49.真是牛马当久了，我连请个病假都有「羞耻感」了！
Notes de l’épisode
【本期节目介绍】🤦🏻♀️
请假羞耻、被夸羞耻、外貌羞耻、声音羞耻、学历羞耻……人类的羞耻心怎么这么花样繁多？
为什么我们会因为自己应得的假期而面红耳赤？为什么被人表扬时下意识摆手说“没有没有”？
羞耻感真讨厌！但羞耻感只有讨厌之处吗？当你深陷羞耻感时，究竟要如何把自己捞出来？
希望你听完这期，会至少感到有一些释然。
【互动提问】🙋🏻♀️
你有哪种羞耻感？
【想聊天吗】
我们开听友群啦~请添加「你超棒的小助理」（🌏：nichaobangde111），邀请入群
Shownotes❤️
03:43 羞耻感“大赏”：人类竟然有这么多种羞耻感。
13:34 声音羞耻：做播客我不敢听自己的声音；
19:47 那些小时候被当众揭短的羞耻感；
25:25 羞耻感的两种类型：短暂的羞耻感，过度的羞耻感；
33:12 糟糕的羞耻感，是在内心审判自己的怪兽；
36:39 如果说出来，羞耻感已经消解了一半；
42:35 比羞耻感更可怕的，是羞耻感防御；
49:19 身材羞耻曾把我拖入泥潭；
56:03 摆脱羞耻感的练习：找回自我觉察力
【本期主播】
凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人
梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业
【本期提到的书影】
📚《羞耻感》——[美] 罗纳德·波特-埃夫隆
【本期音乐】🎵
原创片头：《御来光》丁丁
BGM：《人类的羞耻心》徐佳莹
【求关注】
音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣
夕阳西下，这座大楼也害羞了
剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏
「往期回顾」👂🏻
关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、春天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音、吃吃吃2、夏天2026
关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人、猪队友
关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价、消费观、嫉妒、周年节目、内耗、友谊、爱好返场、奥德赛时期、合群焦虑、无聊、恐惧、高精力与低精力、爱情
在小宇宙查看该单集文稿