einfach ganz leben
- Épisodes
- 200
- Parution
- toutes les deux semaines
- Dernier épisode
- 5 Nov 2026
À propos du podcast
Dans des conversations avec des auteur·e·s et des coachs inspirants, vous découvrirez tout sur les thèmes de la pleine conscience, de la méditation, de la santé, du fitness, de la durabilité et de la vie consciente. Un podcast de argon podcast et einfachganzleben.de avec Jutta Ribbrock.
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Épisodes 200
Das Nervensystem in Balance bringen mit Korinna Söhnholz
+++ Infos zu unseren Sponsoren, Links zu Rabattaktionen etc.: lnkfi.re/einfachganzleben +++ Warum rebelliert unser Körper oft genau dann, wenn wir eigentlich »funktionieren« müssen? Nackenverspannungen …
Notes de l’épisode
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Warum rebelliert unser Körper oft genau dann, wenn wir eigentlich »funktionieren« müssen? Nackenverspannungen, Magen-Darm-Beschwerden oder Migräne sind keine böswilligen Fehler unseres Organismus – sie sind ein deutliches Signal, dass wir unsere inneren Grenzen überschritten haben. Um aus diesem Zustand dauerhafter Überlastung herauszufinden, müssen wir lernen, unser vegetatives Nervensystem gezielt von Anspannung auf Erholung umzuschalten. In dieser Folge von einfach ganz leben spricht Jutta Ribbrock mit Korinna Söhnholz. Als Physiotherapeutin, Heilpraktikerin und ganzheitliche Osteopathin hat Korinna aus ihrer eigenen Heilungsgeschichte heraus einen integrativen Ansatz entwickelt, der Körper, Geist und Seele verbindet, um Denken, Fühlen und Handeln wieder in Einklang zu bringen. Sie erklärt fundiert und alltagstauglich, wie Gedanken, Emotionen und körperliche Reaktionen zusammenhängen, welche Schlüsselrolle der Vagusnerv für die Regeneration spielt und warum echte Selbstfürsorge schon mit wenigen Minuten am Tag beginnt.
In dieser Episode erfährst du:
- Körpersignale richtig deuten: Warum Symptome wie Zähneknirschen, Reizdarm oder Migräne wertvolle Botschaften sind und warum der Kampf gegen den eigenen Körper Heilung blockiert.
- Der Vagusnerv als Erholungsanker: Wie der zehnte Hirnnerv über das Zwerchfell Herz, Lunge und Verdauung reguliert und wie du ihn bei Reizüberflutung aktivierst.
- Herz-Hirn-Kohärenz: Wie die Technik der Herzatmung (Fokus auf den Herzraum, tiefes Atmen, Dankbarkeit) nachweislich das Nervensystem beruhigt und Stresshormone senkt.
- Praktische Micro-Habits im Alltag: Schnelle Impulse für zwischendurch – vom kalten Wasserimpuls unter der Dusche über Zwerchfell-Seufzer bis zur achtsamen Spiegelübung für mehr Selbstliebe.
- Grenzen setzen ohne Schuldgefühle: Wie liebevolle Klarheit im Umgang mit Mitmenschen chronischem Stress vorbeugt.
Zum Weiterhören und Stöbern:
- Mehr zur Arbeit von Korinna Söhnholz: www.korinna-soehnholz.de
- www.instagram.com/korinna_soehnholz_osteopathin
- Korinnas Podcast: Wissen hilft heilen
Die Titelmelodie dieses Podcasts findet ihr auf dem Album balance moods – Ein Tag in der Natur.
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Wie Freude uns stark macht mit Melanie Wolfers
+++ Infos zu unseren Sponsoren, Links zu Rabattaktionen etc.: lnkfi.re/einfachganzleben +++ »Freude lässt uns ganz im Augenblick sein und zu diesem Moment – ohne Wenn und Aber – Ja sagen«, weiß Melanie Wolfers …
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»Freude lässt uns ganz im Augenblick sein und zu diesem Moment – ohne Wenn und Aber – Ja sagen«, weiß Melanie Wolfers. Die Theologin, Philosophin, Ordensfrau und Bestsellerautorin gilt als eine der profiliertesten Mutmacherinnen im deutschsprachigen Raum. In Zeiten von weltweiten Krisen, persönlicher Erschöpfung und Verunsicherung halten viele Menschen Freude für einen Luxus oder gar für naiv. Doch Melanie Wolfers zeigt: Freude ist keine Weltflucht, sondern die wichtigste seelische Kraftquelle, um Herausforderungen standzuhalten. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt sie, was in unserem Gehirn und Körper passiert, wenn wir uns freuen, und warum Freude sogar eine gesellschaftspolitische Kraft entfalten kann. Sie teilt alltagstaugliche Übungen für mehr Lebensfreude und macht Mut, das Schwere anzunehmen, ohne sich von ihm die Zuversicht rauben zu lassen.
In dieser Folge erfahrt ihr:
- Freude als Resilienzfaktor: Warum Freude uns handlungsfähig macht und den Blick weitet, wenn Ängste uns einzuengen drohen.
- Embodiment: Wie wir über aufrechte Körperhaltung und tiefes Atmen unsere Stimmung spürbar aufhellen können.
- Das Gefühls-ABC der Freude: Warum es uns hilft, die Freude präzise zu benennen, um glückliche Momente intensiver zu spüren.
- Trost in schweren Zeiten: Warum Trauer und Schmerz Raum brauchen und wie Akzeptanz statt Verbitterung gelingt.
- Flood the zone with joy and hope: Weshalb konstruktiver Optimismus und positive Zukunftsbilder unser wirksamster Protest gegen kollektive Entmutigung sind.
Zum Weiterhören und Stöbern:
- Melanie Wolfers, Freude – Das Leben ins Herz schließen (Buch)
- Melanie Wolfers & Andreas Knapp, Atlas der unbegangenen Wege – Eine Reise zu dir selbst (Buch)
- Melanie Wolfers & Andreas Knapp, Glaube, der nach Freiheit schmeckt – Eine Einladung an Zweifler und Skeptiker (Buch)
- Melanie Wolfers, Nimm der Ohnmacht ihre Macht – Entdecke die Kraft, die in dir wohnt (Buch)
- Melanie Wolfers, Zuversicht – Die Kraft, die an das Morgen glaubt (Buch)
- Weitere Bücher von Melanie: melaniewolfers.de/buecher
- Melanies Podcast ganz schön mutig
- Melanie bei einfach ganz leben zu den Themen den eigenen Weg finden, Zuversicht, Entscheidungen treffen und mutig sein
- Jutta im Gespräch mit Lea Dohm, Psychotherapeutin und Mitgründerin von Psychologists for Future
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Soziale Ängste überwinden mit Vanessa Gerbeth
+++ Infos zu unseren Sponsoren, Links zu Rabattaktionen etc.: lnkfi.re/einfachganzleben +++ Herzrasen vor Gesprächen, Schweißausbrüche und Schwindel unter Menschen oder die ständige Sorge, negativ bewertet zu …
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Herzrasen vor Gesprächen, Schweißausbrüche und Schwindel unter Menschen oder die ständige Sorge, negativ bewertet zu werden: Soziale Ängste betreffen viele, bleiben im Alltag aber oft verborgen. Doch wie gelingt der Schritt aus der Isolation zurück in ein selbstbestimmtes, erfülltes Leben? Aus eigener Erfahrung weiß das Vanessa Gerbeth, Psychologin, Content Creatorin und Bestsellerautorin. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock teilt sie ganz offen ihre persönliche Geschichte – von Mobbing-Erfahrungen in der Jugend über die Diagnose einer Sozialphobie im Studium bis hin zu ihrem Weg zu mehr Mut, Freiheit und Selbstmitgefühl.
Das erwartet dich in dieser Folge:
- Persönliche Geschichte: Wie Erfahrungen in der Schulzeit Vanessas Schutzmechanismen prägten und wie sie den Mut fand, sich psychotherapeutische Hilfe zu suchen.
- Körper & Psyche verstehen: Warum das Nervensystem in den Fluchtmodus schaltet und wie Wechselwirkungen zwischen Körperreaktionen und Angstgedanken entstehen.
- Schritt für Schritt ins Tun kommen: Warum sanfte Exposition (»Heute gehe ich trotzdem raus«) Vertrauen schafft und wie man hohe Erwartungshaltungen abbaut. Vanessa stellt außerdem wirksame Tools gegen Angst und Panik aus ihrer persönlichen Bewältigungskiste vor.
- Angehörige & Umfeld: Wie Freund:innen und Familie unterstützen können, ohne Druck auszuüben – und warum schlichte Präsenz oft die beste Hilfe ist.
Eine einfühlsame und ermutigende Episode für alle, die soziale Ängste besser verstehen wollen oder nach sanften Impulsen suchen, um Schritt für Schritt wieder mehr Freiheit im Miteinander zu gewinnen.
Zum Weiterhören und Stöbern:
- www.instagram.com/vaneschko_
- Vanessa Gerbeth, Heute geh ich trotzdem raus – Leben mit sozialen Ängsten (Buch und Hörbuch)
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Mentale Stärke durch Meditation mit Dr. Ulrich Ott & Jörn-Marc Vogler
+++ Infos zu unseren Sponsoren, Links zu Rabattaktionen etc.: lnkfi.re/einfachganzleben +++ Fühlst du dich oft im Hamsterrad des Alltags gefangen? Stress, endlose Gedankenschleifen und alte Verhaltensmuster …
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Fühlst du dich oft im Hamsterrad des Alltags gefangen? Stress, endlose Gedankenschleifen und alte Verhaltensmuster bestimmen nur allzu oft unser Handeln. Was wäre, wenn du den Autopiloten deines Gehirns ganz bewusst neu programmieren könntest? Wie das durch Meditation gelingen kann, wissen Dr. Ulrich Ott, Psychologe und Neurowissenschaftler, und Jörn-Marc Vogler, Mental-Health-Experte und Unternehmer. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock beleuchten sie, wie unser Gehirn durch gelernte Erwartungsmuster unsere alltägliche Wahrnehmung filtert – und wie wir uns durch wissenschaftlich fundierte Meditation Schritt für Schritt von begrenzenden Glaubenssätzen und innerem Stress befreien können.
In diesem Gespräch erfährst du:
- warum unser Verstand so leicht in alten Automatismen feststeckt und wie du diesen Kreislauf durchbrichst,
- wie das 3-Stufen-Modell aus Selbstregulation, Selbstreflexion und Selbstrealisation funktioniert,
- warum das sanfte Auflösen innerer Blockaden der Schlüssel zu echter Resilienz und innerem Frieden ist und
- wie du mit klaren Meditationstechniken mehr Leichtigkeit und Verbundenheit in dein Leben bringst.
Besonderes Highlight der Folge: Jörn-Marc Vogler leitet bei ca. 25:55 eine kurze, wohltuende Atemmeditation an, mit der du sofort im gegenwärtigen Moment ankommen und durchatmen kannst.
Zum Weiterhören und Stöbern:
- www.ulrichott.com
- www.4-minds.com / www.instagram.com/4minds.official
- Dr. Ulrich Ott & Jörn-Marc Vogler, Mentale Stärke statt Stress – Die wissenschaftlich fundierte Meditation für ein resilientes und sinnerfülltes Leben (Buch und Hörbuch)
- Dr. Ulrich Ott, Meditation für Skeptiker – Ein Neurowissenschaftler erklärt den Weg zum Selbst (Buch und Hörbuch)
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Gemeinschaft & Psyche stärken in der Krise mit Dr. Pablo Hagemeyer
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»Eine Krise ist ein Zustand des Übergangs – eine Chance zur Veränderung«, sagt der Psychiater, Psychotherapeut und Bestsellerautor Dr. Pablo Hagemeyer. Bekannt als der »nette Narzissmus-Doc«, widmet er sich in seiner Arbeit den oft verschwiegenen Schattenseiten unserer Psyche. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock gibt er ehrliche Einblicke in reale Fallgeschichten aus seiner therapeutischen Praxis und erklärt, was es bedeutet, sich in der »dunklen Nacht der Seele« zu befinden. Wie lernen wir, mit unserer Angst umzugehen? Wie gelingt die Gratwanderung zwischen Empathie und gesunder Abgrenzung? Wie können wir Gegensätze aushalten und uns selbst aus der Täter- oder Opferrolle befreien? Pablo schlägt dabei auch den Bogen zu gesellschaftlichen und politischen Themen und zeigt, warum ein Gespür für die eigenen Werte in diesen verunsichernden Zeiten so essenziell ist, wie wir starres Schwarz-Weiß-Denken aufbrechen und wie Menschlichkeit und Demokratie auch im Alltag lebendig bleiben.
Zum Weiterhören und Stöbern:
- www.neurodoctor.de
- www.instagram.com/pablo_hagemeyer
- Dr. med. Pablo Hagemeyer, Der Patient, der mit der Stille sprach – Ein Psychiater erzählt Fallgeschichten aus der dunklen Nacht der Seele (Buch und Hörbuch)
- Dr. med. Pablo Hagemeyer, Hör auf mit der Selbstsabotage – Unbewusste Narzissmusfallen erkennen und hinter sich lassen (Buch und Hörbuch)
- Narzisti:innen verstehen und mit ihnen leben – Pablo Hagemeyer bei einfach ganz leben (Podcast)
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Wie du deine Arbeit wieder lieben lernst – Job Crafting mit Ragnhild Struss
+++ Infos zu unseren Sponsoren, Links zu Rabattaktionen etc.: lnkfi.re/einfachganzleben +++Ein Job darf und sollte Freude bereiten. Doch was tun, wenn sich im Berufsalltag Unzufriedenheit oder Überforderung …
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Ein Job darf und sollte Freude bereiten. Doch was tun, wenn sich im Berufsalltag Unzufriedenheit oder Überforderung breitmachen? Karriereberaterin und Coachin Ragnhild Struss zeigt dir, wie du deine Arbeit wieder lieben lernen kannst. Denn vieles hast du selbst in der Hand. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt Ragnhild, wie wir durch Job Crafting unsere bestehende Arbeit so umgestalten können, dass sie zu unseren eigenen Bedürfnissen und Talenten passt. Ragnhild gibt dir wertvolle Impulse und fundierte Strategien mit, damit du deinen Berufsalltag nicht länger nur erduldest, sondern stattdessen selbstbestimmt, erfüllt und voller Freude gestaltest.
Zum Weiterhören und Stöbern:
- www.strussundclaussen.de
- Ragnhild Struss, Wie Sie mit Job Crafting Ihre Arbeit wieder lieben lernen (Buch)
- Von innen nach außen – Struss & Claussen (Podcast)
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Mit Stefanie Stahl die eigene Psyche verstehen und glücklicher leben (Wdh.)
+++ Infos zu unseren Sponsoren, Links zu Rabattaktionen etc.: lnkfi.re/einfachganzleben +++ Wie funktionieren wir? Gibt es einen Bauplan für unsere Psyche, ein geistiges Grundgerüst, das alle Menschen teilen? …
Notes de l’épisode
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Wie funktionieren wir? Gibt es einen Bauplan für unsere Psyche, ein geistiges Grundgerüst, das alle Menschen teilen? Warum sind wir so geworden, wie wir sind? Und wie können wir heute glücklich leben? Psychotherapeutin, Bestsellerautorin und Podcasterin Stefanie Stahl gibt faszinierende Einblicke in das Zusammenspiel von Wahrnehmung, Bewusstsein und Verhalten. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt sie, wie subjektiv unsere Wahrnehmung von der Welt ist, wie sie durch Erziehung und Erfahrungen unser Selbstbild formt – und wie wir uns durch Selbstreflexion erkennen und letztendlich selbst heilen können.
Zum Weiterhören und Stöbern:
- www.stefaniestahl.de
- Stefanie Stahl, Wer wir sind – Wie wir wahrnehmen, fühlen und lieben (Buch und Hörbuch)
- Stefanie Stahl, Wer wir sind – Das Arbeitsbuch (Buch)
- Stefanie Stahl, Das Kind in dir muss Heimat finden – Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme (Buch und Hörbuch)
- Stefanie Stahl, Nestwärme, die Flügel verleiht – Halt geben und Freiheit schenken – wie wir erziehen, ohne zu erziehen (Buch und Hörbuch)
- Stahl aber herzlich – der Psychotherapie-Podcast mit Stefanie Stahl
- So bin ich eben – Stefanie Stahls Psychologie-Podcast
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Dieses Gespräch wurde erstmalig am 12.9.2024 veröffentlicht.
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Mit Shaolin-Meister Shi Heng Yi zu innerer Kraft und Fokus (Wdh.)
+++ Hier findet ihr alle Infos zu unseren Sponsoren, Links zu den Rabattaktionen etc.: lnkfi.re/einfachganzleben +++Was bedeutet es, meisterhaft durchs Leben zu gehen? Wie können wir in einer oft hektischen …
Notes de l’épisode
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Was bedeutet es, meisterhaft durchs Leben zu gehen? Wie können wir in einer oft hektischen Welt innere Ruhe, mentale Stärke und klare Ausrichtung finden? Shi Heng Yi ist Shaolin-Meister und leitet den Shaolin Temple Europe, ein buddhistisches Kloster im rheinland-pfälzischen Otterberg. Bereits seit seinem vierten Lebensjahr praktiziert er Shaolin Kung Fu. Heute ist es seine große Herzensangelegenheit, diese mehr als 1.500 Jahre alte östliche Tradition in den Westen zu bringen – und zwar so aufbereitet, dass sie uns im täglichen Leben spürbar helfen kann, unabhängig davon, welcher Religion wir angehören. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt Shi Heng Yi, wie uns die Tugenden und der Geist des Shaolin mehr Lebensenergie und Fokus schenken. Er teilt ganz persönliche Einblicke, erzählt, warum er dieses Leben gewählt hat und was ihn jeden Tag aufs Neue antreibt.
Zum Weiterhören und Stöbern:
- Shi Heng Yi, Shaolin Spirit – Meistere dein Leben (Buch und Hörbuch)
- Shi Heng Yi, Shaolin Mind – Die Suche nach wahrer Freiheit (Buch und Hörbuch)
- www.shihengyi.online
- www.shaolintemple.eu
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Dieses Gespräch wurde erstmalig am 18.1.2024 veröffentlicht.
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Überwinde dein Imposter-Syndrom mit Sarah Desai
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Notes de l’épisode
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Fühlst du dich manchmal wie ein:e Hochstapler:in? Hast du Angst, die Menschen um dich herum könnten merken, dass du gar nicht so selbstbewusst bist, wie du tust? Dass deine Fehler irgendwann ans Licht kommen könnten und alle sehen, dass du »nicht genug« bist? Damit bist du nicht allein. Das Imposter-Syndrom hält sich hartnäckig in unserem Alltag – trotz äußerer Erfolge leiden viele Menschen an dem Gefühl, Hochstapler:innen zu sein. Das belastet nicht nur das berufliche, sondern auch das private Leben. Die Lebensfreude schwindet, während unser Nervensystem unter Dauerstress steht. Doch Sarah Desai zeigt dir, wie du das Imposter-Syndrom hinter dir lassen kannst. Sarah ist Coachin, Bestsellerautorin, Speakerin und Podcasterin. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt sie auch von ihren eigenen Selbstzweifeln und gibt dir wertvolle Impulse und fundierte Alltagsstrategien an die Hand, wie du dich nicht länger klein machst, sondern stattdessen selbstbestimmt und selbstbewusst handelst.
Zum Weiterhören und Stöbern:
- Sarah Desai, Heute hör ich auf zu zweifeln – Überwinde dein Imposter-Syndrom und glaub an dich (Buch und Hörbuch)
- Sarah Desai, Du bist mehr als genug – Erkenne und nutze deinen Selbstwert (Buch)
- Sarah Desai, Leb das Leben, das du leben willst – Lass dich inspirieren zu mehr Mut, Ehrlichkeit und Soulpower (Buch und Hörbuch)
- sarahdesai.de
- The Mindful Sessions – Für mehr Achtsamkeit & Soulpower (Podcast mit Sarah Desai)
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Das Leben einfach leichter nehmen mit Werner Tiki Küstenmacher
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Sehnst du dich manchmal nach mehr Leichtigkeit und innerem Frieden? Ertappst du dich dabei, alles perfekt machen zu wollen, und verlierst dabei die Freude am Augenblick? Werner Tiki Küstenmacher beweist seit Jahrzehnten, dass das Leben nicht perfekt sein muss, um glücklich und erfüllt zu sein. Der evangelische Pfarrer, Zeichner und Bestsellerautor wurde mit seinem Buch simplify your life berühmt und hat Millionen Menschen gezeigt, wie sie Ballast abwerfen – sowohl im Außen als auch im Kopf. Mit seinen fröhlichen Zeichnungen über Gott und die Welt bringt er uns nicht nur zum Lachen, sondern vermittelt eine tiefe, unerschütterliche Zuversicht. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock teilt Tiki seine wertvollsten Geheimnisse für eine heitere Gelassenheit im Alltag. Er nimmt uns außerdem mit auf eine ganz persönliche Reise durch sein spannendes und bewegtes Leben. Eine herrlich erfrischende Episode mit vielen humorvollen Aha-Momente, die dich einlädt, durchzuatmen, loszulassen und das Leben wieder ein bisschen leichter zu nehmen.
Zum Weiterhören und Stöbern:
- Werner Tiki Küstenmacher, Einfach Tiki – Mein Leben in Worten und Strichen (Buch)
- Werner Tiki Küstenmacher mit Lothar Seiwert, simplify your life – einfacher und glücklicher leben (Buch und Hörbuch)
- Werner Tiki Küstenmacher, Eine Handvoll Glück – Einfache Rituale, die das Leben erleichtern (Buch und Hörbuch)
- Werner Tiki Küstenmacher, Du hast es in der Hand – Fünf einfache Rituale für ein glücklicheres Leben (Hörbuch)
- Marion und Werner Tiki Küstenmacher, simplify your love – gemeinsam einfacher und glücklicher leben (Buch und Hörbuch)
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Glücklich ohne Alkohol mit Eduardo Freundlinger
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Gehört für dich das Glas Wein zum Abschalten einfach dazu? Fühlst du dich ohne Alkohol unsicher? Und ahnst du tief im Inneren, dass dein Leben ohne das Gläschen Wein oder Bier an Qualität gewinnen könnte? Dann bist du nicht allein. Millionen Menschen stecken in der Alkohol-Grauzone: Sie fühlen sich nicht abhängig, aber auch nicht wirklich frei. Alkohol verspricht Entspannung, Selbstbewusstsein und Spaß – doch schleichend nimmt er uns Energie, Klarheit und Lebensfreude. Eduardo Freundlinger weiß, wovon er spricht. Nach Jahren exzessiven Alkoholkonsums, der ihn alles kostete – Firma, Ehe, Zuhause –, hat er den Absprung geschafft. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt er sehr persönlich von Abstürzen und Hoffnungsschimmern – und zeigt, dass Abstinenz kein Verzicht ist, sondern ein Gewinn für das gesamte Leben.
Zum Weiterhören und Stöbern:
- Eduard Freundlinger, Prostlos glücklich – Was du gewinnst, wenn du auf Alkohol verzichtest (Buch und Hörbuch)
- prostlosgluecklich.com
- Facebook-Community: www.facebook.com/groups/prostlosgluecklich
- Telegram-Community: t.me/prostloschat
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Handlungsfähig bleiben, wenn alles zu viel ist – mit Prof. Eva Asselmann
+++ Infos zu unseren Sponsoren, Links zu Rabattaktionen etc.: lnkfi.re/einfachganzleben +++Die Welt rast. Reize überfluten uns, Sicherheit bröckelt, Negativschlagzeilen prasseln täglich auf uns ein – und wir …
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Die Welt rast. Reize überfluten uns, Sicherheit bröckelt, Negativschlagzeilen prasseln täglich auf uns ein – und wir bleiben oft zurück: überfordert, erschöpft, allein. Eva Asselmann, Psychologieprofessorin an der Health and Medical University in Potsdam, weiß, dass Kontrolle ein zutiefst menschliches Bedürfnis ist, und was geschieht, wenn sie uns entgleitet. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock schaut sie auf die zentralen Themen unserer Zeit: Beschleunigung, Unsicherheit, Selbstoptimierung, Einsamkeit. Und sie zeigt, warum der Versuch, Kontrolle zurückzuerlangen, unsere Überforderung noch verstärkt – und wie wir stattdessen wieder Klarheit, Gestaltungskraft und Zutrauen finden. An vielen Beispielen erklärt Eva Asselmann, was wir konkret tun können, um innere Stärke zu entfalten, auch wenn die Welt unruhig bleibt.
Zum Weiterhören und Stöbern:
- evaasselmann.com
- Prof. Dr. Eva Asselmann, Too much: Warum wir Kontrolle suchen – und Kraft im Loslassen finden (Buch und Hörbuch)
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Einsamkeit verstehen und überwinden mit Prof. Maike Luhmann
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Sind wir heute einsamer denn je – oder sprechen wir nur endlich mehr darüber? Wann machen unsere modernen Lebensumstände uns einsam und wann bewahren sie uns im Gegenteil sogar davor? Die Psychologieprofessorin Maike Luhmann forscht seit 15 Jahren zu Einsamkeit. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt sie einfühlsam und wissenschaftlich fundiert von ihren Erkenntnissen: Wann wird Einsamkeit gefährlich? Wie können wir uns davor bewahren, in eine Einsamkeitsspirale zu geraten? Macht die Digitalisierung uns wirklich einsamer? Und wie sollte unsere Gesellschaft aussehen, um uns gut vor Einsamkeit zu schützen – und was können wir selbst tun, um dazu beizutragen?
Zum Weiterhören und Stöbern:
- Prof. Dr. Maike Luhmann, Einsamkeit – Warum sie uns alle betrifft (Buch und Hörbuch)
- Angebote bei Einsamkeit: kompetenznetz-einsamkeit.de
- Gemeinsam für mehr Miteinander in Bochum: vereintbochum.de
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Die Liebe neu entfachen mit Dagmar Kieselbach und Thomas Hallet
+++ Infos zu unseren Sponsoren, Links zu Rabattaktionen etc.: lnkfi.re/einfachganzleben +++ Fühlst du dich in deiner Beziehung festgefahren oder steckst gar in einer handfesten Krise? Hast du das Gefühl, ihr …
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Fühlst du dich in deiner Beziehung festgefahren oder steckst gar in einer handfesten Krise? Hast du das Gefühl, ihr lebt nur noch nebeneinander her? Fehlt die Leidenschaft, und der Zweifel an der Partnerschaft nagt an dir? Besonders Frauen in der Lebensmitte stellen sich oft die Frage: War das schon alles oder kommt da noch was? Soll ich gehen oder bleiben? Die Paartherapeut:innen Dagmar Kieselbach und Thomas Hallet sind selbst seit über 30 Jahren verheiratet. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock regen sie zu Beziehungs-Fragen an, die dabei helfen können, ehrlich Bilanz zu ziehen. Anhand von aufschlussreichen Fallbeispielen aus ihrer Praxis und konkreten Hilfestellungen zeigen sie Wege auf, wie wir unsere Beziehungen wieder mit Leben füllen können – oder woran wir erkennen, dass es Zeit ist, loszulassen und über eine Trennung nachzudenken.
Zum Weiterhören und Stöbern:
- hallet-kieselbach.de
- Dagmar Kieselbach und Thomas Hallet, Should I Stay or Should I Go? 20 Fragen an deine Beziehung (Buch und Hörbuch)
- Should I Stay or Should I Go – Die Playlist zum Buch (open.spotify.com)
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Schlagfertig und selbstbewusst Haltung zeigen mit Nicole Staudinger
+++ Infos zu unseren Sponsoren, Links zu Rabattaktionen etc.: lnkfi.re/einfachganzleben +++ Waren wir nicht eigentlich schon viel weiter? Frauen müssen sich (wieder) Sorgen um ihre erkämpfte Rolle machen. Und …
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Waren wir nicht eigentlich schon viel weiter? Frauen müssen sich (wieder) Sorgen um ihre erkämpfte Rolle machen. Und nicht nur sie, sondern alle, die in einer toleranten, diversen und gleichberechtigten Welt leben möchten. Was bereits überwunden schien, muss neu verhandelt werden. Und manch einer freut sich, dass man »die Wahrheit« endlich mal wieder sagen kann. Dem gilt es, mit Haltung etwas entgegenzusetzen! Schlagfertigkeitsqueen und Kommunikationstrainerin Nicole Staudinger stellt wirkungsvolle Strategien vor, die wir anwenden können, um Selbstzweifel ein für alle Mal zu überwinden, unsere Meinung klar und unmissverständlich zu kommunizieren – und das zu bekommen, was wir wollen. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock macht sie deutlich: Gute Kommunikation ist nicht länger nur eine Geheimwaffe im privaten Umfeld, sondern bekommt in Zeiten wie diesen eine neue, gesamtgesellschaftliche Bedeutung. Ein Plädoyer für Selbstermächtigung und eine schlagfertige Lebenseinstellung in herausfordernden Zeiten.
Zum Weiterhören und Stöbern:
- nicolestaudinger.de
- Nicole Staudinger, Time for Tacheles: 10 Regeln, um sich durchzusetzen – mit Herz, Haltung und Humor (Buch und Hörbuch)
- Nicole Staudinger, Bin fast fertig, muss nur noch anfangen – Schaffen, was wir müssen, erreichen, was wir wollen (Buch und Hörbuch)
- Nicole Staudinger, Läuft schon! How to run – eine Anleitung von der unsportlichsten Joggerin der Welt (Buch und Hörbuch)
- Nicole Staudinger, Leicht gesagt! Wie wir richtig rüberbringen, was nicht falsch ankommen soll (Buch und Hörbuch)
- Leicht gesagt – Der Podcast für gute Kommunikation mit Nicole Staudinger (open.spotify.com)
Die Titelmelodie dieses Podcasts findet ihr auf dem Album balance moods – Ein Tag in der Natur.
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Wenn Kinder die Elternrolle übernehmen mit Jana Hauschild
+++ Infos zu unseren Sponsoren, Links zu Rabattaktionen etc.: lnkfi.re/einfachganzleben +++ Parentifizierung bedeutet Rollenumkehr: Kinder übernehmen die Elternrolle und tragen die Verantwortung für sich, ein …
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Parentifizierung bedeutet Rollenumkehr: Kinder übernehmen die Elternrolle und tragen die Verantwortung für sich, ein Elternteil oder Geschwister. Kinder müssen den Haushalt führen, die Mutter trösten, den Vater versorgen oder die kleine Schwester zum Arzt bringen. Je nach Dauer und Ausmaß der emotionalen Verantwortung und Aufgaben entstehen Belastungen, die Spuren fürs Leben hinterlassen. Jana Hauschild, Psychologin und Journalistin, beschäftigt sich mit den Ursachen und Folgen einer parentifizierten Kindheit. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock macht sie uns Mut und erklärt, wie wir als Erwachsene die Rolle des ewig hilfreichen Kindes aufgeben können, um Verletzungen zu heilen und selbstbestimmt unser Leben zu leben.
Zum Weiterhören und Stöbern:
- www.jana-hauschild.de
- Jana Hauschild, Das ewig hilfreiche Kind – Wenn Kinder die Elternrolle übernehmen und wie sie sich als Erwachsene von der Last befreien (Buch und Hörbuch)
- Jana Hauschild, Puderzucker an der Waffel – Wie die Psyche im Gleichgewicht bleibt (Buch)
Die Titelmelodie dieses Podcasts findet ihr auf dem Album balance moods – Ein Tag in der Natur.
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Will ich Kinder haben? Antworten mit Verena Kleinmann
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Will ich Kinder haben? Diese Frage stellt sich früher oder später fast jede:r – so auch Verena Kleinmann, Journalistin und Podcasterin. Doch obwohl sie sich lange vorstellt, einmal Kinder zu bekommen, spürt sie auch mit Ende 30 keinen unbedingten Kinderwunsch. Während die Freundinnen eine nach der anderen schwanger werden, nagen die Zweifel: Werde ich es bereuen, wenn ich keine Kinder bekomme? Bin ich dann einsamer oder unglücklicher? Und welche gesellschaftlichen Erwartungen beeinflussen meine Entscheidung? Um Antworten zu finden, hat Verena mit Frauen über ihre Lebensentwürfe und alltäglichen Erfahrungen gesprochen, mit Psychotherapeut:innen und Wissenschaftler:innen über Zugehörigkeit und Erfüllung jenseits von Familie. Im Austausch mit Jutta Ribbrock erzählt sie von ihren Erkenntnissen und findet überraschende und beruhigende Antworten. Ein Gespräch, das uns ermutigt, unseren Gefühlen auf den Grund zu gehen und die eigene Lebensgestaltung selbstbewusst in die Hand zu nehmen.
Zum Weiterhören und Stöbern:
- Verena Kleinmann, Alle kriegen Kinder, ich zweifle – Antworten auf eine der größten Lebensfragen (Buch und Hörbuch)
- (K)ein Kinderwunsch (Podcast mit Verena Kleinmann)
- www.verenakleinmann.de
- www.instagram.com/verenakleinmann
- Familienglück – Wir packen das mit der Erziehung mal anders an! (Hörbuch, Jens Corssen und Thomas Fuchs im Gespräch mit Jutta Ribbrock)
- www.familyship.org
- www.co-eltern.de
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Wege aus der Depression mit Thomas Reinbacher
+++ Infos zu unseren Sponsoren, Links zu Rabattaktionen etc.: lnkfi.re/einfachganzleben +++ Eigentlich sieht alles nach einem Bilderbuch-Leben aus: Thomas Reinbacher macht Karriere in internationalen …
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Eigentlich sieht alles nach einem Bilderbuch-Leben aus: Thomas Reinbacher macht Karriere in internationalen Unternehmen und genießt das Familienglück mit Frau und Sohn – bis ihn eines Tages eine schwere Depression völlig ausbremst. Über diese erschütternde Zeit und seinen persönlichen Weg aus der Krankheit hat er ein bewegendes Buch geschrieben: Nach Grau kommt Himmelblau. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt Thomas offen und inspirierend, wie er Schritt für Schritt zurück ins Leben fand, was ihm heute wirklich wichtig ist und wie sich seine Sicht auf die Welt nachhaltig zum Positiven verändert hat.
Zum Weiterhören und Stöbern:
- himmelblau.jetzt
- Thomas Reinbacher, Nach Grau kommt Himmelblau – Raketenkarriere. Depression. Zurück ins Leben 2.0 (Buch und Hörbuch)
- www.instagram.com/himmelblau.jetzt
Akute Hilfe bei Suizidgedanken:
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Mit Karin Kuschik die richtigen Fragen stellen
+++ Infos zu unseren Sponsoren, Links zu Rabattaktionen etc.: lnkfi.re/einfachganzleben +++ Fragen haben Superpower. Sie führen. Sie stoppen. Sie verbinden und öffnen Räume, wo vorher nicht mal Türen waren …
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Fragen haben Superpower. Sie führen. Sie stoppen. Sie verbinden und öffnen Räume, wo vorher nicht mal Türen waren. Karin Kuschik ist Expertin für die richtigen Fragen. Als Bestsellerautorin, Selbstführungs-Coach und Keynote-Speakerin weiß sie, welche Fragen wir uns und anderen stellen müssen, um mehr Klarheit, Souveränität, Leichtigkeit, aber auch Tiefe zu gewinnen: Lohnt sich die Aufregung? Was könntest du tun, um dein Problem zu verschlimmern? Ist Freundlichkeit eine Option für Sie? Bin ich ein Mensch geworden, zu dem ich als Kind gern aufgesehen hätte? Oder auch: Wäre heute ein guter Tag, um zu sterben? Ein Podcast-Gespräch, das uns sofort in die Umsetzung bringt. Vergnüglich zu hören und leicht zu leben.
Zum Weiterhören und Stöbern:
- www.karinkuschik.com
- Karin Kuschik, 50 Sätze, die das Leben leichter machen – Ein Kompass für mehr innere Souveränität (Buch und Hörbuch)
- Karin Kuschik, 50 Fragen, die das Leben leichter machen – Wie durch kluge Selbstführung ganz nebenbei Klarheit entsteht (Buch und Hörbuch)
- Gewinne mehr innere Souveränität – Karin Kuschik im Gespräch mit Jutta Ribbrock (Podcast)
- Karin bei Instagram, YouTube und LinkedIn
- Hier gibt es drei von Karins Lieblings-Tools als digitale Postcards: www.karinkuschik.com/geschenke
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Trauma und Beziehungen verstehen mit Verena König
+++ Infos zu unseren Sponsoren, Links zu Rabattaktionen etc.: lnkfi.re/einfachganzleben +++ Frühe Bindungserfahrungen und emotionale Verletzungen aus der Kindheit hinterlassen Spuren in uns, die sich ein Leben …
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Frühe Bindungserfahrungen und emotionale Verletzungen aus der Kindheit hinterlassen Spuren in uns, die sich ein Leben lang auswirken können: wiederkehrende Konflikte, Gefühle tiefer Einsamkeit und Selbstentfremdung. Was vielen nicht bewusst ist: Gerade Beziehungsprobleme wie Bindungsängste oder der Hang zu toxischen Partnerschaften sind häufig Folgen dieser Erfahrungen. Traumatherapeutin Verena König erklärt, wie Traumata entstehen und wie wir sie erkennen können. Denn sie ist überzeugt: Die größte Heilkraft für frühe Wunden liegt in unseren Beziehungen. Mit diesen Erkenntnissen und konkreten Werkzeugen können wir uns auf den Weg in ein Leben frei von den Schatten der Vergangenheit begeben. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt Verena König, wie es gelingen kann, trotz der frühen Wunden glückliche und nährende Beziehungen zu leben und wie wir es schaffen, uns gegenseitig erblühen zu lassen, statt zu verkümmern.
Zum Weiterhören und Stöbern:
- www.verenakoenig.de
- Verena König, Trauma und Beziehungen – Wie wir die immergleichen Bindungsmuster hinter uns lassen (Buch und Hörbuch)
- Verena König, Bin ich traumatisiert? Wie wir die immer gleichen Problemschleifen verlassen (Buch und Hörbuch)
- Verena König Kreative Transformation (Podcast)
- Eigenes Trauma verstehen und heilen – Verena König im Gespräch mit Jutta Ribbrock (Podcast)
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Mental gesund und stark mit Neurowissenschaftler Prof. Dr. Volker Busch
+++ Infos zu unseren Sponsoren, Links zu Rabattaktionen etc.: lnkfi.re/einfachganzleben +++ Was können wir tun, um uns in schwierigen Zeiten im Leben sicher zu fühlen und Zuversicht zu gewinnen? Prof. Dr …
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Was können wir tun, um uns in schwierigen Zeiten im Leben sicher zu fühlen und Zuversicht zu gewinnen? Prof. Dr. Volker Busch, Neurologe und Psychiater, Speaker und Bestsellerautor, erforscht an der Uniklinik Regensburg die Zusammenhänge von Stress, Schmerz und Emotionen und arbeitet auch therapeutisch in diesem Bereich. Er beschäftigt sich u.a. damit, wie unser Gehirn die Informationsflut verarbeitet, die in dieser komplexen Welt tagtäglich auf uns einprasselt. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock zeigt er Wege auf, wie wir statt in Ängsten und Sorgen gefangen zu bleiben, Mut, Zuversicht und Sicherheit gewinnen. Er erläutert, wie wir das Gedankenkarussell öfter mal ausbremsen und zur Ruhe kommen, wie wir mehr Selbstfürsorge entwickeln und wie wir mit Humor und Heiterkeit sehr viel glücklicher und entspannter durchs Leben gehen.
Zum Weiterhören und Stöbern:
- drvolkerbusch.de
- Prof. Dr. Volker Busch, Gute Nacht, Gehirn – Gedanken, um zur Ruhe zu kommen (Buch und Hörbuch)
- Prof. Dr. Volker Busch, Kopf hoch! Mental gesund und stark in herausfordernden Zeiten (Buch und Hörbuch)
- Prof. Dr. Volker Busch, Kopf frei! Wie Sie Klarheit, Konzentration und Kreativität gewinnen (Buch und Hörbuch)
- Gehirn gehört (Podcast)
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Finanzielle Unabhängigkeit mit Leo Lührs
+++ Infos zu unseren Sponsoren, Links zu Rabattaktionen etc.: lnkfi.re/einfachganzleben +++ Die zertifizierte Finanzberaterin und Sozialarbeiterin Leo Lührs ermutigt Frauen*, die männlich dominierte Finanzwelt …
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Die zertifizierte Finanzberaterin und Sozialarbeiterin Leo Lührs ermutigt Frauen*, die männlich dominierte Finanzwelt zu hinterfragen. Geldanlage geht auch einfach, mit kleinem Budget und vor allem mit einem kritischen Blick auf Patriarchat und Kapitalismus. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt sie, wie vor allem Frauen* sich finanziell unabhängig machen, ihr Geld klug sparen, nachhaltig investieren und es so vermehren, wie es zu ihnen passt. Denn ob wir wollen oder nicht: Geld bestimmt unser Leben in allen Facetten. Nehmen wir es also selbst in die Hand − ganz ohne Sparkassen-Stefan oder Bankberater-Bernd.
Zum Weiterhören und Stöbern:
- Leo Lührs, Feministische Finanzen – Dein Masterplan für finanzielle Unabhängigkeit (Buch)
- www.familyfinanzen.de
- www.instagram.com/family.finanzen
- www.zinsen-berechnen.de
- www.finanztip.de
- www.finanzfluss.de
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Glimmer – die Psychologie der positiven Trigger mit Bernhard Tewes
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Sie lauern überall: Trigger, bestimmte Reize, die bei jedem von uns individuelle negative Emotionen wie Wut, Angst oder Stress hervorrufen. Ebenso individuell sind die Handlungen, mit denen wir auf Trigger reagieren – von Aggression und Depression bis hin zu Suchtverhalten. Doch es gibt Hoffnung! Seit Kurzem hat auch das positive Gegenstück zum Trigger einen Namen: der Glimmer. Hinter diesem Begriff verbergen sich Mikro-Momente der Sicherheit und Freude. Und wenn wir die Glimmer in unserem Alltag besser wahrnehmen lernen, haben sie das Potenzial, für kleine Stimmungshochs zu sorgen, Hoffnung zu wecken und innere Ruhe, Leichtigkeit und Zufriedenheit zu erzeugen. Glimmer sind nicht weniger real als Trigger – nur schenken wir ihnen kaum Aufmerksamkeit. Zu Unrecht, sagt Bernhard Tewes, Hypnosetherapeut. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt er die neue Psychologie der positiven Trigger, erläutert die gesundheitsfördernde Wirkung von Glimmern und zeigt, wie sich Trigger auflösen und Glimmer entdecken lassen. Dabei gibt er viele konkrete Beispiele, wie wir Glimmer erkennen und das eigene Leben zum Leuchten bringen können.
Zum Weiterhören und Stöbern:
- www.bernhard-tewes.com
- Bernhard Tewes, Glimmer – Die neue Psychologie der positiven Trigger (Buch und Hörbuch)
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Wie wir unsere Emotionen lenken und nicht sie uns – mit Gitta Jacob
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Ein kleiner Ärger ruiniert den Tag, Selbstzweifel führen zu endlosem Grübeln. Statt diese Gefühle ziehen zu lassen, analysieren und bearbeiten wir sie in der Hoffnung, dass es uns dann besser geht. Psychotherapeutin Dr. Gitta Jacob warnt jedoch: Damit erreichen wir oft das Gegenteil. Zu viel Nachdenken über Gefühle wie Wut, Angst oder Zweifel kann sie verstärken oder sogar erst erzeugen. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock zeigt sie Wege auf, wie wir stattdessen unsere Gefühle so lenken, dass wir uns insgesamt wohler fühlen. Neue wissenschaftliche Erkenntnisse, alltagstaugliche Übungen und Reflexionen helfen dabei, wieder die Hoheit über unsere Gefühle zu gewinnen, gelassener mit unserem Innenleben umzugehen und damit ein glücklicheres und sinnerfülltes Leben zu führen.
Zum Weiterhören und Stöbern:
- gitta-jacob.de
- www.instagram.com/gittajacobofficial
- Dr. Gitta Jacob, Zu viel Gefühl – Wie wir unsere Emotionen lenken und nicht sie uns (Buch und Hörbuch)
- Dr. Gitta Jacob, Leben geht nur vorwärts – Wann es Zeit ist, das innere Kind in Ruhe zu lassen und durchzustarten (Buch und Hörbuch)
- Digitale Therapien: gaia-group.com
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Die Rauhnächte bewusst gestalten mit Maren Schneider
+++ Infos zu unseren Sponsoren, Links zu Rabattaktionen etc.: lnkfi.re/einfachganzleben +++ Auftanken, zur Ruhe kommen, sich neu ausbalancieren und mit einer neuen Ausrichtung das neue Jahr beginnen: Das …
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Auftanken, zur Ruhe kommen, sich neu ausbalancieren und mit einer neuen Ausrichtung das neue Jahr beginnen: Das wünschen wir uns für die Zeit zwischen Heiligabend und Dreikönigstag, die Zeit der Rauhnächte. Wie das gelingen kann, weiß Maren Schneider, Meditations- und Achtsamkeitslehrerin und Expertin für MBSR. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt sie, was die Rauhnächte so magisch macht und stellt viele Rituale und Achtsamkeitsübungen vor, die uns helfen können, den Jahreswechsel bewusst zu gestalten. In der Mitte der Episode leitet Maren außerdem eine geführte Meditation an. So finden wir zu mehr Achtsamkeit, Mitgefühl und Klarheit und erleben Advent und Rauhnächte bewusst und besinnlich.
Zum Weiterhören und Stöbern:
- maren-schneider.com
- www.instagram.com/maren.schneider.achtsamkeit
- Maren Schneider bei YouTube
- Maren Schneider, Achtsam durch den Advent – Ruhig und gelassen bleiben in der Vorweihnachtszeit (Buch)
- Maren Schneider, Achtsam durch die Rauhnächte – Inspirierende Impulse zum Jahreswechsel (Buch)
- Rauhnächte-Workbook 2025: Deine Reise durch die Rauhnächte (www.einfachganzleben.de)
- Maren Schneider, Stressfrei durch Meditation – Das MBSR-Kursbuch nach der Methode von Jon Kabat-Zinn (Buch und Hörbuch)
- Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR (Maren im Podcast-Gespräch mit Jutta)
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Hormone verstehen mit Gynäkologin Dr. med. Judith Bildau
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Hormone spielen nicht nur zyklusbedingt im täglichen Leben einer Frau eine große Rolle. Auch der Ursprung überraschend vieler weiblicher Krankheiten liegt in den Hormonen. Bekanntere Beispiele sind Haarausfall, Gewichtsschwankungen oder psychische Probleme. Weniger bekannt ist, dass auch Erkrankungen des Verdauungstrakts, Tinnitus oder Herzstolpern häufig auf hormonelle Veränderungen zurückgehen. Gynäkologin Dr. med. Judith Bildau klärt Frauen jeden Alters auf Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse über die hormonellen Vorgänge in ihrem Körper auf – vom Kinderwunsch bis zur Postmenopause. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock beantwortet sie Fragen, die ihr über Jahre von ihren Patient:innen gestellt wurden. Außerdem erklärt Dr. Bildau, welche konkreten ganzheitlichen Therapien wirklich helfen: von der richtigen Ernährung über Mikronährstoffe bis hin zu Phytopharmaka und Hormontherapie. Denn in unseren Hormonen steckt auch eine Menge Kraft, die wir für unseren Alltag nutzen können.
Zum Weiterhören und Stöbern:
- www.dr-med-judith-bildau.com
- www.instagram.com/dr.med.judith_bildau
- Dr. med. Judith Bildau, Body in Balance – Hormone verstehen und unerklärliche Beschwerden loswerden (Buch und Hörbuch)
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Schön genug! Finde zu dir selbst mit Susanne Krammer
+++ Infos zu unseren Sponsoren, Links zu Rabattaktionen etc.: lnkfi.re/einfachganzleben +++ Wir beschäftigen uns mit Self Love und Body Positivity und lassen uns doch von Schönheitsidealen und der Perfektion …
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Wir beschäftigen uns mit Self Love und Body Positivity und lassen uns doch von Schönheitsidealen und der Perfektion auf Instagram und Co. zutiefst verunsichern. Nur selten sind wir in der Lage, uns selbst, unseren Körper wirklich schön zu finden, ganz besonders dann, wenn wir nicht mehr 20 sind. Warum ist das so? Susanne Krammer ist jahrelang selbst in diese Falle getappt. Als Mode- und Beautyjournalistin und Make-up-Artist hat sie diese Ideale selbst befeuert. Und der Wunsch, noch »perfekter« auszusehen, hätte sie fast das Leben gekostet, als eine völlig unnötige Beauty-OP schiefging und sie nach einer schweren Sepsis nur durch eine Notoperation gerettet werden konnte. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock gibt Susanne Krammer tiefe Einblicke, wie es dazu kommen konnte – und erzählt sehr berührend, wie sie gelernt hat, sich so anzunehmen, wie sie ist – wie wir alle sind: schön.
Zum Weiterhören und Stöbern:
- fraubeauty.com
- www.instagram.com/fraubeauty
- Susanne Krammer, Schön genug! Wie ich mich von unerreichbaren Schönheitsidealen verabschiedet und zu mir selbst gefunden habe (Buch und Hörbuch)
- Trotzdem schön (Podcast mit Susanne Krammer)
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Aktiv verjüngen mit Ayurveda-Arzt Dr. Ulrich Bauhofer
+++ Infos zu unseren Sponsoren, Links zu Rabattaktionen etc.: lnkfi.re/einfachganzleben +++ Wie können wir möglichst lange gesund, aktiv und voller Energie bleiben? Gibt es einfache Strategien, um die …
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+++ Infos zu unseren Sponsoren, Links zu Rabattaktionen etc.: lnkfi.re/einfachganzleben +++
Wie können wir möglichst lange gesund, aktiv und voller Energie bleiben? Gibt es einfache Strategien, um die biologische Uhr vielleicht sogar ein Stück zurückzudrehen? Ja, sagt Dr. med. Ulrich Bauhofer, Arzt, Meditationstrainer, Keynote-Speaker und einer der führenden Ayurveda-Experten außerhalb Indiens. Er zeigt uns einen Weg, der auf diesem ältesten Medizinsystem der Welt basiert: dem Ayurveda. Studien der letzten Jahre zeigen, dass sich viele der jahrtausendealten Erkenntnisse dieser Heilkunde mit modernsten wissenschaftlichen Forschungen decken. Ayurveda geht davon aus, dass unser Körper eine umfassende Intelligenz besitzt und genau weiß, wie er gesund bleibt. Dr. Bauhofer erklärt uns, wie wir diese Intelligenz unterstützen können – und zwar nicht mit ausgefallenen Therapien, sondern mit ganz einfachen, alltagstauglichen Gesundheitsstrategien, die zu mehr Wohlbefinden und einem langen, erfüllten Leben führen. Ein hochinformatives und inspirierendes Gespräch, in dem Longevity-Forschung auf Ayurveda-Medizin trifft.
Zum Weiterhören und Stöbern:
- www.drbauhofer.de
- www.instagram.com/ulrichbauhofer
- Dr. med. Ulrich Bauhofer, Aktiv verjüngen – Selbstheilung aktivieren. Energielevel steigern. Sich fantastisch fühlen. (Buch)
- Dr. med. Ulrich Bauhofer, Mehr Energie – Wie wir in Balance leben (Buch)
- Dr. med. Ulrich Bauhofer & Annelie Bauhofer, Lichtbaden – Der einfachste Weg zu mehr Gesundheit (Buch)
- Ulrich Bauhofer im Gespräch mit Jutta Ribbrock (2020): Finde dein inneres Gleichgewicht (Spotify)
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Deine Stimme finden: kreativer Selbstausdruck mit Tabea Farnbacher
+++ Infos zu unseren Sponsoren, Links zu Rabattaktionen etc.: lnkfi.re/einfachganzleben +++ Wieso sprechen wir nicht aus, was uns bewegt? Wer leise bleibt und seine Bedürfnisse und Gefühle unterdrückt, verliert …
Notes de l’épisode
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Wieso sprechen wir nicht aus, was uns bewegt? Wer leise bleibt und seine Bedürfnisse und Gefühle unterdrückt, verliert den Kontakt zu sich selbst, wird einsam und manchmal sogar krank. Tabea Farnbacher, Psychotherapeutin in Ausbildung und Schriftstellerin, möchte uns ermutigen, die eigene Stimme zu finden und sie lautstark und kreativ zu erheben. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock gibt uns Tabea viele Werkzeuge an die Hand, die helfen können, uns auf unsere ganz persönliche, zu uns passende Art auszudrücken – sei es durch Sprache, Malerei, Tanz, Mode oder auch politischen Aktivismus. Tabea zeigt uns, wie wir Sprachlosigkeit und Gehemmtheit überwinden und für uns selbst einstehen – wie wir, im wahrsten Wortsinn, echt sein können und das auch nach außen zeigen.
Zum Weiterhören und Stöbern:
- www.tabeafarnbacher.de
- Tabea Farnbacher, Lautstark sein – Die eigene Stimme finden durch kreativen Selbstausdruck (Buch)
- Tabeas Kolumne in der Psychologie Heute: Psychotherapeutin in Ausbildung (www.psychologie-heute.de)
- Tabea Farnbacher, überwintern (Gedichtband)
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Was tun, wenn man nichts tun kann? – mit Martin Bartenberger
+++ Infos zu unseren Sponsoren, Links zu Rabattaktionen etc.: lnkfi.re/einfachganzleben +++ Kriege, Klimawandel, Krankheiten: Die großen Krisen der Gegenwart verunsichern viele von uns fundamental. Was tun …
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Kriege, Klimawandel, Krankheiten: Die großen Krisen der Gegenwart verunsichern viele von uns fundamental. Was tun, wenn wir gefühlt nichts mehr tun können? Dr. Martin Bartenberger, Philosoph und IT-Berater, ist davon überzeugt, dass uns der Philosophische Pragmatismus helfen kann, gut durch diese schweren Zeiten zu kommen. Seine Prämisse: Es ist besser, etwas zu tun, als nichts zu tun. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock zeigt Martin Bartenberger an vielen kleinen und großen Beispielen, was die Pragmatische Methode ist: ein Denken, das offen bleibt für Kurskorrekturen, das zutiefst demokratisch ist und uns darin unterstützt, mit Sinn und Optimismus handlungsfähig zu bleiben. Nicht nur zur Verbesserung des eigenen Lebens, sondern auch der Welt.
Zum Weiterhören und Stöbern:
- Dr. Martin Bartenberger, Was tun, wenn man nichts tun kann? Pragmatische Philosophie für herausfordernde Zeiten (Buch)
- Dr. Martin Bartenberger, Mehr Pragmatismus wagen (Essay)
Die Titelmelodie dieses Podcasts findet ihr auf dem Album balance moods – Ein Tag in der Natur.
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