EP93 - 冥想引導｜從拖延內耗走出來
Notes de l’épisode
歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，
很高興在冥想引導單元再次和你相遇。
今天，我想陪你進行一場「解決拖延症」的練習。
我們常以為拖延是懶惰、是不夠自律，但其實，從心理學與大腦運作來看，拖延很多時候只是我們的身體，正在試著避開壓力、焦慮與不舒服的感受。
這一集的冥想引導，我想陪著你慢慢停下來，不用逼自己更努力，也不用強迫自己立刻改變，而是透過呼吸、身體覺察與內在觀察，慢慢鬆開那些卡住我們的抗拒感，讓行動重新自然地流動起來。
也許真正的開始，不需要很大的動力，只需要一個很小、很小的允許。
🎧 適合在：
・拖延很久卻遲遲無法開始的時候
・腦袋很亂、壓力很大的時候
・想做很多事，卻總覺得提不起勁的時候
・需要重新找回行動力的時候
願這段練習，可以陪你慢慢地，從拖延內耗裡走出來。
節目更新時間
【常態節目】：每週三晚上8點更新
【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新
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