90 全情投入｜放下得失与输赢，如何为了“值得”而努力？
Notes de l’épisode
你是否曾停下脚步，审视自己的生活——你究竟是为了“赢”而奔波，还是为某个“结果”而活？也许我们都应该思考，如何为了“值得”而努力？
《全情投入》这本融合了人生、创作、艺术、投资与育儿的“杂食之书”，不止在讲“斯多葛主义”是什么，更是在讲“斯多葛主义”如何运用到每日的生活中？当你遇到不如意、陷入愤怒、与人冲突甚至心生嫉妒时，一个“斯多葛主义者”会如何思考与行动？这本书给出了非常温馨又实用的答案。
“斯多葛主义”并非要压抑或消除情绪，而是帮助我们不被情绪奴役。你可以感到恐惧，却依然勇敢行动；可以体会悲伤，却不会因此崩溃放弃。它教会我们在情绪的波动中持续生活，专注当下，并在每一次挑战中依旧选择向前。听完这期节目，希望它能成为我们内在的支撑，照亮日常的生活。
�Highlights
斯多葛主义者将恐惧转化为谨慎，将痛苦转化为改变，将错误转化为起点，将欲望转化为追求。*
你对这件事情抱有什么情绪，完全取决于你自己的态度，所以你不需要去对抗某一种情绪，你只需要改变对这件事的态度。
愤怒是向外传递不满的一种情绪捷径。*
放不下心中的愤怒，就像是抓着一块热煤想要扔向他人，结果自己才是被烫伤的人。*
愤怒，带来的后果比引发愤怒的境况要严重得多。*
你之所以受了伤害，不仅仅是因为你被打或者被侮辱了，也因为你相信自己受到了伤害。*
如果有人鄙视我或者侮辱我，那是他的问题。我唯一关心的就是，我自己的行为或者言语是否值得被鄙视和侮辱。*
不要去幻想那些你不曾拥有的，要去思考那些你所拥有的，想象你不再拥有它们的时候，你会多么渴望得到它们，记住心中的感激。*
让语言成为我们的盟友。*
不是因为事情很难所以我们不敢，而是因为我们不敢所以事情很难。*
艺术不只属于作品本身，它在于观者与作品相遇时生成的经验，所以审美是一种可培养的经验结构。*
努力不是为了赢，而是为了配得上。
00:04:11 作者的女儿如何做到“全情投入”？听听汉娜是怎么给她老爹上了一课。
00:10:44 什么是“斯多葛最小操作系统”？不被情绪奴役，将感受转化为行动。
00:14:02 【重构】“事情的发生皆有利于我”——这不是鸡汤，而是清醒的选择。
00:20:49 【EJR】“事件 - 判断 - 反应”框架——“事件”和“反应”之间存在一个“判断”空间。
00:32:23 【消极想象】当你身处低谷时，不妨想一想更糟糕的可能，想一想幸亏……
00:38:14【管理愤怒】别让愤怒占据头脑！因为愤怒带来的后果，比引发愤怒的境况要严重得多。
00:46:12 【“觊觎”的解药】觊觎的解药，就是全方位觊觎！
00:51:54 【识别诡辩】剥去言辞的装饰，暴露问题的本质。
01:05:50 对“斯多葛主义者”而言，洗冷水澡也能被转化成对大脑的一次思维训练。
01:10:14 艺术不是只属于作品本身，而在于它帮助你看见了你怎么看。
01:21:47 本期学习推荐。
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