LDL & MDL statt GA1 bis GA2
Notas del episodio
GA1, GA2, Zone 2 oder Wohlfühltempo – viele Läufer sind heute verunsichert, wenn es um die richtige Trainingsintensität geht. In dieser Folge knüpft Andreas Butz direkt an die letzte ZDL-Folge an und erklärt, warum die Laufcampus-Methode Dauerläufe seit 2001 deutlich präziser unterscheidet. Du erfährst:
warum LDL und MDL völlig unterschiedliche Trainingswirkungen entfalten,
weshalb viele Läufer dauerhaft im falschen Dauerlaufbereich trainieren,
warum niedrigpulsiges Laufen eine Fähigkeit ist,
und weshalb „so lang und so niedrigpulsig wie möglich“ oft der Schlüssel zu besserer Grundlagenausdauer und nachhaltigem Leistungsfortschritt ist.
Außerdem geht es um:
Belastungsreserve,
Energiestoffwechsel,
Fettstoffwechsel,
Laufökonomie,
Long Runs,
und die Frage, warum der ZDL trotzdem eine unverzichtbare Schlüsseleinheit bleibt.
Diese Folge hilft dir, die Struktur der Laufcampus-Trainingspläne noch besser zu verstehen – und zu erkennen, warum Abwechslung im Training kein Zufall ist.
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IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN
Blog-Artikel: LDL & MDL statt GA1 bis GA2
Trainingsbereiche ermitteln: Die Potenzialanalyse
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Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu.
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