Tak właśnie mam
NuevoKiedy wszystko w procesie jest za wolno. O presji i pospieszaniu własnego zdrowienia.
- Episodios
- 83
- Se publica
- cada dos semanas
- Último episodio
- 5 Nov 2026
Sobre el podcast
„Tak właśnie mam” to podcast o życiu.
Życiu świadomym i wyciągniętym na światło dzienne. Takim, które robi miejsce na prawdę. Bez oceny. Bez porównań. Bez tworzenia scenariuszy o tym „jak by mogło być”.
My w tym gdybaniu utykamy często.
Te teoretyczne scenariusze zatrzymują nas na poziomie krzywdy i niesprawiedliwości.
Rozwiązaniem jest rozpoznanie, przeżycie i przyjęcie.
Prawdy, z której jesteś.
Prawdy, która niesiesz.
Wtedy pojawia się szacunek, do tego jak mieli - Ci, w rodzinie.
I do tego jak mam ja, dziś.
Ja… tak właśnie mam.
Episodios 83
Kiedy wszystko w procesie jest za wolno. O presji i pospieszaniu własnego zdrowienia.
W dzisiejszym odcinku podcastu przyglądam się zjawisku, w którym jako klienci procesów terapeutycznych i rozwojowych nieustannie chcemy szybciej, więcej i lepiej.Próbujemy zoptymalizować własny proces do granic …
Notas del episodio
W dzisiejszym odcinku podcastu przyglądam się zjawisku, w którym jako klienci procesów terapeutycznych i rozwojowych nieustannie chcemy szybciej, więcej i lepiej.
Próbujemy zoptymalizować własny proces do granic możliwości. Kontrolujemy jego przebieg, pośpieszamy siebie, szukamy kolejnych narzędzi i odpowiedzi. Zastanawiamy się, czy robimy wystarczająco dużo, czy pracujemy nad sobą wystarczająco dobrze i dlaczego, pomimo całego wkładanego wysiłku, wciąż nie jesteśmy tam, gdzie chcielibyśmy być.
Opowiadam o tym z perspektywy autonomicznego układu nerwowego, dysregulacji oraz części nas, które próbują zarządzać naszym procesem poprzez kontrolę, presję i nieustanne przyspieszanie.
Przyglądam się temu, co może kryć się pod przymusem ciągłego działania, dlaczego zwolnienie bywa tak trudne i jak to się dzieje, że nawet proces, który miał prowadzić nas w stronę większego bezpieczeństwa, obecności i wewnętrznej swobody, może stać się kolejnym miejscem, w którym wywieramy na siebie ogromną presję.
_____________________
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p
🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/mariankagierszewska
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:04:31 - Początek pracy a oczekiwania
00:09:31 - Dwa podejścia do problemu pośpiechu
00:11:42 - Spojrzenie na pośpiech z perspektywy autonomicznego układu nerwowego
00:24:43 - Spojrzenie na pośpiech z perspektywy historii
00:56:33 - Praktyki ćwiczeniowe
01:09:22 - ZakończenieKto opiekował się tobą, kiedy ty opiekowałaś się wszystkimi?
W dzisiejszym odcinku podcastu porozmawiamy o parentyfikacji i jej rodzajach. Czym właściwie jest parentyfikacja? W jakich rodzinach dochodzi do odwrócenia ról, w którym dziecko zaczyna przejmować …
Notas del episodio
W dzisiejszym odcinku podcastu porozmawiamy o parentyfikacji i jej rodzajach. Czym właściwie jest parentyfikacja? W jakich rodzinach dochodzi do odwrócenia ról, w którym dziecko zaczyna przejmować odpowiedzialność należącą do dorosłych? Jakim doświadczeniem jest dla dziecka konieczność opiekowania się emocjami, potrzebami, a czasem nawet życiem własnych rodziców? Przyjrzymy się zarówno krótko-, jak i długoterminowym konsekwencjom parentyfikacji. Porozmawiamy o tym, jak dorastanie w nadodpowiedzialności wpływa na rozwój układu nerwowego, poczucie własnej wartości, zdolność rozpoznawania swoich potrzeb, stawiania granic i budowania bliskich relacji w dorosłym życiu.
_____________________
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p
🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/mariankagierszewska
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:09:21 - Rodzaje parentyfikacji
00:10:52 - Skąd bierze się parentyfikacja
00:19:33 - Konsekwencje parentyfikacji w dorosłości - nadodpowiedzialność
00:31:18 - Konsekwencje parentyfikacji w dorosłości - unikanie zbliżania się do innych
00:36:43 - Dlaczego rodzice parentyfikują swoje dzieci?
00:57:46 - Pytania do refleksji
00:59:10 - ZakończeniePartner nie nadrobi Ci dzieciństwa. I to dobra wiadomość
W dzisiejszym odcinku podcastu przyjrzymy się potrzebom, które wnosimy do naszych dorosłych relacji. Które z nich wynikają z naszego dorosłego „ja”, a które są próbą zaopiekowania się dawnymi zranieniami? Jak …
Notas del episodio
W dzisiejszym odcinku podcastu przyjrzymy się potrzebom, które wnosimy do naszych dorosłych relacji. Które z nich wynikają z naszego dorosłego „ja”, a które są próbą zaopiekowania się dawnymi zranieniami? Jak rozpoznać, kiedy prosimy partnera o bliskość, wsparcie i miłość, a kiedy nieświadomie czynimy go odpowiedzialnym za uleczenie naszej przeszłości?
I wreszcie: gdzie przebiega granica między koregulacją, wzajemnym wsparciem i odpowiedzialnością za siebie nawzajem a oczekiwaniem, że partner nadrobi za nasze dzieciństwo?
_____________________
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p
🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/mariankagierszewska
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:06:52 - Bzdury na temat potrzeb w partnerstwie
00:11:09 - "Części", które wchodzą do partnerstwa
00:17:20 - Niewerbalne spełnianie swoich potrzeb w partnerstwie
00:26:59 - Przykłady spełniania potrzeb w relacji partnerskiej
00:35:24 - Potrzeby z dzieciństwa a wsparcie w partnerstwie
00:51:21 - Pytania do wglądu
00:53:18 - Praktyka
00:57:17 - ZakończenieTwoje strategie przetrwania zasługują na współczucie
Czy wiesz, czym są strategie przetrwania?Twoje zadowalanie innych, przymilanie się, wiedzoholizm, pracoholizm, odłączanie się, kołowrotkowanie, perfekcjonizm, nieustanne podwyższanie sobie poprzeczki, obrażanie …
Notas del episodio
Czy wiesz, czym są strategie przetrwania?
Twoje zadowalanie innych, przymilanie się, wiedzoholizm, pracoholizm, odłączanie się, kołowrotkowanie, perfekcjonizm, nieustanne podwyższanie sobie poprzeczki, obrażanie się czy pomniejszanie siebie.
Skąd się wzięły? W odpowiedzi na co powstały? Przed czym próbują cię ochronić? I dlaczego tak trudno z nich zrezygnować, nawet kiedy zaczynają kosztować cię więcej, niż dają?
W tym odcinku zapraszam cię w podróż do większego zrozumienia, a może nawet współczucia wobec własnych strategii ochronnych. Tych wszystkich sposobów radzenia sobie, które nie pojawiły się bez powodu, ale wykształciły się w odpowiedzi na doświadczenia przytłoczenia i bólu.
Być może to, co dzisiaj nazywasz swoim problemem, słabością albo wadą charakteru, kiedyś było najlepszym dostępnym ci sposobem na poradzenie sobie z czymś, co cię przerastało.
I być może nie chodzi o to, żeby ze swoimi strategiami walczyć. Ale żeby wreszcie zrozumieć, dlaczego w ogóle musiały powstać.
Bo zanim zaczęły ci przeszkadzać, próbowały cię chronić.
_____________________
🧡 Pracuj ze mną w 6-miesięcznym programie "W tempie ciała: regulacja, renegocjacja, rezyliencja": https://wtempieciala.okoliceciala.pl/
_____________________
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p
🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/mariankagierszewska
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:05:56 - Czym są strategie ochronne?
00:22:34 - Podstawowe funcje strategii ochronnych
00:33:27 - O relacji ze strategiami ochronnymi
00:38:34 - Ćwiczenie
00:43:31 - ZakończenieCo mam zrobić, żebyś mnie lubił? O przymilaniu i byciu “dobrym” dla wszystkich.
W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o przymilaniu. Dlaczego tak bardzo zależy nam na tym, żeby być dobrym doświadczeniem dla każdego? Dlaczego bierzemy odpowiedzialność za atmosferę, samopoczucie i …
Notas del episodio
W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o przymilaniu. Dlaczego tak bardzo zależy nam na tym, żeby być dobrym doświadczeniem dla każdego? Dlaczego bierzemy odpowiedzialność za atmosferę, samopoczucie i potrzeby innych? Dlaczego mówimy „tak”, kiedy myślimy „nie”, i nie dajemy po sobie poznać naszych prawdziwych preferencji?
Porozmawiamy o adaptacyjności przymilania - o tym, czemu ta strategia służy i w jakich domach oraz środowiskach może się wykształcać.
A wreszcie: jaki jest długoterminowy koszt życia w ciągłym dostrajaniu się do innych i jak, małymi krokami, zacząć odzyskiwać dostęp do własnego „tak”, własnego „nie”, swoich preferencji i autentycznej ekspresji.
Zapraszam do słuchania i do wspólnych ćwiczeń.
_____________________
🧡 Pracuj ze mną w 6-miesięcznym programie "W tempie ciała: regulacja, renegocjacja, rezyliencja": https://wtempieciala.okoliceciala.pl/
_____________________
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p
🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/mariankagierszewska
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:07:33 - Czym jest przymilanie?
00:18:37 - Na co pracuje przymilanie?
00:19:45 - W jakich okolicznościach rozwija się przymilanie?
00:32:26 - Różnica między przymilaniem i przyjacielskością
00:35:27 - Istotne przestrzenie w kontekście przymilania
00:43:50 - Cena jaką płacisz za przymilanie
00:49:06 - Ćwiczenie nr 1
00:55:10 - Ćwiczenie nr 2
00:58:00 - Ćwiczenie nr 3
00:59:40 - ZakończenieCo ona miała na myśli? Ruminacje, kołowrotek i nadmierne analizowanie
Czy jest ci to znajome? Zamartwiasz się o to, co dzieje się u twoich bliskich, zastanawiasz się, jak wypadłaś/eś na kolacji ze znajomymi, czy zdanie, które powiedziałaś/eś, zabrzmiało dobrze i czy ten żart na …
Notas del episodio
Czy jest ci to znajome? Zamartwiasz się o to, co dzieje się u twoich bliskich, zastanawiasz się, jak wypadłaś/eś na kolacji ze znajomymi, czy zdanie, które powiedziałaś/eś, zabrzmiało dobrze i czy ten żart na pewno był trafiony. Analizujesz, dlaczego ktoś spojrzał na ciebie właśnie w taki sposób, co miał na myśli, dlaczego nie odpisał albo dlaczego odpisał inaczej niż zwykle.
Kiedy próbujesz zasnąć, wraca do ciebie najbardziej cringowa chwila z gimnazjum, a kiedy wreszcie masz wolny wieczór i teoretycznie możesz odpocząć, twój umysł postanawia przypomnieć ci wszystkie najtrudniejsze momenty z ostatnich dziesięciu lat.
Poznaj kołowrotek myśli – ruminacje, zamartwianie się, analizowanie, przewidywanie, odtwarzanie rozmów i wymyślanie rozmaitych scenariuszy.
W tym odcinku przyglądam się temu, dlaczego umysł w ogóle wpada w taki kołowrotek i jaką funkcję próbuje on dla nas pełnić. Zastanowimy się, co ruminacje mają wspólnego z poczuciem kontroli i przewidywaniem zagrożenia.
Porozmawiamy również o ciele i autonomicznym układzie nerwowym: z jakimi stanami może wiązać się kołowrotek myśli, dlaczego próby „zaprzestania myślenia” zupełnie nie działają oraz co możemy zrobić, kiedy zauważamy, że po raz kolejny kręcimy się w tej samej pętli.
_____________________
🧡 Pracuj ze mną w 6-miesięcznym programie "W tempie ciała: regulacja, renegocjacja, rezyliencja": https://wtempieciala.okoliceciala.pl/
_____________________
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p
🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/mariankagierszewska
____________________________________
Spis treści:
00:08:33 - Dlaczego nasze myśli kołowrotkują?
00:10:32 - O co chodzi w kołowrotkowaniu myśli?
00:14:45 - Kołowrotkowanie myśli w domu rodzinnym
00:18:14 - Jak próbujemy radzić sobie z kołowrotkiem myśli?
00:28:26 - Ćwiczenie nr 1
00:34:08 - Ćwiczenie nr 2
00:42:27 - Ćwiczenie nr 3
00:49:13 - Ćwiczenie nr 4
00:57:59 - Zakonczenie"Jestem błędem" - jak wyjść z chronicznego wstydu?
W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o chronicznym wstydzie i o tym, czym różni się on od zdrowego wstydu. Jak tworzy się toksyczny wstyd? W jakich środowiskach najczęściej się rozwija? Co dzieje się z …
Notas del episodio
W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o chronicznym wstydzie i o tym, czym różni się on od zdrowego wstydu. Jak tworzy się toksyczny wstyd? W jakich środowiskach najczęściej się rozwija? Co dzieje się z fizjologią osoby, która przez lata żyje z poczuciem, że to nie „zrobiłam coś źle”, ale „to ze mną jest coś nie tak”? Przyglądamy się temu, jak chroniczny wstyd zapisuje się w naszych reakcjach, ciele i relacjach oraz jak krok po kroku możemy zacząć z niego wychodzić. Dzielę się również praktykami, które mogą wspierać pracę ze wstydem od strony ciała i układu nerwowego. _____________________
🧡 Pracuj ze mną w 6-miesięcznym programie "W tempie ciała: regulacja, renegocjacja, rezyliencja": https://wtempieciala.okoliceciala.pl/
_____________________
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p
🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/mariankagierszewska
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:05:32 - Czy istnieje zdrowy wstyd?
00:13:17 - Czym jest toksyczny wstyd?
00:26:46 - Fizjologia wstydu
00:37:29 - Jak wychodzić ze wstydu?
00:45:43 - Ćwiczenie
00:59:36 - ZakończenieTrauma już jest z nami w pomieszczeniu
Trauma nie mieszka wyłącznie we wspomnieniach.Mieszka również w tym, jak reaguje nasze ciało. W tym, co uruchamia się w kontakcie z drugim człowiekiem. W triggerach, napięciu, odruchach ochronnych i utknięciach …
Notas del episodio
Trauma nie mieszka wyłącznie we wspomnieniach.
Mieszka również w tym, jak reaguje nasze ciało. W tym, co uruchamia się w kontakcie z drugim człowiekiem. W triggerach, napięciu, odruchach ochronnych i utknięciach na poziomie Autonomicznego Układu Nerwowego.
W tym odcinku podcastu opowiadam o różnicy między pamięcią jawną i niejawną oraz o tym, dlaczego możemy nie pamiętać wielu wydarzeń, a jednocześnie każdego dnia doświadczać ich konsekwencji w swoim ciele i reakcjach.
_____________________
🧡 Zapisz się na listę oczekujących na mój najnowszy 6-miesięczny program "W tempie ciała: regulacja, renegocjacja, rezyliencja" i otrzymaj darmową Lekcję Zero: Fundamenty Regulacji, Renegocjacji i Rezyliencji:
https://kurs.okoliceciala.pl/lista-oczekujacych-w-tempie-ciala
_____________________
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p
🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/mariankagierszewska
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:32:47 - Trauma a pamięć niejawna
00:35:44 - Triggery względem dawnej traumy
00:49:25 - Przypadek ciała zatrzaśniętego w odpowiedziach ochronnych
01:12:26 - Podsumowanie odcinka
01:17:07 - Przykład praktyki dotyczącej wzorców
01:28:38 - ZakończenieJak dbać o układ nerwowy? Bez mitów i szybkich trików
W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym, jak na co dzień wspierać swój układ nerwowy. Czy szybkie “haki” na nerw błędny naprawdę działają? Czy da się zresetować układ nerwowy? Czego nasz organizm rzeczywiście …
Notas del episodio
W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym, jak na co dzień wspierać swój układ nerwowy. Czy szybkie “haki” na nerw błędny naprawdę działają? Czy da się zresetować układ nerwowy? Czego nasz organizm rzeczywiście potrzebuje, aby stopniowo odzyskiwać większą regulację, elastyczność i poczucie bezpieczeństwa?
Opowiadam o tym, dlaczego zdrowienie nie opiera się na jednorazowych technikach, ale na powtarzalności, łagodności i miareczkowaniu doświadczeń. Porozmawiamy między innymi o orientacji, interocepcji, zasobach, regulacji, codziennych nawykach wspierających układ nerwowy oraz o tym, czego warto unikać, jeśli zależy nam na trwałej zmianie.
To odcinek dla każdego, kto chce lepiej rozumieć swoje ciało i zacząć budować z nim bezpieczniejszą relację.
_____________________
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p
🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/mariankagierszewska
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:28:09 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar I: orientacja
00:33:49 - Jak orientować się na codzień?
00:35:58 - Ćwiczenie: praktyka orientacji
00:45:27 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar II: zasoby
00:54:41 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar III: przebłyski
00:57:47 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar IV: kontakt z interocepcją
01:02:50 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar V: kontakt z impulsem
01:13:25 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar VI: ruch, zabawa, ekspresja
01:17:51 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar VII: rytmy
01:21:10 - ZakończenieChcesz odejść? Zanim podejmiesz decyzję, posłuchaj tego.
Czy to naprawdę moment, żeby odejść? A może to, co dziś wydaje się końcem, jest jedynie trudnym etapem, kryzysem, skutkiem bycia triggerowanym albo konsekwencją historii, którą wciąż nosimy w sobie?W tym …
Notas del episodio
Czy to naprawdę moment, żeby odejść? A może to, co dziś wydaje się końcem, jest jedynie trudnym etapem, kryzysem, skutkiem bycia triggerowanym albo konsekwencją historii, którą wciąż nosimy w sobie?
W tym odcinku rozmawiamy o jednym z najtrudniejszych pytań, jakie zadajemy sobie w relacjach: Should I stay or should I go? Przyglądamy się temu, z jakiego miejsca podejmujemy decyzję o rozstaniu. Czy odchodzimy dlatego, że relacja rzeczywiście dobiegła końca? Czy dlatego, że odzyskaliśmy kontakt ze złością? Bo partner nie nadąża za naszym rozwojem? A może dlatego, że właśnie uruchomiły się stare rany, które domagają się zaopiekowania?
To nie jest odcinek z prostymi odpowiedziami ani gotową receptą. To rozmowa, która pomaga zwolnić, spojrzeć głębiej i zadać sobie pytania, od których naprawdę warto zacząć, zanim podejmie się jedną z najważniejszych decyzji w życiu. Zapraszam do słuchania.
_____________________
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p
🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/mariankagierszewska
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:10:34 - Inne oblicze powodów rozstania
00:20:04 - Partnerstwo a triggery
00:45:21 - Partnerstwo a “niedokończona” przeszłość
00:52:37 - Partnerstwo a odkrywanie złości
01:00:09 - Partnerstwo a nienadążanie za procesem
01:12:50 - Partnerstwo a prawdziwa rozmowa
01:23:11 - ZakończenieSkąd się bierze chemia między nami?
W tym odcinku podcastu przyglądam się temu, dlaczego wchodzimy właśnie w takie relacje romantyczne w jakie wchodzimy. Dlaczego spośród tysięcy ludzi to akurat ta osoba wydaje nam się “tą jedyną”, pociągającą i …
Notas del episodio
W tym odcinku podcastu przyglądam się temu, dlaczego wchodzimy właśnie w takie relacje romantyczne w jakie wchodzimy. Dlaczego spośród tysięcy ludzi to akurat ta osoba wydaje nam się “tą jedyną”, pociągającą i „właściwą”?
Porozmawiamy przywiązaniu i wewnętrznych modelach operacyjnych, o rolach i funkcjach, które pełnimy w relacjach, o poszukiwaniu w partnerze tego, czego sami najbardziej potrzebujemy, a także o związkach budowanych wokół nieświadomej próby uniknięcia bólu, którego doświadczyliśmy w przeszłości.
Przyjrzymy się temu, jak historia naszego układu nerwowego, doświadczenia z dzieciństwa, niezaspokojone potrzeby, lęki i tęsknoty wpływają na to, kogo wybieramy, za kim tęsknimy i przy kim zostajemy.
🟠 Jeśli chcesz pracować głębiej z tym i innymi tematami, zapisz się na listę oczekujących na najnowszy program o partnerstwie, bliskości i budowaniu kontaktu:
https://kurs.okoliceciala.pl/lista-partnerstwo
_____________________
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p
🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/mariankagierszewska
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:03:00 - Jak działa wybór partnera? Teoria przywiązania.
00:18:22 - Odbicie domu rodzinnego w dobieraniu się w partnerstwie.
00:24:40 - Dobieranie się w partnerstwie względem naszych własnych potrzeb
00:27:41 - Dobieranie się rolami i funkcjami
00:44:02 - Pytania do refleksji
00:48:12 - ZakończenieMój partner jest unikający - co robić?
W tym odcinku podcastu opowiadam o tym, czym jest unikający styl przywiązania i po czym możemy rozpoznać, że jako dorośli funkcjonujemy w relacjach właśnie z tego miejsca. Porozmawiamy o tym, skąd bierze się …
Notas del episodio
W tym odcinku podcastu opowiadam o tym, czym jest unikający styl przywiązania i po czym możemy rozpoznać, że jako dorośli funkcjonujemy w relacjach właśnie z tego miejsca. Porozmawiamy o tym, skąd bierze się potrzeba dystansu, dlaczego bliskość bywa trudna oraz co osoba unikająca może robić, żeby stopniowo budować bezpieczniejszy sposób bycia w relacji. Opowiem również o roli partnera lub partnerki. Druga strona relacji nigdy nie będzie naszym terapeutą, ale może stać się częścią doświadczenia korektywnego.
_____________________
Jeśli temat dystansu i bliskości w relacji jest Ci bliski, zapraszamy na bezpłatny webinar na żywo z Marianną „Jak się kłócić, żeby się nie rozstać?" - 10 czerwca o 18:00. Porozmawiamy o tym, jak wracać do kontaktu po konflikcie i budować bezpieczeństwo właśnie wtedy, gdy pojawia się napięcie.
Zapisy: https://kurs.okoliceciala.pl/jaksieklocicJak być z lękową jednostką w relacji?
W tym odcinku opowiadam o tym, czym jest lękowy styl przywiązania i po czym możemy rozpoznać, że jako dorośli wchodzimy w relacje właśnie z tego miejsca? Porozmawiamy o tym, co osoba z lękowym stylem …
Notas del episodio
W tym odcinku opowiadam o tym, czym jest lękowy styl przywiązania i po czym możemy rozpoznać, że jako dorośli wchodzimy w relacje właśnie z tego miejsca? Porozmawiamy o tym, co osoba z lękowym stylem przywiązania może robić, żeby stopniowo budować w sobie bezpieczniejszy sposób bycia w relacji: jak regulować swój układ nerwowy, jak rozpoznawać własne triggery, jak komunikować potrzeby bez wchodzenia w desperacką walkę o więź. Opowiem też o roli partnera lub partnerki. Druga strona relacji nigdy nie będzie naszym terapeutą i nie powinna brać odpowiedzialności za nasze rany, ale może stać się częścią doświadczenia korektywnego: może pomóc nam poczuć, że bliskość nie musi oznaczać napięcia, niepewności i ciągłego czekania na porzucenie.
🟠 Jeśli chcesz pracować głębiej z tym i innymi tematami, zapisz się na listę oczekujących na najnowszy program o partnerstwie, bliskości i budowaniu kontaktu:
https://kurs.okoliceciala.pl/lista-partnerstwo
_____________________
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p
🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/mariankagierszewska
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:04:02 - Czym jest przywiązanie?
00:09:20 - Jaki jest lękowy styl przywiązania?
00:21:35 - Jak zachowuje się dorosły człowiek z lękowym stylem przywiązania?
00:32:56 - Jaką pracę musi wykonać jednostka lękowa?
00:49:17 - Co może dla jednostki lękowej zrobić jej partner?
01:04:52 - ZakończeniePoczucie bezpieczeństwa po traumie: dlaczego znika i jak wraca?
W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o jednym z najbardziej podstawowych doświadczeń naszego życia: o poczuciu bezpieczeństwa.Czym ono właściwie jest?Skąd się bierze, gdzie się go uczymy i jak możemy je …
Notas del episodio
W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o jednym z najbardziej podstawowych doświadczeń naszego życia: o poczuciu bezpieczeństwa.
Czym ono właściwie jest?
Skąd się bierze, gdzie się go uczymy i jak możemy je rozpoznawać?
Przyjrzymy się temu, dlaczego dla wielu osób po doświadczeniach traumy wewnętrzne i zewnętrzne bezpieczeństwo staje się czymś trudnym do uchwycenia, a czasem wręcz nieosiągalnym i abstrakcyjnym.
Opowiem też o tym, czym jest obszarowa utrata poczucia bezpieczeństwa, jak działa jego utrata pod wpływem triggera oraz co oznacza doświadczenie całkowitego braku bezpieczeństwa.
Zapraszam do wysłuchania!
_____________________
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p
🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/mariankagierszewska
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:01:54 - Przestrzeń regulacji a przestrzeń bezpieczeństwa
00:06:12 - Skąd bierze się poczucie bezpieczeństwa?
00:25:02 - Poziomy utraty poczucia bezpieczeństwa
00:26:01 - Poziom I: obszarowa utrata poczucia bezpieczeństwa
00:38:54 - Poziom II: udział wyzwalaczy
00:46:59 - Poziom III: przedłużona dysregulacja
01:11:41 - ZakończenieDlaczego nie umiesz odpocząć (nawet kiedy możesz)?
W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, dlaczego tak wielu z nas pragnie odpoczynku, ale nie potrafi zwolnić. Zastanowimy się, co w nas i wokół nas stoi na przeszkodzie: od kultury produktywności …
Notas del episodio
W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, dlaczego tak wielu z nas pragnie odpoczynku, ale nie potrafi zwolnić. Zastanowimy się, co w nas i wokół nas stoi na przeszkodzie: od kultury produktywności, przez nasze przekonania, po stan autonomicznego układu nerwowego. Przyjrzymy się też temu, jak trauma zaburza zdolność do odpoczynku: jak układ nerwowy przyzwyczajony do napięcia lub odłączenia nie rozpoznaje zatrzymania jako bezpiecznego. I dlaczego tak łatwo gubimy własny rytm, tracąc dostęp do (niezbędnej) regeneracji i bycia ze sobą.
_____________________
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p
🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:02:32 - Kontekst kulturowo-społeczny w temacie odpoczynku
00:21:58 - Co może dziać się z nami kiedy próbujemy odpocząć?
00:26:10 - Dlaczego odpoczynek może wydawać się nam niebezpieczny?
00:41:03 - Ćwiczenia
00:53:38 - ZakończenieMiędzy nami przeszłość. Jak budować zdrowe partnerstwo mimo triggerów?
W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o relacjach romantycznych i o tym, jak nasza nierozwiązana przeszłość wpływa na to, w jaki sposób wchodzimy w związki, budujemy je i w nich funkcjonujemy. Zatrzymamy się przy …
Notas del episodio
W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o relacjach romantycznych i o tym, jak nasza nierozwiązana przeszłość wpływa na to, w jaki sposób wchodzimy w związki, budujemy je i w nich funkcjonujemy. Zatrzymamy się przy tym, czym tak naprawdę jest bezpieczna i wspierająca relacja, i dlaczego tak często to właśnie bliskość uruchamia w nas najtrudniejsze, automatyczne reakcje.
Opowiem o tym:
- dlaczego partnerstwo tak łatwo aktywuje nasze dawne doświadczenia więzi
- jak rozpoznać moment, w którym jesteśmy striggerowani i co dzieje się wtedy w naszym układzie nerwowym
- jak możemy zacząć pracować z tymi reakcjami
To odcinek o tym, że to, co dzieje się „między nami”, nie jest tylko o nas i nie jest jedynie o "tu i teraz".
⭐️ Zapraszam Cię także do 8-tygodniowego programu „Zrozum swoje reakcje”, w którym pracujemy z autonomicznym układem nerwowym, regulacją oraz wyzwalaczami, które często, nieświadomie, kierują naszym życiem i relacjami.
👉 Pogłęb swój proces: https://kurs.okoliceciala.pl/zrozumswojereakcje
Zaczynamy już 18 kwietnia!
____________
⭐️ Zapraszam Cię do najnowszego kursu „Zrozum swoje reakcje i naucz się pracować z wyzwalaczami”. W kursie otrzymasz:
🟠 8 spotkań na żywo, podczas których będziemy wspólnie pracować z tematem reakcji i wyzwalaczy
🟠 zeszyt ćwiczeń i zasobów, który pomoże Ci pogłębiać tę pracę między spotkaniami
🟠 integrujące proces sesje z pytaniami i odpowiedziami
🟠 nagrania ze spotkań, do których możesz wracać w swoim tempie
To proces, który pomaga lepiej rozumieć siebie w momentach napięcia, konfliktu czy silnych emocji - i stopniowo uczyć się reagować inaczej. Z większą uważnością. Z większym poczuciem wpływu. Z większą troską o siebie.
👉 Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły: https://kurs.okoliceciala.pl/zrozumswojereakcje
_____________________
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p
🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:04:46 - Dlaczego partnerstwo ma w sobie tyle triggerów?
00:35:02 - Przykłady triggerów w partnerstwie
00:51:02 - Jak rozpoznać striggerowanie?
00:57:18 - Narzędzia do pracy z triggerami w partnerstwie
01:11:08 - Zakończenie3 prawdy o gojeniu, które mogą Cię zaskoczyć
W dzisiejszym odcinku podcastu przyglądamy się temu, jak naprawdę wygląda proces gojenia - nie temu, jak chcielibyśmy, żeby wyglądał, ale temu, jaki jest w doświadczeniu ciała i układu nerwowego. Rozmawiam o …
Notas del episodio
W dzisiejszym odcinku podcastu przyglądamy się temu, jak naprawdę wygląda proces gojenia - nie temu, jak chcielibyśmy, żeby wyglądał, ale temu, jaki jest w doświadczeniu ciała i układu nerwowego.
Rozmawiam o kilku prawdach, które często są pomijane, a które mogą zmienić sposób, w jaki rozumiesz swoją drogę.
Co tak naprawdę dzieje się z nami w procesie?
Czy wraz z pogłębianiem pracy czujemy mniej… czy wręcz przeciwnie, zaczynamy czuć więcej?
Czym jest własny rytm i jak zmienia się wraz z renegocjacją traumy?
A co wspólnego ma żałoba z odzyskiwaniem dostępu do siebie?
Zapraszam do wysłuchania.
_____________
⭐️ Zapraszam Cię do najnowszego kursu „Zrozum swoje reakcje i naucz się pracować z wyzwalaczami”. W kursie otrzymasz:
🟠 8 spotkań na żywo, podczas których będziemy wspólnie pracować z tematem reakcji i wyzwalaczy
🟠 zeszyt ćwiczeń i zasobów, który pomoże Ci pogłębiać tę pracę między spotkaniami
🟠 integrujące proces sesje z pytaniami i odpowiedziami
🟠 nagrania ze spotkań, do których możesz wracać w swoim tempie
To proces, który pomaga lepiej rozumieć siebie w momentach napięcia, konfliktu czy silnych emocji - i stopniowo uczyć się reagować inaczej. Z większą uważnością. Z większym poczuciem wpływu. Z większą troską o siebie.
👉 Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły: https://kurs.okoliceciala.pl/zrozumswojereakcje
_____________________
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p
🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:01:05 - Czucie więcej
00:23:28 - Zmiana relacji z tempem i rytmem
00:33:43 - Otwartość na mikrozmiany
00:40:30 - Żałoba
00:47:36 - ZakończenieJak być ze swoimi emocjami?
W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o kontenerowaniu emocji i o tym, co w praktyce oznacza „bycie ze swoimi uczuciami”. Wyjaśniam, czym jest pojemność układu nerwowego, dlaczego po doświadczeniu traumy …
Notas del episodio
W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o kontenerowaniu emocji i o tym, co w praktyce oznacza „bycie ze swoimi uczuciami”. Wyjaśniam, czym jest pojemność układu nerwowego, dlaczego po doświadczeniu traumy emocje mogą wydawać się przytłaczające i co sprawia, że czasem tak trudno jest zostać przy tym, czego doświadczamy. Poruszam też temat tego, dlaczego bycie z emocjami naszych dzieci bywa tak trudne i jak bardzo jest to związane z tym, czy ktoś kiedyś potrafił pomieścić nasze emocje. W odcinku znajdziesz wiele metafor, przykładów z życia i terapeutycznej praktyki, które pomagają zrozumieć, czym naprawdę jest kontenerowanie i jak stopniowo budować większą przestrzeń na swoje doświadczenie. Dobrego słuchania!
_____________________
⭐️ Zapraszam Cię do najnowszego kursu „Zrozum swoje reakcje i naucz się pracować z wyzwalaczami”. W kursie otrzymasz:
🟠 8 spotkań na żywo, podczas których będziemy wspólnie pracować z tematem reakcji i wyzwalaczy
🟠 zeszyt ćwiczeń i zasobów, który pomoże Ci pogłębiać tę pracę między spotkaniami
🟠 integrujące proces sesje z pytaniami i odpowiedziami
🟠 nagrania ze spotkań, do których możesz wracać w swoim tempie
To proces, który pomaga lepiej rozumieć siebie w momentach napięcia, konfliktu czy silnych emocji - i stopniowo uczyć się reagować inaczej. Z większą uważnością. Z większym poczuciem wpływu. Z większą troską o siebie.
👉 Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły: https://kurs.okoliceciala.pl/zrozumswojereakcje
_____________________
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p
🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:08:04 - Czym jest pojemność i okno tolerancji?
00:13:26 - Jak buduje się pojemność?
00:25:27 - Zasoby po doświadczeniu traumy
00:42:01 - Ćwiczenie
00:49:33 - Praktyka dual-awareness
00:40:52 - Ćwiczenie
00:45:20 - ZakończenieJak korzystać z zasobów?
W dzisiejszym odcinku podcastu przyglądamy się zasobom: czym są? Dlaczego są tak kluczowe w procesie zdrowienia i dlaczego wiele osób po doświadczeniu traumy ma poczucie, że nie ma do nich dostępu… albo że …
Notas del episodio
W dzisiejszym odcinku podcastu przyglądamy się zasobom: czym są? Dlaczego są tak kluczowe w procesie zdrowienia i dlaczego wiele osób po doświadczeniu traumy ma poczucie, że nie ma do nich dostępu… albo że nigdy ich nie miało?
Opowiadam o tym:
- czym naprawdę są zasoby z perspektywy pracy z układem nerwowym
- dlaczego trauma zawęża dostęp do tego, co wspierające
- jak rozpoznawać i budować zasoby krok po kroku
- oraz czy możliwe jest pójście do przodu w terapii bez ich wzmacniania
Zapraszam do słuchania.
_____________________
🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p
🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:01:46 - Czym są i co dają nam zasoby?
00:08:56 - Rezyliencja - czym jest i jak jest budowana?
00:15:59 - Regulacja w kontekście systemu
00:25:09 - Zasoby - dlaczego czuję jakbym ich nie miał?
00:31:45 - Formy naszych zasobów
00:38:27 - Pytania do pracy z zasobami
00:40:52 - Ćwiczenie
00:45:20 - ZakończenieJak trauma wpływa na Twoje wybory?
W dzisiejszym odcinku przyglądamy się temu, jak rozpoznać, czy nasze decyzje są wyrazem dorosłej prawdy z “tu i teraz”,czy są po prostu odpowiedzią na traumę z zapisanym w ciele mechanizmem przetrwania. Czy …
Notas del episodio
W dzisiejszym odcinku przyglądamy się temu, jak rozpoznać, czy nasze decyzje są wyrazem dorosłej prawdy z “tu i teraz”,czy są po prostu odpowiedzią na traumę z zapisanym w ciele mechanizmem przetrwania. Czy moje przekonania, myśli, decyzje pochodzą z mojego autentycznego Ja, czy może z części mnie, która doświadczyła traumy, lub z tej, która powstałajako odpowiedź na przytłoczenie.
_____________________
🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p
🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:10:52 - Jak brzmi prawda w towarzystwie truggerów?
00:20:23 - Gdzie może być zakorzeniona nasza trauma?
00:26:51 - Przykład nr 1 - "Nie lubię ludzi”
00:30:44 - Przykład nr 2 - "Nie chcę być mamą”
00:35:45 - Przykład nr 3 - "Chcę odejść z relacji”
00:43:30 - Przykład nr 4 - "Nigdy nie odejdę z relacji”
00:45:15 - Ćwiczenie
00:50:25 - ZakończenieOkrutne głosy w głowie. Poznaj swojego wewnętrznego krytyka!
Znasz te głosy?„Jesteś nie dość.”„I tak ci nie wyjdzie.”„Czego się tak głupio śmiejesz?”To tylko kilka przykładów wewnętrznego krytyka.Dowiedzmy się: jak powstaje, jaką pełni funkcję i dlaczego - wbrew temu, co …
Notas del episodio
Znasz te głosy?
„Jesteś nie dość.”
„I tak ci nie wyjdzie.”
„Czego się tak głupio śmiejesz?”To tylko kilka przykładów wewnętrznego krytyka.
Dowiedzmy się: jak powstaje, jaką pełni funkcję i dlaczego - wbrew temu, co często słyszymy - nie jest naszym wrogiem, lecz adaptacyjną strategią przetrwania.
To odcinek dla osób, które chcą przestać ze sobą walczyć a zamiast tego pragną zacząć rozumieć sens tego co przeżywają.
Ps: tak, to ma sens!
Zapraszam do wysłuchania!
_____________________
🌿 Dołącz do cyklu 7 spotkań "Rany więzi" - online lub stacjonarnie w Warszawie
https://kurs.okoliceciala.pl/Ranywiezi2026
🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p
🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:01:50 - Czym jest wewnętrzny krytyk?
00:12:57 - Dwa oblicza wewnętrznego krytyka
00:14:41 - Jak powstają strategie ochronne?
00:30:45 - Intencje wewnętrznego krytyka
00:44:30 - Internalizacja słów opiekunów
00:54:42 - Co zrobić z wewnętrznym krytykiem?
01:01:12 - ZakończenieTwoje schematy nie są przypadkowe! O strategiach ochronnych i ich intencjach.
W tym odcinku przyglądamy się różnym częściom nas samych: tym, które doświadczyły zranienia, oraz tym, które powstały po to, by nas chronić. Rozmawiamy o traumie i jej konsekwencjach, o strategiach ochronnych …
Notas del episodio
W tym odcinku przyglądamy się różnym częściom nas samych: tym, które doświadczyły zranienia, oraz tym, które powstały po to, by nas chronić. Rozmawiamy o traumie i jej konsekwencjach, o strategiach ochronnych takich jak perfekcjonizm, hiperdostrojenie, kontrola czy zadowalanie innych - i o tym, dlaczego tak trudno je „po prostu zmienić“.
Opowiadam także o tym, jak każda z naszych części funkcjonuje w innym stanie autonomicznego układu nerwowego i dlaczego walka z „denerwującymi” zachowaniami rzadko przynosi ulgę, a często tylko pogłębia napięcie i fragmentację.
Zapraszam do słuchania!
_____________________
🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p
____________________________________
🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:04:26 - Czym jest trauma?
00:12:39 - Co zmniejsza ryzyko traumy?
00:16:46 - Konsekwencje traumy
00:27:49 - Konsekwencja traumy - fragmentaryzacja
00:42:23 - Zranienie i strategia ochronna
00:55:20 - Przykłady traumy, triggera i strategii ochronnej
01:24:49 - Cel pracy z fragmentaryzacją
01:29:47 - ZakończenieDlaczego masz problem w podejmowaniu decyzji?
W dzisiejszym odcinku podcastu przyglądamy się trudnościom w podejmowaniu decyzji. Zastanawiamy się, dlaczego zanim zdecydujemy, często potrzebujemy skontaktować się z wieloma osobami, zbierać opinie i szukać …
Notas del episodio
W dzisiejszym odcinku podcastu przyglądamy się trudnościom w podejmowaniu decyzji. Zastanawiamy się, dlaczego zanim zdecydujemy, często potrzebujemy skontaktować się z wieloma osobami, zbierać opinie i szukać zewnętrznego potwierdzenia. Dlaczego każda nasza decyzja urasta do rangi „być albo nie być”, a brak jasności wywołuje panikę, lęk i napięcie w ciele.
Opowiadam o tym, jak doświadczenia traumatyczne wpływają na decyzyjność odbierając dostęp do autentycznego ja i kontaktu z ciałem.
Na koniec zostawiam dwa krótkie ćwiczenia.
Zapraszam do słuchania!Dlaczego bliskość tak boli? O traumie i triggerach w relacjach.
W trzecim odcinku serii poświęconej książce Marianny Gierszewskiej „Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość” zaglądamy w samo serce relacji romantycznych i rodzicielskich.Przyglądamy się …
Notas del episodio
W trzecim odcinku serii poświęconej książce Marianny Gierszewskiej „Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość” zaglądamy w samo serce relacji romantycznych i rodzicielskich.
Przyglądamy się temu, dlaczego wybieramy takich, a nie innych partnerów, czym jest zamknięte koło triggerów i jak trauma złożona wpływa na dynamikę związku.
Rozmawiamy o tym, co dzieje się w relacji, gdy obie osoby niosą swoje zranienia, czy każda relacja pełna wyzwalaczy jest skazana na rozpad oraz dlaczego emocje naszych dzieci potrafią uruchamiać nas najmocniej?
Na koniec Marianna dzieli się krótkimi ćwiczeniami regulacyjnymi. Jest rzeczowo, praktycznie i na przykładach!
Zapraszamy do słuchania.
_____________________
🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p
____________________________________
🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:02:14 - Triggery a partnerstwo
00:11:19 - Dlaczego jesteśmy uwięzieni w "przymusie powtarzania"?
00:14:49 - Jak wyjść z pozabezpiecznych schematów?
00:20:09 - Triggery a kłótnie w partnerstwie
00:24:37 - "Zamknięte koło triggerów” 00:35:15 - Jak wygląda partnerstwo po pracy z triggerami?
00:44:19 - Tryb przetrwania w dynamice partnerskiej
00:52:31 - Triggery w rodzicielstwie
01:05:36 - Ćwiczenie regulujące
01:13:35 - ZakończenieWidzę (czuję!) zagrożenie, choć nic mi nie grozi. Mechanizmy triggerów.
W tym odcinku rozmawiamy o triggerach: czym są, skąd się biorą i dlaczego tak często prowokują reakcje, które wydają się „za duże”, „za szybkie” albo zupełnie nieadekwatne do sytuacji.Opowiadam o tym, jak …
Notas del episodio
W tym odcinku rozmawiamy o triggerach: czym są, skąd się biorą i dlaczego tak często prowokują reakcje, które wydają się „za duże”, „za szybkie” albo zupełnie nieadekwatne do sytuacji.
Opowiadam o tym, jak rozpoznać własne triggery: te, które płyną z otoczenia, z wnętrza ciała oraz te relacyjne, pojawiające się w kontakcie z drugim człowiekiem. Zastanawiamy się, czy to możliwe, że odpoczynek może nas triggerować, a wzrost energii w ciele wywołuje lęk. I dlaczego drobne sytuacje – jak spóźnienie przyjaciółki – potrafią uruchomić emocjonalny wybuch, który niewiele ma wspólnego z teraźniejszością.
Ten odcinek to drugi z serii rozmów o książce “Trigger. Jak odzyskać wpływ kiedy steruje nami przeszłość“. Jest to forma nagranego spotkania autorskiego z udziałem Łukasza Burnosa, w którym łączymy psychologię, neurobiologię i pamięć somatyczną z praktyką terapeutyczną i codziennymi przykładam
_____________________
🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p
____________________________________
🫂 Weź udział w campie Okolic Ciała!
https://kurs.okoliceciala.pl/campy
____________________________________
🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:02:19 - Czym są triggery?
00:11:03 - Reakcje emocjonalne względem triggerów
00:17:34 - Aspekt biologiczny triggerów
00:27:18 - Od czego zacząć pracę z triggerami?
00:42:59 - Mechanizmy warunkowania a triggery
00:50:42 - Jak zauważać nasze triggery?
01:00:38 - Triggery a przekonania
01:03:52 - Zasoby do pracy z triggerami
01:10:52 - ZakończenieRozmowa o książce Marianny Gierszewskiej „Trigger”, cz. 1
W pierwszej części rozmowy o najnowszej książce Marianny Gierszewskiej „Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość?” przyglądamy się temu, czym trauma jest - a czym nie jest.Wyjaśniamy różnice …
Notas del episodio
W pierwszej części rozmowy o najnowszej książce Marianny Gierszewskiej „Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość?” przyglądamy się temu, czym trauma jest - a czym nie jest.
Wyjaśniamy różnice między PTSD a złożonym PTSD, rozmawiamy o roli wczesnych doświadczeń więzi w kształtowaniu relacji partnerskich oraz o tym, jak przeszłe rany wpływają na naszą neurobiologię.
Pojawia się również temat traumy prenatalnej i sposobów, w jakie można o niej rzetelnie mówić.
Do wysłuchania zapraszają Łukasz Burnos i Marianna Gierszewska.
_____________________
🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p
🔴 Chcesz pracować z tym tematem głębiej?
Weź udział w najnowszym kursie Marianny Gierszewskiej „Trauma i Triggery” 🟠
Cykl webinarów i sesja Q&A na żywo, 2 warsztaty wideo do pobrania oraz zeszyt ćwiczeń i zasobów
Dołącz teraz: https://kurs.okoliceciala.pl/traumaitriggery
____________________________________
🫂 Weź udział w campie Okolic Ciała!
https://kurs.okoliceciala.pl/campy
____________________________________
🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:03:32 - Proces i przyczny napisania książki
00:10:34 - Pojmowanie traumy i jej definicje
00:37:56 - Wsparcie i poradzenie sobie z traumą w życiu dorosłym
00:44:18 - Potencjał tramatyzujący w sytuacjach, które nas (nie) spotykały
00:54:52 - Trauma a okres prenatalny
01:05:42 - Przykłady zachowań po doświadczeniu traumy
01:09:36 - PTSD a doświadczenia traumatyczne
01:17:52 - ZakończenieCiało pamięta. O ucieleśnionej naturze traumy.
W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o traumie: o tym, czym jest, jak wpływa na nasz układ nerwowy i dlaczego nie da się jej “przepracować w głowie”. Zastanawiamy się, dlaczego adresując traumę, konieczne jest …
Notas del episodio
W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o traumie: o tym, czym jest, jak wpływa na nasz układ nerwowy i dlaczego nie da się jej “przepracować w głowie”. Zastanawiamy się, dlaczego adresując traumę, konieczne jest włączenie ciała do procesu.
Porównujemy podejścia top-down i bottom-up, przyglądamy się roli autonomicznego układu nerwowego, opowiadamy o konsekwencjach traumy i możliwych drogach wsparcia.
___________________________________
🔴 Chcesz pracować z tym tematem głębiej?
Weź udział w najnowszym kursie Marianny Gierszewskiej „Trauma i Triggery” 🟠
Cykl webinarów i sesja Q&A na żywo, 2 warsztaty wideo do pobrania oraz zeszyt ćwiczeń i zasobów
Dołącz teraz: https://kurs.okoliceciala.pl/traumaitriggery
🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p
____________________________________
🫂 Weź udział w campie Okolic Ciała!
https://kurs.okoliceciala.pl/campy
____________________________________
🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:27:22 - Trauma a układ nerwowy
00:43:20 - Przykłady działania autonomicznego układu nerwowego
00:57:18 - Konsekwencje traumy - brak poczucia bezpieczeństwa
01:03:25 - Konsekwencje traumy - zaburzenie w orientacji
01:10:30 - Konsekwencje traumy - utknięcie w niedokończonej reakcji obronnej i ochronnej 01:16:44 - Konsekwencje traumy - przewidywanie, że terror powróci i dezorganizacja w układzie nerwowym
01:20:25 - Włączenie ciała do pracy z traumą i pamięć
01:25:21 - ZakończenieDlaczego tak trudno mi o siebie zadbać? Trauma a troska o siebie.
W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym, dlaczego tak trudno nam o siebie zadbać: nawet jeśli wiemy, co nam służy.Dlaczego nie pijemy wody? Dlaczego odkładamy suplementy, ćwiczenia, wizyty u …
Notas del episodio
W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym, dlaczego tak trudno nam o siebie zadbać: nawet jeśli wiemy, co nam służy.
Dlaczego nie pijemy wody? Dlaczego odkładamy suplementy, ćwiczenia, wizyty u fizjoterapeuty?
Dlaczego omijamy podstawowe badania?
Porozmawiamy o tym, jak trauma wpływa na zdolność troski o siebie, i jak odzyskiwać kontakt z własnym ciałem. W łagodności.
A prócz rozmowy, ćwiczenia do praktyki własnej. Gotowi?
Zapraszam do odsłuchania.
___________________________________
🟠 Darmowe 4-dniowe wyzwanie „Triggery – ślady traumy”.
Zapisz się tutaj: https://kurs.okoliceciala.pl/wyzwanie-trigger
Zaczynamy już 23 października!
🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p
____________________________________
🫂 Weź udział w campie Okolic Ciała!
https://kurs.okoliceciala.pl/campy
____________________________________
🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:06:16 - Dziecięce zaniedbania a dbanie o siebie
00:27:14 - Odłączenie od ciała a dbanie o siebie
00:42:40 - Dbanie o siebie a zaopiekowanie się innymi
00:46:31 - Jak radzić sobie z problemem dbania o siebie?
00:59:09 - ZakończenieChaos, wir, skrajność. Zdezorganizowany styl przywiązania.
W tym odcinku podcastu przyglądamy się ostatniemu z pozabezpiecznych (niepewnych) stylów przywiązania: zdezorganizowanemu. Po raz pierwszy opisany został pod koniec lat 80. jako uzupełnienie wcześniejszych …
Notas del episodio
W tym odcinku podcastu przyglądamy się ostatniemu z pozabezpiecznych (niepewnych) stylów przywiązania: zdezorganizowanemu. Po raz pierwszy opisany został pod koniec lat 80. jako uzupełnienie wcześniejszych badań Mary Ainsworth.
Skąd bierze się dezorganizacja?
Jakie doświadczenia rodzinne ją kształtują?
Jakie wzorce oznacza w autonomicznym układzie nerwowym?
Zdezorganizowane zachowania … to jakie?
I wreszcie - jakie dynamiki może wnosić do relacji partnerskiej jednostka, która niesie w sobie wiele “zdezorientowanych” części?
Zapraszam do słuchania!
___________________________________
🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
___________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:02:46 - Czym jest więź?
00:28:11 - Zastrzeżenia dotyczące stylów przywiązania
00:34:21 - Jakie wyróżniamy style przywiązania?
00:41:30 - Skąd wzięło się przywiązanie zdezorganizowane?
00:56:44 - Styl zdezorganizowany w relacji partnerskiej.
01:13:24 - Potrzeby jednoski o zdezorganizowanym stylu przywiązania.
01:16:44 - ZakończenieUnikający styl przywiązania. To coś więcej niż „jestem niezależny i mam cię w dupie”
W tym odcinku podcastu zaglądamy głębiej w temat unikającego stylu przywiązania. Skąd się bierze i czym jest? Jakie odpowiedzi autonomicznego układu nerwowego kryją się pod tą strategią? I wreszcie; jakie …
Notas del episodio
W tym odcinku podcastu zaglądamy głębiej w temat unikającego stylu przywiązania. Skąd się bierze i czym jest? Jakie odpowiedzi autonomicznego układu nerwowego kryją się pod tą strategią? I wreszcie; jakie dynamiki wnosi do relacji partnerskiej osoba, w której aktywują się unikające części?
To zaproszenie, by zobaczyć więcej niż tylko powierzchowną maskę niezależności. Za unikaniem stoi historia bólu, samotności i braku bezpiecznej więzi. Zrozumienie tego wzorca pozwala inaczej spojrzeć na siebie i bliskich.
Bo nikt z nas nie jest czarno-biały, a więź zawsze mieści w sobie całe spektrum odcieni.
Zapraszam do słuchania!
___________________________________
Weź udział w cyklu webinarów na żywo prowadzonych przeze mnie z rocznym dostępem do nagrań, a także skorzystaj z zupełnie nowych formuł wsparcia:
🌀zeszytu ćwiczeń i zasobów, który zostaje z Tobą na zawsze,
🤝zamkniętej grupy wsparcia, która wydłuży Twój proces o dodatkowe 4 miesiące i materiały.
Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły i pobrać fragment zeszytu ćwiczeń i zasobów: 👉
https://kurs.okoliceciala.pl/kurs-zrozum-swoje-reakcje
___________________________________
🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
___________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:03:44 - Podstawy dotyczące teorii przywiązania
00:16:46 - Zastrzeżenia dotyczące stylów przywiązania
00:23:03 - Jaki rodzic charakteryzuje unikający styl przywiązania?
00:29:25 - Jak zachowuje się dziecko z unikającym stylem przywiązania?
00:32:43 - Głębia unikającego stylu przywiązania
00:45:44 - Dynamiki w relacji z osobą w spektrum unikającym: “jestem, ale mnie nie ma”
00:57:31 - Dynamiki w relacji z osobą w spektrum unikającym: intelektualizacja i minimalizacja
01:00:16 - Dynamiki w relacji z osobą w spektrum unikającym: ucieczka do niezależności
01:01:26 - Czego potrzebuje jednostka unikająca?
01:12:17 - Zakończenie
Aquí están los 40 episodios más recientes de 83. Los anteriores están en el feed del podcast.
Podcasts similares
Más podcasts de Salud y forma física
¿Es tu podcast?
Confírmalo con una entrada en tu feed: aquí recibes un código, lo añades como podcast:txt en el canal de tu feed y nosotros lo comprobamos. Después tu podcast aparecerá como «verificado» en SoundNode.