МЕДИТАЦИИ | Зачем они нужны? Мышление, ум, cчастье, научные доказательства и суперспособности
Notes de l’épisode
Сейчас медитацией стали называть любое действо, когда мы сидим/лежим и что-то слушаем в наушниках. Тогда как на самом деле, настоящая медитация - это очень мощная вещь, которая может помочь избавиться от массы проблем со здоровьем, стрессом, концентрацией и тд. И ее эффективность научно доказана.
Я решила записать большой выпуск, ответить на основные вопросы и подробно рассказать про практики медитации.
Что такое медитация? Откуда она взялась? Зачем её делать? Какие бывают виды медитаций? С чего начать и как медитация может помочь качественно улучшить жизнь?
Сайт проекта “Медиториум”:https://fedorbelogai.com
Проект “Медиториум” в запрещённых соцсетях под ником: @meditorium_official
Медитация с изюминкой:https://www.youtube.com/watch?v=_CZEEYMXr8Q&list=PLbiVpU59JkVZfV66tOmmbrNmnUYiFl94A&index=7
БЕСПЛАТНЫЙ официальный полный курс по Mindfullness (MBSR): https://palousemindfulness.com/ru
Научные доказательства пользы медитации: https://4brain.ru/blog/nauchnye-dokazatelstva-polzy-meditacii
Ведущая: @katya_totem
🎧ТГ-канал подкаста: https://t.me/soulsurfing_podcast
Подписывайся на подкаст и ставь оценки!
*В этом выпуске мы упоминаем запрещённую сеть Instagram.
Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России.
Сегодня мы обсудим:
00:00 - Интро
00:54 - Про что будет выпуск
01:40 - Моё знакомство с медитацией
05:47 - Чем может помочь медитация?
08:30 - “Все страдания приносят наши мысли”
09:40 - “Мы не живём в текущем моменте”
15:15 - Почему мы несчастливы? Что такое колесо Сансары?
15:42 - “Материальные вещи не делают нас счастливыми”
16:35 - Что такое Нирвана?
16:50 - Наша самая большая проблема
18:25 - Что делать, если мысли убегают в медитации?
19:24 - Как научиться “замечать” и стать осознанным
21:21 - Практики медитации в Буддизме
24:50 - Как мы можем менять свою реальность
26:20 - Медитация даёт суперспособности?
28:11 - Международная программа снижения стресса Mindfulness (MBSR)
30:43 - Мы ничего вокруг себя не замечаем
31:50 - Чтобы стать счастливым, надо вначале понять, что такое счастье
33:52 - Какие бывают медитации?
35:58 - Научные доказательства пользы медитации
37:38 - Как начать медитировать?
39:54 - С каких медитаций начинать новичку?
41:48 - Про внутренний голос
42:50 - Заключение