BEZ FARBOWANIA
- Épisodes
- 297
- Parution
- hebdomadaire
- Dernier épisode
- 11 Nov 2026
À propos du podcast
“Bez farbowania” to rozmowy o zdrowiu psychicznym. Zapraszam ludzi doświadczających różnego rodzaju kryzysów. Osoby z depresją, nerwicą lękową, chorobę afektywną dwubiegunową. Rozmawiamy o leczeniu, terapii, o tym co szkodzi, a co pomaga utrzymać psychiczną równowagę w dzisiejszym świecie.
Épisodes 297
Czy bakterie jelitowe wpływają na nasz mózg, nastrój i emocje? | dr Natasza Piaseczna | BEZ FARBOWANIA
Czy bakterie żyjące w naszych jelitach mogą wpływać na to, jak myślimy, czujemy i jak funkcjonuje nasz mózg? W tym odcinku BEZ FARBOWANIA rozmawiam z dr Nataszą Piaseczną o osi jelito–mózg, psychobiotykach i …
Notes de l’épisode
Czy bakterie żyjące w naszych jelitach mogą wpływać na to, jak myślimy, czujemy i jak funkcjonuje nasz mózg? W tym odcinku BEZ FARBOWANIA rozmawiam z dr Nataszą Piaseczną o osi jelito–mózg, psychobiotykach i ich roli w leczeniu depresji i zaburzeń lękowych. Co wiemy o wpływie bakterii jelitowych na nasz układ nerwowy? Czy probiotyki mogą wspierać leczenie zaburzeń psychicznych? Jak odróżnić naukowe fakty od internetowych mitów dotyczących mikrobioty, diety i suplementacji? Przyglądamy się badaniom i najnowszej wiedzy na temat wpływu mikrobioty na funkcjonowanie układu nerwowego.
Partnerem merytorycznym odcinka jest firma SANPROBI producent psychobiotyków, szczepów wspierających oś jelito-mózg.
Podobają Ci się moje treści? Wesprzyj mnie!
Dołącz do Patronów na https://patronite.pl/goskaserafin
Jeśli chcesz podzielić się swoim doświadczeniem w podcaście napisz do mnie: [email protected]
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Jak wygląda życie ze schizofrenią | Asia Gierak | BEZ FARBOWANIA
Najpierw dostała diagnozę choroby afektywnej dwubiegunowej. Dopiero po 5 latach i kolejnych epizodach okazało się, że to schizofrenia. Prawidłowo dobrane i prowadzone leczenie powoduje, że od 9 lat nie miała …
Notes de l’épisode
Najpierw dostała diagnozę choroby afektywnej dwubiegunowej. Dopiero po 5 latach i kolejnych epizodach okazało się, że to schizofrenia. Prawidłowo dobrane i prowadzone leczenie powoduje, że od 9 lat nie miała objawów. Z Asią Gierak rozmawiamy o życiu ze schizofrenią, o tym, jak choroba wpływa na codzienność i relacje z innymi, ale też o tym, co dzieje się, kiedy przestajemy patrzeć na człowieka wyłącznie przez pryzmat diagnozy. O stereotypach, stygmatyzacji i potrzebie zrozumienia.
Podobają Ci się moje treści? Wesprzyj mnie!
Dołącz do Patronów na https://patronite.pl/goskaserafin
Jeśli chcesz podzielić się swoim doświadczeniem w podcaście napisz do mnie: [email protected]
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Jak zachęcić bliską osobę do wizyty u psychiatry| Kaja Wieczorek- Socha | BEZ FARBOWANIA
Co zrobić, kiedy ktoś bliski cierpi, ale nie chce skorzystać z pomocy? Jak namówić go na wizytę u specjalisty, co mówić, a czego unikać? Jak wspierać, kiedy nasze próby spotykają się ze złością, odrzuceniem …
Notes de l’épisode
Co zrobić, kiedy ktoś bliski cierpi, ale nie chce skorzystać z pomocy? Jak namówić go na wizytę u specjalisty, co mówić, a czego unikać? Jak wspierać, kiedy nasze próby spotykają się ze złością, odrzuceniem albo milczeniem? W tym odcinku rozmawiam z psychoterpaeutką Kają Wieczorek-Sochą o tym, jak być obok osoby zmagającej się z problemami zdrowia psychicznego, nie tracąc przy tym siebie. O bezsilności, granicach, trudnych rozmowach i o tym, dlaczego nawet największa miłość nie daje nam kontroli nad decyzjami drugiego człowieka. Punktem wyjścia jest książka „Kiedy bliska osoba nie chce skorzystać z pomocy. Jak ją wspierać, gdy zmaga się z problemami zdrowia psychicznego”.
Partnerem odcinka jest Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
Książkę kupisz tu: https://www.gwp.pl/kiedy-bliska-osoba-nie-chce-skorzystac-z-pomoc.html
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej czym jest uprawomocnienie, posłuchaj odcinka podcastu “Kurs na DBT” https://www.youtube.com/watch?v=qeBeEHheaBo
Podobają Ci się moje treści? Wesprzyj mnie!
Dołącz do Patronów na https://patronite.pl/goskaserafin
Jeśli chcesz podzielić się swoim doświadczeniem w podcaście napisz do mnie: [email protected]
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Już nie pozwalam lękowi odbierać radości życia| Marzena Dudek-Kłosińska | BEZ FARBOWANIA
Marzena żyje z nerwicą lękową. Choroba towarzyszy jej już od 30 lat. Podczas pierwszego ataku paniki pojechała z rodzicami do szpitala. Potem trafiała tam wielokrotnie i lekarze nie mogli znaleźć przyczyny tego …
Notes de l’épisode
Marzena żyje z nerwicą lękową. Choroba towarzyszy jej już od 30 lat. Podczas pierwszego ataku paniki pojechała z rodzicami do szpitala. Potem trafiała tam wielokrotnie i lekarze nie mogli znaleźć przyczyny tego co się z nią dzieje. Wreszcie trafiła na lekarza, który wysłał ją do psychiatry. Od tamtego czasu leczy się farmakologicznie. Jak sama mówi nigdy nie żyła dla siebie, tylko dla innych. 3 lata temu zachorowała na nowotwór. Wyleczyła się i przewartościowała swoje życie. Nie chce żeby lęk odbierał jej radość. Nie pozwala żeby ograniczał jej życie. Zapraszam na rozmowę z Marzeną Dudek -Kłosińską
Podobają Ci się moje treści? Wesprzyj mnie!
Dołącz do Patronów na https://patronite.pl/goskaserafin
Jeśli chcesz podzielić się swoim doświadczeniem w podcaście napisz do mnie: [email protected]
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
PATOTERAPIE- Historie skrzywdzonych pacjentów | Marianna Fijewska-Kalinowska | BEZ FARBOWANIA
Idziemy na terapię, bo potrzebujemy pomocy. Ufamy osobie, której powierzamy swoje lęki, traumy i najtrudniejsze doświadczenia. Czy to możliwe, że w gabinecie, który miał być bezpiecznym miejscem, doświadczymy …
Notes de l’épisode
Idziemy na terapię, bo potrzebujemy pomocy. Ufamy osobie, której powierzamy swoje lęki, traumy i najtrudniejsze doświadczenia. Czy to możliwe, że w gabinecie, który miał być bezpiecznym miejscem, doświadczymy krzywdy? W książce „PATOTERAPIE. Historie pacjentów skrzywdzonych podczas psychoterapii” Marianna Fijewska-Kalinowska opisuje historie ludzi, którzy zamiast wsparcia doświadczyli manipulacji, przekraczania granic i nadużywania zaufania. Jak to możliwe, że krzywdzą osoby, które mają pomagać? Dlaczego tak trudno rozpoznać, że w terapii dzieje się coś złego? I kto ponosi odpowiedzialność, kiedy pomoc zamienia się w krzywdę? Zapraszam na rozmowę z Marianną o zaufaniu, granicach i odpowiedzialności w psychoterapii. O nadużyciach, eksperymentalnych metodach, czerwonych flagach i o tym, że mamy prawo zadawać pytania terapeucie
Odcinek powstał we współpracy z wydawnictwem Muza
Podobają Ci się moje treści? Wesprzyj mnie!
Dołącz do Patronów na https://patronite.pl/goskaserafin
Jeśli chcesz podzielić się swoim doświadczeniem w podcaście napisz do mnie: [email protected]
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Depresja, uzależnienie i szpital psychiatryczny |Natalia Bajerska | BEZ FARBOWANIA
Natalia była uzależniona od alkoholu od 14 roku życia. Później nadużywała też nar*otyków. Doświadczyła też kilku epizodów depresji. Kiedy postanowiła odstawić używki, nie zgłosiła się po pomoc i doświadczyła …
Notes de l’épisode
Natalia była uzależniona od alkoholu od 14 roku życia. Później nadużywała też nar*otyków. Doświadczyła też kilku epizodów depresji. Kiedy postanowiła odstawić używki, nie zgłosiła się po pomoc i doświadczyła delirium i halucynacji, do psychiatry poszła dopiero po 2 miesiącach. Ma za sobą 2 próby s i pobyt w szpitalu psychiatrycznym. Z uzależnienia udało jej się wyjść, depresja powraca. Dziś już nie wierzy myślom, które pojawiają się w depresji, bo wie, że są objawem choroby, a nie prawdziwym obrazem jej i świata. Swoją wiedzą i doświadczeniem dzieli się w mediach społecznościowych
Podobają Ci się moje treści? Wesprzyj mnie!
Dołącz do Patronów na https://patronite.pl/goskaserafin
Jeśli chcesz podzielić się swoim doświadczeniem w podcaście napisz do mnie: [email protected]
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Udawałam przed światem, że nie mam depresji | Ania Sobolewska | BEZ FARBOWANIA
Ania pierwszy raz zachorowała na depresję na studiach. Kolejny epizod pojawił się, gdy urodziła dziecko, ale po pomoc psychologiczną sięgnęła dopiero po roku. Przed światem pokazywała, że jest idealną matką …
Notes de l’épisode
Ania pierwszy raz zachorowała na depresję na studiach. Kolejny epizod pojawił się, gdy urodziła dziecko, ale po pomoc psychologiczną sięgnęła dopiero po roku. Przed światem pokazywała, że jest idealną matką. Przez social media narzuciła sobie presję jak ma wyglądać macierzyństwo. Po urodzeniu drugiego dziecka znów dopadła ją depresja. Dzieci płakały i ona płakała. Nie radziła sobie z codziennością, nie miała cierpliwości, szybko wybuchała. To właśnie problem z regulacją emocji i hamowaniem reakcji jest dla niej znakiem, że depresja wraca. W ubiegłym roku depresja wróciła po raz 4. Po raz kolejny wróciła do leków, wróciła na terapię. Jak radzi sobie dziś i czy pogodziła się z tym, że to choroba przewlekła? Zapraszam na rozmowę z Anią Sobolewską.
Podobają Ci się moje treści? Wesprzyj mnie!
Dołącz do Patronów na https://patronite.pl/goskaserafin
Jeśli chcesz podzielić się swoim doświadczeniem w podcaście napisz do mnie: [email protected]
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Czasem leki i terapia to za mało żeby wyjść z depresji | Joanna Poremba | BEZ FARBOWANIA
Asia przez niemal dwie dekady doświadczała depresji, kolejnych nawrotów i różnych prób leczenia. Dziś w swojej książce „Codzienność w depresji” rozmawia z ekspertami o tym, co dzieje się wtedy, kiedy sama …
Notes de l’épisode
Asia przez niemal dwie dekady doświadczała depresji, kolejnych nawrotów i różnych prób leczenia. Dziś w swojej książce „Codzienność w depresji” rozmawia z ekspertami o tym, co dzieje się wtedy, kiedy sama diagnoza i leczenie to jeszcze nie wszystko. Rozmawiamy o tym co może się zmienić kiedy zaczniemy patrzeć na depresję szerzej – przez ciało, emocje, relacje, codzienne nawyki i poczucie sensu. Zastanawiamy się też czy depresja zawsze jest czymś, z czym trzeba bez końca walczyć, czy można nauczyć się rozpoznawać sygnały, które wysyła, i przede wszystkim – jak krok po kroku wracać do życia, nawet jeśli depresja jeszcze w nim jest.
Partnerem odcinka jest wydawnictwo Sensus
Podobają Ci się moje treści? Wesprzyj mnie!
Dołącz do Patronów na https://patronite.pl/goskaserafin
Jeśli chcesz podzielić się swoim doświadczeniem w podcaście napisz do mnie: [email protected]
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
W manii słyszałam głosy w głowie| Gosia Podlewska | BEZ FARBOWANIA
Już w szkole zmagała się z ADHD, fobią społeczną, a później zaburzeniami odżywiania. Później przyszła depresja.Całymi dniami leżała w łóżku i patrzyła w sufit. Czuła, że wciąga ją czarna dziura.W trakcie manii …
Notes de l’épisode
Już w szkole zmagała się z ADHD, fobią społeczną, a później zaburzeniami odżywiania.
Później przyszła depresja.Całymi dniami leżała w łóżku i patrzyła w sufit. Czuła, że wciąga ją czarna dziura.W trakcie manii bardzo dużo pracowała. W pewnym momencie była już uzależniona od leków i na*kotyków. Dopiero w tym roku, po około 8 latach choroby za namową chłopaka i mamy poszła do szpitala psychiatrycznego, gdzie wreszcie dostała dobrą diagnozę. Ucieszyła się że, wreszcie wie co jej jest i że ma dobrze dobrane leczenie. Zapraszam na rozmowę z Gosią Podlewską o zyciu z chorobą afektywną dwubiegunową, zaburzeniem osobowości i ADHD.
Podobają Ci się moje treści? Wesprzyj mnie!
Dołącz do Patronów na https://patronite.pl/goskaserafin
Jeśli chcesz podzielić się swoim doświadczeniem w podcaście napisz do mnie: [email protected]
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Wyjście z depresji zajęło mi 5 lat | Zuza Nibisz | BEZ FARBOWANIA
Problemy z koncentracją, pamięcią, formułowaniem słów i spowolnienie myślenia. To były objawy depresji, o której jeszcze Zuza nie wiedziała. Zaczęła szukać pomocy u psychiatrów i psychoterapeutów, ale trafiałą …
Notes de l’épisode
Problemy z koncentracją, pamięcią, formułowaniem słów i spowolnienie myślenia. To były objawy depresji, o której jeszcze Zuza nie wiedziała. Zaczęła szukać pomocy u psychiatrów i psychoterapeutów, ale trafiałą w miejsca, w których bagatelizowano to jak się czuje. Źle dobrane leczenie, szkodliwe metody terapeutyczme spowodowały, że droga do zdrowienia zajęła jej 5 lat. Od pół roku nie ma objawów depresji. Czuje się dobrze i stabilnie, ale cały czas pozostaje czujna, w obawie że depresja wróci.
Podobają Ci się moje treści? Wesprzyj mnie!
Dołącz do Patronów na https://patronite.pl/goskaserafin
Jeśli chcesz podzielić się swoim doświadczeniem w podcaście napisz do mnie: [email protected]
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Czy z kryzysu można wyjść silniejszym?| Magdalena Daniłoś | BEZ FARBOWANIA
O punktach przełomowych, kryzysach, stracie i szukaniu sensu w wydarzeniach, których nie chcielibyśmy nigdy doświadczyć, rozmawiam z Magdaleną Daniłoś, autorką książki „Punkty przełomowe. Jak nadawać sens nawet …
Notes de l’épisode
O punktach przełomowych, kryzysach, stracie i szukaniu sensu w wydarzeniach, których nie chcielibyśmy nigdy doświadczyć, rozmawiam z Magdaleną Daniłoś, autorką książki „Punkty przełomowe. Jak nadawać sens nawet najtrudniejszym doświadczeniom”. Czy z kryzysu można wyjść silniejszym, czy zawsze trzeba szukać w cierpieniu jakiejś lekcji i sensu i co zrobić, kiedy jesteśmy jeszcze w samym środku trudnego doświadczenia?
Koniecznie zobaczcie też naszą rozmowę sprzed 2 lat, w której Magda opowiedziała o stracie syna, biznesowych porażkach i wypaleniu zawodowym.
https://www.youtube.com/watch?v=GSA2GV_QXzU&t=75s
Partnerem odcinka jest Wydawnictwo Feeria.
Link do książki “Punkty przełomowe” https://tiny.pl/46z9jxp7q
Podobają Ci się moje treści? Wesprzyj mnie!
Dołącz do Patronów na https://patronite.pl/goskaserafin
Jeśli chcesz podzielić się swoim doświadczeniem w podcaście napisz do mnie: [email protected]
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Za długo byłam silna i waleczna | Kamila Mateja | BEZ FARBOWANIA
Kamila wychowała się z domu uzależnionym od alkoholu i przemocowym ojczymem. Razem z siostrą i mamą uciekły w końcu do babci. Od 18 roku życia utrzymywała chorującą na nowotwór mamę, siostrę i siebie. Po …
Notes de l’épisode
Kamila wychowała się z domu uzależnionym od alkoholu i przemocowym ojczymem. Razem z siostrą i mamą uciekły w końcu do babci. Od 18 roku życia utrzymywała chorującą na nowotwór mamę, siostrę i siebie. Po śmierci mamy miała tylko siostrę, z którą przestała się w pewnym momencie dogadywać i to ją załamało. Ze względu na endometrioze i migreny uzależniła się od leków przeciwbólowych. Aż w końcu przyszedł dzień, w którym nie miała siły wstać z łóżka. Coraz silniejsze myśli rezygnacyjne spowodowały, że sięgnęła po pomoc psychiatry i zaczęła psychoterapię. Dziś wie, że szkoda marnować czasu na walkę z całym światem i nie warto zaciskać zębów. Zapraszam na rozmowę z Kamila Mateją o trudnym dzieciństwie, wychodzeniu z uzależnienia i depresji.
Jeśli chcesz podzielić się swoim doświadczeniem w podcaście napisz do mnie: [email protected]
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Unikanie daje ulgę tylko na chwilę| Izabela Ambroży | BEZ FARBOWANIA
Zawsze wszystko robiła szybko, funkcjonowała na wysokich obrotach. Do momentu kiedy w jej życiu pojawiły się ataki paniki. Zawsze była samodzielna, a zaburzenia lękowe sprawiły że zaczęła się wszystkiego bać …
Notes de l’épisode
Zawsze wszystko robiła szybko, funkcjonowała na wysokich obrotach. Do momentu kiedy w jej życiu pojawiły się ataki paniki. Zawsze była samodzielna, a zaburzenia lękowe sprawiły że zaczęła się wszystkiego bać. Wychodzenia z domu, chodzenia do pracy. Tylko w domu czuła się bezpiecznie. Niestety ataki paniki zaczęły się pojawiać też kiedy była w domu. Dzięki lekom i małym krokom udało jej się wrócić do zdrowia. Zapraszam na rozmowę z Izabelą Ambroży.
Jeśli chcesz podzielić się swoim doświadczeniem w podcaście napisz do mnie: [email protected]
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Miałam kilkanaście ataków paniki dziennie | Patrycja Witkowska | BEZ FARBOWANIA
Pierwszego ataku paniki doświadczyła w 1 klasie podstawówki. Nasiliły się do tego stopnia, że nie była w stanie chodzić do szkoły. Na studiach zdecydowała się na psychoterapię i farmakoterapię. Koniec studiów …
Notes de l’épisode
Pierwszego ataku paniki doświadczyła w 1 klasie podstawówki. Nasiliły się do tego stopnia, że nie była w stanie chodzić do szkoły. Na studiach zdecydowała się na psychoterapię i farmakoterapię. Koniec studiów ślub, przeprowadzka i kolejny kryzys. Ataki paniki od rana do wieczora. Noc była ukojeniem do momentu kiedy ataki paniki zaczely sie pojawiac też w nocy. Bała się wychodzić z domu. Znów poszła do psychiatry. Nawroty nerwicy pojawiają się w momencie dużych zmian życiowych. W ciąży bała się o zdrowie swoje i dziecka. Stany lękowe towarzyszą jej cały czas, czasem się nasilają, czasem słabną. Uczy się odpuszczania i życia z lękiem. Zapraszam na rozmowę z Patrycją Witkowską
Jeśli chcesz podzielić się swoim doświadczeniem w podcaście napisz do mnie: [email protected]
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
W depresji czułam się ciężarem dla rodziny | Paulina Przygrodzka |BEZ FARBOWANIA
2 lata chodziła z depresją zanim poszła do psychiatry. Nikomu nie mówiła jak się czuje, pracowała uśmiechnięta. Maskowanie opanowała do perfekcji. Przyszedł dzień, w którym płakała tak bardzo, że wiedziała, że …
Notes de l’épisode
2 lata chodziła z depresją zanim poszła do psychiatry. Nikomu nie mówiła jak się czuje, pracowała uśmiechnięta. Maskowanie opanowała do perfekcji. Przyszedł dzień, w którym płakała tak bardzo, że wiedziała, że nie da już rady. Poczuła się ciężarem dla rodziny i zaczęła myśleć, że lepiej byłoby gdyby jej nie było. Nie miała siły wstać z łóżka, umyć się, zrobić śniadania. Czekała aż nadejdzie noc, chciała spać, bo wtedy nic nie czuła. Dostała diagnozę depresji, później doszła diagnoza ADHD. Zapraszam na rozmowę z Pauliną Przygrodzką
Jeśli chcesz podzielić się swoim doświadczeniem w podcaście napisz do mnie: [email protected]
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Miałam depresję, an0reksję i zaburzenia lękowe | Ola Glomb | BEZ FARBOWANIA
Ola od dziecka wszystko trzymała w sobie i nie chciała obciążać rodziców problemami. Czuła smutek z którego nie potrafiła wyjść. Zachorowała na depresję gdy miała kilkanaście lat. Później zmagała się z …
Notes de l’épisode
Ola od dziecka wszystko trzymała w sobie i nie chciała obciążać rodziców problemami. Czuła smutek z którego nie potrafiła wyjść. Zachorowała na depresję gdy miała kilkanaście lat. Później zmagała się z an0reksją. Gdy była na studiach zaczęła doświadczać ataków paniki. Długo zmagała się z zaburzeniami lękowymi. Teraz dzięki terapii czuje się dobrze i umie poradzić sobie z nawrotami lęku.
Jesli chcesz podzielić się swoją historią w odcinku napisz do mnie [email protected]
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Życie na dwóch biegunach jest wykańczające | Ola Śledziona | BEZ FARBOWANIA
Pierwszą diagnozą Oli była depresja. Leki które dostała spowodowały, że jej stan zamienił się w hipomanię. W górce kupowała niepotrzebne rzeczy i bardzo dużo imprezowała. Potem przychodził dołek i konsekwencje …
Notes de l’épisode
Pierwszą diagnozą Oli była depresja. Leki które dostała spowodowały, że jej stan zamienił się w hipomanię. W górce kupowała niepotrzebne rzeczy i bardzo dużo imprezowała. Potem przychodził dołek i konsekwencje ryzykownych zachowań. Raz budziła się z płaczem, raz w euforii. Rodzina czuwała przy niej na zmianę. Usłyszała od lekarzy, że jest nietypowym przypadkiem. Częstotliwość zmian nastroju, które miała nie były jednoznaczne ani dla zaburzenia osobowości z pogranicza, ani dla choroby afektywnej dwubiegunowej. Dopiero długa obserwacja na oddziale psychiatrycznym pozwoliła postawić dobrą diagnozę i dobrać odpowiednie leczenie. Dziś po ponad 3 latach leczenia i terapii Ola czuje się dobrze i stabilnie.
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Martyna Powroźnik: Przez depresję dużo rzeczy mnie omija
Od 7 lat ma diagnozę depresji. “Moje życie to sinusoida. Nasłuchuję ciała i psychiki analizując czy to co się dzieje jest nawrotem i czy już powinnam się bać” Martyna żyje z depresją lekooporną i ADHD …
Notes de l’épisode
Od 7 lat ma diagnozę depresji. “Moje życie to sinusoida. Nasłuchuję ciała i psychiki analizując czy to co się dzieje jest nawrotem i czy już powinnam się bać” Martyna żyje z depresją lekooporną i ADHD. Wcześniej zmagała się też z zaburzeniami odżywiania. Przez wiele lat zamiast o siebie, dbała od innych. Od siebie zaś wymagała najwięcej. Jak coś robiła to na 200% Zapraszam na bardzo szczerą rozmowę o próbach leczenia, zmaganiu z nawrotami i o tym jak ważne jest wsparcie najbliższych
Jeśli chcesz podzielić się swoim doświadczeniem w podcaście napisz do mnie: [email protected]Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Musimy głośno mówić o depresji poporodowej |Joanna Frejus | BEZ FARBOWANIA
Jakie są objawy depresji poporodowej? Czym różni się od przejściowego obniżenia nastroju po porodzie? Co ją powoduje? Jaki wpływ mają przekonania dotyczące porodu i macierzyństwa? Kiedy trzeba zgłosić się po …
Notes de l’épisode
Jakie są objawy depresji poporodowej? Czym różni się od przejściowego obniżenia nastroju po porodzie? Co ją powoduje? Jaki wpływ mają przekonania dotyczące porodu i macierzyństwa? Kiedy trzeba zgłosić się po pomoc do specjalisty? Jakie techniki terapuetyczne pomagają zmienić negatywne myśli automatyczne? O tym rozmawiam z Joanną Frejus psycholożką i psychoterapeutką specjalizująca się w terapii kobiet w okresie okołoporodowym. Spotkałyśmy się żeby porozmawiać o książce Abigail Burd “Depresja poporodowa”
Link do ksiażki: https://www.gwp.pl/depresja-poporodowa.html
Odcinek powstał we współpracy z Gdańskim Wydawnictwem Psychologicznym
Jeśli chcesz podzielić się swoim doświadczeniem w podcaście napisz do mnie: [email protected]
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Czy zdrowie psychiczne zaczyna się w jelitach? | prof. Karolina Skonieczna- Żydecka
Coraz częściej słyszymy, że jelita to nasz drugi mózg. O co chodzi? I ile w tym prawdy? Jakie jest działanie osi mózgowo-jelitowej i jej znaczenie dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego? Jakie są …
Notes de l’épisode
Coraz częściej słyszymy, że jelita to nasz drugi mózg. O co chodzi? I ile w tym prawdy? Jakie jest działanie osi mózgowo-jelitowej i jej znaczenie dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego? Jakie są największe mity na ten temat? Co niszczy naszą mikrobiotę?Jak niedobór i nieregularność snu wpływają na mikrobiotę? W jaki sposób przewlekły stres psychologiczny zakłóca mikrobiotę jelitową i co to oznacza dla zdrowia psychicznego. Czy istnieją twarde dane, że zmiana diety poprawia nastrój przez mikrobiotę. Jak i kiedy badać mikrobiotę? Jak można ją odbudować? Czy suplementacja bez konsultacji z lekarzem jest bezpieczna? Czy leki psychiatryczne działają na mikrobiotę jak antybiotyki i czy należy stosować probiotyki? O tym wszystkim rozmawiam z badaczką prof. Karoliną Skonieczną-Żydecką- uznaną ekspertką w dziedzinie mikrobioty jelitowej i jej wpływu na zdrowie człowieka, zwłaszcza w kontekście osi mózgowo-jelitowej oraz zdrowia psychicznego. Prof. Skonieczna-Żydecka Jest prodziekanem Wydziału Nauk o Zdrowiu na Pomorskim Uniwersytecie Medycznym w Szczecinie oraz kierownikiem Zakładu Badań Biochemicznych.
Partnerem merytorycznym odcinka jest jest firma SANPROBI producent psychobiotyków, szczepów wspierajacych oś jelito-mózg.
Jeśli chcesz podzielić się swoim doświadczeniem w podcaście napisz do mnie: [email protected]
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
dr Agnieszka Kozak: Pod każdą grą kryje się potrzeba bycia widzianym
Co powoduje, że gramy w relacjach? Co się pod nimi kryje? Co nam dają gry? Co tracimy grając? Czy jestesmy ich świadomi? Jak zrozumieć skąd się bierze dana gra? I jak się z niej uwolnić? Dr Agnieszka Kozak i …
Notes de l’épisode
Co powoduje, że gramy w relacjach? Co się pod nimi kryje? Co nam dają gry? Co tracimy grając? Czy jestesmy ich świadomi? Jak zrozumieć skąd się bierze dana gra? I jak się z niej uwolnić? Dr Agnieszka Kozak i Zbigniew Rećko w książce “Uwikłani w gry relacyjne” wyjaśniają mechanizmy kierujące naszym zachowaniem i pokazują drogę, która pozwoli uwolnić się od przymusu grania i daje szansę na wygranie bliskości.
Odcinek powstał we współpracy z wydawnictwem Sensus
Jeśli chcesz podzielić się swoim doświadczeniem w podcaście napisz do mnie: [email protected]
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Monika Leder: Moją trasę do pracy wyznaczały toalety
Problemy zdrowotne Moniki zaczęły się gdy wyjechała na studia. Choroba Leśniowskiego- Crohna spowodowała, że była niewolnikiem toalety. Objawy tego schorzenia zaostrzają się w kryzysowych i stresowych …
Notes de l’épisode
Problemy zdrowotne Moniki zaczęły się gdy wyjechała na studia. Choroba Leśniowskiego- Crohna spowodowała, że była niewolnikiem toalety. Objawy tego schorzenia zaostrzają się w kryzysowych i stresowych sytuacjach. Powoduje izolację, poczucie wstydu i niskie poczucie wartości. Nie ma na nią skutecznego leku. Po urodzeniu syna posypała się psychicznie. Pojawiła się depresja, zaostrzyły się zaburzenia lękowe. Dziś już wie, że w przypadku tak ciężkiej choroby jelit, ważne jest leczenie psychiatryczne. Zapraszam na rozmowę z Moniką Leder, edukatorką z fundacji “Zapaleńcy”, stowarzyszenia wspierającego pacjentów z Nieswoistym Zapaleniem Jelit.
Jeśli chcesz podzielić się swoim doświadczeniem w podcaście napisz do mnie: [email protected]
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Jadwiga Sztabińska : Żeby wyjść z depresji musiałam ją zaakceptować
Przyczyną depresji Jadwigi były okoliczności w jakich sie znalazła, które trwały długo. Przeceniła swoją siłe, intelekt, empatie, zrozumienie, analizę. Myślała, że poradzi sobie sama, mimo, że psychicznie i …
Notes de l’épisode
Przyczyną depresji Jadwigi były okoliczności w jakich sie znalazła, które trwały długo. Przeceniła swoją siłe, intelekt, empatie, zrozumienie, analizę. Myślała, że poradzi sobie sama, mimo, że psychicznie i fizycznie czuła się coraz gorzej. Po kilku miesiącach zdecydowała się pójść po pomoc farmakologiczną i terapeutyczną. Depresja zmusiła ją do zatrzymania się i przyjrzenia co jej służy, a co szkodzi, co lubi, a czego nie, nauczenia się słuchania siebie, bycia uważną, samowspółczucia. Zrozumiała jak wazny jest odpoczynek i regeneracja. Zapraszam na rozmowę z Jadwigą Sztabińską.
Jeśli chcesz podzielić się swoim doświadczeniem w podcaście napisz do mnie: [email protected]
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Justyna Dziomdziora- Adaszek: W depresji nie mogłam spać i jeść
W gimnazjum zaczęła mieć poważne problemy jelitowe, które okazały się wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego. Przez 10 lat żyła między domem, a szpitalem. Zdecydowała się na operację wycięcia jelita i …
Notes de l’épisode
W gimnazjum zaczęła mieć poważne problemy jelitowe, które okazały się wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego. Przez 10 lat żyła między domem, a szpitalem. Zdecydowała się na operację wycięcia jelita i wyłonienie stomii. W wieku 18 lat urodziła córkę Okazało się, że dziecko ma powazną i rzadka wadę genetyczną. Zaczęła się walka o córkę. Po czasie intensywnego stresu, kiedy udało jej się opanować sytuację i złapać spokój, dopadła ją depresja. W najgorszym momencie choroby przez 2 tygodnie jadła łyżkę oleju, awokado i jajko, ze względu na wstręt do jedzenia, który jest u niej objawe depresji. Przez problemy z jedzeniem pojawiła się anemia, niedobory witamin. Poszła po pomoc do psychiatry i kiedy leki zaczęły działać i poczuła się lepiej, przestała sie pojawiac na wizytach i sama odstawiła leki. Po 3 miesiącach miała bardzo silny nawrót. Dziś dzięki lekom i terapii czuje się lepiej. Nauczyła się co jej pomaga, czego potrzebuje, gdy czuje się gorzej. Wie czego musi unikać, by nie zaostrzyć stanu depresyjnego. Zapraszam na bardzo poruszającą rozmowę z Justyną. I zachęcam do odwiedzenia profilu ZAPALEŃCY- to stowarzyszenie wspierające pacjentów z Nieswoistymi Zapaleniami Jelit, w którym działa Justyna.
https://www.instagram.com/zapalency/
https://www.facebook.com/zapalency.org
Jeśli chcesz podzielić się swoim doświadczeniem w podcaście napisz do mnie: [email protected]
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Rafał Mrowicki: Uciekałem w pracę od problemów i samotności
W dzieciństwie i w okresie dorastania miał ogromne problemy z samooceną, samoakceptacją, pewnością siebie. Doświadczał przemocy rówieśniczej, psychicznej i fizycznej Na studiach doskwierała mu samotność, miał …
Notes de l’épisode
W dzieciństwie i w okresie dorastania miał ogromne problemy z samooceną, samoakceptacją, pewnością siebie. Doświadczał przemocy rówieśniczej, psychicznej i fizycznej Na studiach doskwierała mu samotność, miał problemy z budowaniem relacji i związków. Studiował dziennikarstwo i zaczął pracować w zawodzie już na studiach. Uciekał w prace, pracował po kilkanascie godzin dziennie. Gdy wracał do domu czuł pustkę. Diagnoza depresja. Do tego doszła otyłość. Dzięki psychoterapii i leczeniu farmakologicznemu dziś czuje się dobrze.
JEŚLI MÓJ PODCAST JEST DLA CIEBIE WSPIERAJĄCY- WESPRZYJ MNIE PROSZĘ NA PATRONITE. Wejdź na mój profil i sprawdź co przygotowałam dla patronów https://patronite.pl/goskaserafin
Jeśli chcesz podzielić się swoim doświadczeniem w podcaście napisz do mnie: [email protected]
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Martyna Urbaniak: W hipomanii nie wiesz, że tracisz kontrolę
Martyna przechodziła tak silny epizod depresyjny,, że trafiła do szpitala. Pobyt w placówce ją przerażał, więc rodzice przenieśli ją do prywatnego ośrodka. Bardzo chciała stamtad wyjsc, wiec nie mówiła prawdy …
Notes de l’épisode
Martyna przechodziła tak silny epizod depresyjny,, że trafiła do szpitala. Pobyt w placówce ją przerażał, więc rodzice przenieśli ją do prywatnego ośrodka. Bardzo chciała stamtad wyjsc, wiec nie mówiła prawdy na temat tego jak się czuje, a czuła się coraz gorzej, mimo brania leków. Wyszła ze szpitala, wróciła na studia. Dostała leki od nowego psychiatry, jej stan się polepszył i chciało jej się żyć. Ale ten stan stał się zbyt euforyczny i czuła że jest królową życia i chce zbawić świat. Życie przyspieszyło bardzo mocno. Pofarbowała włosy na różowo, robiła tatuaże i wydawała mnóstwo pieniędzy na zakupy. Hipomania przerodziła się w manię, a z manii weszła w ostrą psychozę. Wydawało jej się, że żyje w świecie Harry’ego Pottera. Karetka zabrała ją do szpitala, gdzie spędziła 2 miesiące. Dziś ma prawidłowo postawioną diagnozę, leczy się na chorobę dwubiegunową, pracuje i studiuje. Cały czas pracuje nad tym, żeby nauczyć się zauważać sygnały nawrotu.
Jeśli chcesz podzielić się swoim doświadczeniem w podcaście napisz do mnie: [email protected]
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Natalia Parol-Ostręga: Leżałam na podłodze i wyłam z bezsilności
To było coś więcej niż baby blues. Nie potrafila sie cieszyc z tego, z tego że urodziła córkę. Nie cieszyły ją rzeczy, które wcześniej sprawiały radość. Dopadł ją totalny brak energii, każdego dnia miała coraz …
Notes de l’épisode
To było coś więcej niż baby blues. Nie potrafila sie cieszyc z tego, z tego że urodziła córkę. Nie cieszyły ją rzeczy, które wcześniej sprawiały radość. Dopadł ją totalny brak energii, każdego dnia miała coraz bardziej dość. Wpadała w katatonię, miała bardzo obniżony nastrój i skrajne wahania emocji. W najgorszym momencie dopadły ją myśli rezygnacyjne. Mąż zauważył, że jest z nią bardzo źle, pomógł jej podjąć decyzję o psychoterapii. poszła do psychoterapuetki, która wysłała ja do psychiatry. Diagnozę depresji poporodowej dostała w ubiegłym roku, ale w terapii okazało się to, z czego nie zdawała sobie sprawy, że depresja jest z nią od 16 roku życia. Dzięki leczeniu i terapii odzyskała chęć i radość życia. Gościem odcinka jest Natalia Parol-Ostręga.
Jeśli chcesz podzielić się swoim doświadczeniem w podcaście napisz do mnie: [email protected]
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Zuza Wiśniewska: Myślałam, że jestem opętana
Zaburzenie obsesyjno- kompulsyjne pojawiło się u niej w dzieciństwie. To czego doświadczyła to OCD na tle religijnym. W jej głowie cały czas pojawiły się obsesyjne myśli bluźniercze, myśli o grzechach, natrętne …
Notes de l’épisode
Zaburzenie obsesyjno- kompulsyjne pojawiło się u niej w dzieciństwie. To czego doświadczyła to OCD na tle religijnym. W jej głowie cały czas pojawiły się obsesyjne myśli bluźniercze, myśli o grzechach, natrętne obrażanie w myślach osób świętych. Na wieczornych modlitwach spędzała kilkadziesiąt minut, a w okresie dojrzewania myślała, że jest opętana. W końcu przestała chodzić do kościoła. Szykowanie się do szkoły trwało bardzo długo, zmagała się z obsesją na temat wyglądu, wielokrotnie nakładała i zmywała makijaż próbując uczynić lęk. Kompulsje ktore stosowała, dawały jej na chwilę wytchnienie od obsesyjnych myśli. Ale za chwile przychodzily kolejne mysli. Dziś OCD nie zaburza jej życia i funkcjonowania w takim stopniu jak kiedyś. Dzieli się swoim doświadczeniem w mediach społecznościowych na profilu @zu.wis Zapraszam na rozmowę z Zuzą Wiśniewską.
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Mateusz Płocha: Diagnoza i leki zmieniły moje życie.
Odkąd pamięta miał problemy z jelitami. W sytuacjach stresowych, przed ważnym wydarzeniem, czy przed wystąpieniem musiał biec do toalety. Myślał, że po prostu tak ma i to jest normalne. Nadmierny lęk i …
Notes de l’épisode
Odkąd pamięta miał problemy z jelitami. W sytuacjach stresowych, przed ważnym wydarzeniem, czy przed wystąpieniem musiał biec do toalety. Myślał, że po prostu tak ma i to jest normalne. Nadmierny lęk i katastroficzne myśli obezwładnił go, gdy myślał o swoim zdrowiu, pracy, przyszłości. W końcu trafił na psychoterapię, gdzie okazało się, że to czego doświadcza jest na tle nerwowym i da się z tego wyjść lekami i terapią. Za namową terapeuty zdecydował się też na diagnozę ADHD. I wtedy poskładały się wszystkie puzzle. Odkąd rozpoczął farmakoterapię i nauczył się jak obsługiwać swoje ADHD żyje i pracuje mu się o wiele lepiej. A pracuje dużo i w kilku zawodach. Zapraszam na rozmowę z Mateuszem Płochą, współautorem podcastu Samiec Beta, scenarzystą, aktorem, improwizatorem.
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Ada Brudz: Kompulsje zajmowały mi 8 godzin dziennie
Ada zmaga się OCD czyli zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym, dawniej zwane nerwicą natręctw. Notoryczne myśli, które na chwilę udawało się jej uspokoić, kiedy wykonała określoną liczbę czynności. Główny rytuał …
Notes de l’épisode
Ada zmaga się OCD czyli zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym, dawniej zwane nerwicą natręctw. Notoryczne myśli, które na chwilę udawało się jej uspokoić, kiedy wykonała określoną liczbę czynności. Główny rytuał, który był dla niej najbardziej uciążliwy to sprzątanie mieszkania w bardzo konkretny sposób. Podczas sprzątania powtarzała czynności np. wycierała kurze określoną ilość razy. W najgorszym momencie kompulsje zajmowały jej 8 godzin każdego dnia. Zmagała się też z zaburzeniami lękowymi, nie chciała wychodzić z domu. Poszła po pomoc do psychiatry i psychoterraputy, Dzięki leczeniu i terapii udało jej się odzyskać kontrolę nad życiem.
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Voici les 40 derniers épisodes sur 297. Les épisodes plus anciens se trouvent dans le flux du podcast.
Podcasts similaires
Plus de podcasts : Forme et santé
C’est votre podcast ?
Confirmez-le avec une entrée dans votre flux : vous recevez ici un code, vous l’ajoutez comme podcast:txt dans le canal de votre flux, et nous le vérifions. Votre podcast apparaît ensuite comme « vérifié » sur SoundNode.