Hace calor y soy yo | El videopodcast de Womanhood

❤️ ¿Qué tiene que ver tu ginecóloga con tu corazón? ¿Por qué puede subir el colesterol durante la menopausia? ¿Y qué debería saber tu cardióloga sobre tu historia hormonal?

Hablamos de sofocos, insomnio y cambios hormonales, pero mucho menos de cómo la perimenopausia y la menopausia pueden influir en nuestro riesgo cardiovascular.

🎙️ En este episodio de Hace calor y soy yo, la Dra. Marimer Pérez, ginecóloga, y la Dra. Leticia Fernández-Friera, cardióloga, unen sus especialidades para explicarnos por qué cuidar nuestras hormonas también significa cuidar nuestro corazón.

❤️‍🔥 Hablamos sin filtros de:

• Menopausia, colesterol alto y riesgo cardiovascular.

• Qué mirar en una analítica: colesterol, tensión arterial y glucosa.

• Terapia Hormonal de la Menopausia (THM) y salud del corazón.

• SOP, preeclampsia y menopausia precoz: cómo influyen en el riesgo cardiovascular.

• Mitos sobre menopausia y corazón: lo que debemos dejar de dar por hecho.

🔥 Porque tu corazón y tus hormonas no van por separado. Es esencial que ambas especialidades vayan de la mano en el cuidado de la salud de la mujer.

Muchísimas gracias a Danacol por acompañarnos en esta conversación tan necesaria, porque la prevención cardiovascular no debería empezar cuando aparecen los síntomas, sino mucho antes.

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas: ⁠⁠⁠

🎧 Los 7 clásicos de la menopausia a examen con la Dra. Silvia P. González (Presidenta de la AEEM)

🎧 Corazón, el gran olvidado en peri y menopausia con la Dra. Leticia Fernández-Friera

🎧 Dra. Marimer Pérez: Respuestas claras sobre la menopausia

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¿Duermes mal desde hace meses y ya no te reconoces?

El insomnio crónico no empieza cuando apagamos la luz. Y susconsecuencias tampoco terminan cuando suena el despertador.

A veces empieza mucho antes.

Cuando cancelas un plan porque no puedes más.
Cuando en una reunión notas que tu cabeza va tres segundos por detrás.
Cuando estás más irritable, más desconectada o simplemente no te reconoces deltodo.
Cuando incluso tu relación de pareja empieza a notar el cansancio.

Y entonces dormir mal deja de ser solo algo que (solo) pasa de noche.

«La noche se construye de día»es un documental de Womanhood con Idorsia sobre insomnio crónico en menopausia, donde ponemos nombre y contexto a una realidad que muchas personas viven durante meses o incluso años.

A través de testimonios reales y de la voz de especialistas, hablamos de todo eso que muchas veces normalizamos: el impacto en la vida social, en el trabajo, en la intimidad, en el estado de ánimo y, en definitiva, en la calidadde vida.

Porque no, el insomnio no es solo “dormir poco”.

Es también preguntarte por qué estás agotada y aun así no consigues dormir.
Por qué te despiertas una y otra vez.
Por qué cada día cuesta más.
Y en qué momento deja de ser una mala racha para convertirse en un problema de salud.

Para entenderlo contamos con:

Dra. Leticia Fernández-Friera, cardióloga y reconocidaentre los Top 100 mejores médicos de España por Forbes 2026.

Dra. Silvia P. González, ginecóloga experta en menopausia ydirectora de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM).

Dra. Rosa Gutiérrez Labrador, psiquiatra especializada entrastornos del sueño.

Con ellas hablamos de insomnio crónico, menopausia, salud mental, salud cardiovascular, sueño y calidad de vida para entender qué ocurre cuando el descanso deja de ser descanso.

La noche se construye de día nace para redefinir laconversación sobre el insomnio.

Para dejar de minimizarlo.
Para dejar de asumir que “ya dormiremos”.
Y para recordar que cuando la noche falla durante demasiado tiempo, el día también empieza a cambiar.

Porque dormir mal no solo te quita sueño.

También puede ir quitándote calidadde vida.

MÁS SOBRE INSOMNIO CRÓNICO EN WOMANHOOD X IDORSIA EN:

Podcast «No es una mala racha: es insomnio crónico»: https://womanhood.com/blogs/podcast-hace-calor-y-soy-yo/no-es-una-mala-racha-es-insomnio-cronico-y-la-menopausia-tiene-mucho-que-ver

Insomnio crónico en menopausia: https://womanhood.com/blogs/un-blog-sin-reglas/el-enemigo-silencioso-de-nuestras-noches-insomnio-cronico-en-la-menopausia

Recursos sobre insomnio de Redefine el Insomnio (Idorsia): https://www.redefineinsomnio.es/insomnio/manejar-el-insomnio/

Documental realizado en colaboración con Idorsia. Contenido divulgativo: no sustituye la consulta con tu profesional sanitario.

#InsomnioCrónico#Menopausia #Insomnio #SueñoYMenopausia #SaludMental #SaludCardiovascular#SaludDeLaMujer #DormirMejor

Las 3:14 de la mañana. Grado de calor: 90%. Ganas de dormir del tirón: 100%.

Una pierna fuera de la sábana, la otra dentro. Pasas del congelador al Sáhara en cuestión de cuatro segundos y te haces la pregunta que muchas nos hemos hecho alguna vez:

«¿De dónde sale este sofoco?»

Tranquila. Ni tu cuerpo ha decidido declararte la guerra ni te estás volviendo loca. Los sofocos en la perimenopausia y la menopausia tienen una explicación: los cambios hormonales afectan al sistema que regula la temperatura corporal y hacen que tu termostato interno se vuelva mucho más sensible.

Y sí: puedes tener sofocos, aunque todavía tengas la regla.

Durante años nos han contado que los sofocos, los sudores nocturnos y el insomnio en la menopausia eran poco menos que un peaje obligatorio. Algo que tocaba pasar y punto.

Pero hoy sabemos mucho más.

En este episodio de Hace calor y soy yo, el Dr. José Luis Neyro, ginecólogo y especialista en menopausia, nos ayuda a entender por qué aparecen los sofocos, cuánto pueden durar y, sobre todo, qué opciones existen para tratarlos.

Lo que te llevas de este episodio:

• El origen real del calor (y cómo calmarlo)

• Respuestas si todavía tienes la regla

• Estrategias para volver a dormir del tirón

• Claridad absoluta sobre la Terapia Hormonal (y sus alternativas)

• Ajustes sencillos en tu día a día con impacto directo

• Herramientas para exigir la atención médica que mereces

Un episodio para entender mejor qué está pasando en tu cuerpo, conocer las opciones que existen y llegar a la consulta con mejores preguntas.

Porque que los sofocos sean frecuentes en la menopausia no significa que tengas que resignarte a vivir con ellos.

🎧 Dale al play y descubre cómo pasar de la incomodidad a la acción para recuperar tu energía, tu sueño y tu bienestar.

Si quieres medir tu calidad de vida puedes hacerlo directamente aquí: https://biowoman.biow.es/test-de-calidad-de-vida/

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas: ⁠⁠⁠

🎧 https://www.youtube.com/watch?v=-AaxIvdev24

🎧 youtube.com/watch?si=9XBC6d0yIfEgjXcd&v=bW1xdB4l7ec&feature=youtu.be

🎧https://youtu.be/nmrZixasWLA?si=S0P1TL5AVlHn05jw

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¿Sientes que tu cuerpo ha cambiado las reglas y nadie te ha pasado el manual? Duermes peor, tienes menos energía, notas cambios físicos o emocionales y empiezas a preguntarte: ¿esto puede ser la perimenopausia o la menopausia?

🔥 Spoiler: no tienes por qué resignarte a sentirte mal ni asumir que “son cosas de la edad”.

En este episodio de Hace calor y soy yo hablamos con la Dra. Silvia P. González, ginecóloga y presidenta de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM), sobre los 7 síntomas de la menopausia y la perimenopausia que más pueden afectar a tu calidad de vida.

¡Descúbrelos en el episodio de hoy!

🎙️ Además, hablamos sin filtros de terapia hormonal en la menopausia, hidratación y herramientas basadas en la evidencia que pueden ayudarte a entender qué está ocurriendo en tu cuerpo y cuándo merece la pena consultar con un profesional.

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas: ⁠⁠⁠

🎧⁠ No es una mala racha: es insomnio crónico (y la menopausia tiene mucho que ver)

🎧 ⁠Niebla mental en la menopausia: cuándo preocuparse y qué hacer con Sonia Tejada

🎧⁠ ¿Tiroides o menopausia? Lo que toda mujer +40 debería saber con la Dra. Verónica Sánchez

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¿Hace cuánto que dices “ya pediré cita”, “el año que viene me hago la revisión” o “si me encuentro bien, tampoco será tan urgente”? 👀La menopausia puede ser ese momento de la vida en el que empezamos a ocuparnos de nuestra salud de otra manera. No desde el miedo. Desde la información.🎙️🔥 En este episodio de Hace calor y soy yo, el podcast de Womanhood, hablamos con el Dr. Ricardo Cubedo —oncólogo, director de la Fundación SOLOMed, consejero científico en ATRIA Clinic y especialista en MD Anderson Cancer Center Madrid— sobre prevención oncológica en mujeres a partir de los 40 y detección temprana, abordando eso que muchas seguimos posponiendo: tener un plan de revisiones claro, personalizado y sostenible.Porque cuidarte, comer bien y hacer ejercicio importa muchísimo. Pero eso no sustituye una mamografía, una revisión ginecológica o las pruebas de detección precoz que te correspondan.Y sí: también hablamos de menopausia, salud femenina +40, grasa abdominal, genética, antecedentes familiares y terapia hormonal de la menopausia (THM).En este episodio hablamos (sin filtros) de:• Mamografía: cuándo empezar, qué cambia si tienes mama densa y cómo interpretar tu informe.• Cáncer de cuello uterino y colorrectal: la prueba del VPH y la importancia de la prueba de sangre oculta en heces.• Signos de alerta: sangrado después de la menopausia y otros síntomas que no debemos normalizar ni posponer.• Historia familiar y genética: los tres datos clave que debes llevar a consulta y cuándo acudir a consejo genético.• La primera consulta de prevención: cómo se diseña un plan oncológico personalizado y qué pruebas realmente salvan vidas frente al marketing del miedo.💥 Porque no se trata de vivir preocupada por enfermar. Se trata de ocuparte para poder olvidarte.Dale al play y escucha el nuevo episodio de Hace calor y soy yo.👀 Si gustó este episodio, no te pierdas: ⁠⁠⁠

🎧Inflamación vs hinchazón en menopausia con Blanca Nutri

🎧 Microbiota y menopausia: las claves para mejorar tus síntomas con la Dra. Silvia Gómez Senent

🎧Menopausia, intestino y suelo pélvico: todo está conectado | Dra. Inés Rubio y Dra. Estíbaliz Álvarez 🔗 Enlaces de interés: Descubre la gama completa de suplementos con enfoque microbiota en nuestra web: ⁠https://womanhoodlab.com ⁠ Síguenos en Instagram para más consejos y herramientas para el día a día en @somoswomanhood

¿Sientes que desde la perimenopausia ir al baño ya no es como antes? ¿Estreñimiento, hemorroides, picor, gases, sangrado o esa sensación de presión que nadie te explicó?

Tranquila, no eres la única… y, sobre todo, no es algo de lo que tengas que avergonzarte.

En este episodio de Hace calor y soy yo rompemos uno de los últimos grandes tabúes de la salud femenina: el culo. Sí, porque la menopausia también afecta al suelo pélvico, al intestino y a la salud anal mucho más de lo que imaginas.

🎙️🔥 Hablamos con la Dra. Inés Rubio y la Dra. Estíbaliz Álvarez, coloproctólogas, que responden sin filtros a todas esas preguntas que nunca te atreves a hacer: qué son realmente las hemorroides, cuándo un sangrado puede ser una señal de alarma, por qué la menopausia aumenta el estreñimiento, cómo influye la pérdida de estrógenos y qué hábitos pueden marcar la diferencia en tu día a día.

Además, desmontamos mitos sobre las cremas, las toallitas húmedas, la frecuencia "normal" para ir al baño y la importancia del cribado del cáncer de colon.

Porque cuidar esta parte de tu cuerpo también es cuidar tu calidad de vida. Y sí, ha llegado el momento de hablar del culo... sin vergüenza.

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas: ⁠⁠⁠

🎧 Inflamación vs hinchazón en menopausia con Blanca Nutri

🎧 Magnesio: El aliado mineral en la menopausia ¿Cuál elegir? con Enrique Guirado

🎧 Microbiota y menopausia: las claves para mejorar tus síntomas con la Dra. Silvia Gómez Senent

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#Menopausia #Perimenopausia #Estreñimiento #SaludIntestinal #SueloPélvico #SaludFemenina #HaceCalorYSoyYo #Womanhood #Hormonas #BienestarFemenino #SaludDigestiva #Podcast

¿No sabes dónde se fue tu libido y sientes que algo en ti ha cambiado desde la perimenopausia o la menopausia? ¿Las relaciones sexuales ahora duelen, te cuesta conectar con tu deseo o incluso te preguntas si volverás a disfrutar como antes? Tranquila, no eres la única.

🔥 En este episodio de Hace Calor y Soy Yo, hablamos con el médico, sexólogo y terapeuta de pareja, el Dr. Asier Bombín para desmontar uno de los mayores tabúes de la menopausia: la sexualidad.

Descubrirás por qué la pérdida de libido no depende solo de las hormonas, cómo influyen el estrés, la ansiedad, la sequedad vaginal, el dolor, la autoestima y la comunicación en pareja, y por qué recuperar el deseo no significa volver a ser la mujer de los 20, sino descubrir una nueva forma de vivir el placer.

🎙️ En este episodio hablamos de:

• Cómo recuperar la intimidad sin presión.

• Mitos sobre el orgasmo, la penetración y el placer femenino.

• La importancia de la comunicación en pareja.

• Cómo construir una sexualidad más libre, consciente y placentera.

Porque la menopausia no pone fin a tu vida sexual. Puede ser, precisamente, el momento de redescubrirla.

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas: ⁠⁠⁠

🎧 Episodio San Valentín: Amor, pareja y menopausia

🎧 ¿Dónde se fue mi deseo? Sexualidad real en la menopausia con Laura Cámara⁠

🎧 ¿Se puede recuperar el deseo sexual en la menopausia? Con Valérie Tasso

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¿Sufres de sofocos, insomnio, dolor corporal o esa incómoda niebla mental en la menopausia?

En este nuevo episodio de nuestro video-podcast "Hace Calor y soy yo", te contamos por qué la solución a la sintomatología de la menopausia y la perimenopausia está en tu salud digestiva.

Lo que descubrirás en este episodio: Cuando los ovarios reducen su actividad, nuestro cuerpo activa un sistema de relevo natural: el estroboloma. Este conjunto de bacterias de nuestro intestino y parte fundamental de la microbiota es capaz de modular, aliviar y reducir drásticamente los síntomas de la menopausia si sabemos cómo cuidarlo.

Hoy nos acompaña la Dra. Silvia Gómez Senent, médico de aparato digestivo y experta en microbiota, para desvelar la verdadera revolución en el bienestar de la mujer de mediana edad. Descubrirás por qué la respuesta a la inflamación, el insomnio o los sofocos no estaba donde siempre nos habían dicho, sino en el cuidado de la microbiota intestinal.

Además, os contamos en primicia y de primera mano cómo ha sido el proceso de desarrollo y creación de nuestra nueva línea de suplementación Womanhood Lab, formulada en exclusiva por la propia Doctora y por Enrique Guirado, farmacéutico experto en suplementación y nutrición. Una sinergia única de ciencia médica y alta precisión farmacéutica para diseñar la primera línea para perimenopausia y menopausia con enfoque microbiota del mercado:

▪️Sin hormonas

▪️10 activos patentados

▪️ Eficacia real respaldada por la ciencia y la salud digestiva

⁠⁠⁠ 👀 Si gustó este episodio, no te pierdas: ⁠⁠⁠

🎧 ⁠Inflamación vs hinchazón en menopausia con Blanca Nutri ⁠

🎧 ⁠La microbiota en la menopausia con la Dra. Silvia Gómez Senent⁠⁠

🎧 ⁠El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón (Médico internista)

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¿Olvidas nombres, palabras o citas importantes y te preguntas si es "normal" o si deberías preocuparte? Si estás en perimenopausia o menopausia, este episodio te interesa mucho.

🧠🔥 En Hace Calor y Soy Yo hablamos con la Dra. Sonia Tejada Solís, neurocirujana especialista en cirugía mínimamente invasiva, sobre una de las grandes preocupaciones de muchas mujeres a partir de los 40: la relación entre la menopausia, los cambios hormonales y el riesgo de desarrollar Alzheimer.

Durante años hemos normalizado los despistes, la niebla mental y la falta de concentración como "cosas de la edad", pero ¿y si fueran señales con las que podemos prevenir o incluso revertir el Alzheimer?

En este episodio descubrimos qué papel juegan los estrógenos en la salud cerebral, cuándo los lapsus deben hacernos consultar con un especialista y, sobre todo, qué podemos hacer hoy para proteger nuestro cerebro en el futuro.

Además, hablamos de herramientas innovadoras como la Terapia Magnética Transcraneal, una técnica no invasiva que puede ayudar a mejorar síntomas relacionados con el estrés, la ansiedad, la depresión y determinadas alteraciones cognitivas que afectan a muchas mujeres durante esta etapa.

Porque cuidar tu cerebro durante la menopausia no es opcional: es una inversión en tu futuro. 💜

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas: ⁠
🎧 Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández
🎧 ⁠La microbiota en la menopausia con la Dra. Silvia Gómez Senent⁠
🎧 ¿Tiroides o menopausia? Lo que toda mujer +40 debería saber con la Dra. Verónica Sánchez

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¿Comes bien, cuidas tu alimentación y aun así sientes que algo no encaja? Cansancio, pérdida de fuerza, antojos nocturnos, digestiones pesadas... Puede que no sea cuestión de voluntad, sino de un nutriente que muchas seguimos infravalorando: la proteína.

En este episodio de Hace calor y soy yo volvemos a contar con Katya Chaykovska, nutricionista clínica e integrativa y especialista en microinmunonutrición de Womanhood Clinic, para hablar sin rodeos del papel fundamental que juega la proteína en la peri y menopausia.

Porque no, la proteína no es solo para deportistas. A partir de los 40 años el cuerpo empieza a perder masa muscular de forma natural —hasta un 1% al año— y con la caída de estrógenos ese proceso se acelera. La sarcopenia no es solo una cuestión estética: afecta directamente a tu sistema nervioso, tu inmunidad y tu calidad de vida.

La buena noticia es que comer bien puede cambiarlo todo. Pero aquí está la clave: comer sano no es lo mismo que comer nutritivo.

En este episodio hablamos de:

💪 Por qué la proteína se convierte en un pilar imprescindible a partir de los 40 y cómo la pérdida de estrógenos acelera la pérdida muscular (sarcopenia)

📏 Cuánta proteína necesitas realmente.

🥤 Cuándo y cómo suplementar con proteína: diferencias entre proteína whey, vegetal (guisante + arroz) y caseína, y cómo elegir la que mejor se adapta a tu digestión e intolerancia.

⚠️ Por qué suplementar sin orientación profesional puede ser tan problemático como no suplementar.

🥗 La diferencia real entre un plato sano y un plato nutritivo: con dos recetas comparadas en directo.

💧 Hidratación y proteína: por qué aumentar la proteína sin beber más agua puede generar fatiga, sobrecarga y mal funcionamiento renal, y por qué en menopausia muchas mujeres no sienten sed aunque estén deshidratadas.

🛒 La lista de la compra definitiva para una despensa alta en proteína.

Una conversación directa, práctica y basada en evidencia científica para que dejes de improvisar con tu alimentación y empieces a nutrir tu cuerpo de verdad.Una conversación directa, práctica y basada en evidencia científica para que dejes de improvisar con tu alimentación y empieces a nutrir tu cuerpo de verdad.

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas: ⁠⁠⁠
🎧 Inflamación vs hinchazón en menopausia con Blanca Nutri
🎧 La microbiota en la menopausia con la Dra. Silvia Gómez Senent

⁠🎧 El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón (Médico internista)

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Hay un momento en el que la piel empieza a cambiar… y tú lo notas.

Más seca. Menos firme. Menos luminosa. Con manchas nuevas, más sensibilidad y esa sensación de que tu crema de siempre ya no funciona.

¿Qué le está pasando a tu piel?

En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con la Dra. Enara Marrodán, especialista en medicina estética facial y corporal, sobre cómo cambia la piel durante la perimenopausia y la menopausia.

Una conversación sin filtros sobre hormonas, pérdida de colágeno, piel seca, manchas, flacidez, skincare y tratamientos estéticos.

Porque cuidar la piel después de los 40 no va de pelearse con la edad. Va de entender qué está pasando, qué tiene sentido hacer y qué conviene dejar en la estantería.

En este episodio hablamos de:

💧 Por qué la piel cambia tanto en la menopausia

🧴 Retinol, vitamina C, ácido hialurónico y otros activos

🧬 Colágeno y salud de la piel en mujeres +40

✨ Láser, radiofrecuencia y tratamientos estéticos: qué esperar

🟤 Manchas, flacidez y pérdida de luminosidad

🚨 Cuándo consultar con una especialista

🤍 Cómo cuidar tu piel sin convertir tu rutina facial en una oposición al Ministerio del Sérum

Gracias a @osloskinlab por hacer posible esta conversación sobre colágeno, piel y mujeres +40. Una de esas charlas que no prometen magia, pero sí algo mucho más útil: información con cabeza.

👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:

🎧 ¿Qué le está pasando a mi piel en la menopausia? con la Dra. Elena Tévar

🎧 Tu piel cambia, tus reglas también. Menopausia, hábitos y autocuidado con Marta Masi

🎧 Pelo en la menopausia: ¿Ya no es lo que era? Spoiler: tenemos soluciones con Helena Rodero

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La inflamación puede estar detrás de muchos síntomas que solemos normalizar en la perimenopausia o la menopausia: tripa hinchada, digestiones pesadas, gases, cansancio, antojos, mal humor, niebla mental o esa sensación de “no me reconozco”.

En este episodio de Hace calor y soy yo, nos acompaña Blanca García-Orea, más conocida como @blancanutri, nutricionista digestiva y hormonal, especialista en microbiota y autora de Cinco semanas para desinflamar, para ayudarnos a entender y poner claridad entre tanto ruido.

🎙️ En este episodio descubrirás:

· La diferencia REAL entre hinchazón e inflamación

· Por qué aparecen gases, barriga y cansancio en la menopausia

· Cómo influye la microbiota en tu energía, humor y peso

· Los errores que empeoran la resistencia a la insulina

· Hábitos simples para desinflamarte y volver a sentirte tú.

Porque entender tu cuerpo en la menopausia: tu digestión, tu metabolismo, tu energía, tu microbiota y tus hormonas, puede cambiar cómo te sientes en tu cuerpo cada día.

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:

🎧 La microbiota en la menopausia con la Dra. Silvia Gómez Senent

🎧 El metabolismo en la menopausia con Raquel Bernácer

🎧 No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys Dyaz

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La tiroides puede estar detrás de muchos síntomas que solemos atribuir a la perimenopausia o la menopausia: cansancio, aumento de peso, metabolismo lento, niebla mental, estreñimiento, piel seca o esa sensación de estar siempre apagada.

En este episodio de Hace calor y soy yo, nos acompaña la Dra. Verónica Sánchez, endocrina, especialista en metabolismo, tiroides y nutrición clínica, para ayudarnos a entender, de forma aterrizada, qué papel tiene la tiroides —esa glándula mariposa que dirige el ritmo de tantos órganos—y qué señales conviene mirar más de cerca.

También hablamos sobre qué es el hipotiroidismo y cómo detectarlo, qué analíticas pedir y el papel que tiene la TSH, y por qué es tan importante revisar la función tiroidea en mujeres a partir de los 40.

Conocer la relación entre tiroides, menopausia, hormonas, peso y energía es clave para cuidarnos con más información y menos confusión.

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas: ⁠⁠

🎧 Corazón, el gran olvidado en peri y menopausia con la Dra. Leticia Fernández-Friera

🎧 Menopausia y cerebro: 8 trucos para mantenerlo activo con la Dra. Sonia Tejada

🎧 El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón

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¿Duermes 8 horas y te levantas agotada?

Puede que no sea solo insomnio.

En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con Patricia Fernández Sanjuán, odontóloga en cimadental.es, especializada en ronquido y apnea del sueño, sobre uno de esos temas que rara vez ocupa conversación y, sin embargo, puede tener un impacto enorme en la calidad de vida de muchas mujeres, especialmente durante la perimenopausia y la menopausia.

A lo largo del capítulo abordamos la relación entre hormonas, descanso, ronquidos, fatiga y apnea del sueño, y analizamos por qué en las mujeres estos síntomas suelen pasar más desapercibidos o confundirse con otros cambios propios de esta etapa.

Una conversación clara, rigurosa y muy reveladora sobre cómo dormimos, qué señales conviene observar y por qué el descanso merece ocupar un lugar central en la conversación sobre salud femenina.

Un episodio sobre menopausia, sueño y bienestar, con información práctica y una mirada experta para entender mejor lo que ocurre mientras dormimos.

Dale al play si quieres saber:

• Qué es exactamente la apnea del sueño

• Qué relación hay entre ronquidos, fatiga, niebla mental y menopausia

• Por qué en las mujeres los síntomas pueden pasar más desapercibidos

• Cuáles son las señales de alerta reales

• Qué pruebas existen para detectar apnea del sueño

• Qué tratamientos y hábitos pueden ayudarte a dormir mejor y vivir mejor

Porque entender lo que pasa por la noche también puede cambiar cómo te sientes durante el día.

👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:

• No es una mala racha: es insomnio crónico (y la menopausia tiene mucho que ver)

• Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández

• Más allá de la niebla mental con Catalina Hoffmann

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*Por problemas técnicos, hay un minuto del vídeo que no tiene disponible el lenguaje de signos (min 16:07 a 17:07).

Referencias:

- Artículo presos y ronquidos:

- Campaña DGT

- App para tratar la apnea del sueño y los ronquidos

Hay cosas que cambian por dentro mucho antes de hacerse visibles.

Y el corazón es una de ellas.

En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos de uno de los temas más importantes —y menos presentes— en la conversación sobre perimenopausia y menopausia: la salud cardiovascular en la mujer.

Nos acompaña la Dra. Leticia Fernández-Friera, cardióloga, jefa de servicio de cardiología en HM Hospitales (HM CIEC), fundadora de ATRIA Clinic y reconocida en Forbes 100 Mejores Médicos 2024.

Una mirada clara, útil y sin dramatismos a cómo cambian el colesterol, la tensión arterial y el riesgo cardiovascular en esta etapa, y a todo lo que sí podemos hacer para cuidar el corazón con más información, más criterio y una idea más completa de lo que significa cuidarse bien.

En este episodio hablamos de:

• Perimenopausia, hormonas y salud cardiovascular

• Colesterol, tensión arterial y riesgo invisible

• El corazón de la mujer: lo que cambia en esta etapa

• Hábitos cotidianos que sí marcan la diferencia

• Cómo cuidarte mejor con información, prevención y criterio

Porque cuando hablamos de bienestar, también hablamos de todo eso que no siempre se ve, pero también importa.

Gracias a Danacol por acompañarnos en este episodio y por ayudar a visibilizar un tema tan importante como es la relación entre menopausia, colesterol y salud cardiovascular.

👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:

• ⁠El infarto no es tema de hombres con la Doctora Leticia Fernández Friera ⁠

• ⁠Hábitos personalizados en la menopausia (porque no todo vale para todas) con Marta Marcè ⁠

• ⁠El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón (Médico internista) ⁠

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Referencias:

• Estudio dieta mediterránea:

Estruch, R., Ros, E., Salas-Salvadó, J., Covas, M. I., Corella, D., Arós, F., Gómez-Gracia, E., Ruiz-Gutiérrez, V., Fiol, M., Lapetra, J., Lamuela-Raventós, R. M., Serra-Majem, L., Pintó, X., Basora, J., Muñoz, M. A., Sorlí, J. V., Martínez, J. A., Fitó, M., Gea, A., ... Martínez-González, M. A. (2018). Primary prevention of cardiovascular disease with a Mediterranean diet supplemented with extra-virgin olive oil or nuts. New England Journal of Medicine, 378(25), e34.

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1800389

• Estudio diferencias actividad física entre hombres y mujeres:

Ji, H, Gulati, M, Huang, T. et al. Sex Differences in Association of Physical Activity With All-Cause and Cardiovascular Mortality. JACC. 2024 Feb, 83 (8) 783–793.

https://doi.org/10.1016/j.jacc.2023.12.019

• Artículo snacks deportivos:

https://www.eldiario.es/consumoclaro/tu-mejor-yo/snacks-de- ejercicio_1_10583271.html

• Proyecto UNATI:

https://www.unav.edu/web/departamento-de-medicina-preventiva-y-salud-publica/proyecto-unati

• Estudio Wake Up:

https://atria.clinic/wake-up-womens-health-an-imaging-based-cardiovascular-risk-reduction-program-salud-cardiovascular-de-la-mujer/

Hoy en Hace calor y soy yo, nos sentamos con Petite Lorena para hablar de menopausia, perimenopausia y salud femenina con algo que no suele aparecer en Google cuando buscas síntomas: humor, verdad y cero vergüenza.

Porque sí, hablamos de sofocos, insomnio, niebla mental, cambios de humor, hormonas desatadas y ese momento desconcertante en el que te preguntas: “¿qué le está pasando a mi cuerpo?”. Pero también hablamos de edadismo, presión estética, autoestima y de cómo la sociedad sigue tratando la menopausia como si fuera el final… cuando en realidad es otra transformación más.

Petite Lorena lo cuenta desde la honestidad, la ironía y la risa que muchasnecesitamos cuando atravesamos esta etapa. Porque cuando empiezas a hablar de menopausia sin filtros, te das cuenta de algo importante: no eres la única que no duerme, que se emociona de repente o que siente que su cuerpo está cambiando sin manual de instrucciones.

🎙️🔥Un episodio sobre hormonas, autoestima, cuerpo, sueño,salud emocional y presión estética, pero también sobrecomunidad, alivio y una idea poderosa: mirarnos más bonito ytratarnos con más amor.

Porque hablar de menopausia no tiene por qué ser incómodo.
Puede ser liberador, necesario… y muy, muydivertido.

✨Descubre las próximas fechas del show de Petite Lorena, Tremenda,aquí: https://linktr.ee/petite_lorena?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=014280bb-1edd-4813-bd3c-75c4091ec0b0

👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:

💧 ¿Goteras? No, amiga. Es tu suelo pélvico con la Dra. Bárbara Fdez del Bas y Dra. Ma Eugenia Rivera

💌
Episodio San Valentín: Amor, pareja y menopausia

👖El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón (Médico internista)

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#podcast #menopausia #perimenopausia #saludfemenina#sofocos #hormonas #edadismo #mujeresreales #womanhood #petitelorena #humor

¿Sientes pérdida de memoria, niebla mental (brain fog) o falta de concentración después de los 40? Si alguna vez has pensado “mi mente ya no va tan rápida como antes”, este episodio es para ti.

Junto con la Dra. Sonia Tejada, neurocirujana y especialista en neurocirugía mínimamente invasiva en Womanhood Clinic, exploramos qué pasa realmente en el cerebro durante la perimenopausia/menopausia y cómo afecta a la agilidad mental.

Además, hablamos de:

• El papel de genes, estrés y hábitos en tu claridad mental
• Ejercicios rápidos: físicos, mentales y actividades “amigas” del día a día para entrenar memoria y concentración
• Tratamientos tecnológicos que pueden ayudar a estimular el cerebro

Porque sí, es posible proteger tu cerebro, recuperar la chispa y volver a sentirte tú misma. ¡Dale al play!

👉 ¿Quieres una valoración personalizada o necesitas ayuda con tus síntomas? Reserva tu cita con nuestras expertas de Womanhood Clinic aquí: www.womanhoodclinic.com

Estudio de The Menopause Society (Nota de prensa): Chidi I, Pope R. The timing of estrogen therapy: Perimenopausal benefits and postmenopausal risks. Presentado en el Annual Meeting of The Menopause Society, 21-25 octubre 2025, Orlando. Enlace: https://menopause.org/wp-content/uploads/2025/10/Timing-of-Estrogen-Therapy-Peri-or-Post_10-23-25.pdf Plataformas digitales para mantener el cerebro activo: Cognifit y Luminity

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas: ⁠⁠⁠

🎧 Más allá de la niebla mental con Catalina Hoffmann⁠

🎧 Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández

🎧 Entre hormonas y recetas: Menopausia en la cocina con Marta León

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En este “Especial San Valentín”, traemos a un experto… en Lucía. Su marido Luis. Hoy pasamos de expertise a experiencias personales para tener una conversación real sobre la menopausia en pareja. Y como ya sabes, nos gusta romper las reglas así que te presentamos esta conversación como una película en blanco y negro (porque lo vintage no pasa de moda😉).

En Hace Calor y soy yo nos sentamos frente a frente para contar cómo esta etapa transforma el día a día, los síntomas desconocidos, el deseo (o la falta de) y por supuesto, como se conectaron en medio del caos hormonal porque reconocerse en la menopausia es un reto… PERO también una oportunidad.

Te invitamos a reírte con nuestro Bingo de pareja y a remontarnos a unas cartas que se escribieron cuando Lu comenzaba su menopausia. Si quieres leerlas sigue estos enlaces:

✉️ La carta de Lu para Luis: https://womanhood.com/blogs/un-blog-sin-reglas/querida-pareja-esto-es-la-menopausia?_pos=1&_sid=3874a993e&_ss=r

✉️ La carta de Luis para Lu: https://womanhood.com/blogs/un-blog-sin-reglas/querida-lu-y-si?_pos=1&_sid=90a5ab370&_ss=r

Si tú, tu pareja o alguien que quieres están atravesando la menopausia y no entiendes este proceso o no sabes cómo ayudar, este episodio es para ti.

Dale al play y al escucharlo piensa: ¿cuál fue ese primer cambio que notaste cambios en ti o en tu pareja?

👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:

• ⁠¿Dónde está mi libido? con la Doctora Bárbara Fernández del Bas⁠

• ⁠Sequedad vaginal en la menopausia con la Dra. Bárbara Fdez. del Bas y la Dra. Natalia Moreno⁠

• ¿Dónde se fue mi deseo? Sexualidad real en la menopausia con Laura Cámara

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La menopausia no solo se nota en la piel o en el estado de ánimo. También se nota en los huesos, en los músculos y en cada movimiento del cuerpo.

Y es que lo que no se ve, también importa.

En este episodio hablamos con el Dr. Manuel Pérez-España Muniesa, Traumatólogo especialista en hombro y codo en Womanhood Clinic, el Hospital Universitario Infanta Leonor, Jefe de la Unidad de Hombro y Codo del Hospital Universitario San Rafael. Hablamos sobre el calcio, explicamos qué es el “hombro congelado” y por qué tantas mujeres lo sufren sin diagnóstico.

🎯 No te lo pierdas si quieres entender:

✅ Qué pruebas pedir y cuándo

✅ Ejercicio recomendado para cada etapa

✅ Señales de alerta que no debes ignorar

✅ Cómo cuidar los huesos desde los 45 sin caer en mitos

✅ El papel de la nutrición, la vitamina D y la fuerza muscular

Con un lenguaje claro, sentido clínico y mucho criterio, exploramos por qué esta etapa no es el principio del declive, sino una oportunidad para cuidar lo que más sostiene: tu cuerpo por dentro.

¿Quieres una valoración personalizada o necesitas ayuda con tus síntomas? Reserva tu cita con el Dr. Manuel Pérez-España Muniesa o con otros expertos en perimenopausia, menopausia y subibajas hormonales aquí:

👀 Si te gustó este episodio, escucha también:

🎧 No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys Dyaz

🎧 El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón (Médico internista)

🎧 El iceberg de la menopausia: Lo que ves y lo que no ves con la Dra. Raquel Díaz Simón

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🧬 Expertos en salud hormonal de la mujer → @womanhoodclinic_

Son las 3 a.m. Sudor frío. Mente en bucle. Y otra noche más en guerra con tu cerebro.

Es insomnio crónico. Y no, no es “lo normal a tu edad”. Es tu cerebro diciendo: “Houston, tenemos un problema.” Por que tu sistema de alerta está encendido cuando debería estar en modo reposo. Si dormir bien se ha vuelto un recuerdo lejano y te levantas más cansada de lo que te acuestas, este episodio es para ti.

Hoy nos acompañan dos voces expertas:

• 👩‍⚕️ Dra. Silvia P. González – Ginecóloga especialista en menopausia
• 🧠 Dra. Rosa Gutiérrez Labrador – Psiquiatra experta en salud mental femenina

Que nos ayudan a entender (sin filtros)

:✔ Qué es realmente el insomnio crónico (y cómo saber si lo tienes)

✔ Por qué tu cerebro sigue “encendido” cuando todo debería parar

✔ Cómo la menopausia sabotea tu descanso sin previo aviso

✔ Qué ocurre cuando no pasamos por todas las fases del sueño

✔ Qué puedes hacer desde hoy para dormir mejor (sin humo, sin apps milagro)

✔ Cuándo pedir ayuda médica y qué opciones reales existen

👥 Especialmente pensado para mujeres de +45 que sienten que el descanso se ha vuelto un lujo. Dormir no es un lujo. Es salud. Y es hora de recuperarlo.

🌐 Más info sobre insomnio en mujeres: www.redefineinsomnio.es

🤝 Gracias a Idorsia por hacer esta conversación posible

¿Sientes que tu deseo sexual ha cambiado desde la menopausia? ¿Te duele, tienes sequedad, o simplemente sientes que tu cuerpo y tu placer ya no son los de antes?

En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con Laura Cámara, enfermera, sexóloga clínica y autora, para romper todos los tabúes y darte herramientas reales sobre sexo en la menopausia.

Laura desmonta mitos y explica cómo afectan los cambios hormonales a la libido, la energía y el orgasmo, por qué el dolor no es normal, y cómo cuidar tu sexualidad sin vergüenza, sea cual sea tu situación personal o de pareja.

🎙️🔥 No te lo pierdas si quieres saber:

🌙 Por qué cambia el deseo y qué puedes hacer para recuperarlo

🔄 Cómo afecta la rutina, el cansancio y la comunicación en pareja

💧 Dolor y sequedad: estrategias para dejar de aguantar molestias

🎁 Juguetes sexuales, lubricantes y autocuidado: sí, puedes disfrutarlos

🆘 Cuándo pedir ayuda y por qué el placer no tiene edad

🌺 Cómo poner el placer y el autoconocimiento en el centro de tu vida sexual

Un episodio directo y honesto, para descubrir que la menopausia no es el final del placer, sino una oportunidad para conocerte, reinventarte y cuidar (de verdad) tu bienestar íntimo.

👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:

• ¿Se puede recuperar el deseo sexual en la menopausia? Con Valérie Tasso

• ¿Dónde está mi libido? con la Doctora Bárbara Fernández del Bas

• Sequedad vaginal en la menopausia con la Dra. Bárbara Fdez. del Bas y la Dra. Natalia Moreno

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¿Quién dijo que la menopausia solo llega a los 50?

En este episodio de Hace calor y soy yo, nos acompaña Marta Marcè, nutricionista y referente en salud femenina, que vivió la menopausia precoz a los 26 años.

Marta nos abre las puertas de su experiencia: cómo cambió su cuerpo, su mente y sus relaciones personales cuando las hormonas se despidieron antes de tiempo.

🎙️🔥No te lo pierdas si quieres saber:

🥑 Cómo adaptar tu alimentación si tienes menopausia precoz

💪 Qué tipo de ejercicio es el que mejor te sienta en esta etapa (no todo vale)

💊 Suplementos que realmente merecen la pena (y los que no)

🫶 Tips de autocuidado sencillos y realistas

Un episodio honesto y útil para mujeres que buscan respuestas reales sobre la menopausia temprana, salud hormonal y bienestar.

🔔 Dale a “Me gusta”, suscríbete y comparte si conoces a alguien que lo necesita.

👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:

💡Menopausia a los 22. Una historia real

💪🏼La menopausia te hace valiente con Silvia Abril

✂️Mitos que dan vueltas hasta que alguien los corta con Esther Gómez (MI enfermera favorita)

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¿Sientes picor, ardor o incluso dolor en tu zona íntima? ¿Te preocupa cómo esto afecta tu deseo, tu relación de pareja o incluso tu confianza en ti misma?

💥 Este episodio es para ti. Aunque sigue siendo un tema del que se habla poco y, a menudo, con vergüenza, la sequedad vaginal afecta a 1 de cada 3 mujeres.

Hoy en Hace calor y soy yo, invitamos a dos voces referentes: la Dra. Bárbara Fernández del Bas, ginecóloga especialista ginecología regenerativa, y Natalia Moreno, Doctora en Psicología y Responsable de la Unidad de Psicología en HM Hospitales para entender qué pasa realmente con nuestra zona VIP: Very Important Place (Zona muy importante) en la menopausia.

🎙️🔥 Tocamos los siguientes puntos:

• Por qué ocurre la sequedad vaginal en la menopausia y cómo reconocer sus síntomas

• Cómo puede impactar tu bienestar físico, tu autoestima y tu vida sexual y hasta la relación con tu pareja

• Qué soluciones reales y accesibles existen hoy

Este episodio puede ser el primer paso para entender tu cuerpo y recuperar tu bienestar, porque recuerda, la menopausia no tiene por qué ser el final de tu placer ni de tu confianza.

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:

⁠⁠🎧 ¿Dónde está mi libido? Con la Doctora Bárbara Fernández del Bas
🎧 Liquen escleroso vulvar en la menopausia con la Doctora Bárbara Fernández del Bas
🎧 ¿Se puede recuperar el deseo sexual en la menopausia? Con Valérie Tasso

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La menopausia no solo son sofocos. También es mirar tu piel en el espejo y sentir que ya no responde igual, despertarte empapada en sudor en mitad de la noche o arrastrar un cansancio que no entiende de horarios.

Y no, no es que te estés volviendo loca: es la revolución hormonal que cambia el cuerpo por dentro y por fuera.

En este episodio de Hace calor y soy yo, nos acompaña Marta Masi, farmacéutica y experta en piel, para hablar de algo que nos toca a todas: cómo la menopausia transforma la piel, el ánimo y hasta la productividad, y qué podemos hacer para cuidarnos (de verdad) en esta etapa.

Con su experiencia diaria en la farmacia, Marta nos da claves prácticas para entender lo que está pasando, cambiar rutinas y dejar atrás la idea de que “es lo que toca”.

🎙️🔥 No te lo pierdas si quieres saber:
⚡ Cuáles son los síntomas invisibles de la menopausia
⚡La piel durante la menopausia: errores comunes y soluciones que funcionan

⚡Los mitos que necesitamos desmontar para vivir esta etapa con naturalidad.
⚡ Hábitos y soluciones reales que puedes aplicar hoy mismo

👀 Si te gustó este episodio, escucha también:

⁠🎧 ⁠Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández

⁠⁠⁠🎧 No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys Dyaz⁠⁠

⁠🎧 ⁠Pelo en la menopausia: ¿Ya no es lo que era? Spoiler: tenemos soluciones con Helena Rodero⁠

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¿Duermes mal, tienes calambres, ansiedad, estreñimiento o bajones anímicos?

En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con Enrique Guirado, farmacéutico, experto en suplementación y nutricionista, sobre uno de los suplementos más recomendados en la menopausia: el magnesio.

Enrique explica por qué este mineral es clave para la salud física y mental, cómo elegir la mejor forma de tomarlo, qué hábitos potencian sus efectos y cuáles son sus fuentes naturales.

🎙️🔥 No te lo pierdas si quieres saber:

😴 Cómo el magnesio puede ayudarte a dormir mejor

💪 Por qué es esencial para músculos, huesos y energía

🧘 Qué papel juega en la ansiedad y el estado de ánimo

🥬 Qué alimentos son buenas fuentes de magnesio

💊 Cuál es la mejor forma de suplementarlo y en qué dosis

🚫 Qué errores evitar al tomarlo

Un episodio práctico y revelador para que descubras cómo un mineral tan simple puede marcar la diferencia en tu bienestar diario.

👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:

- La farmacia, el nuevo confesionario hormonal con Inmaculada Vicente y Enrique Guirado

- Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández

- Salud mental en menopausia: ¿Cómo aliviar la ansiedad, la depresión y la tristeza? Con Ana Asensio

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¿Notas que tu cuerpo responde distinto aunque no hayas cambiado tus rutinas?

En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con la Dra. Raquel Díaz Simón, médico internista, sobre un tema que afecta a más del 70% de las mujeres en menopausia: la obesidad y los cambios en el cuerpo que llegan sin previo aviso.

Raquel explica por qué no todo es “hinchazón pasajera”, el papel de las hormonas en la redistribución de la grasa, cómo diferenciar lo normal de lo preocupante y qué podemos hacer en nuestro día a día para cuidar la salud metabólica.

🎙️🔥 No te lo pierdas si quieres saber:
🥦 Qué papel juegan las hormonas en la acumulación de grasa abdominal
💉 Las opciones médicas reales para tratar la obesidad (incluidas las famosas inyecciones)
🍞 Qué alimentos y hábitos influyen en la inflamación y la resistencia a la insulina
🏋️‍♀️ Cuál es la fórmula ideal de ejercicio (fuerza, cardio y flexibilidad)
💧 La importancia de la hidratación para controlar peso y salud
🧠 Cómo influyen el sueño, el estrés y la genética en el aumento de peso

Un episodio revelador y necesario para entender por qué “hacer lo mismo de siempre” ya no funciona igual, y qué cambios pueden marcar la diferencia en esta etapa.

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:

⁠🎧 El arte de alimentarte en menopausia. Razones de Peso con María Kindelán

⁠⁠🎧 No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys Dyaz⁠

⁠🎧 Pelo en la menopausia: ¿Ya no es lo que era? Spoiler: tenemos soluciones con Helena Rodero

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Hoy en Hace calor y soy yo, nos sentamos con Silvia Abril y comprobamos que se puede hablar de sofocos, hormonas y líbido llorando, pero de risa.

Un viaje donde lo íntimo se cuenta con descaro, lo incómodo se convierte en comedia, y la menopausia se vive sin filtros.

Carcajadas, verdades sin anestesia y la sensación de que por fin hablamos de lo que nadie se atreve. Porque hablar de salud femenina no siempre tiene que ser serio: también puede ser liberador, fresco y brutalmente divertido.

🎙️🔥 ¿Quién dijo que hablar de menopausia tenía que ser serio?

👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:

💧¿Goteras? No, amiga. Es tu suelo pélvico (Dra. Bárbara Fdez del Bas y Dra. M Eugenia Rivera)

🧊 El iceberg de la menopausia: Lo que ves y lo que no ves (Dra. Raquel Díaz Simón)

🚨 Intrusos hormonales: más cerca de lo que imaginas (Marta León)

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¿Te miras al espejo y sientes que tu pelo ya no es el de antes? ¿Notas que está más fino, sin brillo y parece que cada día hay menos? Tranquila, no eres la única: el cabello es una gran preocupación durante la menopausia y por eso, invitamos a Helena Rodero, farmacéutica y divulgadora, que se ha convertido en referencia para más de dos millones de mujeres.

🎙️🔥 En este episodio hablamos (sin filtros) de:

• Cómo la revolución hormonal afecta a nuestro cabello

• Por qué los tratamientos que antes funcionaban ya no dan resultado

• Qué podemos hacer –de verdad– para recuperar la salud capilar (y el autoestima porque sí, afecta emocionalmente también)

• Los errores y mitos que nos hacen perder tiempo y dinero

👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:

⁠⁠🎧 El iceberg de la menopausia: Lo que ves y lo que no ves con la Dra. Raquel Díaz Simón

🎧 ¿Qué le está pasando a mi piel en la menopausia? con la Dra. Elena Tévar

🎧 Salud mental en menopausia ¿Cómo aliviar la ansiedad, la depresión y la tristeza? Con Ana Asensio

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“Ojalá hubiese alguien que tradujera todo eso que no entendemos sobre la salud”
Hay alguien. Y hoy nos acompaña.

Hoy nos acompaña Esther, conocida como Mi enfermera favorita. Enfermera, docente y divulgadora, que cambió las urgencias por las redes para democratizar el acceso a la información sanitaria. Porque cuando sabes, decides mejor. Y cuidarse empieza por entender.

En este episodio hablamos de:

💬 Los bulos más comunes sobre la menopausia

📲 El poder de comunicar salud en redes sin drama ni postureo y la importancia de filtrar la información médica

👩‍⚕️ El papel de la enfermería más allá de la bata

🛑 Y el reto de cuidar sin dejarse a una misma para el final

Con la lucidez de quien pisa pasillos de hospital y la empatía de quien no olvida lo que es estar al otro lado, Esther nos invita a informarnos bien y a dejar de normalizar lo que no es normal. 💬 Cuéntanos en comentarios: ¿Qué dato médico te voló la cabeza cuando lo entendiste bien?

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:

⁠🎧 No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys Dyaz

⁠🎧 El infarto no es tema de hombres con la Doctora Leticia Fernández Friera

⁠⁠🎧 Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández⁠⁠

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¿Crees que ya es tarde para empezar a cuidarte? ¿Te frena la falta de tiempo, motivación o energía?

✨Entonces este episodio es para ti.

Porque no es tarde. Es tu turno. Y nadie mejor que Crys Dyaz para recordártelo.

Exdeportista de élite, fisioterapeuta, entrenadora y fundadora de uno de los centros de salud integral más revolucionarios de España.

En este episodio, Crys rompe todos los mitos sobre el ejercicio en la menopausia, nos da las claves para empezar (sin morir en el intento), comparte trucos reales para sostener el hábito incluso en medio del caos y te recuerda que tu mejor versión no tiene fecha de caducidad.

Hablamos de fuerza, cardio, descanso, hidratación, suplementación y de cómo convertir el deporte en un aliado para tu bienestar físico, mental y hormonal.

Por qué no te lo puedes perder:

🔥 Entenderás cómo entrenar a partir de los 40 (y por qué es clave)

🔥 Te llevarás una rutina fácil para hacer en casa sin excusas

🔥 Aprenderás cómo organizarte para que el deporte no sea una carga

🔥 Descubrirás qué suplementos sí marcan la diferencia

🔥 Y te inspirarás para cuidarte desde el respeto, no desde el castigo

💪 Además, Crys nos comparte una rutina de entrenamiento sencilla, que puedes hacer en casa, y lanza un reto para todas las que quieren empezar sin agobios y con objetivos reales.

💬 Cuéntanos en comentarios: ¿qué excusa sueles ponerte? ¿Te apuntas al reto?

💙 Gracias a @solandecabras por mantenernos hidratadas durante la grabación de este episodio

Si te ha gustado este episodio, no te pierdas:

🎧 La microbiota en la menopausia con la Dra. Silvia Gómez Senent

🎧 El iceberg de la menopausia: Lo que ves y lo que no ves con la Dra. Raquel Díaz Simón

⁠🎧 Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández⁠

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