熬夜大腦老兩歲？十年後的你今晚決定《睡好覺 延壽又抗老》|ep110
Notes de l’épisode
本集金句
「睡好覺，就是最划算的長保青春方法。」
「睡覺不是躺著不動，而是身體在修復與再生。」
「皮膚狀態，是你昨天有沒有睡好最誠實的成績單。」
「睡前三十分鐘就像飛機降落，需要溫和緩降。」
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本集重點
。十年後身心狀態由睡眠決定
。眼睫毛常脫落竟因睡不好？
。通宵一晚大腦提早老化兩歲
。大腦膠淋巴系統夜間清垃圾
。深層睡眠才能修復合成肌肉
。黑眼圈與膠原蛋白流失真相
。穿戴裝置解讀好眠三大指標
。兩光原則與睡前緩降儀式
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主談人：蔡宇哲博士
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