Alimentation : les 100 tips les plus importants à savoir | Avec Meryl & Flavio

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Vous aviez adoré les 100 tips santé et sommeil. Aujourd'hui on s'attaque à l'alimentation avec 100 conseils concrets, loin des évidences qu'on entend partout.

Parce que bien manger, c'est pas manger parfait. C'est pas compter ses calories, peser ses assiettes ou se priver au restaurant. C'est choisir des aliments bruts, nourrir son corps en nutriments et trouver une façon de manger qu'on peut tenir sur 10, 20, 30 ans.

Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-100-tips-alimentation

Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent :

- Pourquoi compter les calories est contre-productif

- Les protéines à chaque repas : pourquoi vous manquez peut-être plus de protéines que de motivation

- Pourquoi le gras ne fait pas grossir et ce que les lipides font vraiment pour les hormones et le cerveau

- Les glucides le soir et ce que les fringales de 17h révèlent vraiment

- Chrononutrition sans prise de tête : quoi manger le matin, le midi, le soir, et pourquoi ça change tout

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Flavio Guionneau :

Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier :

Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier

🧬 Pareto Santé :

Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce

Site : https://paretosante.fr/

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Sommaire :

00:00 – 100 tips alimentation, philosophie 80/20 et manger brut

03:16 – Oubliez les calories : pensez densité nutritionnelle — pourquoi la sardine bat le poulet

05:57 – Nombre de repas : 2, 3, 4, 6 — ce qui compte, c'est d'avoir tous ses nutriments

08:20 – Fringales : ennui, fatigue, stress... comment les identifier et les couper à la source

10:42 – Les protéines : manque de motivation ou manque de protéines ?

13:10 – Combien de protéines par jour ? Et les meilleures sources de protéines

17:22 – La viande rouge diabolisée

21:43 – Dosage des lipides

25:07 – Oméga 3 vs oméga 6

28:23 – Les glucides : tous ne se valent pas

33:32 – Fringales de 17h : signe que vous n'avez pas mangé assez de glucides à midi

35:20 – Relance métabolique : manger plus pour perdre du poids et pourquoi 80% des coachés sous-mangent

39:55 – Chrononutrition sans se prendre la tête : quoi manger le matin, le midi, le soir

43:59 – Sans sucre ≠ bon pour la santé : les additifs, les édulcorants et ce qu'on ne sait pas encore

46:13 – Savoir lire les étiquettes

50:26 – Digestion et tolérance alimentaire : assimiler les nutriments, porosité intestinale, ce que le ventre gonflé révèle

55:13 – Gluten : symptôme ou cause ?

1:00:30 – Super aliments du quotidien vs poudres tendance

1:02:16 – Micronutriments : la base des bases

1:05:07 – Les surgelés : hack de santé méconnu

1:11:35 – Poids et métabolisme

1:14:32 – Le physique comme reflet de la santé hormonale et pourquoi ce n'est pas tabou d'en parler

1:16:00 – Une nutrition 7/10 toute la vie vaut mieux qu'un 10/10 pendant 10 jours

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer