Gente Interesante
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- 22 Oct 2026
Sobre el podcast
Gente Interesante es el podcast de Oriol Roda sobre salud, ciencia, psicología, rendimiento, longevidad y pensamiento crítico. En cada episodio, Oriol conversa con investigadores, médicos, deportistas, emprendedores y otros expertos para comprender mejor cómo funciona el cuerpo, la mente y el mundo que nos rodea. Conversaciones en profundidad para separar información útil del ruido, cuestionar ideas establecidas y aprender de personas con conocimientos y experiencias extraordinarias.
Episodios 168
Genética forense: ADN, niños robados y personas desaparecidas | José Antonio Lorente
¿Cómo puede el ADN identificar a una persona desaparecida décadas después? José Antonio Lorente, catedrático de Medicina Legal y Forense y fundador de DNA-ProKIDS, explica cómo funciona la genética forense …
Notas del episodio
¿Cómo puede el ADN identificar a una persona desaparecida décadas después? José Antonio Lorente, catedrático de Medicina Legal y Forense y fundador de DNA-ProKIDS, explica cómo funciona la genética forense aplicada a menores desaparecidos, víctimas de conflictos y casos de identificación humana.
Hablamos de niños robados, personas desaparecidas, ADN y trata de menores, de la primera víctima de la Guerra Civil identificada genéticamente y de por qué no saber dónde está un familiar puede impedir cerrar una herida durante generaciones. También entramos en cuestiones más incómodas: quién debería guardar nuestro ADN, hasta dónde puede llegar la identificación genética y cómo se intenta combatir el tráfico ilegal de órganos.
DNA-ProKIDS nació para utilizar la identificación genética contra la trata infantil y las adopciones ilegales. El programa ha permitido identificar y devolver a sus familias a miles de menores en distintos países. DNA- Prokids
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https://www.oriolroda.com/p/genetica-forense-jose-antonio-lorente00:00:00 José Antonio Lorente y la genética forense que devuelve niños robados
00:02:08 Cada año se roban en el mundo entre 300.000 y 500.000 niños
00:10:45 El 80 % del trabajo de un forense se hace con personas vivas
00:14:12 En la Academia del FBI formaban a un agente especial en solo cuatro meses
00:25:43 Con 90 o 100 caracteres de ADN basta para definir a una persona
00:39:39 El 95 % del ADN no fabrica nada y es justo el que te identifica
00:46:29 Mi bisabuelo desaparecido en la Guerra Civil y las familias que no pueden cerrar la herida
00:49:52 Emilio Silva, la primera víctima de la Guerra Civil identificada por ADN
00:54:46 No saber dónde está un desaparecido duele más que enterrarlo
01:02:25 En 2031, por mil euros, una mancha de semen dará la cara del violador
01:04:28 Un policía de Lima no sabía quiénes eran esos niños y así nació DNA-ProKIDS
01:13:48 Un bebé robado en Chiapas puede acabar adoptado legalmente lejos de sus padres
01:18:01 En Melilla, hasta 4 de cada 10 mujeres que llegaban con un bebé no eran su madre
01:30:50 Genotipar a un país entero sería repetir lo de Hitler con datos objetivos
01:35:57 Roban órganos de cadáveres y le dicen a la familia que había una infección grave
01:46:55 Quien acabaría vendiendo un riñón es siempre el más necesitado
02:02:04 Tras el terremoto de Haití desaparecieron más de 1.500 niños que nunca aparecieronLibros mencionados
El emperador de todos los males — Siddhartha Mukherjee
https://gente.info/libroswz3QEl gen — Siddhartha Mukherjee
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Zona 2 y zonas de entrenamiento: cómo calcularlas y saber cuánto puedes entrenar | Manu Sola Arjona
¿Cómo sabes si estás entrenando en tu zona 2 real y cuánto entrenamiento puede asimilar tu cuerpo? Manu Sola Arjona, ex ciclista profesional y entrenador de resistencia, explica por qué las zonas de …
Notas del episodio
¿Cómo sabes si estás entrenando en tu zona 2 real y cuánto entrenamiento puede asimilar tu cuerpo? Manu Sola Arjona, ex ciclista profesional y entrenador de resistencia, explica por qué las zonas de entrenamiento son referencias dentro de un continuo y por qué un mismo cálculo no funciona igual para todos.
Hablamos de zona 2, lactato, fatiga, recuperación y carga de entrenamiento, de cuánto tiempo hace falta para generar un estímulo y de por qué entrenar más solo sirve si puedes recuperarte de ello. Manu también explica cómo evaluar cada mañana si estás preparado para entrenar y propone tres tests de 5, 10 y 20 minutos para calcular tus zonas reales.
¿Quieres profundizar en zona 2, fatiga y sobreentrenamiento? Escucha también nuestra anterior conversación con Manu Sola Arjona: ¿La zona 2 es un mito? La verdad sobre la fatiga y el sobreentrenamiento.
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00:00:00 Por qué la zona 2 no es la píldora mágica que nos contaron
00:02:04 Calcular la zona 2 con un test de 20 minutos falla según tu perfil
00:11:54 Las zonas de entrenamiento se separan como los cursos del colegio
00:17:06 Un reloj que dice que has dormido mal te hace rendir peor
00:20:38 Los planes de maratón descargados nos tratan como máquinas
00:30:49 El método noruego no mueve la aguja si fallan los principios
00:39:56 Tu rendimiento de hoy depende de lo que entrenaste desde niño
00:53:05 No hay umbrales: de la media maratón a la maratón pierdes la misma proporción
01:05:19 El lactato no causa la fatiga, igual que tampoco la causa el pulso alto
01:17:00 Entrenar en zona 2 con solo 20 minutos es perder estímulo
01:39:56 La capacidad adaptativa decide cuánta carga aguantas antes de romperte
01:50:42 Kilian Jornet entrena largo en ayunas y rinde al nivel de Pogačar
02:01:19 Puntuar cada mañana del 1 al 5 cómo estás te dice si toca apretar
02:10:57 Cómo entrenar si solo tienes una o tres horas a la semana
02:16:53 Tres test de 5, 10 y 20 minutos para calcular tus zonas reales
02:28:13 La montaña es el entrenamiento más completo porque recrea nuestro origen
02:38:42 Nueve cuadrantes para decidir si entrenar más, menos o distintoLibros mencionados
Antifrágil — Nassim Nicholas Taleb
https://gente.info/librosXgCsPensar en sistemas — Donella Meadows
https://gente.info/librosLgnManu Sola Arjona / Rendimiento Evolutivo
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Conflictos emocionales y síntomas físicos: qué propone el Código Biológico | Gonzalo Sanagustín
¿Pueden los conflictos emocionales influir en los síntomas físicos? Gonzalo Sanagustín, terapeuta y creador del Código Biológico, explica cómo interpreta la relación entre cuerpo, emociones, alimentación …
Notas del episodio
¿Pueden los conflictos emocionales influir en los síntomas físicos? Gonzalo Sanagustín, terapeuta y creador del Código Biológico, explica cómo interpreta la relación entre cuerpo, emociones, alimentación, pensamientos y experiencias traumáticas no resueltas.
Gonzalo sostiene que muchos síntomas pueden entenderse como adaptaciones del organismo y no simplemente como fallos. Hablamos de trauma, patrones aprendidos durante la infancia, cuerpo y mente, y de por qué comprender intelectualmente un conflicto no significa necesariamente haberlo cambiado. También le planteo objeciones sobre virus, lesiones físicas, depresión, azar y causalidad, y me comprometo a probar durante varias semanas uno de los ejercicios que propone.
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00:00:00 El reto de explicar cómo afectan los conflictos emocionales al cuerpo
00:03:21 Gonzalo sitúa la enfermedad en lo que comemos y pensamos
00:11:29 Cómo conecta un trauma no resuelto con los cambios en un órgano
00:17:38 Sentir una emoción no equivale a vivir un conflicto
00:25:20 El síntoma puede ser una adaptación y no un simple fallo
00:36:23 Cambiar la interpretación cuando una pérdida no tiene solución
00:43:12 Por qué repetimos patrones aprendidos durante la infancia
00:48:28 Leer sobre una bicicleta no enseña al cuerpo a mantener el equilibrio
00:54:19 Gonzalo interpreta los rostros de Oriol y Job
01:08:27 Una lesión de rodilla enfrenta la causa física con la emocional
01:18:13 La explicación de Gonzalo para la depresión
01:37:10 El pensamiento positivo no basta para cambiar un hábito
01:48:34 El ejercicio de uno o dos meses que Oriol acepta probar
01:58:30 Cómo distinguir un cambio propio de un resultado externo
02:07:35 La verdad incómoda que Gonzalo no suele decir en públicoLIBROS Y RECURSOS MENCIONADOS
El placebo eres tú — Joe Dispenza
https://gente.info/libros8fdgjdfLa biología de la creencia — Bruce Lipton
https://gente.info/libros00151La biología de la creencia — vídeo de Bruce Lipton
Mencionado durante la conversación.ENLACES
Instagram de Gonzalo Sanagustín / Código Biológico:
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Testosterona y colesterol: dieta keto, LDL y cómo interpretar tus analíticas | Phil Hugo
¿Qué significan una testosterona baja o un colesterol alto cuando dejamos de mirar un único número en la analítica? Phil Hugo, farmacéutico y nutricionista, vuelve a Gente Interesante en la segunda parte de …
Notas del episodio
¿Qué significan una testosterona baja o un colesterol alto cuando dejamos de mirar un único número en la analítica? Phil Hugo, farmacéutico y nutricionista, vuelve a Gente Interesante en la segunda parte de esta conversación para hablar de testosterona, colesterol LDL, ApoB, dieta keto y salud metabólica.
En 2024, Phil siguió deliberadamente una dieta carnívora y su colesterol LDL llegó a 444 mg/dL. Después pasó a una dieta keto mediterránea, sin estatinas, y cuenta cómo el LDL bajó hasta 164. A partir de su propia experiencia analiza por qué el colesterol puede dispararse con determinadas dietas, qué información aportan LDL y ApoB y por qué una analítica debe interpretarse dentro de un contexto más amplio.
También hablan de testosterona baja, sarcopenia, síntomas y terapia hormonal, de por qué una testosterona excesivamente alta tampoco es necesariamente mejor y de la relación entre alimentación, salud metabólica y hormonas.
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https://www.oriolroda.com/p/dieta-keto-colesterol-phil-hugoCAPÍTULOS
00:00:00 Testosterona baja, colesterol alto y lo que Phil Hugo haría con los dos
00:02:33 Sin magnesio no hay testosterona, porque abre cada puerta de la cadena
00:09:10 Tener la testosterona baja sube el riesgo de depresión y de sarcopenia
00:11:26 Decir que todo depende de la testosterona ya es pseudociencia
00:20:28 La testosterona libre muy alta envejece y castiga el corazón
00:24:12 Los síntomas mandan más que la analítica de testosterona
00:25:45 La testosterona baja por diabetes, sobrepeso y disbiosis, no por la edad
00:28:43 Phil pide cuidar la dieta a la vez que se empieza la terapia de testosterona
00:31:10 Por qué Phil prefiere un gel de testosterona a un inyectable
00:44:27 Phil corrige la premisa y aclara que nunca ha dicho que la ApoB no sea causal
00:47:08 Una dieta carnívora subió el LDL de Phil a 444, y la keto mediterránea lo bajó a 164
01:00:14 La ApoB cuenta los barcos del río y el LDL, la carga que llevan
01:04:31 El estudio en el que el 15 % de los keto con el LDL alto redujo su placa
01:16:23 Bergamota, el suplemento que Phil prefiere para bajar el colesterol sin estatinas
01:19:44 Lo que Phil cambiaría de su cabeza y cómo le ayuda NietzscheLIBROS MENCIONADOS
Magnesio: El mineral que potencia tu vida — Phil Hugo
https://gente.info/librosuroRMás allá del bien y del mal — Friedrich Nietzsche
https://gente.info/librosTwCnKeto Mediterráneo — Phil Hugo
Próximo libro, todavía sin publicar.ENLACES
Sigue a Phil Hugo:
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Déficit de magnesio: cómo detectarlo y cuánto necesitas realmente | Phil Hugo
¿Puedes tener déficit de magnesio aunque una analítica parezca normal? Phil Hugo, farmacéutico y nutricionista, explica por qué considera que el estado del magnesio es más complejo de evaluar de lo que sugiere …
Notas del episodio
¿Puedes tener déficit de magnesio aunque una analítica parezca normal? Phil Hugo, farmacéutico y nutricionista, explica por qué considera que el estado del magnesio es más complejo de evaluar de lo que sugiere un único valor en sangre.
En esta conversación con Oriol Roda hablan de suplementación con magnesio, sueño, estrés y alimentación, de cuánto magnesio necesitamos y de por qué Phil no cree que simplemente tomar más sea siempre mejor.
También aborda el papel del magnesio en distintos órganos, su relación con GABA y glicina, el uso de omeprazol, la vitamina B6 y otros micronutrientes. Además, explica por qué defiende una ingesta diaria superior a las recomendaciones habituales y qué argumentos utiliza para sostenerla.
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00:00:00 Por qué el magnesio merece un sitio en el podio de la longevidad
00:06:09 ¿Se puede reducir el magnesio a un solo mineral? Phil responde al pushback
00:13:08 Bombero, cerrajero, electricista y obrero: los cuatro oficios del magnesio
00:26:08 El umbral de 2,07 mg/dl: por qué Phil cuestiona cómo se detecta el déficit
00:32:03 Magnesio y cáncer: correlación o causalidad
00:38:18 Por qué Phil relaciona el déficit de magnesio con múltiples enfermedades
00:45:15 La química del magnesio: por qué cede sus dos electrones con facilidad
00:54:23 Una semana sin magnesio: vuelven las migrañas y desaparece la concentración
01:03:22 Por qué más magnesio no siempre es mejor
01:11:24 ¿Existe un magnesio diferente para cada órgano?
01:20:09 Glutamato, GABA y glicina: cómo relaciona Phil el magnesio con el sueño
01:26:26 Leche de magnesia en lugar de omeprazol: el argumento de Phil para la acidez
01:36:56 Vitamina B6 y depresión: qué relación plantea Phil Hugo
01:48:52 Por qué no necesitas un estudio para notar que te sientes mejor
02:01:02 Atún, mercurio y selenio: cómo interpreta Phil el equilibrio entre ambos
02:16:45 Deportistas y embarazadas: cuándo pueden aumentar las necesidades de magnesio
02:22:41 Un gramo de magnesio al día: la cifra que defiende Phil HugoLearn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Aprender a moverte: por qué la coordinación importa más que la movilidad | Martín Grosman
¿Por qué tanta gente siente que no se mueve bien? Martín L. Grosman, conocido como Mada, explica por qué el movimiento no depende solo de la genética, sino del estilo de vida, el aprendizaje y la relación que …
Notas del episodio
¿Por qué tanta gente siente que no se mueve bien? Martín L. Grosman, conocido como Mada, explica por qué el movimiento no depende solo de la genética, sino del estilo de vida, el aprendizaje y la relación que construimos con nuestro cuerpo.
En esta conversación con Oriol Roda habla de fuerza, coordinación, movilidad, respiración y movimiento inteligente. Explica por qué la coordinación importa más de lo que creemos, por qué la movilidad está sobrevalorada cuando se trabaja aislada y cómo aprender a moverte mejor puede proteger tu cerebro, tu energía, tu vida social y tus ganas de vivir.
También reflexiona sobre el estrés, el nervio vago, la postura, el juego, la confianza corporal y la importancia de poner el cuerpo en la experiencia para recuperar un movimiento más natural y más vivo.
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0:00:00 Por qué la mayoría de la gente no se mueve bien y cómo recuperar tu cuerpo
0:02:20 No te mueves mal por genética: el movimiento es cultural y se aprende
0:09:52 El protocolo de movimiento de Mada: fuerza, quietud y una actividad social
0:13:55 La flexibilidad está sobrevalorada: la coordinación importa mucho más
0:21:35 El herrero de Bernstein: por qué moverte con variabilidad te hace mejor
0:26:07 Los 5 pasos del movimiento: de la fuerza a la inteligencia de movimiento
0:34:32 Gente muy fuerte que se mueve como un armario: el freno es la vergüenza
0:38:46 Conoces más a alguien en una hora jugando que en un año conversando
0:46:46 Ejercicios de lucha y acrobacia para empezar a moverte mejor a los 40
0:55:17 El sudoku del cuerpo: moverte protege del Alzheimer más que los pasatiempos
1:03:12 El experimento de los brazos en V: tu postura cambia lo que crees poder hacer
1:14:36 Elegir siempre la escalera no es un gesto pequeño: es un modo de vida
1:20:48 Tu cuerpo moviliza o regenera energía: por qué el estrés crónico te consume
1:29:27 Respira menos para calmarte: cómo el nervio vago apaga el estrés
1:39:30 Una respiración a la deriva es una mente a la deriva: entrenar la atención
1:46:19 Una relación sana con tu cuerpo empieza por la confianza, no por el protocolo
1:58:20 Encontré paz cuando entendí que mi dolor servía para acompañar a otrosLearn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Cómo no complicarse la vida: meditación, zen y aprender a parar | Alexis Racionero
¿Por qué nos cuesta tanto no complicarnos la vida? Alexis Racionero, escritor y profesor de yoga y meditación, conversa con Oriol Roda sobre cómo aprender a parar, quitar peso al ego y aplicar la filosofía …
Notas del episodio
¿Por qué nos cuesta tanto no complicarnos la vida? Alexis Racionero, escritor y profesor de yoga y meditación, conversa con Oriol Roda sobre cómo aprender a parar, quitar peso al ego y aplicar la filosofía oriental y la meditación a la vida cotidiana.
Autor de El arte de no complicarse la vida, Alexis recuerda la crisis que vivió en un valle del norte de la India y explica por qué meditar no consiste simplemente en sentarse en posición de loto.
Hablan de ego, zen, soledad, vacío y duelo, de nuestra necesidad de tener razón y de por qué hemos perdido capacidad para sostener etapas difíciles sin intentar taparlas inmediatamente. Una conversación sobre parar, observar y simplificar nuestra relación con lo que no podemos controlar.
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00:00 Aprender a parar: el primer paso para no complicarse la vida
08:53 Soledad y ansiedad: qué hacer cuando aparece el vacío
12:31 El ego: por qué no hay que matarlo, sino quitarle peso
29:21 El vacío y el renacer: aprender a atravesar etapas difíciles
46:59 Dejar de querer tener la razón para vivir con menos lucha
55:00 Cómo sostener el duelo sin intentar taparlo
1:10:09 La experiencia en la India que cambió a Alexis Racionero
1:23:35 Qué es el zen y cómo aplicarlo a la vida cotidiana
1:38:34 Cómo meditar: mucho más que sentarse en posición de loto
1:57:16 El viaje del héroe: por qué lo más difícil es volverLIBROS MENCIONADOS
- El arte de no complicarse la vida, de Alexis Racionero: https://gente.info/libroswjM2
- La conjura de los necios, de John Kennedy Toole: https://gente.info/libroswPqw
- Bhagavad Gita: https://gente.info/librosgNel
- Tao Te Ching, de Lao Tse (versión de Ursula K. Le Guin): https://gente.info/librosyEq6
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Terapeuta: si no conoces tu biotipo, seguirás peleando contra ti mismo | Rodrigo García Platas
Este episodio está patrocinado por Proton VPN. Protege tu privacidad y navega sin rastro en internet con https://protonvpn.com/genteinteresanteRodrigo García Platas, terapeuta y creador con más de tres millones …
Notas del episodio
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Rodrigo García Platas, terapeuta y creador con más de tres millones de seguidores, sostiene una idea incómoda: la causa de tu sufrimiento nunca está fuera de ti. Explica por qué un hombre que le teme a su fuerza es más peligroso que uno que la ha conquistado, desmonta el enamoramiento (no eliges a quien quieres, eliges a quien valida tu trauma) y demuestra en directo cómo lee la biología de las personas para dar con su herida de infancia. Una conversación que empieza en la guerra sobre la masculinidad y acaba en responsabilidad radical.
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CAPÍTULOS
0:00:00 Un hombre que le teme a su propia fuerza es más peligroso que uno que la ha conquistado
0:08:23 Me hice de izquierdas y veía Fox News para entender a quien despreciaba
0:19:04 El locus de control externo: la forma más segura de arruinarte la vida
0:21:45 Me llaman el escáner humano: te diagnostico en media hora
0:26:06 Cómo aprendí a leer a la gente: brazos, cabeza y dónde guardas la grasa
0:33:26 Catalanes melancólicos, madrileños sanguíneos, vascos coléricos: el mapa de España
0:44:54 El patrón solar: por qué el nieto de un gran hombre no puede brillar
0:47:58 Un test de internet no te dice tu biología, solo cómo te comportas
0:57:00 El triángulo traumático: todo dolor cae en el yo, la otredad o la seguridad
1:00:08 El trauma madre: la decisión antes de los trece que cambió tu vida
1:05:06 El enamoramiento es traumático: no te enamoras, se enamora tu ego
1:10:44 Terapia en directo: tu intelecto es la máscara que esconde el rechazo
1:20:47 No eliges a quien quieres, eliges a quien te valida el trauma
1:24:15 Empoderé a mujeres y a hombres por igual, y acabaron todos solos e insatisfechos
1:37:29 Mi mayor logro no es mi método: pensé que estaría solo para siempre
1:46:01 El dolor es obligatorio, no opcional: lo que deberían enseñarnos en la escuelaLibros mencionados:
- El Tao de la física, de Fritjof Capra: https://gente.info/libroszjB5
- Breve historia de todas las cosas, de Ken Wilber: https://gente.info/librosVLd1
- Cartas para Claudia, de Jorge Bucay: https://gente.info/librosd6igSigue a Rodrigo García Platas: https://www.instagram.com/rogarciaplatas
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Campeón mundial de Ultraman revela por qué tu cuerpo siempre cobra la deuda | Iñaki de la Parra
Este episodio está patrocinado por BeLevels. Visita https://gente.info/belevels y usa el cupón ORIOLRODA para obtener un 5% de descuento.Iñaki de la Parra fue peleador profesional de Muay Thai antes de …
Notas del episodio
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Iñaki de la Parra fue peleador profesional de Muay Thai antes de convertirse en campeón del mundo de Ultraman en Hawái. Hoy asesora a atletas de élite, emprendedores y organizaciones, y sostiene algo incómodo: la zona 2 no es baja intensidad y por eso rompe a tanta gente. Explica qué es entrar en deuda física, hormonal y emocional, cuenta cómo volvió al triatlón caminando 30 kilómetros al día y por qué piensa cualquier objetivo en ciclos de cuatro años.
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CAPÍTULOS
0:00:00 Lo que casi nadie entiende sobre entrenar duro y acabar roto
0:03:50 Entrar en deuda sin repararla: así se rompen los atletas de resistencia
0:14:01 Entrenar fuera de rango apaga tu testosterona y te vacía los huesos
0:22:54 Base solo se construye a baja intensidad, y la zona 2 no lo es
0:29:57 Quince meses sin pisar el hielo: cómo entrenó Niels van der Poel su oro olímpico
0:36:35 Camina 30 minutos después de desayunar, comer y cenar: la receta mínima
0:44:50 Entrenamiento de clase mundial sin capacidad de clase mundial: la factura llega
0:54:58 Qué es la durabilidad y cómo se pasa de una hora al día a 100 kilómetros seguidos
1:01:22 La caída a 40 por hora en el Ultraman de Florida y el podio que no recuerda
1:10:00 Muay Thai y miedo: los dos tipos de peleador que existen
1:18:01 Por qué la zona 2 rompió a un campeón del mundo
1:25:33 Ganó en Hawái con 78 kilos frente a rivales de 65: motor, transmisión y gasolina
1:34:47 Si entras en keto, explícame cómo vas a caminar una hora al día
1:44:37 Tienes 49 años: vas por el 49% de tu vida y te queda el 51%
1:53:36 Rafa Nadal es un deportista roto, y no por su culpa
2:01:45 Bajas al valle y crees que retrocedes, pero sigues subiendo la montaña
2:07:12 Despertador a las 4:30 para rodar: por qué hay que ganar el díaLibros mencionados:
- El proceso de convertirse en persona. Mi técnica terapéutica, de Carl R. Rogers: https://gente.info/librosWaDvSigue a Iñaki de la Parra: https://inakidelaparra.substack.com/
Escríbele directamente: [email protected]Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe
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Crecimiento personal: ¿y si no hubiera nada que cambiar? | Episodio Especial #3
Este episodio está patrocinado por BeLevels. Visita https://gente.info/belevels y usa el cupón ORIOLRODA para conseguir un 5% de descuento en todas tus compras.Tercer especial de verano de Gente Interesante …
Notas del episodio
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Tercer especial de verano de Gente Interesante. Oriol Roda y Job se sientan en el estudio con los mejores momentos del año sobre crecimiento personal y conocerse a uno mismo, y discuten con ellos: Víctor Amat, Francesc Miralles, Borja Vilaseca, Marcos Vázquez, Xavi Guix, Josep Maria Fericgla, Tony Rham, José María Sánchez Navarro, Nona Martín, Álex Fiol y Rodrigo García Platas. Sale una tesis incómoda: solo se cambia cuando el sufrimiento satura, hay un tramo del camino que no puedes recorrer solo, y aceptarse libera a quien ya ha hecho el trabajo pero paraliza a quien todavía no lo ha empezado.
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CAPÍTULOS
0:00:00 Un podcast de salud que se ha convertido en un podcast de crecimiento personal sin querer
0:02:36 Víctor Amat: la psicoterapia está más cerca de la filosofía que de la ciencia
0:06:49 Soy científico y mi terapeuta trabaja con runas nórdicas
0:09:39 Meditar no es dejar de pensar, y el gimnasio puede ser tu meditación diaria
0:12:59 Las etiquetas que te colgaron de niño y la identidad que sigues arrastrando de adulto
0:22:25 De rata de biblioteca con sobrepeso a que la montaña sea mi vida
0:26:52 Cualquier historia que te cuentas sobre tu pasado es mentira: escoge la que te sirva
0:30:39 La ayahuasca me separó de Mammoth Hunters y por eso existe este podcast
0:37:16 La parábola del perro y el clavo: no me duele lo suficiente para levantarme
0:44:13 Vivimos anestesiados: el día que firmé el divorcio pedí que no me animaran
0:48:30 Solo cambias desde la ira: ni desde el miedo, ni desde la tristeza, ni desde la alegría
0:58:00 Hay un tramo del autoconocimiento que no puedes recorrer solo
1:02:46 He hecho el camino solo por ego, pero hay paredes que uno no puede derribar
1:06:10 Josep Maria Fericgla: ¿y si no hubiera nada que cambiar?
1:09:23 Aceptarse no es conformarse: dónde está exactamente el límiteLibros mencionados:
- El teléfono de Dios, de Francesc Miralles: https://gente.info/libros8P6EÚnete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe
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Entrenamiento y fuerza: ¿cuánta necesitas de verdad? | Episodio Especial #2
Este episodio está patrocinado por B-Levels. Visita https://gente.info/belevels y usa el cupón ORIOLRODA para conseguir un 5% de descuento en todas tus compras.Segundo especial de verano de Gente Interesante …
Notas del episodio
Este episodio está patrocinado por B-Levels. Visita https://gente.info/belevels y usa el cupón ORIOLRODA para conseguir un 5% de descuento en todas tus compras.
Segundo especial de verano de Gente Interesante. Once personas han pasado por el podcast hablando de entrenamiento de fuerza y ninguna dice lo mismo que la anterior. Oriol Roda y Job se sientan con esos clips delante y aceptan la parte incómoda: no hay un modelo bueno, hay un modelo que tú puedas sostener. De ahí salen un techo de fuerza concreto, cuatro ejercicios que caben en quince minutos al día y una prioridad que se da la vuelta el día que cumples cuarenta.
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CAPÍTULOS
0:00:00 El 97% de la gente que empieza un programa de transformación física fracasa: por qué
0:05:28 Vamos a ser sinceros: para la mayor parte de la gente entrenar es una mierda
0:08:05 Once invitados hablando de entrenamiento y ninguno está equivocado
0:10:38 Cómo te atreves a cuestionarle algo a tu creador: la pregunta de Víctor Amat
0:13:42 ¿Cuánta fuerza necesitas de verdad? El mínimo del que casi nadie habla
0:16:15 Diez dominadas y una sentadilla profunda: los estándares de fuerza que sí importan
0:21:29 Tu propio peso en press de banca: los números concretos para hombre y para mujer
0:27:06 Márcate un objetivo de fuerza realizable, no el infinito y más allá
0:32:55 Sentadilla, peso muerto, un empuje y un tirón: quince minutos al día en casa bastan
0:38:49 Carga alostática: solo tienes un cuerpo, una energía y un estrés
0:41:28 Si entrenas dos veces por semana y fallas una, esa semana casi no has entrenado
0:44:28 ¿Más músculo siempre es mejor? Dos visiones enfrentadas sobre la masa muscular
0:49:23 En una persona sana, de espalda no deberías saber qué edad tiene
0:52:13 Si vas a tope, no metas más estrés: ni entreno, ni ayuno, ni duchas frías
0:54:34 Qué cambia en el entrenamiento cuando pasas de los 45
1:00:49 A los 50, si nunca has entrenado, aún tienes mejoras espectaculares por delante
1:05:14 Llega a doce dominadas para tener margen cuando empieces a bajarLibros mencionados:
- Hábitos atómicos, de James Clear: https://gente.info/amazon-habitos-atomicos-cambios-pequenos-resultÚnete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe
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Ayuno, suplementos y biomarcadores: ¿qué hemos aprendido esta temporada? | Episodio Especial #1
Este episodio está patrocinado por Eight Sleep, el cubre colchón que enfría tu cama para que duermas bien estas noches tórridas de verano. Visita https://gente.info/eightsleep y usa el cupón ORIOL para …
Notas del episodio
Este episodio está patrocinado por Eight Sleep, el cubre colchón que enfría tu cama para que duermas bien estas noches tórridas de verano. Visita https://gente.info/eightsleep y usa el cupón ORIOL para conseguir hasta 300 € de descuento.
Primer especial de verano de Gente Interesante. Oriol Roda y Job recuperan los clips más contradictorios de la temporada y se preguntan qué hacen ellos con todo eso. Repasan el ayuno cuando deja de ser herramienta y se vuelve competición, el cajón de suplementos que nadie ha revisado con una analítica delante, los gadgets que miden el sueño hasta generar ansiedad y la intervención de la que nadie habla: parar. Con dos confesiones personales por medio y una norma que lo ordena todo: primero, no hacerte daño.
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CAPÍTULOS
0:00:00 Un año hablando con cincuenta expertos: qué mantenemos, qué dejamos y qué nos falta
0:04:06 Ayuno amable o ayuno de tres días: tres expertas que se contradicen entre sí
0:12:49 Entrenar en ayunas: por qué en mujeres puede alterar la función hormonal
0:16:49 Hablas con tantos expertos que acabas pensando que no sabes nada
0:19:52 El comodín evolutivo del ayuno no vale: ya no vivimos en la sabana
0:22:42 Los péptidos de moda pueden acelerar tus células cancerosas: primero, no te hagas daño
0:32:03 El cajón de los suplementos: dieciséis cápsulas y ninguna analítica
0:36:50 La suplementación debe resolver un problema, no ser la base para vivir
0:45:22 La frecuencia cardíaca en reposo predice tu mortalidad mejor de lo que crees
0:50:27 La pregunta no es qué mides, sino si medirte te genera obsesión
0:53:37 El VO2 max es muy genético: aspirar al de Induráin solo trae frustración
0:59:18 Una cerveza me subía diez pulsaciones basales y dejé de beber
1:03:06 Parar: la intervención de la que nadie habla y que todos necesitamos
1:11:10 Vamos todos pasados de vueltas: el único que no lo está es un jubilado
1:13:38 El verano sin plan: por qué el objetivo debería ser ir sin objetivos
1:16:49 Mi siguiente paso es bajar la intensidad vital: acumulo grasa por estrésÚnete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe
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Matchmaker revela por qué las apps de citas solo te enseñan el 20% de los perfiles | Marta Marcos
Este episodio está patrocinado por Eight Sleep. Visita https://gente.info/eightsleep y usa el cupón ORIOL para conseguir hasta 300 € de descuento.Marta Marcos dejó su puesto de directiva de banca para montar …
Notas del episodio
Este episodio está patrocinado por Eight Sleep. Visita https://gente.info/eightsleep y usa el cupón ORIOL para conseguir hasta 300 € de descuento.
Marta Marcos dejó su puesto de directiva de banca para montar una agencia de matchmaking, y sostiene algo incómodo: las apps de citas no te dan más opciones, te dan más ruido. Explica por qué solo el 20% de los perfiles son visibles, cuáles son los tres errores que arruinan una primera cita, qué hay detrás del ghosting y del love bombing, y por qué la pregunta clave no es por qué quieres pareja, sino para qué la quieres.
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CAPÍTULOS
0:00:00 Por qué las apps de citas no funcionan y qué hace una matchmaker profesional
0:02:54 Cómo ha cambiado encontrar pareja: antes quedabas en un bar, ahora vives en una app
0:09:11 El poliamor suele ser la excusa de una pareja que ya no funciona
0:19:38 Las apps son un mercadillo: tantas opciones que ninguna es real
0:23:53 Ghosting: si desaparece sin despedirse, da gracias porque no te convenía
0:26:45 Los tres errores de una primera cita: no escuchar, fingir y hablar de la ex
0:31:43 El cliente abogado que hacía interrogatorios en cada cita
0:38:47 Todos sabemos seducir: el problema es que copias la manera de otro
0:43:45 La pregunta que casi nadie se hace: no por qué quieres pareja, sino para qué
0:50:42 El clic de los tres primeros segundos decide si habrá segunda cita
0:56:41 Qué es el love bombing y por qué no es seducción, es manipulación
1:05:43 Un hombre de 1,80 tiene muchas más opciones que uno de 1,65
1:11:28 ¿Te escogerías a ti mismo como pareja? La pregunta que desmonta tus exigencias
1:20:03 A la cama no vamos dos, vamos seis: tus padres siguen en tu relación
1:31:02 Por qué el proceso de matchmaking dura doce meses y no tres
1:40:46 Solo el 20% de los perfiles son visibles: hay gente que nunca ha tenido un match
1:49:29 La IA en las citas: perfiles verificados con fotos retocadas y parejas de avatarLibros mencionados:
- El poder del ahora, de Eckhart Tolle: https://www.amazon.es/dp/8484452069?tag=oriolroda-21
- El arte de amar, de Erich Fromm: https://www.amazon.es/dp/8449330181?tag=oriolroda-21Sigue a Marta Marcos: https://www.instagram.com/marta_lovecoach
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Psicoterapeuta revela por qué gestionar el afecto es gestionar la sexualidad | Xavier Serrano
Este episodio está patrocinado por Eight Sleep. Visita https://gente.info/eightsleep y usa el cupón ORIOL para conseguir un descuento muy importante.Xavier Serrano lleva 40 años ejerciendo como sexólogo y …
Notas del episodio
Este episodio está patrocinado por Eight Sleep. Visita https://gente.info/eightsleep y usa el cupón ORIOL para conseguir un descuento muy importante.
Xavier Serrano lleva 40 años ejerciendo como sexólogo y terapeuta reichiano, y sostiene una idea que incomoda: todas las relaciones vinculantes, incluidas las que tienes con tus hijos, son sexuales en el sentido del placer y el contacto. En esta conversación explica por qué la sexualidad no es genitalidad, cómo desexualizar el vínculo con un hijo poniéndote en contacto con tu propia carga afectiva, por qué la infidelidad siempre es un síntoma y cómo el poder funciona muchas veces como una sublimación perversa del deseo que no sabemos vivir en la intimidad.
Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/sexualidad-afectos-xavier-serrano
CAPÍTULOS
0:00:00 Las relaciones vinculantes son sexuales: 40 años de terapia en una sola idea
0:05:03 El machismo sigue impregnado y por eso siguen muriendo mujeres y niños
0:12:02 Cerrar el baño con pestillo enseña más de sexo que cualquier charla
0:20:48 Por qué las relaciones con tus hijos son sexuales (y no es lo que piensas)
0:22:54 A una madre le apareció la policía por excitarse amamantando
0:30:02 El "eso no se toca" que convierte los genitales en un tabú para siempre
0:32:59 Si ese día llevas carga sexual, no bañes a tu hija
0:34:05 Nadie nos ha enseñado a gestionar los afectos, y la sexualidad es uno de ellos
0:47:00 Competir para destruir al otro es neurótico: jugar es para disfrutar
0:57:56 Las tres fases del desarrollo sexual: piel, cuerpo y experimentación
1:07:34 La ecología de los sistemas humanos: por qué criar no es una ecuación
1:18:53 Los países nórdicos tienen leyes para estar con los hijos, pero no los abrazan
1:34:29 Vivir entre algodones nos está quitando la capacidad de resiliencia
1:38:12 El 50% de las parejas no tiene relaciones: qué hay detrás de la falta de deseo
1:40:52 La pareja es un sistema de dos: por eso saca lo peor de tus neuras
2:02:04 Por qué la política es sexual: el poder como sublimación del deseo
2:20:07 El dolor como dispositivo de alerta: la lección de alguien que fue torturadoSigue a Xavier Serrano: https://starnet.org
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Fisioterapeuta explica el poder sanador de liberar las fascias | Pablo Viciana
Si el calor no te deja dormir, prueba Eight Sleep: el cubrecolchón que regula la temperatura de tu cama. Yo lo tengo y la noche en que Barcelona marcó más de 40 grados dormí genial. Visita …
Notas del episodio
Si el calor no te deja dormir, prueba Eight Sleep: el cubrecolchón que regula la temperatura de tu cama. Yo lo tengo y la noche en que Barcelona marcó más de 40 grados dormí genial. Visita https://gente.info/eightsleep y usa el cupón ORIOL para obtener hasta 300€ de descuento.
Pablo Viciana, fisioterapeuta formado en Estados Unidos en la técnica Myofascial Release de John F. Barnes, sostiene que la fascia, el tejido conectivo que envuelve todo el cuerpo, guarda tensiones físicas y emocionales que la medicina convencional ignora. Explica por qué tocar un pómulo puede hacer temblar una cadera, cómo el estrés y los traumatismos deshidratan este tejido hasta volverlo gelatinoso, y por qué liberar zonas como la pelvis o el diafragma puede sacar a la luz recuerdos y emociones que el paciente no buscaba conscientemente.
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CAPÍTULOS
0:00:00 El misterio que vivió Oriol en la camilla: tocarle el pómulo le hizo temblar la cadera
0:09:01 La fascia como sistema de distribución de fuerzas: por qué el dolor nunca es solo local
0:16:44 Trabajar ocho horas frente al ratón, comer mal o vivir estresado deshidrata tu fascia
0:24:04 El terapeuta y el paciente entran en estados alterados que la ciencia no explica
0:27:08 El primer paso para curarte: pararte y percibir las tensiones de tu propio cuerpo
0:31:42 Por qué tu cuerpo tiembla: la única forma que tiene de liberarse a través del músculo
0:37:35 El terapeuta nunca sabe dónde está la restricción madre que lo desencadena todo
0:40:27 Oriol en la camilla: un miedo súbito le subió por el diafragma sin buscarlo
0:46:47 Pacientes con mil diagnósticos que descubren por primera vez que hay algo más
0:51:31 El myofascial no hace crecer el cartílago, pero cuánto dolor viene de tu postura
0:56:08 Bienvenido sea el efecto placebo: despreciarlo cuando el cuerpo sana es una estupidez
1:00:57 El médico siente que debe saber la respuesta cuando en realidad estamos perdidos
1:03:33 Pacientes que recordaron abusos que no sabían que tenían, sin que el terapeuta lo buscara
1:06:01 Tumbarte, respirar y llevar la atención a donde hormiguea: la práctica diaria de la fascia
1:10:35 No estoy incidiendo en lo físico porque mi experiencia es más en lo emocional: dale tiempo
1:14:38 La fascia como autopista de la conciencia: John Barnes y los microtúbulos cuánticos
1:21:54 Hemos abierto el melón más grande y lo dejamos abierto, sin conclusión claraLibros mencionados:
- El tercer ojo, de T. Lobsang Rampa: https://gente.info/libros40xd
- Los Caminantes, de Carlos Sisí: https://gente.info/libros8YWsContacta con Pablo Viciana: [email protected]
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Terapeuta explica cómo un símbolo milenario lee tu cuerpo mejor que un test psicológico | Álex Fiol
Este episodio está patrocinado por B-Levels. Visita https://gente.info/belevels y usa el cupón ORIOLRODA para conseguir un 5% de descuento en todas tus compras.Álex Fiol es fisioterapeuta y creador del método …
Notas del episodio
Este episodio está patrocinado por B-Levels. Visita https://gente.info/belevels y usa el cupón ORIOLRODA para conseguir un 5% de descuento en todas tus compras.
Álex Fiol es fisioterapeuta y creador del método SAVAM, un sistema psicocorporal que parte de una idea incómoda: hay bloqueos que la mente ya entendió y las emociones ya digirieron, pero que el cuerpo sigue reteniendo. En su cuarta visita al podcast explica por qué la respiración es la primera emoción que bloqueamos, cómo lee la postura de quien entra por la puerta y por qué usa las 24 runas nórdicas como mapa, sin nada esotérico, para detectar qué energía está desequilibrada. Cuenta también el caso de un dolor de espalda de ocho años que cambió al trabajar la necesidad de controlarlo todo.
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CAPÍTULOS
0:00:00 Tú trabajas con runas vikingas y a mí me suenan a dragones y mazmorras: ¿cómo puede funcionar?
0:08:34 Por qué casi todas las personas con ansiedad respiran lo justo para no morirse
0:11:06 Si pudieras poner recta a una persona deprimida, al cerebro le costaría más estar deprimido
0:16:12 Qué es realmente una runa: 24 arquetipos que están en la naturaleza y también en ti
0:18:53 Las 24 runas como una escalera: de la sabiduría básica a la realización personal
0:27:02 Ocho años de dolor de espalda que cedieron al soltar la necesidad de controlarlo todo
0:36:19 Cómo es un ejercicio físico con runas y por qué no es gimnasia
0:40:26 La persona prepotente bloquea las rodillas: el ego tiene una postura corporal concreta
0:43:53 Una mente demasiado rígida que quiere cuadricular lo que no tiene casillas
0:48:21 Cómo detecta qué trabajar solo mirando cómo entras por la puerta
0:54:39 Por qué dejar de respirar es la primera forma de bloquear una emoción
0:57:47 En su camilla empecé a temblar sin saber por qué: lo que de verdad pasa en una sesión
1:03:11 Una espiritualidad que explica el cielo desde la tierra, no al revés
1:10:24 Las dos resistencias al cambio: el miedo a dejar de ser tú y el entorno que prefería tu versión anteriorLibros mencionados:
- El cuerpo tiene sus razones, de Thérèse Bertherat: https://gente.info/librosClBc
- La habilidad de ser feliz, de Jim Leonard
- El nombre de la rosa, de Umberto Eco: https://gente.info/librosGiHF
- El perfume, de Patrick Süskind: https://gente.info/libros0SQtSigue a Álex Fiol:
https://www.instagram.com/alexfiol.metodosavam/
https://www.metodosavam.com
https://www.linkedin.com/in/álex-fiol-2691ab40/
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Entrenador revela el TEST DEFINITIVO para saber si estás en forma | Edu Barrecheguren
Episodio patrocinado por ENFAF. Fórmate como entrenador personal o nutricionista. Diles que vienes de Gente Interesante y tendrás 200€ de descuento en cualquiera de sus cursos …
Notas del episodio
Episodio patrocinado por ENFAF. Fórmate como entrenador personal o nutricionista. Diles que vienes de Gente Interesante y tendrás 200€ de descuento en cualquiera de sus cursos https://gente.info/enfaf
Entrenamiento de fuerza para mayores de 40: cuánta fuerza es suficiente, cómo adaptarla a tu cuerpo y a tu vida, y por qué más no siempre es mejor.
Edu Barrecheguren, entrenador personal y creador de Programa12, ha acompañado a más de 8.000 personas desde 2013. Su tesis va contra el ruido de las redes: a partir de los 40, la clave no es maximizar el rendimiento, sino encontrar el equilibrio entre lo que necesitas, lo que puedes hacer y lo que disfrutas. Da cifras concretas de cuánta fuerza es suficiente, explica cómo tu biomecánica determina para qué ejercicios estás hecho y desmonta el mayor error del gimnasio: meter volumen por meter volumen.
Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/entrenamiento-fuerza-edu-barrecheguren
CAPÍTULOS
00:00 Entrenamiento de fuerza a partir de los 40: más fuerza no siempre mejora tu vida
04:39 Por qué el no pain no gain lleva a mucha gente a no entrenar nunca
11:06 La diferencia real entre ganar fuerza e hipertrofia que casi nadie entiende
21:01 La fuerza es una habilidad: si quieres ser bueno en press de banca, haz press de banca
29:58 Cómo planificar tu entrenamiento en bloques para progresar sin quemarte
36:38 El entrenamiento de potencia que la mayoría de la gente no necesita
49:10 El mayor error del gimnasio: meter volumen por meter volumen
59:03 No puedes entrenar con 45 años como con 25: acepta tu contexto y busca otra forma
1:04:37 Press de banca 1,5 veces tu peso, sentadilla 2, peso muerto 2,5: cuánta fuerza es suficiente
1:07:57 Los umbrales de fuerza para una mujer: cuánto es estar fuerte de verdad
1:11:21 Tu biomecánica decide para qué ejercicios estás hecho: deja de compararte con otros
1:23:54 El test de equilibrio que mucha gente no supera: un minuto a la pata coja
1:33:14 Entrenar con lesiones crónicas: la regresión adecuada para empezar donde tú puedes
1:49:32 De 0 a 10: creatina, péptidos, TRT, Ozempic, sauna y entrenar en ayunas
2:02:43 Debate: Edu examina el Slow Fit, el entrenamiento superlento que hace Oriol
2:12:10 Para ganar movilidad hay que ganar fuerza en el límite del rango, hasta donde tu vida lo pida
2:19:45 Tu punto dulce: entre la dosis mínima efectiva y la máxima que puedes tolerarLibros mencionados:
- La ecuación de la felicidad, de Mo Gawdat: https://gente.info/librosOJu7- Norwegian Method, de Brad Culp: https://gente.info/librosW5Rk
- Las evidencias de que Jesús es Dios, de José Carlos González-Hurtado: https://gente.info/librosFEi0
Sigue a Edu Barrecheguren: https://programadoce.com
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Filósofo: millones de personas no sobrevivirán ECONÓMICAMENTE a la era de la IA | Dr. Roberto Augusto
La era de la inteligencia artificial llega antes de lo que crees. Fórmate gratis en IA con Learning Heroes en https://gente.info/iaEl filósofo Roberto Augusto, autor de La decadencia de la humanidad, lanza una …
Notas del episodio
La era de la inteligencia artificial llega antes de lo que crees. Fórmate gratis en IA con Learning Heroes en https://gente.info/ia
El filósofo Roberto Augusto, autor de La decadencia de la humanidad, lanza una advertencia incómoda: la IA no es una revolución industrial más, es un cambio de era que va a romper el contrato social. Explica por qué los primeros arrasados son los junior y luego caerán los senior, por qué la renta básica universal no es viable a corto plazo y puede convertirse en una correa de control, y cómo la concentración de poder crea nuevos señores feudales. También cuenta qué ha decidido estudiar su hijo por culpa de la IA.
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CAPÍTULOS
0:00:00 Millones de personas no sobrevivirán económicamente a la era de la IA
0:03:22 ¿Serán nuestros hijos la última generación de una era humana que termina?
0:07:28 Los trabajos cognitivos van a ser arrasados, empezando por traductores y abogados
0:12:01 La decadencia de la humanidad ya llevaba décadas: la IA solo la acelera
0:19:26 Por qué la IA te arrebata lo único que da sentido: finalidad y propósito
0:29:42 Comparar la IA con la revolución industrial es no entender nada
0:34:58 El futuro puede ser bueno, pero la transición va a ser muy traumática
0:41:04 El riesgo existencial de la IA: por qué puede destruir a la humanidad
0:48:48 Por qué Europa se queda atrás: regula una tecnología que no produce
0:51:21 La distopía de control total: CBDC, renta básica y vigilancia con IA
0:54:04 La renta básica no es viable hoy: prometerla a corto plazo es engañar a la gente
1:00:28 Los nuevos señores feudales son los dueños de la IA y los robots
1:07:18 Va a ser muy rápido: la AGI que sustituye casi cualquier trabajo llega hacia 2030
1:14:47 Mi tesis doctoral me costó 5 años: hoy con la IA la haría en una semana
1:27:23 Por qué la IA va a ser una revolución extraordinaria en la salud
1:39:52 Me da más miedo el humano malvado usando la IA que la propia IA
1:47:21 Por qué hemos decidido que mi hijo no estudie Derecho por culpa de la IALibros mencionados:
- La singularidad está cerca, de Ray Kurzweil: https://gente.info/libros4dLv
- En busca del tiempo perdido, de Marcel Proust: https://gente.info/librosJDhs
- Los secretos de la mente millonaria, de T. Harv Eker: https://gente.info/librosdYDHSigue al Dr. Roberto Augusto: https://robertoagusto.com
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Psicólogo: por qué los PSICÓPATAS consiguen lo que quieren (y cómo copiarlo) | Víctor Amat
Este episodio está patrocinado por B-Levels. Visita https://gente.info/belevels y usa el cupón ORIOLRODA para obtener un 5% de descuento. Víctor Amat, psicólogo y autor de Las 10 leyes para ser jodidamente …
Notas del episodio
Este episodio está patrocinado por B-Levels. Visita https://gente.info/belevels y usa el cupón ORIOLRODA para obtener un 5% de descuento.
Víctor Amat, psicólogo y autor de Las 10 leyes para ser jodidamente irresistible, vuelve al podcast para demostrar que persuadir y manipular son la misma herramienta y que solo las separa la intención. Explica qué hacen tan bien los narcisistas y los psicópatas, por qué poner límites no te protege de ellos, y cómo usar esas mismas armas para ligar, educar a tus hijos o negociar sin volverte como ellos. Cierra con la única defensa que de verdad funciona contra la manipulación: saber lo que quieres.
Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/persuasion-manipulacion-victor-amat
CAPÍTULOS
0:00:00 Por qué aprender a persuadir es aprender a manipular con buena intención
0:12:01 El dato incómodo: 1% de psicópatas, 3% de narcisistas, hasta el 70% en política
0:15:23 El primer movimiento del narcisista: parecerse a ti y hacerte contar una intimidad
0:21:49 ¿Cómo sabes que yo no soy un narcisista que te está manipulando ahora mismo?
0:24:59 Todos somos narcisistas: la cuestión es cuánto
0:30:22 Para seducir tienes que dejar de pensar en ti y poner la atención en el otro
0:43:45 El narcisista desayuna tus límites pero sucumbe ante un elogio: por qué los trepas ascienden
0:46:22 "Yo es que tengo mucha personalidad": probablemente eres muy gilipollas
0:56:33 El punto de dolor es la llave: mostrar vulnerabilidad para que el otro abra la suya
1:02:16 Padres: confesar un error te hace fiable, no invulnerable
1:07:57 La empatía diabólica: cuando tiene un objetivo ya no es empatía, es empatía fake
1:17:00 El miedo vende, pero el placer también: cómo elegir la palanca emocional correcta
1:25:58 La gente no cambia porque cree que lo que viene después es peor
1:29:17 Por qué la psicoterapia convertida en ciencia sanitaria nos ha hecho un flaco favor
1:38:12 Siempre eres el malo en la película de alguien: cómo sostenerlo con dignidad
1:40:56 Tres señales de que te están manipulando: todo es una cuestión de timing
1:45:29 Gaslighting: hacerte dudar de lo que ves con tus propios ojos (origen en Luz de Gas)
1:52:28 La persuasión es pensar en el impacto que tienes en el otro, no en ti
Libros mencionados:
- Las 10 leyes para ser jodidamente irresistible, de Víctor Amat: https://www.amazon.es/dp/841046733X?tag=oriolroda-21
- Plantéate esto, de Chuck Palahniuk: https://www.amazon.es/dp/8439740425?tag=oriolroda-21
Sigue a Víctor Amat: https://www.instagram.com/victoramat/
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Experta en longevidad revela qué funciona realmente para perder peso sin fármacos | Dra. Sari Arponen
La longevidad no se compra con biohacking: Sari Arponen explica qué funciona de verdad y qué es ruido.Andrea Aguilar, psicóloga y terapeuta sexual. ha grabado un vídeo gratuito de educación sexual en pareja …
Notas del episodio
La longevidad no se compra con biohacking: Sari Arponen explica qué funciona de verdad y qué es ruido.
Andrea Aguilar, psicóloga y terapeuta sexual. ha grabado un vídeo gratuito de educación sexual en pareja, abierto solo hasta el 24 de junio, es algo especial que no se puede nombrar o te banean el vídeo. Si quieres conseguirlo visita https://gente.info/andrea
Sari Arponen es médica internista especializada en medicina integrativa y autora del libro de longevidad más vendido en España. Desmonta el mito de que caminar 30 minutos al día es suficiente, explica por qué la dieta vegana de Brian Johnson omite ácidos grasos esenciales, y revela el vínculo directo entre la pérdida auditiva y el deterioro cognitivo. También: cuándo la métrica que llevas en la muñeca trabaja en tu contra, y por qué el chip más peligroso ya lo llevas encima.
Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/longevidad-saludable-sari-arponen
CAPÍTULOS
0:00:00 La longevidad que no se compra: medicina integrativa con la Dra. Sari Arponen
0:09:27 Caminar 30 minutos al día es ruina: lo que dice la ciencia sobre el sedentarismo
0:12:06 Por qué el mensaje a las mujeres siempre es: no te muevas, eres frágil
0:20:49 El error de buscar fuera lo que hay que buscar dentro
0:25:24 Por qué la dieta vegana de Brian Johnson es un problema de salud
0:36:19 El anti-aging, el well-aging y por qué el debate es un buenismo que da vergüenza
0:44:32 El 25% de tu longevidad ya está escrito: cómo elegir bien a tus padres
0:48:46 Somos hijos de la adversidad: por qué el biohacking extremo va en contra de tu biología
0:59:35 Si solo puedes elegir uno entre fuerza y cardio, ¿cuál eliges? La respuesta de Sari
1:14:12 Cuando la métrica manda más que tu sensación: el día que Sari se quitó el anillo Oura
1:22:32 Los sentidos condicionan tu salud más de lo que imaginas, incluyendo el oído
1:30:36 La pérdida de audición aumenta el riesgo de deterioro cognitivo: qué hacer
1:47:06 El Alzheimer: por qué no apostaría por una cura en los próximos 15 años
1:59:14 El Ozempic face: el efecto de los GLP-1 que nadie menciona en los titulares
2:08:30 Omega-3, creatina y magnesio: qué toma Sari y cuándo los suplementos no sirven de nada
2:27:06 El chip que te vendieron: tecnoestrés, tecnoadicción y la salud en la era digital
2:49:14 El hábito de retorno a inversión más alto para la salud: la mesa elevableLibros mencionados:
- ¡Es la microbiota idiota!, de Sai Arponen https://amzn.to/4e744uD
- El sistema inmunitario por fin sale del armario, de Sari Arponen https://amzn.to/3SmmwH7
- En la cocina con la doctora Arponen, de Sari Arponen https://amzn.to/4eq5pvB
- El cuerpo lleva la cuenta. Cerebro, mente y cuerpo en la superación del trauma, de Bessel van der Kolk: https://www.amazon.es/dp/8412503600?tag=oriolroda-21
- Hacia rutas salvajes, de Jon Krakauer: https://www.amazon.es/dp/8413141222?tag=oriolroda-21
- Muchas vidas, muchos maestros, de Brian Weiss: https://www.amazon.es/dp/8413142245?tag=oriolroda-21Sigue a la Dra. Sari Arponen: https://www.instagram.com/drasariarponen/
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Experta en AYUNO revela qué comer demasiado te está destruyendo por dentro | Lidia Blánquez
Si quieres ponerte en forma este verano, apúntate al reto del Camino del Cambio de Fito Florensa. Una semana de entrenamiento, nutrición y acompañamiento personalizado totalmente gratis. Empieza el día 8 de …
Notas del episodio
Si quieres ponerte en forma este verano, apúntate al reto del Camino del Cambio de Fito Florensa. Una semana de entrenamiento, nutrición y acompañamiento personalizado totalmente gratis. Empieza el día 8 de junio. Más información en https://gente.info/fito
Lidia Blánquez es naturópata y experta en microscopía nutricional con más de tres décadas de práctica clínica. Llega al podcast con un ayuno de nueve días en marcha y una tesis incómoda: comemos más que nunca y estamos desnutridos. Explica por qué el ayuno largo es el bisturí de la medicina natural, qué hace exactamente la autofagia con el músculo, por qué los hospitales rusos de retiro construyen su efecto desde la inmovilidad y por qué la reentrada con calabacín importa más que los diez días sin comer.
Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/ayuno-largo-lidia-blanquez
CAPÍTULOS
0:00:00 Comemos más que nunca y seguimos desnutridos: el bisturí de la medicina natural
0:04:15 Por qué comemos más que nunca y estamos desnutridos
0:13:05 Qué es la microscopía nutricional ortomolecular y por qué es ciencia
0:21:35 Fatiga adrenal extrema: gente que no tiene fuerzas ni para peinarse
0:26:28 Sangre viva y "pseudociencia": 35 años de microscopio frente a los críticos
0:30:47 Microbiota y pensamiento: "me llamaban loca y ahora la ciencia lo confirma"
0:38:27 Hace nueve días que no come y está estupendamente
0:41:16 Por qué el ayuno largo es el bisturí de la medicina natural
0:49:20 Anemia crónica que desaparece tras un ayuno: la observación que confunde a los médicos
0:51:57 La reentrada importa más que el ayuno: empezar por el calabacín
0:54:35 Por qué comer 10 alimentos a la semana empobrece tu microbiota y tu mente
0:57:25 La crítica más fuerte al ayuno largo: ¿pierdes masa muscular?
1:03:19 Cuál es la dosis óptima de ayuno y por qué dos al año bastan
1:08:05 El ayuno destapa lo que tu cuerpo calla
1:16:39 Qué es el ayuno urbano y por qué el ayuno puro no se hace en ciudad
1:24:52 El día del huevo: cómo se hace la reentrada de 11 días tras un ayuno largo
1:31:25 La paciente paralítica de Liechtenstein que volvió a mover las piernasLibros mencionados:
- La muerte: un amanecer, de Elisabeth Kübler-Ross: https://www.amazon.es/dp/8415864337?tag=oriolroda-21
- Usted puede sanar su vida, de Louise L. Hay: https://www.amazon.es/dp/8486344654?tag=oriolroda-21
- La enfermedad como camino, de Thorwald Dethlefsen y Rüdiger Dahlke: https://www.amazon.es/dp/8499083552?tag=oriolroda-21
- Momo, de Michael Ende: https://www.amazon.es/dp/8420482765?tag=oriolroda-21
- Sapiens. De animales a dioses, de Yuval Noah Harari: https://www.amazon.es/dp/8499924212?tag=oriolroda-21Sigue a Lidia Blánquez: https://lidiabiosalud.com
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Ex-youtuber de 1,5M revela como la marca personal te esclaviza | Juan Pedro Espadas
Este episodio está patrocinado por Fito Florenza. Apúntate gratis al reto de entrenamiento de 7 días en https://gente.info/fitoJuan Pedro Espadas fundó ENFAF desde cero, partiendo de una cuenta de YouTube con …
Notas del episodio
Este episodio está patrocinado por Fito Florenza. Apúntate gratis al reto de entrenamiento de 7 días en https://gente.info/fito
Juan Pedro Espadas fundó ENFAF desde cero, partiendo de una cuenta de YouTube con 1,5 millones de suscriptores que decidió abandonar en plena cima. Cuenta cómo dos roturas del tendón del bíceps le dieron la señal de vida que necesitaba para dar el salto. Revela por qué la marca personal te esclaviza, desmonta el mito del fundador imprescindible y explica cómo aplicó la ley de Pareto para construir un equipo de 30 especialistas. Para él, el éxito solo tiene sentido si te da más de lo que te quita.
Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/juan-pedro-espadas
CAPÍTULOS
0:00:00 Cómo dejar de ser el cuello de botella de tu propio proyecto
0:04:29 Gamificar la vida: tener siempre el siguiente objetivo para no perder la llama
0:12:59 Soy una persona muy indisciplinada, a menos que me apasione lo que hago
0:15:22 El deporte individual te enseña que todo depende de ti: compararte siempre contigo mismo
0:27:32 Dos roturas del bíceps y burnout en YouTube: cómo el cuerpo fuerza el cambio
0:32:57 Dejar YouTube con un millón y medio de seguidores no fue un duelo, fue liberación
0:35:17 Antes de apostarlo todo, empieza el proyecto como hobby hasta que te pague el sueldo
0:41:07 La marca personal te esclaviza: en un mes la gente puede olvidarte y perder tu yo real
0:50:18 Soy un vago inteligente: no hay mayor placer que contratar a alguien mejor que tú
0:58:36 El ego nos impide contratar: nadie es tan imprescindible como cree
1:04:26 Cómo entrena ahora: 4 días de natación y 3 de fuerza, mejoró sus marcas con 31 años
1:13:47 El error más caro con ENFAF: creer que alguien era imprescindible
1:29:14 Si quieres el éxito, asegúrate primero de que te da más de lo que te quita
1:33:46 ¿Qué es el éxito? Ser feliz: vivir en paz y que apenas existan preocupacionesLibros mencionados:
- La desaparición del universo, de Gary Renard: https://gente.info/librosPc7T
- Un curso de milagros, de Helen Schucman: https://gente.info/libros9Ey7Sigue a Juan Pedro Espadas: https://www.instagram.com/titanfit/
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La molécula que SILENCIA el EGO y cambia tu CONCIENCIA para siempre | Borja Vilaseca`
Este episodio está patrocinado por Chatfuel. Visita https://gente.info/chatfuelwebinar y usa el cupón ORIOL para conseguir 1 mes gratis.Borja Vilaseca lleva 20 años divulgando autoconocimiento y en su último …
Notas del episodio
Este episodio está patrocinado por Chatfuel. Visita https://gente.info/chatfuelwebinar y usa el cupón ORIOL para conseguir 1 mes gratis.
Borja Vilaseca lleva 20 años divulgando autoconocimiento y en su último libro plantea que eso que las religiones llaman Dios es una molécula endógena que el sistema tiene todos los incentivos para silenciar. Explica por qué el exceso de ego es la causa estructural de la epidemia de salud mental, por qué las personas conscientes son ingobernables, y hacia dónde va el sistema educativo industrial: no hay que cambiarlo, hay que destruir el edificio.
Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/borja-vilaseca-anandamida-ego-conciencia
CAPÍTULOS
0:00:00 La molécula que silencia el ego y lo que los místicos llevan siglos describiendo
0:10:21 Estamos peor que nunca, o simplemente somos más conscientes del dolor
0:13:43 Qué es la anandamida: la molécula que apaga la voz del ego
0:19:19 Cómo el lenguaje fabrica la ilusión del yo separado
0:24:48 Ni tú ni yo ni esta entrevista son reales: la matrix del lenguaje
0:30:28 Las personas conscientes son ingobernables: por qué al Estado no le interesa la anandamida
0:37:07 Si he hecho bien mi trabajo, en dos años habrá 50 libros sobre la anandamida
0:41:16 Hoy hay un exceso de falta de anandamida: la causa real de la epidemia de salud mental
0:47:56 El colapso que viene: mucho sufrimiento y mucho despertar
0:53:34 Reduces la jornada laboral a la mitad y se duplican los suicidios
1:10:03 El sistema educativo industrial: no hay que cambiarlo, hay que destruir el edificio
1:15:57 El riesgo de la educación alternativa: ¿estamos creando una élite consciente?
1:35:20 La anandamida te funde con el instante presente: Ramana Maharshi y la dicha suprema
Libros mencionados:
- Anandamida, el neurotransmisor de Dios, de Borja Vilaseca: https://www.amazon.es/dp/8410467631?tag=oriolroda-21
- Amar lo que es, de Byron Katie: https://www.amazon.es/dp/8492516909?tag=oriolroda-21
- La era del diamante, de Neal Stephenson: https://www.amazon.es/dp/8498723647?tag=oriolroda-21
Sigue a Borja Vilaseca: https://borjavilaseca.com
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2:21:40 Entrenador Men’s Health: El error que todos comenten con el cardio | Fito Florensa
Empieza tu transformación para el verano con El Camino del Cambio. Semana gratuita el 8 de junio, con entrenamiento, nutrición y comunidad de Fito Florensa. Apúntate en https://gente.info/fitoFito Florensa …
Notas del episodio
Empieza tu transformación para el verano con El Camino del Cambio. Semana gratuita el 8 de junio, con entrenamiento, nutrición y comunidad de Fito Florensa. Apúntate en https://gente.info/fito
Fito Florensa, durante 12 años entrenador oficial de los retos de Men's Health en España, sostiene que el 97% de las personas que empiezan una transformación física fracasan, y no por falta de conocimiento ni de voluntad, sino por falta de adherencia. En esta conversación explica por qué hemos delegado el movimiento, cómo planificar 15 minutos el domingo bate a cualquier dieta, qué tipo de entrenamiento construye hábito desde cero, y cómo logró que Joan Lascorz, tetrapléjico, acabase noveno en el Dakar.
Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/entrenador-de-los-retos-mens-health
CAPÍTULOS
0:00:00 Fito Florensa: el entrenador detrás de los retos de Men's Health en España
0:03:35 Por qué el 97% de las personas que empiezan una transformación física fracasan
0:05:51 Hemos delegado el movimiento: lo que delegas lo acabas perdiendo
0:08:41 Lo que funciona con un famoso, ¿funciona con una persona normal de la calle?
0:15:43 Hay genética, sí, pero lo que define cómo te ves y te sientes es el hábito
0:23:55 Los pilares del método: por qué bajar la grasa no debería ser nunca tu enfoque
0:30:50 Una cosa es lo que quieres y otra muy distinta lo que necesitas
0:34:26 La ley de Newton aplicada a tus hábitos: por qué cambiar duele al principio
0:39:54 El efecto Roseto: por qué la comunidad reduce los infartos y mantiene el cambio
0:42:31 El conocimiento es el menor de los problemas: 15 minutos el domingo lo cambian todo
0:58:20 Cómo es una semana de entrenamiento del Camino del Cambio (sin material en casa)
1:01:37 Por qué hacemos sesiones de 20 minutos: corto fomenta la adherencia
1:11:59 Lo que dictamina trabajar el corazón no es lo que haces, es la intensidad
1:20:52 El truco biomecánico para reducir el perímetro abdominal sin hacer dieta
1:27:18 Entrenar descalzo: el gesto que despierta una musculatura que tienes anestesiada
1:36:26 La alimentación del programa: por qué casi todas las dietas fracasan por adherencia
1:52:36 Cómo entrenó a Joan Lascorz, tetrapléjico, para acabar noveno en el Dakar
Sigue a Fito Florensa: https://www.instagram.com/fitoflorensa/
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Fisioterapeuta: cómo curar tu dolor de espalda sin pisar una consulta | Beatriz Sánchez-Quílez
Este episodio está patrocinado por ChatFuel. Visita https://gente.info/chatfuelwebinar para ver un webinar gratuito sobre como usar la IA para aumentar la facturación de tu clínica. Si quieres probar ChatFuel …
Notas del episodio
Este episodio está patrocinado por ChatFuel. Visita https://gente.info/chatfuelwebinar para ver un webinar gratuito sobre como usar la IA para aumentar la facturación de tu clínica. Si quieres probar ChatFuel usa el cupón ORIOL para conseguir 1 mes gratis.
Beatriz Sánchez-Quílez, fisioterapeuta especializada en fascias, desmonta los falsos mitos del dolor de espalda: que se va solo, que es la edad, que la culpa es de la postura, que los medicamentos curan. Explica el ciclo cortisol-inflamación-cierre fascial, desnormaliza las sillas ergonómicas de mil euros y enseña la lógica del autotratamiento que aplica con sus pacientes. Cuenta también algo que dice no haber compartido en ningún otro podcast: por qué la recuperación nunca es lineal y qué hace el cerebro cuando empiezas a mejorar.
Si quieres probar el método de Beatriz visita https://gente.info/espalda y usa el código SOMMER para tener 10€ de descuento
Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí:https://www.oriolroda.com/p/como-curar-dolor-espalda-beatriz-sanchez-quilez
CAPÍTULOS
0:00:00 La creencia más extendida sobre el dolor de espalda es la que más te impide curarte
0:06:52 Por qué el dolor de espalda no se va solo aunque al principio parezca que sí
0:11:39 No es la edad: por qué hay gente de 90 años sin dolor y gente de 25 destrozada
0:16:29 No existen las malas posturas, existe la postura mantenida
0:18:49 La silla ergonómica de mil euros no te va a salvar, lo que te salva es moverte
0:21:26 Por qué los medicamentos no curan tu dolor de espalda y qué hacen realmente
0:24:07 El ciclo cortisol-fascias: por qué el estrés te cierra la espalda literalmente
0:30:43 La pechuga de pollo y la fascia: el origen real del dolor crónico
0:37:15 Por qué ir al fisio cada semana no soluciona tu problema a largo plazo
0:41:38 También puedes aprender a curar las heridas internas, sin estudiar enfermería
0:51:55 El primer paso del autotratamiento: cómo soltar las fascias capa por capa
0:59:20 Cómo soltarte las lumbares en cualquier momento del día sin pisar una consulta
1:09:59 La ley del no dolor: por qué los masajes que duelen empeoran el problema
1:16:09 Cuando vives en dolor, tu cerebro no te deja imaginar una vida sin dolor
1:32:37 La hidratación y por qué tus ansias de patatas chips probablemente sean sed
1:37:14 Lo que no he contado en ningún podcast: por qué tu recuperación nunca es linealLIBROS O RECURSOS MENCIONADOS
- Lo que nunca te contaron para quitar tu dolor de espalda a largo plazo, de Beatriz Sánchez-Quílez: https://www.amazon.es/nunca-contaron-quitar-dolor-espalda/dp/8410618354?tag=oriolroda-21
- Les alliés cachés de notre organisme: Les fascias (documental de ARTE) https://www.youtube.com/watch?v=2lKDcNvQ9FQSigue a Beatriz Sánchez-Quílez: https://espaldasana.com
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Médico EXPERTO en infecciones: faltó AUTOCRÍTICA en cómo COMUNICAMOS las VACUNAS | Dr. Güerri
Este episodio está patrocinado por Keto Optimizado de Phil Hugo.👉🏼 Visita https://gente.info/optimizado y usa el cupón ORIOLRODA para obtener un 10% de descuento.El Dr. Robert Güerri, especialista en …
Notas del episodio
Este episodio está patrocinado por Keto Optimizado de Phil Hugo.👉🏼 Visita https://gente.info/optimizado y usa el cupón ORIOLRODA para obtener un 10% de descuento.
El Dr. Robert Güerri, especialista en enfermedades infecciosas que coordinó la respuesta del Hospital del Mar durante la pandemia, sostiene una afirmación incómoda: este año la gripe está siendo peor que el COVID. Cuenta cómo descubrió que los pacientes con niveles bajos de zinc morían más, explica por qué los antivirales contra la gripe son placebo y abre el debate que el mundo sanitario evita: la falta de autocrítica sobre cómo se gestionaron las vacunas
LIBROS MENCIONADOS
- El Padrino — Mario Puzo https://amzn.to/4eT0lBF
- El día después de las grandes epidemias — José Enrique Ruiz-Doménec https://amzn.to/4unZw8D
Puedes seguir a Robert Guerri
- Twitter/X: https://x.com/robertoguerri
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CAMPEONA MUNDIAL de culturismo: Esto es lo que te hace PERDER GRASA | Lucía Aguado
📢 Este episodio está patrocinado por ENFAF.Lucía es docente y directora de contenidos en ENFAF, y tiene un curso gratuito sobre entrenamiento y nutrición en la mujer: “Rompiendo el Ciclo”. 4 módulos online …
Notas del episodio
📢 Este episodio está patrocinado por ENFAF.
Lucía es docente y directora de contenidos en ENFAF, y tiene un curso gratuito sobre entrenamiento y nutrición en la mujer: “Rompiendo el Ciclo”. 4 módulos online, gratis.
Lucía ganó el mundial de culturismo natural a los 22 años y perdió la regla en el proceso. Esa experiencia la llevó a replantearlo todo. Lucía Aguado, divulgadora con más de 1,6 millones de seguidores, explica por qué correr es una de las peores estrategias para perder grasa, por qué 10 a 20 series por músculo bastan frente a las 100 habituales, y cómo el ayuno y el miedo a los carbohidratos están arruinando los resultados de las mujeres. Entrenar fuerza, sostiene, es un seguro de vida.
LIBROS MENCIONADOS:
Fisiología del ejercicio – J. López Chicharro https://amzn.to/3OwcJgj
Molecular Biology (Sobre adaptaciones del entrenamiento) https://amzn.to/4csawLW
Science and Development of Muscle Hypertrophy – Brad Schoenfeld https://amzn.to/4vJ95Ap
PUEDES SEGUIR A LUCIA AGUADO EN:
YouTube: https://www.youtube.com/thesaiyankiwi
Instagram: https://www.instagram.com/thesaiyankiwi/
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FISIÓLOGO desmonta el MITO de la HIPERTROFIA | Roger Pérez
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Notas del episodio
📢 Episodio patrocinado por Chatfuel. Si tienes una consulta y gestionas citas, recordatorios y cancelaciones a mano, Chatfuel lo automatiza todo con IA en WhatsApp, Instagram y tu web. 24h, 365 días. Han creado un webinar gratuito para la audiencia de Gente Interesante sobre cómo multiplicar la facturación de tu clínica. 👉 https://gente.info/chatfuelwebinar
Si no respiras bien, no te quieres: así de directo lo plantea Roger Pérez, fisiólogo por la Duke University. En este episodio desmonta el mito de que más músculo equivale a más salud, explica por qué el cuerpo acumula grasa cuando percibe falta de energía aunque comas menos, y demuestra con un caso real cómo cambiar el autodiálogo interno hizo que un ex-militar perdiera seis kilos sin modificar su dieta.
LIBROS MENCIONADOS
- Salud Keto – Oriol Roda y Néstor Sánchez https://amzn.to/4ubwyc3
Puedes seguir a Roger Pérez en:
- Instagram https://www.instagram.com/roger_perez_fisiologo/
- Web Ergonutri: https://ergonutri.com/
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MÉDICA INTEGRATIVA: tu OBSESIÓN por la salud te está INFLAMANDO | Dra. Irene Sendino
🔥 Si te despiertas cansado, hinchado o con dolores que no sabes explicar, puede que tengas inflamación crónica. Únete a los 7 días sin inflamación con la Dra. Irene Sendino. Gratis en WhatsApp → …
Notas del episodio
🔥 Si te despiertas cansado, hinchado o con dolores que no sabes explicar, puede que tengas inflamación crónica. Únete a los 7 días sin inflamación con la Dra. Irene Sendino. Gratis en WhatsApp → https://gente.info/si
🔥 Si te interesa mejorar tu salud diaria con suplementos de alta calidad, BeLevels es lo que necesitas. Omega-3, magnesio, creatina y vitamina D, son los que yo consumo diariamente. Usa ORIOLRODA para 5% de descuento: https://gente.info/belevels
Uno de cada tres adultos vive con inflamación crónica y el 50% acabará desarrollando una enfermedad crónica, según la Dra. Sendino. El error más común: acumular intervenciones y batidos detox sin haber sanado primero el sistema nervioso. Explica por qué la rabia reprimida desencadena brotes físicos, cómo los reels médicos viralizan consejos ineficaces, y cuánto tarda el cuerpo en responder cuando se aplica el orden correcto.
Libros mencionados- La biografía del Silencio – Pablo D’ors https://amzn.to/4dB8cmY- Cosas que el dinero no puede comprar – Robin Sharma https://amzn.to/4vj3Uqs- Sabiamente – Marcos Vázquez https://amzn.to/4sUaKBb
Puedes seguir a la Dra. Irene Sendino en:
- Instagram https://www.instagram.com/dra.sendino/?hl=es
- Su web https://drasendino.com
- Newsletter la Hora del café https://drasendino.myflodesk.com/newsletter
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Profesor de MEDITACIÓN: "Cada APP está diseñada para DRENAR tu MENTE" | Tony Rham
🔥 Si te despiertas cansado, hinchado o con dolores que no sabes explicar, puede que tengas inflamación crónica. Únete a los 7 días sin inflamación con la Dra. Irene Sendino. Gratis en WhatsApp → …
Notas del episodio
🔥 Si te despiertas cansado, hinchado o con dolores que no sabes explicar, puede que tengas inflamación crónica. Únete a los 7 días sin inflamación con la Dra. Irene Sendino. Gratis en WhatsApp → https://gente.info/si
Las apps de tu móvil no son entretenimiento: son cajas de Skinner diseñadas para hackearte. Tony Rham, profesor de meditación con más de un millón de alumnos, explica por qué concentrarte en el trabajo no es lo mismo que estar atento a la realidad, cómo Silicon Valley aplica técnicas de casino para drenarte, y qué distingue la espiritualidad real del turismo espiritual que vende experiencias falsas a precio de lujo.
LIBROS MENCIONADOS
- El valor de la atención – Johann Hari https://amzn.to/4sLJrZP
- Bhagavad Gita – Anónimo (texto clásico) https://amzn.to/4dp5Lnf
- El poder de elegir – Annie Marquier https://amzn.to/47FPxTc
- El arte de caminar – Thich Nhat Hanh https://amzn.to/4tHNeHV
Puedes seguir a Tony Rham en:
- Página web https://tonyrham.com/
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