Hälsoveckan by Tyngre
- Épisodes
- 249
- Parution
- hebdomadaire
- Dernier épisode
- 10 Nov 2026
À propos du podcast
I Hälsoveckan by Tyngre snackas det om viktiga och oviktiga ämnen relaterade till kost, hälsa och träning. Medverkar gör dietisterna Linnea Bärebring (PhD) och Erik Dunåker samt fysioterapeuten Jacob Gudiol (MSc). Introt är skapat av Amadeus Hedlund
Épisodes 249
249. Fördelarna med mineralsalt i stället för vanligt bordssalt
Erik och Jacob diskuterar denna vecka kort artikeln "Global health outcomes from replacing dietary sodium chloride with potassium-enriched salt". I studien har forskarna försökt uppskatta hur stora …
Notes de l’épisode
Erik och Jacob diskuterar denna vecka kort artikeln "Global health outcomes from replacing dietary sodium chloride with potassium-enriched salt". I studien har forskarna försökt uppskatta hur stora folkhälsovinsterna hade varit om man bytt ut vanligt bordssalt med nästan 100 procent natriumklorid mot ett mineralsalt med 25 procent kaliumklorid.
Då studier sen tidigare har visat att ett sådant byte får positiva effekter på människors blodtryck och risk för hjärtsjukdom så ville de försöka räkna på hur stora effekterna skulle bli i fall man lyckades genomföra bytet över hela världen och olika länder individuellt.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack - finns klimakteriet?
- (00:02:54) Hälsoeffekterna från av välja mineralsalt framför vanligt bordssalt
248. Tarmfloran hos veganer jämfört med allätare
I veckan har det varit lite rubriker i media om en ny studie där det i några medier påstods att man visat att köttätare hade bättre tarmflora än veganer. Detta trots att studien var en tvärsnittsstudie som …
Notes de l’épisode
I veckan har det varit lite rubriker i media om en ny studie där det i några medier påstods att man visat att köttätare hade bättre tarmflora än veganer. Detta trots att studien var en tvärsnittsstudie som endast tittat på korrelationen och det i princip inte går att säga vad som verkligen är en bra eller dålig tarmflora. Det var helt enkelt en studie som egentligen inte borde ha fått några rubriker alls och när den väl fick rubriker så hamnade fokus på den sak som nästan var minst intressant.
Du hittar hela studien här: Vegans have distinct profiles of their gut microbiome and multi‑compartment metabolome that align with markers of metabolic health
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack
- (00:03:13) Köttätare påstås ha bättre tarmflora än veganer - överraskar forskare
247: Om serien Bingo för evigt på SVT
Erik och Jacob diskuterar dokumentären Bingo för Evigt som just nu finns att se på SVTplay. I serien får man följa Bingo Rimer och vetenskapsjournalisten Johan Wicklen medan Bingo testar alla möjliga saker inom …
Notes de l’épisode
Erik och Jacob diskuterar dokumentären Bingo för Evigt som just nu finns att se på SVTplay. I serien får man följa Bingo Rimer och vetenskapsjournalisten Johan Wicklen medan Bingo testar alla möjliga saker inom biohacking sfären. Det är en härlig blandning av etablerade saker så som träning och påhittade saker utan evidens likt olika peptider.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack
- (00:02:23) Om serien Bingo för evigt på SVT
246: Hur mycket ultraprocessad mat äter svenska barn, ungdomar och vuxna?
Linnea Bärebring är tillbaka i podden och denna gången berättar hon om den senaste studien som hon är medförfattare till. I den studien har man undersökt hur mycket ultraprocessad mat som vi svenskar faktiskt …
Notes de l’épisode
Linnea Bärebring är tillbaka i podden och denna gången berättar hon om den senaste studien som hon är medförfattare till. I den studien har man undersökt hur mycket ultraprocessad mat som vi svenskar faktiskt äter. Med hjälp av Riksmaten barn, ungdom och vuxna så har de försökt uppskatta hur stor andel av maten som är ultraprocessad och om det finns några samband mellan hur stor andel ultraprocessad mat en person äter och den personens näringstupptag och BMI.
Du hittar hela studien här: Intake of ultra-processed foods in Sweden and its association with diet quality and weight status: cross-sectional analyses from three national dietary surveys.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Intro utan Erik med med LInnea
- (00:02:07) Hur mycket ultraprocessad mat äter svenskar enligt Riksmaten?
- (00:06:51) Metod & klassificering av UPF
- (00:15:19) Resultatet: Svenskarnas intag av Ultraprocessad mat i procent
- (00:18:44) Kostkvalitet & makronutrienter
- (00:26:35) Mikronutrienter & järn hos barn
- (00:29:06) Samband med vikt och BMI
- (00:35:20) UPF som kostråd & industrins knep
- (00:43:21) Småbarnsmat, klämmisar & berikning
- (00:45:46) Finansiering & avslutning
245. Tonåringar äter sämre mat när de inte äter skolmaten
Denna vecka diskuterar vi först en hypotes som möjligen är en delförklaring till varför personer med typ 2 diabetes tappar mindre i vikt på fetmamedicinerna. Hypotesen i fråga är framtagen av Kevin Hall och …
Notes de l’épisode
Denna vecka diskuterar vi först en hypotes som möjligen är en delförklaring till varför personer med typ 2 diabetes tappar mindre i vikt på fetmamedicinerna. Hypotesen i fråga är framtagen av Kevin Hall och publicerad som en preprint med titeln, Why Do Patients with Type 2 Diabetes Lose Less Weight on GLP-1s? A Mathematical Modeling Analysis.
Efter det diskuterar vi en svensk studie där man har undersökt hur ofta tonåringar äter utanför skolan på skoltid och vilken mat de väljer att äta när det sker. Du kan läsa mer om studien här, Ungdomar väljer ofta mat utanför skolan.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Intro
- (00:01:21) Varför tappar typ 2 diabetiker mindre i vikt på GLP-1 mediciner?
- (00:13:32) Tonåringar äter sämre mat när de inte äter skolmaten
244. Fas 3 studier på retatrutide
Det pågår en stor konferens i Milano just nu som går under namnet European Association for the Study of Diabetes. På den konferensen presenteras en hel del data från nya studier och bland alla dessa nya studier …
Notes de l’épisode
Det pågår en stor konferens i Milano just nu som går under namnet European Association for the Study of Diabetes. På den konferensen presenteras en hel del data från nya studier och bland alla dessa nya studier är två stora fas 3 studier på medicinen retatrutide. Det här är resultat som många har väntat på en längre tid då medicinen överträffade alla nuvarande fetmamediciner i sin fas 2 studie. Medicinen visade också lovande resultat som behandling vid typ 2 diabetes precis som de tidigare fetmamedicinerna.
Resultaten är nu publicerade i två olika tidskrifter där studien på medicinen som fetmaläkemedel publicerades i NEJM med titeln Retatrutide, a Triple Hormone Receptor Agonist, for Treatment of Obesity och studien på typ 2 diabetes publicerades i Lancet med titeln Retatrutide in adults with obesity and type 2 diabetes (TRIUMPH-2): a double-blind, parallel-group, randomised, placebo-controlled, phase 3 trial.
I det här avsnittet diskuterar vi framför allt studien där man undersökt effekten vid fetma.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack
- (00:06:53) Fas3 studier på medicinen retatrutide mot fetma
243: En riktigt udda dokumentär om protein från SVT
Erik och Jacob diskuterar denna vecka dokumentären "Sanningen om protein". Det är en riktigt dålig dokumentär som både saknar en tydlig poäng, ger en hel del felaktig information och samtidigt berättar man en …
Notes de l’épisode
Erik och Jacob diskuterar denna vecka dokumentären "Sanningen om protein". Det är en riktigt dålig dokumentär som både saknar en tydlig poäng, ger en hel del felaktig information och samtidigt berättar man en mängd saker som mestadels bara är vilseledande för tittaren.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack
- (00:03:08) Sanningen om protein är inte bra
242: Fredrik Pauluns fantastiska vatten
Denna vecka av Hälsoveckan by Tyngre så diskuterar Erik och Jacob först ett litet verktyg som Jacob tagit fram där man som individ kan utvärdera hur hälsosamt man själv lever samt få lite information om inom …
Notes de l’épisode
Denna vecka av Hälsoveckan by Tyngre så diskuterar Erik och Jacob först ett litet verktyg som Jacob tagit fram där man som individ kan utvärdera hur hälsosamt man själv lever samt få lite information om inom vilket område där det finns mest att vinna av en liten förändring i livsstil. Du hittar mer information och själva verktyget på Jacobs hemsida traningslara.se, https://traningslara.se/livsstil/.
Efter det diskuteras en bra granskning av Fredrik Pauluns alla påhitt i Expressen, Fredrik Paulúns vätevatten sågas: "Rent humbug". I den artikeln förklarar man varför varken vätevatten, jordning eller infrarött ljus inte fungerar för allting som Paulun påstår att det ska fungera. I den här diskussionen plockar vi även upp en bra text av Maria Gunther med titeln "Kvanteffekt och vetenskap säljer mirakelolja"
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack
- (00:02:56) Vektyg för att utvärdera hur hälsosamt du lever just nu
- (00:19:32) Antagnaden kring hur stora livsstilsförändringar de flesta kan få till
- (00:24:55) Granskning av Fredrik Paulun i Expressen
241. Keto vs lågfett vs medelhavskost
Hälsoveckan by Tyngre diskuterar den här veckan effekten av tre olika dieter när man har bra koll på kaloriintaget. Studien som diskuteras har jämfört ketogen kost, lågfettkost och medelhavskost i ganska …
Notes de l’épisode
Hälsoveckan by Tyngre diskuterar den här veckan effekten av tre olika dieter när man har bra koll på kaloriintaget. Studien som diskuteras har jämfört ketogen kost, lågfettkost och medelhavskost i ganska kontrollerande förhållande där deltagarna först fick tappa vikt och sen höll man deltagarnas nya vikt stabil i några veckor för att slutligen göra en rad hälsotester.
Resultatet visade på positiva hälsoeffekter från alla dieter men om något så var det små förbättringar för den ketogena dieten jämfört med de andra två. På vissa tester tenderade även medelhavskosten att dra det längsta strået.
Studien är riktigt bra utförd för att vara en dietstudie men tyvärr var antalet deltagare i de tre grupperna få vilket gör att det är svårt att veta hur stor vikt man ska lägga vid olika delar.
Studien i fråga heter, Effect of diet macronutrient content on the cardiometabolic response to weight loss: A randomized clinical trial.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack
- (00:01:32) Vegankost, medelhavskost eller keto för viktnedgång och sen viktstabilitet
- (00:13:20) Mindre leverfett med ketogen kost
- (00:16:41) Ingen skillnad i LDL och ApoB trots stora skillnader i intag mättat fett och kolesterol
- (00:23:52) Andra typer av ketogen kost brukar ge lite sämre LDL än andra dieter
240. Piller som stabiliserar blodsockret
I veckans avsnitt av Hälsoveckan diskuterar Jacob och Erik en studie där man undersökt om du kan få positiva hälsoeffekter av att intag små kiselpartiklar som i magen sen binder upp enzymer som normalt sett …
Notes de l’épisode
I veckans avsnitt av Hälsoveckan diskuterar Jacob och Erik en studie där man undersökt om du kan få positiva hälsoeffekter av att intag små kiselpartiklar som i magen sen binder upp enzymer som normalt sett bryter ner maten. Tanken är att den långsammare nedbrytningen maten ska ge stabilare blodsocker samtidigt som maten ligger kvar lite längre i magen och bibehåller mättnad.
En liknande produkt som den som studerats fast med mindre dos av det effektiva ämnet har marknadsförts av influensers på sociala medier ett tag nu och det är därför intressant att se vilken eventuell effekt som en sådan här produkt har.
Studien som diskuteras är: Effect of engineered mesoporous silica particles with tailored pore size on glycaemic control in individuals with prediabetes or type 2 diabetes: a randomised, double-blind, placebo-controlled SHINE trial.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Sigrid Therapeutics produkter för att stabilisera blodsockret
- (00:13:20) Tecken mot att någon har letat efter statistiskt signifikanta resultat
239. Livsmedelsverkets rapport kring protein för unga som tränar mycket
Avsnitt 239 av Hälsoveckan by Tyngre fokuserar på en pressrelease och en ny rapport från Livsmedelsverket där pressreleasen fått titeln "Onödigt med proteintillskott för ungdomar som tränar mycket". Det …
Notes de l’épisode
Avsnitt 239 av Hälsoveckan by Tyngre fokuserar på en pressrelease och en ny rapport från Livsmedelsverket där pressreleasen fått titeln "Onödigt med proteintillskott för ungdomar som tränar mycket".
Det Livsmedelsverket har gjort är en kunskapssammanställning kring proteinbehov för ungdomar med en hög fysisk aktivitet och försökt avgöra om de har ett behov av att medvetet äta mer protein eller ta någon typ av proteintillskott. Rapporten som de tagit fram är tänkt att finnas som underlag för nya kostrekommendationer för barn och ungdomar som beräknas vara färdiga under nästa år.
Pressreleasen och rapporten verkar även ha blivit missförstådd av en del medier där framför allt TV4 gjorde en video för sociala medier där de säger att Livsmedelsverkets rapport handlar om proteinintag för alla människor och inte den specifika gruppen unga människor som tränar mycket.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Kort intro
- (00:02:07) Livsmedelsverket släpper rapport kring protein för ungdomar som tränar mycket
238. Lightdrycker vs vatten ännu en gång
I dagens avsnitt av Hälsoveckan by Tyngre får du höra om två års uppföljningen på SWITCH-studien. I den här studien fick människor gå ner i vikt och sen hjälp av att bibehålla den nya vikten där en grupp fick …
Notes de l’épisode
I dagens avsnitt av Hälsoveckan by Tyngre får du höra om två års uppföljningen på SWITCH-studien. I den här studien fick människor gå ner i vikt och sen hjälp av att bibehålla den nya vikten där en grupp fick dricka lightdrycker och den andra skulle hålla sig till vatten. Resultatet visade på inga meningsfulla skillnader någon gång under studiens gång. Lightdryck och vatten var alltså i princip likvärdiga med varandra.
Du kan hitta hela studien här, Effect of non-nutritive sweetened beverages versus water on body weight: long-term results of a randomised controlled trial.
Efter det här diskuterar vi snabbt också David Bar och EPG som är en fettmolekyl som bara ger en knapp kalori per gram istället för nio kalorier per gram som vanligt fett. Kommer den här molekylen att revolutionera snacksbranchen?
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack
- (00:04:59) Lightdrycker vs vatten över 2 år
- (00:36:23) Kommer David Bar att revolutionera snacksbranchen?
237: Har Agnes Wold rätt i allt hon säger?
Äntligen så svarar Jacob och Erik på lite av frågorna från er lyssnare. Du får bland annat höra hur evidensen för fysisk aktivitet står sig för evidensen av betydelsen av en hälsosam kost. Det blir också bland …
Notes de l’épisode
Äntligen så svarar Jacob och Erik på lite av frågorna från er lyssnare. Du får bland annat höra hur evidensen för fysisk aktivitet står sig för evidensen av betydelsen av en hälsosam kost. Det blir också bland annat en kort diskussion kring svårigheterna i att förutsäga om GLP-1 medicinerna har någon direkt effekt på inflammation förutom den effekten som kommer från viktnedgång.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Kort introsnack inför lyssnarfrågor
- (00:01:59) Är evidensen mer solid kring träning eller kostens hälsoeffekter?
- (00:21:06) Har Agnes Wold rätt i allt hon säger?
- (00:24:09) Har GLP-1 läkemedel effekter på inflammation som inte beror på vikten?
- (00:29:53) Tips på app eller bok för att komma igång med styrketräning
- (00:36:05) Vad är värst - inte träna eller inte äta protein en dag
236: Vi bajsar och vi går fel
Enligt två artiklar i SvD från juli så vet de flesta människor inte hur man bajsar eller går på rätt sätt. Det här är de två första ämnen i avsnitt 236 av Hälsoveckan by Tyngre. Efter det diskuteras en annan …
Notes de l’épisode
Enligt två artiklar i SvD från juli så vet de flesta människor inte hur man bajsar eller går på rätt sätt. Det här är de två första ämnen i avsnitt 236 av Hälsoveckan by Tyngre.
Efter det diskuteras en annan artikel i SvD där de tar upp saker som deras reportrar själva har börjat göra i kostväg efter att de har skrivit om det i tidningen.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack
- (00:03:12) Vi bajsar fel sätt
- (00:11:28) Vi går på fel sätt
- (00:18:34) Kostråden SvD:s reportrar själv började följa
235: Vad är probiotika?
I avsnitt 235 av Hälsoveckan diskuterar Jacob och Erik fermenterad mat och probiotika. Som utgångspunkt används artikeln Fermented foods and probiotic claims: A criticalreview of scientific validation and …
Notes de l’épisode
I avsnitt 235 av Hälsoveckan diskuterar Jacob och Erik fermenterad mat och probiotika. Som utgångspunkt används artikeln Fermented foods and probiotic claims: A criticalreview of scientific validation and regulatorystandards.
I det här avsnittet får du lära dig lite om vad som menas med probiotika och hur det definieras på olika platser. Vi diskuterar också skillnaden på det som krävs för att någonting ska få kallas för probiotika i olika delar av världen och varför EU inte tillåter att man marknadsför fermenterad mat som probiotisk eller med probiotiska hälsopåståenden.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack
- (00:03:06) En urusel quiz från ChatGPT
- (00:04:30) Vad är probiotika och hur är reglerna kring marknadsföring i olika länder?
234. Människor som styrketränar lever längre
Erik och Jacob diskuterar denna vecka sambandet mellan styrketräning och livslängd eller risken att dö över en viss tid. Som utgångspunkt används en nyligen publicerad studie med titeln "Long-term resistance …
Notes de l’épisode
Erik och Jacob diskuterar denna vecka sambandet mellan styrketräning och livslängd eller risken att dö över en viss tid. Som utgångspunkt används en nyligen publicerad studie med titeln "Long-term resistance training with all-cause and cause-specific mortality: assessing dose-response and joint associations with aerobic physical activity".
Efter det tar vi upp en ny studie där man har undersökt hur semaglutid (ozempic/wegovy) påverkar hunger, aptit och upplevd belöning från mat över ett drygt år. Titeln på den studien är "Short- and long-term effects of semaglutide 2.4 mg on energy intake, appetite, and food reward: a 60-week, double-blind randomized controlled trial"
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack
- (00:01:22) Människor som styrketränar lever längre
- (00:30:12) Hur påverkar Semaglutid kaloriintaget och upplevelsen av hunger, mättnad och belöning från mat?
233. Forskningen på ultraprocessad mat är inte så stark som du tror
Hälsoveckan avsnitt 233 och denna gång diskuteras en artikel i tidningen VOX med titeln "The evidence against "ultra-processed" foods is weaker than you think" som handlar om hur svag evidensen är mot …
Notes de l’épisode
Hälsoveckan avsnitt 233 och denna gång diskuteras en artikel i tidningen VOX med titeln "The evidence against "ultra-processed" foods is weaker than you think" som handlar om hur svag evidensen är mot ultraprocessad mat som kategori och problemet med att definiera vad ultra processad mat verkligen är.
Under avsnittet nämner Jacob också artikeln "Defining ultraprocessed foods proves 'challenging,' FDA food head says" som handlar om att FDA inte har lyckats ta fram någon bra definition på Ultraprocessad mat trots att RFKjr lovade att man skulle släppa en sådan till april i år.
Avslutningsvis nämner också Jacob en replik på artikeln i VOX från en forskare som släppt flera studier på Ultraprocessad mat där repliken i stort sett bara är en stor ad hominem .
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack
- (00:04:26) Forskningen på ultraprocessad mat är inte så stark som du tror
- (00:15:46) USA lyckas inte få fram en definition på ultraprocessad mat
232. Regeringen utreder en differentierad moms på livsmedel
Jacob och Erik diskuterar två nyheter från den senaste tiden. Först ut är en varning från Läkemedelsverket angående ett kosttillskott som påstås kunna behandla diabetes bättre än läkemedel. Läkemedelsverket …
Notes de l’épisode
Jacob och Erik diskuterar två nyheter från den senaste tiden. Först ut är en varning från Läkemedelsverket angående ett kosttillskott som påstås kunna behandla diabetes bättre än läkemedel. Läkemedelsverket säger sig ha "fått signaler om personer som tänkt avbryta sin läkemedelsbehandling för att istället använda det här preparatet" viket är ganska anmärkningsvärt då allting i marknadsföringen av tillskottet talar för att det är en bluff.
Efter det diskuterar vi lite kort en pågående utredning från regeringen där man tittar på möjligheten att använda olika momssatser på olika kategorier av livsmedel. Just nu används tillfälligt en moms på 6 procent på alla livsmedel men regeringen vill inte fortsätta med den låga momsen efter den tillfälliga förändringen slutar och därför utreder man nu istället möjligheten att ha olika moms på olika livsmedel. Du kan läsa mer direkt från regeringen här, Momsen på livsmedel ska ses över i ny utredning.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack
- (00:02:57) Läkemedelsverket varnar för kosttillskott som påstås kunna bota diabetes
- (00:11:35) Regeringen utreder en differentierad moms på livsmedel
231. Vad innebär food noise och är det verkligen något nytt?
Jacob och Erik diskuterar två olika ämnen i dagens Hälsoveckan by Tyngre. Först ut är en artikel i BBC om att NHS i England planerar att börja ge människor som promenerar minst 30 minuter om dagen någon form av …
Notes de l’épisode
Jacob och Erik diskuterar två olika ämnen i dagens Hälsoveckan by Tyngre. Först ut är en artikel i BBC om att NHS i England planerar att börja ge människor som promenerar minst 30 minuter om dagen någon form av belöning. Precis vad belöningen ska innebära är dock ännu oklart. Du kan hitta artikeln här, "NHS to reward people who walk 30 minutes a day".
Efter det diskuterar vi begreppet Food Noise med utgångspunkt från artikeln "Food Noise: a Real Phenomenon Deserving of Being Treated". Food Noise är ett nyare begrepp som blivit populärt i samband med att fler och fler människor använder sig av fetmamedicinerna där de beskriver att de numera kan fokusera bättre på olika saker då deras tankar inte hela tiden störs av att de börjar tänka på mat.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack
- (00:02:46) NHS i England planerar att ge folk belöningar om de rör på sig varje dag
- (00:10:59) Lite diskussion kring begreppet food noise
- (00:33:17) Outro - Två olika typer av big five
230. Cancervården i UK kämpar mot felaktig information kring kosttillskott
Denna vecka ligger fokus på hur kändisar och sociala medier påverkar människor till att både tro på felaktiga saker och lägga tid och resurser på saker som i bästa fall spelar en minimal roll. Först blir det en …
Notes de l’épisode
Denna vecka ligger fokus på hur kändisar och sociala medier påverkar människor till att både tro på felaktiga saker och lägga tid och resurser på saker som i bästa fall spelar en minimal roll.
Först blir det en diskussion kring artikeln NHS staff battling wave of food supplement disinformation i The Guardian. Artikeln bygger på en enkät bland personer inom engelska sjukvården som arbetar inom cancervården där ganska många angett att misinformation på sociala medier tar upp en del av deras arbetstid.
Efter det tar vi upp en artikel i Expressen med titeln Erling Haaland sågas för sina udda metoder. Artikeln tar bland annat upp Haalands vana att dricka råmjölk, kohjärta och använda sig av en kryokammare.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack
- (00:04:45) Cancervården i England behöver lägga tid på att rätta felaktig information hos patienterna
- (00:29:33) Erling Haalands udda ideér kring återhämtning och livsstil
229. Varför fotbollsspelare får högt blodsocker under matcher
Under pågående fotbolls VM så blir det lite fotbollstema på dagens avsnitt. Vi utgår ifrån två studier där man har mätt blodsockret hos manliga respektive kvinnliga elitfotbollsspelare med hjälp av en …
Notes de l’épisode
Under pågående fotbolls VM så blir det lite fotbollstema på dagens avsnitt. Vi utgår ifrån två studier där man har mätt blodsockret hos manliga respektive kvinnliga elitfotbollsspelare med hjälp av en kontinuerlig blodsockermätare före, under och efter verkliga matcher.
Resultaten visar att spelarnas blodsocker börjar stiga under uppvärmningen och en stund in i matchen så når blodsockret en ny jämnvikt på värden som på en vårdcentral hade ansetts vara sjukliga. Blodsockret ligger sedan där tills matchen är slut och en stund efteråt för att sedan börja sjunka till normala nivåer igen i fall spelarna inte äter någonting direkt.
Studierna i fråga är:
Continuous Glucose Monitoring Profiles in Elite-Level Professional European Football Players
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
(00:00:00) Introsnack
(00:01:41) Varför fotbollsspelare får högt blodsocker under matcher
228. DN listar fem risker med högt proteinintag
Jacob och Erik diskuterar denna vecka två olika nyhetsartiklar, en i DN och en i SvD. Först ut är en artikel som Dagens Nyheter har återpublicerat från NY Times där man listar "Fem hälsorisker med för mycket …
Notes de l’épisode
Jacob och Erik diskuterar denna vecka två olika nyhetsartiklar, en i DN och en i SvD.
Först ut är en artikel som Dagens Nyheter har återpublicerat från NY Times där man listar "Fem hälsorisker med för mycket protein". Punkterna berör dock nästan inte alls protein i sig utan istället listar man vissa livsmedel som innehåller protein som kan vara negativt i större mängder samtidigt som man lägger fram lite tveksamma jämförelser mellan olika kategorier av livsmedel.
Efter det här diskuteras en artikel i SvD med titeln "Förbud och varningar bet på övervikt bland barn" som handlar om en nypublicerad artikel i The Lancet där man undersökt om små barns risk för övervikt förändrades när Chile införde en del regler kring skräpmat 2016. Studien finner en liten effekt på barnens risk men det är delar med studien som gör att resultaten är lite tveksamma. Bland annat tittade man bara på knappt 2 år efter förändringen och en tidigare studie har funnit att där var en dipp i barns vikt det första året efter förändringen men sen återgick trenden till den samma som tidigare.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack
- (00:04:13) DN ger fem olika varningar för protein
- (00:23:19) Chiles varningar för skräpmat påstås minska övervikt och fetma hos små barn
227. Bättre D-vitaminnivåer hos små barn efter ökad berikning
Denna veckas Hälsoveckan by Tyngre handlar om två olika ämnen. Först berättar vi om en ny studie där man mätt D-vitaminnivåerna hos små barn för att se om någon av dem har otillräckliga nivåer eller rent av …
Notes de l’épisode
Denna veckas Hälsoveckan by Tyngre handlar om två olika ämnen. Först berättar vi om en ny studie där man mätt D-vitaminnivåerna hos små barn för att se om någon av dem har otillräckliga nivåer eller rent av brist på vitaminet. Sverige ökade berikningen av livsmedel 2018 och det här är första riktiga utvärderingen av dess effekter. Resultaten var positiva ur den aspekten att brist verkar ha blivit ovanligt och enligt kostdagböckerna så har den utökade berikningen varit en betydande anledning till det. Artikeln hittar du här, High proportion of young children are vitamin D sufficient after expansion of Sweden's mandatory fortification but dairy products also contribute to a high climate impact.
Efter det så berättar Erik om regeringens förslag till åldersgräns på sociala medier efter att han har tittat igenom presskonferensen där rapporten presenterades.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack
- (00:05:32) Svenska småbarn har bättre D-vitaminnvåer efter ökad berikning 2018
- (00:22:20) Erik har tittat på regeringens förslag kring åldersgräns på sociala medier
226. Grunderna kring styrketräning
Erik har hittat en bra artikel om styrketräning med titeln "What 14 of the World's Top Muscle Scientists Just Agreed On" som vi använder som en ursäkt för att göra ett avsnitt där vi introducerar en del av …
Notes de l’épisode
Erik har hittat en bra artikel om styrketräning med titeln "What 14 of the World's Top Muscle Scientists Just Agreed On" som vi använder som en ursäkt för att göra ett avsnitt där vi introducerar en del av grunderna kring styrketräning utifrån deras riktlinjer.
Du får höra lite om vad som gäller kring valet av vikt, hur många set i veckan, övningsval och vilken betydelse det har att man tränar ett set tills man inte klarar av några fler repetitioner.
Artikeln vi pratar om utgår i sin tur ifrån den här artikeln: Research into Resistance Training Response Heterogeneity: a Summary of the 2025 Conference at the University of Jyväskylä.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack om Jacobs och Erik som sura förlorare
- (00:05:17) Det som är viktigt kring styrketräning för att bygga muskler
- (00:06:42) Det är svårare än de flesta tror att visa att människor svarar olika på samma träning
- (00:18:22) 12 set per muskelgrupp i veckan påstås vara sweet spoten
- (00:37:12) Valet av övning är inte viktigt
- (00:42:07) Samtida styrketräning och konditionsträning
- (00:45:24) Hur stora muskelökningar är realistiska att uppnå på ett år?
- (00:48:25) Vad är tillräckligt med protein och är det svårt att vara optimal i intaget?
225. Stora förändringar i människors gener de senaste 10 000 åren
I Hälsoveckan by Tyngre diskuteras denna vecka evolutionen och stark selektering för vissa gener de senaste 10 000 åren. Det vi utgår ifrån är artikeln Ancient DNA reveals pervasive directional selection across …
Notes de l’épisode
I Hälsoveckan by Tyngre diskuteras denna vecka evolutionen och stark selektering för vissa gener de senaste 10 000 åren. Det vi utgår ifrån är artikeln Ancient DNA reveals pervasive directional selection across West Eurasia. Du får höra om hur gener som lättare ger oss bättre försvar mot akuta infektioner men ökar risken för autoimmuna besvär verkar har varit en evolutionär fördel och selekterats för i befolkningar i Europa och västra asien. Även gener som gör att vi bättre håller vikten, är mer intelligenta och är mer resistenta mot allvarliga sjukdomar likt HIV har ökat tydligt i frekvens under olika perioder.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack om att vara förberedd för en podd
- (00:05:34) Starka evolutionär selektering för vissa gener de senaste 10 000 åren
224. Dödade bakterier hjälper människor hålla vikten
Avsnitt 224 av Hälsoveckan by Tyngre handlar om två olika ämnen. Först ut är en bra utförd RCT där man visat att ett tillskott av pastöriserade bakterier med namnet Akkermansia muciniphila hjälper människor …
Notes de l’épisode
Avsnitt 224 av Hälsoveckan by Tyngre handlar om två olika ämnen. Först ut är en bra utförd RCT där man visat att ett tillskott av pastöriserade bakterier med namnet Akkermansia muciniphila hjälper människor hålla vikten efter en snabb och stor viktnedgång. Trots att bakterierna alltså dör när de blir pastöriserade så påverkar alltså tillskottet tarmfloran vilket i sin tur verkar ha haft positiva effekter på deltagarnas metabolism och inflammation samtidigt som viktnedgången hölls bättre jämfört med placebo. Du hittar hela studien här: Pasteurized Akkermansia muciniphila MucT for weight loss maintenance in people with overweight and obesity: a controlled randomized trial.
Nästa ämne är en artikel från några kända nämna kring ultraprocessad mat och NOVA klassificeringen. I artikeln tar man upp förslag på hur man skulle kunna använda en definition på ultraprocessad mat som även hade fungerat när det gäller regler och policies kring mat. Men vi tycker mest att de bara har hittat på ett nytt ord för onyttigt samtidigt som deras förslag till förändringar innebär att den tidigare forskningen på ultraprocessad mat som använt en annan definition inte blir helt relevant.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack med kort kritik mot VM-låten
- (00:03:06) Döda bakterier hjälper folk hålla vikten efter viktnedgång
- (00:24:41) Ännu ett nytt förslag på hur man ska definiera Ultra processad mat
223. Exakta sätt att mäta kroppssammansättning med MR och AI
I veckans avsnitt avhandlas två ämnen. Först blir det en diskussion kring en artikel i SvD kring kollagen som kosttillskott. Artikeln fokuserar på kollagen som tillskott för starkare muskler och senor och har …
Notes de l’épisode
I veckans avsnitt avhandlas två ämnen. Först blir det en diskussion kring en artikel i SvD kring kollagen som kosttillskott. Artikeln fokuserar på kollagen som tillskott för starkare muskler och senor och har ett bra upplägg även om den enligt oss missar att diskutera lite kring peptider.
Efter det diskuteras två nya studier där man använt sig av MR mätningar tillsammans med AI för att studera tiotusentals människors kroppssammansättning och hur fördelningen av fett på olika platser på kroppen korrelerar med risken för sjukdom. Du hittar de två artiklarna här:
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack
- (00:01:14) SvD tittar på kosttillskottet kollagen
- (00:13:52) Nya mer precisa metoder att studera kroppssammansättning med MR
222: Semaglutid mot alkoholberoende
Veckans avsnitt handlar uteslutande om en ny studie på semaglutid mot alkoholberoende som publicerades i veckan. I studien lottade man deltagare med hög alkoholkonsumtion och BMI över 30 till att antingen få …
Notes de l’épisode
Veckans avsnitt handlar uteslutande om en ny studie på semaglutid mot alkoholberoende som publicerades i veckan. I studien lottade man deltagare med hög alkoholkonsumtion och BMI över 30 till att antingen få 2,4mg semaglutid varje vecka eller en placebo. Samtidigt fick också alla deltagare KBT behandling för att försöka minska alkoholkonsumtionen. Resultatet visade en betydande fördel för semaglutid både när det gäller alkoholkonsumtionen och andra riskfaktorer så som vikten och blodsockerkontroll.
Du hittar hela studien här: Once-weekly semaglutide versus placebo in patients with alcohol use disorder and comorbid obesity: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack
- (00:04:34) Semaglutid som behandling mot riskfylld alkoholkonsumtion
221. Hur kan man jämföra mot placebo när en placbostudie inte är etiskt okej?
I veckans avsnitt diskuteras hur man kan jämföra någonting mot placebo när det inte längre är etiskt försvarbart att faktiskt göra en studie mot en placebo. Som utgångspunkt har vi artikeln "Estimating the True …
Notes de l’épisode
I veckans avsnitt diskuteras hur man kan jämföra någonting mot placebo när det inte längre är etiskt försvarbart att faktiskt göra en studie mot en placebo. Som utgångspunkt har vi artikeln "Estimating the True MACE Benefits From Tirzepatide in SURPASS-CVOT Using an Imputed Placebo Analysis of REWIND". I den har man via några olika metoder försökt räkna ut hur effektivt tirzepatid bör vara mot en placebobehandling för att minska risken för hjärtsjukdom hos diabetiker.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack
- (00:04:39) Tirzepatid för att förebygga hjärtsjukdom hos diabetiker
- (00:09:31) Hur kan man jämföra mot placebo när en placebostudie är oetisk?
- (00:13:34) SURPASS visade att tirzepatid
220: Sötningsmedel och viktförändring i en bättre observationsstudie
Erik och Jacob diskuterar två nya studier från veckan som har gått. Först ut är en kort diskussion kring ett läkemedel som precis har genomgått fas 1. Det som gör medicinen intressant är att den specifikt …
Notes de l’épisode
Erik och Jacob diskuterar två nya studier från veckan som har gått. Först ut är en kort diskussion kring ett läkemedel som precis har genomgått fas 1. Det som gör medicinen intressant är att den specifikt påverkar var människor lagrar fett samtidigt som det endast behövs en injektion per halvår för att få effekten. Mycket återstår så klart tills det eventuellt blir en godkänd medicin men hur man ens fick tanken på att utveckla medicinen är en intressant historia i sig själv.
Efter det diskuteras en ny observationsstudie på hur sockersötad dryck, lightdryck och vatten samt skiftena mellan dessa drycker förändrar människors viktkurvor. Istället för att man som i de flesta andra observationsstudier endast frågar människor om deras vanor en gång och sen följer upp för att se hur det går för dem så har man i den här studien använt sig av data där människor återkommande har fått berätta om sina vanor. Det gör det möjligt att se hur människors viktkurvor förändras om de förändrar typen av dryck. Du hittar hela studien här Artificially sweetened beverages and weight change: findings from 3 prospective cohort studies of United States adults.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack
- (00:02:29) En injektion i halvåret håller bukfetman borta?
- (00:13:46) Sötningsmedel och viktförändring i en bättre observationsstudie
Voici les 40 derniers épisodes sur 249. Les épisodes plus anciens se trouvent dans le flux du podcast.
Podcasts similaires
Plus de podcasts : Forme et santé
C’est votre podcast ?
Confirmez-le avec une entrée dans votre flux : vous recevez ici un code, vous l’ajoutez comme podcast:txt dans le canal de votre flux, et nous le vérifions. Votre podcast apparaît ensuite comme « vérifié » sur SoundNode.