The Diva Method with Maria Ilieva

Всяка жена поне веднъж е казвала: "Имам да сваля още 2 кг". Но какво, ако проблемът изобщо не е в килограмите? Как една жена да спре да воюва с тялото си? Какво не показва кантарът и защо слаба не означава стегната? Има ли рецепта за мечтаното тяло?

◼️В трети епизод на The Diva Method мой гост е Биляна Йотовска - най-титулуваният български фитнес модел, шампион, автор на книги за здравословен начин на живот и дипломиран нутриционист, която повече от 20 години доказва със собствения си пример, че красивото тяло се гради с постоянство, дисциплина и навици, а не чрез борба с килограми.

◼️Какво не показва кантарът? Защо понякога тренираме усилено, а резултат няма? Колко тренировки са наистина достатъчни, кардио или тежести и кога кардиото е грешният избор?

◼️Биляна говори открито и с хумор - за грешките във фитнеса, за целулита, за тренировката, която самата тя нарича "убиец", и за един съвет към мъжете, който едва ли очакваш. Стигаме и до по-деликатните теми: натискът на социалните мрежи, светлината зад перфектните снимки и моментът, в който грижата за тялото се превръща във война с него.

◼️Споделя ни и какво яде през един обикновен ден, какво мисли за фастинга, какво никога няма да намерим в пазарската ѝ количката и какви добавки приема и кога. Накрая Биляна оставя пет основни правила и първото решение, което трябва да вземем преди да започнем.

◼️Не забравяй да се абонираш за канала на Мария Илиева, за да следиш The Diva Method - подкаст за здраве, дълголетие и естетика.

(00:00) Накратко от разговора

(01:01) Коя е Биляна Йотовска

(02:43) Защо слаба не означава стегната?

(03:52) Какво не показва кантарът?

(04:58) Диетите и омагьосаният кръг

(06:56) Как се строи красиво тяло, когато започваш от нулата

(08:43) Колко тренировки седмично са достатъчни?

(09:15) Кардио или тежести и ще станем ли твърде мускулести от тежести?

(11:11) Има ли задължителни упражнения или какво правиш, когато не можеш да клякаш?

(11:53) Тренировката-убиец на Биляна Йотовска

(12:43) Защо часове на пътеката не дават резултат?

(13:43) Кога ходенето е по-добро от тичането?

(17:01) Най-честата грешка във фитнеса

(17:46) Целулит: има ли лечение?

(18:41) Колко от външния вид е генетика?

(20:12) Защо тренировките спират да дават резултат?

(21:22) Как една жена да спре да воюва с тялото си?

(25:44) Колко от "перфектното" тяло в Instagram е реалност?

(27:23) Кухнята или тренировките: може ли да изберем само едно?

(28:31) Какво яде Биляна в един обикновен ден

(31:03) Какво никога няма да намерим в количката ѝ

(33:30) Добавките, които Биляна приема

(36:53) Защо мъжете губят форма след 35?

(37:55) Тренировки за здраве или за външен вид?

(39:06) Петте правила за всяка жена

(40:05) Първото нещо, което да решиш още утре

(40:44) "Моят дневник за младост и здраве"

~~~

Гардероб Мария Илиева: Ingiliz || LBD || Swarovski

Интериор: Elegant Living

Студио: Харбор Айлънд Студиос /читалище "ИДНА 2025"/

Любимите хранителни добавки на Мария Илиева: https://alphalifesciences.com/ | ул. Солунска 58 | https://maps.app.goo.gl/3cdnvtd3YdLW2xFGA

~~~

ВАЖНО: Това съдържание е само с информационна и образователна цел. То не е медицински съвет, диагноза или лечение и не създава връзка между лекар и пациент. Не препоръчваме конкретни лекарства, процедури, продукти или клиники, а резултатите са индивидуални. Преди всяко решение за здравето си се консултирайте с лекар. При спешен случай звънете на 112. Мненията на гостите са техни лични професионални мнения.

~~~

Follow Biliana Yotovska:

◼️ https://www.facebook.com/BilianaYotovska

◼️ https://www.instagram.com/biliana_yotovska/

◼️ https://www.tiktok.com/@biliana_yotovska

https://bilianayotovska.com/

Follow Maria Ilieva:

◼️ https://www.facebook.com/mariailievaofficial

◼️ https://www.instagram.com/maria_ilieva_official/

◼️ https://www.tiktok.com/@maria_ilieva_official

https://mariailieva.bg/

По ръба на скалпела. Козметика или медицина е пластичната хирургия? Кога един хирург казва „не"? И защо добрият резултат започва много преди операцията?

◼️В Епизод 2 на The Diva Method разговаряме с д-р Евгени Шарков, един от водещите пластични хирурзи в България, международно признат специалист, автор на научни публикации и на първия учебник на български лекар, издаден от Springer в областта на контурирането на тялото, и обучител на лекари от Европа и Близкия изток.

◼️Не говорим за модата, а за медицината. Какво правят социалните мрежи и AI с представата ни за красота? Какво казва хирургът на пациентка, която идва със снимка и думите „искам да приличам на нея"? И защо при импланта една цифра, която всички питат, е най-голямата заблуда?

◼️Говорим и за лицето, и за избора на хирург: докъде стигат инжекциите, какво може лифтингът без скалпел, кои са червените флагове още на първата консултация и как да познаем истинските „преди и след" снимки. Сравняваме България и Турция и стигаме до най-честата грешка след операция.

◼️Отделяме време и на мъжете - от трансплантацията на коса до гинекомастията, която още е тема табу. А накрая д-р Шарков споделя единствения въпрос, който трябва да си зададем, преди да решим да се оперираме.

◼️Не забравяй да се абонираш за канала на Мария Илиева, за да следиш The Diva Method - подкаст за здраве, дълголетие и естетика.

~~~

Гардероб Мария Илиева: Lucy Fashion || Ingiliz

Интериор: Елегант ливинг

Студио: Харбор Айлънд Студиос /читалище "ИДНА 2025"/

Follow Maria Ilieva:

◼️ https://www.facebook.com/mariailievaofficial

◼️ https://www.instagram.com/maria_ilieva_official/

◼️ https://www.tiktok.com/@maria_ilieva_official

https://mariailieva.bg/

~~~

(00:00) Накратко от разговора

(01:01) Кой е д-р Евгени Шарков

(02:22) Какво да спрем да вярваме за пластичната хирургия?

(03:33) Кога операцията е грешно решение?

(05:10) Социални мрежи и AI: красота или илюзия

(06:27) „Искам да приличам на тази снимка"

(07:40) Как изглежда добре направената операция?

(08:44) Диастазата, за която много майки не подозират

(09:34) Mommy Makeover: какво включва наистина

(13:52) Имплантите и огромната заблуда за „кубиците"

(15:15) Възстановяването: къде грешат повечето хора

(16:22) Кои операции са най-тежки за възстановяване?

(17:24) Колко „живеят" имплантите и кога се сменят

(20:13) Филъри или хирургия: докъде стигат инжекциите

(21:23) FaceTite: стягане без скалпел

(24:33) Пречи ли радиочестотата на бъдещия фейслифт?

(26:04) Deep Plane Facelift: „Rolls-Royce"-ът на лифтинга

(27:41) Втори фейслифт: ще си личи ли?

(29:13) Как да изберем правилния пластичен хирург: червените флагове и фалшивите снимки

(32:53) Турция или България

(33:25) Най-честата грешка след операция

(34:58) Мъжете: защо трансплантацията на коса е хит

(37:54) Гинекомастия: защо е тема табу

(40:39) Най-търсените процедури при мъжете

(41:18) Най-важният въпрос преди операция

(42:56) Благодарности и до следващия епизод

Красотата започва отвътре. Възможна ли е красотата без здраве? Защо понякога правим всичко правилно, а резултат няма?

◼️В първия епизод на The Diva Method мой гост е д-р Райна Стоянова - ендокринолог с дългогодишен опит в женското здраве и медицината на дълголетието. Аз намерих своя лекар в нейно лице след дълго лутане в това море от препоръки и уверения. Сега заедно събаряме някои от най-упоритите митове около затлъстяването, хормоните и приема на медикаменти за отслабване.

◼️Говорим си за това какво прави хроничният стрес с тялото ни, какво представлява инсулиновата резистентност и дали и как да я лекуваме. Д-р Стоянова обяснява защо затлъстяването е хронично възпалително заболяване, а не липса на воля - и защо тази стигма трябва да падне.

◼️Отделяме сериозно внимание и на GLP-1 терапиите - кои пациенти наистина се нуждаят от тях, докъде стигат ползите им отвъд килограмите и защо самолечението с инжекции, купени от съмнителни сайтове, е тих, но реален риск.

◼️Разговорът ни с д-р Стоянова е твърде многопластов, за да го съберем в един епизод, така че ни очаква и втори с нея. А ти не забравяй последваш The Diva Method подкастът за здраве, дълголетие и естетика.

~~Този епизод се осъществява с подкрепата на Ново Нордиск България.

Съдържанието на епизода има изцяло информационен характер и няма за цел да поставя диагноза, да предлага лечение или да замести индивидуална консултация с медицински специалист. Моля, консултирайте се с лекар или друг здравен специалист, ако имате медицински въпрос или запитване касаещо диагноза или терапевтични възможности.~~

Гардероб Мария Илиева: Ingiliz, Peek & Cloppenburg, Swarowski

Коса: Георги Петков

Интериор: Елегант ливинг

Студио: Харбър Айлънд Студиос

Follow Maria Ilieva:

◼️ https://www.facebook.com/mariailievaofficial

◼️ https://www.instagram.com/maria_ilieva_official/

◼️ https://www.tiktok.com/@maria_ilieva_officialhttps://mariailieva.bg/

(00:00) Интро и въведение

(01:50) Коя е д-р Райна Стоянова?

(02:20) Мария за първи път разказва: метаболитен синдром след бременностите

(03:17) Хормоните: защо жените не постигат трайно здраве?

(04:33) Красота без здраве няма

(05:33) Лекуваме симптомите вместо причината - къде грешим?

(07:03) Кога хормоните ни подават сигнал, че нещо не е наред?

(09:01) Кортизоловият капан: как стресът променя тялото ни

(10:43) Защо наддаваме на корем и как мускулът ни пази

(12:30) Глюкозата - новият враг или мит?

(13:57) Инсулинова резистентност: тихият проблем преди диабета

(16:19) Затлъстяването не е липса на воля

(18:26) Не сте виновни: стигмата и доверието към лекаря

(20:28) Лечението на затлъстяването спира ли някога?

(22:06) GLP-1 терапия: за кого има реален смисъл

(24:12) BMI: какво не ни казва и какво да мерим още

(26:26) Колко отслабване е достатъчно и кога е твърде бързо

(28:46) Увисва ли лицето при GLP-1 терапия?

(29:53) Защо самолечението с GLP-1 е опасно (и какво са „пептидите" от интернет)

(34:33) Може ли инжекцията да замени начина на живот?

(36:55) Какво се случва с органите ни, когато мазнините се стопят

(37:55) Инжекции от интернет: какви са рисковете?

(39:58) Към кого да се обърнем при затлъстяване?

(41:13) Най-важното, което да запомним

(41:49) GLP-1 отвъд килограмите: сърце, сънна апнея и дълголетие

(43:43) Благодарности и до следващия епизод