Гормони та сон: як допомагати тілу в стресі
Notes de l’épisode
Стрес – перший в черзі по впливу на наш організм і самопочуття.
У новому епізоді подкасту «Тіло говорить» нутриціологиня сервісу The Body School Софія Рожко спілкується з лікаркою-ендокринологинею Ілоною Ханько, щоб глибше зрозуміти, як функціонують наші гормони.
[Поговоримо про]
• Фізіологію гормональної системи та її ключові процеси.
• Як стрес впливає на гормональний баланс та до яких наслідків це призводить?
• Що можна зробити для підтримки коректної роботи гормональної системи під час стресу?
• Як покращити самопочуття та знайти баланс між психічним і фізичним здоров'ям?
📍Практичне завдання
Візьміть аркуш паперу та ручку, і намалюйте коло — це буде наше «колесо гормонального балансу». Розділіть його на 6 рівних частин. Назвіть кожен сегмент: сон, профілактика та регулярний чекап, фізична активність, збалансованість харчування, прийом вітамінів, майндфулнес практики. Оцініть кожну сферу за 10-бальною шкалою, і так ви побачите, де потрібна ваша увага та зміни.
Куруй знання про себе,
The Body School 💚
________
The Body School
• Детальніше про нас [сайт]
• Instagram сервісу: @thebody.school
Ведучі
• Софія Рожко @sofi_rozhko• Ілона Ханько @likar_khanko