Hackni život
- Episodios
- 47
- Se publica
- cada dos semanas
- Último episodio
- 11 Nov 2026
Sobre el podcast
Hackni život: Zdraví s nadhledem a bez extrémů Vítejte v podcastu Hackni život! Tady si na nic nehrajeme – žádné drastické diety, žádné nesplnitelné výzvy. Jen chytré tipy, jak si život vylepšit a cítit se líp. Kdy už je nutné navštívit lékaře a v jaké chvíli si ještě mohu pomoct sám / sama? Moderátorka Michaela Kačena a doktorka farmacie a naturopatka Irena Hončlová vám ukáží cestu ke zdravějšímu a spokojenějšímu já – s humorem, nadhledem a bez zbytečných dogmat. Protože zdraví je to nejcennější co máme.
Episodios 47
#44: Pleť jako zrcadlo: co o nás prozradí cyklus, spánek i cukr
Kolik kroků péče o pleť opravdu potřebujeme? Jak zjistit, jaký typ pleti máme, a proč se během cyklu chová jinak? Je přírodní kosmetika totéž co bio a na co si dát pozor ve složení? Dominika Beňová, bývalá …
Notas del episodio
Kolik kroků péče o pleť opravdu potřebujeme? Jak zjistit, jaký typ pleti máme, a proč se během cyklu chová jinak? Je přírodní kosmetika totéž co bio a na co si dát pozor ve složení? Dominika Beňová, bývalá operní pěvkyně a zakladatelka rodinné kosmetické značky MALINNA, v nové epizodě Hackni život vysvětluje, proč podle ní o stavu pleti rozhoduje hlavně to, co se děje uvnitř těla. Říká také, proč nepotřebujeme koupelnu plnou krémů a proč jsou vrásky i kus životní zkušenosti. Odnesete si jednoduchou ranní a večerní rutinu, kterou zvládne každý, a osobní tip, který jí funguje nejlépe.
⏱️ | V TÉTO EPIZODĚ:
00:00 Úvod a kdo je Dominika Beňová
04:26 Tři typy pleti a jak se mění s cyklem
09:11 Proč pleť stárne a co to zrychluje
15:19 Kolik kroků péče stačí a čím pleť čistit
20:45 Přírodní, organická, bio: jak čtete složení
25:09 SPF, nebo antioxidanty? Zdravý vztah ke slunci
30:47 Ranní rutina, make-up a pleť mužů
36:13 Pleť po čtyřicítce a co znamená anti-aging
42:19 Filozofie Malinny: minimum produktů a vlastní výroba
45:01 Mikrobiom, čističe a rezistentní bakterie
49:02 Za jak dlouho je péče vidět a co nikdy nepoužít
52:44 Dominikin hack a shrnutí dvoukrokové péče
📄 | CELÝ ČLÁNEK K EPIZODĚ:
Kolik kroků v péči o pleť stačí, jak poznáte svůj typ pleti a co číst ve složení.
Celý článek k epizodě najdete zde:https://www.hacknizivot.cz/podcast/pece-o-plet-kolik-kroku-staci/
🤝 | PARTNER EPIZODY:
Děkujeme značce MALINNA, díky které tahle epizoda vznikla. Organická kosmetika, výživové doplňky a čisticí prostředky z vlastní výroby v jižních Čechách.
https://malinna.com/cs
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.
Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hacknizivot?sub_confirmation=1👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz
Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz
#hacknizivot #podcastcz
#43: Slinivka trpí potichu: jak se projevují problémy a co jí škodí
Slinivka je nenápadný orgán, bez kterého se naše tělo neobejde. Ovlivňuje trávení, hladinu cukru v krvi i hospodaření s energií, přesto jejím problémům často nevěnujeme pozornost. Jak poznat, že slinivka …
Notas del episodio
Slinivka je nenápadný orgán, bez kterého se naše tělo neobejde. Ovlivňuje trávení, hladinu cukru v krvi i hospodaření s energií, přesto jejím problémům často nevěnujeme pozornost. Jak poznat, že slinivka nefunguje správně? Co o jejím stavu může prozradit naše stolice a jakou roli hrají alkohol, stres, káva nebo každodenní stravování? V nové epizodě podcastu Hackni život se Míša Kačena a Irena Hončlová podívají na varovné signály, souvislost slinivky s cukrovkou i možnosti prevence. Dozvíte se také, proč mohou mít zásadní význam dostatek spánku, vyvážená strava a pouhých deset minut chůze po jídle.
V TÉTO EPIZODĚ PROBÍRÁME:
0:00 Úvod
2:07 Co slinivka dělá a jaké má dvě funkce
5:22 Mastná stolice jako první signál
8:54 Co slinivce škodí a čím jí naopak pomůžete
14:56 Stres, inzulinová rezistence a cukrovka
21:35 Pohyb, spánek a genetika
24:09 Varovné signály, které nepřehlížet
26:21 Bylinky a chutě na sladké
🎟️ | PŘIJĎTE NÁS POTKAT NAŽIVO
V úterý 10. 11. pořádáme první setkání komunity Hackni život na Smíchovské náplavce v Praze. Večer o ženském sebevědomí se Zoryou Blue, seznamování, o které se postaráme my, a kvíz. Žádná přednáška, žádné rady. Kapacita je 60 míst a většina už je pryč.
https://www.hacknizivot.cz/kalendar-akci/10-11-prvni-setkani-komunity/
☕| PODPOŘTE NÁS
Podcast je zdarma a chceme, aby to tak zůstalo. Studio, zvukař a střih ale něco stojí. Pokud vám epizoda pomohla, můžete nám koupit kafe, už od 49 Kč.
https://www.hacknizivot.cz/kafe/
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.
Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hacknizivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/
https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502
https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz
Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz
#hacknizivot #podcastcz
#42: Jak správně čistit zuby. Většina z nás to dělá špatně
Zuby si čistíme každý den, přesto to řada z nás dělá špatně. Jak správně čistit zuby? Kdy vzít do ruky kartáček, před snídaní, nebo až po ní? Je lepší manuální, nebo elektrický? Proč ústní voda kartáček …
Notas del episodio
Zuby si čistíme každý den, přesto to řada z nás dělá špatně. Jak správně čistit zuby? Kdy vzít do ruky kartáček, před snídaní, nebo až po ní? Je lepší manuální, nebo elektrický? Proč ústní voda kartáček nenahradí a proč je mezizubní hygiena naprostý základ?Dentální hygienistka Jana Hubbard, DiS. z kliniky Alfa Dental v nové epizodě Hackni život vysvětluje, jak má správná péče o zuby skutečně vypadat, proč zdravé dásně nikdy nekrvácí a které běžné návyky mohou poškodit sklovinu. Ukazuje také, že někdy stačí změnit několik drobností, abychom snížili riziko kazů, zánětů i parodontitidy.Celý návod jsme sepsali i do článku:https://www.hacknizivot.cz/podcast/jak-spravne-cistit-zuby/V epizodě probíráme:00:00 Úvod01:29 Co je zubní plak a proč u něj rozhoduje čas03:06 Čistit zuby před snídaní, nebo po ní08:23 Ústní voda jako zkratka a podle čeho ji vybrat15:53 Proč si nečistit zuby v koupelně a kolik pasty stačí20:46 Jak vybrat kartáček, jak ho držet a jak často měnit28:34 Manuální, nebo elektrický kartáček35:32 Mezizubní kartáček i nit, ne jedno z toho42:23 Jednosvazkový kartáček a čištění jazyka51:27 Těhotenství, sliny a léky56:52 Krvácení dásní a jak často chodit na hygienuPartnerem epizody je prémiová klinika Alfa Dental, děkujeme.Objednat se můžete zde: https://alfa-dental.cz/Upozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde:https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/📈 | ODEBÍREJTE NÁS!https://www.youtube.com/@Hacknizivot?sub_confirmation=1👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502https://www.tiktok.com/@hacknizivot.czNatočeno ve studiu Datarun!https://www.datarun.cz#hacknizivot #zuby #dentalnihygiena #podcastcz
#41: Nejsem to já. Proč perimenopauza přináší úzkosti, vztek i vyčerpání
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/Úzkosti, podrážděnost, nespavost, vyčerpání nebo pocit, že už nezvládáme to, co dřív. Perimenopauza se nepropisuje jen do …
Notas del episodio
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/
Úzkosti, podrážděnost, nespavost, vyčerpání nebo pocit, že už nezvládáme to, co dřív.
Perimenopauza se nepropisuje jen do těla, ale výrazně také do psychiky – a někdy může zasáhnout i do vztahů nebo pracovního života. Jakou roli v tom hrají estrogen, progesteron, stres a spánek? Proč ženy často své potíže zamění za depresi a kdy hledat pomoc?
V nové epizodě Hackni život se podívají Míša Kačena a Irena Hončkolvá na to, jak v období perimenopauzy pečovat o psychiku, nervovou soustavu i hormonální rovnováhu a co může pomoci vrátit tělu i hlavě větší klid.
00:00 Úvod: Riziko deprese je v perimenopauze o 40 % vyšší
01:04 Perimenopauza: co v těle klesá jako první
04:07 Jak nerovnováha hormonů ovlivňuje náladu a serotonin
06:22 Proč to okolí nepochopí: tlak z venku a vztahy
11:39 Skutečné příběhy a proč antidepresiva nejsou řešení
16:22 Jak opečovat nervovou soustavu: pohyb a adaptogeny
21:40 PMDD a adrenální vyčerpání: když je to extrémní
28:20 Praxe: strava, suplementy a kdy k lékaři
Upozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.
Celé legislativní upozornění naleznete zde.
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hacknizivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/
https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502
https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz
Natočeno ve studiu Datarun!
https://www.datarun.cz
#hacknizivot #podcastcz
#40: Světlo řídí naše tělo. Jak LEDky a obrazovky ovlivňují spánek, hormony i energii
Kolik světla během dne skutečně potřebujeme a co s naším tělem dělá život pod LEDkami a před obrazovkami? V dalším díle podcastu Hackni život se terapeutka funkční medicíny Ivona Ohnheiserová a health coach Jan …
Notas del episodio
Kolik světla během dne skutečně potřebujeme a co s naším tělem dělá život pod LEDkami a před obrazovkami? V dalším díle podcastu Hackni život se terapeutka funkční medicíny Ivona Ohnheiserová a health coach Jan Regináč věnují vlivu světla na cirkadiánní rytmus, spánek, energii, regeneraci i hormonální zdraví. Vysvětlují, proč bychom měli po probuzení co nejdříve vyjít na denní světlo, jak může večerní modré světlo narušovat tvorbu melatoninu a kdy může pomoci terapie červeným a širokospektrálním světlem. Řeč přijde také na mitochondrie, hubnutí, ženské hormony, pleť nebo na to, podle čeho vybírat světelný panel.
Co epizoda rozhodnout nemůže, je jestli to sedí zrovna na tebe. To se nedá odhadnout, to se dá jenom změřit.
Partnerem téhle epizody je klinika Endala na Příkopě v Praze, která funguje od roku 2008. Světelné protokoly tam nikdy nestojí samy o sobě. Nejdřív se změří, co se v těle skutečně děje, a teprve podle toho se rozhoduje, co nasadit a jestli vůbec.
Na zdraví se tam dívají jako na systém, ne jako na jednotlivý stav. Proto jsme rády, že partnerem téhle epizody je právě Endala.
Děkujeme.
Přístroje z epizody:
Klinika Endala: https://endala.cz/cs
Panely a maska redlight.doctor: https://redlight.doctor/cs
Vaginální aplikátor myvibe.doctor: https://myvibe.doctor/cs
E-shop pro zakoupení panelů a aplikátorů: https://shop.endala.cz/
V této epizodě probíráme:
0:00 Úvod
0:44 Proč je světlo základní pilíř zdraví
4:17 Ranní světlo a co si kazíme přes den
9:57 LED, modré světlo a mitochondrie
19:31 Podle čeho vybrat panel a jak ho používat
28:37 Na co červené světlo pomáhá
37:49 Maska a lokální aplikátor
44:04 Hormony, PMS a pro koho to není
55:24 Brýle, žárovky a noční režim
Článek k epizodě: https://www.hacknizivot.cz/podcast/terapie-cervenym-svetlem-co-umi-a-jak-vybrat/
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.
Celé legislativní upozornění naleznete zde.
📈 | ODEBÍREJTE NÁS I NA YOUTUBE!
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
Natočeno ve studiu Datarun!
#hacknizivot #podcastcz
#39: Střeva jako druhý mozek. Co je propustné střevo a jak ho „zacelit“
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/V dalším díle podcastu Hackni život se Míša Kačena s Irena Hončlová zaměřují na často skloňované propustné střevo neboli …
Notas del episodio
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/
V dalším díle podcastu Hackni život se Míša Kačena s Irena Hončlová zaměřují na často skloňované propustné střevo neboli leaky gut a jeho souvislost s mikrobiomem, imunitou i celkovým fungováním organismu. Probírají, jak střevní bariéru ovlivňuje stres, strava, alkohol, léky nebo nedostatek spánku a jaké signály mohou naznačovat, že střevo není v pořádku.
Dozvíte se také, jak lze stav střev podpořit jídelníčkem, proč Irena doporučuje vývar, chia či lněná semínka a dušená jablka, proč si dát pozor na ranní kávu nalačno a jakou roli hraje regenerace a spánek.
V epizodě probíráme:
0:00 Úvod
0:32 Co je propustné střevo a odkud se bere
7:04 Spánek, stres a káva na lačno
10:41 Jak poznáte, že ho máte
12:47 Co jíst, aby se střevo hojilo
19:21 Co vynechat a čím si pomoct
24:17 Vláknina, kúra a kdy k lékaři
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.
Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hacknizivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/
https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502
https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz
Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz
#hacknizivot #podcastc
#38: Žijeme dva bloky od vlastního těla. Jak se k němu znovu vrátit
Jak dostat nervovou soustavu z neustálé pohotovosti a naučit se skutečně zklidnit? V nové epizodě podcastu Hackni život se Michaela Kačena a Irena Hončlová společně s lektorkou jógy a terapeutkou tradiční …
Notas del episodio
Jak dostat nervovou soustavu z neustálé pohotovosti a naučit se skutečně zklidnit?
V nové epizodě podcastu Hackni život se Michaela Kačena a Irena Hončlová společně s lektorkou jógy a terapeutkou tradiční čínské medicíny Veronikou Carmanovou zaměřují na propojení těla, mysli a emocí. Nervová soustava podle nich ovlivňuje nejen to, jak zvládáme stres, ale také dech, trávení, hormony nebo imunitu.
Dozvíte se, proč jóga není jen cvičení na podložce, jak si vybrat její správný typ, co se s tělem děje ve stresu a proč může být právě dech jedním z nejjednodušších nástrojů, jak se vrátit do klidu.
Řeč přijde také na meditaci, akupunkturu a pohled tradiční čínské medicíny na naše zdraví. A hlavně na to, proč není potřeba čekat, až bude v životě méně práce, stresu a povinností – prostor pro sebe je potřeba hledat právě uprostřed běžného života.
💚 Děkujeme partnerovi epizody Karma Yoga Praha (https://www.karmayoga.cz/) - místu, kde se jóga potkává s čínskou medicínou.
V této epizodě probíráme:
0:00 Úvod – Proč se bavíme o nervové soustavě a kdo je Veronika Carmanová
3:14 Nervová soustava, čchi a diagnostika v čínské medicíně
13:52 Akupunktura, hormony a polyvagální teorie vyhoření
19:29 Co jóga dělá s tělem: Dech a riziko zranění
25:19 Krize kolem čtyřicítky: Proč nemůžeme čekat na "až"
32:06 Hack s jazykem a jin jóga podle pěti elementů
37:02 Nervový systém, mikrobiom a jídlo podle čínské medicíny
43:27 SOS technika na stres a projekt Onko jóga
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.
Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hacknizivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/
https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502
https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz
Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz
#hacknizivot #podcastcz
#37: Padání vlasů, únava i mozková mlha. Může za tím být železo
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/Nedostatek železa patří k nejčastějším nutričním deficitům na světě, přesto mnoho lidí jeho příznaky přehlíží nebo je …
Notas del episodio
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/
Nedostatek železa patří k nejčastějším nutričním deficitům na světě, přesto mnoho lidí jeho příznaky přehlíží nebo je připisuje stresu, hormonům či věku.
'V nové epizodě podcastu Hackni život vysvětlují Míša Kačena a Irena Hončlová, jak poznat, že tělu železo skutečně chybí, proč nestačí sledovat jen jednu hodnotu v krevních testech a jaké potraviny pomáhají jeho vstřebávání.
Dozvíte se také, proč byste železo neměli nasazovat naslepo, jaké chyby lidé při suplementaci nejčastěji dělají a proč jsou nejvíce ohroženou skupinou ženy, sportovci nebo lidé s trávicími obtížemi.
V této epizodě probíráme:
0:00 Úvod a představení tématu
0:49 Proč tělo železo potřebuje, jak se projevuje a koho nejčastěji postihuje
3:35 Krevní testy: hemoglobin a feritin, nejen Fe
7:57 Hemové a nehemové železo v jídle a kolik ho sníst
14:08 Věk hraje roli: dospívání až perimenopauza
19:24 Když si to pletete s něčím jiným: mozek, paměť a doplňky železa
28:13 Antidepresiva místo železa a štítná žláza
33:24 Modřiny, neklidné nohy a shrnutí na závěr
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.
Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hacknizivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/
https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502
https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz
Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz
#hacknizivot #podcastcz
#36: Bolest při sexu? Téma, za které se ženy stydí
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/Vaginální suchost je téma, o kterém se mnoho žen nechce vůbec mluvit, přesto se s ním během menopauzy nebo po ní setká …
Notas del episodio
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/
Vaginální suchost je téma, o kterém se mnoho žen nechce vůbec mluvit, přesto se s ním během menopauzy nebo po ní setká většina z nich.
V bonusové epizodě podcastu Hackni život vysvětlují Michaela Kačena a Irena Hončlová, proč tento problém vzniká, jak souvisí s hormonálními změnami i ztrátou chuti na sex a proč není důvod se za něj stydět.
Dozvíte se, jaké možnosti léčby jsou nejúčinnější, jakou roli hraje gynekolog, strava, suplementace nebo intimní hygiena a proč lze i po menopauze vést plnohodnotný sexuální život.
V této epizodě probíráme:
0:00 Úvod
1:02 Co je vaginální suchost a kdy se objevuje
3:06 Souvislost s libidem a chutí na sex
3:47 Vaginální krémy s estrogenem: řešení na předpis
5:57 Podpora stravou, bylinami a intimní hygienou
12:23 Jak začít: první krok je mluvit s gynekologem
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.
Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hacknizivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/
https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502
https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz
Natočeno ve studiu Datarun!
https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz
#35: Kakao obsahuje přes 600 aktivních látek, ovlivňuje mozek, srdce i energi
Je kakao jen sladký nápoj z dětství, nebo jedna z nejprospěšnějších potravin vůbec? V nové epizodě podcastu Hackni život se podíváme na to, proč vědci řadí kvalitní kakao mezi nejkomplexnější potraviny a jak …
Notas del episodio
Je kakao jen sladký nápoj z dětství, nebo jedna z nejprospěšnějších potravin vůbec?
V nové epizodě podcastu Hackni život se podíváme na to, proč vědci řadí kvalitní kakao mezi nejkomplexnější potraviny a jak může prospět energii, soustředění, psychice i dlouhodobému zdraví.
Společně s terapeutkou funkční medicíny Ivonou Ohnheiserovou a zakladatelkou Agara Kakao Otakarou Svobodovou vysvětlují Michaela Kačena a Irena Hončlová, jak poznat skutečně kvalitní kakao, čím se liší od běžného kakaa z obchodu nebo čokolády a proč může být pro řadu lidí lepší alternativou ke kávě.
⚠️ Upozornění: V epizodě zaznělo, že 50 g kakaa obsahuje 300 % denní dávky hořčíku. To je přeřek. Skutečnost je cca 60-80 % denní dávky (100 g raw kakaa = ~500 mg hořčíku, denní doporučená dávka pro ženu je 320-400 mg). Kakao je i tak jedním z nejlepších rostlinných zdrojů hořčíku 💛 Děkujeme za pozornost!
V epizodě probíráme:
0:00 Úvod a představení hostek
1:58 Co dělá z kakaa superpotravinu
5:59 Teobromin: proč kakao dobíjí jinak než káva
8:31 Kolik kakaa denně a kdy ho pít
11:40 Jak poznat kvalitní kakao (ne "holandské kakao")
16:32 Kakao pro děti, sportovce a správná příprava
21:56 Ceremoniální kakao: co to znamená a jak probíhá ceremonie
29:35 Pro koho kakao a ceremonie nejsou vhodné
33:17 Jak zařadit kakao do každodenního rituálu
37:45 Původ a odrůdy: Bolívie, Kriolo a další
41:05 Kakao a hormony: PMS, muži i ženy
45:34 Tolerance, kakaová kocovina a osobní příběhy hostek
Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.
Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hacknizivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/
https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502
https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz
Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz
#hacknizivot #podcastcz
#34: Proč ženy trpí bolestmi hlavy třikrát častěji než muži?
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/Bolest hlavy patří mezi nejčastější zdravotní potíže a během života se s ní setká téměř každý. Kdy už jde jen o důsledek …
Notas del episodio
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/
Bolest hlavy patří mezi nejčastější zdravotní potíže a během života se s ní setká téměř každý.
Kdy už jde jen o důsledek únavy, dehydratace nebo stresu a kdy může signalizovat něco vážnějšího?
V nové epizodě podcastu Hackni život vysvětlují Michaela Kačena a Irena Hončlová nejčastější příčiny bolestí hlavy i migrén.
Dozvíte se, proč ženy trápí až třikrát častěji než muže a jakou roli hrají hormony, kolísání hladiny cukru, spánek nebo pitný režim.
Proč někdy pomůže káva a jindy bolest naopak zhorší, jak poznat své spouštěče a co udělat pro to, aby vás hlava bolela co nejméně.
V této epizodě probíráme:
0:00 Úvod
1:41 Co se děje v hlavě a nejčastější spouštěče
5:14 Migréna: genetika a role krevního cukru
9:41 Kofein, alkohol a zatížená játra
12:12 Dehydratace, počasí a rozdíly mezi pohlavími
18:09 Hormony, PMS a antikoncepce
21:53 Prevence, SOS pomoc a kdy k odborníkovi
33:07 Tři hlavní tipy na závěr
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.
Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hacknizivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/
https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502
https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz
Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz
#hacknizivot #podcastcz
#33: Bio není drahé. Draze nás vyjde to, co dnes jíme
Bio není jen marketingová nálepka ani módní trend. V nové epizodě podcastu Hackni život se Michaela Kačena a Irena Hončlová společně s Kateřinou Urbánkovou, výkonnou manažerkou Svazu ekologických zemědělců …
Notas del episodio
Bio není jen marketingová nálepka ani módní trend. V nové epizodě podcastu Hackni život se Michaela Kačena a Irena Hončlová společně s Kateřinou Urbánkovou, výkonnou manažerkou Svazu ekologických zemědělců PRO-BIO, podívají na to, co se skutečně skrývá za označením BIO a proč kvalita potravin začíná už v půdě.
Dozvíte se, jaký je rozdíl mezi běžnou a bio produkcí, proč mají pesticidy, průmyslově zpracované potraviny a způsob hospodaření vliv nejen na naše zdraví, ale i na stav krajiny. Řeč bude také o imunitě, střevním mikrobiomu, potravinových intolerancích, kvalitě masa a mléčných výrobků i o tom, proč některé biopotraviny nemusí být ve výsledku dražší, než si většina lidí myslí.
Je bio skutečně zdravější? Jak poznat poctivou biopotravinu v obchodě? A proč bychom měli přemýšlet nejen o tom, co jíme dnes, ale i o tom, v jakém stavu předáme půdu a krajinu dalším generacím?
V této epizodě probíráme:
0:00 Úvod
3:13 Kvalita začíná ve zdravé půdě
8:10 Co dělá konvenční strava a pesticidy s tělem
12:00 Jak poznat pravé bio (marketing vs. certifikace)
13:49 Biokuře: 80 vs. 29 dní a jiná chuť
17:56 Je bio dražší? Cena a sytící schopnost
20:32 Mléko, stará plemena a intolerance
29:41 Supermarkety a 60 % dovozového bia
32:50 Kam pro bio, sezónnost a vláknina
37:57 Etikety, značky a zpracované bio
44:58 Bio víno, pivo a játra
47:49 Bio do jídelen a budoucnost
52:47 Hacky, etika chovu a závěr
Upozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.
Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hacknizivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/
https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502
https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz
Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz
#hacknizivot #podcastcz
#32: Nestačí jen vápník. Co skutečně chrání vaše kosti?
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/Osteoporóza patří mezi nejrozšířenější civilizační onemocnění vyššího věku, přesto o ní většina lidí začne přemýšlet až …
Notas del episodio
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/
Osteoporóza patří mezi nejrozšířenější civilizační onemocnění vyššího věku, přesto o ní většina lidí začne přemýšlet až ve chvíli, kdy dojde ke zlomenině.
V nové epizodě podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová vysvětlují, proč se osteoporóze říká „tichý zloděj kostí“, jak souvisí s menopauzou, hormonálními změnami i životním stylem a proč samotný vápník na prevenci nestačí.
Dozvíte se, jakou roli hrají vitamin D, K2 a hořčík, proč jsou pro zdravé kosti důležité silový trénink a pravidelný pohyb, které potraviny mohou hustotu kostí podporovat a jaké faktory naopak riziko osteoporózy zvyšují.
Řeč bude také o vlivu kouření, některých léků, vyšetření hustoty kostí i o tom, proč by ženy po padesátce neměly prevenci podceňovat.
V této epizodě probíráme:
0:00 Úvod
1:42 Proč osteoporóza souvisí s ženskými hormony
4:21 Příznaky a diagnostika (denzitometrie, osteokalcin)
6:10 Prevence ve stravě a multiminerál
9:10 Co kostem škodí: kouření a léky
12:15 Pohyb a silový trénink jako lék na kosti
21:24 Hormony, perimenopauza a prevence osteoporózy
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.
Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hacknizivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/
https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502
https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz
Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz
#hacknizivot #podcastcz
#31: Káva nalačno, stres a sladké: proč si reflux vytváříme sami
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/Většina lidí bere reflux jako běžné pálení žáhy. Jenže podle nové epizody podcastu Hackni život může být problém úplně …
Notas del episodio
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/
Většina lidí bere reflux jako běžné pálení žáhy. Jenže podle nové epizody podcastu Hackni život může být problém úplně jinde, než si myslíme.
Michaela Kačena a Irena Hončlová vysvětlují, proč reflux často nevzniká z nadbytku žaludeční kyseliny, ale naopak z jejího nedostatku, a proč dlouhodobé tlumení příznaků nemusí řešit skutečnou příčinu.
Dozvíte se, jak reflux souvisí se stresem, věkem, alkoholem, kávou nalačno nebo třeba intolerancí na laktózu.
Řeč bude i o tom, proč se problémy zhoršují v těhotenství, jakou roli hraje brániční kýla a proč mohou být důležité hořké potraviny, trávicí enzymy nebo správné ranní návyky.
V této epizodě probíráme:
0:00 Úvod
1:01 Proč léky na reflux nepomáhají
4:18 Příznaky a co reflux zhoršuje
8:08 Hořké byliny a brániční kýla
13:00 Věk, těhotenství a betain HCL
18:11 Ranní rituály a trávicí enzymy
27:26 Mikrobiom a prevence po padesátce
Upozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.
Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hacknizivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/
https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502
https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz
Natočeno ve studiu Datarun!
https://www.datarun.cz
#hacknizivot #podcastcz
#30: Testy: Co o tobě prozradí krev, hormony a DNA
Testy jsou dnes všude – ale málokdo ví, jak s nimi skutečně pracovat.V nové epizodě podcastu Hackni život se ukazuje, že samotná čísla nestačí. Michaela Kačena a Irena Hončlová spolu s naturopaty Lukášem …
Notas del episodio
Testy jsou dnes všude – ale málokdo ví, jak s nimi skutečně pracovat.
V nové epizodě podcastu Hackni život se ukazuje, že samotná čísla nestačí. Michaela Kačena a Irena Hončlová spolu s naturopaty Lukášem Bulínem a Dariou Panáčovou vysvětlují, proč je klíčová správná interpretace výsledků a jak z testů udělat praktický návod pro vlastní zdraví. Od běžných krevních testů přes DNA až po mikrobiom a hormony – všechno dává smysl až ve chvíli, kdy se na tělo podíváme jako na celek.Dozvíte se, proč „být v normě“ ještě neznamená být zdravý, jak odhalit slabá místa organismu dřív, než se projeví problémy, a jak pomocí jednoduchých změn ve stravě a životním stylu ovlivnit energii, hormony i délku života.
V této epizodě probíráme:
0:00 Úvod
0:44 Hosté: Lukáš Bulín a Daria Panáčová z NATUROTEKY
2:14 Co je naturopatie a kdy ji vyhledat
8:03 Krevní testy jako biohackerský nástroj
11:59 DNA testy: návod na celý život
26:52 Test mikrobiomu (GI MAP): kdy má smysl
34:25 Dutch test a hormonální profil ženy
48:21 Kolik testy stojí
51:27 Suplementy: jak poznat kvalitní doplněk
Partnerem epizody je www.naturoteka.cz, děkujeme ✌️
S kódem HACKNIZIVOT10 – 10 % sleva (platí 13. 5. – 31. 5. 2026)
S kódem HACKNIZIVOT – 5 % sleva (od června dál)
Více informací na 👉 https://www.naturoteka.cz
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hacknizivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/
https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502
https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz
Natočeno ve studiu Datarun!
https://www.datarun.cz
#hacknizivot #podcastcz
#29: Vláknina: Podpoří metabolismus i prodlouží život
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/Tuto epizodu jsme znovu nahráli z důvodu technické chyby, původní verze bohužel nebyla nahrána ve stereo zvuku. Děkujeme …
Notas del episodio
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/
Tuto epizodu jsme znovu nahráli z důvodu technické chyby, původní verze bohužel nebyla nahrána ve stereo zvuku. Děkujeme za upozornění na tento problém a omlouváme se za komplikace.
Vláknina souvisí se zdravou stravou, ale málokdo chápe, jak zásadní roli v našem životě hraje. V nové epizodě podcastu Hackni život se ukazuje jako nenápadný, ale klíčový faktor, který ovlivňuje energii, trávení, váhu i délku života.
Michaela Kačena a Irena Hončlová rozebírají, proč je vláknina „tichý hrdina“ našeho talíře, jak dokáže stabilizovat hladinu cukru v krvi, snížit cholesterol a proč bez ní nefunguje správně metabolismus.
Dozvíte se, kolik vlákniny skutečně potřebujeme, proč ji většina z nás jí sotva polovinu doporučeného množství a jak ji jednoduše dostat do každodenního jídelníčku bez složitého počítání.
V epizodě probíráme:
00:00 – Úvod: Vláknina sníží riziko předčasného úmrtí o 30 %
00:50 – Dva druhy vlákniny: Rozpustná vs. nerozpustná
04:33 – Na pořadí záleží: Proč jíst vlákninu jako první
06:37 – Jak poznat, že vlákniny máš málo
08:34 – Kolik vlákniny denně a jak to reálně splnit
13:59 – Pestrost jako základ: 30 druhů za týden
23:28 – Fermentace, čekanka a čeho se vyvarovat
31:19 – Suplementy a vláknina: Kdy psyllium ano a kdy ne
35:48 – Závěr: Dej duhu na talíř
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.
Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hacknizivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/
https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502
https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz
Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz
#hacknizivot #podcastcz
#29: Vláknina: Podpoří metabolismus i prodlouží život
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/Vláknina souvisí se zdravou stravou, ale málokdo chápe, jak zásadní roli v našem životě hraje. V nové epizodě podcastu …
Notas del episodio
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/
Vláknina souvisí se zdravou stravou, ale málokdo chápe, jak zásadní roli v našem životě hraje. V nové epizodě podcastu Hackni život se ukazuje jako nenápadný, ale klíčový faktor, který ovlivňuje energii, trávení, váhu i délku života.
Michaela Kačena a Irena Hončlová rozebírají, proč je vláknina „tichý hrdina“ našeho talíře, jak dokáže stabilizovat hladinu cukru v krvi, snížit cholesterol a proč bez ní nefunguje správně metabolismus.
Dozvíte se, kolik vlákniny skutečně potřebujeme, proč ji většina z nás jí sotva polovinu doporučeného množství a jak ji jednoduše dostat do každodenního jídelníčku bez složitého počítání.
V epizodě probíráme:
00:00 – Úvod: Vláknina sníží riziko předčasného úmrtí o 30 %
00:50 – Dva druhy vlákniny: Rozpustná vs. nerozpustná
04:33 – Na pořadí záleží: Proč jíst vlákninu jako první
06:37 – Jak poznat, že vlákniny máš málo
08:34 – Kolik vlákniny denně a jak to reálně splnit
13:59 – Pestrost jako základ: 30 druhů za týden
23:28 – Fermentace, čekanka a čeho se vyvarovat
31:19 – Suplementy a vláknina: Kdy psyllium ano a kdy ne
35:48 – Závěr: Dej duhu na talíř
Upozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.
Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hacknizivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/
https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502
https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz
Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz
#hacknizivot #podcastcz
#28 : Biohacking není trend. Je to nutnost přežití
Biohacking – fenomén, který už dávno není jen trendem pro pár nadšenců, ale odpovědí na realitu dnešní uspěchané doby. Hostem v podcastu Hackni život je biohacker a podnikatel Dušan Plichta, který vysvětluje …
Notas del episodio
Biohacking – fenomén, který už dávno není jen trendem pro pár nadšenců, ale odpovědí na realitu dnešní uspěchané doby.
Hostem v podcastu Hackni život je biohacker a podnikatel Dušan Plichta, který vysvětluje, proč klasické pojetí zdraví nestačí a proč bychom měli začít přemýšlet o těle i mysli jako o systému, který lze vědomě optimalizovat.
Dušan Plichta s Michaelou Kačenou otevírá téma chronické únavy, vyčerpání i tlaku na výkon, který dnes zažívá většina společnosti. Ukazuje, že biohacking není o extrémech, ale o hledání rovnováhy – mezi výkonem a regenerací, mezi technologií a přirozeností, mezi hlavou a tělem. Dojde i na rozdíl mezi „zdravým životním stylem“ a skutečně efektivním přístupem, který staví na individualitě, datech a dlouhodobé udržitelnosti.
Dozvíte se, jak pracovat s vlastním potenciálem, proč je prevence důležitější než léčba a jak si v dnešním světě nastavit energii tak, abychom nejen fungovali, ale opravdu žili naplno.
V této epizodě jsme probírali:
00:00 – Úvod
00:53 – Host Dušan Plichta: Z korporátu k biohackingu
04:35 – Co je biohacking a proč teď
10:40 – Základní škola vs. vyšší level biohackingu
13:54 – Biohacking v praxi: Efektivita místo náhody
16:16 – Biohacking pro každého: Začátečník vs. pokročilý
23:56 – Biohacking pro různé typy lidí: Máma, sportovec, manažer
30:28 – Holistický přístup: Dělej jen to, co ti dává smysl
34:03 – Longevity a kvantová biologie: Jak pracovat s buňkami
40:46 – Pozvánka na Biohacking Summit Praha
Partnerem epizody je Biohacking summit Prague, děkujeme ✌️
S kódem HACKNI10 získáte vstupenku výhodněji o 10 %.
Více o summitu 👉 https://biohackingsummit.cz/
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.
Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
ODEBÍREJTE NÁS A MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
👉 https://www.youtube.com/@Hacknizivot
👉 https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/
👉 https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502
👉 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz
Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz
#hacknizivot #podcastcz
#27 : Endometrióza: Skrytá nemoc, která ničí životy žen (a nikdo ji neřeší včas)
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/Endometrióza není jen „silnější menstruace“, ale komplexní a často přehlížené onemocnění, které zasahuje každou desátou …
Notas del episodio
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/
Endometrióza není jen „silnější menstruace“, ale komplexní a často přehlížené onemocnění, které zasahuje každou desátou ženu a může zásadně ovlivnit kvalitu života, plodnost i psychiku.
V podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová rozebírají, proč je tak těžké ji diagnostikovat, jaké má skutečné projevy a proč klasická léčba často řeší jen bolest, ne příčinu.
Dojde i na roli hormonů, stresu, životního stylu i alternativních přístupů, které mohou ženám reálně ulevit.
V této epizodě probíráme:
00:00 – Úvod a fakta: Co je endometrióza
04:03 – Příznaky a proč se liší
05:20 – Proč diagnostika trvá 7–10 let
09:50 – Formy endometriózy a léčba
13:13 – Strava a pohyb jako součást léčby
22:23 – Byliny a přírodní terapie
26:01 – Psychika, genetika a ženská energie
33:34 – Závěr: Ženy, neztrácejte naději
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hacknizivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/
https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502
https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz
Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz
#hacknizivot #podcastcz
#26 : 50 % Evropanů má oční vadu. Co se stalo s naším zrakem?
Zrak bereme jako samozřejmost – dokud nezačne zlobit. Pálí nás oči, bolí nás hlava, natahujeme ruku s telefonem dál a dál a večer už na obrazovku skoro nevidíme. Přitom až 80 % informací o světě přijímáme právě …
Notas del episodio
Zrak bereme jako samozřejmost – dokud nezačne zlobit.
Pálí nás oči, bolí nás hlava, natahujeme ruku s telefonem dál a dál a večer už na obrazovku skoro nevidíme. Přitom až 80 % informací o světě přijímáme právě očima. Jenže staráme se o ně vůbec správně?
V nové epizodě Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová společně s optometristkou Pavlou Vedralovou rozebírají, co se s naším zrakem skutečně děje – proč dnes nosí brýle stále víc lidí, jak velkou roli hrají obrazovky, světlo, hormony nebo životní styl a proč se první problémy často objevují už kolem čtyřicítky.
Dozvíte se, jaké jsou nejčastější oční vady, proč nás bolí oči z počítače, jestli může strava nebo doplňky zlepšit kondici zraku a kdy je lepší zvolit brýle, čočky nebo multifokální skla.
0:00 Úvod
1:22 Host Pavla Vedralová – majitelka optiky Anděl
2:01 Nejčastější oční vady a vetchozrakost
7:12 Krátkozrakost vs. dalekozrakost
10:42 Specifika péče o dětský zrak
14:24 Jak správně vyživit unavené oko
21:40 Vliv moderní doby a obrazovek
28:30 Jak si vybrat správné brýle
46:40 Životní styl a prevence zánětů
54:25 Proč o zrak pečovat a co nás nemine
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.
Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hacknizivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502
https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz
Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz
#hacknizivot #podcastcz
#25 : Pupínky nejsou kosmetika, jsou to hormony, játra a střevo
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/Akné není jen pubertální problém a rozhodně to není jen otázka kosmetiky. Každá třetí žena v produktivním věku se s ním …
Notas del episodio
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/
Akné není jen pubertální problém a rozhodně to není jen otázka kosmetiky. Každá třetí žena v produktivním věku se s ním potýká – a často netuší proč.
V nové epizodě Hackni život rozkrývá Michaela Kačena a Irena Hončlová, co nám pupínky, vyrážky nebo ekzémy skutečně říkají o našem těle. Jsou to hormony? Játra? Střevo? Nebo špatná strava a stres?
Dozvíte se, proč akné často souvisí se zánětem v těle, jak velkou roli hraje mikrobiom, pitný režim nebo hormonální nerovnováha, a proč samotný skincare nikdy nebude stačit, pokud neřešíte příčinu.
Řeč přijde i na pásový opar, bradavice, dermatitidu nebo „stařecké“ skvrny – a na to, jak s nimi pracovat komplexně.
Protože kůže není problém. Kůže je zrcadlo.
00:00 - Úvod
01:30 - Akné jako zánět: Úloha jater a detoxikace
05:58 - Příčiny akné: Hormonální vs. játrové vs. střevní
09:00 - Akné v pubertě a dospívání: Co s tím mohou udělat rodiče
14:00 - Periorální dermatitida a kožní neduhy: Stres a střevo
19:00 - Skincare u mužů a péče zvenčí vs. zevnitř
22:00 - Suplementace: Omega 3, dávkování a praktické tipy
31:16 - Ženy 40+: Hormonální akné a role jater
33:59 - Závěr: Strava, skincare a péče o hormony
Upozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.
Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hacknizivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502
https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz
Natočeno ve studiu Datarun!
https://www.datarun.cz
#hacknizivot #podcastcz
#24: Zelené šťávy nestačí. Co je skutečný detox?
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/V podcastu Hackni život se tentokrát Michaela Kačena a Irena Hončlová pouští do tématu, které každé jaro zaplaví …
Notas del episodio
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/
V podcastu Hackni život se tentokrát Michaela Kačena a Irena Hončlová pouští do tématu, které každé jaro zaplaví sociální sítě – detox. Co ale skutečně znamená „očista těla“ a kde končí realita a začíná marketing? Je potřeba zelené šťávy, chlorela a přísné půsty, nebo naše tělo zvládá většinu práce samo?
Dozvíte se, jak detoxikace probíhá přirozeně každý den díky játrům, ledvinám, lymfě i kůži – a kdy má smysl tělu vědomě pomoci. Dozvíte se, proč nestačí jen mixovat zeleninu, jakou roli hraje vláknina, spánek a pohyb, kdy zařadit kopřivu nebo pampelišku a pro koho naopak detox vhodný není.
Místo drastických kúr dostanete praktický, realistický pohled: méně extrémů, více porozumění vlastnímu tělu.
V tomto dílu uvidíte:
00:00 - Úvod: Co je detox a proč je důležitý
04:22 - Které orgány nám detoxikují tělo
10:40 - Kopřiva: Zázračná bylina na detox ledvin a lymfy
13:00 - Detox podle životního stylu: Od kávy po spánek
18:25 - Zeleninové šťávy vs. byliny: Co a jak dlouho užívat
23:44 - Jak detox skutečně funguje: Autofágie a úklid těla
28:43 - Přerušovaný půst: 72 hodin pro muže, 14 pro ženy
33:10 - Pohyb a lymfa: Proč je potřeba se hýbat
36:42 - Shrnutí
Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecnému informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.
Masterclass webinář o detoxu zde: https://www.hacknizivot.cz/kalendar-akci/webinar-jak-na-detox-pusty-a-ocistu-tela/
Celé legislativní upozornění naleznete zde:
https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hacknizivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/
https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502
https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz
Natočeno ve studiu Datarun!
https://www.datarun.cz
#hacknizivot #podcastcz
#23: Jak poznat, že tělu chybí hormony a jak je dostat zpět pod kontrolu
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/Hormonální substituce, téma, které v mnoha ženách vyvolává otázky, obavy i mýty. Kdy má smysl s hormony začít, po čem …
Notas del episodio
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/
Hormonální substituce, téma, které v mnoha ženách vyvolává otázky, obavy i mýty. Kdy má smysl s hormony začít, po čem sáhnout v perimenopauze a menopauze – a je opravdu důvod se bát?
V nové epizodě Hackni život navazují Michaela Kačena a Irena Hončlová na předchozí díly o ženských hormonech a rozebírají role progesteronu, estrogenu, bioidentických hormonů i hranici mezi přírodní cestou a hormonální substitucí.
V této epizodě uvidíte:
00:00 - Úvod: Co je hormonální substituce a proč o ní mluvit
01:11 - Perimenopauza vs. menopauza: Kdy hormony začínají klesat
04:02 - Substituce = doplnění hormonů: Progesteron a estrogen
07:48 - Přírodní cesta: Bylinky, divoký jam a bioidentické krémy
14:20 - HRT a rozdíl mezi substitucí a antikoncepcí
17:01 - Průlomová zpráva: Hormony nezpůsobují rakovinu
20:47 - Jak najít gynekologa pro hormonální substituci
23:04 - Pro koho je substituce vhodná a koho se netýká
26:09 - Kdy začít a jak dlouho substituci užívat
29:45 - Závěr: Nebojte se hormonů a vnímejte své tělo
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.
Celé legislativní upozornění naleznete zde:
https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hacknizivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/
https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502
https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz
Natočeno ve studiu Datarun!
https://www.datarun.cz
#hacknizivot #podcastcz
#22: První menstruace: Jak mluvit s dcerou o první menstruaci (a proč na tom záleží)
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/První menstruace je pro mnoho dívek silným – a často i traumatickým – zážitkem. Až 40 % dívek ji prožívá s nejistotou …
Notas del episodio
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/
První menstruace je pro mnoho dívek silným – a často i traumatickým – zážitkem. Až 40 % dívek ji prožívá s nejistotou, strachem nebo studem a řada z nich vůbec netuší, co se v jejich těle děje.
V podcastu Hackni život mluví Michaela Kačena a Irena Hončlová o dospívání dívek, hormonech, bolestech, změnách těla i psychiky.
Jak vlastně mohou rodiče – maminky i tatínkové – dcerám pomoci projít tímto obdobím s větším klidem a pochopením. Prakticky, srozumitelně a bez zbytečného tabu.
V této epizodě probíráme:
00:00 - Úvod: Proč mluvit o první menstruaci
1:14 - Kdy očekávat první menstruaci: Věk a přirozený vývoj
03:48 - Jak připravit dceru na menstruaci: Otevřená komunikace
07:21 - Co se děje v těle: Hormony, růst a pubertální změny
12:35 - Menstruační pomůcky: Vložky, tampony a menstruační kalhotky
18:10 - Bolestivá menstruace: Kdy je to normální a kdy k lékaři
23:45 - Strava a životní styl: Jak podpořit zdravý cyklus
28:20 - Závěr: Menstruace není tabu, ale přirozená součást života
Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecnému informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.
Celé legislativní upozornění naleznete zde:
https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
- https://www.youtube.com/@Hacknizivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
- https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/
- https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502
- https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz
Natočeno ve studiu Datarun!
https://www.datarun.cz
#hacknizivot #podcastcz
#21: Histamin: Proč vám najednou vadí jídla, která jste roky jedli bez problemů
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/Histaminová intolerance se často tváří nenápadně — jako vyrážka, únava, zažívací potíže nebo „divné“ reakce na jídlo …
Notas del episodio
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/
Histaminová intolerance se často tváří nenápadně — jako vyrážka, únava, zažívací potíže nebo „divné“ reakce na jídlo, které dřív nevadilo. Přesto dokáže výrazně ovlivnit kvalitu života, obzvlášť u žen po čtyřicítce, v období perimenopauzy.
V nové epizodě podcastu Hackni život Míša Kačena a Irena Hončlová vysvětlují, co histamin v těle skutečně dělá, proč ho potřebujeme, ale také kdy se stává problémem. Řeší rozdíl mezi alergií a intolerancí, roli enzymu DAO, vliv stresu, hormonů, jater i mikrobiomu.
Dozvíte se, jaké jsou typické příznaky, které potraviny mohou histamin zvyšovat, proč není řešením jen „vzít si prášek“ a jak k tělu přistupovat komplexně.
Partnerem tohoto dílu je Wild&Cocohttps://www.wildandcoco.com/
V této epizodě probíráme:
00:00 - Úvod
01:25 - Co je histamin a jaké má v těle funkce
04:02 - Intolerance vs. alergie: Je to na pořád?
06:08 - Příznaky histaminové intolerance: Od kopřivky po únavu
09:01 - Ženy 40+ a estrogen: Proč se intolerance objevuje v perimenopauze
12:07 - Jak poznat histaminovou intoleranci a co dělat
14:37 - Potraviny s vysokým obsahem histaminu: Co vyřadit
18:25 - Řešení: Probiotika, kvercetín a Wild and Coco
21:31 - Prevence: Játra, stres a péče o mikrobiom
29:00 - Závěr: Komplexní přístup a jak pracovat s histaminem
Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecnému informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.
Celé legislativní upozornění naleznete zde:
https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
- https://www.youtube.com/@Hacknizivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
- https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/
- https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502
- https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz
Natočeno ve studiu Datarun!
https://www.datarun.cz
#hacknizivot #podcastcz
#20: Suplementy: Co tělu chybí za doplňky stravy a co už je marketing? Zázrak nebo drahá moč?
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/Doplňky stravy na nás dnes vyskakují ze všech stran. Ale co z nich skutečně dává smysl, kdy je brát a kdy už je to …
Notas del episodio
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/
Doplňky stravy na nás dnes vyskakují ze všech stran. Ale co z nich skutečně dává smysl, kdy je brát a kdy už je to zbytečné přehánění?
V nové epizodě podcastu Hackni život Míša Kačena a Irena Hončlová v tom udělají jasno. Dozvíte se o suplementech napříč celým životem — od miminek přes dospívání až po dospělý a zralý věk.
Řeší rozdíl mezi léky a doplňky stravy, správné kombinace, dávkování i nejčastější chyby, které lidé dělají. Cílem není polykat desítky pilulek denně, ale pochopit, co tělu opravdu pomáhá a proč.
V této epizodě probíráme:
00:00 - Úvod: Proč potřebujeme suplementy
01:46 - Rozdíl mezi suplementem a lékem
05:05 - Děti a kojící matky: Vitamín D a omega-3
14:00 - Dospívání a dospělost: Hořčík, kreatin a antioxidanty
21:32 - Koenzym Q10 a energie do mitochondrií
27:00 - Železo u žen: Feritín a únava
30:10 - 55+ a senioři: Vápník, protein a mikrobiom
37:24 - Jak vybrat kvalitní suplement
Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecnému informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.
Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS! https://www.youtube.com/@Hacknizivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz
Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz
#hacknizivot #podcastcz
#19: Andropauza: mužský přechod, o kterém se pořád nemluví
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/Mužská menopauza existuje – jen se o ní nemluví. Andropauza přichází nenápadně, začne už kolem třicítky a dnes ji kvůli …
Notas del episodio
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/
Mužská menopauza existuje – jen se o ní nemluví. Andropauza přichází nenápadně, začne už kolem třicítky a dnes ji kvůli stresu, nedostatku spánku a životnímu stylu zažívají i čtyřicátníci s testosteronem na úrovni šedesátníků.
V nové epizodě podcastu Hackni život se Míša Kačena a Irena Hončlová dívají mužům přímo do „hormonální kuchyně“: vysvětlují, proč testosteron klesá, jak poznat první příznaky, proč roste břicho a padá energie – a hlavně co s tím. Strava, pohyb, spánek, stres, doplňky i bylinky. Všechno, co potřebuje vědět každý muž (a každá žena, která s ním žije).
00:00 - Úvod: Co je andropauza a proč o ní mluvit
02:14 - Testosteron: Funkce, 24hodinový cyklus a kdy jít na odběr
04:40 - Příznaky andropauzy: Únava, přibírání a podrážděnost
09:52 - Jak zjistit hladinu testosteronu a kdy začíná andropauza
12:01 - Životní styl: Strava, pohyb a stress management
18:50 - Spánek a stres: Jak zásadně ovlivňují testosteron
23:34 - Doplňky stravy: Zinek, D3, magnézium a byliny
Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.
Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni
ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hacknizivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/
https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502
https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz
Natočeno ve studiu Datarun!
https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz
#18: Spánek: Nejlevnější hack, který většina z nás ignoruje
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/V novém díle Hackni život se Míša a Irena pouští do tématu, které ovlivňuje absolutně každého z nás: spánek a spánková …
Notas del episodio
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/
V novém díle Hackni život se Míša a Irena pouští do tématu, které ovlivňuje absolutně každého z nás: spánek a spánková hygiena.
Vysvětlí, proč je spánek základní reparační proces těla, jak fungují jednotlivé spánkové fáze, proč nejde „dospat se přes víkend“.
Dozvíte se, co se děje, když spíme méně než šest hodin, jak pracovat s cirkadiánním rytmem, co dělá modré světlo, jak si nastavit večerní rutinu a proč je nejkvalitnější spánek před půlnocí. A také jaké doplňky ti pomůžou zlepšit hluboký spánek a uklidnit nervovou soustavu.
Spánek není luxus. Je to základní nástroj, jak si zlepšit zdraví, energii i psychickou pohodu.
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hackni%C5%BEivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
Instagram
Facebook
TikTok
Natočeno ve studiu Datarun!
#hacknizivot #podcastcz
#17: Jak hacknout menopauzu a žít dalších 40 let naplno
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/Poprvé v historii žijeme jako ženy třicet až čtyřicet let v postmenopauze – období, které dříve trvalo sotva pět let …
Notas del episodio
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/
Poprvé v historii žijeme jako ženy třicet až čtyřicet let v postmenopauze – období, které dříve trvalo sotva pět let. Jak se s tím poprat, aby z nás nebyly „zapšklé báby“, ale sebevědomé ženy s energií, humorem a klidem?
V novém díle Hackni život se Míša a Irena pouštějí do tématu, které se týká více než dvou milionů Češek: menopauzy a postmenopauzy.
Proberou, co se děje s našimi hormony, proč se ztrácí spánek, nálada i pružnost pleti – a jak to všechno hacknout. Od bílkovin, vlákniny a klíčků přes kreatin, kolagen a hormonální jógu až po psychiku, vztahy a pohyb.
V epizodě probíráme:
00:00 - Úvod
01:27 - Definice: Perimenopauza vs. menopauza vs. postmenopauza
06:12 - Hormony na horské dráze: Jak se estrogen a progesteron mění
10:54 - Příznaky menopauzy: Nespavost, návaly a psychika
16:14 - Hormonální substituční terapie a bioidentické hormony
20:28 - Fytoestrogeny: Přirozené zdroje estrogenu v jídle
25:16 - Strava a mikrobiom: Jak podporovat vyprodukování estrogenů
28:23 - Bílkoviny, vápník a D3: Co jíst v menopauze
30:54 - Kolagen, kreatin a melatonin: Suplementace v menopauze
34:08 - Pohyb, hormonální jóga a praktické rady: Kde začít
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.
Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hackni%C5%BEivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
Instagram
Facebook
TikTok
Natočeno ve studiu Datarun!
#hacknizivot #podcastcz
#16: Tajemství silné imunity: žádná magie, jen věda a rutina
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/Michaela Kačena a Irena Hončlová v podcastu Hackni život rozebírají, jak posílit imunitu přirozenou cestou a proč ji …
Notas del episodio
Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/
Michaela Kačena a Irena Hončlová v podcastu Hackni život rozebírají, jak posílit imunitu přirozenou cestou a proč ji nelze „nakopnout“ ze dne na den. Vysvětlují, jak zásadní roli hraje spánek, stres, pohyb i střevní mikrobiom a proč je důležité tělu dopřát kvalitní výživu – od vitamínů D a K2 přes omega-3 mastné kyseliny až po obyčejný vývar. Dozvíte se, jak se připravit na podzimní sezónu bez zbytečných doplňků a jak podpořit odolnost těla krok za krokem, s rozumem a bez extrémů.
00:00 - Úvod: Co je imunita a jak funguje
01:27 - Vrozená a získaná imunita
03:26 - Mikrobiom střeva a 80 % imunity
06:43 - Imunita a celková energie
08:03 - Podzimní období a vitamín D
13:02 - Jak suplementovat D3 + K2
16:39 - Čím imunitě nejvíc škodíme
20:00 - Strava, vývar a podpora imunity
23:34 - Spánek a jeho vliv na imunitu
27:40 - Doplňky stravy a režimová opatření
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hackni%C5%BEivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
Instagram
Facebook
TikTok
Natočeno ve studiu Datarun!
Aquí están los 40 episodios más recientes de 47. Los anteriores están en el feed del podcast.
Podcasts similares
Más podcasts de Salud y forma física
¿Es tu podcast?
Confírmalo con una entrada en tu feed: aquí recibes un código, lo añades como podcast:txt en el canal de tu feed y nosotros lo comprobamos. Después tu podcast aparecerá como «verificado» en SoundNode.