266. Cansancio constante: qué te está pasando
Notas del episodio
¿Te levantas cansado incluso después de haber pasado la noche en la cama? En este episodio del podcast de Keto Real, Isra Martínez habla de un problema que ve en consulta: personas que quieren cuidarse mejor, pero llegan al final del día sin energía para hacerlo. El episodio recorre el círculo de los empujones: café para empezar, bajón por la tarde y móvil cuando llega la hora de dormir. También ponen el foco en la presión por hacerlo todo bien, hasta convertir el descanso en otra tarea que hay que superar. Isra cuenta el caso real de una paciente que se quedaba dormida en consulta. La valoración de su sueño permitió atender una apnea y cambió la forma de abordar su cansancio. Su experiencia recuerda que, cuando el agotamiento se prolonga o limita la vida diaria, conviene buscar la causa. En el episodio encontrarás propuestas sencillas para proteger el sueño, moverte según tus posibilidades y recuperar momentos sin mensajes ni exigencias. Escúchalo para reconocer qué te está quitando energía y elegir un primer cambio que puedas mantener.