Ahlt und fafresen

In dieser Folge geht es um die/den innere*n Kritiker*in: die Stimme, die nie zufrieden ist, Maßstäbe anlegt, die wir bei anderen nie anlegen würden, und jede Pause als Faulheit verbucht. Wir sprechen darüber, woher dieser Ton kommt, warum wir uns selbst schlechter behandeln als jeden anderen Menschen und was sich verändert, wenn wir mit uns so reden wie mit jemandem, der uns am Herzen liegt.

Für alle, die sich abends fragen, warum sie schon wieder nicht genug geschafft haben, und die genau wissen, dass sie nie so mit anderen reden würden.

Hör rein und sei danach ein bisschen netter zu dir.

Neurodivergenter Burnout, ist das einfach dasselbe wie „normaler“ Burnout, nur mit anderem Etikett? In dieser Folge gehen wir der Frage nach, was ihn ausmacht, woran man ihn erkennt und warum er bei ADHS- und autistischen Menschen oft anders entsteht und verläuft. Kathrin erzählt ganz persönlich von ihren eigenen Erfahrungen mit Burnout: wie es dazu kam, wie es sich angefühlt hat und was ihr geholfen hat, wieder herauszufinden. Eine Folge für alle, die sich erschöpft fühlen und verstehen wollen, warum Ausruhen allein manchmal nicht reicht.

Masking, also das bewusste oder unbewusste Verbergen der eigenen neurodivergenten Züge. Für viele ADHS- und autistische Menschen Alltag.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele von uns maskieren und was uns das an Energie, Identität und psychischer Gesundheit kostet. Wir schauen auch auf die andere Seite: Masking ist nicht per se schlecht und kann in manchen Situationen schützen oder Türen öffnen. Und wir klären, wo eigentlich die Grenze zwischen Masking und ganz normaler sozialer Anpassung verläuft, die wir alle jeden Tag betreiben.

Humor, was darf er, was kann er, und warum brauchen wir ihn so dringend?

Wir lachen über Missgeschicke, über uns selbst, manchmal auch über andere. Aber wo hört der Spaß auf? In dieser Folge sprechen wir darüber, was Humor eigentlich ist und warum er für uns Menschen so viel mehr ist als bloße Unterhaltung.

Humor verbindet. Er baut Spannung ab, hilft uns, schwierige Situationen auszuhalten, und schafft Nähe, oft schneller als jedes ernste Gespräch. Psychologisch betrachtet ist er ein echtes Werkzeug: zur Emotionsregulation, zur Bewältigung von Stress und als Zeichen dafür, dass wir uns in einer Gruppe sicher fühlen.

Gleichzeitig kann Humor verletzen. Der Grat zwischen „Wir lachen miteinander“ und „Wir lachen über jemanden“ ist schmal. Wir fragen uns: Wer darf worüber Witze machen? Spielt es eine Rolle, ob jemand „nach oben“ oder „nach unten“ tritt? Und was ist mit dem Satz „Das wird man ja wohl noch sagen dürfen“?

Ein Unternehmen mit einer Freundin zu gründen, braucht wahrscheinlich eine ziemlich eigenartige Mischung: eine große Portion Vertrauen, ein bisschen Gleichgültigkeit und ziemlich viel Lust, etwas zu bewegen.

Vertrauen darin, dass die andere ihren Teil trägt. Gleichgültigkeit gegenüber den kleinen Dingen, die zwangsläufig nerven werden, wer mehr gemacht hat, wer schneller antwortet, wer gerade mehr Energie hat. Und gleichzeitig den gemeinsamen Willen, aus einer Idee etwas Echtes entstehen zu lassen.

Denn so schön Freundschaft als Grundlage ist: Ein Unternehmen ist kein Freundschaftsprojekt. Am Ende darf und soll es auch Geld verdienen. Und vielleicht liegt genau darin die Kunst: miteinander befreundet bleiben und trotzdem den Mut haben, über Geld, Verantwortung, Erwartungen und Grenzen genauso selbstverständlich zu sprechen wie über die gemeinsame Vision.

Können Erwachsene überhaupt noch echte Langeweile empfinden? Baran sagt: eigentlich nicht, es gibt immer etwas zu tun. Kathrin widerspricht komplett, für sie entsteht Langeweile ganz besonders bei stupiden, immer gleichen Tätigkeiten. Und dann die große Frage: Braucht Kreativität eigentlich Langeweile, um überhaupt zu entstehen? Eine Folge über zwei sehr unterschiedliche Arten, mit Leerlauf umzugehen.

Wir schämen uns für die falschen Dinge. Für den lauten Lacher, die ungewöhnliche Meinung, das Aussehen, das nicht ins Raster passt, während echtes Fehlverhalten oft komplett ohne Scham auskommt. Gerade im Netz zeigen Menschen ihr schlimmstes Verhalten, ohne dass sich auch nur ein Funken Scham regt. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum unser Schamgefühl so schlecht kalibriert ist und wessen Verhalten eigentlich mal wieder ein bisschen mehr Scham vertragen könnte.

Baran flucht für ihr Leben gern am liebsten mit Rilke oder Nietzsche im selben Satz. Kathrin dagegen konnte lange Zeit gar keine Schimpfworte über die Lippen bringen. Zwei völlig unterschiedliche Verhältnisse zu Kraftausdrücken treffen aufeinander: Woher kommt das eigentlich? Was macht ein gutes Schimpfwort aus und warum kann Fluchen manchmal befreiender sein als jedes Zitat aus der Weltliteratur?

Wann wird aus einer Überzeugung eine Ideologie und wann wird eine Ideologie gefährlich?

In dieser Folge sprechen wir über Werte, Weltbilder und die ziemlich menschliche Neigung, die eigene Wahrheit irgendwann für die einzige zu halten. Wir fragen uns, warum Ideologien nicht grundsätzlich etwas Schlechtes sein müssen, was sie von Dogmatismus und Fanatismus unterscheidet und an welchem Punkt Überzeugungen aufhören, offen für Widerspruch zu sein.

Veganismus ist dabei eines unserer Beispiele. Wie wird aus einer persönlichen ethischen Entscheidung ein moralischer Anspruch an andere? Warum können besonders laute und radikale Stimmen dazu führen, dass am Ende eine ganze Gruppe stigmatisiert wird? Und kann man sehr klare Werte haben und trotzdem akzeptieren, dass andere Menschen anders leben?

Eine Folge über Veganismus, Ideologien, Toleranz und die Kunst, von etwas überzeugt zu sein, ohne daraus eine allgemeingültige Wahrheit machen zu müssen.

Unser erster Gast am Küchentisch! 🎙️

In dieser Folge spricht Kathrin mit Maike Dörner, Psychologin und Kursleiterin unseres neuen Gruppenkurses „ADHS im Alltag“.

Gemeinsam sprechen die beiden darüber, wie sich ADHS im Erwachsenenalter tatsächlich im Alltag zeigt und warum mit einer Diagnose längst nicht alle Fragen beantwortet sind. Es geht um typische Denk- und Verhaltensmuster, Selbstwert und Selbstwirksamkeit, Chaos und Kontrolle, den Umgang mit Emotionen und Impulsivität, Prokrastination, Selbstfürsorge und natürlich auch um ADHS in Beziehungen.

Außerdem erzählt Maike, was die Teilnehmenden in unserem zwölfwöchigen Gruppenkurs erwartet und warum der Austausch mit anderen Menschen mit ADHS so wertvoll sein kann.

Eine Folge über ADHS jenseits von Checklisten und Social-Media-Klischees und darüber, wie man lernen kann, mit dem eigenen Kopf zu arbeiten, statt ständig gegen ihn.

Ist man Optimistin oder Pessimistin, oder stimmt die Frage schon nicht? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Kathrin als eher optimistischer Mensch gilt und Baran als eher pessimistischer, und warum diese Etiketten bei genauerem Hinsehen ziemlich wackelig werden. Denn kaum jemand ist durchgehend das eine oder das andere: Man kann beim Job pessimistisch sein und bei Beziehungen optimistisch, oder umgekehrt. Optimismus und Pessimismus sind kein Entweder-Oder, sondern ein Spektrum mit vielen Teilbereichen.

Und dann ist da noch dieser dritte Begriff, der sich gerne dazwischenschiebt: Realismus. Ist “realistisch” einfach nur Pessimismus mit besserem Image? Oder Optimismus, der sich nicht traut, so genannt zu werden? Eine Folge über Selbstbilder, Fremdzuschreibungen und die Frage, ob man sich seine Grundhaltung eigentlich aussuchen kann.

Warum studiert man eigentlich Psychologie…und was lernt man da wirklich?

In dieser Folge erzählt Kathrin, warum sie sich für das Psychologiestudium entschieden hat, wie sie die Studienzeit erlebt hat und was zwischen Statistik, Diagnostik, Entwicklungspsychologie und all den anderen Fachbereichen tatsächlich auf dem Vorlesungsplan stand.

Und wir klären eine Frage, bei der vermutlich mehr Menschen durcheinanderkommen, als sie zugeben würden: Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Psycholog*innen, Psychotherapeut*innen und Psychiater*innen? Wer darf diagnostizieren? Wer behandelt? Wer darf Medikamente verschreiben? Und warum ist „Psycholog*in“ nicht automatisch dasselbe wie „Therapeut*in“?

Wir sprechen über Erwartungen und Realität, über Kathrins persönlichen Weg und natürlich stellen wir auch die Fragen, die man einer Psychologin vielleicht nicht unbedingt in einem Hörsaal stellen würde.

Eine Folge für alle, die schon einmal wissen wollten, was hinter dem Psychologiestudium und den verschiedenen Berufsbezeichnungen wirklich steckt, wie immer bei Ahlt und fafresen: Psychologie am Küchentisch.

Manche Dinge brauchen kaum Überwindung. Wir wollen sie, wir freuen uns darauf, wir legen einfach los. Und bei anderen diskutieren wir schon morgens mit uns selbst darüber, warum heute wirklich kein guter Tag dafür ist.

In dieser Folge sprechen wir darüber, was uns motiviert, warum Motivation manchmal erstaunlich zuverlässig auftaucht und manchmal einfach nicht und was dann passiert.

Denn vielleicht brauchen wir Motivation, um anzufangen. Aber Disziplin brauchen wir dort, wo wir entschieden haben, dass uns etwas wichtig ist, auch wenn wir gerade keine Lust darauf haben.

Und vielleicht geht es am Ende gar nicht darum, immer motiviert oder immer diszipliniert zu sein. Sondern herauszufinden, wofür wir bereit sind, uns aufzuraffen und wofür vielleicht auch nicht.

Psychische Erkrankungen beginnen nicht erst dort, wo nichts mehr geht.

In dieser Folge sprechen wir darüber, was die Sommerferien mit uns gemacht haben. Über Krankheitsangst und Depression. Offen, persönlich und ohne den Anspruch, für irgendjemanden eine Therapie zu ersetzen.

Wir sprechen darüber, weil psychische Belastungen kein Geheimnis sein sollten. Und weil man nicht warten sollte, bis die eigenen Kapazitäten vollständig aufgebraucht sind. Bis man nicht mehr aufstehen kann. Bis aus „Ich schaffe das schon“ ein „Ich kann nicht mehr“ geworden ist.

Wenn ihr merkt, dass es euch psychisch nicht gut geht, sprecht darüber. Mit Menschen, denen ihr vertraut. Sagt, dass ihr Unterstützung braucht. Und holt euch professionelle Hilfe, bevor ihr keine Wahl mehr habt.

Ein erster Weg kann über eure Hausärztin oder euren Hausarzt führen. Ihr könnt euch aber auch direkt an eine psychotherapeutische Praxis wenden oder über die 116117 eine psychotherapeutische Sprechstunde vermitteln lassen.

Und wenn ihr gerade jemanden braucht, der zuhört: Die TelefonSeelsorge ist deutschlandweit, anonym, kostenlos und rund um die Uhr unter 0800 1110111, 0800 1110222 oder 116 123 erreichbar.

Hilfe zu brauchen bedeutet nicht, dass man gescheitert ist. Manchmal bedeutet es einfach, früh genug ernst zu nehmen, dass die eigenen Kräfte gerade nicht reichen.

ADHS ist plötzlich überall.

Auf TikTok. Bei Instagram. In Reels mit 30 Sekunden Länge.

Aber was passiert, wenn sich Menschen in diesen Videos wiedererkennen? Ist das ein sinnvoller erster Impuls oder führt Social Media zu immer mehr Selbstdiagnosen?

In der ersten von zwei Podcastfolgen sprechen wir über den schmalen Grat zwischen Aufklärung und Vereinfachung. Darüber, warum viele Betroffene einen jahrelangen Leidensweg hinter sich haben, weshalb eine Selbstdiagnose für manche der erste Schritt sein kann und wo gleichzeitig ihre Grenzen liegen.

Eine Folge über Verantwortung, psychologische Diagnostik und die Frage, wie wir zwischen echtem Wiedererkennen und vorschnellen Schlüssen unterscheiden können.

Verantwortung: Warum die einen sie an sich reißen und die anderen sich für nichts zuständig fühlen

Es gibt Menschen, die in jedem Raum automatisch zur Ansprechperson werden, die den Überblick behalten, die Konsequenzen abfedern, die “das schon machen”, bevor überhaupt jemand gefragt hat. Und es gibt Menschen, bei denen Verantwortung einfach abzuprallen scheint, so als wäre sie für sie gar nicht vorgesehen. In dieser Episode fragen wir: Warum verteilt sich Verantwortung so ungleich und hat das wirklich was mit Charakter zu tun, oder eher mit Rollen, Prägung und wer gelernt hat, dass es sonst niemand tut?

Was Hitze mit uns macht: Zeigt sich bei 35 Grad unser wahrer Charakter?

“Der ist bei der Hitze so dünnhäutig”, aber ist das wirklich der wahre Kern eines Menschen, der da zum Vorschein kommt, oder einfach ein überhitztes Nervensystem ohne Ressourcen? In dieser Episode nehmen wir das Wetter auseinander, genauer: die Hitze, und was sie mit uns macht, wenn sie auf einen Körper trifft, der sowieso schon am Limit reguliert.

Wir fragen uns, warum Reizbarkeit bei Hitze so gerne moralisch aufgeladen wird, obwohl dahinter ganz banale Physiologie steckt: schlechterer Schlaf, mehr Kreislaufbelastung, weniger Kapazität fürs Nervensystem. Zeigt Hitze also Charakter oder zeigt sie nur, wie wenig Puffer eigentlich da war, bevor die Sonne draufgeknallt hat?

Und weil Wetter nie neutral ist: Wir schauen uns auch an, wer bei Hitzewellen eigentlich die unsichtbare Arbeit macht, Kinder beschäftigen, Kühlung organisieren, alles am Laufen halten, und was das mit Care Gap und Gender zu tun hat.

Wir sprechen darüber, warum Gefühle unterdrücken nicht dasselbe ist wie Gefühle regulieren, warum Co-Regulation kein Zeichen von Schwäche ist, sondern von Biologie, und warum “einfach mal durchatmen” manchmal die hilfreichste und manchmal die unmöglichste Anweisung der Welt ist.

Eitelkeit. Allein das Wort klingt oft wie ein Vorwurf.

Aber warum?

In der neuen Folge sprechen wir darüber was Eitelkeit überhaupt bedeutet und warum wir Schönheit so unterschiedlich bewerten, bei uns selbst und bei anderen.

Ist es oberflächlich, etwas an sich verändern zu wollen? Oder ist es genauso legitim, Falten mit Stolz zu tragen? Wer entscheidet eigentlich, was “würdevoll altern” bedeutet?

Wir finden: Die spannendere Frage ist nicht, ob jemand etwas machen lässt oder nicht. Sondern warum wir das Bedürfnis haben, die Entscheidungen anderer ständig zu bewerten.

Die Kinder haben frei. Du nicht wirklich.

Und irgendwo zwischen dem zwölften „Ich langweile mich” und dem Einkauf, den niemand sonst gemacht hat, dreht sich jemand Fremdes um und schaut dich an.

Dieser Blick kann alles sein. Verurteilung. Verständnis. Manchmal sogar echte Unterstützung.

Über Ferien, die kein Urlaub sind und was ein einziger Moment von außen damit machen kann.