#218 陳勢安 - 出道 20 年的逆境成長，不靠意志力的刻意練習，摺好床單就能 Win The Day？

📣 本集介紹 EP Intro

這集我們邀請到出道 20 年的陳勢安 Andrew Tan

IG: https://www.instagram.com/andrewt0604/

從馬來西亞彩妝師到唱紅《天后》的歌手，陳勢安的人生轉了好幾個彎：家中經濟出狀況輟學、自費出專輯、自己搭景自己剪 MV，結果一首《天后》紅遍華語圈——人卻不能在台灣。

這集深度對談包含：

• 出道 20 年的逆境成長：為什麼所有的急速成長都來自谷底
• 沒錢請導演，黑紙噴閃粉當背景：《天后》MV 的克難誕生
• 不靠意志力的刻意練習
• 用最簡單方法 Win The Day
• 憂鬱症不想吃藥，靠 CrossFit「登出」痛苦畫面
• 鏡子練習與感恩日記：如何練習接納自己

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🎧 第九張專輯《我墜落你自由》：十個都市男子說不出口的話

收聽連結：Spotify / YouTube

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🎙️ 主持人介紹

我是 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Jacky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠，高中大學留美，台灣等兵單時網路自學寫程式起家，後來在台灣、香港、矽谷、紐約不同城市工作生活之中尋求突破，在 Instagram 做了 Software Engineer 將近五年。

30 歲裸辭後完成美國所有國家公園的一年半的公路旅行，體驗極端的自由，也持續用這個 Podcast 來自我成長。

後來在美國做了一些科技新創，回台灣後，開冰浴體驗健康品牌 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chill⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠，追求最⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠健康自律的生活⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 持續找不同方式自我實現跟自我成長，做最好的自己。

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🕰️ 時間軸 Timeline

(00:02:04) 開場介紹

(00:06:18) 三個形容詞介紹自己

(00:08:30) 彩妝師轉戰歌手，其實只是一場意外？

(00:12:27) 投資製作專輯《天后》的歷程

(00:15:15) 逆境哲學與底氣的來源

(00:20:01) 刻意練習：靠意志力其實走不遠？

(00:26:59) 理解錯誤，比修復錯誤更重要？

(00:29:44) 人生目標：負起百分之百的責任！

(00:33:54) 如何調節情緒，避免落入受害者心態？

(00:40:10) 走過人生最低潮的時刻

(00:44:39) 斷食、生酮與飲食管理

(00:48:35) 在音樂中，聽見自我成長的軌跡

(00:53:42) 無止境的自我探索

(01:03:16) 「我值得」的鏡子練習

(01:06:13) 感恩日記的日常練習

(01:07:33) 跑步機上的冥想

(01:09:22) 最引以為傲的事，是成為自己？

(01:13:22) 影響人生最重要的書

(01:16:38) 成功的定義

(01:18:20) 快樂的定義

(01:19:04) 愛的定義

(01:20:04) 你想如何被人記得？

(01:20:41) 新專輯介紹：我墜落你自由