Makej vole! Podcast
- Episodios
- 118
- Se publica
- cada mes
- Último episodio
- 9 Nov 2026
Sobre el podcast
Trochu bláznivej a taky trochu vtipnej podcast o sportu, životě a pohybu v horách. Zajímají mě přiběhy všech, kdo mají rádi diskomfort, umí makat a baví je to. Proč? Protože jen tam, kde to neznáš, poznáš, co jsi zač.
Episodios 118
Makej vole! Podcast #114 - Jak vychovat sportovce aneb děti nejsou malí dospělí
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (93 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (93 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu www.penco.cz
Sportovní sluchátka Shokz
Shokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.
Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu www.sportovnisluchatka.cz
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
Slevové kódy na Penco a Shokz
Sportovní výživa Penco
- Sleva 20 % na penco.cz
- Kód: makejvole20
Sportovní sluchátka Shokz
- Sleva 20 % na www.sportovnisluchatka.cz
- Kód: makejSHOKZ
Hosty této epizody jsou manželé Ladislava a Jakub Markovi, spoluzakladatelé a trenéři svitavského 4sports teamu. Věnují se pohybové přípravě dětí i vedení mladých závodníků v triatlonu a atletice. Vedle závodního týmu rozvíjejí také přípravku MOVE UP, ve které děti získávají všestranný pohybový základ.
Laďka je certifikovaná trenérka triatlonu, cyklistiky a atletiky, členka Unie profesionálních trenérů Českého olympijského výboru a finalistka ocenění Díky, trenére 2024. Má za sebou reprezentační zkušenosti z horské i silniční cyklistiky, evropské stříbro v časovce kategorie Masters a závody na ironmanské distanci. Kuba je certifikovaný trenér triatlonu, cyklistiky, plavání a atletiky. Absolvoval mezinárodní trenérské vzdělání ITU Level 1 i vzdělání zaměřené na trénink žen a dívek. Specializuje se především na plavání a atletiku.
Oba do rozhovoru přinášejí zkušenosti trenérů, aktivních sportovců i rodičů dvou závodících synů. Probíráme, jak v dětech probudit chuť k pohybu a udržet ji až do dospělosti.
- Dnešní děti versus naše generace: pohybové dovednosti, kondice a samostatnost.
- Všestrannost, hra a první tréninky. Kdy začít se specializací?
- Gymnastika, technika a síla jako základ pro další sporty.
- Biologický věk: proč stejně staré děti nemají stejné předpoklady.
- Rodiče jako vzor, opora i zdroj tlaku.
- Jak sportující děti dokážou rozhýbat celou rodinu.
- Důvěra mezi trenérem a dítětem a komunikace v pubertě.
- Závodění dětí, nervozita, prohry a radost z vlastního zlepšení.
- Proč juniorský úspěch nemusí pokračovat mezi dospělými a co může nabídnout norský přístup.
- Jak skloubit vrcholový sport se studiem a proč mladí sportovci odcházejí do zahraničí.
- Individuální trénink, odpočinek, hodinky a vnímání vlastního těla.
- Jídlo při sportování a pohled Markových na doplňky výživy u dětí.
- Vybavení pro malé sportovce: co potřebují a kdy už jde hlavně o ambice dospělých.
- Moderní formáty triatlonu a závodění ve virtuálním prostředí.
- Laďčino Milán–San Remo, zážitky z triatlonů, značka Ironman a strach z otevřené vody.
Více o jejich práci: https://4sportsteam.cz
Makej vole! Podcast #113 - Olda Sova a Eva Šuplerová o značce ATEX a výrobě sportovního oblečení
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (117 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (117 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu www.penco.cz
Sportovní sluchátka Shokz
Shokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.
Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu www.sportovnisluchatka.cz
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
Slevové kódy na Penco a Shokz
Sportovní výživa Penco
- Sleva 20 % na penco.cz
- Kód: makejvole20
Sportovní sluchátka Shokz
- Sleva 20 % na www.sportovnisluchatka.cz
- Kód: makejSHOKZ
ATEX: Od šicího stroje k olympijským medailím
Jak se z malé rodinné firmy stane český výrobce sportovního oblečení, ve kterém závodí olympijští vítězové a mistři světa? Ve 113. epizodě podcastu Makej vole! jsem v brněnském ATEXu vyzpovídal mýho kámoše Oldu Sovu, který stojí ve vedení firmy, a Evu Šuplerovou, odbornici na střihy, materiály a technologie výroby. Povídali jsme si o historii značky, spolupráci s vrcholovými sportovci, vývoji funkčního oblečení i výhodách české výroby. A také o tom, že ATEX neobléká jen reprezentace – špičkové sportovní oblečení si v ATEXu mohou nechat vyrobit na zakázku i malé kluby nebo party kamarádů.
Co jsme probrali:
- Jak vznikl ATEX a proč Olda původně vůbec nechtěl pracovat v rodinné firmě.
- Od cyklistických dresů k oblečení pro olympioniky a světové šampiony.
- Jak se dnes vyrábí sportovní oblečení v Česku a jaké má výhody oproti výrobě v Asii.
- Zakázková výroba už od pěti kusů – vlastní design, velikostní sady a individuální úpravy střihů.
- Jak vzniká nový produkt a jak do vývoje promlouvají profesionální sportovci.
- Funkční materiály, jejich vlastnosti, testování a technologické novinky.
- Proč je správný střih zásadní pro pohodlí, funkčnost i sportovní výkon.
- Aerodynamika, komprese a závodní kombinézy pro cyklistiku, triatlon, rychlobruslení nebo snowboardcross.
- Rozdíly mezi produktovými řadami SPORT, PROFI a ELITE. Proč nejdražší nemusí být nejlepší volbou?
- Jak vybrat správnou velikost a kdy má smysl oblečení upravit na míru.
- Na čem se při nákupu sportovního oblečení vyplatí šetřit a na čem rozhodně ne.
- Opravy po pádech, životnost oblečení a zákaznický servis.
- Zkušenosti ze spolupráce s českými sportovními hvězdami a zajímavosti ze zákulisí výroby.
- A mnoho dalšího.
Přiznávám, že tahle epizoda je tak trochu reklama na ATEX. Nicméně reklamu dělám jen těm značkám, jejichž produkty opravdu rád používám. A ATEX mezi tyhle brandy rozhodně patří. A mimo to i v této epizodě najdete spoustu vtipů a zábavy.
Makej vole! Podcast #112 - Tomáš Petreček: Rupálskou stěnou na Nanga Parbat
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (87 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (87 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu www.penco.cz
Sportovní sluchátka Shokz
Shokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.
Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu www.sportovnisluchatka.cz
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
Slevové kódy na Penco a Shokz
Sportovní výživa Penco
- Sleva 20 % na penco.cz
- Kód: makejvole20
Sportovní sluchátka Shokz
- Sleva 20 % na www.sportovnisluchatka.cz
- Kód: makejSHOKZ
Rupálská stěna na Nanga Parbat
Letos se Tom, společně s další horolezeckou legendou Márou Holečkem, vydal na Nanga Parbat. Osmá nejvyšší hora světa je sama o sobě mimořádně náročná, ale její Rupálská stěna představuje ještě úplně jinou kategorii. Od úpatí až k vrcholu měří přibližně 4 600 výškových metrů a Tom ji popisuje jako obrovskou stěnu, jejíž skutečné rozměry fotografie vůbec nedokážou vystihnout. Na rozdíl od běžnější Diamírské strany se v Rupálské stěně téměř neleze, takže jsou horolezci v základním táboře dost často úplně sami. Krásné a klidné místo se ale po nástupu do stěny mění v prostředí, kde se lezec musí vyrovnat s výškou, ledem, lavinami, padajícím kamením a velmi omezenou možností záchrany.
V podcastu jsme probrali:
- Letošní expedici Tomáše Petrečka a Máry Holečka na Nanga Parbat.
- Rupálskou stěnu a její obrovské rozměry.
- Rozdíl mezi Rupálskou a Diamírskou stranou Nanga Parbatu.
- Proč chtěli Tom s Márou otevřít novou cestu.
- Jejich předchozí pokus na Nanga Parbatu a dosažených přibližně 7 800 metrů.
- Aklimatizaci před hlavním výstupem a výstup na Rakhiot.
- Prudkou změnu podmínek, oteplení a mizení sněhu a ledu.
- Laviny, padající kamení a nebezpečné žlaby.
- Bivakování ve stěně a čekání, jestli v noci konečně začne mrznout.
- Rozhodnutí otočit se a dramatický sestup zpátky na ledovec.
- Kde má Tom hranici přijatelného rizika a proč odmítl další pokus.
- Jak se v horách rozhoduje o tom, kdy pokračovat a kdy se otočit.
- Možnosti a limity vrtulníkové záchrany v Pákistánu.
- Alpský styl versus klasické expedice s fixními lany a kyslíkem.
- Tomův pohled na komerční expedice na osmitisícovky.
- Reinholda a Günthera Messnerovy a jejich dramatický příběh na Nanga Parbatu.
- Tomovo lezení v Tatrách s Honzou Vernerem a Kubou „House“ Váňou.
- Rozdíl mezi technicky těžkým a objektivně nebezpečným lezením.
- Fyzickou přípravu a význam vytrvalosti pro vysoké hory.
- Výběr horolezeckých lan a základního lezeckého vybavení.
- Skialpinismus a Tomovy další plány.
- Proč ho už tolik nelákají čistě běžecké závody a proč má rád Adventure Race.
- Bouřky, blesky a elektrické výboje ve vysokých horách.
- A mnoho dalšího.
Makej vole! Podcast #111 - Honza Verner: Po 15 měsících tréninku B7 za 14:10
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (101 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (101 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu www.penco.cz
Sportovní sluchátka Shokz
Shokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.
Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu www.sportovnisluchatka.cz
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
Slevové kódy na Penco a Shokz
Sportovní výživa Penco
- Sleva 20 % na penco.cz
- Kód: makejvole20
Sportovní sluchátka Shokz
- Sleva 20 % na www.sportovnisluchatka.cz
- Kód: makejSHOKZ
Kdo je Honza Verner?
Honza Verner je brand manažer Adama Ondry, zakladatel marketingové agentury Freelance Core a ultra běžec, který se horskému a ultra běhání naplno věnuje teprve poslední rok a půl — a za tu dobu se pod vedením trenéra Marka Mináře výrazně zlepšil. Po třech měsících tréninku odběhl vloni Beskydskou sedmičku za 16:30. Pak rok trénoval a letos ji zaběhl za 14:10, čímž si doběhl pro fantastický 37. místo celkově a 9. v kategorii. Za tímhle zlepšením je hustej příběh, kterej prostě musíte slyšet.
V tomto díle jsme ale probrali nejen Honzovu cestu k běhání, každodenní realitu tréninku a závodění, ale i to, jak vypadá práce brand manažera po boku jednoho z nejlepších sportovců světa a co by měl začínající vrcholový sportovec dělat, aby ze svého jména vybudoval zajímavý brand pro reklamní partnery.
Výběr témat této epizody:
- Jaká je Honzova sportovní historie?
- Jak se dostal k běhání v horách respektive ultra a co ho na tom baví.
- Typy tréninkových jednotek a rozbor zlepšení.
- Suplementace potravinových doplňků.
- Spolupráce s doktorem Tomášem Soukupem v rámci suplementace, jídleníčku a gut tréninku.
- Jak prožíval Beskydskou sedmičku.
- Jak začala Honzova spolupráce s Adamem Ondrou.
- Jak se buduje značka Adam Ondra?
- Jak vybudovat úspěšný Youtube kanál.
- Tipy a rady pro sportovce, kteří shání reklamní partnery.
- A mnoho dalšího.
Makej vole! Podcast #110 - Libor Uher o horách a Beskydské sedmičce
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (115 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (115 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu www.penco.cz
Sportovní sluchátka Shokz
Shokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.
Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu www.sportovnisluchatka.cz
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
Slevové kódy na Penco a Shokz
Sportovní výživa Penco
- Sleva 20 % na penco.cz
- Kód: makejvole20
Sportovní sluchátka Shokz
- Sleva 20 % na www.sportovnisluchatka.cz
- Kód: makejSHOKZ
Libor Uher je pořadatel Beskydské sedmičky, LH24, ale taky Grizzly Mana a zkušený vysokohorský horolezec.Má za sebou úspěšné expedice na K2, Broad Peak a Gasherbrum I a II, čímž se stal prvním českým horolezcem, který bez použití umělého kyslíku vylezl na všechny čtyři osmitisícovky pohoří Karákoram. Libor má za sebou ale taky neúspěšný pokus o zdolání jižní stěny Annapurny a následně Mt. Everestu a taky vážný pád v Tatrách. Tenhle podcast tedy není jen o Beskydské sedmičce, ale hlavně o horách a dobrodružstvích.
Probíraná témata:
- Co všechno Libor mimo B7 pořádá.
- Co obnáší pořádat závody na plný úvazek a jak se pozná, že je čas z toho „vystoupit.”
- Liborův návrat - po 12 letech se vrací na start Beskydské sedmičky jako závodník.
- Pád v Tatrách v roce 2008.
- Expedice a zkušenosti z vysokohorského lezení v Karakoramu.
- Neúspěšný pokus o jižní stěnu Annapurny a Mt. Everest.
- Zrod Beskydské sedmičky – první spontánní přechod hřebene s Tomášem Petrečkem
- Zákulisí organizace závodu: pořadatelský tým, dobrovolníci, občerstvovačky, B7 Master Team.
- Ekologie závodu a vypořádávání se s nařčeními z poškozování přírody.
- Kuriozity a legendy závodu.
- A mnoho dalšího.
Makej vole! Podcast #109 - Aleš Jirák a jeho trenér Zdeněk Štěpánek o přípravě a absolvování Western States 100
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (92 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (92 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu www.penco.cz
Sportovní sluchátka Shokz
Shokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.
Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu www.sportovnisluchatka.cz
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
Slevové kódy na Penco a Shokz
Sportovní výživa Penco
- Sleva 20 % na penco.cz
- Kód: makejvole20
Sportovní sluchátka Shokz
- Sleva 20 % na www.sportovnisluchatka.cz
- Kód: makejSHOKZ
V minulé epizodě jsem vám o Western States 100 vyprávěl sám – historii, trasu, legendy a letošní rekordní ročník. Tentokrát přicházejí dva hosté, kteří to celé zažili zblízka. Aleš je Čech žijící v Německu a letos na Western States doběhl svou první stovku v životě. Zdeněk Štěpánek je slovenský trenér, který ho na závod připravoval. Povídáme si o tom, jak se Aleš na jeden z nejprestižnějších ultramaratonů světa vůbec dostal, jak vypadala příprava na dálku, co Aleš zažil přímo na trati, a co jim oběma tenhle závod dal. Makej vole!
V epizodě probíráme:
- Kdo je Aleš a jak se dostal k ultramaratonu
- Jak dlouho čekal v loterii a jak se dozvěděl, že se dostal na start.
- Jak vypadá spolupráce s trenérem Zdeňkem na dálku – Aleš v Německu, Zdeněk na Slovensku.
- Příprava na závod.
- Heat training.
- Specifika tréninku na Western States Endurance Run.
- Cestování do Kalifornie a dny před závodem.
- Průběh závodu – ikonické body trati očima Aleše: Emigrant Pass, kaňony, Rucky Chucky, Foresthill.
- Nejtěžší a nejkrásnější momenty závodu.
- Western States očima Čecha – srovnání s evropskými závody.
- A mnoho dalšího.
Makej vole! Podcast #108 - Western States 100: Legenda o ultra
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (92 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (92 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu www.penco.cz
Sportovní sluchátka Shokz
Shokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.
Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu www.sportovnisluchatka.cz
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
Tohle je trochu jiná epizoda, než na jaké jste možná zvyklí. Žádný host, žádný rozhovor – tentokrát jsem si sednul sám a zkusil jsem odvyprávět příběh tohoto legendárního závodu. Jestli se vám tahle forma bude líbit a budete chtít víc, dejte vědět – rád bych věděl, jestli tohle má smysl dělat znovu.
Slevové kódy na Penco a Shokz
V úvodu epizody jsem taky zmínil slevové kódy aktuálních reklamních partnerů podcastu Makej vole. Zde je máte i textové formě:
Sportovní výživa Penco
- Sleva 20 % na penco.cz
- Kód: makejvole20
Sportovní sluchátka Shokz
- Sleva 20 % na www.sportovnisluchatka.cz
- Kód: makejSHOKZ
Western States Endurance Run
Western States 100 je jedním z nejstarších a nejprestižnějších stomílových závodů na světě – 161 kilometrů divočinou Sierra Nevady v Kalifornii, přes hory, kaňony a řeky, s třicetihodinovým limitem a legendární přezkou pro každého, kdo to zvládne. V téhle epizodě se ponoříme do celé historie tohohle závodu – od jeho bláznivých počátků přes největší souboje a rekordy až po letošní ročník 2026, který přepsal historii.
V epizodě jsem probral:
- Jak Western States vznikl z koňského závodu a proč jeden muž v roce 1974 rozhodl běžet sto mil bez koně
- Trasa, terén a co závodníci skutečně zažívají – vedro v kaňonech, noční běh, přebrod řeky American River
- Loterie a jak těžké je vůbec se na start dostat – průměrné čekání přes šest let
- Dobrovolníci, zdravotní péče a věda o hydrataci, která se zrodila přímo na trati Western States
- Velká jména a jejich příběhy: Ann Trason, Scott Jurek, Tim Twietmeyer, Kilian Jornet, Anton Krupička, Geoff Roes, Courtney Dauwalter, Sally McRae, Ellie Greenwood a další
- Nejdramatičtější momenty v historii závodu.
- Golden Hour – poslední hodina závodu a příběhy těch, kteří doběhli v posledních vteřinách
- Letošní ročník 2026: rekordní rok, Vincent Bouillard pod čtrnáct hodin, debut Jenn Lichter s novým traťovým rekordem a proč byl letošní den historicky výjimečný
- A mnoho dalšího
Makej vole! Podcast #107 - Richard Hynek a jeho vstup do světa Hyroxu
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (100 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (100 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu www.penco.cz
Sportovní sluchátka Shokz
Shokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.
Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu www.sportovnisluchatka.cz
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem jsme se bavili?
Richard Hynek je mimo jiné trojnásobný vítěz ve Spartan Race Triecta World Championship. Člověk, který roky dominoval v závodech kombinujících běh a překážky v terénu, se rozhodl zkusit něco jiného – HYROX. Při svém třetím startu v PRO kategorii zaběhl 55:37 a dočasně se stal nejlepším Čechem v historii závodu. Ale tahle epizoda není jen o HYROXu. Je o fatigue resistance, o tom, proč samotné kilometry nestačí, a o tréninkovém přístupu, který Richardovi umožňuje podávat špičkové výkony napříč různými disciplínami. Ať HYROX plánujete nebo ne, tohle je epizod, ze které si něco odnese každý, kdo chce „makat vole“ a být silnější třeba i v druhé polovině závodu.
Co v epizodě uslyšíte:
- Formát závodu, rozdíl mezi Open a PRO kategorií a systém startovních vln
- Jak OCR background pomáhá v přechodu na HYROX – a kde naopak nestačí
- Wall balls jako limitující faktor – proč je to otázka mobility, ne síly
- Technika sled push a sled pull – tělo jako jeden celek vs. izolovaná práce rukou
- Burpee broad jumps – klíčové rozdíly oproti OCR variantě a dopad na výsledný čas
- Jak stavět trénink na jednotlivá stanoviště – specifická příprava vs. doplňkový objem
- Fatigue resistance jako základ hybridního tréninku – a proč to ocení i čistí běžci
- Pacingová strategie – jak nastavit intenzitu běhu, aby stanoviště neskončila vaším závodem
- Přechody jako přehlížená časová rezerva – kde se reálně ztrácejí vteřiny
- Proč je běh v HYROXu regenerační nástroj, ne jen spojovací úsek
- Hodinky v závodě – jak pracovat s daty v reálném čase
- Předzávodní výživa a gelová strategie při večerních startech PRO kategorie
- Farmer's carry a grip strength – přenositelnost silového základu z OCR
- Standardizace koberce pod saněmi a její vliv na výsledky
- Výběr bot – karbonová platforma vs. stabilita na zatáčkách a přechodech
- Regenerace na profí úrovni – kde jsou reálné rezervy i u elitních závodníků
- Achillova šlacha po operaci – návrat, management zátěže a riziko recidivy
- Dilema mezi obhajobou titulu ve Spartanu a plným přechodem na HYROX
- Tréninkové programy pro HYROX na https://rhtrainingclub.cz/
Makej vole! Podcast #106 - Barbora Bukovjan (nejen) o Zegama-Aizkorri
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (100 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (100 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu www.penco.cz
Sportovní sluchátka Shokz
Shokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.
Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu www.sportovnisluchatka.cz
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem jsme se bavili?
V téhle epizodě jsem si pokecal s Barčou Bukovjan o jejím sedmém místě na Zegama-Aizkorri – jednom z nejprestižnějších trailových závodů světa.
Barbora Bukovjan
Barbora Bukovjan je česká trailová běžkyně z Frýdlantu nad Ostravicí, která se za posledních pár let propracovala mezi světovou elitu. Vedle trailu zvládá i silnici – maraton má za 2:35. Loni získala Golden Ticket na Golden Trail World Series a letos se rozhodla dát kariéře všechno – dala výpověď a zaměřila se naplno na běh.
Baskická legenda Zegama-Aizkorri
Zegama-Aizkorri je horský maratonský závod v Baskicku ve Španělsku, který letos slavil 25. ročník. Trasa měří 43 km s převýšením 2730 m+, vede přes legendární výstup na Sancti Spiritu a vrchol Aizkorri. Závod je známý neuvěřitelnou atmosférou – tisíce diváků lemují trasu, nejvíc pak v úzkém koridoru na Sancti Spiritu. Jde o první závod série Golden Trail World Series 2026.
Co jsme probrali:
- Jak se Barča dostala k běhání a proč zvolila trail místo silnice.
- Jak se trénuje na maraton za 2:35.
- Golden Ticket – jak ho získala a co celá série Golden Trail World Series obnáší.
- Proč si vybrala právě Zegamu a jak vypadala příprava i cesta do Baskicka.
- Atmosféra závodu – start vedle Alexandersson, Wyder a Alonso a co se dělo v Barčině hlavě.
- Průběh závodu kilometr po kilometru – bahno, kamení, koridory plné šílených diváků.
- Sancti Spiritu – to místo, které se slovy prostě nedá popsat.
- Trénink, spolupráce s trenérem a jak sledují výkon a tepovou frekvenci.
- Plány na zbytek sezóny – ME ve Slovinsku, Quebec, Japonsko a možná i Sierre-Zinal.
- Baskicko – jazyk, který nikdo nezná, pivo ve vínových skleničkách, pintxos, navigace co nefunguje a fotbal, při kterém fandíte Realu ve špatné hospodě.
- A ještě spousta dalšího.
Makej vole! Podcast #105 - Ultralegenda Dan Orálek
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (120 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (120 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu www.penco.cz
Sportovní sluchátka Shokz
Shokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.
Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu www.sportovnisluchatka.cz
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem jsme se bavili?
Daniel Orálek je jednou z nejvýraznějších osobností českého ultramaratonu – běžec, který si šel vždy vlastní cestou mimo hlavní struktury, a přesto se dokázal prosadit na světové úrovni. Má za sebou stovky závodů po celém světě, včetně legendárních podniků jako Spartathlon, kde doběhl na skvělém 5. místě, nebo Badwater Ultramarathon, který jako první Čech dokončil. Je několikanásobným mistrem ČR na 100 km a vítězem prestižního závodu ve Winschotenu. Vedle běhání pracuje jako programátor, což z něj dělá typického „amatéra“ v tom nejlepším slova smyslu – člověka, který sport nedělá pro kariéru, ale z vnitřní potřeby. Dnes navíc stojí v čele České asociace ultramaratonců a patří k lidem, kteří dlouhodobě formují českou ultra scénu. Dan Orálek je ultralegenda.
Co jsme probrali?
- Dan jako zástupce „staré školy“ vytrvalosti – tichý dříč a Makej vole mindset.
- Focení pro Playboy :-)
- Názor na maraton pod 2 hodiny.
- Život mimo běh – programování, AI a přístup k technologiím.
- Počítačové hry – co hraje a jak u toho přemýšlí.
- První ultra závod – jak k tomu došlo a co si z toho odnesl.
- Jak se postupně měnila jeho ideální závodní distance.
- Proč nemá rád běhání přes noc.
- Cesta od „rychlého běžce“ k pomalým objemovým tréninkům.
- Setkání se Scottem Jurkem.
- Závody jako Castel Bolognese nebo LH24 a zkušenosti z nich.
- Trailové závody vs. silniční ultra.
- Sen o Western States Endurance Run.
- Jak funguje ultra v Česku a vztah k Český atletický svaz.
- Role Česká asociace ultramaratonců.
- Jak vypadá jeho trénink během roku.
- Jak si trénink plánuje a podle čeho se řídí
- Co sleduje – tepovka vs. pocit.
- Objem vs. kvalita v tréninku.
- Suplementace a přístup ke stravě.
- Co dělat, když je člověku v závodě špatně.
- Názor na „gut training.“
- Jestli se dřív běhalo rychleji a proč.
- Jak se dřív (ne)řešila technika běhu.
- Mexiko a závod mezi Tarahumary.
- Co bylo v knize Born to Run realita vs. fikce.
- Zážitky s Caballo Blanco.
- Mexická kultura, jídlo a bezpečnost.
- V jakých běhá botách.
- Na co se aktuálně chystá a co ho ještě láká.
Makej vole! Podcast #104 - Josef Andrle a jeho tréninkové programy pro Beskydskou sedmičku
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (120 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (120 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu www.penco.cz
Sportovní sluchátka Shokz
Shokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.
Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu www.sportovnisluchatka.cz
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem jsme se bavili?
V epizodě jsme se bavili hlavně o tom, jak se na takový závod připravit, pokud už máš něco naběháno, ale chceš mít jistotu, že to zvládneš. Řešili jsme, proč nestačí krátká příprava, co všechno se musí v tréninku postupně vybudovat a proč je systematický přístup zásadní. Hodně prostoru jsme věnovali i praktickým věcem – jak funguje samotný program, jak probíhá spolupráce s trenérem, co dělat v případě výpadku nebo nemoci a jak pracovat s limity vlastního času i regenerace. Dostali jsme se i k samotnému závodu – výživě, tréninku žaludku, specifikům nočního startu, roli silového tréninku a mentálním krizím, které na B7 přicházejí téměř u každého.
V epizodě uslyšíte např.:
- Proč může mít smysl jít do programu Cílová rovinka i v momentě, kdy už máte něco naběháno a máte pocit, že o tréninku něco víte.
- Jaké jsou reálné předpoklady pro vstup do tréninku (a co většina lidí podceňuje).
- Proč příprava na B7 trvá minimálně několik měsíců a co se během ní v těle děje.
- Jak funguje strukturovaný tréninkový plán včetně mezocyklů a mikrocyklů.
- Jak probíhá vstup do programu a následná spolupráce s trenérem.
- Jak se plán upravuje podle reality běžce a jeho časových možností.
- Co dělat, když do přípravy zasáhne nemoc nebo výpadek.
- Jak se připravit na noční start a pak fungovat v noci.
- Co je „gut-training“ a proč bez něj závod často končí.
- Jaké jsou nejčastější chyby v doplňování energie.
- Jak připravit svaly na dlouhé zatížení a brzdění z kopce.
- Co je power endurance a proč bez silového tréninku pravděpodobně narazíte.
- Jak pracovat s hlavou v krizových momentech závodu.
- Jak poznat rozdíl mezi běžnou bolestí a signálem vážnějšího problému.
- Jaké mýty o B7 lidi nejčastěji podcení při první účasti.
- A mnoho dalšího.
Makej vole! Podcast #103 - RNDr. Lenka Žáková, Ph.D.: Vše, co byste měli vědět o mitochondriích a dopaminu
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (120 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (120 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu www.penco.cz
Sportovní sluchátka Shokz
Shokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.
Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu www.sportovnisluchatka.cz
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
RNDr. Lenka Žáková, Ph.D.
Doktorka Lenka Žáková pracuje v Ústavu organické chemie a biochemie Akademie věd ČR a zabývá se výzkumem a „vylepšováním“ inzulínu. Vyzpovídal jsem ji už v epizodě č. 66, kde jsme se zaměřili na cukry a trénink. V roce 2013 byla Lenka u klíčového objevu v oblasti vývoje nových inzulínů, který je nadějí pro miliony cukrovkářů. Mimo to je Lenka vášnivá trailová běžkyně a je taky spoluautorkou kuchařky Low-Carb Life. Nyní se Lenka zabývá výzkumem mitochondrií a dopaminu, což hodně souvisí se sportovním tréninkem.
V téhle 103. epizodě podcastu jsme se ponořili do světa mitochondrií – tedy „elektráren“ našich buněk, které rozhodují o tom, kolik energie máme pro pohyb, výkon i běžné fungování. Vysvětlili jsme, jak mitochondrie vyrábějí energii z tuků a cukrů, proč je pro sportovce klíčová schopnost mezi těmito zdroji přepínat a jak se dá tento systém cíleně trénovat pomocí různých intenzit nebo třeba tréninku nalačno. Velký důraz padl i na rozdíl mezi množstvím a kvalitou mitochondrií – nestačí jich mít hodně, musí být hlavně zdravé a funkční. Dotkli jsme se i faktorů, které je poškozují, jako je nedostatek spánku, chronický stres, sedavý životní styl nebo inzulinová rezistence.
Taky jsme se podívali na dopamin a jeho překvapivé propojení s mitochondriemi. Dopamin jsme si vysvětlili nejen jako „hormon štěstí“, ale hlavně jako klíčovou molekulu pro motivaci, pohyb a rozhodování. Problém nastává ve chvíli, kdy je ho v těle nadbytek – tehdy může docházet k jeho oxidaci a vzniku škodlivých látek, které poškozují mitochondrie i nervové buňky. Právě tato souvislost se ukazuje jako důležitá například u neurodegenerativních onemocnění, jako je např. Parkinsonova nemoc.
Podle mě je tohle téma extrémně důležité nejen pro život a dlouhověkost, ale taky pro sportovní trénink. Budu moc rád, když mi dáte vědět, jak se vám to líbilo.
Makej vole! Podcast #102 - Tomáš Štverák: Po letech bez trenéra přišla změna
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (90 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (90 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu www.penco.cz
Sportovní sluchátka Shokz
Shokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.
Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu www.sportovnisluchatka.cz
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
Tom Štverák patří mezi nejznámější české ultratrailové běžce
Má za sebou vítězství na závodech jako Pražská stovka, super výsledky z UTMB i zkušenosti z 330 km dlouhého extrémního závodu Tor des Géants. Dlouhou dobu si přitom trénink plánoval úplně sám a běhal hlavně podle pocitu. Byl to takový tréninkový punkáč. Kromě běhání pracuje ve Sportovně, má hodně sledujících na Stravě a patří mezi běžce, kteří zvládají kombinovat práci, trénink i opravdu dlouhé závody.
V téhle epizodě jsme se bavili hlavně o změně v jeho tréninku. Po letech samotréninku začal spolupracovat s profesionální trenérkou – která je zároveň jeho přítelkyně – a řešili jsme, co se tím změnilo v jeho přípravě. Dostali jsme se ale i k letošní LH24, k pokusu o rekord, k vybavení, výživě nebo regeneraci. A taky k tomu, jak vypadá jeho aktuální trénink a jaké má cíle pro letošní sezonu.
V epizodě jsme probrali:
- co se změnilo v tréninku, když začal spolupracovat s trenérkou,
- co ukázaly testy a jak upravili trénink,
- jak dnes vypadá jeho typický tréninkový týden,
- výživu během dlouhých závodů,
- hypoxickou přípravu před UTMB,
- regeneraci po náročných závodech,
- práci ve Sportovně a co tam má na starosti,
- jeho ambice a plány do dalších sezon,
- proč letos běhá kratší závody,
- aplikaci Strava,
- průběh letošní LH24 a pokus o rekord,
- kde se závod zlomil,
- jak kontroluje tempo při 24hodinovém závodě,
- boty a vybavení, ve kterém běhá,
- loňskou sezonu a závody, které absolvoval,
- oblíbené závody a běžecká místa u nás,
- cíle pro letošní sezonu.
Makej vole! Podcast #101 - Jirka Petr a Petr Hének: O vítězství, supportu a tréninku na LH24
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (99 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (99 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu www.penco.cz
Sportovní sluchátka Shokz
Shokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.
Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu www.sportovnisluchatka.cz
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
Borci z Kovalovic
Do téhle epizody jsem si pozval nestárnoucího Jirku Petra - vítěze letošního ročníku LH24 a jeho parťáka a taky skvělého ultra běžce Petra Hénka (mimochodem aktuálně nejrychlejší Čech na UTMB). Tahle dvojice běžců z Kovalovic má za sebou silný příběh z letošního ročníku extrémního zimního závodu LH24 na Lysé hoře, ze kterého vzešlo Jirkovo vítězství.
Jiří Petr a jeho vítězství na LH24
Jirka letos na LH24 zvládl 12 okruhů a stal se vítězem jednotlivců. Prakticky celý závod se držel cca půl hodiny za fantasticky běžícím Tomem Štverákem. Na konci závodu dostal Jirka informaci, že Tom začíná být prošitý, zabral a urval pro sebe vítězství. Jirka šel, ostatně jako vždy :-) do závodu se zraněním, ale ani to ho nakonec nijak neoslabilo.
V závodě však rozhodovala nejen fyzická připravenost, ale i práce supportu, správně zvolená taktika, vybavení a schopnost zvládat dlouhé hodiny v pohybu. Podmínky byly specifické – dole silné mrazy, nahoře díky inverzi lehce příjemnější teplota. I tak šlo o tvrdý souboj s terénem, únavou a bolestí, zejména při sebězích. Mimochodem, Jirka letos odtrénoval přibližně 100 hodin, z toho přes 500 km běhu a 800 km na kole, většinou v nízké intenzitě - i tohle jsme v podcastu probrali.
Makej vole! Podcast #100 - Veronika Reade a Ing. Jiří Sedláček, CSc: Příběh značky PENCO
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (85 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (85 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu www.penco.cz
Sportovní sluchátka SHOKZ
Shokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.
Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu www.sportovnisluchatka.cz
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
Příběh značky Penco
Penco nezačalo jako marketingový brand ani jako levná private-label značka. Vzniklo jako vědecký projekt – spojení chemiků, výzkumníků a sportovců, kteří chtěli vytvářet sportovní výživu postavenou na skutečných znalostech o lidském metabolismu, výkonu a regeneraci. Tuto filozofii značka Penco rozvíjí kontinuálně od roku 1991.
Hosty této epizody Makej vole! Podcastu jsou Veronika Reade, spolumajitelka společnosti Penco a dcera zakladatele Mojmíra Ranného, a Ing. Jiří Sedláček, CSc., spolumajitel společnosti a dlouholetý spolupracovník a žák Mojmíra Ranného. Právě na podzim uplynulo 100 let od narození Mojmíra Ranného – vizionáře, vědce a člověka, který stál u samotných základů české sportovní výživy.
V podcastu se vracíme úplně na začátek:
- kdo byl Mojmír Ranný jako člověk i vědec,
- jak a proč Penco vzniklo,
- co znamená samotný název Penco,
- jaké role v historii i současnosti značky sehrávají Veronika Reade a Jiří Sedláček.
Velká část rozhovoru se věnuje současné realitě trhu se sportovní výživou. Otevřeně rozebíráme rozdíl mezi značkami, které si produkty pouze zadávají do zakázkové výroby, a firmami, které mají vlastní vývojové oddělení, laboratoř i výrobu. Dojde i na zkušenosti se zakázkovou výrobou a důvody, proč dnes Penco spolupracuje jen s několika málo dlouhodobými partnery, u kterých je jistota kvality a odpovědnosti.
Prostor dostanou také konkrétní témata, která řeší sportovci v praxi:
- energetické gely,
- iontové, energetické a regenerační nápoje a jejich rozdíly,
- protein, kreatin, magnesium a další výživové trendy,
- křeče, kloubní výživa a BCAA, rozdíl mezi hypotonickým a isotonickým nápojem,
- načasování výživy před, během a po výkonu,
- jak poznat kvalitní gel podle složení,
- jak sportovní výživu používat smysluplně v tréninku, ne jen v závodě,
- a mnoho dalšího.
Ano, Penco je mým novým reklamním partnerem, ale tenhle díl není jen reklamou. Je otevřeným a věcným rozhovorem o poctivé práci, dlouhodobém vývoji a zdravém rozumu ve sportovní výživě.
Makej vole! Podcast Vánoční speciál - Peggy a Palonc: Hele, slon!
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (skoro 2 hodiny) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (skoro 2 hodiny) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
Palonc a Peggy
Pavel Paloncý a Peggy Marvanová patří mezi nejvýraznější české ultravytrvalce a dobrodruhy. Pavel je známý účastí a skvělými výsledky v extrémních závodech, jako je třeba zimní Spine Race (3x vítěz), Spartan Race Ultra World Championship (2. místo), Barkley Marathons atd.. Peggy je respektovaná ultra cyklistka, která má za sebou náročné dálkové závody a expedice po celém světě. Společně tvoří sehranou dvojici, která vyhledává extrém, dlouhé hodiny v nepohodě a výzvy, kde rozhoduje hlava víc než nohy.
Co jsme probrali?
- Horečka dengue
- Malárie
- Umrzlý prsty
- Expedice na Peak Lenin
- Expedice na Ama Dablam
- Expedice na Ararat
- Expedice do Grónska
- Jak se řeší ideální posed na kole
- A mnoho dalšího
Chcete se na něco zeptat?
Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Vše najdete taky na mém webu zde – www.trailrun.cz
A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.
Zaklikněte si odběr
Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)
Díky a Makej vole! Ahoj!
Makej vole! Podcast #99 - Petra Burešová o perimenopauze, ale taky o ultra, hubnutí a posilování
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (skoro 2 hodiny) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (skoro 2 hodiny) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
Petra Burešová
Petru Burešovou asi znáte z mých sociálních sítí pod přezdívkou Hadica (bojí se hadů). Prošla se mnou celou trasu Beskydské sedmičky, natočili jsme o tom spolu video seriál (Youtube - Po trase Beskydské sedmičky), pak tu B7 vyhrála (v kategorii) a mimo to se mnou byla na spoustě výletů, zájezdů a tak.
Do téhle 99. epizody jsem ji pozval, protože se v poslední době trochu vytratila z výsledkových listin ultra závodů a začala se věnovat posilování a vlastně i tak trochu longevity. Důvodem je perimenopauza. Peťa se ponořila do zkoumání tohoto období v životě každé ženy a začala na sobě pracovat. Teď by ráda předala svoje poznatky a zkušenosti dalším ženám. Celé své know-how už pár let nahrává na Forendors, kde její profil najdete pod názvem Fit & Strong po 40.
Tahle epizoda ale určitě není jen pro ženy. S Petrou jsem probral i trénink na ultra a taky hubnutí a spoustu dalších zajímavých témat. Tak si to užijte a dejte mi vědět, jak se vám tahle epizoda líbila.
Péti projekt najdete zde - https://www.forendors.cz/fitpo40
Chcete se na něco zeptat?
Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Vše najdete taky na mém webu zde – www.trailrun.cz
A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.
Zaklikněte si odběr
Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)
Díky a Makej vole! Ahoj!
Makej vole! Podcast #98 - Terka Rudolfová nejen o rekordu na Beskydské sedmičce
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (123 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (123 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
Terka Rudolfová v Makej vole! Podcastu
Terka Rudolfová je letošní (2025) vítězka a držitelka rekordního času na Beskydské sedmičce, dobrodružná sportovkyně, která kombinuje ultraběh, skialpinismus, Adventure Racing a expedice v horách. Přestože patří mezi nejodolnější sportovce, působí jako neuvěřitelný pohodář — člověk, který se umí smát i uprostřed utrpení. V podcastu jsme probrali její cestu ke sportu, extrémní zážitky i to, jak se trénuje na závody, které trvají desítky hodin.
O čem jsme se bavili
- Terka a její sportovní svět
- Kdo je Terka a jaké sporty dělá
- Je soutěživá, nebo hlavně pohodářka?
- Co ji na těch „šílených“ sportech baví
- Sportovní začátky, studium a práce
- Doplňky stravy
Pákistán, Karakoram a expedice:
- První zkušenost s Himálajem
- Jaký byl cíl cesty do Pákistánu
- Průser na ledovci a záchrana
- Jak fungují nemocnice a pojištění v horách
- Skialp na ledovci a pohyb mezi trhlinami
- Pohyb ve vysoké nadmořské výšce
Beskydská sedmička 2025:
- Rekordní čas 13:08:53 a 10. místo celkově
- Jídlo, pití a strategie během závodu
- Nejoblíbenější a nejhorší úseky trasy
- Trénink na tak dlouhou štreku
- Co je podle Terky klíčové pro úspěch na B7
- Běžecké boty
Adventure Racing:
- Jak vypadá typický AR závod
- Jak se stala kapitánkou týmu
- Její úplně první AR
- Jaké bylo mistrovství světa
- Spánek vs. nespaní – kolik hodin se dá zvládnout
- Proč nejvíc usíná na lodi
- Největší moment, kdy si sáhla na dno
- Plány a sny
- Vysněné závody a expedice
- Co Terku čeká letos a příští rok
- A mnoho dalšího
Chcete se na něco zeptat?
Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Vše najdete taky na mém webu zde – www.trailrun.cz
A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.
Zaklikněte si odběr
Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)
Díky a Makej vole! Ahoj!
Makej vole! Podcast #97 - Martin Jor: Dobrodružství na Mauritius by UTMB
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (83 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (83 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem je tahle epizoda?
Tohle je trochu jiná epizoda, než na jaké jste zvyklí. Pozval jsem si do ní Matese Jora, kterého si možná pamatujete z epizody č. 45, kde byl spolu se Zdendou Hruškou a povídali jsme si (nejen) o vítězství na etapáku PSR. Tentokrát jsme se ale vydali víc do cestovatelských vod.
Mates se v roce 2024 společně se svou dnes už manželkou Vendy vydal na ostrov Mauricius, kde se zúčastnil trailového závodu ze série UTMB. Jenže z jejich výpravy se nakonec stalo mnohem víc než jen závodní dobrodružství.
Mates v našem rozhovoru popisuje nejen samotný závod v tropických podmínkách, ale i zážitky z cestování po ostrově.
Díky setkáním s místními běžci objevili skryté traily a místa, kam se běžný turista nepodívá. Dojde i na pár praktických cestovatelských tipů, kdybyste se na Mauricius někdy chtěli vydat za během nebo dobrodružstvím.
Tohle cestovatelské povídání vychází z fotek, ale nebojte – i když posloucháte jen audio, snažili jsme se všechno popsat tak, abyste si to dokázali představit. A vznikla z toho dobrodružná, vtipná a inspirativní epizoda z UTMB v tropech.
Pokud vás zajímají i samotné fotky z UTMB Mauritius a z cest po ostrově, najdete je ve verzi na YouTube.
Chcete se na něco zeptat?
Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Vše najdete taky na mém webu zde – www.trailrun.cz
A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.
Zaklikněte si odběr
Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)
Díky a Makej vole! Ahoj!
Makej vole! Podcast #96 - Radek Brunner o vítězství na Spartathlonu
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (93 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (93 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem je tahle epizoda?
Vítejte u další epizody podcastu Makej vole, ve které jsem vyzpovídal čerstvého vítěze legendárního ultramaratonu Spartathlon, Radka Brunnera. V tomhle rozhovoru Radek do hloubky rozebírá svou neuvěřitelnou cestu za vítězstvím, které přišlo po deseti letech a několika medailových umístěních. Dozvíte se mimo jiné, jak klíčové bylo jeho mentální nastavení, proč se po letech experimentování vrátil ke své vlastní tréninkové metodě a jaké malé "hacky" mu pomohly ušetřit na občerstvovačkách desítky minut.
Radek Brunner
Radek Brunner je padesátiletý český ultramaratonec, který se letos zapsal do historie jako první český vítěz Spartathlonu. Tento fenomenální úspěch přišel po deseti účastech, během kterých třikrát skončil druhý a dvakrát třetí. Závod dlouhý 246 kilometrů zvládl v sedmém nejlepším čase historie – 21 hodin, 24 minut a 35 vteřin. Radek je ztělesněním hesla "Makej vole!", protože své tréninkové dávky a přípravu absolvuje vedle své práce. Vlastní firmu Kobras Runlab, kde prodává profesionální zahradní techniku, a zároveň patří mezi největší prodejce sportovních hodinek Garmin (a dalšího sportovního vybavení) v Česku.
Co jsme v podcastu probrali?
- Příběh vítězství: Jaké to je, když se po deseti letech splní sen a jakou roli v tom hrála nezlomná víra a mentální příprava.
- Vesmírná zmanení: O zelených na semaforech, kávě v kávovaru, která nesměla dojít, a proč Radek letos porušil své pravidlo o nekoupání v moři a nošení vlastní vlajky.
- Průběh závodu: Detailní vyprávění o strategii na startu, soubojích se soupeři, krizích atd.
- Cesta do cíle: Jaké emoce prožíval v cílové rovince, na kterou se těšil přes 21 hodin, a co se dělo bezprostředně po doběhu u sochy krále Leonida.
- Specifická příprava: Proč se Radek po letech experimentů s trenéry vrátil ke svému vlastnímu tréninkovému stylu "podle pocitu" a jak trénoval odolnost.
- Variabilita a kombinace různých typů tréninku.
- Strategie občerstvování: Jak se mu podařilo vyřešit dřívější žaludeční problémy a díky jakým "hackům" zkrátil čas na občerstvovačkách z 50 na pouhých 14 minut.
- Vybavení šampiona: V jakých karbonových botách Craft a s jakými hodinkami Garmin (a proč zrovna s nimi) závod absolvoval.
- Rady pro ostatní: Co by Radek doporučil každému, kdo by se chtěl na Spartathlon připravit a zkusit ho uběhnout.
- A další.
Chcete se na něco zeptat?
Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Vše najdete taky na mém webu zde – www.trailrun.cz
A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.
Zaklikněte si odběr
Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)
Díky a Makej vole! Ahoj!
Makej vole! Podcast #95 Speciál – Ross Edgley, Kilian Jornet, rekord na Tor de Géants, Strava novinky a další…
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (63 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (63 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem je tahle epizoda?
Na úvod jsme se podívali na výsledkový servis z UTMB Wildstrubel a UTMB Julian Alps Trail Run. Potom přišla na řadu velká témata a několik zajímavých novinek.
Ross Edgley: 1 000 mil kolem Islandu
Britský extrémní plavec Ross Edgley dokončil historickou plavbu kolem Islandu. Vyplul 17. května 2025 z Reykjavíku a po 116 dnech se vrátil zpět. Čelil teplotám vody 3–5 °C, arktickým bouřím i hurikánu. Denně plaval až 30 km v režimu 6 hodin plavání a 6 hodin odpočinku, k tomu musel přijmout kolem 10 000 kcal. Cílem nebyl jen výkon, ale také sběr vzorků vody pro vědecký výzkum mikroplastů a biodiverzity.
Kilian Jornet: States of Elevation
Kilian Jornet odstartoval svůj nový projekt „States of Elevation“, ve kterém vlastní silou propojuje všechny americké „14ers“ – vrcholy nad 4 267 metrů v Coloradu, Kalifornii a Washingtonu. Kombinuje běh, lezení a cyklistiku, čekají ho tisíce kilometrů a více než sto tisíc výškových metrů. V Coloradu už zvládl 56 vrcholů během 16 dní a nyní pokračuje směrem na západ.
Rekord na Tor des Géants
V italském údolí Aosta padl rekord na legendárním Tor des Géants. Francouz Victor Richard zvítězil v čase 66 hodin, 8 minut a 22 sekund na 330kilometrové trase s převýšením 24 000 metrů. Do čela se dostal až v polovině závodu a svůj náskok postupně navyšoval.
Novinky ze světa technologií a trailu
Strava oznámila integraci s novými brýlemi Oakley Meta Vanguard Performance AI. Sportovci tak mohou přímo do fotek a videí překrývat svá data ze Stravy a sdílet je se svou komunitou. Současně byla představena i spolupráce UTMB World Series se Stravou, která přinese datové příběhy o vývoji trailového běhu a integraci Strava segmentů do živých přenosů závodů.
Poznámka k číslům u Kiliana („Je to pravda?“): Na iRunFar a dalších zdrojích je popsáno, že propojuje všechny veřejně přístupné 14ers v „lower 48“. Počty se liší dle metodiky a přístupnosti (CO 56 přístupných vs. 58 celkem; CA 12; WA 1). Proto se v médiích objevují různé součty (≈ 69 vs. 67/72). Podstata projektu ale sedí.
Chcete se na něco zeptat?
Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Vše najdete taky na mém webu zde – www.trailrun.cz
A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.
Zaklikněte si odběr
Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)
Díky a Makej vole! Ahoj!
Makej vole! Podcast #94 – Závodní speciál: Chopok Skymarathon, Beskydská sedmička a UTMB
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (65 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (65 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem je tahle epizoda?
Vítejte u další epizody Makej vole! Podcastu, ve kterém společně s mým parťákem Oktatamem, přinášíme aktuální dění ze světa ultraběhu a skyrunningu. V tomto vydání jsme se rozhodli věnovat hned několika událostem, které v posledních týdnech hýbaly vytrvaleckou komunitou a které jsme buď osobně zažili na vlastní kůži, nebo je bedlivě sledovali.
Podrobně se ohlédneme za Chopok Skymaratonem, závodem, který patří k nejnáročnějším podnikům na domácí scéně a který nám přinesl celou řadu intenzivních zážitků i cenných zkušeností. Následně se zaměříme na letošní ročník legendární Beskydské sedmičky, jenž se zapsal do historie nejen svými dramatickými podmínkami a trasovými změnami, ale i zajímavými příběhy účastníků. A samozřejmě nevynecháme ani vrchol světového trailového kalendáře – UTMB v Chamonix, kde se psaly nové kapitoly vytrvalecké historie a kde jsme sledovali výkony těch nejlepších závodníků planety včetně zajímavého zákulisního dění.
Chopok Sky Maraton (10. ročník):
- Osobní zážitky z trasy, včetně náročnosti a počasí.
- Popis tras (Skymarathon a Skyrace) a jejich specifika.
- Výsledky závodu, rekordy a umístění známých osobností.
- Doporučení závodu pro začátečníky v skyrunningu.
- Tipy pro zvládnutí technicky náročných úseků a "medvědí" strategie.
Beskydská sedmička (16. ročník):
- Makej vole! Trénink epizoda č. 28 a kontroverze kolem tejpování.
- Úpravy trasy a jejich vliv na časy.
- Vítězové: Richard Tabach a Terka Rudolfová a jejich výkony.
- Příběh Adama Koreckého (diabetika) a jeho úspěch.
- Reportáže ze závodu a zážitky ze supportu.
- Příběh "Mohykána" a jeho výkon v režii Atrainingu.
- Statistiky dokončených běžců a důvody nedokončení.
- Charitativní sbírka "Každý metr pomáhá".
- Zlepšení časomíry a občerstvovacích stanic ("dubajská čokoláda").
UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc):
- Atmosféra a masovost závodu.
- Přehled hlavních tras: PTL, MCC, TDS, OCC, CCC, UTMB (včetně délky a převýšení).
- Vítězové jednotlivých tras a jejich výkony.
- Čeští účastníci a jejich výsledky.
Tom Evans – vítěz UTMB:
- Změněná trasa kvůli počasí a jeho "neoficiální" rekord.
- Strategie běhu podle tepovky a funkce "ClimbPro" na Garminu.
- Minimální čas strávený na občerstvovacích stanicích.
- Detailní stravovací plán a vysoký energetický výdej.
- Role datového specialisty Josepha Mestralleta a trenéra Scotta Johnstona.
- Příběh Máry Causidise, který musel odstoupit kvůli nemoci.
Chcete se na něco zeptat?
Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Vše najdete taky na mém webu zde – www.trailrun.cz
A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.
Zaklikněte si odběr
Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)
Díky a Makej vole! Ahoj!
Makej vole! Podcast #93 – Milan Šumný na Badwater 135: Jak se běhá v Údolí smrti
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (102 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (102 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem je tahle epizoda?
V této epizodě podcastu Makej vole! si povídáme s Milanem Šumným, elitním českým ultramaratoncem, který nedávno dokončil jeden z nejtěžších závodů planety – Badwater 135. Milan, známý svými úspěchy na Spartathlonu (3. místo v roce 2021) a jako mistr ČR v běhu na 24 hodin, se s námi podělil o fascinující detaily ze svého vysněného závodu.
O závodě Badwater 135
Badwater 135 je legendární ultramaraton, který je právem považován za jeden z nejextrémnějších na světě. Trať měří 217 kilometrů (135 mil) a vede kalifornským Údolím smrti, nejteplejším místem na Zemi. Závodníci startují v Badwater Basin, nejnižším bodě Severní Ameriky (86 m pod hladinou moře), a po překonání tří horských pásem s celkovým převýšením přes 4400 metrů končí ve výšce 2550 m v Whitney Portal. To vše v červencových teplotách, které mohou přesáhnout 50 °C, a s přísným časovým limitem 48 hodin.
Co v podcastu uslyšíte
Milan Šumný detailně popisuje svou cestu na start i samotný průběh závodu, ve kterém obsadil fantastické 5. místo v čase pod 25 hodin, což je historicky nejlepší český výsledek. Dozvíte se, jak se zrodil nápad běžet tento závod, který je pouze na pozvání pro 100 vybraných běžců z celého světa, a jak probíhala jeho neuvěřitelně systematická a vědecky podložená pětiměsíční příprava. Milan poodhalí tajemství svého "heat trainingu" v sauně, speciální histaminové diety, nutričního plánu a klíčové role jeho podpůrného týmu, bez kterého by dokončení takového závodu nebylo možné.
Probraná témata
- Představení Milana Šumného: Úspěchy na Spartathlonu a jeho systematický přístup k tréninku.
- Závod Badwater 135: Charakteristika nejtěžšího ultramaratonu světa – trať, extrémní podmínky, pravidla.
- Extrémní příprava: Detailní popis tréninku, včetně specifického "heat trainingu", běhání v saunovém oblečku a silové přípravy.
- Vědecký přístup: Spolupráce s odborníky na výživu, pitný režim a přípravu na jet lag.
- Logistika a organizace: Co všechno obnáší příprava na takový závod v USA – od letenek po nákup ledniček a speciální výbavy.
- Průběh závodu: Emoce na startu, krize na trati, nepostradatelná role support týmu a euforie v cíli.
- Zajímavosti a legendy: Příběhy dalších běžců a specifika komunity okolo Badwater.
- Regenerace a další plány: Jak se tělo vyrovnává s extrémní zátěží a jaké jsou další Milanovy cíle.
- A mnoho dalšího.
Chcete se na něco zeptat?
Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Vše najdete taky na mém webu zde – www.trailrun.cz
A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.
Zaklikněte si odběr
Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)
Díky a Makej vole! Ahoj!
Makej vole! Podcast #92 – Peter Fraňo o Western States, horách a tréninku
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (106 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (106 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem je tahle epizoda?
V nejnovější epizodě jsem vyzpovídal elitního slovenského ultra běžce a skialpinistu Petera Fraňa. Bývalý fotbalista, který se našel v horách, protože se mu líbí, „co tam není – tedy ti hloupí lidé z města“, je dokonalým příkladem toho, jak se trpělivostí a systematickým přístupem dostat mezi světovou špičku.
Před lety si spočítal, o kolik procent zaostává za nejlepšími, a vytvořil si několikaletý plán, jak se každý rok o pár procent zlepšit. Plán, který nejenže vyšel, ale který letos na Transvulcanii dokonce sám předehnal, když závod vyhrál.
V rozhovoru jsme se ponořili do jeho čerstvého zážitku z legendárního závodu Western States, ale hlavně do jeho unikátní tréninkové filozofie.
Western States: První stomílovka v pekelném horku
Peter se letos postavil na start své úplně první stomílovky, a rovnou si vybral legendární Western States 100 v USA. V podcastu popisuje, jak se na závod, proslulý obrovským horkem a běhatelným profilem s více klesáním než stoupáním, připravoval. Přestože věděl, že jde o specifický typ závodu, nechtěl radikálně měnit to, co mu léta funguje. Zaměřil se tak na rychlejší tempa v tréninku a více běžeckých úseků. Samotný závod byl obrovskou zkouškou.
Závod dokončil na fantastickém 9. místě, ale jak sám s pokorou říká, cíl si moc neužil – chtěl si hlavně lehnout a mít klid. Prostě Peťo Fraňo :-)
Trénink podle pocitu
Ačkoliv je Peter známý svým systematickým přístupem k dlouhodobému plánování, jeho každodenní trénink se řídí hlavně pocitem. Nepoužívá sporttester na sledování tepů a přiznává, že i kdyby mu kontrolní běh do kopce nevyšel podle představ, nestresuje se tím a věří celému tréninkovému procesu.
Jednou z důležitých součástí jeho přípravy se stal trénink žaludku. Vnímá ho jako sval, který je potřeba systematicky připravovat na vysoký příjem sacharidů během závodu. V tréninku si tak zvyká jíst a pít i v intenzitě, aby jeho tělo dokázalo energii efektivně vstřebat, když na tom záleží nejvíc.
I když ví, že by měl, příliš neholduje posilovně a spoléhá na sílu získanou během zimní skialpové sezóny. Velký důraz naopak klade na běžeckou techniku, kterou piluje např. i pomocí video analýzy a studia techniky ostatních elitních běžců.
Chcete se na něco zeptat?
Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Vše najdete taky na mém webu zde – www.trailrun.cz
A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.
Zaklikněte si odběr
Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)
Díky a Makej vole! Ahoj!
Makej vole! Podcast #91 – Adéla Wegschmiedová na Everest Marathonu
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (100 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (100 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem je tahle epizoda?
Adéla Wegschmiedová je herečka, zpěvačka, tanečnice a ultraběžkyně a taky super holka, která má svoje sny a dokáže si je plnit. Učí zpěv a působila v mnoha muzikálech, kde kombinuje herecký talent s pohybem a zpěvem. Mimo to ji najdete na horských stezkách – třeba na trase Everest Marathonu, který úspěšně absolvovala a v kategorii cizinek brala bronz. Adéla miluje výzvy, běh v horách a dělá věci naplno – ať už stojí pod reflektory, nebo na startovní čáře ve výšce 5 000 metrů.
Tenzing-Hillary Everest Marathon
Everest Marathon je považovaný za jeden z nejtěžších maratonů na světě – startuje v základním táboře pod Mount Everestem ve výšce 5 364 metrů a končí o téměř dva kilometry níž v Namche Bazaar. Běžci se kromě náročné trasy potýkají s řídkým vzduchem, kamenitým terénem a nevyzpytatelným horským počasím. Adéla tenhle extrémní závod zvládla v čase 7 hodin a 40 minut a vybojovala 3. místo mezi zahraničními ženami. Everest Marathon pro ni nebyl jen o výkonu, ale o vnitřní výzvě, která spojuje fyzickou dřinu s hlubokým prožitkem.
V tomhle díle se dozvíte:
- Něco málo u muzikálech.
- Jak se Adéla dostala k běhání.
- Vše o Everest Marathonu.
- Jak probíhala příprava na závod v takové nadmořské výšce.
- Jak se žije a cestuje pod Everestem.
- Jak se obout a obléct na takový výlet.
- A mnoho dalšího…
Chcete se na něco zeptat?
Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Vše najdete taky na mém webu zde – www.trailrun.cz
A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.
Zaklikněte si odběr
Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)
Díky a Makej vole! Ahoj!
Makej vole! Podcast #90 – Lubomír Petruš: Z týmu Mathieu van der Poela k profesionálnímu trenérství
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (97 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (97 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem je tahle epizoda?
Bývalý profesionální cyklista Luboš Petruš má za sebou kariéru, kterou by mu mohl závidět nejeden fanoušek cyklistiky. Je bývalým mistrem Evropy v cyklokrosu, mistrem republiky na silnici i v MTB maratonu a závodil v týmu Alpecin-Fenix po boku jmen jako Mathieu van der Poel, Samuel Gaze nebo Niels Albert. Dnes působí jako trenér v Atrainingu, kde kombinuje osobní zkušenosti s moderními nástroji jako INSCYD a wattová analýza.
V rozhovoru jsme probrali:
- jak se dostal k cyklistice a čím si prošel napříč disciplínami,
- jaký je ve skutečnosti Mathieu van der Poel, a co ho dělá výjimečným,
- proč se rozhodl stát trenérem a jak dnes přistupuje k tréninku klientů,
- co je to VLaMax a jak poznáte, jestli jste vrchař nebo sprinter,
- jak pracuje s výkonností ve wattech,
- proč se někteří přetrénují, i když „makají podle plánu“,
- jeho pohled na elektrokola, trenažéry, hypoxii nebo mySASY,
- jaké chyby v tréninku jsou ty nejčastější – a co s tím,
- mrkli jsme se samozřejmě na Tadeje Pogačara,
- a probrali jsme spoustu dalších zajímavostí.
Tohle je epizoda, která propojuje svět profi cyklistiky s realitou hobby tréninku. Prakticky, bez přehnané složitosti – tak, jak to má Luboš rád.
Chcete se na něco zeptat?
Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Vše najdete taky na mém webu zde – www.trailrun.cz
A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.
Zaklikněte si odběr
Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)
Díky a Makej vole! Ahoj!
Makej vole! Podcast #89 – Adéla Stejskalová a Radek David: Jak se běhá 375 km dlouhý Vltava Run sólo
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (96 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (96 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem je tahle epizoda?
- Adéla Stejskalová a Radek David se rozhodli udělat něco, co většina běžců považuje za šílenost. Absolvovali celý Vltava Run 2025 – štafetový závod dlouhý přibližně 375 kilometrů – úplně sami. Bez týmu. Bez střídání. Jen s vlastní hlavou, nohama a podporou několika přátel na trase.
- V podcastu jsme si povídali o všem, co k tomu patří – od prvního nápadu, přes trénink a support, až po dojmy z cílové rovinky a tipy pro další potenciální „šílence“, kteří by si to chtěli zkusit taky.
- Co jsme mimo jiné probrali?
- Jak se zrodil nápad běžet Vltava Run sólo?
- Jaká je jejich běžecká historie.
- Trénink a příprava.
- Průběh závodu.
- Nejtěžší momenty.
- Jaký byl doběh do cíle.
- Co se jim v průběhu honilo hlavou.
- Vše o mazanci :-)
- Výbava.
- A mnoho dalšího.
Chcete se na něco zeptat?
Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Vše najdete taky na mém webu zde – www.trailrun.cz
A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.
Zaklikněte si odběr
Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)
Díky a Makej vole! Ahoj!
Makej vole! Podcast #88 – Kristýna Černá o biatlonu, ultraběhu a lásce k horám
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (75 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (75 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem je tahle epizoda?
Kristýna patřila k výrazným talentům českého biatlonu. V roce 2012 vybojovala bronzovou medaili v mix štafetě na juniorském MS v Kontiolahti a o rok později se podílela na historickém 3. místě české štafety žen ve Světovém poháru v Ruhpoldingu, kde běžela po boku Vítkové, Soukalové a Zvařičové.
Dnes Kristýna žije v rakouských horách poblíž Zell am See, kde pravidelně trénuje. Má tam svá oblíbená místa na běhání a v hlavě konkrétní cíle, které se týkají horských ultrazávodů.
Zkušenosti z biatlonu si Kristýna přenesla i do své běžecké kariéry – zejména systematičnost v tréninku a profesionální přístup. Je zdravě sebevědomá, působí velmi sympaticky a je znát, že má jasno v tom, co dělá a kam směřuje.
Co ji ale přivedlo od biatlonu k čistému běhání v horách? Proč se rozhodla opustit biatlon? A jaké principy si z něj vzala do trailového tréninku? Tohle a mnohem víc jsme probrali v podcastu.
Výsledky
V posledních sezónách sbírá Kristýna úspěchy na těch nejprestižnějších evropských závodech:
- 2025 - Istria 100 by UTMB - (110 km, 3900 m+): 4. místo mezi ženami, 18. celkově, čas 12:58:25.
- 2024 - Lavaredo Ultra Trail (79 km, 4521 m+): 3. místo mezi ženami, 11. celkově, čas 9:53:36.
- 2024 - Istria 100 by UTMB – Green Course (69,5 km, 2237 m+): 1. místo mezi ženami, 12. celkově, čas 6:38:58.
- 2024 - LHUT - 2. místo
- 2023 - vítězka Hochkönigmann
Chcete se na něco zeptat?
Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Vše najdete taky na mém webu zde – www.trailrun.cz
A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.
Zaklikněte si odběr
Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)
Díky a Makej vole! Ahoj!
Makej vole! Podcast #87 – Tomáš Fárník o tréninku a ultra v horách
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (121 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (121 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem je tahle epizoda?
V této epizodě podcastu jsem vyzpovídal Tomáše Fárníka, českého reprezentanta v horských a ultra trailových bězích. Jeho jméno jste mohli zaregistrovat mimo jiné v souvislosti s fenomenálním výkonem na Matterhorn Ultraks, kde zvítězil s druhým nejrychlejším časem od roku 2018, nebo třemi triumfy na Lysohorském Ultra Trailu (LHUT). V roce 2024 navíc přispěl k zisku bronzové medaile českého týmu na mistrovství Evropy v horských bězích.
Hned v úvodu jsme probrali jeho nejčerstvější zážitek z březnového UTMB v Chianti, kde se na trati 123 km / 5 200 m objevila i světová esa jako Kilian Jornet či Jim Walmsley. Tomáš v silné konkurenci vybojoval výborné 6. místo a podělil se o průběh závodu, svou strategii i profil trati. Prozradil také, jaké to bylo potkat se s běžícími legendami.
Tomáš se s námi podělil o své sportovní začátky, o vliv otce Michala Fárníka a o tom, jak kombinuje trénink s pracovním životem. Trénuje především v Krkonoších a jeho koučem je Zdenda Kříž, který o něm říká: „Tom je strašnej nervák a “nesnesitelnej” puntičkář. Když je trenink napsanej na 2:15 hod tak je v trainingpeaksu 2:15,02. Takhle je to ve 100% případů. Nevím, jak to dělá, ale já to miluju.“ :-)
Probrali jsme i významné závody Tomovy kariéry: vedle Matterhorn Ultraks nebo MS 2023, kde skončil 9., zmiňoval i oblibu v českých horách a názory na tuzemský i světový skyrunning.
Zajímaly mě taky detaily jeho tréninku – objemy, obecná struktura, použití zátěžových testů, práce na technice i regenerace. Tomáš se netají tím, že se na sobě snaží systematicky pracovat, což bude zajímat nejednoho běžce.
V neposlední řadě jsme narazili na výživu a vybavení. Tomáš běhá za Salomon, během závodů nepoužívá hole a pečlivě si hlídá příjem jídla. Na závody se připravuje do detailu.
Na závěr přiblížil plány pro letošní sezónu. Pokud se chcete inspirovat, dozvědět se o životě vrcholového ultra běžce a nasát atmosféru světových trailů, tenhle díl rozhodně nepropásnete.
Chcete se na něco zeptat?
Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Vše najdete taky na mém webu zde – www.trailrun.cz
A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.
Zaklikněte si odběr
Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)
Díky a Makej vole! Ahoj!
Makej vole! Podcast #86 – Dvojnásobný mistr světa ve Spartan Race Richard Hynek o tréninku a vítězství
Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (103 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz …
Notas del episodio
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (103 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem je tahle epizoda?
- V téhle epizodě podcastu jsem si popovídal s jedním z nejúspěšnějších českých závodníků v extrémních překážkových závodech – Richardem Hynkem. Rodák z malé vesnice poblíž Pardubic, který se během pár let vypracoval mezi světovou OCR elitu, má na kontě tituly mistra světa i mistra Evropy ve Spartan Race, stovky závodních kilometrů a spoustu nezapomenutelných zážitků z trati.
- Jedním z klíčových témat našeho rozhovoru byl i běžecký trénink. V OCR totiž nestačí být jen silný – musíš být i rychlý a vytrvalý. Richard v podcastu otevřeně mluví o tom, jak důležitý je právě běh jako základ každé přípravy.
Richardovy největší úspěchy:
- Mistr světa ve Spartan Trifecta, Sparta, Řecko, 2022
- Mistr světa ve Spartan Trifecta, Sparta, Řecko, 2019
- Mistr Evropy ve Spartan Race, Londýn, UK, 2022
- Mistr Evropy ve Spartan 3K, Madrid, Španělsko, 2023
- Vícemistr světa ve Spartan Trifecta, Sparta, Řecko, 2024
- Vícemistr světa ve Spartan Trifecta, Sparta, Řecko, 2018
- Vítěz nejtěžšího závodu v historii Spartan Race, Kaprun, Rakousko, 2022
Richard není jen špičkový atlet, ale také zakladatel RH Training Clubu, v rámci kterého předává své zkušenosti dál. V našem rozhovoru jsme probrali vše od jeho začátků až po cíle, které má do budoucna. A mimochodem, Richard kdysi trénoval také pod Atrainingem Josefa Andrleho :)
O čem jsme si povídali?
- Jak se Richard dostal ke Spartan Race a co ho na OCR závodech tak chytilo.
- První závody, první chyby a první úspěchy.
- Tituly mistra světa v Trifecta World Championship ve Spartě.
- Závody, na které nikdy nezapomene.
- Jak vypadá jeho tréninkový plán a jak se připravuje na sezónu.
- Kolik toho musí člověk odběhat, aby měl šanci na stupně vítězů.
- Jak regeneruje, co jí, jak odpočívá.
- Práce s hlavou – motivace, tlak a nervozita před startem.
- Vybavení a technika – jaké boty, vybavení a triky pomáhají překonat překážky.
- Komunita Spartan Race, atmosféra závodů a jeho oblíbené destinace.
- Budoucí plány a sny – sportovní i osobní.
- A samozřejmě taky spousta tipů pro všechny, kteří se chystají na svůj první OCR závod.
Richard je důkazem toho, že s tvrdou prací, vytrvalostí a odhodláním se dá dojít až na vrchol. Pokud se s OCR světem teprve seznamujete, nebo už máte pár závodů za sebou, tenhle díl vás bude bavit.
Chcete se na něco zeptat?
Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Vše najdete taky na mém webu zde – www.trailrun.cz
A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.
Zaklikněte si odběr
Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)
Díky a Makej vole! Ahoj!
Aquí están los 40 episodios más recientes de 118. Los anteriores están en el feed del podcast.
Podcasts similares
Más podcasts de Deportes
¿Es tu podcast?
Confírmalo con una entrada en tu feed: aquí recibes un código, lo añades como podcast:txt en el canal de tu feed y nosotros lo comprobamos. Después tu podcast aparecerá como «verificado» en SoundNode.