{Jessica的靈界收音機} EP043_不能說話的內觀：我越想靜下來，怎麼越容易責備自己？
Notes de l’épisode
平常忙於問事、靈魂溝通、催眠、課程設計與回覆學生問題，
Jessica 發現自己很少有機會真正停下來，甚至連好好吃飯、喝水、感受一杯咖啡，都成了生活中的奢侈。
這次參加內觀，她最初的期待很簡單：希望自己能夠真正安靜下來。
當手機被收走、不能與他人交談，Jessica 卻意外發現，這些限制對她而言反而是一種解脫。
但當外在世界安靜下來，真正的內在挑戰才逐漸浮現。
原本以為沒有外在干擾，思緒應該就能慢慢平靜。
沒想到真正坐下來，腦海裡卻不斷浮現各式各樣的念頭，讓 Jessica 驚訝地發現，原來自己的腦袋竟然如此「碎碎唸」。
即使過去已經學習許多覺察與靜心技巧，Jessica 在內觀第一天，仍然不斷經歷專注與分心的拉扯。
看似只是安靜坐著，內心卻彷彿上演了一場自己與自己的戰爭。
在內觀的學習過程中，Jessica 接觸到一個重要提醒：當念頭浮現、注意力被帶走，只需要重新回到呼吸，不必因此責備自己。
她也開始發現，當我們因為無法專注而責怪自己，可能反而增加另一層不必要的內在負擔。
從原本期待安靜，到發現自己竟然有如此多的念頭，Jessica 在第一天經歷了意想不到的內在探索。
而到了第二天，整個體驗又有了明顯不同。
究竟發生了什麼變化？Jessica 將在下一集繼續分享。
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