Treinar Devagar É Para Quem Quer Correr RÁPIDO | com Marcela Betoni
Notes de l’épisode
Será que treinar mais devagar é o segredo para correr mais rápido? 🤔
No novo episódio do EnduranceCast, o Sandro e a @mabetoni.personaltrainer destrincham os 4 modelos de treino que todo atleta de endurance precisa conhecer — e por que a maioria das pessoas está treinando na intensidade errada sem perceber.
🏃 Treino contínuo (Z2): onde acontece a mágica da oxidação de gordura
⚡ Treino intervalado: o segredo que Zatopek usou para ganhar 3 ouros olímpicos
⚠️ Zona cinza (Z3): útil no momento certo, problemática quando vira rotina
🔄 Treino regenerativo (Z1): entende de vez qual é o papel dele na sua semana
Se você treina por conta própria ou quer entender melhor a sua planilha, esse episódio foi feito pra você.