微醺一大口
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- 11 Nov 2026
À propos du podcast
“真话总在微醺后”。 主播：野象、猪翅、野橙 三人：ABO集齐。I人E人集齐。 我们围绕“本我主义”，谈论成长经历如何回流到高能量的【自我增益】。 抛开社交面具、回归本我、大胆发言、自由交流。 你的老友客厅，欢迎坐一坐，碰碰杯，哈哈大笑。 不定期一周双更，周一or周三早上8:00AM发布。 推荐在开车通勤路上、工作摸鱼、周末边收拾房间、宿醉的隔天、香香美美洗澡、健身不想忍受其他举铁人的嚎叫时收听。
Épisodes 129
秋冬治愈指南：好剧好书推荐！（还降皮质醇 | EP130
进入秋冬，似乎人更能静下来，心神向内收，藏神，为来年的活跃做准备。有一些电视剧啊纪录片啊，我们喜欢放在这个季节去重温它，会让情绪更好一点。我们发现专注地慢下来，享受一些好剧好书，比纯刷手机却什么都记不住要舒服太多了，养肝又养眼。今天就来大推荐，听完就开看好吗？01:41 《舞伎家的料理人》心里暖暖的细密友情女性群像05:25 拿到大红果了，带脑子带嘴的AI短剧好看爱看《反向拿捏 和闺蜜穿七零带着婆婆一起离》09:03 …
Notes de l’épisode
进入秋冬，似乎人更能静下来，心神向内收，藏神，为来年的活跃做准备。有一些电视剧啊纪录片啊，我们喜欢放在这个季节去重温它，会让情绪更好一点。我们发现专注地慢下来，享受一些好剧好书，比纯刷手机却什么都记不住要舒服太多了，养肝又养眼。今天就来大推荐，听完就开看好吗？
01:41 《舞伎家的料理人》心里暖暖的细密友情女性群像
05:25 拿到大红果了，带脑子带嘴的AI短剧好看爱看
《反向拿捏 和闺蜜穿七零带着婆婆一起离》
09:03 双强×百无禁忌情色文学《鹅绒锁》被翻拍了！
13:02 不喜欢宫斗职场battle还颜控那就《去有风的地方》
18:32 高分纪录片 感受自然的奇妙 自身的渺小...
“整个地球其实在不停的发生很多更壮丽、更大的、更美好的事情”
《生命奇观》《地球脉动》《冰冻星球》
21:20 b站up赖导AboutLai，白描的老式旅行风情纪录片
24:50 优雅老式小孩在人烟稀少...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿秋日邪修减肥：懒人也能慢慢变瘦 | EP129
* “30岁过后，你长胖1公斤只需要吃一个汉堡，但是你想瘦下来这1公斤，你需要在沙漠里走40天。”夸张说法，但代谢降低的无情待遇将会降临到每个人的头上，尤其是30岁以后，还有好身材的，只能是睡眠吃饭运动全部注意全部拉满的人。人生不易，全靠毅力。本期聊聊30岁之后的我们，怎么变美变健康变得不肥胖，且不反弹？* 01:00 扎心体重定律：长胖容易、瘦下来地狱难度* 01:10 猪翅利亚的月瘦八斤秘密* 02:20 …
Notes de l’épisode
* “30岁过后，你长胖1公斤只需要吃一个汉堡，但是你想瘦下来这1公斤，你需要在沙漠里走40天。”夸张说法，但代谢降低的无情待遇将会降临到每个人的头上，尤其是30岁以后，还有好身材的，只能是睡眠吃饭运动全部注意全部拉满的人。人生不易，全靠毅力。
本期聊聊30岁之后的我们，怎么变美变健康变得不肥胖，且不反弹？
* 01:00 扎心体重定律：长胖容易、瘦下来地狱难度
* 01:10 猪翅利亚的月瘦八斤秘密
* 02:20 讨厌暴汗运动还能怎么甩肉
* 07:35 存肌肉防老而不是养儿防老
* 12:25 反复减肥容易进入反弹死循环：越减越容易胖
* 14:10 体重会影响财运！
* 15:17 人只要有一个地方变美了，就会带动整体
* 17:25 常常照镜子上秤，诚实面对每天的状态
* 19:49 减肥别听朋友建议，他们太包容不想得罪你
* 21:20 心情好就会莫名变瘦，跟皮质醇有关
* 2...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿不为爱做e了，当过i人的都知道多暗爽 | EP128
e人变i？不是你变冷漠了没电了，i人变e？也不是你为了生存变得俗气。是你终于不装了，和互补的人之间更了解了，愿意拓展自己的人格了。本期《微醺一大口》聊透了e人变i、i人变e这件事，越听越通透。00:00 "大E人"集体宣布变I，"I人是E人的玩具”？言论反转05:30 社恐噩梦：社交场合去加微信好友的KPI，想离职09:00 猎人都以猎物形式出现，E人请闭眼12:14 忌太多太满，对话是需要留白和呼吸的16:35 …
Notes de l’épisode
e人变i？不是你变冷漠了没电了，i人变e？也不是你为了生存变得俗气。
是你终于不装了，和互补的人之间更了解了，愿意拓展自己的人格了。
本期《微醺一大口》聊透了e人变i、i人变e这件事，越听越通透。
00:00 "大E人"集体宣布变I，"I人是E人的玩具”？言论反转
05:30 社恐噩梦：社交场合去加微信好友的KPI，想离职
09:00 猎人都以猎物形式出现，E人请闭眼
12:14 忌太多太满，对话是需要留白和呼吸的
16:35 还有E人会妒忌i人的时刻？
22:33 E人连催眠都进不去：一种"必须给人情绪价值"的肌肉记忆
26:34 E人想当强者，i人接受当弱势一方。社会风气
30:14 I人学E技能，容易学到矫枉过正有点疯狂了......
32:47 对边界感和冒犯人的判定，标准很不同
38:29 人和人不需要完全真实，社交面具存在是有必要的！
47:00 E人被I人治愈的瞬间：异国出差...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿性荒芜时代来了？聊点百无禁忌的 | EP127
完了，我们“脏”不动了。还记得本台最封神的几期，大胆开麦蒋奇明老师和各种情感欲望电影，而现在放眼望去，已是一片性荒芜——比性冷淡还要绝望...本期讨论我们为什么越来越难爱，也越来越难发生关系。都用上AI了也不管事儿了！00:00 想聊脏的，却先聊起了古诗...太绝望了吧？01:27 长期端庄社交后，就想聊点脏的，释放兽性的解压出口02:56 对全人类祛魅之后如何度过漫长岁月09:40 …
Notes de l’épisode
完了，我们“脏”不动了。还记得本台最封神的几期，大胆开麦蒋奇明老师和各种情感欲望电影，而现在放眼望去，已是一片性荒芜——比性冷淡还要绝望...本期讨论我们为什么越来越难爱，也越来越难发生关系。都用上AI了也不管事儿了！
00:00 想聊脏的，却先聊起了古诗...太绝望了吧？
01:27 长期端庄社交后，就想聊点脏的，释放兽性的解压出口
02:56 对全人类祛魅之后如何度过漫长岁月
09:40 人发情也有季节性规律，过时不候进入冷静期
10:47 分享18+文爱体验：可以设置场景，AI还会主动调情...
20:06 和AI亲密，算不算出轨，怎么用AI盘活一潭死水
22:12 女性向内核还是男性向！男演员储备太枯竭了！女人到底想看什么内容
30:22 S和M，权力的反转之究竟谁在掌控谁
36:01 为什么大家都只想浅浅地爱，淡淡死感地活
40:45 性荒芜时代，怎么把自己救回来
43:02 长...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿人是会突然变美的 | EP126
具体请移步评论区看时间节点~备注“变美”可添加到变美主题群。小宇宙shownote置顶图片扫码可添加任一主播~节目同名微博 @微醺一大口【全平台更新】小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅｜QQ 音乐 | 荔枝FM | Spotify【听友群】🛰️zoic666666备注“听友进群”即可分享听后感/敲碗想听的话题 …
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在小宇宙查看该单集文稿不是人在选择宠物，是灵魂碎片在互相认领 | EP125
本期宠物专题~可以入群，入群需交保护费为自家毛孩子照片。【本期嘉宾马里奥：特别感谢微醺一大口的听友帮banana抢了名医诊号，banana已经扎起针灸了。】以下萌图按顺序为（可在小宇宙app的shownotes查看）：野橙的猫猫小宝、野象的猫猫抱抱，马里奥的狗狗banana04:32 "大胆许愿"，你会养到符合吸引力法则的萌宠05:09 动物幼崽，也可能是"未婚先孕"来的07:50 …
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本期宠物专题~可以入群，入群需交保护费为自家毛孩子照片。
【本期嘉宾马里奥：
特别感谢微醺一大口的听友帮banana抢了名医诊号，banana已经扎起针灸了。】
以下萌图按顺序为（可在小宇宙app的shownotes查看）：
野橙的猫猫小宝、野象的猫猫抱抱，马里奥的狗狗banana
04:32 "大胆许愿"，你会养到符合吸引力法则的萌宠
05:09 动物幼崽，也可能是"未婚先孕"来的
07:50 这些东西对宠物是剧毒，想到就后怕
葡萄、巧克力、洋葱、米诺地尔、木糖醇……
15:18 为什么它能打碎你几万块的香水，你却骂不出来？
29:28 不是我把它驯化了，是它把我驯化了
36:51 主人哪儿有毛病，也会应在宠物身上？
41:46 从它7岁起，就开始练习告别："这颗悲伤的种子开始发芽了"。
54:03 两部韩剧，救了我对小动物的死亡焦虑。"下一刻会重逢"吗？
01:07:41 约会对象对小...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿她怎么那么多朋友！成年人交朋友指南 | EP124
本期邀请到了交朋友大王，知名旅游博主——榛美去，也是我们的人气嘉宾，全网超过500万粉丝的知名旅行博主，聊聊工作后，步入稳定生活圈的30代，要怎么能拥有不断更新的友情支持系统？这么忙碌的生活节奏里，怎么还能交到新的走心好友，又是怎么很好的维系与老友的亲密？01:10 30岁+陷入社交困境：为什么年纪越大，交新朋友阻力越大？04:28 “交友悍匪”心法：像追对象一样10:12 …
Notes de l’épisode
本期邀请到了交朋友大王，知名旅游博主——榛美去，也是我们的人气嘉宾，全网超过500万粉丝的知名旅行博主，聊聊工作后，步入稳定生活圈的30代，要怎么能拥有不断更新的友情支持系统？这么忙碌的生活节奏里，怎么还能交到新的走心好友，又是怎么很好的维系与老友的亲密？
01:10 30岁+陷入社交困境：为什么年纪越大，交新朋友阻力越大？
04:28 “交友悍匪”心法：像追对象一样
10:12 成年人最舒服的分享状态：我只是想把美好给你，你忙就不用回。
19:42 从离不开人的“高需求”，到顿悟“原来独处这么爽”
23:01 扎心拷问：你能接受好朋友在你面前“纯炫耀”吗？
留言互动：朋友突然月入10万/买豪宅，你的第一反应是嫉妒还是祝福？
38:32 在友情中无条件付出也有个度
44:30 很久不联系的朋友还有救，别急着给友情判死刑
52:27 社交翻车：别把不同圈子的朋友硬凑在一个局
55:25 友情...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿老中医把完脉说：You太Overthinking了！ | EP123
我们拜访了诊疗超10万人的老中医，以为是一场严肃的问诊，没想到变成“身体大扒皮”现场：- 为什么邱医生劝年轻人第一句话是：不要 Overthinking？- 熬夜、点外卖纠结半小时，真的和你的“胆”有关？- 月牙白没了、总是出汗、睡10个小时还不醒？你可能是“慢充体质”。- 三伏天到底能不能吃冰？最适合中国宝宝体质的不花钱养生法！听完本期，你觉得自己的身体是“慢充”还是“快充”？欢迎在评论区留言。* 01:26 …
Notes de l’épisode
我们拜访了诊疗超10万人的老中医，以为是一场严肃的问诊，没想到变成“身体大扒皮”现场：
- 为什么邱医生劝年轻人第一句话是：不要 Overthinking？
- 熬夜、点外卖纠结半小时，真的和你的“胆”有关？
- 月牙白没了、总是出汗、睡10个小时还不醒？你可能是“慢充体质”。
- 三伏天到底能不能吃冰？最适合中国宝宝体质的不花钱养生法！
听完本期，你觉得自己的身体是“慢充”还是“快充”？欢迎在评论区留言。
* 01:26 现代年轻人个个都在 Overthinking
07:20 比抽烟喝酒更伤身的行为：“子时（23点）不睡大损正气”
* 10:01 你连点外卖都要纠结半小时，是胆不好
* 17:11 黄金40天三伏天养生： 为什么夏天越热越要吃温热食物？冬病夏治的能量法则
* 20:44 夏天吃冰有多伤，湿寒黏腻发胖......
* 22:39 日常补阳气妙招： 晒太阳的黄金两...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿我不需要爱情塑造我，但我希望有爱情。| EP122
00:06姆明一家的故事：被忽视就变成透明人，被爱就被"拼凑"出形状02:56 别人给的爱可能不合身, 也可能是一种"控制"03:29 在某个人眼里或心里觉得自己是个隐形人...怎么办10:44 爱有那么重要吗？13:33 有人从来没被爱过吗？14:39 不觉得没有爱情不行，但不是说时时刻刻都要有。但会向往，坚信他会出现，我不会享受这辈子就一个人过了。15:41 …
Notes de l’épisode
00:06姆明一家的故事：
被忽视就变成透明人，被爱就被"拼凑"出形状
02:56 别人给的爱可能不合身, 也可能是一种"控制"
03:29 在某个人眼里或心里觉得自己是个隐形人...怎么办
10:44 爱有那么重要吗？
13:33 有人从来没被爱过吗？
14:39 不觉得没有爱情不行，但不是说时时刻刻都要有。
但会向往，坚信他会出现，我不会享受这辈子就一个人过了。
15:41 我不需要只在爱情里找存在感，但爱情很美很重要。
16:20 恋人让人直面自己的丑陋阴暗面，无可替代。
24:13 感情里的"接受度"：
有人能接受不紧密的联络，有人曾迷恋极致控制欲的爽感
23:08 说一个自己能接受，但别人应该受不了的恋爱对象特质
26:47 因为被爱了，觉得自己产生了形状或重量
27:11 读者的喜欢是自我投射，自己只是织衣服的人
30:29 从平凡女孩到被看见，比恋爱更让人有底气
33:22 ...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿三伏天！先避雷这些养生昏招，再聊聊妙招| EP121
但我们已经不是小时候了！分享以前听信民科，为了变美养生，白吃得苦、掉过的坑。避开直接做对的事。你的变美速通卡，已办理。00:55 出汗越多，身体越好？05:18 暴汗服，曝出的是脑子里的水06:12 每个臭美人士都买过的瘦腿霜/足贴07:43 刘昊然在酒商这块与我不相上下。红酒：软化血管？硬化动脉。09:40 养生茶和滋补品，乱吃会得病11:42 淡盐水坏，温开水好14:15 辟谷看到的是神迹还是幻觉15:15 …
Notes de l’épisode
但我们已经不是小时候了！
分享以前听信民科，为了变美养生，白吃得苦、掉过的坑。避开直接做对的事。你的变美速通卡，已办理。
00:55 出汗越多，身体越好？
05:18 暴汗服，曝出的是脑子里的水
06:12 每个臭美人士都买过的瘦腿霜/足贴
07:43 刘昊然在酒商这块与我不相上下。
红酒：软化血管？硬化动脉。
09:40 养生茶和滋补品，乱吃会得病
11:42 淡盐水坏，温开水好
14:15 辟谷看到的是神迹还是幻觉
15:15 明明是个瘦子但快高血糖的原因
18:27 大姐靠冥想治高血压，快别向内求了
21:02 敏感肌只配极简护肤？
25:55 胶原蛋白均价比爱马仕还贵
26:27 可伶可俐，你太懂得害青春期女孩
28:30 生发专家猪老师的避坑指南
33:20 别熬夜了，先把头发熬没了！
37:17 你不是范冰冰，不用敷那么多面膜
40:47 早睡才是变美第一步
43:46 想睡又...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿对话安东尼：如何面对告别？人生能有多少【最后一次】 | EP120
“陪安东尼度过漫长岁月”，名字是最短的咒语，真被他坚持了20年写作彩虹系列。最后一本【紫】也正在上市热卖中。本期我们想跟安东尼聊聊，我们人生当中的那些第一次跟最后一次，当时的感受是什么？ 因为有时候你在第一次/最后一次经历某些事后，其实不知道，可能在人生当中给我们会带来一些很重要的影响。01:40 安东尼提问：为什么野象心情不好在喝酒02:39 告别是很寻常的事情，不需要那么有仪式感。03:45 …
Notes de l’épisode
“陪安东尼度过漫长岁月”，名字是最短的咒语，真被他坚持了20年写作彩虹系列。最后一本【紫】也正在上市热卖中。
本期我们想跟安东尼聊聊，我们人生当中的那些第一次跟最后一次，当时的感受是什么？ 因为有时候你在第一次/最后一次经历某些事后，其实不知道，可能在人生当中给我们会带来一些很重要的影响。
01:40 安东尼提问：为什么野象心情不好在喝酒
02:39 告别是很寻常的事情，不需要那么有仪式感。
03:45 人生就是一场强制爱？
04:29 陪安东尼度过漫长流水线：
怎么想到去工厂直播签名的？
09:17 期待与读者有更多真实链接，
可以来参加今年的线下签售
10:23 读者要To签亲笔签名的意义是什么
12:03 野象第一次见到安东尼的名场面
14:34 第一次读者见面会，放声大哭的是安东尼自己
19:09 陪安的第一段文字是在什么场景下写的？
20:46 出第一本书时，有畅想最后一本书的最...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿hi程又青，初老症？我终于到了懂你的年纪 | EP119
“我不反对你的30岁叫初老，不过我的30岁叫人生的高潮。”说的没错。但...也要开始做些什么，才能让身体强健舒适了。* 01:28 "初老警报"三连击：起夜、小肚子、越近的事越忘，你中几条？* 08:36 痛风年轻化、二十多岁尿酸超标、瘦子也有肥胖隐患* 10:43我不反对你的30岁叫初老，不过我的30岁叫人生的高潮。* 12:43 有什么办法可以让衰老变得慢一点？？* 13:24 …
Notes de l’épisode
“我不反对你的30岁叫初老，不过我的30岁叫人生的高潮。”说的没错。但...也要开始做些什么，才能让身体强健舒适了。
* 01:28 "初老警报"三连击：起夜、小肚子、越近的事越忘，你中几条？
* 08:36 痛风年轻化、二十多岁尿酸超标、瘦子也有肥胖隐患
* 10:43我不反对你的30岁叫初老，不过我的30岁叫人生的高潮。
* 12:43 有什么办法可以让衰老变得慢一点？？
* 13:24 利用夏天，小病小痛寒气湿气一笔勾销
* 16:43 植发不养发，发际线会再次崩塌？过来人猪翅的二次危机
* 18:52 如何养出富贵好发量 亲测有效方法
* 28:45 建议每个人都去按头，按完睡个香甜觉
* 32:18 一颗很贵的富贵包...
* 39:08 养生运动全都需要轻轻地 才能坚持
* 44:20 变瘦变美打卡群成立！一起互相监督。
如何参与？
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在小宇宙查看该单集文稿断舍离2.0 坏东西就别和我一起过夏天了 | EP118
为什么无法割舍旧物、海量照片和多余的社交？听完就去断舍离好吗~01:30 你不想丢这些，是卡在哪一步了03:28 别人送的礼物怎么可以扔掉/转卖？T人F人看法大不同06:43 你的“阿贝贝”都陪伴度过了哪些重要时刻08:46 建议离婚冷静期取消，变成“购物冷静期”10:48 用购物放松解压=跟渣男推拉11:56 房间乱的话，心里也会是乱糟糟的。13:33 保持空间整洁，每天只需要14分钟18:09 …
Notes de l’épisode
为什么无法割舍旧物、海量照片和多余的社交？听完就去断舍离好吗~
01:30 你不想丢这些，是卡在哪一步了
03:28 别人送的礼物怎么可以扔掉/转卖？T人F人看法大不同
06:43 你的“阿贝贝”都陪伴度过了哪些重要时刻
08:46 建议离婚冷静期取消，变成“购物冷静期”
10:48 用购物放松解压=跟渣男推拉
11:56 房间乱的话，心里也会是乱糟糟的。
13:33 保持空间整洁，每天只需要14分钟
18:09 旧衣物处理妙招，舍不得怎么办
21:00 值钱又被冷落的闲置，拿去二手市场回血
闲鱼号：
野橙：冷水泉公主
野象：心想柿成的嘟嘟
电子断舍离
23:17 照片视频多到手机爆掉黑屏，以此为戒
26:17 怎么高效整理照片？西门大嫂是我见过最J最清爽的博主
36:01 优时颜变美团还在进行中！欢迎添加zoic666666/yechengshiwo1118/warmzx备注“变美”进群...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿竟然，从AI身上学到了和人沟通的方法。| EP117
当我们跟AI互动时，也更理解了人类：沟通的艺术，是碳基硅基通用的...00:59 开始用AI后变成了黑心老板03:22 如何建造一个自己专属的个人知识库、灵感库？欢迎小宇宙shownotes扫码加入内测群，或加warmzx备注“知识库”06:03 收藏夹不再吃灰，工作更顺畅，急需这个电子助理13:29 打游戏上瘾 vs 用AI上瘾，哪个更难戒？15:02 对AI发火不仅没用还烧钱17:23 …
Notes de l’épisode
当我们跟AI互动时，也更理解了人类：沟通的艺术，是碳基硅基通用的...
00:59 开始用AI后变成了黑心老板
03:22 如何建造一个自己专属的个人知识库、灵感库？
欢迎小宇宙shownotes扫码加入内测群，
或加warmzx备注“知识库”
06:03 收藏夹不再吃灰，工作更顺畅，急需这个电子助理
13:29 打游戏上瘾 vs 用AI上瘾，哪个更难戒？
15:02 对AI发火不仅没用还烧钱
17:23 以为说清楚了，其实对方根本没懂...
20:33 对人没有主观偏见，只有客观描述，是更无聊还是更浪漫？
23:15 你想考考他，但他不接招还很善良！
24:15 没有人能不爱接纳引导型性格
24:30把跟自己约会的聊天记录发给AI分析了
26:47 沟通不明白的时候，多问对方这两个问题
29:19 跟AI也要玩角色扮演吗？
30:38 人想达到目的，就要学会放权
欢迎大家在评论区分享使用...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿韩国人皮肤为什么这么好？我逐帧学！那些轻松变美的微习惯 | EP116
520快乐！！今天是变美讨论和有感而发的日常好物分享。轻松美起来。00:12 小韩不论男女老少皮肤怎么都那么好？03:53 有些地方自古气候水土养人~07:26 养生内服真的有用吗？玫瑰桃子银耳燕窝/苹果醋果冻/红参口服液/万益蓝益生菌本期好物均为长期自用，链接可以进群问主播。进群可添加：zoic666666（野象）/warmzx（猪翅）/yechengshiwo1118（野橙）。备注：好物13:31 …
Notes de l’épisode
520快乐！！今天是变美讨论和有感而发的日常好物分享。轻松美起来。
00:12 小韩不论男女老少皮肤怎么都那么好？
03:53 有些地方自古气候水土养人~
07:26 养生内服真的有用吗？
玫瑰桃子银耳燕窝/苹果醋果冻/红参口服液/万益蓝益生菌
本期好物均为长期自用，链接可以进群问主播。
进群可添加：zoic666666（野象）/warmzx（猪翅）/yechengshiwo1118（野橙）。备注：好物
13:31 健身不定目标，定出勤率
16:25 无脑照抄美女的习惯就会越来越美
卸妆流程/保湿喷雾
18:21 猪猪好好看啊！求多发照片
听专业建议，轻yi美+精简护肤
奥芮佳童颜水光、敏感肌戒掉早C晚A和刷酸
21:13 吃得越干净皮肤越干净
23:49 保持微微饿，是无痛减肥秘诀
26:25 所有人去看霸王茶姬×野象的创意短片！
全网搜索：野象小姐
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在小宇宙查看该单集文稿燃尽了都是自找的！轻轻的，职场才能顺顺的 | EP115
感谢绿联X8耳机的赞助播出。本期分享给所有用力工作生活却被“背刺”的人：我们苦恼在职场中被不断切碎的专注力，无奈于努力却常被掏空的无力感。燃尽后恢复时才发现，真正高效是会借力用“巧劲儿”，不辛苦不累不崩溃。拉到文末，有本期绿联X8耳机福利！02:57 只想好好做事，却被迫卷入职场甩锅内斗......04:30 我们处在专注力被“碎尸万段”的时代07:15 如何建立“不被打扰”的结界，找回心流状态？10:59 …
Notes de l’épisode
感谢绿联X8耳机的赞助播出。本期分享给所有用力工作生活却被“背刺”的人：我们苦恼在职场中被不断切碎的专注力，无奈于努力却常被掏空的无力感。燃尽后恢复时才发现，真正高效是会借力用“巧劲儿”，不辛苦不累不崩溃。
拉到文末，有本期绿联X8耳机福利！
02:57 只想好好做事，却被迫卷入职场甩锅内斗......
04:30 我们处在专注力被“碎尸万段”的时代
07:15 如何建立“不被打扰”的结界，找回心流状态？
10:59 凭什么靠白嫖就混得好，整治小人剽窃
19:38 在职场太有责任心是不对的吗？怀疑人生了
29:25 工作不止包括执行还要售后，别再揽活啦
34:00 燃尽后身体会反噬！不要自虐和过度使用自己
39:00 优绩主义会准时在三十岁开始害人
41:48 去健身最烦发出鬼吼鬼叫的男的
45:18 “轻工作”才能长期主义
47:31 两千块的AI录音笔，被它五分之一价格拿捏
52:31...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿爱不动了，能不能有人莫名其妙爱我一下 | EP114
到底谁在幸福啊？要不先停止幻想，出去约会看看呢？（做不到？00:00 单身人士终极幻想：天降引导型恋人03:03 我们宁愿磕CP、跟讨好型AI聊天，也不愿相信活人06:27 空窗期太久会患上“亲密关系过敏症”？11:00 累了...“不想整宿聊天”、“不想拉扯”15:37 社交软件现状：都想靠岸，谁当港湾？19:53 我只想找个“六边形战士”直接结婚23:29 成熟是“定海神针”还是“心死”？35:01 …
Notes de l’épisode
到底谁在幸福啊？要不先停止幻想，出去约会看看呢？（做不到？
00:00 单身人士终极幻想：天降引导型恋人
03:03 我们宁愿磕CP、跟讨好型AI聊天，也不愿相信活人
06:27 空窗期太久会患上“亲密关系过敏症”？
11:00 累了...“不想整宿聊天”、“不想拉扯”
15:37 社交软件现状：都想靠岸，谁当港湾？
19:53 我只想找个“六边形战士”直接结婚
23:29 成熟是“定海神针”还是“心死”？
35:01 上一辈人的爱情，是不是都在“忍”，怎么包容对方
43:48 失恋需要告别哀悼，把前任当“毛线团”烧掉
52:32 “快餐爱情”吃不饱！Hire slowly fire quickly.
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小宇宙｜苹果播...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿想活得自由自在，很难吗？别搞复杂了 | EP113
本期节目是与73hours共创的一期，我们讨论了想要活得自由，享受人生，到底要做到什么才行？本期文末依旧有听友福利，点进来看哦。73hours倡导自由之美：你本就是自由生长的花，每个人都按照自己的花期认真的生活吧。本期节目时间节点：04:05 如何判断一个人的状态好坏？07:32 能穿着追公交上山爬树，真的吗，我不信08:04 半夜挂急诊前穿上xxx...千颂伊行为14:38 …
Notes de l’épisode
本期节目是与73hours共创的一期，我们讨论了想要活得自由，享受人生，到底要做到什么才行？本期文末依旧有听友福利，点进来看哦。
73hours倡导自由之美：你本就是自由生长的花，每个人都按照自己的花期认真的生活吧。
本期节目时间节点：
04:05 如何判断一个人的状态好坏？
07:32 能穿着追公交上山爬树，真的吗，我不信
08:04 半夜挂急诊前穿上xxx...千颂伊行为
14:38 人能否拥有不为了任何人打扮的化妆自由
16:02 对美的坚持，能让人更喜欢自己
18:49 比起20岁，为什么更喜欢304050的阶段
19:22 我为什么不能在网上释放负能量？
20:26 你记住：旁人的眼光就是膀胱
21:03 不judge他人也会给自己松绑
22:52 紧张感是怎么消除的？
24:56 建议“年轻女性少听点建议”的蕾子是怎么活的
31:55 很高兴你也对穿高跟鞋tips有自己的见解
...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿麻辣犀利的变美干货：好的面相能改运？ | EP112
跟杜院请教的一期又来啦，欢迎收听健康且克制的变美思路。00:31 面相决定命运？川字纹/八字纹/薄唇03:51 脸上做什么能“嫁入豪门”？04:47 卧蚕=桃花收割机？05:48 女性真正的断崖式衰老发生在......06:33 不建议新手妈妈太焦虑颜值07:45 @所有人：作息越好，花期越长09:03 熬夜=烧钱，具象化了12:11 什么项目是智商税？大实话来了14:53 直接问专业人士，少看营销号15:42 …
Notes de l’épisode
跟杜院请教的一期又来啦，欢迎收听健康且克制的变美思路。
00:31 面相决定命运？川字纹/八字纹/薄唇
03:51 脸上做什么能“嫁入豪门”？
04:47 卧蚕=桃花收割机？
05:48 女性真正的断崖式衰老发生在......
06:33 不建议新手妈妈太焦虑颜值
07:45 @所有人：作息越好，花期越长
09:03 熬夜=烧钱，具象化了
12:11 什么项目是智商税？大实话来了
14:53 直接问专业人士，少看营销号
15:42 如何判断自己找到了靠谱的变美方式？
17:36 网红流行到底好不好？少女/童颜/玻x酸
22:15 想变美的人都是不偷懒的聪明人
22:38 维持美只能靠钱吗，是的。
26:08 急救变美组合：适用婚礼/毕业/重要场合
28:48 各年龄段适合和避雷的项目有哪些？
31:00 没有达到理想效果，有后悔药吗？
32:48 毛孔粗大、痘痘肌、出油怎么改善
34:30...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿别装，你就是想变美又怕被坑...真话大揭秘 | EP111
我们去上海变美啦！第二天紧接着采访了爱讲大实话又高智的杜院。前一天她亲自为我们仨面诊定制变美方案并操作，各种“劝退式”面诊...我们也真金白银的消费过体验过，想问的辛辣问题不少。这期聊爽了！从给大家答疑，到如何自测保养tips，小白都能听懂的专业科普，主播搞笑面诊经历......欢迎大家在评论区留言，看你是否有同感，想解决什么，还是学到了哪些实用变美的心法？00:38 听说不做亏心事，是为了给小孩积福报01:29 …
Notes de l’épisode
我们去上海变美啦！第二天紧接着采访了爱讲大实话又高智的杜院。前一天她亲自为我们仨面诊定制变美方案并操作，各种“劝退式”面诊...我们也真金白银的消费过体验过，想问的辛辣问题不少。这期聊爽了！
从给大家答疑，到如何自测保养tips，小白都能听懂的专业科普，主播搞笑面诊经历......
欢迎大家在评论区留言，看你是否有同感，想解决什么，还是学到了哪些实用变美的心法？
00:38 听说不做亏心事，是为了给小孩积福报
01:29 想变美的地方好多！越着急，越要慢一点比较快
04:04 到底哪些是智商税，哪些是值得做的？
06:12 30+换城市换工作，改变现状难吗？
08:05 “不以赚钱为目的”的医生存在吗
09:36 行业黑幕！“这能说吗？”无良机构都怎么忽悠的
11:59 如果你觉得自己鹤立鸡群，最好的方式是离开那群鸡，去鹤群里。
15:11 每个成功的事业女性背后都有一个选老公的标准
18...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿原来大脑这么好骗？哄大脑，幸福感提高 10 倍 | EP110
其实我们的身体和大脑都很好骗，谁懂？我们需要学习如何引导它们，这样，哪怕我们身处困境或者暂时的焦虑中，也能通过转念，让自己愉悦的完成目标。感谢【七西品牌】对本期节目的支持！福利直达电梯：点击链接：专属福利优惠券或去淘宝搜七西旗舰店跟客服报暗号“微醺一大口”获取哦~本期节目shownotes：1. 01:19 停更四年公众号，直接出了单篇 40 万 + 的爆款，怎么做到的2. 请搜公众号：“一万口新鲜”3. 04:37 …
Notes de l’épisode
其实我们的身体和大脑都很好骗，谁懂？我们需要学习如何引导它们，这样，哪怕我们身处困境或者暂时的焦虑中，也能通过转念，让自己愉悦的完成目标。
感谢【七西品牌】对本期节目的支持！福利直达电梯：
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本期节目shownotes：
1. 01:19 停更四年公众号，直接出了单篇 40 万 + 的爆款，怎么做到的
2. 请搜公众号：“一万口新鲜”
3. 04:37 每次工作都想摸鱼，试试哄自己“坐下来”“只写三句话就停”
4. 10:33 注意力涣散没状态别硬撑，主播推荐几种听完超平静高效的声音
5. 13:14 如何逼自己不得不在极限压力下超常发挥？《夜王》启发
6. 16:38 焦虑到死，结果发现“自虐”有用（不建议全学...
7. 19:12 想拥有谷爱凌的控制力，自我对话，强行命令身体进入“巅峰状态”...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿我需要一个想拥抱我，而不是想拥有我的人。| EP109
控制欲与占有欲，是蜜糖还是砒霜？“健康”的爱就是好的对的吗？本期想聊聊亲密关系中的占有、信任与自我价值感。00:30“占有欲是‘你是我的’，控制欲是“你得听我的”04:36 关系里的隐形控制：“我不干涉你”，“你不听话我就彻底抛弃你”05:39 你是在找精神支柱还是在找爱人？09:00 东亚的病态价值观：你不查岗就是不爱我13:00“被强制爱”的体验，有快乐也有窒息16:06 …
Notes de l’épisode
控制欲与占有欲，是蜜糖还是砒霜？“健康”的爱就是好的对的吗？
本期想聊聊亲密关系中的占有、信任与自我价值感。
00:30“占有欲是‘你是我的’，控制欲是“你得听我的”
04:36 关系里的隐形控制：“我不干涉你”，“你不听话我就彻底抛弃你”
05:39 你是在找精神支柱还是在找爱人？
09:00 东亚的病态价值观：你不查岗就是不爱我
13:00“被强制爱”的体验，有快乐也有窒息
16:06 是来谈恋爱的不是来打白工的！一段亲密关系里不能有两个甲方
17:09 为什么总dream天上掉下个“引导型恋人”
21:53 我讨厌苦难叙事，我们都不需要被扶持，彼此吸引而非彼此依附。
22:54 我见过的最健康理想的夫妻关系：双强、互补、信任感，责任心
39:15 爱的艺术：成为安全型的人，不控制别人，控制自己。
41:25 积极寻找和确认那些被爱的瞬间
46:27 请复习：爱的五种语言，每个人的优先...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿过年回家变美刚需：看上去过得很好！身体装修指南| EP105
野象体验了一个新的“变美项目”，是纹眉。完全打破我们对上一代纹眉的偏见！效果自然洋气，素颜更漂亮了。因为做得很细致，仪器安全高级，基本没什么恢复期，很适合过年前搞一下。回家过年刚好展示一下：咱们真的把自己养的很好过得很不错！请看图——就是在四七美学做的~本期节目由四七美学赞助播出，我们为醺门听友要来了特别福利！添加四七美学客服（扫下方二维码），报暗号【微醺一大口】即可获得抽奖。1.添加客服，抽1位免单添加客服报暗号【微 …
Notes de l’épisode
野象体验了一个新的“变美项目”，是纹眉。
完全打破我们对上一代纹眉的偏见！效果自然洋气，素颜更漂亮了。
因为做得很细致，仪器安全高级，基本没什么恢复期，很适合过年前搞一下。
回家过年刚好展示一下：咱们真的把自己养的很好过得很不错！
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本期节目时间轴：
【00:18】| 是你是...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿时间总不够用？读完《时间贫困》，我成为了时间的主人 | EP104
如果你也为时间不够用、“忙却空虚”，而焦虑，想早睡、想高效休息？请做时间的主人，学习如何驾驭它、管理它、分配它。我们仨在读一本教你“把时间当朋友”的书：《时间贫困》。里面方法超多，亲测简单又有效，10秒上手。工具书自己读就很无聊记不住，但微醺一大口的解读版向来生动有趣。我们总能把知识讲得不枯燥，智慧轻松流入大脑。目前微醺有专属折扣！享受65折优惠！购书链接点击直达：（京东）u.jd.com京东口令复制后app直达：￥S …
Notes de l’épisode
如果你也为时间不够用、“忙却空虚”，而焦虑，想早睡、想高效休息？
请做时间的主人，学习如何驾驭它、管理它、分配它。
我们仨在读一本教你“把时间当朋友”的书：《时间贫困》。
里面方法超多，亲测简单又有效，10秒上手。
工具书自己读就很无聊记不住，但微醺一大口的解读版向来生动有趣。
我们总能把知识讲得不枯燥，智慧轻松流入大脑。
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时间节点：
00:10晚上舍不得睡，白天却又累又空虚，如何摆脱负循环
02:42“早睡是反直觉的快乐”
04:46时间永远不够用？时间贫穷是一种假象和困境
“如何利用时间，决定了我们是谁。”
10:16太忙不行，太闲也没想象中快乐！幸福感最高的黄金时间是？
15:12自以为快乐的事可能是逃避，真正快乐的事是能从...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿请回答2025：这30个问题，让你重新认识身边最重要的人 | EP103
这套能让关系真正升温的问卷，适合在年末聚会、约会或任何想要深度交谈的时刻，和那些对你重要的人一起对问。03:26 只能教给你的孩子一件事情，你会选什么？06:57 身边人是如何影响你的？08:37 过去的恋爱让你学到了什么？13:37 父母是怎么影响你对金钱的看法的？我们的财务潜意识里藏着上一代的生存故事。16:49 哪个选择对你人生影响最大？20:49 关于人生有没有你已经看清但很多人没弄明白的道理21:14 …
Notes de l’épisode
这套能让关系真正升温的问卷，适合在年末聚会、约会或任何想要深度交谈的时刻，和那些对你重要的人一起对问。
03:26 只能教给你的孩子一件事情，你会选什么？
06:57 身边人是如何影响你的？
08:37 过去的恋爱让你学到了什么？
13:37 父母是怎么影响你对金钱的看法的？
我们的财务潜意识里藏着上一代的生存故事。
16:49 哪个选择对你人生影响最大？
20:49 关于人生有没有你已经看清但很多人没弄明白的道理
21:14 为什么真诚的人最“聪明”？
26:35 吃亏不等于真诚
28:58什么时候或情况下你会觉得最无助？
最近一次你觉得被守护或者帮助你的贵人是谁？
37:17 当有人冒犯或者伤害你的时候，你的第一反应是什么？
39:23 如何故意让别人不爽？
40:57 你现在的舒适区在哪？有办法衡量吗？
43:18 你觉得你能爱着一个你并不认同的人吗？
45:35 人生中有没有哪个决...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿一个人很好，和朋友一起更好！那些需要陪伴的时刻 | EP102
摊牌了，承认吧，我们都需要陪伴！本期聊聊野象的阿布扎比神秘奇遇！转发这一期给那些陪伴你温暖你的人，感谢他们的存在。拉到最后参与2026微醺年历抽奖活动！01:47 p人旅行穿搭出发前8小时还没买！J人冒汗闲鱼上买盲盒衣服，陌生姐妹众志成城救急！成功了吗06:19 在中东如何拍出富姐美照！阿布扎比奢华之旅必打卡推荐推荐：谢赫扎耶德清真寺、海上卢浮宫、自然博物馆11:39 i人真的好擅长拒绝！被好友摄影师娴折服16:10 …
Notes de l’épisode
摊牌了，承认吧，我们都需要陪伴！本期聊聊野象的阿布扎比神秘奇遇！
转发这一期给那些陪伴你温暖你的人，
感谢他们的存在。
拉到最后参与2026微醺年历抽奖活动！
01:47 p人旅行穿搭出发前8小时还没买！J人冒汗
闲鱼上买盲盒衣服，陌生姐妹众志成城救急！成功了吗
06:19 在中东如何拍出富姐美照！
阿布扎比奢华之旅必打卡推荐
推荐：谢赫扎耶德清真寺、海上卢浮宫、自然博物馆
11:39 i人真的好擅长拒绝！被好友摄影师娴折服
16:10 你拒绝人会有心理负担吗？会找借口还是直接拒绝？
18:34 如何防止你的赚钱吃饭技能被白嫖？
友情与价值交换：探讨互助与尊重的边界
24:04 可以为自己的朋友提供什么，能够支持什么，不要把很多东西当做理所应当，这是一种看见。
24:12 奇怪，只有和朋友在一起时我才有勇气做这些.....
30:32 为什么帮助朋友时比独自行动更有勇气
31:05 人最听...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿礼物红黑榜！节日季送礼物不踩雷作业 | EP101
节日季，送礼物如何有品位又不踩雷？给你一些抄作业灵感。00:30 会送对方喜欢的还是自己喜欢的？01:02 男女老少皆宜、又能彰显自己品味的礼物是？微醺第一款官方周边发布！！2026马年艺术插画联名年历！记得关注上！来参与年历购买/抽奖免单：猪翅小红书：猪猪i人日记野象小红书/微博：@野象小姐来看花野橙小红书/微博：@野橙是我04:14 收到不喜欢的东西，怎么处理和表现会比较恰当？05:41 …
Notes de l’épisode
节日季，送礼物如何有品位又不踩雷？给你一些抄作业灵感。
00:30 会送对方喜欢的还是自己喜欢的？
01:02 男女老少皆宜、又能彰显自己品味的礼物是？
微醺第一款官方周边发布！！
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猪翅小红书：猪猪i人日记
野象小红书/微博：@野象小姐来看花
野橙小红书/微博：@野橙是我
04:14 收到不喜欢的东西，怎么处理和表现会比较恰当？
05:41 害怕收到的礼物特质！不如不送
10:12 反直觉：谁说女生都想要收到花？送花玄学
16:24 不会吧，这些东西送了会让人更反感？
23:10 厕纸做贺卡？有味道的浪漫......
25:30 少了贺卡，礼物就没了30%的心意
29:58 手写祝福是非常有爱和能量的！可以无限温习
32:33 三位主播收到的绝佳心意礼物！提高生活幸福感
36:18 绝对不出错的伴手礼小礼物
41:40...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿如何旺自己？养卧室磁场能量就能早睡改运 ｜EP100
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Notes de l’épisode
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本节目推荐的护颈助眠的「七西枕头」不仅可以有效缓解颈椎疲劳，快速帮助进入深睡眠状态；还根据人体工学设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由，独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕，平时睡不好，肩颈不好的可以去了解看看。
另外需要他们家「七西重力眼罩」优惠的听友们这次也可以关注一下，遮光性很好，内芯是重力珠，就是戴上之后会有点压感，通过微压刺激眼周穴位，帮助神经系统放松下来，但是不会给眼球造成不好的压力，就让人很有安全感，入睡很快。
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2、...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿不爱运动的人有救了？秋冬懒人养生邪修指南 | EP099
本期节目由科爱元素小悬壶揉腹仪 Pro 版赞助播出。品牌方也非常有眼光！毕竟本台宗旨就是：养生是为了更好的微醺。这个揉腹仪真的超多妙用！用科技延续中医智慧的仙人揉腹法，但是比同类仪器小和轻巧很多，一体化设计仅710g，坐着躺着使用都不沉，配的绑带可以自由调节，完全解放双手！随时随地揉腹。主播们每天会用 15-30 …
Notes de l’épisode
本期节目由科爱元素小悬壶揉腹仪 Pro 版赞助播出。
品牌方也非常有眼光！毕竟本台宗旨就是：养生是为了更好的微醺。
这个揉腹仪真的超多妙用！用科技延续中医智慧的仙人揉腹法，但是比同类仪器小和轻巧很多，一体化设计仅710g，坐着躺着使用都不沉，配的绑带可以自由调节，完全解放双手！随时随地揉腹。
主播们每天会用 15-30 分钟，能够很明显的感受到噗噗通畅、打通中焦（手脚以及腹部冰凉情况改善、上热下寒没那么严重）、腰围肚围变小，可以说是无痛懒人养生~
有三挡转速和智能温控，还加了红光聚热疗养，直射宫腹区域，促进循环，能密集深层焕活身体能量；
按摩头是加高加长的泗滨红砭石，仿掌根设计模拟人体关节顺逆双向按摩穴位，按的更精准更到位。这种石头是经过第三方功效检测报告的好材质，品质有保障，敏肌也不担心，按摩起来很丝滑舒适。
本期的揉腹仪优惠力度相当大，会有 120 元大额立减券！
而且产品有三年质保！...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿你为什么拖延？修炼高配得感，杀死拖延症 | EP098
邀请我们见过最不拖延的艺术家Mellow，效率极高！聊聊从不拖延的高配得感生活工作心法！Mellow Yue Li是一位毕业于纽约视觉艺术学院的插画艺术家，非常有才也非常可爱。而且！微醺一大口联名艺术家的2026年漂亮年历画面，就是出自她之手。我们的2026马年年历在此！限量发售中，售完无补。购买渠道：长按保存图片，微信扫码群接龙就可！以及小红书“野象小姐能量美饰” …
Notes de l’épisode
邀请我们见过最不拖延的艺术家Mellow，效率极高！聊聊从不拖延的高配得感生活工作心法！
Mellow Yue Li是一位毕业于纽约视觉艺术学院的插画艺术家，非常有才也非常可爱。而且！微醺一大口联名艺术家的2026年漂亮年历画面，就是出自她之手。
我们的2026马年年历在此！限量发售中，售完无补。
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欢迎关注Mellow的社交媒体
小红书：Mellow Yue Li
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节目要点
00:33 拖延症难克服的原因
05:43 盗版的作品怎么配得上我们正版的人生啊
09:51 干活又快又好灵感丰富的艺术家一天是怎么过的
12:01 适合自己的工作方式和启动开关
13:39 自认为拖延的猪翅是如何高效完成工作的
16:45 “高标准高要求“”把人害惨了？
17:40 准备到什么...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿
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