de la desmotivación. Para saber cómo apoyarnos e impulsarnos para seguir por el camino más alineado con nosotros.
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Episodio "La era de lo instantáneo": https://www.youtube.com/watch?v=kW75Prtlcho&t=25s
Playlist de lofi: https://www.youtube.com/watch?v=_Q8Ih2SW-TE&t=3834s
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0:00-2:51 intro
2:51-10:50 chequeo contigo mismo
10:50-18:30 winter blues
18:30-23:06 tomar acción y priorizar
23:06-26:11 cómo apoyarte a ti mismo en un bloqueo
26:11-30:28 cosas para cuando no tienes ganas de hacer nada
30:28-31:27 conclusión
31:27-34:03 canción del episodio + outro
Sin filtros: potenciar tu personalidad & desarrollar tu identidad, ser auténticamente tú
Se habla mucho de abrazarte tal cual eres y ser auténticamente tú, pero cuando no estás segura de cómo se ve ser tu “yo” genuino, es complicado aprender a aceptarlo. Es importante navegar las preguntas …
Notas del episodio
Se habla mucho de abrazarte tal cual eres y ser auténticamente tú, pero cuando no estás segura de cómo se ve ser tu “yo” genuino, es complicado aprender a aceptarlo.
Es importante navegar las preguntas indicadas, observar las cualidades que construyen nuestro mundo interior, revisar nuestras prioridades y cuestionarnos qué nos importa del mundo.
Por eso hoy conversamos con el reflejo de nuestra personalidad, que nos guía como un mapa a potenciar la magia de ser nosotros para vivir en sintonía con quien de verdad somos.
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Episodio "¿Sabes quién eres?": https://open.spotify.com/episode/0FiLGemZJ6i6GeeYwhrjiX?si=8rOpVm-YRG6KXrVW7uIGEg-----------------------------------------------------------
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Mereces que te pasen cosas buenas: cambiar tu mentalidad, respetar tus estándares & aumentar tu amor propio
Mereces que te pasen cosas buenas. Mereces personas que te hagan sentir cómodo siendo tal cual eres. Mereces trabajar por tus sueños y ver cómo se van abriendo puertas alineadas en el camino. Mereces amar …
Notas del episodio
Mereces que te pasen cosas buenas. Mereces personas que te hagan sentir cómodo siendo tal cual eres. Mereces trabajar por tus sueños y ver cómo se van abriendo puertas alineadas en el camino. Mereces amar, reírte, sentirte en calma. Y mereces que, cuando mires alrededor, puedas estar agradecido de cómo se han alineado las piezas.
Aunque no podemos controlar absolutamente todo lo que sucede en nuestras vidas, sí podemos redirigir el enfoque y cambiar la perspectiva. Empezar a dirigir la atención de la duda a la confianza y buscar pruebas tangibles de que, incluso cuando no lo parece, las cosas se alinean para ti.
Hoy conversamos con el reflejo de nuestro interior, que nos enseña que en un mundo lleno de tanto, queda en nosotros escoger dónde priorizamos nuestra energía, qué aceptamos de otros y qué elegimos que se quede en nuestras vidas.
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Episodio "Mejor que la venganza": https://open.spotify.com/episode/51TCoeOiAs4ZTPAfxVk7Cd?si=3mcPXDbOTzmdLX9yV6oVAQ-----------------------------------------------------------
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Una reflexión de cosas que te hacen sentir vivo: conectar con el mundo real & reemplazar la pantalla
En medio de pantallas, algoritmos y exceso de estímulos, es sencillo olvidar las cosas que nos hacen sentir verdaderamente vivos. Entre comparaciones, frustraciones e idealización de vidas ajenas, se nos puede …
Notas del episodio
En medio de pantallas, algoritmos y exceso de estímulos, es sencillo olvidar las cosas que nos hacen sentir verdaderamente vivos. Entre comparaciones, frustraciones e idealización de vidas ajenas, se nos puede ir la vida sin conectar profundamente con ella.
Hoy conversamos con el reflejo de la humanidad que nos recuerda que todos compartimos razones para estar aquí. Y una serie de necesidades del corazón inherentes a nuestra existencia. Para poder sentirnos más conectados, inspirados ,y sobre todo, vivos.
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