116: Δεν χρειάζεσαι σκληρότητα και πειθαρχία για να προχωρήσεις
Notes de l’épisode
Το mini-course «Μείνε μαζί σου» έρχεται σύντομα στο Growth Academy, ήδη ενταγμένο στη συνδρομή σου: https://phyllisgabriel.com/academy/
Αυτό το επεισόδιο είναι η πρώτη γεύση.
Νόμιζες ότι χωρίς αυστηρότητα θα σταματήσεις να προσπαθείς. Η έρευνα δείχνει το αντίθετο: η αυτο-συμπόνια σε κάνει πιο αποτελεσματική, όχι πιο χαλαρή.
Δεν έχεις πρόβλημα χαρακτήρα, έμαθες έναν τρόπο που δεν δουλεύει. Ο κριτής δεν κάνει διακρίσεις φύλου, το ίδιο ισχύει είτε τον αναγνωρίζεις ως γυναίκα είτε ως άντρας.
📌 Links
🎓 Growth Academy (Μini-course): https://phyllisgabriel.com/academy/
🎧 Επεισόδιο 102, όπου πρωτοσυζητήθηκε το RAIN: https://phyllisgabriel.com/ep102-procrastination/
✉️ Newsletter «Βήμα πίσω»: https://phyllisophies.gr/
Δούλεψε μαζί μου: https://phyllisgabriel.com/coaching/
📖 Βιβλιογραφία
- Neff, K. D., Hseih, Y., & Dejitthirat, K. (2005). Self-compassion, achievement goals, and coping with academic failure. Self and Identity, 4, 263-287.
- Breines, J. G., & Chen, S. (2012). Self-compassion increases self-improvement motivation. Personality and Social Psychology Bulletin, 38(9), 1133-1143.
- Brach, T. (2003). Radical Acceptance: Embracing Your Life with the Heart of a Buddha. Bantam Books.
- RAIN: πρακτικό εργαλείο του Michele McDonald, αναπτυγμένο περαιτέρω από την Tara Brach.