Pequeños hábitos
Notas del episodio
BJ Fogg ha dedicado más de 25 años a estudiar una pregunta aparentemente sencilla: ¿por qué hacemos lo que hacemos?
Fogg fundó el Behavior Design Lab de la Universidad de Stanford y escribió el best seller ‘Pequeños hábitos: pequeños cambios que lo transforman todo’ (título original: Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything). Su idea central es que el cambio duradero rara vez comienza con un arranque heroico de motivación. Comienza haciendo que el comportamiento deseado sea tan pequeño y fácil que resulte difícil no hacerlo.
En su entretenida charla TEDx, “Forget Big Change, Start With a Tiny Habit” (“Olvida el gran cambio, empieza con un hábito diminuto”), explica el método con ejemplos como usar el hilo dental en un solo diente o hacer dos flexiones para iniciar el nuevo hábito. Suena casi cómicamente insignificante. Y ese es precisamente el punto.
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