Перфекционизъм, телесен образ и хранително поведение, част 3: Хранително поведение – SBS Livecast 217

Храненето е мястото, на което перфекционистичният стандарт се проверява най-често. Не веднъж на месец, а на всяко хранене. Третата и последна част от поредицата е за това как високият стандарт стига до чинията и защо проблемът рядко е в самата храна.

Тръгваме от идеята, че перфекционизмът работи като общ механизъм при различните хранителни разстройства, и от четирите процеса, които според когнитивно-поведенческия модел ги поддържат активни. После стигаме до разликата между ригидно и гъвкаво ограничение и до пространството на достатъчно доброто, което перфекционистичното мислене трудно допуска. Говорим защо преяждането често е опит да се регулира нещо друго, а не глад, и как храненето може да престане да бъде поведение и да се превърне в идентичност. Накрая стигаме до разграничение, което можеш да приложиш веднага: важният въпрос не е какво прави човек, а защо го прави.

⏱️ Съдържание:

0:00 Въведение: третата част от поредицата

1:27 Защо перфекционизмът се вижда най-ясно в храненето?

2:11 Механизъм, общ за различните хранителни разстройства

3:20 Четирите процеса, които поддържат разстройството

4:15 Всички форми на перфекционизъм ли действат еднакво?

5:10 Стандартът отвътре и стандартът в очите на другите

6:25 Ефектът всичко или нищо: едната бисквитка е провал

7:54 Ригидно и гъвкаво ограничение

8:57 Какво показват данните за двата вида ограничение?

9:42 Пространството на достатъчно доброто

10:44 Двете функции, които поема храненето

11:36 Преяждането рядко е въпрос само на глад

12:49 Когнитивното стесняване: изход от самоосъзнаването

13:31 Тревогата, която идва преди провала

14:32 Защо и успехът не носи облекчение?

15:21 Актуалният, идеалният и дължимият аз

16:19 Храната регулира не глада, а отношението към себе си

17:18 Когато храненето се превърне в идентичност

18:22 Ролята в семейството, която поддържа правилото

19:37 Какво заплашва разхлабването на контрола?

20:53 Орторексията: не количеството, а правилността

22:03 Поведения, които средата одобрява

22:59 Винаги ли става дума за орторексия?

24:32 Къде минава границата между грижа и доказване?

25:20 Важният въпрос не е какво, а защо

26:07 Контролирана и автономна мотивация

27:42 "Спазвам правилото, следователно съм добър"

28:32 Обратната посока: поведението идва от ценностите

30:13 Какво се променя в ежедневието?

31:21 Защо перфекционизмът върви с контролирана мотивация?

32:10 Чий е гласът на вътрешното "трябва"?

33:20 Интероцепцията: да чуваш тялото си отвътре

34:02 Когато правилото е по-силно от усещането

35:00 Какво свързва трите епизода?

---

Ще ни намериш и в:

Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/

Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/

Нашия сайт https://strongby.science/