Comment VRAIMENT progresser en endurance ?
Notas del episodio
Dans ce deuxième journal d'entraînement, je décortique les mécanismes fondamentaux qui créent des adaptations en sport d'endurance. Comment jongler stratégiquement entre le volume et l'intensité pour continuer de progresser sans risquer la blessure ou le surentraînement. ?
Que tu dispenses de 10 ou de 20 heures par semaine, découvre comment optimiser tes blocs d'entraînement selon ton rythme de vie.
Au programme :
• La différence majeure entre le statu quo et la progression en endurance
• Le volume : le premier curseur à augmenter (et pourquoi il fait consensus)
• Le piège mortel : pourquoi il ne faut JAMAIS monter le volume et l'intensité en même temps
• Comment maximiser tes adaptations quand ton temps d'entraînement est limité (ex. 10 h/semaine)
• L'importance de réajuster l'intensité pour absorber un plus gros volume
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