Gutral Gada
- Episodios
- 167
- Se publica
- cada dos semanas
- Último episodio
- 8 Nov 2026
Sobre el podcast
Rozmowy o psychologii, psychoterapii i zdrowiu psychicznym: prosto, rzetelnie i na temat. Bo wszyscy mamy zdrowie psychiczne, ale nie wszyscy wiemy jak o nie zadbać.
Spotkajmy się na GG, wysłuchajmy co i jak Gutral Gada!
Joanna Gutral - psycholożka, psychoterapeutka, psychoedukatorka & podcasterka
Episodios 167
Pomaganie, które wyniszcza. Kiedy troska o innych staje się samopoświęceniem?
Czy można pomagać innym, nie zapominając o sobie? Gdzie kończy się zaangażowanie, a zaczyna samopoświęcenie? I czy miłość do swojej pracy chroni przed wypaleniem zawodowym?W tym odcinku Gutral Gada rozmawiam z …
Notas del episodio
Czy można pomagać innym, nie zapominając o sobie? Gdzie kończy się zaangażowanie, a zaczyna samopoświęcenie? I czy miłość do swojej pracy chroni przed wypaleniem zawodowym?
W tym odcinku Gutral Gada rozmawiam z Martą Szydłowską i Sebastianem Korfelem, autorami książki „Równowaga w pomaganiu. O wypaleniu, granicach i trosce o siebie w zawodach pomocowych”, wydanej przez Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne.
Przyglądamy się temu, dlaczego osoby, które zawodowo troszczą się o innych, tak często zapominają o własnych potrzebach. Rozmawiamy o pomaganiu jako misji, granicach między pracą a życiem prywatnym, tożsamości zawodowej i przekonaniu, że zawsze trzeba być dostępnym, gotowym i potrzebnym.
Poruszamy między innymi takie tematy:
00:00 Skrót odcinka
00:50 Wprowadzenie i patron odcinka
01:44 Pomaganie a samopoświęcanie
04:56 Skąd pomysł na książkę „Równowaga w pomaganiu”?
07:30 Przeciążenie w zawodach pomocowych
13:17 Wczesne oznaki wypalenia zawodowego
16:36 Czy można się wypalić, kochając swoją pracę?
19:34 Stawianie granic między pracą a życiem prywatnym
23:44 Wartości, powinności i samopoświęcenie
27:53 Presja produktywności i ciągłego rozwoju
29:39 Kim jesteś, kiedy nikomu nie pomagasz?
34:56 Dlaczego tak trudno zatroszczyć się o siebie?
37:26 Współczucie wobec siebie, wstyd i odpowiedzialność
38:47 Odpowiedzialność jednostki a problemy systemowe
44:15 Konteksty wsparcia w zawodach pomocowych
47:11 Samotność i znaczenie wsparcia społecznego
50:30 Jak odzyskać poczucie sensu w pracy?
53:17 Empatia a współczucie
54:38 Książka „Równowaga w pomaganiu” i zakończenie
Rozmawiamy także o tym, dlaczego sama wiedza psychologiczna nie wystarczy do zmiany zachowania, czym różni się empatia od współczucia i dlaczego troska o siebie nie jest egoizmem, lecz elementem odpowiedzialnego pomagania.
To rozmowa nie tylko dla psychologów, psychoterapeutów, lekarzy, pielęgniarek czy weterynarzy. Także dla nauczycieli, opiekunów i wszystkich tych, którzy na co dzień są dla innych wsparciem.
Bo można pomagać intensywnie, kochać swoją pracę i jednocześnie nie rezygnować z siebie.
🎧 Posłuchaj, zastanów się i sprawdź, jak wygląda Twoja relacja z pomaganiem.
📖 Książka naszych gości:Marta Szydłowska, Sebastian Korfel – „Równowaga w pomaganiu. O wypaleniu, granicach i trosce o siebie w zawodach pomocowych”.
Partnerem odcinka jest Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne.
Jeśli podoba Ci się ta rozmowa, zasubskrybuj kanał, zostaw komentarz i podziel się odcinkiem z kimś, komu może się przydać.
#GutralGada #WypalenieZawodowe #Psychologia #ZawodyPomocowe #Samowspółczucie #Psychoterapia
„A co, jeśli…?" Kiedy zamartwianie się przejmuje kontrolę nad życiem | Karolina Ziegart-Sadowska
„A co, jeśli…?” Dwa słowa, które potrafią uruchomić godziny analizowania, przewidywania zagrożeń i przygotowywania planów B, C i D. Kiedy zwykłe martwienie się staje się problemem? Dlaczego niepewność dla …
Notas del episodio
„A co, jeśli…?” Dwa słowa, które potrafią uruchomić godziny analizowania, przewidywania zagrożeń i przygotowywania planów B, C i D. Kiedy zwykłe martwienie się staje się problemem? Dlaczego niepewność dla jednych jest po prostu częścią życia, a dla innych oznacza, że zaraz wydarzy się coś złego? I czy da się nauczyć nie wiedzieć, co będzie dalej?
Moją gościnią jest Karolina Ziegart-Sadowska - psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna i neurobiolożka z wykształcenia i zamiłowania. Wracamy do naszego wspólnego ulubionego tematu, czyli zaburzeń lękowych, tym razem skupiając się na zaburzeniu lękowym uogólnionym i nietolerowaniu niepewności.
Rozmawiamy o tym, skąd bierze się niekończące się „a co jeśli”, dlaczego zamartwianie się może dawać pozorne poczucie kontroli i kiedy przygotowywanie się na najgorsze zaczyna kosztować więcej, niż daje. Przyglądamy się też szukaniu zapewnień u bliskich, zachowaniom zabezpieczającym, potrzebie kontroli oraz temu, dlaczego część z tych zachowań może być społecznie wzmacniana jako odpowiedzialność, troska czy przezorność.
Okazją i inspiracją do tej rozmowy jest książka „Zaburzenie lękowe uogólnione. Przewodnik praktyka” Melisy Robichaud, Naomi Koerner i Michela J. Dugasa, wydana po polsku przez Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne. To oparty na dowodach przewodnik po modelu nietolerowania niepewności - z konkretnymi narzędziami, ćwiczeniami i solidną porcją psychoedukacji.
Patronem dzisiejszego odcinka jest Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne @wydawnictwogwp.
#współpraca #reklama
W tym odcinku:
00:00 Skrót odcinka
00:42 Wprowadzenie i patron odcinka
01:44 Zaburzenia lękowe i nietolerowanie niepewności
03:52 Czym jest zaburzenie lękowe uogólnione?
06:35 Kiedy zamartwianie się staje się problemem?
10:32 Dlaczego wydaje nam się, że martwienie pomaga?
16:12 Nietolerowanie niepewności - o co właściwie chodzi?
22:13 Zamartwianie się i zachowania zabezpieczające
26:55 Szukanie zapewnień i wpływ lęku na relacje
32:41 Kontrola, odpowiedzialność i troska
37:36 Jak wygląda terapia nietolerowania niepewności?
42:38 Eksperymenty behawioralne i „potwór w szafie
47:01 Jak ćwiczyć tolerowanie niepewności na co dzień?
To rozmowa nie o tym, jak przestać się martwić albo pokochać niepewność. Raczej o tym, ile kosztuje nas próba przewidzenia wszystkiego, co może pójść źle, i jak sprawdzać, czy naprawdę potrzebujemy kolejnego planu awaryjnego, żeby sobie poradzić.
Jeśli interesuje Cię rzetelna rozmowa o lęku, zamartwianiu się, psychoterapii i mechanizmach, które podtrzymują potrzebę kontroli, wysłuchaj odcinka do końca.
Subskrybuj kanał, zostaw komentarz i podziel się tym odcinkiem z osobą, która na wszelki wypadek ma już przygotowany plan B. I C. I D.
#GutralGada #ZaburzeniaLękowe #psychologia
Sprawa Andrzeja Samsona. Kto zawiódł i dlaczego nic się nie zmieniło? | Edyta Krześniak
Sprawa Andrzeja Samsona miała być przestrogą. Ponad 20 lat później wracają pytania o odpowiedzialność środowiska psychologicznego, bezpieczeństwo pacjentów i system, który miał chronić osoby szukające pomocy …
Notas del episodio
Sprawa Andrzeja Samsona miała być przestrogą. Ponad 20 lat później wracają pytania o odpowiedzialność środowiska psychologicznego, bezpieczeństwo pacjentów i system, który miał chronić osoby szukające pomocy. Czy naprawdę wyciągnęliśmy wnioski z tej historii?
Moją gościnią jest Edyta Krześniak - dziennikarka i autorka książki „Psycholog. Sprawa Andrzeja Samsona”, która po latach wraca do jednej z najbardziej wstrząsających historii w dziejach polskiej psychologii.
Rozmawiamy o tym, jak Andrzej Samson zbudował pozycję medialnego autorytetu, dlaczego środowisko psychologiczne stanęło w jego obronie i co działo się z osobami, które skrzywdził. Przyglądamy się również mechanizmom zamiatania problemów pod dywan, odpowiedzialności instytucji oraz temu, jak łatwo pomylić popularność z rzeczywistymi kompetencjami.
W tym odcinku:
00:00 Skrót odcinka
00:52 Wprowadzenie
03:25 Sprawa Andrzeja Samsona i kulisy dziennikarskiego śledztwa
11:30 Autorytet medialny a eksperckość
19:40 Odpowiedzialność środowiska psychologicznego
23:50 Zaufanie do specjalistów i weryfikacja kwalifikacji
34:05 Regulacja zawodów psychologa i psychoterapeuty
44:10 Osoby pokrzywdzone i wtórna wiktymizacja
49:35 Co zmieniło się po ponad dwóch dekadach?
To rozmowa o czymś więcej niż o jednej osobie. O odpowiedzialności, interesach, instytucjonalnym milczeniu i ludziach, których głos zbyt długo pozostawał na marginesie.
Jeśli interesuje Cię rzetelna rozmowa o psychologii, psychoterapii, etyce i bezpieczeństwie osób korzystających z pomocy, wysłuchaj odcinka do końca.
Za możliwość realizacji i dystrybucji tego podcastu dziękuję bardzo Patronom i Patronkom - stąd bonus dla Was - sprawdźcie posty :)
Subskrybuj kanał, zostaw komentarz i podziel się tym odcinkiem z osobą, z którą warto porozmawiać o odpowiedzialności w zawodach pomocowych.
#GutralGada #AndrzejSamson #Psychologia
Wojna o psychoterapię: nauka, pieniądze i władza - prof. Przemysław Bąbel
Gutral Gada wraca z wideo! Nowy sezon, nowe rozmowy i od teraz odcinki co tydzień. Zaczynamy od tematu, który rozpala środowisko psychoterapeutyczne: wojny o psychoterapię w Polsce.Kto może zostać …
Notas del episodio
Gutral Gada wraca z wideo! Nowy sezon, nowe rozmowy i od teraz odcinki co tydzień. Zaczynamy od tematu, który rozpala środowisko psychoterapeutyczne: wojny o psychoterapię w Polsce.
Kto może zostać psychoterapeutą? Jak sprawdzić, czy dana metoda naprawdę działa? I czy w sporze o przyszłość psychoterapii najważniejsze jest dobro pacjenta, czy może również pieniądze, interesy i polityka?
Moim gościem jest prof. Przemysław Bąbel z Uniwersytetu Jagiellońskiego - psycholog, badacz i autor książki poświęconej nauce, praktyce, biznesowi i polityce w psychoterapii.
Rozmawiamy o tym, co naprawdę dzieli środowisko, jakie stawki kryją się za sporem o psychoterapię i czy możliwe jest porozumienie. Zamiast kolejnej odsłony medialnej awantury próbujemy przyjrzeć się argumentom, standardom i temu, co w tej dyskusji powinno mieć znaczenie nadrzędne: bezpieczeństwu osób korzystających z pomocy psychologicznej.
W tym odcinku:
00:00 Nowa forma podcastu i gość odcinka
04:36 Czym jest psychoterapia?
09:05 Kto powinien móc kształcić się na psychoterapeutę?
14:25 Psychoterapia oparta na dowodach naukowych
19:47 Dlaczego „u mnie działa” to za mało?
25:23 Relacja terapeutyczna, doświadczenie i preferencje pacjenta
27:08 Koszty kształcenia, biznes i polityka
34:40 Czy w wojnie o psychoterapię możliwy jest pokój?
41:27 Regulacja zawodu psychoterapeuty i rola państwa
To rozmowa o psychoterapii, ale też o odpowiedzialności, standardach pomocy i zaufaniu. Bo kiedy mówimy o zdrowiu psychicznym, nie chodzi wyłącznie o to, kto ma rację w sporze. Chodzi również o to, jakie konsekwencje mają podejmowane decyzje dla osób, które szukają pomocy.
A Wy? Jakie standardy powinny obowiązywać w psychoterapii i co powinno być najważniejsze przy regulacji tego obszaru? Dajcie znać w komentarzach. Jestem ciekawa Waszych argumentów - zachęcam do dyskusji, nie do kolejnej wojny.
🎥 Gutral Gada - teraz także w wersji wideo. Nowe odcinki co tydzień.
Subskrybujcie kanał, zostawcie łapkę w górę i włączcie powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych rozmów.
W poszukiwaniu sensu, czyli po co to wszystko?
Po co to wszystko? Po co pracujemy ponad siły, gonimy za kolejnymi celami, porównujemy się z innymi i nieustannie próbujemy być „wystarczający”? Przyglądam się w tym odcinku kulturze produktywności, presji …
Notas del episodio
Po co to wszystko?
Po co pracujemy ponad siły, gonimy za kolejnymi celami, porównujemy się z innymi i nieustannie próbujemy być „wystarczający”? Przyglądam się w tym odcinku kulturze produktywności, presji sukcesu i pytaniu, które wielu z nas zadaje sobie w momentach zmęczenia: jaki jest sens tego wszystkiego?
Usłyszysz o pułapkach kultury „wiecznego działania”, FOMO, społecznej gloryfikacji przepracowania oraz o tym, dlaczego nasza wartość nie powinna zależeć wyłącznie od osiągnięć. To odcinek o poczuciu sensu – czym jest, dlaczego ma tak ogromne znaczenie dla zdrowia psychicznego, odporności na stres i jakości życia oraz dlaczego nie da się go znaleźć w gotowej recepturze czy poradniku. Sens nie jest miejscem, do którego docieramy. Jest procesem. Tak, wiem, jak to brzmi, ale… posłuchaj sam_a.
To jak myślicie, po co to wszystko?
Partnerem odcinka jest @tauron_pe, który sens widzi w zielonej transformacji - z poszanowaniem tradycji, adaptacją do wyzwań współczesności. Sprawdźcie koniecznie nasze wcześniejsze partnerskie odcinki: o adaptacji, solostalgii i lęku przed zmianą. Nie pożałujecie #reklama.
Napiwki za ten odcinek przyjmuję w subach, lajkach i na Patronite ;)
Montaż: Eugeniusz Karlov
Literatura:
Akbari, M., Seydavi, M., Palmieri, S., Mansueto, G., Caselli, G., & Spada, M. M. (2021). Fear of missing out (FoMO) and internet use: A comprehensive systematic review and meta-analysis. Journal of Behavioral Addictions, 10(4), 879-900.
Baumeister R. F. (1991). Meanings of Life. New York, NY: Guilford Press.
Corbella, G., Pierobon, A., & Maffoni, M. (2025). What is life worth living for? A systematic review on meaning in life and meaning in work as protective factors for healthcare professionals' wellbeing. Health psychology report, 13(2), 111–132. https://doi.org/10.5114/hpr/199541
Routledge, C., & FioRito, T. A. (2021). Why Meaning in Life Matters for Societal Flourishing. Frontiers in psychology, 11, 601899. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.601899
Trzebinski J., Cabanski M., Czarnecka J. Z. (2020). Reaction to the COVID-19 pandemic: the influence of meaning in life, life satisfaction, and assumptions on world orderliness and positivity. J. Loss Trauma 25, 544–557. 10.1080/15325024.2020.1765098
Yang, Z., Williams, S. D., Beldzik, E., Anakwe, S., Schimmelpfennig, E., & Lewis, L. D. (2025). Attentional failures after sleep deprivation are locked to joint neurovascular, pupil and cerebrospinal fluid flow dynamics. Nature neuroscience, 28(12), 2526–2536. https://doi.org/10.1038/s41593-025-02098-8
Czy WŁADZA psuje ludzi? Rozmowa z prof. dr hab. Aleksandrą Cisłak-Wójcik
Władza – czy każdy jej świadomie pragnie? I co dzieje się z ludźmi, którzy ją mają – czy liderzy mają władzę i kto dziś w zasadzie ją posiada? A może do pewnego stopnia każdy z nas? Czy władza psuje ludzi a …
Notas del episodio
Władza – czy każdy jej świadomie pragnie? I co dzieje się z ludźmi, którzy ją mają – czy liderzy mają władzę i kto dziś w zasadzie ją posiada? A może do pewnego stopnia każdy z nas? Czy władza psuje ludzi a może Ci już z lekka nadpsuci ciągną ku władzy. I czym w zasadzie ona jest. Temat, którego najpewniej wielu i wiele z Was się nie spodziewało w podcaście psychoedukacyjnym, ale tak, tak i takiej tematyce przygląda się psychologia. Chociaż, przyznam szczerze, że nie przyglądałam się jej dostatecznie bacznie ja, dlatego do studia zaprosiłam moją i Waszą dzisiejszą gościnię, prof. dr hab. Aleksandrę Cisłak-Wójcik, prorektorka ds. nauki Uniwersytetu SWPS, Związana z Instytutem Psychologii i Centrum Badań nad Relacjami Społecznymi, która władzą zajmuje się od strony naukowej.
Realizacja tego podcastu nie byłaby możliwa gdyby nie wsparcie Patronów i Patronek, bo w dużej mierze to oni trzymają finansową władzę nad produkcją tego podcastu, a są władcami miłościwymi i dobrymi, co doceniam niezwykle szczerze, zatem moi kochani Patroni i Patronki, całusy namiętne ślę w mikrofon wprost do uszu Waszych, a wszystkich zapraszam do wysłuchania tego odcinka.
Montaż: Eugeniusz Karlov
Higiena cyfrowa w badaniach - między strachem a danymi. Rozmowa z dr Maksymilianem Bieleckim
To jak to jest z tymi telefonami?W tym odcinku dowiesz się:- czy smartfon jest tak straszny jak go malują?- czym jest higiena cyfrowa?- co mówią wyniki badań i jak dalekie jest to od medialnej …
Notas del episodio
To jak to jest z tymi telefonami?
W tym odcinku dowiesz się:
- czy smartfon jest tak straszny jak go malują?
- czym jest higiena cyfrowa?
- co mówią wyniki badań i jak dalekie jest to od medialnej narracji?
Zapraszam do słuchania!
Gość:
dr Maksymilian Bielecki - Psycholog poznawczy, metodolog i statystyk. Współzałożyciel Obserwatorium Praktyk Medialnych oraz Otwartej Pracowni Sztucznej Inteligencji na Uniwersytecie SWPS. Autor kilkudziesięciu publikacji w międzynarodowych czasopismach naukowych z zakresu psychologii poznawczej, psychopatologii i zdrowia somatycznego. W przygotowywanych przez siebie raportach i ekspertyzach łączy perspektywę badań psychologicznych z analizą praktyk technologicznych (m.in. dla Instytutu Badań Edukacyjnych). Ma wieloletnie doświadczenie w planowaniu i realizacji projektów B+R na styku psychologii i nowych technologii. Doświadczony popularyzator nauki i ekspert medialny.
Montaż: Eugeniusz Karlov
Adaptacja i elastyczność - kluczowe kompetencje przyszłości
Świat zmienia się szybciej niż kiedykolwiek wcześniej, a jedną z kluczowych kompetencji staje się zdolność do adaptacji. W tym odcinku rozmawiamy o tym: – czym jest adaptacyjność i jak ją rozumieć w praktyce? …
Notas del episodio
Świat zmienia się szybciej niż kiedykolwiek wcześniej, a jedną z kluczowych kompetencji staje się zdolność do adaptacji.
W tym odcinku rozmawiamy o tym:
– czym jest adaptacyjność i jak ją rozumieć w praktyce?
– dlaczego elastyczność psychiczna staje się kluczową umiejętnością?
– jak radzić sobie z niepewnością i dynamicznymi zmianami?
– czy adaptacja oznacza ciągłe dostosowywanie się, czy świadome wybory
Punktem odniesienia są również wyzwania związane ze zmianami klimatu oraz procesem zielonej transformacji, które wpływają na rynek pracy, organizację życia społecznego i nasze codzienne wybory. Jeżeli zerkniecie na poprzednie odcinki, poznacie perspektywę społeczną i perspektywę zdrowia tych przemian. Tym razem zastanawiamy się, jak radzimy sobie z niepewnością i przyspieszającymi zmianami technologicznymi oraz jakie postawy psychologiczne pomagają zachować równowagę w dynamicznej rzeczywistości. Rozmawiamy o tym, czy adaptacja oznacza nieustanne dostosowywanie się do nowych warunków, czy raczej umiejętność świadomego reagowania na zmiany i wybierania rozwiązań zgodnych z wartościami.
[reklama] Do podjęcia tego tematu zainspirowała mnie marka TAURON, która na zieloną transformację patrzy jako proces wymagający właśnie świadomej adaptacji. Bo dziś nie chodzi już tylko o to, żeby nadążać za zmianą, ale żeby umieć na nią reagować w zgodzie ze sobą. W świecie transformacji - także energetycznej - elastyczność to nie opcja, tylko konieczność. A może właśnie szansa?
Na te i wiele innych pytań odpowie Marta Szydłowska, psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, superwizorka.
Dodatkowego komentarza w odcinku udzieliła psycholożka Daria Abramowicz.
Montaż: Eugeniusz Karlov
Tęsknota za miejscem, które wciąż istnieje - czym jest solastalgia?
Czym jest solastalgia i dlaczego coraz więcej osób jej doświadcza?To pojęcie opisujące szczególny rodzaj tęsknoty - uczucie straty związane z miejscem, które wciąż istnieje, ale przestało być takie, jakie …
Notas del episodio
Czym jest solastalgia i dlaczego coraz więcej osób jej doświadcza?
To pojęcie opisujące szczególny rodzaj tęsknoty - uczucie straty związane z miejscem, które wciąż istnieje, ale przestało być takie, jakie pamiętamy. W tym odcinku podcastu przyglądamy się temu zjawisku z perspektywy psychologicznej, zwłaszcza w kontekście zmian klimatu i przekształceń środowiska naturalnego.
Rozmawiamy o emocjach, które pojawiają się, gdy zmienia się krajobraz naszego dzieciństwa, gdy znikają znane ekosystemy, a miejsca ważne dla naszej tożsamości ulegają degradacji lub przekształceniu. Solastalgia może być doświadczeniem coraz powszechniejszym w świecie, w którym skutki kryzysu klimatycznego oraz działania związane z zieloną transformacją wpływają na przestrzeń, w której żyjemy.
Zastanawiamy się:
– czym jest solastalgia i skąd się bierze?
– dlaczego relacja z miejscem jest tak ważna dla naszej tożsamości?
– jak zmiany środowiska wpływają na nasze emocje i poczucie zakorzenienia?
– jak radzić sobie z poczuciem straty i budować nowe więzi z miejscem?
Bo czasem największym wyzwaniem nie jest sama zmiana, tylko to, co ona robi z naszym zakorzenieniem.
[reklama] Cieszę się, że partnerem tego odcinka jest TAURON, bo to marka, która rozumie, że zmiana, szczególnie ta związana z transformacją energetyczną i regionami, które od niej zależą, nie dzieje się z dnia na dzień. To proces, który wymaga czasu, uważności i szacunku do tego, co było wcześniej.
O tym rozmawiam dr Magdaleną Budziszewską - naukowo zajmuje się analizą narracji, metodami jakościowymi w psychologii, emocjami, tożsamością i rozwojem w biegu życia. Prowadziła badania m.in. z zakresu psychologii rodzin, tożsamości społecznej, psychologii szkolnej i edukacji ekologicznej. Współzałożycielka inicjatywy UW dla Klimatu. Współredaktorka podręcznika do edukacji klimatycznej: Klimatyczne ABC.
Montaż: Eugeniusz Karlov
Lęk przed zmianą - skąd się bierze i kiedy nas blokuje?
Zmiana jest jednym z najbardziej stałych elementów naszego życia, a jednocześnie jednym z tych, które najczęściej budzą w nas lęk. W tym odcinku podcastu przyglądamy się temu, skąd bierze się obawa przed zmianą …
Notas del episodio
Zmiana jest jednym z najbardziej stałych elementów naszego życia, a jednocześnie jednym z tych, które najczęściej budzą w nas lęk. W tym odcinku podcastu przyglądamy się temu, skąd bierze się obawa przed zmianą i dlaczego nawet wtedy, gdy wiemy, że coś jest dla nas dobre, możemy odczuwać silny opór.
Przyglądamy się psychologicznym mechanizmom stojącym za potrzebą bezpieczeństwa i przewidywalności, a także temu, w jaki sposób nasz umysł próbuje chronić nas przed niepewnością. Rozmawiamy o tym, kiedy lęk przed zmianą pełni funkcję adaptacyjną, a kiedy zaczyna nas ograniczać.
Punktem wyjścia do rozmowy są także przemiany, które zachodzą dziś na poziomie społecznym i środowiskowym – zielona transformacja, zmiany klimatu oraz konieczność modyfikowania stylu życia, pracy i konsumpcji. Dla wielu osób oznacza to nie tylko nowe rozwiązania technologiczne czy gospodarcze, lecz także emocjonalne mierzenie się z niepewnością i utratą dotychczasowej stabilności.
Zastanawiamy się:
– dlaczego zmiana budzi lęk, nawet gdy jest potrzebna
– jak działa nasz mózg w obliczu niepewności
– kiedy opór przed zmianą nas chroni
– jak rozwijać elastyczność psychiczną i lepiej radzić sobie ze zmianą
Gościnią odcinka jest dr Marzena Cypryańska-Nezlek - psycholożka społeczna, pracuje na Wydziale Psychologii Uniwersytetu SWPS, gdzie prowadzi ćwiczenia i wykłady m.in. z psychologii społecznej, metodologii badań i analizy statystycznej oraz społecznej odpowiedzialności biznesu. Kieruje Centrum Działań dla Klimatu i Transformacji Społecznych, USWPS. Od wielu lat realizuje badania i publikuje w dziedzinie nauk społecznych. Jej badania dotyczą między innymi jakości życia, zdrowia psychicznego, reakcji emocjonalnych na sytuacje zagrożenia środowiskowe oraz psychologicznych i społecznych skutków negatywnych zmian w środowisku naturalnym. W obszarze jej zainteresowań jest też społeczna odpowiedzialność biznesu i zachowania konsumenckie związane z wyborami proekologicznymi. Jest zaangażowana w tworzenie programów edukacyjnych z zakresu zrównoważonego rozwoju, ochrony przyrody i klimatu. W pracy edukacyjnej i eksperckiej skupia się na zachowaniach proekologicznych, mechanizmach zmiany nawyków oraz determinantach zmiany społecznej. Członkini zespołu badawczego Kind Mind.
A gościnnie dodzwoniła się do nas prof. Katarzyna Siuzdak @science_mission
[reklama] Partnerem odcinka jest TAURON - marka, która doskonale rozumie, że zmiana to nie tylko liczby, technologie i strategie, ale też emocje. Transformacja, niezależnie czy to osobista, czy energetyczna, często wiąże się z niepewnością i poczuciem utraty. TAURON podchodzi do niej świadomie, stawiając na ewolucję zamiast rewolucji. Dbając o to, by to, co nowe, wyrastało z szacunku do tego, co było wcześniej. I właśnie o takim oswajaniu zmiany dziś rozmawiamy.
Montaż: Eugeniusz Karlov
Mój terapeuta CHATBOT, czyli nowe technologie w psychoterapii. Rozmowa z dr. hab. Eweliną Smoktunowicz
Czy AI zastąpi psychologów? Po co komu taki terapeuta, skoro AI odpowie zawsze wtedy kiedy tego potrzebujesz i najczęściej powie to, co chcesz usłyszeć? Może mamy jeszcze czas na tym rynku pracy? A może to pora …
Notas del episodio
Czy AI zastąpi psychologów? Po co komu taki terapeuta, skoro AI odpowie zawsze wtedy kiedy tego potrzebujesz i najczęściej powie to, co chcesz usłyszeć? Może mamy jeszcze czas na tym rynku pracy? A może to pora aby zastanowić się czy nowe technologie mogą wspomóc terapię i w jaki sposób? O e-zdrowiu porozmawiam dzisiaj z moją i Waszą gościnią, doktor habilitowaną Eweliną Smoktunowicz, profesorą Uniwersytetu SWPS.
Za możliwość realizacji i dystrybucji podcastu dziękuję ogromnie Patronom i Patronkom, you the best :*
Gościni:
dr. hab. Ewelina (Nina) Smoktunowicz, profesorka Uniwersytetu SWPS, psycholożka, ekspertka w dziedzinie e-zdrowia i interwencji internetowych. Zajmuje się projektowaniem oraz testowaniem skuteczności interwencji internetowych służących poprawie zdrowia psychicznego i dobrostanu różnych grup użytkowników. Kieruje StresLabem: Centrum Badań nad Stresem oraz specjalnością E-zdrowie: Interwencje Internetowe. Pełni funkcję liderki polskiego zespołu w europejskim projekcie SMILE, który ma wspierać dobrostan młodzieży i młodych dorosłych w Europie. Jest laureatką stypendium Ministra Nauki dla wybitnych młodych naukowców, Programu im. Mieczysława Bekkera finansowanego przez Narodową Agencję Wymiany Akademickiej oraz zdobywczynią grantów finansowanych przez Narodowe Centrum Nauki, Narodowe Centrum Badań i Rozwoju oraz Komisję Europejską.
📸 @opowiedziane_swiatlem
Montaż: Eugeniusz Karlov
Czym jest ŚWIADOMOŚĆ? Rozmowa z dr hab. Michałem Bolą
Czym jest świadomość? W jaki sposób się ją mierzy?O tym opowiada dr hab. Michał Bola, @nauka.nie.boli Jest mięsiście i po naukowemu 🧠Za możliwość realizacji i dystrybucji podcastu dziękuję Patronom i Patronkom …
Notas del episodio
Czym jest świadomość? W jaki sposób się ją mierzy?
O tym opowiada dr hab. Michał Bola, @nauka.nie.boli
Jest mięsiście i po naukowemu 🧠
Za możliwość realizacji i dystrybucji podcastu dziękuję Patronom i Patronkom :)
Gość:
dr hab. Michał Bola - Obronił doktorat na Uniwersytecie w Magdeburgu w 2015 roku, a w 2021 roku uzyskał habilitację w Instytucie Biologii Doświadczalnej PAN. Od 2023 roku pracuje w Centrum Badań Mózgu UJ, gdzie prowadzi badania w obszarze neurokognitywistyki, w szczególności dotyczące mechanizmów percepcji wzrokowej, uwagi i świadomości percepcyjnej. Prowadzi także projekt dotyczący substancji psychodelicznych. Laureat stypendium FNP Start i Stypendium dla Wybitnych Młodych Naukowców MNiE.
Montaż: Eugeniusz Karlov
EMPATIA to nie zupa z Azji
Jest kultowa scena w filmie Lejdis, w której bohaterka mówi że empatia to taka zupa z Azji, a ja sobie myślę, że w popkulturze stała się niestrawnym wywarem sto razy przemielonym przez ledwo drożne trzewia i …
Notas del episodio
Jest kultowa scena w filmie Lejdis, w której bohaterka mówi że empatia to taka zupa z Azji, a ja sobie myślę, że w popkulturze stała się niestrawnym wywarem sto razy przemielonym przez ledwo drożne trzewia i zdarza się, że rozumiemy ją mylnie. Więc na warsztat dzisiaj bierzemy umiłowane, odmieniane przez przypadki słowo EMPATIA.
Wielkie i gromkie brawa dla Patronów i Patronek, bo to właśnie oni ten odcinek wyprodukowali. Za ich ciężko zarobione pieniądze powstał ten podcast ku uciesze, mam nadzieję, wszystkich słuchających, zróbcie proszę hałas w komentarzach i subach oraz wszelkich formach wirtualnej sympatii (nie mylić z empatią - posłuchajcie, zrozumiecie ;) )
Montaż: Eugeniusz Karlov
LITERATURA:
Cuff, B. M. P., Brown, S. J., Taylor, L., & Howat, D. J. (2016). Empathy: A Review of the Concept. Emotion Review, 8(2), 144-153.
Elliott, R., Bohart, A. C., Watson, J. C., & Greenberg, L. S. (2011). Empathy. Psychotherapy, 48(1), 43–49. https://doi.org/10.1037/a0022187
Humphrey, R. H. (2013). The benefits of emotional intelligence and empathy to entrepreneurship. Entrepreneurship Research Journal, 3(3), 287-294.
McDonald, E. M., Tobin, K. E., Cooper, A. M., & Tully, E. C. (2026). A Systematic Review and Meta‐Analysis of Social Media Use and Empathy in Adolescence. Journal of Adolescence.
Mossner, C., & Walter, S. (2024). Shaping Social Media Minds: Scaffolding Empathy in Digitally Mediated Interactions?. Topoi, 43(3), 645-658.
Rumble, A. C., Van Lange, P. A., & Parks, C. D. (2010). The benefits of empathy: When empathy may sustain cooperation in social dilemmas. European Journal of Social Psychology, 40(5), 856-866.
Dopóki życie nas nie rozłączy, czyli o relacjach
Ian Curtis i zespół One Division śpiewali, że “Love will tear us apart again”, a ja myślę, że gdybym ja zakładała nagle jakiś zespół, A UPRZEDZAM - nie zamierzam, to zrobiłabym remake, że LIFE will tear us …
Notas del episodio
Ian Curtis i zespół One Division śpiewali, że “Love will tear us apart again”, a ja myślę, że gdybym ja zakładała nagle jakiś zespół, A UPRZEDZAM - nie zamierzam, to zrobiłabym remake, że LIFE will tear us apart again. Bo życie czasem ludzi i zmienia i rozdziela. Zmieniamy się my i nasze relacje. Czasami nadając im nową dynamikę, a czasami zamykając pewne etapy, znajomości i związki.
Bo w tej filmowej reprezentacji relacji, ludzie robią różne rzeczy z MIŁOŚCI i to ta miłość ich rozdziela - zdradą, czy takim poczuciem, że ja z tej miłości właśnie podejmuję rozszarpujące serce decyzje, czasem się samopoświęcając, czasami ratując partnera z opresji i są happy endy a czasem ich nie ma.
A ja myślę, że mniej filmowo czasami rozchodzą nam się relacji bliskie, nie tylko romantyczne.
O tym dlaczego życie rozdziela, jakie znaczenie mają w tym inwestycje i jakość otaczających nas alternatyw, posłuchacie w tym odcinku z kategorii DO POMYŚLENIA . Za możliwość jego realizacji i dystrybucji kłaniam się w pas Patronom i Patronkom :)
Montaż: Eugeniusz Karlov
Literatura:
Le, B., Dove, N. L., Agnew, C. R., Korn, M. S., & Mutso, A. A. (2010). Predicting nonmarital romantic relationship dissolution: A meta-analytic synthesis. Personal Relationships, 17(3), 377–390. https://doi.org/10.1111/j.1475-6811.2010.01285.x
Rusbult, C. E. (1980). Commitment and satisfaction in romantic associations: A test of the investment model. Journal of experimental social psychology, 16(2), 172-186.Śpij, jedz i się ruszaj. O pokonywaniu sportkrastynacji. Rozmowa z dr n. o odz. Damianem Parolem
Ile ebooków o zdrowiu psychicznym przeczytaliście, ile podcastów, ile kursów i webinarów za Wami? I czy obiło się Wam o uszy, że jak odstawisz cukier to Ci minie depresja, albo że makaron jest na ową depresję …
Notas del episodio
Ile ebooków o zdrowiu psychicznym przeczytaliście, ile podcastów, ile kursów i webinarów za Wami? I czy obiło się Wam o uszy, że jak odstawisz cukier to Ci minie depresja, albo że makaron jest na ową depresję najlepszym specyfikiem? Ile mitów krąży po internecie, czy jest w nich jakiekolwiek, bezglutenowe oby, ziarno prawdy oraz czy i w jakim stopniu dieta oraz aktywność fizyczna wspiera nasze zdrowie psychiczne?
Na te i wiele innych pytań odpowie @dr.damian.parol , dietetyk, doktor nauk o zdrowiu, owsiankowy król instagrama, współzałożyciel Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia.
A ten podcast patronatem objął @multisportpolska #reklama – tak, ci od tej karty, która otwiera przed nami wrota siłowni i wielu obiektów sportowych, a i to zaproszenie potrafimy w zupełności zignorować w imię innych codziennych ważnych spraw i tu pojawia się ważne pytanie: czy odkładasz aktywność na później… to może być to sportkrastynacja! Spokojnie, są na to sposoby i o nich dzisiaj w podcaście, a z raportu MultiSport Index wynika, że globalny koszt braku aktywności fizycznej dla systemu publicznej opieki zdrowotnej w latach 2020-2030 wynosi 300 miliardów dolarów. A już od 150 do 300 minut (czyli pomiędzy 2,5 a 5h) aktywności fizycznej tygodniowo, może ten stan poprawić. Tymczasem, aż 43% z nas ćwiczy mniej niż rekomendowane minimum. Czy aktywność i dieta mogą wspierać zdrowie psychiczne?
Kiedy opadł już kurz szumnych postanowień noworocznych, a z badań wynika, że właśnie obszaru zdrowia dotykają one najczęściej, zobaczmy, co zostało w rzeczywistości.
Zapraszam!
Montaż: Eugeniusz Karlov
BARDZO TO DOCENIAM, czyli o wdzięczności
Chciałabym Wam powiedzieć, wszystkim, którzy to czytają, że bardzo doceniam, że w zalewie treści zatrzymaliście się tu i czytacie to właśnie. No i zaraz zobaczymy w komentarzach, kto czyta posty ;)A tak na …
Notas del episodio
Chciałabym Wam powiedzieć, wszystkim, którzy to czytają, że bardzo doceniam, że w zalewie treści zatrzymaliście się tu i czytacie to właśnie.
No i zaraz zobaczymy w komentarzach, kto czyta posty ;)
A tak na poważnie: wdzięczność ma zły PR. Stała się jakimś spranym i naiwnym terminem rodem z memów. Niepotrzebnie. Owszem, świata nie zbawi, ale proaktywne wyrażanie wdzięczności niesie ze sobą korzyści. Docenianie jest jedną z form wyrazu wdzięczności i warto ją praktykować. Nie jako pozbawiony intencji i znaczenia bon ton, ale jako wyraz uznania, który zbliża, motywuje, pomaga.
O benefitach doceniania przekonuje w odcinku. Sprawdź to sam_a ;)
Montaż: Eugeniusz Karlov
Literatura:
Bono, G., Mangan, S., Fauteux, M., & Sender, J. (2020). A new approach to gratitude interventions in high schools that supports student wellbeing. The Journal of Positive Psychology, 15(5), 657-665.
White, M., & Potgieter, F. (2025). The appreciation station and its effects on staff well-being and burnout: A pilot study on implementing a well-being tool. Mental Health and Social +Inclusion. Advance online publication. https://doi.org/10.1108/MHSI-07-2025-0193
Sansone, R. A., & Sansone, L. A. (2010). Gratitude and well being: the benefits of appreciation. Psychiatry (Edgmont (Pa. : Township)), 7(11), 18–22.
Ile żyć żyjesz? Czyli o współczesności
Jest pytanie: Ile żyjesz żyć? I czy wyrabiasz? XDW ciągu jednego życia przywdziewamy zaskakująco wiele ról. Jesteśmy czyimiś dziećmi, bywa, że stajemy się rodzicami; jesteśmy rodzeństwem, partnerami, budujemy …
Notas del episodio
Jest pytanie: Ile żyjesz żyć?
I czy wyrabiasz? XD
W ciągu jednego życia przywdziewamy zaskakująco wiele ról. Jesteśmy czyimiś dziećmi, bywa, że stajemy się rodzicami; jesteśmy rodzeństwem, partnerami, budujemy zawodowe ścieżki, pielęgnujemy relacje towarzyskie, a równolegle prowadzimy to ciche, domowe życie, utkane z prozaicznych obowiązków. Do tego dochodzi jeszcze świat mediów społecznościowych – nieograniczona przestrzeń, w której możemy podglądać codzienność i przygody ludzi, których często nawet nie znamy.
Po co to robimy? Na to pytanie każdy musi odpowiedzieć sobie sam. Nie deprecjonuję tych potrzeb – przeciwnie, wskazuję jedynie, że warto je sobie uświadomić. Co mi to daje? Dlaczego jest to dla mnie ważne? Czy na moim talerzu codziennych spraw jest jeszcze miejsce – i z ilu właściwie talerzy składa się cała zastawa, na której próbuję pomieścić wszystkie życia, jakie rozkładam na stole?
Najważniejsze pytanie brzmi jednak: czy ten stół naprawdę wszystko uniesie? A może część talerzy trzeba odstawić na mały stolik-dostawkę, bo zwyczajnie się nie mieszczą? Wiem, że bywają momenty, gdy stoły uginają się pod ciężarem – życie nie jest bajką. Ale na podium priorytetów zawsze są tylko trzy miejsca. I to od nas zależy, komu i czemu je oddamy.
Nie straciłam krytycyzmu. Wiem, że nie wszyscy wyjedziemy w Bieszczady, by odciąć się od mediów – i nie o to tu chodzi. Kluczowe jest raczej nauczyć się korzystać z nich tak, by nam służyły, a nie ciążyły. By, w gąszczu bodźców i równoległych żyć, które prowadzimy, świadomie decydować, gdzie kładziemy akcent – w zależności od sytuacji i aktualnych potrzeb.
W które z tych wielu żyć potrzebujesz dziś zanurzyć się najbardziej?
Za możliwość realizacji i dystrybucji podcastu dziękuję bardzo Patronom i Patronkom <3
Montaż: Eugeniusz KarlovTerapia grupowa. Rozmowa z Aleksandrą Juszczyk-Kaliną
W grupie raźniej? W pewnych warunkach terapeutycznych, jak najbardziej.Czym jest terapia grupowa, kto może z niej skorzystać, jakie panują w niej zasady, przed jakimi wyzwaniami stają zarówno osoby …
Notas del episodio
W grupie raźniej?
W pewnych warunkach terapeutycznych, jak najbardziej.
Czym jest terapia grupowa, kto może z niej skorzystać, jakie panują w niej zasady, przed jakimi wyzwaniami stają zarówno osoby uczestniczące, jak i prowadzący terapeuci?
O tym porozmawiam z Aleksandrą Juszczyk-Kaliną - psycholog, certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną, terapeutką schematu oraz doktorantką Uniwersytetu Warszawskiego, właścicielką gabinetu psychoterapii punkt w Warszawie. Prowadzi badania naukowe z zakresu efektywności psychoterapii online, a jej zainteresowania zawodowe krążą wokół psychoterapii grupowej.
Za możliwość realizacji i dystrybucji podcastu kłaniam się nisko Patronom i Patronkom.
Montaż: Eugeniusz Karlov
Biegnąc po ścianie. Rozmowa z Aleksandrą Mirosław
Mojej rozmówczyni najpewniej nie trzeba Państwu przedstawiać. Wielu i wiele z nas 7 sierpnia 2024 roku wstrzymało oddech na 6,10 sekund by wypuścić go z siebie wraz z gromkim okrzykiem, kiedy Aleksandra …
Notas del episodio
Mojej rozmówczyni najpewniej nie trzeba Państwu przedstawiać. Wielu i wiele z nas 7 sierpnia 2024 roku wstrzymało oddech na 6,10 sekund by wypuścić go z siebie wraz z gromkim okrzykiem, kiedy Aleksandra Mirosław zdobyła złoty medal na igrzyskach olimpijskich w Paryżu. Pierwszy złoty medal olimpijski w historii tej dyscypliny zawisł na jej szyi. Rekord ten poprawiła we wrześniu 2025 (6,03 sek.) podczas Mistrzostw Świata w Seulu. O sporcie, wyzwaniach z jakimi mierzy się współczesny sportowiec i o tym, co dzieje się w głowie zawodniczki podczas tych kilku sekund, w których wbiega po ścianie porozmawiayśmy podczas tego podcastowego spotkania na żywo, które miało miejsce na tegorocznych @igrzyska_wolnosci. Dziękuję @politykainsight i @orange_polska za stworzenie takiej przestrzeni i udostępnienie nagrania dla Słuchaczy i Słuchaczek!
Przed Wami zapis rozmowy z Aleksandrą Mirosław, nie tylko złotą medalistką Igrzysk Olimpijskich w Paryżu, ale i trzykrotną mistrzynią świata we wspinaczce sportowej i aktualną rekordzistką świata we wspinaczce na czas.
Depresja poporodowa. Rozmowa z Karoliną Bacia
Objawy występują przez co najmniej dwa tygodnie po porodzie. Obejmują takie symptomy jak smutek, utrata zainteresowań, zmęczenie, problemy z koncentracją, lęk o dziecko czy poczucie winy związane z …
Notas del episodio
Objawy występują przez co najmniej dwa tygodnie po porodzie. Obejmują takie symptomy jak smutek, utrata zainteresowań, zmęczenie, problemy z koncentracją, lęk o dziecko czy poczucie winy związane z macierzyństwem. Rozpoznanie i leczenie depresji okołoporodowej ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i dobrego samopoczucia pacjentki i jej dziecka. Nieleczona może utrudniać opiekę nad dzieckiem, przyczynia się do ogromnego cierpienia, budowania więzi, długotrwałych problemów rozwojowych u dziecka, wpływa na relacje rodzinne i zwiększa ryzyko samobójstwa. Dane epidemiologiczne wskazują, że dotyka pomiędzy 10 a 20% osób, a ta zmienność związana jest z regionem, statusem socjoekonomicznym, występowaniem epizodów depresji w przeszłości, brakiem wsparcia społecznego i wieloma czynnikami indywidualnymi. Jest problemem złożonym i nadal wstydliwym, bo macierzyństwo często jest stanem upragnionym, a gdy pojawia się choroba, trudno poczuć radość, bo ta przygnieciona jest lawiną poczucia winy.
To jest seria Gutral Gada Osobiście, nie tylko dlatego, że widzę się dzisiaj z moją gościnią w studio, ale dlatego, że dzieli się ona swoim osobistym doświadczeniem trudności w obszarze zdrowia psychicznego. Najczęściej zadawane przez Was pytania dotyczą przeżyć osób w chorobie, by odnieść to do własnych doświadczeń. Poszukiwanie wsparcia i psychoedukacji przez dzielenie się doświadczeniem jest naturalne i może być wspierające, jednak pamiętajcie, że żaden podcast, ebook czy kurs nie załatwi Wam ani diagnozy, ani nie zagwarantuje efektów równych do współpracy ze specjalistą. Jednak dla oswajania tematu i społecznego wsparcia powstaje ta osobista seria. A pierwsza zaproszenie przyjęła aktorka filmowa, teatralna i dubbingowa, Karolina Bacia @costampoangielsku.
Nie będzie wiwisekcji, będzie, mam nadzieję, wspierająco i inspirująco dla tych, którzy przekonają się, że jest wsparcie w cierpieniu. Za możliwość realizacji i dystrybucji tego podcastu kłaniam się w pas Patronom i Patronkom.
Fot. moje - @opowiedziane_swiatlem
Fot. Karoliny - Aleksandra Zaborowska
Montaż: Eugeniusz Karlov
Próbując zatrzymać czas, czyli o sentymencie. Rozmowa z Kasią Macierzyńską z The Stories Studio
Znalazłam markę i osobę, która za nią stoi przypadkiem, jednak zaintrygowała mnie nie tylko biżuteria jaką tworzy, ale znaczenie które za tym stoi. Nie, nie jest to reklama, chociaż markę The Stories Studio …
Notas del episodio
Znalazłam markę i osobę, która za nią stoi przypadkiem, jednak zaintrygowała mnie nie tylko biżuteria jaką tworzy, ale znaczenie które za tym stoi. Nie, nie jest to reklama, chociaż markę The Stories Studio polecam w autentycznym zachwycie.
Jesteśmy w specyficznym czasie, który skłania do myślenia o przemijaniu, czasem do tęsknoty za tymi, którzy przeminęli. I wielu z nas najpewniej chciałoby jeszcze raz się przytulić, poczuć, dotknąć. Czy możliwe jest zatrzymanie czasu? Tej dłoni, za którą tęsknimy, tego drzewa, pod którym siadaliśmy wspólnie, a które nadal stoi, tylko… tej osoby już tutaj nie ma?
O symbolach, sentymencie, stracie, próbie zatrzymania czasu, amuletach i ich znaczeniach w naszym codziennym życiu, myśleniu magicznym i opanowaniu trwogi porozmawiam z socjolożką i inicjatorką biżuterii, która próbuje zatrzymać czas, właścicielką marki The Stories Studio, Kasią Macierzyńską porozmawiam w dzisiejszym odcinku podcastu. Ja nazywam się Joanna Gutral, jestem psycholożką i psychoterapeutką, a to jest mój podcast w którym gadam. Dzisiaj o przemijaniu i sentymencie. Za możliwość realizacji i dystrybucji tego podcastu kłaniam się w pas Patronom i Patronkom i szczerze doceniam ich obecność oraz wsparcie.
Odsyłam do strony i na Instagram marki The Stories Studio:
https://www.instagram.com/thestories.studio/
Montaż: Eugeniusz Karlov
Lęk społeczny. Rozmowa z Karoliną Ziegart-Sadowską
Zastanawiasz się czasem, co myślą o Tobie inni ludzie?Ja też. Boisz się czasem reakcji innych?Zdarza mi się.Czy pewne sytuacje społeczne wprawiają Cię w onieśmielenie?Mnie tak.Człowiek jest istotą społeczną …
Notas del episodio
Zastanawiasz się czasem, co myślą o Tobie inni ludzie?
Ja też.
Boisz się czasem reakcji innych?
Zdarza mi się.
Czy pewne sytuacje społeczne wprawiają Cię w onieśmielenie?
Mnie tak.
Człowiek jest istotą społeczną, ale czasami lęk przed ludźmi może być na tyle silny, że obcowanie z nimi, wchodzenie w interakcję, a nawet ekspozycja na nich stanowi źródło cierpienia. Czy istnieją metody leczenia lęku społecznego i czym różni się on od nieśmiałości? O tym porozmawiam z psycholożką, psychoterapeutką, współtwórczynią Akademii Różnorodności, Karoliną Ziegart-Sadowską.
A okazją i powodem tego spotkania jest książka samopomocowa Stefana Hofmanna pt. “Lęk społeczny” - bardzo dobry poradnik samopomocowy, zawierający praktyczne wskazówki, ćwiczenia oparte o techniki poznawczo-behawioralne i obfity w psychoedukację. Pozycja zdecydowanie zasługująca na olbrzymią okejkę i znak jakości podcastu Gutral Gada. Wydawcą polskiej wersji językowej tej książki i patronem dzisiejszego odcinka jest @wydawnictwogwp #współpracamerytoryczna
Montaż: Eugeniusz Karlov
Weź reguluj! O regulacji napięcia
ZDROWIE PSYCHICZNE SIĘ ROBI – tak jak podejmujemy zachowania prozdrowotne dla ciała, dla długowieczności, tak samo robimy to dla zdrowia psychicznego. I tak, ja to rozumiem, znam z autopsji, że czasami życie …
Notas del episodio
ZDROWIE PSYCHICZNE SIĘ ROBI – tak jak podejmujemy zachowania prozdrowotne dla ciała, dla długowieczności, tak samo robimy to dla zdrowia psychicznego. I tak, ja to rozumiem, znam z autopsji, że czasami życie napisze taki scenariusz że może przepalać styki, ale – tak jak budujemy swoją odporność, tak samo wspieramy odporność i elastyczność psychiczną. I warto ją ćwiczyć nie, kiedy sytuacja kryzysowa się dzieje, ale zanim nadejdzie.
Witam Państwa w kolejnym sezonie podcastu. Niby wszystko jak było, ale odcinki nowe, kilka niespodzianek za rogiem i… niezmiennie zero brokatu, tylko proza życia.
Odcinek ten poświęcam zagadnieniu, które w ostatnich tygodniach robi karierę na psychosalonach - dlaczego strategie regulacji napięcia to w dużej mierze doświadczeniowa praca własna, a nie gotowy przepis? Polecam i zapraszam! Zdradzam, dlaczego nie jestem fanką wideo w podcastach, reklamuję @domrozwoju z racji na ich przywiązanie do pewnych bliskich mi standardów, mówię o dronowej panice i komu jest ona na rękę no i przede wszystkim, dlaczego lepiej mówić “weź reguluj” zamiast “weź wyluzuj”.
Czekam, niezmiennie i nieustająco na Wasze wrażenia w komentarzach!
Montaż:
Eugeniusz Karlov
Porozmawiajmy o otyłości z perspektywy soma i psyche. Gościnny udział: dr Anna Ścibisz Adrianna Sobol
Na stronie kampanii „Porozmawiajmy szczerze o otyłości” www.ootylosci.pl czytamy:Otyłość to przewlekła choroba o złożonych przyczynach, która została umieszczona na liście Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób …
Notas del episodio
Na stronie kampanii „Porozmawiajmy szczerze o otyłości” www.ootylosci.pl czytamy:
Otyłość to przewlekła choroba o złożonych przyczynach, która została umieszczona na liście Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób (ICD-10) pod numerem E66. Otyłość w Polsce dotyczy 9 milionów dorosłych a blisko 12 mln Polaków w wieku powyżej 20 lat ma nadwagę. Oznacza to, że ponad 20 milionów Polaków ma nadmierną masę ciała. Prognozuje się, że w 2035 roku liczba chorujących na otyłość wzrośnie. Nawet co trzeci Polak będzie się mierzyć z otyłością. - te dane nie mają za zadanie straszyć, a jedynie pokazać, że skala problemu jest istotna. W tym odcinku przyjrzymy się medycznym i psychologicznym konsekwencjom otyłości, a także jakie skuteczne metody leczenia są aktualnie rekomendowane. Jest to odcinek, gdzie swoją wiedzą podzieliły się ze mną specjalistki: dr Anna Ścibisz - kardiolożka i bariatrka oraz Adrianna Sobol - psycholożka, psychotraumatolożka i psychoonkolożka. Patronem tego odcinka jest Novo Nordisk.
Czy zdarzyło Wam się słyszeć stygmatyzację osób zmagających się z otyłością? Czy uważacie, że jesteśmy gotowi na społeczne zmiany związane z ocenianiem ciała innych?
Montaż:
Eugeniusz Karlov
Literatura
Kral, T. V., & Rauh, E. M. (2010). Eating behaviors of children in the context of their family environment. Physiology & behavior, 100(5), 567–573. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2010.04.031
Dobrostan - co o nim myślimy? Rozmowa z dr hab. Łukaszem Gawędą
“Zdrowie psychiczne jest kluczowym elementem dobrostanu każdej osoby i społeczeństwa jako całości (Światowa Organizacja Zdrowia [WHO], 2021). Mimo to, w Polsce, jego znaczenie wciąż wydaje się marginalizowane …
Notas del episodio
“Zdrowie psychiczne jest kluczowym elementem dobrostanu każdej osoby i społeczeństwa jako całości (Światowa Organizacja Zdrowia [WHO], 2021). Mimo to, w Polsce, jego znaczenie wciąż wydaje się marginalizowane. Według danych Organizacji Współpracy Gospodarczej i Rozwoju (Organisation for Economic Cooperation and Development [OECD], 2021) Polska przeznacza mniej niż 3% budżetu na zdrowie psychiczne, co stanowi znacznie mniej niż w krajach takich jak Wielka Brytania czy Niemcy, gdzie wskaźnik ten wynosi około 10–15%. Jest to alarmujące, szczególnie w obliczu danych WHO (2017), które wskazują na rosnącą liczbę osób z objawami depresji i zaburzeń lękowych w naszym kraju. Pomimo tej rosnącej potrzeby, niewielki odsetek Polek i Polaków korzysta z profesjonalnej pomocy psychologicznej czy psychiatrycznej. Jak wynika z raportu CBOS (2021), aż 40% Polaków uważa, że korzystanie z pomocy psychiatrycznej może prowadzić do stygmatyzacji. To przekonanie wynika z braku edukacji społecznej i utrzymujących się stereotypów, które utrudniają dostęp do pomocy. Strach przed oceną innych, a także niewiedza na temat dostępnych form wsparcia, dodatkowo pogłębiają problem.”
Tak zaczyna się raport zrealizowany przez Instytutu Psychologii Państwowej Akademii Nauk pod tytułem DOBROSTAN PSYCHICZNY W POLSCE. CO MYŚLIMY O POMOCY PSYCHOLOGICZNEJ?
A moim i Waszym gościem jest dr hab. Łukasz Gawęda, Prof. IP PAN - kierownik Laboratorium Psychopatologii Eksperymentalnej. Psycholog, który łączy doświadczenie kliniczne (wcześniej kierował Pracownią Psychopatologii i Wczesnych Interwencji w II Klinice Psychiatrycznej WUM, ma doświadczenie pracy z pacjentami w oddziale stacjonarnym, dziennym oraz PZP; ukończył szkolenie CBT z el. psychodynamicznymi) z pracą naukową.
Cały raport znajdziecie na stronie:
Montaż: Eugeniusz Karlov
Do dorosłych opiekunów naszych wewnętrznych dzieci
Zebraliśmy się tutaj, na tej wywiadówce z życia, by pomówić o Państwa Wewnętrznych Dzieciach. A tak naprawdę o tym, jak one się mają pod Waszą opieką. Czy jesteście Państwo takimi opiekunami, jakich chcieliście …
Notas del episodio
Zebraliśmy się tutaj, na tej wywiadówce z życia, by pomówić o Państwa Wewnętrznych Dzieciach. A tak naprawdę o tym, jak one się mają pod Waszą opieką.
Czy jesteście Państwo takimi opiekunami, jakich chcieliście mieć w dzieciństwie? Czy są wprowadzane kary, szlabany, zakazy i inne metody samokarania? A może autoagresja? Nadmierny krytycyzm? Zero granic, czy jednak spoglądacie z uwagą na tego Wewnętrznego Młodego Człowieka?
Jaką ocenę sobie wystawiasz z opieki nad tym małym sobą, który nadal pozostaje integralną częścią Ciebie?
Słabą? To zapraszam do posłuchania, co można z tym zrobić.
Za możliwość realizacji i dystrybucji tego podcastu dziękuję Patronom i Patronkom. I małej Asi, bo ona czasem także podsuwa pomysły i inspiracje do tych odcinków <3
Montaż: Eugeniusz Karlov
NIE TRZEBA BYĆ MIŁYM, ale warto być życzliwym
Czujesz że Ci rośnie pod korek, bo ktoś Ci właśnie nadepnął na odcisk, a w głowie głos, że nieee, że przecież trzeba być miłym, żeby się dzieci chciały z tobą bawić i ludzie przypadkiem źle nie pomyśleli? To ja …
Notas del episodio
Czujesz że Ci rośnie pod korek, bo ktoś Ci właśnie nadepnął na odcisk, a w głowie głos, że nieee, że przecież trzeba być miłym, żeby się dzieci chciały z tobą bawić i ludzie przypadkiem źle nie pomyśleli?
To ja właśnie próbuję w tym odcinku wyjaśnić, że bycie miłym, a życzliwym to dwie różne rzeczy, że bycie asertywnym jest sexy i że samopoświęcanie to nie cnota?
Dasz się zaprosić na taką podcastową przygodę w świat podważania przekonań i łamania stereotypów? Nie mogę obiecać, że będzie miło ;) ale starałam się, co by było soczyście.
Za możliwość realizacji i dystrybucji tego podcastu BARDZO DZIĘKUJĘ Patronom i Patronkom, a odcinek ten dedykuję wszystkim tym, dla których nie byłam miła ;)
Montaż: Eugeniusz Karlov
Literatura:
Bernstein‐Yamashiro, B., & Noam, G. G. (2013). Establishing and maintaining boundaries in teacher‐student relationships. New directions for youth development, 2013(137), 69-84.
Bower, A. R., Nishina, A., Witkow, M. R., & Bellmore, A. (2015). Nice guys and gals finish last? Not in early adolescence when empathic, accepted, and popular peers are desirable. Journal of youth and adolescence, 44, 2275-2288.
Hare, B., Woods, V. (2022). Przetrwają najżyczliwsi: Jak ewolucja wyjaśnia istotę człowieczeństwa? Wydawnictwo Copernicus Center Press.
Letendre, J. (2007). “Sugar and spice but not always nice”: Gender socialization and its impact on development and maintenance of aggression in adolescent girls. Child and Adolescent Social Work Journal, 24, 353-368.
To zależy, czyli o mądrości złotego środka. Rozmowa z dr Sławomirem Jarmużem
Sami dobrze wiecie, jakie słowa padają z ust psychologa najczęściej? Oczywiście: “To zależy”. Otaczający nas świat nie jest ani zero-jedynkowy ani deterministyczny. W tym odcinku, wraz z moim gościem, dr …
Notas del episodio
Sami dobrze wiecie, jakie słowa padają z ust psychologa najczęściej? Oczywiście: “To zależy”.
Otaczający nas świat nie jest ani zero-jedynkowy ani deterministyczny. W tym odcinku, wraz z moim gościem, dr Sławomirem Jarmużem, zachęcamy do przyjęcia perspektywy środka.
Ten odcinek powstał we współpracy z @wydawnictwopwn a powodem do tej rozmowy jest książka dr Jarmuża, którą przeczytałam z ogromną przyjemnością i którą serdecznie polecam.
Dodam, że kod rabatowy JOANNAG28 obniża cenę katalogową książek papierowych PWN dostępnych na stronie https://ksiegarnia.pwn.pl/ o 28%. Należy go wpisać w ostatnim kroku zakupowym. Nie łączy się z innymi zniżkami. Kod obowiązuje do 30.06.
Montaż: Eugeniusz Karlov
Rozgrywanie stresu, czyli jak i dlaczego warto znaleźć na niego strategię. Rozmowa z dr Katarzyną Archanowicz–Kudelską
Napisała do mnie Kasia, że zrobili grę, która pomaga radzić sobie ze stresem. C’mon, to nie jest moje pierwsze rodeo, ja już widziałam te „gry”. I się zdziwiłam! Bo sposób w jaki testowali skuteczność swojego …
Notas del episodio
Napisała do mnie Kasia, że zrobili grę, która pomaga radzić sobie ze stresem. C’mon, to nie jest moje pierwsze rodeo, ja już widziałam te „gry”. I się zdziwiłam! Bo sposób w jaki testowali skuteczność swojego produktu jest naprawdę imponująca.
Wiecie, że większość aplikacji, które pobieracie na telefon nigdy nie posiadała żadnej formy sprawdzenia? Ani czy działa, ani czy przypadkiem nie szkodzi.
To zrobili badacze stojący za kartami StresMisja i dlatego zdecydowałam się porozmawiać o ich produkcie w podcaście. Sama gra, może nie podnosi napięcia (duh!), jest jednak bardzo przyjemna.
W tym odcinku rozmawiamy o stresie i sposobach radzenia sobie z nim. Polecam i zapraszam ;)
Montaż: Eugeniusz Karlov
Więdnięcie narcyzów
Są takie tematy, przy których muszę nabrać większy oddech. Nie zawsze ze względu na skomplikowanie i zawiłość tematu, ale z racji na potencjalne reakcje. Czy mam siły na gównoburze, zaoczne diagnozy i pytania …
Notas del episodio
Są takie tematy, przy których muszę nabrać większy oddech. Nie zawsze ze względu na skomplikowanie i zawiłość tematu, ale z racji na potencjalne reakcje.
Czy mam siły na gównoburze, zaoczne diagnozy i pytania bez jednoznacznych odpowiedzi?
Nie.
No ale kiedyś trzeba ;)
Zapraszam Was na odcinek, w którym pogadamy o narcyzach (i nie tylko) w ujęciu klinicznym i popkulturowym. Czy na wiosnę narcyz kwitnie, a może już więdnie? Czy każdy z nas ma w sobie coś z tego kwiatuszka i co łączy narcyza z tzw. psychopatą (disclaimer dla tych, którzy nie dosłuchają: nazwa kliniczna tego rozpoznania to zaburzenie osobowości antyspołeczne)?
Ten odcinek rósł mi w głowie, od kilku miesięcy. Jeszcze wcześniej zapytałam @wydawnictwogwp czy nie zechcieliby wydać po polsku książki Daniela J. Foxa. Chcieli :) i bardzo im jestem za to wdzięczna!
#współpracamerytoryczna #reklama
Zapraszam do wysłuchania odcinka!
Montaż: Eugeniusz Karlov
Aquí están los 40 episodios más recientes de 167. Los anteriores están en el feed del podcast.
Podcasts similares
Más podcasts de Salud y forma física
¿Es tu podcast?
Confírmalo con una entrada en tu feed: aquí recibes un código, lo añades como podcast:txt en el canal de tu feed y nosotros lo comprobamos. Después tu podcast aparecerá como «verificado» en SoundNode.