Meditación y exploraciones budistas
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- 13 Nov 2026
Sobre el podcast
Un podcast sobre meditación, budismo y espiritualidad. Meditaciones guiadas, técnicas, y exploración de conceptos budistas.
Episodios 96
#96. Meditación (30 mins) con más silencio y poca instrucción.
Practicamos una meditación guiada, con poca instrucción y más silencio de lo usual. Si necesitás instrucción sobre la postura, escuchá alguno de los otros audios en dónde hablamos específicamente de la postura …
Notas del episodio
Practicamos una meditación guiada, con poca instrucción y más silencio de lo usual.
Si necesitás instrucción sobre la postura, escuchá alguno de los otros audios en dónde hablamos específicamente de la postura para meditar. Saludos
#95. Meditación con sensibilización corporal primero (40 minutos).
Esta práctica comienza con una sensibilización corporal, para cultivar la calma, y luego practicamos concentración en el cuerpo y la respiración, con momentos de silencio para que practiques y vivencies …
Notas del episodio
Esta práctica comienza con una sensibilización corporal, para cultivar la calma, y luego practicamos concentración en el cuerpo y la respiración, con momentos de silencio para que practiques y vivencies guiándote.
A la fecha, nos reunimos los Miércoles 7:30 am, hora Argentina, por Zoom. Sin costo y abierto a la comunidad. Estás más que invitado/a.
Saludos,
Alejandro
#94. Charla post-meditación: silencio mental, refugio, sangha
Después de meditar (en grupo, por Zoom, Miercoles 7:30 am, y estás invitado/a -sin costo), hablamos de nuestras experiencias y exploramos temas relevantes. Saludos,[email protected]
#93. Práctica guiada: relajación, calma e intenciones (19 mins).
Comenzamos la práctica cultivando la calma y conectando con nuestras intenciones. Escribinos: [email protected],Alejandro
#92. Práctica guiada: Meditación con breve intro postura (20 mins).
Meditamos con atención en el cuerpo y la respiración. [email protected]
#91. Charla post-meditación: skhandas y estructura básica
Después de meditar hablamos sobre qué hacer con las experiencias que emergen al meditar. Surge la pregunta de cómo marcar el tiempo de la meditación si meditamos solo/as. Si querés conectar: [email protected]
#90: Cinco Preceptos, Ajahn Sumedho, Hartmut Rosa
En esta presentación, exploramos los Cinco Preceptos:1. No matar2. No mentir3. No robar4. No sexualidad que lastima5. No intoxicantes. Hablamos del valor de ciertas restricciones, para el desarrollo espiritual …
Notas del episodio
En esta presentación, exploramos los Cinco Preceptos:
1. No matar
2. No mentir
3. No robar
4. No sexualidad que lastima
5. No intoxicantes.
Hablamos del valor de ciertas restricciones, para el desarrollo espiritual y el bienestar, en el contexto de valores culturales actuales de expansividad y maximización experiencial.
Enlaces al material de referencia:
Ajahn Sumedho "Religious Convention and Sila Practice", disponible, en inglés en: https://www.abuddhistlibrary.com/Buddhism/B%20-%20Theravada/Teachers/Ajaan%20Sumedho/Cittaviveka/CittavivekaRELIGIOUS%20CONVENTION%20AND%20SILA%20PRACTICE.htm
Hartmut Rosa "Social Energy': the new key to drive collective change", disponible, en inglés, en YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=ewCvnx4wAsk
#89. Meditación guiada (45 minutos)
Practicamos 15 o mas minutos de relajación y concientización guiada, para cultivar la calma. Luego conectamos con nuestras intenciones, como forma de inspiración y aspiración. Y luego practicamos la …
Notas del episodio
Practicamos 15 o mas minutos de relajación y concientización guiada, para cultivar la calma. Luego conectamos con nuestras intenciones, como forma de inspiración y aspiración. Y luego practicamos la concentración en la respiración y el cuerpo, con momentos de silencio para que experimentes tu vivencia con menos estímulo externo.
#88 Charla post-meditación
Hablamos de la experiencia corporal, la flexibilidad en nuestras expectativas, y el rol de la intención, como guía en y fuera de la meditación.
#87. Relajación y concientización corporal (12 minutos)
Antes de meditar practicamos una relajación y concientización corporal, para ayudar a crear condiciones de calma y propicias para meditar. Podés hacer la práctica sola o antes de meditar.
#84: Conversación: sobre la aceleración y la meditación.
En esta charla con Leticia y Mabel (cuyos audios no salen!), exploramos cómo la aceleración, como realidad de nuestros tiempos, nos afecta, y cómo entender la meditación en este contexto.
#83. Repasemos postura y condiciones: para principiantes y no tanto.
Si sos nuevo a la meditación, este audio te va a dar una buena orientación sobre la postura y las condiciones inmediatas que apoyan a a la práctica. Si ya meditás, repasar la postura y las condiciones para …
Notas del episodio
Si sos nuevo a la meditación, este audio te va a dar una buena orientación sobre la postura y las condiciones inmediatas que apoyan a a la práctica.
Si ya meditás, repasar la postura y las condiciones para meditar te/nos ofrece la posibilidad de reflexionar y sensibilizar la atención a aspectos importantes de la práctica.
Alejandro - [email protected]
#82: Bienvenida al podcast 2 - Si recién comenzás a escuchar el podcast
Si recién comenzás a escuchar los audios del Podcast, bienvenida/o!
#81. Meditación con pocas intervenciones (45 minutos).
Practicamos una meditación basada en el cuerpo y la respiración, con menos instrucción e intervenciones de lo usual.
#80. Conversación post-meditación: goce en la sutileza
Luego de meditar, hablamos con Leticia y Analía sobre las experiencias corporales sutiles y placenteras que, a veces, emergen al meditar. En la meditación practicamos salir de las lógicas consumistas basadas en …
Notas del episodio
Luego de meditar, hablamos con Leticia y Analía sobre las experiencias corporales sutiles y placenteras que, a veces, emergen al meditar.
En la meditación practicamos salir de las lógicas consumistas basadas en la excitación de los sentidos. Los sentidos y su excitación no son malos (!) pero sabemos que hoy en día, en las realidades aceleradas que vivimos, la excitación sensorial nos tiene atrapados.
Meditamos cultivando estar despierto/as, sin estimularnos, para descubrir otras formas sutiles, que emergen a veces inesperadamente.
#79. Meditación Guiada: 20 mins guía activa, 20 mins más silencio.
Practicamos en grupo, 40 minutos. Los primeros 20 son con guía activa. Los otros 20 son con más silencio. -Podés participar de los encuentros semanales, por Zoom, gratuitos, de 1 hora, los Miércoles 7:30 AM …
Notas del episodio
Practicamos en grupo, 40 minutos.
Los primeros 20 son con guía activa. Los otros 20 son con más silencio.
-
Podés participar de los encuentros semanales, por Zoom, gratuitos, de 1 hora, los Miércoles 7:30 AM hora Buenos Aires.
Y ante cualquier consulta o para conectar, escribime:
Alejandro: [email protected]
#78. Conversación post-meditación: desafíos, karma, y efecto derrame
Mabel nos cuenta de su experiencia en el aula, como maestra, ofreciendo contención y creando condiciones de reparo, de contención, de amorosidad. Y finalmente, un punto que me gustaría enfatizar: la importancia …
Notas del episodio
Mabel nos cuenta de su experiencia en el aula, como maestra, ofreciendo contención y creando condiciones de reparo, de contención, de amorosidad.
Y finalmente, un punto que me gustaría enfatizar: la importancia de reconocer lo bueno de lo que hacemos, poniendo en valor honesto y claro lo importante y real de lo que hacemos, de lo logrado, con todas su limitaciones.
Meditar y cultivar condiciones de amorosidad, en nosotro/as y en espacios que habitamos es MUY bueno, independientemente si lo que hacemos alcance a transformar la raíz de los problemas. Que nos gane la sabiduría y la humildad.
--
Nos reunimos todos lo Miércoles, 7:30 am (hora Argentina), por Zoom (gratis/sin compromisos) una hora, para hacer la práctica en vivo. Si querés participar, escribime [email protected]
Saludos,
Alejandro
#77. Meditación guiada, con menos habla (42 minutos).
Hoy no pude activar el super micrófono así que el audio tiene los detalles del micrófono antiguo -nos adaptamos con paciencia :)Exploramos hacer que la imaginación nos conecte con el cuerpo completo.
#76. Conversación post-meditación: cuerpo, interioridad-exterioridad.
Conversamos sobre el efecto de haber practicado la vivencia de cuerpo completo, de cómo cuidar y gestionar lo que nos afecta.Gracias Analía, Leti, Magda por compartir.
#75. Meditación completa (42 minutos): postura, intenciones, concentración
En esta práctica guiada, comenzamos con el cultivo de la calma corporal, repasamos la postura, conectamos con nuestras intenciones, y practicamos la concentración y quietud amorosa.
#74. Conversación post-meditación con Leti: dolor, cese del dolor, calma
Compartimos experiencias de la meditación al terminar de meditar.
#73. La intención (2) como valores mediadores del deseo
La intenciones pueden ser entendidas como parte del espectro de actividades apetitivas de los seres vivos, es decir, de las formas de desear. Podemos pensar a las intenciones como teniendo un componente de …
Notas del episodio
La intenciones pueden ser entendidas como parte del espectro de actividades apetitivas de los seres vivos, es decir, de las formas de desear.
Podemos pensar a las intenciones como teniendo un componente de predisposición asociado a valores o anhelos.
#72. Meditación Guiada (45 minutos)
Practicamos una meditación guiada integrando una primer etapa de concientización corporal, para luego practicar la concentración. -Podés participar de los encuentros semanales, por Zoom, gratuitos, de 1 hora …
Notas del episodio
Practicamos una meditación guiada integrando una primer etapa de concientización corporal, para luego practicar la concentración.
-
Podés participar de los encuentros semanales, por Zoom, gratuitos, de 1 hora, los Miércoles 7:30 AM hora Buenos Aires.
Y ante cualquier consulta o para conectar, escribime:
Alejandro: [email protected]
#71. La intención como forma de deseo y gestión.
Retomamos el tema de la intención, con una breve reseña del Sendero Octuple. Exploramos a la intención como forma de desear y gestionar entre el determinismo y el voluntarismo.
#70. Meditación Guiada breve (15 minutos).
Practicamos una meditación breve orientada a cultivar la quietud calma y la concentración en el cuerpo y la respiración. -Podés participar de los encuentros semanales, por Zoom, gratuitos, de 1 hora, los …
Notas del episodio
Practicamos una meditación breve orientada a cultivar la quietud calma y la concentración en el cuerpo y la respiración.
-
Podés participar de los encuentros semanales, por Zoom, gratuitos, de 1 hora, los Miércoles 7:30 AM hora Buenos Aires.
Y ante cualquier consulta o para conectar, escribime:
Alejandro: [email protected]
#69. Concientización corporal antes de meditar
Practicamos relajarnos y llevar la conciencia al cuerpo. Esto nos permite cultivar condiciones que facilitan la meditación.
#68. ANUNCIO: Mejoramos el audio!
Desde hoy, los audios van a tener mejor calidad. Tenemos micrófono nuevo y un programa para manejar la calidad del audio. Como te comento en este anuncio grabado, si venís escuchando los episodios anteriores …
Notas del episodio
Desde hoy, los audios van a tener mejor calidad. Tenemos micrófono nuevo y un programa para manejar la calidad del audio.
Como te comento en este anuncio grabado, si venís escuchando los episodios anteriores, vas a notar la diferencia .
Si recién comenzás, la calidad de los audios del pasado sobre temas específicos puede que no sea tan importante. Pero para las meditaciones guiadas y relajaciones, tal vez si.
En ese caso, fijate si la calidad del audio se convierte en un impedimento importante, y de ser así, utilizá las meditaciones guiadas y relajaciones guiadas de hoy en adelante.
Gracias por la paciencia (importante virtud ;)
Saludos,
Alejandro
#67. Hablemos de Duḥkha: sufrimiento.
En el Budismo, anicca, dukkha y anatta indican tres característica de la existencia. Hoy exploramos, brevemente, formas de enteder dukkha o el sufrimiento contenido en la condición de ser vivo.
Aquí están los 40 episodios más recientes de 96. Los anteriores están en el feed del podcast.
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