Nej – Le Podcast des femmes puissantes et ambitieuses
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- 9 Nov 2026
Sobre el podcast
Nej est un podcast qui décrypte les habitudes, les rituels et le discours intérieur des femmes puissantes. À travers des conversations intimes et inspirantes avec des femmes (artistes, sportives, entrepreneures, expertes), ce podcast explore des thèmes essentiels comme l'ambition féminine, la confiance en soi, le dépassement des doutes, la résilience, la transformation des épreuves de vie, le rapport à l’ambition, au travail et à la réussite, ainsi que la manière de se parler avec plus de bienveillance. Chaque épisode propose des clés concrètes, des outils pratiques et des prises de conscience pour mieux s’écouter, se libérer du regard des autres, dépasser le syndrome de l’imposteur, poser des limites saines, cultiver une ambition alignée sans s’épuiser, et installer des habitudes durables qui soutiennent à la fois la vie personnelle et la vie professionnelle. Puissantes s’adresse aux femmes en quête de clarté, d’alignement, de leadership intérieur et d’équilibre de vie, qui souhaitent avancer avec plus de justesse, de confiance et de puissance intérieure. Nejma, facialiste passionnée et entrepreneure Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Episodios 41
40. Argent et réussite : pourquoi a-t-on toujours besoin de prouver ? - Ophélie de Zutter (Business Coach)
À 22 ans environ, Ophélie de Zutter travaille à Singapour de 7 heures du matin à 2 heures du matin. Un samedi, elle décide de ne pas répondre à son téléphone professionnel. Elle perd son stage, mais découvre …
Notas del episodio
À 22 ans environ, Ophélie de Zutter travaille à Singapour de 7 heures du matin à 2 heures du matin. Un samedi, elle décide de ne pas répondre à son téléphone professionnel. Elle perd son stage, mais découvre aussi qu’elle peut défendre ses limites, réclamer son salaire et se faire respecter.
Aujourd’hui coach d’entrepreneurs, elle explore avec moi ce que l’argent, la réussite et la visibilité viennent réveiller en nous. Une conversation sur la douceur, la vulnérabilité et la manière de prendre soin de soi sans renoncer à son ambition.
Dans cet épisode, Ophélie partage :
Pourquoi elle associe aujourd’hui la puissance à la douceur et à la vulnérabilité.
Comment son enfance a nourri ses questions autour de l’argent et de la reconnaissance.
Ce que son expérience à Singapour lui a appris sur les limites.
Pourquoi la réussite peut aussi créer de la solitude et de l’épuisement.
Comment distinguer une discipline qui soutient d’une discipline qui punit.
Ce que son parcours du design au coaching lui a permis de comprendre.
Comment elle organise son année en trimestres selon ses besoins et ses envies.
Pourquoi prendre soin de soi soutient une ambition qui dure.
À écouter si :
Tu as l’impression de devoir toujours prouver ta valeur.
Tu te demandes pourquoi un nouveau palier de réussite te fait peur.
Tu as du mal à recevoir autant que tu donnes.
Tu aimerais poser des limites sans te sentir égoïste.
Tu cherches une façon plus douce de poursuivre tes ambitions.
Pour suivre Ophélie
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39. Les clés du bien vieillir : leur méthode facialiste cliniquement prouvée - C. Bourgeois & D. Langlois (Fondatrices LB Facialistes)
Delphine et Catherine, les fondatrices de LB Facialistes, se rencontrent dans un ascenseur à Paris, un mois d’août, en allant se former au Kobido. Elles ne projettent pas encore de créer une académie ensemble …
Notas del episodio
Delphine et Catherine, les fondatrices de LB Facialistes, se rencontrent dans un ascenseur à Paris, un mois d’août, en allant se former au Kobido. Elles ne projettent pas encore de créer une académie ensemble : elles veulent comprendre le geste, tester et proposer une autre approche du visage. Avant cette rencontre, Delphine a dû s’autoriser un métier qu’elle aimait depuis l’enfance, après un détour par la médecine et la diététique. Une phrase de son père l’accompagne encore : « Fais-le, mais fais-le bien et fais-le avec passion. »
Derrière ce duo qui a ouvert son académie en juillet 2020, cette conversation donne la parole à deux femmes, leurs doutes, leurs accords.
Dans cet épisode, Delphine et Catherine partagent :
- Pourquoi leur rencontre en formation a ouvert un travail d’expérimentation à 2.
- Comment une demande allant jusqu’à 6 mois d’attente a nourri l’envie de transmettre.
- Ce que l’ouverture décalée par le confinement a changé dans leur lancement.
- Comment leur « réunion des 4 vérités » a permis de parler avant d’accumuler les tensions.
- Ce que la croissance a déplacé dans leur équilibre familial et leur rapport au soin de soi.
- Pourquoi elles ont voulu confronter leur méthode à des mesures en laboratoire.
À écouter si :
- Tu aimes un métier que tu ne t’es pas encore autorisée à explorer.
- Tu construis à 2 et tu cherches comment préserver la relation.
- Tu envisages une reconversion dans un métier du toucher.
- Tu veux entendre ce qu’il y a derrière une réussite qui semble fluide.
Pour suivre Delphine et Catherine :
https://lbfacialistes.com/fr/contact/form
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38. Comment devenir mère change ta façon d’entreprendre ? Agathe Molinar (Fondatrice Seize Mai)
Agathe Molinar entreprend dès 23 ans pour gagner en liberté. Elle fonde ensuite Lemon Curve, puis Seize Mai à Lyon, et crée le podcast Take Off. Mais derrière cette énergie de bâtisseuse, il y a aussi les …
Notas del episodio
Agathe Molinar entreprend dès 23 ans pour gagner en liberté. Elle fonde ensuite Lemon Curve, puis Seize Mai à Lyon, et crée le podcast Take Off. Mais derrière cette énergie de bâtisseuse, il y a aussi les déjeuners devant l’ordinateur, les soirées à travailler et cette impression de ne jamais pouvoir s’absenter. Avec 3 enfants en 3 ans et un nouveau lieu à ouvrir, elle finit par se sentir partout et nulle part. Ce qui l’arrête n’est pas une perte d’envie : c’est de ne plus être la maman qu’elle voulait être et de s’être oubliée en chemin.
Dans cet épisode, Agathe partage :
- Comment son besoin d’indépendance l’a conduite à créer sa première entreprise à 23 ans.
- Pourquoi sa confiance s’est construite dans la préparation et l’expérience, plutôt que dans une assurance permanente.
- Ce que le parcours de Lemon Curve lui a appris sur les responsabilités et les choix d’une dirigeante.
- Comment 3 naissances en 3 ans et l’ouverture de Seize Mai ont bousculé son rapport au travail.
- Comment elle apprend à choisir ses priorités selon les périodes, sans vouloir tout mener au même rythme.
- Ce que son réseau d’entrepreneurs et un accompagnement en management lui ont apporté.
- Pourquoi elle distingue les rôles et les lieux de discussion lorsqu’elle travaille avec son mari.
À écouter si :
- Tu as choisi une voie pour être libre, mais tu as du mal à t’autoriser une pause.
- Tu te définis beaucoup par ton travail et tu ne sais plus quelle place garder au reste.
- Tu veux poursuivre tes projets sans devenir indispensable partout.
- Tu te reconnais dans le décalage entre ce que les autres voient et ce que tu ressens.
- Tu cherches une manière de choisir sans vivre chaque renoncement comme un échec.
Pour suivre Agathe :
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37. Et si tes valeurs guidaient tes choix ? - Nathalie Duarte (Kiné & Ostéo)
Nathalie Duarte est kinésithérapeute de formation, praticienne en thérapie manuelle et entrepreneuse. Depuis 20 ans, elle développe son approche du corps, de Porto à ses instituts en France. Mais derrière cette …
Notas del episodio
Nathalie Duarte est kinésithérapeute de formation, praticienne en thérapie manuelle et entrepreneuse. Depuis 20 ans, elle développe son approche du corps, de Porto à ses instituts en France. Mais derrière cette énergie, il y a aussi la perte de son filleul en juin 2024 et une année 2025 marquée par une grande fatigue. Elle se demande si travailler davantage n’a pas été, en partie, une échappatoire. Lorsqu’elle raconte son accompagnement et ce travail de recherche de valeurs, je comprends mieux ce qui a changé : mettre des mots sur la famille et la loyauté l’a aidée à comprendre ses réactions et à choisir ce qu’elle ne voulait plus garder. Jusqu’à cette scène très simple, devant son planning, où elle décide de réserver une journée à ses enfants.
Dans cet épisode, Nathalie partage :
- Pourquoi elle a quitté Porto à 24 ans pour commencer sa vie professionnelle près de Lyon.
- Comment 20 ans de pratique ont nourri sa vision de la thérapie manuelle et son envie de transmettre.
- Ce que la maladie puis la perte de son filleul ont déplacé dans ses priorités, sans effacer la peine.
- Pourquoi elle pense avoir parfois trouvé dans le travail une manière de combler un vide.
- Comment identifier ses valeurs l’a aidée à mieux comprendre ce qui la touchait et à prendre des décisions.
- Ce que déléguer à son équipe change dans une activité construite autour de ses mains.
- Comment elle donne une place à l’automassage et aux moments en famille, même dans un quotidien encore très chargé.
À écouter si :
- Tu prends soin de tout le monde et tu as du mal à te garder une place.
- Tu aimes ton travail, mais tu sens que l’intensité commence à te coûter.
- Tu cherches à comprendre pourquoi certaines situations te touchent si profondément.
- Tu te demandes comment te faire accompagner sans avoir l’impression de perdre ta force.
- Tu veux poursuivre un projet ambitieux tout en respectant davantage ton rythme.
Pour suivre Nathalie :
instagram : @nathalieduarte
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36. Burn-out à 27 ans : pourquoi elle a quitté la scène ? - Charlotte Gabris (actrice, réalisatrice)
Charlotte Gabris a fait rire toute une génération au cinéma — Babysitting, Épouse moi mon pote, Divorce Club — mais derrière la comédie, il y a une femme qui a longtemps rêvé d’être quelqu’un d’autre. Elle …
Notas del episodio
Charlotte Gabris a fait rire toute une génération au cinéma — Babysitting, Épouse moi mon pote, Divorce Club — mais derrière la comédie, il y a une femme qui a longtemps rêvé d’être quelqu’un d’autre. Elle écrit son premier seule-en-scène à 17 ans à Lausanne, débarque seule à Paris à 19 ans, et connaît une ascension éclair : la radio, la scène, puis le cinéma. À 27 ans, en plein succès, c’est le burn-out. Elle arrête le stand-up et met des années à accepter qu’elle ne devait plus se déplacer pour plaire, mais enfin se placer.
Dans cet épisode, Charlotte partage :
- Comment son envie d’être « une autre » a commencé dès l’enfance, et ce qu’elle en a compris.
- Pourquoi elle a tenu 8 ans sur scène, jusqu’à ne plus pouvoir y monter sans avoir envie de vomir.
- Ce que devient sa définition de la puissance : aider les autres femmes au lieu d’en avoir peur.
- Comment le burn-out à 27 ans l’a ramenée à elle, loin d’un personnage qui n’était pas elle.
- Pourquoi elle a choisi de passer derrière la caméra et d’écrire pour d’autres femmes.
- Comment une seule phrase — « je ne peux pas me déplacer, je ne suis pas placée » — a tout réordonné.
- Ce que les réseaux lui ont appris : 100 000 abonnés gagnés en six mois, et un recul qu’elle n’avait pas.
- Pourquoi elle a décidé d’arrêter de plaire, sans devenir dure pour autant.
À écouter si :
- Tu passes ton temps à vouloir être une autre, et tu t’épuises à t’adapter.
- Tu as déjà eu envie de vomir avant de faire ce que tout le monde applaudit.
- Tu veux sortir d’une étiquette qui ne te ressemble plus.
- Tu rêves d’écrire et de réaliser, sans attendre d’être prête.
- Tu veux faire de la peur un signal pour avancer, pas un mur.
Pour suivre Charlotte :
instagram : @charlottegabris
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35. Comment elle a changé son corps (sans déclic) ? - Josepha Raphard (Coach mental et physique)
À 18 mois, Josepha Raphard est gravement brûlée par un café renversé. Les soins dureront jusqu’à ses 7 ans. Bien plus tard, elle reliera cette histoire à un besoin qui traverse toute sa vie : se sentir libre et …
Notas del episodio
À 18 mois, Josepha Raphard est gravement brûlée par un café renversé. Les soins dureront jusqu’à ses 7 ans. Bien plus tard, elle reliera cette histoire à un besoin qui traverse toute sa vie : se sentir libre et vivante. Mais à 22 ans, cette quête passe encore par le danger, puis par une dépression de six mois pendant laquelle elle marche chaque jour dans Paris, éteinte mais habitée par une certitude : « ça va aller ».
À 25 ans, elle devient mère. Son accouchement est difficile, le post-partum aussi, puis le confinement arrive deux mois après la naissance de sa fille, dans un tout petit appartement parisien. C’est pourtant à ce moment-là qu’elle commence à animer gratuitement des groupes de parole sur Zoom. Quand son compagnon lui dit « tu as déjà un travail », elle se forme, devient thérapeute et transforme ce qu’elle faisait naturellement en activité.
Dans cet épisode, Josepha partage :
- Comment une enfance marquée par les soins a nourri son besoin de liberté
- Pourquoi la dépression lui a révélé une flamme qu’elle ne savait pas nommer
- Ce que la maternité a déplacé dans son identité et son rapport au corps
- Comment elle a lancé son activité avec un bébé de cinq mois
- Pourquoi elle ne croit pas au grand déclic, mais au pas après l’autre
- Comment 20 kilos perdus en huit mois l’ont menée vers une autre vision du corps
- Ce que la musculation lui a rendu en force, en mouvement et en confiance
- Pourquoi prendre du temps pour soi n’a pas à servir son rôle de mère
- Comment l’argent est passé, pour elle, de prison à moyen de liberté
À écouter si :
- Tu attends encore le moment parfait pour commencer
- Tu te sens parfois roulée dessus par la vie quotidienne
- Ton corps est devenu un lieu de tension plutôt qu’un appui
- Tu veux entreprendre sans gommer tes contradictions
- Tu as besoin de redéfinir la puissance autrement que par la force
Pour suivre Josepha :
instagram : @josepha_raphard
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34. Comment ne plus vivre pour le regard des autres ? - Julia Flabat (Créatrice de contenus)
Notas del episodio
Julia Flabat grandit dans un village de 80 habitants, en Picardie, élevée par ses grands-parents. Enfant timide, elle apprend à cacher ses émotions et cherche longtemps l’amour et la validation à l’extérieur.
À 18 ans, elle part au Mexique pour participer à L’Île de la Tentation. La télé-réalité lui apporte la visibilité, mais l’enferme dans des rôles qui ne lui ressemblent pas toujours. Après Les Anges, en 2012, un lynchage médiatique la plonge dans une dépression de cinq à six mois. L’écriture devient alors son refuge et lui permet de reprendre le pouvoir sur son histoire.
Derrière les voyages en famille, les tournages à l’aube et les montages du soir, Julia comprend ensuite qu’elle vit un rêve qui n’est plus le sien. L’image parfaite devient une cage dorée dans laquelle elle ne respire plus.
Le Népal, les constellations familiales et l’hypnothérapie l’aident à relire son histoire. Elle réalise que la lumière cherchée dans l’amour, la notoriété et le regard des autres était déjà en elle. À 39 ans, elle ne définit plus la puissance par la réussite visible : pour elle, « la puissance, c’est rayonner ».
Dans cet épisode, Julia partage :
Comment son enfance a nourri son besoin d’être aimée
Ce que la télé-réalité et le lynchage ont déplacé en elle
Comment l’écriture l’a aidée à traverser la dépression
Pourquoi une vie rêvée peut devenir une cage dorée
Comment la séparation et la spiritualité l’ont ramenée vers elle-même
À écouter si :
Le regard des autres prend encore trop de place
Une vie parfaite en apparence ne ressemble plus à celle qui la vit
Une séparation ou un épuisement impose un réalignement
Pour suivre Julia :
Instagram : @Julia.flabat
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33. Comment durer sans se perdre quand on entreprend ? - Emilie Duchêne (Roller Coaster)
Dans cet épisode, Nejma reçoit Émilie Duchêne, entrepreneuse, fondatrice de Théa et cofondatrice de Roller Coaster. Petite, elle était si timide qu’elle faisait semblant de ne pas voir les gens pour ne pas leur …
Notas del episodio
Dans cet épisode, Nejma reçoit Émilie Duchêne, entrepreneuse, fondatrice de Théa et cofondatrice de Roller Coaster. Petite, elle était si timide qu’elle faisait semblant de ne pas voir les gens pour ne pas leur dire bonjour. En 2011, elle crée un premier bijou avec le prénom de sa fille Théa, dans sa propre écriture, en or rose et diamant noir. Ce geste très intime devient une marque qui dépasse les frontières, grandit avec Instagram, et l’accompagne pendant 13 ans.
Émilie parle de sa vision qui change quand il y a dix ans, elle aurait associé la puissance au “no limit”, alors qu’aujourd’hui elle y met du respect, du recul, et du respect de soi-même. Elle est aussi dans ce post LinkedIn très honnête publié en 2023, quand elle reconnaît être essoufflée et plus tout à fait suffisante à son projet. Cette conversation parle autant d’entrepreneuriat que d’endurance intérieure.
Dans cet épisode, Émilie partage :
Comment une enfant très timide a fini par créer une marque visible, puis un réseau pour d’autres femmes
Ce que 13 années à tenir une marque lui ont appris sur la fatigue, le doute et la persévérance
Comment elle a utilisé le réseau comme un vrai levier de croissance
Pourquoi elle n’a pas eu peur de montrer ses vulnérabilités dans ses prises de parole
Ce que la vente de Théa a déplacé dans son rapport à l’ambition et à elle-même
Comment Roller Coaster est né pour répondre à l’isolement des femmes entrepreneuses
À écouter si :
Tu tiens beaucoup de choses et tu sens que ça commence à te coûter plus que tu ne veux l’admettre
Tu t’interroges sur une autre manière de réussir sans te brûler les ailes
Tu es entrepreneuse, freelance ou en train de lancer quelque chose et tu te sens seule
Tu veux entendre une parole honnête sur le réseau, la fatigue, l’intuition et la suite après un projet
Tu traverses un moment où tu dois choisir entre t’acharner et te respecter davantage
Pour suivre Émilie :
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32. Comment retrouver ton énergie sans te faire violence ? - Alexia Cornu (Coach santé féminine)
Très tôt, pendant sa licence STAPS, Alexia Cornu crée sa propre structure pour accompagner 15 femmes pendant 6 mois, dont sa mère, en périménopause, avec une approche déjà très globale : sport, nutrition …
Notas del episodio
Très tôt, pendant sa licence STAPS, Alexia Cornu crée sa propre structure pour accompagner 15 femmes pendant 6 mois, dont sa mère, en périménopause, avec une approche déjà très globale : sport, nutrition, psychologie, confiance.
Puis sa trajectoire prend une autre ampleur. À 25 ans, elle part seule en Californie avec 3 valises et ses bâtons de marche nordique. Elle ne parle pas anglais, n’a que 3 mois de trésorerie, se fait voler ses affaires au bout de 2 mois, reconstruit tout, traverse un burn-out en 2016, puis réinvente entièrement son métier pendant le Covid. Et en vrai, tout ça nourrit sa vision : on peut reprendre de la force dans son corps pour reprendre aussi de la force dans sa vie. Elle ne parle d'ailleurs jamais du corps des femmes comme d’un problème à corriger, mais comme d’un système à comprendre, à respecter et à renforcer.
Dans cet épisode, Alexia partage :
Pourquoi la santé des femmes demande une approche plus fine que “faire du sport”
Ce que lui a appris l’accompagnement de sa mère et de femmes en périménopause
Comment elle distingue aujourd’hui la confiance en soi de l’estime de soi
Pourquoi beaucoup de femmes mangent trop peu, boivent mal et font un sport qui ne les aide pas vraiment
Ce qu’elle a compris en traversant seule la Silicon Valley puis un burn-out
Comment le Covid l’a poussée à réinventer son métier à grande échelle
Pourquoi elle croit profondément qu’on peut bouger pour se réparer et pas pour se punir
À écouter si :
Tu veux retrouver de l’énergie sans entrer dans une logique de punition
Tu sens que ton corps t’envoie des signaux que tu ne comprends plus très bien
Tu t’intéresses à la santé hormonale, au sommeil, au périnée, au stress et à la nutrition
Tu veux entendre une parole concrète, précise et rassurante sur la santé des femmes
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31. Les clés pour se retrouver dans les périodes difficiles - Annabelle Szwed (fondatrice Matière Brute Lab)
Pendant sa grossesse, en lisant au dictionnaire la composition de son soin préféré, Annabelle réalise le décalage immense entre ce que racontent les étiquettes et ce qu’on met réellement sur notre peau. De là …
Notas del episodio
Pendant sa grossesse, en lisant au dictionnaire la composition de son soin préféré, Annabelle réalise le décalage immense entre ce que racontent les étiquettes et ce qu’on met réellement sur notre peau. De là naît une idée presque radicale : créer une cosmétique fraîche, de saison, majoritairement française, sans conservateur, et revenir à l’essentiel dans un secteur qui a pris l’habitude de faire autrement.
Mais la vraie bascule ne se joue pas seulement dans un laboratoire. Elle se joue aussi dans la manière dont elle parle de la puissance, du fait de durer, de ne pas se cramer, de chercher des ressources quand la vie devient trop lourde, et de ce pacte qu’elle finit par faire avec elle-même après une période très sombre à la naissance de son deuxième enfant.
Dans cet épisode, Annabelle partage :
- Comment une grossesse a changé sa manière de regarder les cosmétiques
- Ce que veut dire, pour elle, la puissance comme capacité d’agir
- Comment elle a tenu sa vision quand tout le secteur lui disait que son projet était impossible
- Pourquoi créer un laboratoire était la seule façon de faire exister cette autre cosmétique
- Ce que lui a appris cette période où elle a dû se répéter “je veux vivre”
- Comment elle a appris à quitter la zone rouge pour durer dans le temps
- Ce que la maternité a déplacé dans sa vision du corps, du soin et du bien vieillir
À écouter si :
- Tu sens que tu veux faire autrement, mais que ton secteur te pousse à rentrer dans les cases
- Tu t’intéresses au bien vieillir sans opposer peau, santé, mouvement et ambition
- Tu portes beaucoup et tu cherches comment durer sans t’épuiser
- Tu as besoin d’entendre une parole exigeante mais profondément humaine sur la puissance
- Tu crois qu’on peut créer avec radicalité sans se couper de la douceur
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30. Et si ta zone de génie commençait hors du cadre ? - Marie Dardayrol (The Culture Therapist)
À 20 ans, Marie entre en audit chez Ernst & Young avec l’idée très claire que la puissance, c’est la réussite sociale. Trois mois plus tard, elle démissionne. Parce qu’au fond, ce qu’elle aime depuis toujours …
Notas del episodio
À 20 ans, Marie entre en audit chez Ernst & Young avec l’idée très claire que la puissance, c’est la réussite sociale. Trois mois plus tard, elle démissionne. Parce qu’au fond, ce qu’elle aime depuis toujours, c’est raconter des histoires. S’ouvrent alors les années L’Oréal, Paris puis Miami, Lancôme, Yves Saint Laurent, Armani, avant Dior Beauté et ses budgets vertigineux. Puis vient une autre bascule : une troisième grossesse, une zone de latence professionnelle, le besoin d’aide, une coach, et cette question de plus en plus impossible à éviter : est-ce que ce chemin me ressemble encore ?
Quand elle choisit ensuite Undiz, “vendre des culottes à 5 euros” après le luxe, elle choisit surtout plus de terrain, plus de data réelle, plus d’impact, plus de liberté. Aujourd’hui, fondatrice de The Culture Therapist, elle travaille à son compte, choisit ses clients, construit sa valeur en propre, et parle enfin depuis sa zone de génie.
Dans cet épisode, Marie partage :
- Comment L’Oréal lui a donné une vraie colonne vertébrale marketing
- Ce que Dior lui a appris du prestige, du contrôle et de l’excellence de marque
- Pourquoi la troisième grossesse a marqué un avant et un après dans sa carrière
- Comment une coach l’a aidée à sortir d’un carcan de réussite trop étroit
- Pourquoi elle a accepté de quitter le luxe pour Undiz et le retail
- Ce que change le fait de construire aujourd’hui une marque à son nom
À écouter si :
- Tu te demandes si ta définition actuelle de la réussite est vraiment la tienne
- Tu es partagée entre sécurité, prestige et envie de liberté
- Tu sens qu’une partie de toi veut créer autrement
- Tu réfléchis à l’entrepreneuriat sans vouloir tout lâcher brutalement
- Tu veux entendre une femme parler de puissance avec nuance, courage et lucidité
Pour suivre Marie :
https://www.mariedardayrol.com
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29. HORS SÉRIE : Mes habitudes pour bien vieillir - Nejma Ayadi
Dans cette capsule d’août, Nejma propose une autre façon de parler du temps qui passe. Ici, il ne s’agit pas de rester jeune à tout prix, ni d’entrer dans une logique de lutte contre l’âge, mais de prendre soin …
Notas del episodio
Dans cette capsule d’août, Nejma propose une autre façon de parler du temps qui passe. Ici, il ne s’agit pas de rester jeune à tout prix, ni d’entrer dans une logique de lutte contre l’âge, mais de prendre soin de soi avec constance pour préserver sa lumière, son énergie et le plaisir d’habiter pleinement son corps.
À partir de son expérience très concrète, elle partage les habitudes qui ont eu le plus d’impact sur son bien-être : une routine skincare simple mais régulière, 5 minutes d’automassage le matin, une routine du soir pensée en skin cycling, du mouvement depuis 12 ans, des compléments choisis comme des soutiens et non comme des solutions magiques, et une alimentation équilibrée qui laisse de la place au plaisir, avec du chocolat tous les jours.
Dans cet épisode, Nejma partage :
Comment construire une routine peau efficace sans multiplier les produits
Pourquoi la protection solaire reste le geste le plus indispensable pour bien vieillir
Ce que l’automassage du visage a changé depuis la naissance de son fils il y a 5 ans
Pourquoi quelques minutes régulières comptent plus qu’une routine parfaite
Comment penser les compléments comme un soutien global, pas comme une promesse miracle
Ce que 12 ans de pratique sportive lui ont appris sur la vitalité et le mental
Pourquoi le renforcement musculaire devient encore plus précieux à partir de 36 ans
Comment garder une alimentation saine sans couper le plaisir ni la douceur
À écouter si :
Tu veux mieux prendre soin de toi sans tomber dans l’obsession anti-âge
Tu cherches des habitudes simples et durables plutôt qu’une routine compliquée
Tu veux comprendre ce qui soutient vraiment la vitalité dans le temps
Tu veux remettre du plaisir dans ta façon de prendre soin de toi
Tu crois que le bien vieillir se joue aussi dans les petits gestes répétés
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28. HORS SÉRIE : Les relations qui te portent VS celles qui te diminuent - Nejma Ayadi
Dans cette capsule d’août, Nejma met des mots sur quelque chose que beaucoup de femmes sentent dans leur corps avant de savoir l’expliquer : certaines relations ne nous blessent pas forcément de manière …
Notas del episodio
Dans cette capsule d’août, Nejma met des mots sur quelque chose que beaucoup de femmes sentent dans leur corps avant de savoir l’expliquer : certaines relations ne nous blessent pas forcément de manière spectaculaire, mais elles nous fatiguent, nous font douter, nous poussent à parler moins fort, à vouloir moins grand, à nous adapter un peu trop souvent.
À partir d’une question très simple — comment te sens-tu après avoir passé du temps avec quelqu’un : plus légère ou plus lourde ? — elle ouvre une réflexion profonde sur l’entourage, les critiques déguisées en conseils, le soutien qui disparaît quand on commence à évoluer, et ce prix trop élevé que l’on paie parfois pour préserver des liens qui ne savent plus nous rencontrer là où l’on grandit.
Dans cet épisode, Nejma partage :
Comment reconnaître une relation qui élève sans idéaliser la perfection
Pourquoi certaines personnes aiment surtout une version plus discrète et plus rassurante de nous
Ce que révèlent les phrases qui sapent l’élan, comme “tu te prends un peu trop au sérieux”
Comment l’énergie d’une relation se lit souvent dans le corps, juste après un échange
Pourquoi grandir crée parfois un décalage inévitable avec certains proches
Ce que coûte le fait de se rétrécir pour éviter les tensions ou les jugements
Comment accepter qu’une relation puisse appartenir à une saison, un chapitre, et pas à toute l’histoire
Pourquoi protéger son environnement est aussi une forme de soin de soi
À écouter si :
Tu sens qu’une relation te laisse plus lourde qu’inspirée
Tu as commencé à poser des limites et certaines dynamiques ont changé
Tu veux distinguer loyauté, amour et sacrifice
Tu as peur de décevoir en prenant plus de place
Tu veux créer autour de toi un environnement qui soutient ton évolution
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27. HORS SÉRIE : Suis ta joie : succès, argent le reste suivra - Nejma Ayadi
Dans cette capsule d’août, Nejma met des mots sur une tension que beaucoup de femmes ressentent sans toujours savoir l’expliquer : on nous apprend à poursuivre l’argent, la reconnaissance et la performance …
Notas del episodio
Dans cette capsule d’août, Nejma met des mots sur une tension que beaucoup de femmes ressentent sans toujours savoir l’expliquer : on nous apprend à poursuivre l’argent, la reconnaissance et la performance, comme si notre valeur dépendait de notre capacité à faire plus, plus vite, plus fort. Et si, en vrai, cette course nous éloignait exactement de ce qui pourrait nous rendre plus prospères ?
À partir de son propre regard sur la réussite, d’abord comme cadre en CDI avec une trajectoire rassurante, puis comme entrepreneure découvrant que ses limites étaient souvent des croyances, elle propose une autre lecture : la joie n’est pas un luxe, ni un plaisir superficiel. C’est un indicateur puissant d’alignement, de mouvement et de vérité intérieure.
Dans cet épisode, Nejma partage :
Comment la peur du manque pousse à créer depuis l’urgence plutôt que depuis l’élan
Pourquoi l’argent est un outil précieux, mais ne devrait jamais devenir l’objectif ultime
Ce que la sensation d’être “en retard” produit dans nos décisions
Comment distinguer une ambition portée par la peur d’une ambition portée par l’expansion
Pourquoi suivre sa joie ne veut pas dire éviter les difficultés
Ce que change le fait de se reconnecter à une vision plus libre de la réussite
Pourquoi beaucoup de femmes ont appris à être raisonnables avant d’être pleinement vivantes
Comment devenir la personne capable de recevoir les opportunités au lieu de les traquer
À écouter si :
Tu sens que tu cours beaucoup, mais sans toujours te sentir nourrie
Tu veux gagner plus sans te couper de ton alignement
Tu as besoin d’une autre définition de la réussite que la seule performance
Tu te reconnais dans la peur d’être “en retard”
Tu veux remettre la joie, l’intuition et l’ambition dans la même phrase
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26. HORS SÉRIE : Comment je suis passée de manager en CDI à facialiste visible - Nejma Ayadi
Dans cette capsule, Nejma revient sur un moment de bascule que beaucoup de femmes connaissent sans toujours savoir comment le nommer : celui où l’on réalise qu’on a tout bien fait, tout sécurisé, tout …
Notas del episodio
Dans cette capsule, Nejma revient sur un moment de bascule que beaucoup de femmes connaissent sans toujours savoir comment le nommer : celui où l’on réalise qu’on a tout bien fait, tout sécurisé, tout construit, et qu’il manque malgré tout quelque chose d’essentiel. Dans son cas, cette pièce manquante avait un nom très simple : la créativité.
Entre un bac scientifique, une licence de biologie, un master en qualité, sécurité et environnement, puis 12 ans chez EDF, rien ne la destinait “logiquement” au facialisme. Et pourtant, après la naissance de son fils en 2021, quelque chose s’ouvre : un besoin de liberté, de mouvement, de sens, puis cette idée presque irrationnelle sur le papier de reprendre un CAP esthétique en parallèle du CDI.
Dans cet épisode, elle raconte la découverte du massage du visage, la joie de faire enfin quelque chose de ses mains, les premiers contenus Instagram postés sans stratégie, une vidéo devenue virale, les premières clientes, puis ce rêve plus grand encore : un riad à Marrakech, pensé comme un lieu holistique autour du soin, du mouvement et de l’hospitalité.
Dans cet épisode, Nejma partage :
- Comment reconnaître qu’une vie “réussie” n’est plus forcément une vie alignée
- Pourquoi la maternité a déclenché chez elle un vrai questionnement existentiel
- Ce que 12 années dans un grand groupe lui ont apporté, sans nier ce qui lui manquait
- Comment elle a osé commencer un CAP esthétique tout en gardant son CDI
- Pourquoi découvrir le travail des mains a été une révélation
- Comment construire une transition sans tout casser d’un seul coup
- Pourquoi la confiance arrive rarement avant l’action, mais souvent grâce à elle
À écouter si :
- Tu te sens à l’étroit dans une vie qui paraît pourtant “réussie”
- Tu réfléchis à une reconversion ou à une activité en parallèle de ton travail
- Tu as besoin d’un récit concret sur la façon de passer à l’action
- Tu veux te rappeler que la créativité peut aussi être une boussole
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25. HORS SÉRIE : Les croyances qui limitent notre expansion - Nejma Ayadi
Dans cette capsule d’août, Nejma part d’un constat que beaucoup de femmes connaissent intimement sans toujours savoir le nommer : on croit manquer de temps, d’argent ou d’opportunités, alors qu’en vrai le …
Notas del episodio
Dans cette capsule d’août, Nejma part d’un constat que beaucoup de femmes connaissent intimement sans toujours savoir le nommer : on croit manquer de temps, d’argent ou d’opportunités, alors qu’en vrai le premier frein vit souvent beaucoup plus près, dans une phrase répétée depuis longtemps, dans une peur héritée, dans une histoire qu’on a fini par confondre avec la réalité.
Quand elle annonce à son père qu’elle veut se former au facialisme, puis plus tard qu’elle rêve de gérer un établissement hôtelier à Marrakech, la réponse revient avec la même inquiétude : “tu vas galérer”. À partir de là, elle déroule une question simple et inconfortable à la fois : combien de nos limites sont vraiment à nous ?
Dans cet épisode, Nejma partage :
Comment repérer la croyance cachée derrière un projet qu’on repousse depuis des années
Pourquoi tant de croyances limitantes viennent de l’amour, de la peur, et du besoin de protéger
Ce que la phrase “tu vas galérer” a laissé en elle au moment de sa reconversion
Comment le manque de légitimité pousse à attendre encore une formation, encore une validation
Pourquoi personne ne se sent totalement prête avant d’avancer
Comment la confiance se construit dans l’action, et pas dans la réflexion seule
Ce que signifie arrêter d’adopter automatiquement les peurs des autres
Pourquoi se faire petite pour ne pas déranger freine l’ambition autant que le corps
À écouter si :
Tu sens qu’un projet important reste bloqué sans raison “objective” claire
Tu connais par cœur les phrases “je ne suis pas prête” ou “ce n’est pas pour moi”
Tu veux prendre plus de place sans te trahir
Tu traverses une reconversion, un changement de cap, ou un désir d’expansion
Tu veux faire la différence entre prudence réelle et peur héritée
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24. Comment son corps l'a menée vers la guérison ? - Mélanie Rigaud (Pilates for You)
Mélanie Rigaud a longtemps suivi le chemin “sérieux” : des études de droit, les ressources humaines, Accenture, Dassault Aviation, des environnements où tout doit être carré, rapide, parfait. Et puis son corps …
Notas del episodio
Mélanie Rigaud a longtemps suivi le chemin “sérieux” : des études de droit, les ressources humaines, Accenture, Dassault Aviation, des environnements où tout doit être carré, rapide, parfait. Et puis son corps a commencé à parler plus fort que tout le reste : une hernie paralysante à 27 ans, un burn-out à 31 ans, des douleurs articulaires, une errance médicale, une thyroïde qui s’emballe, et cette phrase d’un praticien en médecine chinoise qui l’arrête : “vous avez épuisé votre corps”. En 2019, elle découvre le Pilates sur reformer, puis en 2021 elle décide de se former, malgré ses douleurs, malgré le doute, malgré cette petite voix qui lui disait qu’elle n’était “pas du milieu du sport”.
Dans cet épisode, Mélanie partage :
Comment une douleur arrivée en un quart d’heure, dans la rue, a changé sa manière d’habiter son corps.
Ce que le burn-out lui a appris sur la pression, le perfectionnisme et cette phrase intérieure : “je suis nulle”.
Comment l’errance médicale l’a amenée à écouter autrement son corps, sans rejeter la médecine mais sans se couper de son intuition.
Pourquoi le pilate l’a aidée à reconstruire sa force sans se brutaliser.
Comment elle a osé quitter une carrière sécurisée pour créer Pilates for You Studio près d’Aix-en-Provence.
Ce que signifie enseigner le mouvement quand on a soi-même connu la douleur.
Pourquoi la régularité, même 20 minutes, peut parfois être plus puissante qu’une grande séance parfaite.
À écouter si :
Tu sens que ton corps t’envoie des signaux, mais que tu continues à tirer sur la corde.
Tu as déjà eu peur de quitter une voie “logique” pour une voie plus incarnée.
Tu veux comprendre comment construire une force plus douce, plus précise, plus durable.
Tu as besoin d’entendre qu’on peut réussir autrement qu’en se poussant jusqu’à l’épuisement.
Pour suivre Mélanie :
Son instagram : @pilatesforyoustudio
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23. Et si celles qui te jugeaient finissaient par t'applaudir ? - Blandine Lehout (Humoriste)
Blandine Lehout, humoriste, créatrice de contenus et autrice du spectacle La vie de ta mère raconte une trajectoire qui n’a rien de linéaire : une enfance marquée par le surpoids et les moqueries dès 6 ans …
Notas del episodio
Blandine Lehout, humoriste, créatrice de contenus et autrice du spectacle La vie de ta mère raconte une trajectoire qui n’a rien de linéaire : une enfance marquée par le surpoids et les moqueries dès 6 ans, médecine puis expertise comptable, un déclic au Club Med en Guadeloupe à 21 ans, une école d’humour un peu bancale, des années de théâtre parfois très dures, puis cette urgence intérieure au moment de devenir mère : “tu vas jamais le faire, en fait”.
Ce que je trouve fort, c’est qu’elle ne raconte pas la réussite comme un truc brillant et propre. Elle parle des coulisses : la cour de récré, la phrase qu’elle se répétait sans y croire, “tu es une fille géniale”, le moment où son mari Mathieu lui dit “je crois plus en toi qu’en moi”, les insomnies après le succès, le sport comme soupape, et ce besoin très simple d’aller chercher ses enfants à 16h30 avec le goûter.
Dans cet épisode, Blandine partage :
Comment elle a compris très jeune que, pour être aimée, il fallait d’abord qu’elle apprenne à s’aimer.
Pourquoi les moqueries de l’enfance peuvent laisser un discours interne qui dure bien plus longtemps que les faits.
Comment le Club Med, à 21 ans, lui a fait sentir que faire rire pouvait remplir de joie.
Pourquoi la scène lui paraissait comme une montagne infranchissable, et comment elle a fini par regarder ses pieds.
Ce que son couple avec Mathieu a rendu possible dans sa carrière, dans la création et dans la vie de famille.
Pourquoi le succès peut être “du sel sur les plaies”, quand il réveille une ancienne peur de devoir faire ses preuves.
À écouter si :
Tu as déjà eu l’impression de devoir prouver que tu méritais ta place.
Tu connais cette petite voix qui compare, qui doute, qui se demande “pourquoi moi ?”.
Tu veux comprendre comment une blessure peut devenir une matière créative sans être glamourisée.
Tu as besoin d’un épisode drôle, vrai, sensible, qui parle de scène, de maternité, de corps, de confiance et de santé mentale.
Pour suivre Blandine :
Son instagram : @blandinelht
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22. Comment elle a transformé ses fissures en lumière (et accepté que cela prenne du temps) - Claire Mougenot (The Muse Society)
Claire Mougenot a toujours senti qu’elle avançait à contre-courant. Petite, à 4 ou 5 ans, elle regardait les adultes droit dans les yeux parce qu’elle voulait, comme elle le dit, “regarder dans l’âme des gens” …
Notas del episodio
Claire Mougenot a toujours senti qu’elle avançait à contre-courant. Petite, à 4 ou 5 ans, elle regardait les adultes droit dans les yeux parce qu’elle voulait, comme elle le dit, “regarder dans l’âme des gens”. À 20 ans, elle part à Buenos Aires, découvre le bioéquitable, le yoga, la méditation, les retraites spirituelles, et lance Luz, une marque de sport éthique, à une époque où ce n’était pas encore évident. Mais la vraie bascule arrive plus tard, à 31 ans, quand elle se retrouve seule avec son fils d’un an, dans une séparation douloureuse, un business à tenir, et cette phrase intérieure terrible : “j’ai raté ma vie”.
Dans cet épisode, Claire partage :
Comment elle a appris très tôt à faire confiance à son intuition, même quand on lui demandait de “canaliser” son énergie.
Pourquoi Buenos Aires a été pour elle une école de liberté, de spiritualité et d’entrepreneuriat.
Comment elle a créé Luz en reliant business, mouvement, corps et engagement écoresponsable.
Ce que son retour en France à 28 ans a déplacé, entre solitude, coût de la vie et réalité matérielle de l’entrepreneuriat.
Pourquoi sa séparation et sa maternité solo ont été un moment de déconstruction totale.
Comment Muse Society est né d’un manque : celui d’une forteresse de femmes où l’on peut parler de ses failles sans honte.
Ce que l’argent, l’indépendance financière et l’ambition ont changé dans sa façon de se tenir debout.
Ce que signifie, pour elle, être une femme puissante : accepter ses zones de fragilité, sans les cacher.
À écouter si :
Tu as parfois l’impression d’être “trop” sensible, trop intuitive, trop intense.
Tu traverses une période où tout semble s’effondrer et où tu cherches ta lumière.
Tu veux comprendre comment construire une ambition sans couper le lien au corps, à l’amour et à la vulnérabilité.
Tu es entrepreneuse, mère, en reconstruction, ou simplement en train de réapprendre à te choisir.
Tu as besoin d’entendre qu’on ne réussit pas du jour au lendemain, et que parfois, on met 15 ans à devenir visible.
Pour suivre Claire :
Instagram : @clairemlesne
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21. Elle quitte une carrière tracée d’avocate pour une vie sur-mesure - Cécile Bury (Neptune Elements)
Cécile Bury a coché les cases “parfaites” : ESCP, Sorbonne, Barreau de Paris, les meilleurs cabinets. La performance, l’exigence, l’idée qu’il faut tenir, encaisser, prouver.Et puis il y a un moment où ça ne …
Notas del episodio
Cécile Bury a coché les cases “parfaites” : ESCP, Sorbonne, Barreau de Paris, les meilleurs cabinets. La performance, l’exigence, l’idée qu’il faut tenir, encaisser, prouver.
Et puis il y a un moment où ça ne passe plus. Pas dans la tête : dans le corps, dans le rythme, dans la vie.
Elle part trois jours à Saint-Malo, enlève le bruit, et revient avec une décision simple : “Je démissionne.”
Aujourd’hui, elle co-dirige Neptune Elements, une entreprise autour des algues (impact, climat, nutrition), écrit une newsletter sur l’organisation, et accompagne celles et ceux qui veulent une vie plus alignée — une réussite qui n’abîme pas.
Dans cet épisode, Cécile partage :
Pourquoi “réussir un examen” n’est pas une garantie de vie heureuse
Comment elle a compris que la vie d’avocate n’était pas la liberté qu’elle imaginait
Le déclic de Saint-Malo : choisir l’alignement avant la validation des autres
Pourquoi les algues sont un “super-héros” pour la planète
Comment elle construit une entreprise à distance
Son système de gestion du temps
Le rôle de l’organisation : créer du temps libre pour une vie joyeuse et sereine
Comment la maternité a renforcé sa discipline (et pas l’inverse)
L’anecdote “mission impossible” : remettre une boîte d’algues à Emmanuel Macron
À écouter si :
Tu sens que tu “attends que le temps passe” et que ça t’inquiète
Tu veux entreprendre (ou changer de vie) sans te brûler
Tu veux de l’ambition, mais aussi du vide, de la joie, de la sérénité
Tu veux comprendre comment poser des règles qui protègent ton temps
Tu veux sortir du “métro-boulot-culpabilité” et créer ta vie sur mesure
Pour suivre Cécile :
Instagram : @cecilebury_
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20. Pourquoi tu veux “rentrer dans le moule” quand t’es faite autrement ? - Sixtine Moullé-Berteaux (Le Crayon)
Sixtine Moullé-Berteaux a cofondé Le Crayon à 17 ans, en partant d’un truc presque “trop simple” : remettre du débat nuancé là où tout se polarise. Mais ce qui m’a arrêtée, c’est l’envers du décor. La petite …
Notas del episodio
Sixtine Moullé-Berteaux a cofondé Le Crayon à 17 ans, en partant d’un truc presque “trop simple” : remettre du débat nuancé là où tout se polarise. Mais ce qui m’a arrêtée, c’est l’envers du décor. La petite fille “pas comme les autres”, harcelée, en surpoids, puis bouleversée par le divorce de ses parents — et qui, à force de traverser, a transformé son hypersensibilité en boussole.
On parle de visibilité, de discipline, de rapport au corps (le sport comme stabilisateur), et de cette idée qui revient tout le long : la vie est longue, et tu peux apprendre à te relever — pas en devenant dure, mais en devenant solide.
Dans cet épisode, Sixtine partage :
Comment le divorce de ses parents a changé son rapport aux émotions (et au corps)
Pourquoi la “différence” peut devenir un vrai levier de puissance
Comment elle a vécu le harcèlement… et ce que ça a laissé comme traces
Pourquoi “se mettre des barrières” est souvent pire que ce que les autres te mettent
Comment une revanche peut te porter… tant qu’elle ne te dévore pas
Comment Le Crayon est né d’un clash en classe et d’une obsession : comprendre l’autre
Comment elle gère l’hyperactivité : sommeil, sport, rythme à elle (pas “9h-18h”)
Ce que son corps lui dit quand c’est trop (plaques, tension, digestion)
Pourquoi elle préfère “faire vite” plutôt que “faire parfait”
À écouter si :
Tu sens que tu es “trop” (trop sensible, trop intense, trop différente)
Tu veux construire quelque chose, mais tu as peur du regard
Tu as besoin de reprendre confiance en toi sans te sur-contrôler
Tu te demandes comment rester stable quand tu vis vite
Tu veux remettre du soin de soi au cœur de ton ambition
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instagram : @sixtinemb
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19. De Vogue à entrepreneure : Comment Mélanie Huynh a construit la marque Holidermie ?
Pendant près de dix ans, Mélanie Huynh a affûté son regard dans l’univers du Vogue : standards, luxe, perfection, “l’œil est roi”. Et puis, à un moment, elle choisit de passer de l’autre côté du miroir. En …
Notas del episodio
Pendant près de dix ans, Mélanie Huynh a affûté son regard dans l’univers du Vogue : standards, luxe, perfection, “l’œil est roi”. Et puis, à un moment, elle choisit de passer de l’autre côté du miroir. En 2019, elle fonde Holidermie avec une idée aussi simple que radicale : la beauté ne se résume pas à la surface, elle se construit inside out, dans les rituels, le toucher, l’hygiène de vie, et ce qu’on décide de tenir dans la durée.
Dans cet épisode, Mélanie partage :
Comment sa famille biculturelle (Normandie ↔ Asie) a construit sa force et son instinct
Pourquoi elle a “sauté du nid” en devenant freelance, sans savoir qu’elle deviendrait entrepreneure
Comment le Covid a accéléré la croissance de sa communauté (et ce que ça lui a appris)
Pourquoi elle a voulu créer une marque in motion : produits, gestes, expérience, collectif
Ce que ça change d’apprendre à faire confiance (et à lâcher le contrôle) quand tu construis une équipe
Sa définition d’une femme puissante : pas “écraser”, mais réaliser ses rêves et embarquer d’autres femmes
Les gestes simples qui changent tout quand la charge mentale prend toute la place
La phrase qu’elle se répète : “Fais-toi confiance et crois en toi”
À écouter si :
Tu veux rester ambitieuse, sans te durcir
Tu sens que tu “portes” beaucoup et que ton corps te demande de ralentir
Tu as besoin de ré-entendre que la beauté peut être un retour à soi, pas une injonction
Tu construis un projet (ou tu y penses) et tu veux comprendre ce que ça demande intérieurement
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18. Comment sortir de la case "une seule identité" : la méthode de Karine Dijoud pour oser briller (Les Parenthèses Elémentaires)
Karine Dijoud a longtemps eu l’impression d’être “dans l’ombre”, de ne pas oser prendre sa place. À 5 ans, après la mort de son père, elle se renferme, se fait discrète, et trouve dans la lecture un refuge …
Notas del episodio
Karine Dijoud a longtemps eu l’impression d’être “dans l’ombre”, de ne pas oser prendre sa place. À 5 ans, après la mort de son père, elle se renferme, se fait discrète, et trouve dans la lecture un refuge silencieux. Des années plus tard, elle devient prof de lettres classiques dans un collège REP+, puis crée “Les Parenthèses élémentaires” pour rendre la langue française vivante, élégante… et surtout, décomplexée.
Dans cet épisode, Karine partage :
Comment un drame d’enfance peut te faire te rétrécir (et comment on en sort)
Pourquoi la peur de l’échec te fait éviter les “castings” de ta propre vie
Comment elle a raté le CAPES quand elle s’était “enfin” mise à réviser
Pourquoi les mots peuvent réparer (et aider à dire ce qu’on ressent vraiment)
Comment transmettre avec exigence sans écraser (et sans “donner des leçons”)
Ce qui a fait décoller son compte : le jour où elle a osé apparaître face caméra
Comment elle protège sa probité dans un monde qui triche (faux abonnés, copiés-collés)
Ce que la quarantaine a libéré chez elle : plus d’audace, moins de peur du regard
À écouter si :
Tu as l’impression de devoir “prouver” pour avoir le droit d’exister
Tu te censures dès que tu risques d’échouer
Tu veux parler avec plus de justesse (sans te sentir intimidée)
Tu cherches une puissance douce : celle de la nuance, de l’écoute, et du cadre
Tu sens que tu es prête à t’affirmer… mais que quelque chose te retient encore
Pour suivre Karine :
Son instagram @lesparentheseselementaires
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17. Quand ton rêve se ferme : qu'est ce qu'il reste de toi ? - Mona Boujtita (Entrepreneuse, Podcast NAAM)
À 23 ans, Mona se lance dans l’entrepreneuriat en plein Covid. Elle vient d’un parcours d’ingénieure, passe par l’exigence du luxe chez Louis Vuitton, puis co-fonde RESAP Paris, une marque d’upcycling qui …
Notas del episodio
À 23 ans, Mona se lance dans l’entrepreneuriat en plein Covid. Elle vient d’un parcours d’ingénieure, passe par l’exigence du luxe chez Louis Vuitton, puis co-fonde RESAP Paris, une marque d’upcycling qui grandit vite, jusqu’à “Qui veut être mon associé”. Et puis il y a l’autre côté de l’histoire : l’épuisement, les choix de business model, la liquidation en 2024… et ce moment où il faut regarder l’échec en face, sans s’y confondre.
Dans cet épisode, Mona partage :
Pourquoi elle a choisi “l’option la plus difficile” en allant dans le meilleur lycée de sa ville
Comment le Covid a déclenché une crise de sens… et l’envie de créer “un truc utile”
Pourquoi RESAP a décollé de 0 à 10k abonnés avec un challenge upcycling ultra simple
Comment elles vendaient au début “en story”, sans site, et pourquoi ça a marché
Pourquoi multiplier les business models (B2B/B2C/marque blanche) a fini par épuiser l’équipe
Comment on ferme une entreprise quand on est “capitaine du navire” jusqu’au bout
Comment réécrire son histoire change la manière de traverser la chute
Ce que la gratitude et le dialogue intérieur peuvent vraiment déplacer, concrètement
À écouter si :
Tu as peur de l’échec (et surtout de ce que “ça dit de toi”)
Tu te sens en transition, ou “entre deux chapitres”
Tu portes trop, tu tiens trop, et tu sens l’épuisement arriver
Tu veux entreprendre sans te perdre (ni te cramer)
Tu as besoin d’une perspective plus douce, plus lucide, plus vivante
Pour suivre Mona :
instagram : @mona.boujtita
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16. Sororité sans compétition : ce qui change quand les hommes ne sont pas là - Alexandra Fryda Marty (Moonsisters Paris)
Alexandra Fryda Marty a fondé Moonsisters Paris. Elle crée des espaces où les femmes peuvent se retrouver, déposer, respirer, et se reconnecter à leur intuition. Dans cet échange, on remonte à l’origine : une …
Notas del episodio
Alexandra Fryda Marty a fondé Moonsisters Paris. Elle crée des espaces où les femmes peuvent se retrouver, déposer, respirer, et se reconnecter à leur intuition. Dans cet échange, on remonte à l’origine : une enfance en Côte d’Ivoire, une mère bouddhiste, des cercles de femmes “dans le salon”, puis un pensionnat de jeunes filles où la sororité devient une évidence. Et ensuite, cette longue quête (18 → 30 ans), la perte de sa mère à 23 ans, et le moment où tout s’apaise : “j’ai juste envie de kiffer maintenant”.
Dans cet épisode, Alexandra partage :
Comment grandir dans un univers exclusivement féminin façonne la confiance et la sororité
Pourquoi “femme puissante” est (selon elle) un pléonasme
Ce que le cercle permet : déposer les armes, faire circuler l’émotion, retrouver de l’oxygène
Pourquoi le silence peut être une parole, et comment parler “avec le cœur”
Comment elle a quitté un bouddhisme très religieux après 15 ans pour “freestyler” sa spiritualité
Comment sont nées ses premières cérémonies (2016-2017) et l’univers Moonsisters
Ce qui se passe dans une constellation familiale (et pourquoi ça ressemble à “thérapie accélérée”)
Comment l’énergie collective transforme, et pourquoi la vérité ne passe pas par la tête
Comment respecter ses rythmes (accélération / lenteur) pour ne pas se brûler
À écouter si :
Tu te sens coupée de ton intuition et tu ne sais plus “par où commencer”
Tu tiens beaucoup… et tu sens que ça ne circule plus
Tu as envie de sororité, de cadre, et d’espaces où tu peux déposer sans performer
Tu veux réconcilier spiritualité et vie concrète, sans partir “dans le perché”
Pour suivre Alexandra :
Son instagram : @moonsistersparis
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12. Pourquoi a-t-elle quitté Hermès ? - Lola Scheibling (Les codes du Luxe)
Pendant 8 ans, Lola a évolué au cœur des grandes maisons : Chanel, Louis Vuitton, Hermès. Un univers d’exigence, de codes, de précision. Et puis un jour, un blocage “politique” : une mobilité promise… puis …
Notas del episodio
Pendant 8 ans, Lola a évolué au cœur des grandes maisons : Chanel, Louis Vuitton, Hermès. Un univers d’exigence, de codes, de précision. Et puis un jour, un blocage “politique” : une mobilité promise… puis stoppée. Elle somatise, tombe malade deux semaines, et comprend que quelque chose ne passe plus.
Dans cet épisode, ce qui m’a marquée, c’est sa lucidité : le luxe peut te former — et t’enfermer — si ton identité se résume au prestige. Alors Lola fait un pas de côté. Elle prend du temps pour elle (une cure ayurvédique), se recentre, démissionne, et finit par se lancer à son compte. Puis elle crée Les Codes du Luxe, un compte passé de (presque) 0 à +100 000 abonnés en un an, avec une approche pédagogique, accessible, et sans arrogance.
Dans cet épisode, Lola partage :
Pourquoi elle a longtemps voulu “rentrer dans le moule”
Ce que les maisons de luxe lui ont appris (et ce qu’elles exigent vraiment)
L’envers du décor : compétition, mythes, évolutions difficiles
Le moment charnière : mobilité bloquée, somatisation, décision de partir
Comment le soin de soi a accompagné la bascule
Comment elle a fait grandir Les Codes du Luxe : pédagogie, formats, régularité
Le regard des autres, le perfectionnisme, le lâcher-prise
Ses rituels pour tenir : marcher, bloquer du temps “pour réfléchir”, moins remplir
À écouter si :
Tu sens que tu avances en pilote automatique
Tu veux sortir du moule sans perdre ton ambition
Tu veux comprendre ce que “premium” veut dire, au-delà du paraître
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14. Comment j’ai arrêté de “faire comme si” - Lili Barbery (Professeur de Yoga et Autrice)
Pendant longtemps, Lili a avancé dans un univers brillant et très exposé — la mode, la beauté, la presse — avec, en dessous, une histoire intime qui tirait en silence : la séparation d’avec son père à 6 ans …
Notas del episodio
Pendant longtemps, Lili a avancé dans un univers brillant et très exposé — la mode, la beauté, la presse — avec, en dessous, une histoire intime qui tirait en silence : la séparation d’avec son père à 6 ans, puis sa mort brutale quand elle en a 13. Et cette faim d’amour, de validation, “d’être aimée”, qui peut devenir une locomotive… ou une prison.
Dans cet épisode, Lili raconte ce qui se passe quand on arrête de tenir un rôle, quand on accepte de dire “ça ne va pas”, et comment un texte publié en 2016 (sans happy end) a ouvert une brèche : une parole plus vraie, un départ, puis la découverte d’un espace intérieur par le yoga. Et ce mantra qui revient : aller là où il y a de la joie, sans forcément comprendre tout de suite où ça mène.
Dans cet épisode, Lili partage :
Comment la perte d’un parent jeune peut façonner une vie… et une quête d’amour
Pourquoi elle a commencé une thérapie seule, à 16 ans
Ce que Colette lui a appris : la rigueur, le respect, et le “prix juste”
Pourquoi le succès et les privilèges peuvent nourrir l’ego… ou au contraire le mettre en danger
Comment les attentats de 2015 ont réveillé des traumas et déclenché une crise avec son corps
Ce que “tomber le masque” a changé
Pourquoi “aller vers sa joie” est un vrai guide (même sans logique)
Ce que le yoga a déplacé : sortir du mental, revenir au corps, et retrouver de l’espace
À écouter si :
Tu te sens coincée entre ce que tu “devrais” faire et ce qui t’appelle vraiment
Tu portes un masque de perfection et tu es fatiguée de faire semblant
Tu as peur du regard des autres (et tu veux t’en libérer, sans te mentir)
Tu sens que ton corps te parle mais tu n’arrives plus à l’écouter
Tu veux remettre de la joie et du mouvement dans ta vie, même par petits pas
Pour suivre Lili :
Instagram : @lilibarbery
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13. Pourquoi a-t-elle fait un burn-out dans une "vie parfaite" - Sandra Verger (Entrepreneuse Locomotive Académie)
Sandra Verger a coché toutes les cases : études, carrière, promotions, direction d’hôtels, siège… et ce fameux “toujours plus” qui te fait croire que tu es en vie. Jusqu’au moment où le corps reprend la main …
Notas del episodio
Sandra Verger a coché toutes les cases : études, carrière, promotions, direction d’hôtels, siège… et ce fameux “toujours plus” qui te fait croire que tu es en vie. Jusqu’au moment où le corps reprend la main : burn-out, anxiété généralisée, malaises, perte d’appétit, l’impression d’être en danger permanent.
Dans cet épisode, Sandra raconte sans posture :
• Comment l’enfance (et le modèle de ses grands-mères) a planté très tôt l’idée : “je le fais pour nous”
• Pourquoi elle a appris à être “la bonne élève”, la fille parfaite qui ne fait pas de vagues
• Le moment où la carrière devient un mur : “je cours après quoi ?”
• La maternité comme tremblement de terre et accélérateur de vérité
• Le burn-out et la descente : symptômes physiques, peur de mourir, détresse, errance médicale
• Ce qui l’a aidée à remonter : thérapie, hypnose, sport, et un autre regard sur le cerveau
• La naissance des Locomotives : podcast, communauté, puis accompagnements et académie
• Le rapport à l’argent : prix, croyances, énergie, impact… sans tomber dans le “vendeuse de rêve”
• Sa vision actuelle : faire des choses grandioses en préservant sa santé mentale
À écouter si :
• tu es une “bonne élève” qui tient tout, tout le temps, et qui se sent au bord de craquer
• tu rêves d’entreprendre mais ton cerveau n’arrive pas à croire que c’est possible
• tu veux comprendre ce que le corps essaye de dire avant qu’il n’explose
• tu veux viser grand, sans sacrifier ton équilibre (pour de vrai)
Pour suivre Sandra :
Instagram : @sandra.verger
Instagram La locomotive Académie : @locomotiveacademie
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12. Comment se relever après le chaos ? - Cyrielle Hariel (Journaliste)
Cyrielle est journaliste. Mais derrière la rigueur, il y a un corps qui a appris tôt à dire stop : une opération du cœur, une adolescence chaotique, et une relation mère-fille restée en suspens… jusqu’au jour …
Notas del episodio
Cyrielle est journaliste. Mais derrière la rigueur, il y a un corps qui a appris tôt à dire stop : une opération du cœur, une adolescence chaotique, et une relation mère-fille restée en suspens… jusqu’au jour où elle doit dire adieu à sa mère, après dix ans sans se voir. Et là, quelque chose bascule.
Dans cet épisode, Cyrielle partage :
Comment une “enfance sauvage” peut fabriquer une autonomie… et une solitude intérieure
Pourquoi elle est partie en internat à 16 ans pour se sentir en sécurité
Ce que le deuil lui a appris sur le pardon (et sur tout ce qu’on croit pouvoir taire)
Comment un soin au tambour, en Bourgogne, a ouvert un canal qu’elle n’attendait pas
Pourquoi elle associe l’océan à la guérison (et le silence à la paix)
Ce que les requins réveillent en elle : peur, rejet, miroir… et fascination
Comment on apprend à se protéger énergétiquement quand on “ouvre” sa sensibilité
Ce que le corps raconte quand l’amour manque (rapport au corps, anorexie, estime de soi)
À écouter si :
tu as grandi en te débrouillant seule, et tu veux comprendre ce que ça a fait en toi
tu traverses un deuil (ou une rupture) et tu sens que ça t’ouvre autant que ça te déchire
tu sens un appel spirituel mais tu n’oses pas l’explorer
tu veux une conversation vraie sur le soin de soi ↔ l’ambition, sans posture “coach”
Pour suivre Cyrielle :
instagram : @cyriellehariel
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11. Et si s'écouter commençait par comprendre ses hormones ? - Alice Picard (Fondatrice d'Equilibrist)
Alice a longtemps avancé “à contre-courant” : filière recherche en pharmacie (ils étaient une dizaine en France par promo), puis officine, puis un DU de phytothérapie… jusqu’au déclic qui l’a poussée à créer …
Notas del episodio
Alice a longtemps avancé “à contre-courant” : filière recherche en pharmacie (ils étaient une dizaine en France par promo), puis officine, puis un DU de phytothérapie… jusqu’au déclic qui l’a poussée à créer Equilibrist, une marque pensée pour démocratiser la santé hormonale. Dans cet échange, ce qui reste, c’est sa manière très simple (et très puissante) de ramener la confiance à une chose : apprendre à s’écouter — vraiment.
Dans cet épisode, Alice partage :
Comment la confiance se construit quand on fait des choix atypiques, souvent seule
Pourquoi “s’écouter” commence parfois par… s’ennuyer 10 minutes en silence
Ce que le corps dit quand on ne l’écoute pas (baby blues, fatigue, irritabilité)
Comment repérer un déséquilibre hormonal (et pourquoi la douleur n’est pas “normale”)
Ce que change le fait de noter ses symptômes pour voir les cycles revenir
Le moment “Eureka” en officine : 80% de femmes concernées, mais un tabou immense
Comment Equilibrist est né : rendre “reproductible” ce qui marchait en pharmacie
Les coulisses du switch vers l’entrepreneuriat (et le tsunami que ça crée)
À écouter si :
Tu sens que tu tires sur la corde, mais tu n’arrives pas à t’arrêter
Tu veux comprendre ce que ton corps essaie de te dire (sans te juger)
Tu vis un postpartum / une période de fatigue / un stress chronique
Tu veux des repères simples sur le cycle et les signaux “pas censés être là”
Tu as envie de remettre de l’espace, du silence, du vrai dans ton quotidien
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