Expert en Créatine : Pourquoi 5g ne suffisent pas
Notes de l’épisode
Sylvain Druguet est coach sportif, formateur et expert en nutrition, reconnu pour sa pédagogie et son approche scientifique du corps humain. Son livre Le guide des compléments alimentaires du sport - Spécial endurance: Santé, performance, récupération… La supplémentation fondée sur la science est disponible partout (lien ci-dessous).
- Livre : https://link.amazon/B01E7uuHR
- Site Internet : https://www.sylvaindruguet.fr
- Instagram : https://www.instagram.com/sylvain_druguet/
- Linkedin : https://www.linkedin.com/in/sylvain-druguet-b7969574?
CHAPITRES :
- 0:00 Introduction
- 1:10 Compléments alimentaires et carences
- 5:41 L’ascension de la créatine
- 9:53 Créatine et vieillissement sain
- 13:59 D’où vient la créatine
- 17:23 Dosages et mégadoses
- 26:53 Cerveau, fatigue et sommeil
- 32:48 Cheveux, mythe ou réalité
- 35:34 Créatine et santé rénale
- 39:26 Réponse individuelle à la créatine
- 43:32 Dépression, trauma et migraines
- 48:26 Mesurer ou non ses niveaux
- 52:30 Prévenir avant les symptômes
- 54:32 Corriger ses propres habitudes
- 59:21 Créatine, le grand débat
- 1:05:38 L’arrivée de la spermidine
- 1:11:34 PQQ, promesses fragiles
- 1:14:07 Garder ses hormones au top
- 1:19:07 Antioxydants et récupération
- 1:24:57 Le Q10, valeur sûre
- 1:26:36 Dormir mieux, sans excès
- 1:30:52 L’endurance et les nitrates
- 1:35:31 Champignons et nouveaux compléments
- 1:40:31 Ce qui dominera demain
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