Kehtaanko kysyä? podcast äideille
- Épisodes
- 80
- Parution
- mensuelle
- Dernier épisode
- 25 Août 2026
À propos du podcast
Kehtaanko kysyä? podcast-sarja pyrkii vastaamaan äitien elämää ja kehonmuutoksia koskettaviin kysymyksiin, jotka usein koetaan noloiksi ja hävettäviksi. Podcastissa Riina Laaksosen (Nordic Fit Mama) kanssa keskustelemassa vierailee eri aihealueiden asiantuntijoita sekä äitejä. Nordic Fit Mama tarjoaa äideille verkkovalmennuksia, jotka tutkitusti auttavat mm. moniin ikäviin synnytyksen jälkeisiin vaivoihin. Tärkein tavoitteemme on edistää äitien kokonaisvaltaista hyvinvointia sekä raskauden aikana, että synnytyksen jälkeen.
Épisodes 80
Osa 80 - Erityisherkkä vanhemmuus
Mitä on erityisherkkyys? Ja mihin se saatetaan sekoittaa?Miltä erityisherkän kehossa ja mielessä tuntuu?Jos vanhempi on erityisherkkä, mitä tällöin olisi hyvä ottaa huomioon? Entä periytyykö …
Notes de l’épisode
Mitä on erityisherkkyys? Ja mihin se saatetaan sekoittaa?
Miltä erityisherkän kehossa ja mielessä tuntuu?
Jos vanhempi on erityisherkkä, mitä tällöin olisi hyvä ottaa huomioon? Entä periytyykö erityisherkkyys?
Tervetuloa kuuntelemaan mielenkiintoinen keskustelu, missä vieraana terapeutti ja kirjailija Katja Joensuu.
Osa 79 - Vauvavuoden must know - asioita joista harvoin puhutaan ääneen, mutta jotka vanhemman olisi hyvä tietää
Miksi vauva itkee niin paljon ja tuntuu levottomalta? Miksi vatsavaivat tuntuvat jatkuvilta ja miksi syöminen ei välttämättä ole helppoa?Kuinka osaisi tehdä itseä ja oman perheen jaksamista ja hyvinvointia …
Notes de l’épisode
Miksi vauva itkee niin paljon ja tuntuu levottomalta? Miksi vatsavaivat tuntuvat jatkuvilta ja miksi syöminen ei välttämättä ole helppoa?
Kuinka osaisi tehdä itseä ja oman perheen jaksamista ja hyvinvointia tukevia valintoja ja kuinka vauva-aikaan voi vaikuttaa jo ennen synnytystä?
Podcastissa vieraana perheiden parissa työskentelevä vyöhyketerapeutti Marjut Maininki.
Osa 78 - Rentoutumisen vaikeus ja hermoston ylivireys
Miten voisi jaksaa ja palautua paremmin arjessa?Mistä kertoo, että rauhoittumis/hengitysharjoitukset tai hitaat joogat yms. tuntuu ajanhukalta ja vähän ärsyttävältä? Miksi keho ei suostu rentoutumaan, vaikka …
Notes de l’épisode
Miten voisi jaksaa ja palautua paremmin arjessa?
Mistä kertoo, että rauhoittumis/hengitysharjoitukset tai hitaat joogat yms. tuntuu ajanhukalta ja vähän ärsyttävältä?
Miksi keho ei suostu rentoutumaan, vaikka tiedän, että se on tarpeellista? Miksi unikaan ei palauta niin kuin ennen?
Vieraana hermostollista ja kehollista mentorointia äideille tarjoava Lotta Leskio.
Osa 77 - Synnytyksen eteneminen, vieraana gynekologi Aura Pyykönen
Miten synnytys alkaa ja mistä merkit voi tunnistaa? Mitä vaiheita synnytykseen sisältyy ja kuinka kauan ne yleensä kestävät?Mitkä tekijät vaikuttavat siihen kuinka nopeasti tai hitaasti synnytys etenee? Ja …
Notes de l’épisode
Miten synnytys alkaa ja mistä merkit voi tunnistaa? Mitä vaiheita synnytykseen sisältyy ja kuinka kauan ne yleensä kestävät?
Mitkä tekijät vaikuttavat siihen kuinka nopeasti tai hitaasti synnytys etenee? Ja millaisilla keinoilla synnytyksen etenemistä voidaan tukea turvallisesti?
Entä mikä asia useimmiten johtaa sektioon synnytyksen aikana?
Vieraana naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Aura Pyykönen.
Kannattaa kuunnella, sillä tieto vaikuttaa synnytyksen etenemiseen sekä synnytyskokemukseen. ❤️
Podcastista kuulet myös syyn miksi Nordic Fit Mama alunperin on perustettu.
Osa 76 - Kuka hoivaa hoivaajaa - miksi niin helposti unohdamme itsemme äitiydessä? Vieraana Henna Tiihonen
Kuka hoivaa hoivaajaa? Miksi me unohdamme itsemme ja miksi äidin on niin vaikea ottaa tilaa itselleen ilman syyllisyyttä?Mitä tapahtuu, kun äiti vihdoin pysähtyy?Kuinka kuulla omia tarpeita ruuhkavuosissa ja …
Notes de l’épisode
Kuka hoivaa hoivaajaa?
Miksi me unohdamme itsemme ja miksi äidin on niin vaikea ottaa tilaa itselleen ilman syyllisyyttä?
Mitä tapahtuu, kun äiti vihdoin pysähtyy?
Kuinka kuulla omia tarpeita ruuhkavuosissa ja miten löytää takaisin hukkuneen itsen luo?
Kuuntele lämmin ja lempeä keskustelu, missä vieraana työssään runsaasti äitejä kohtaava kauneusalan yrittäjä Henna Tiihonen.
Henna yhdessä Päivi Uotilan kanssa on julkaissut Mama Boxin, joka on huolella suunniteltu kokonaisuus odottavalle tai synnyttäneelle äidille ja sisältää ihania tuotteita äidin hyvinvoinnin tueksi.
Osa 75 - Hyperemesis gravidarum, vieraana gynekologi Aura Pyykönen
Mikä hyperemesis gravidarum (HG) on ja miten se eroaa tavallisesta raskauspahoinvoinnista? Millaisia psyykkisiä ja fyysisiä vaikutuksia sillä voi olla? Ja miten hyperemesis vaikuttaa arkeen? Ja entä sen …
Notes de l’épisode
Mikä hyperemesis gravidarum (HG) on ja miten se eroaa tavallisesta raskauspahoinvoinnista?
Millaisia psyykkisiä ja fyysisiä vaikutuksia sillä voi olla? Ja miten hyperemesis vaikuttaa arkeen? Ja entä sen hoitokeinot, millaista tukea siihen on tarjolla? Ja miten läheiset voivat auttaa?
Podcastissa vieraana naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri, Islan perustaja Aura Pyykönen
Osa 74 - Kiintymysvanhemmuus ja yhteyden luominen
Mitä on kiintymysvanhemmuus? Entä kiintymyssuhde? Kuinka luoda yhteyttä lapseen tämän hetken hektisessä, ärsykkeitä täynnä olevassa maailmassa, etenkin jos aikuinen tai kaikki osapuolet ovat kuormittuneita? Ja …
Notes de l’épisode
Mitä on kiintymysvanhemmuus? Entä kiintymyssuhde?
Kuinka luoda yhteyttä lapseen tämän hetken hektisessä, ärsykkeitä täynnä olevassa maailmassa, etenkin jos aikuinen tai kaikki osapuolet ovat kuormittuneita?
Ja mistä tietää että yhteys lapseen kaipaisi vahvistamista?
Podcastissa vieraina Kiintymysvanhemmuus ry:n Anni Paarma ja Lilja Ritvos.
Osa 73 - Mitä 30-40v naisten hormonitoiminnassa tapahtuu seksiin ja seksuaalisuuteen liittyen, vieraana lääkäri Jenni Hyysalo
Hormonaaliset muutokset alkavat aiemmin kuin usein ajatellaan, jopa jo 15v ennen menopaussia.Mitä kaikkea kehossa tapahtuu ja kuinka voisi pitää ruuhkavuosien keskellä yhteyttä kumppaniin tai jopa päästä siihen …
Notes de l’épisode
Hormonaaliset muutokset alkavat aiemmin kuin usein ajatellaan, jopa jo 15v ennen menopaussia.
Mitä kaikkea kehossa tapahtuu ja kuinka voisi pitää ruuhkavuosien keskellä yhteyttä kumppaniin tai jopa päästä siihen että harrastaisi seksiä?
Entä mitä pitäisi tehdä jos haluaisi seksiä, mutta keho ei lähde mukaan?
Ja mikä auttaisi hyväksymään uudelleen oman kehon raskauden ja synnytyksen jälkeen?
Vieraana elintapalääkäri Jenni Hyysalo.
Osa 72 - Vireystila ja ylivirittyneisyys, vieraina toimintaterapeutit Anni Vuorinen ja Hanni Hyytiäinen
Äänet ja ärsykkeet kuormittavat suhteettomasti ja omien tunteiden hallinta on hankalaa. Lasten sotkut kiukuttavat, ärsytyskynnys on matalalla ja pysähtyminen on vaikeaa. Tunnistatko näistä itsesi? Jos kyllä …
Notes de l’épisode
Äänet ja ärsykkeet kuormittavat suhteettomasti ja omien tunteiden hallinta on hankalaa. Lasten sotkut kiukuttavat, ärsytyskynnys on matalalla ja pysähtyminen on vaikeaa. Tunnistatko näistä itsesi? Jos kyllä, saatat kärsiä ylivireisyydestä.
Mistä sitten tunnistaa ylivirittyneisyyden? Ja entä jos sen tunnistaa, miten vireystilaa voi laskea.
Miten aikuisen vireys vaikuttaa koko perheeseen, ja entä lapsen?
Entä jos kärsii pitkittyneestä alivireisyydestä, kuinka sitä voi lähteä purkamaan?
Jaksossa vieraina toimintaterapeutit Anni Vuorinen ja Hanni Hyytiäinen.
Osa 71 - Naisen seksuaalinen vapautuminen - Inarin tarina
Vaikuttaja Inari Fernandez on monille tuttu äidinpuheenvuoro instatilin kautta, mutta hän on myös juuri julkaissut esikoisromaaninsa nimeltä Vapaus, joka kertoo naisen seksuaalisesta vapautumisesta.Inari kertoo …
Notes de l’épisode
Vaikuttaja Inari Fernandez on monille tuttu äidinpuheenvuoro instatilin kautta, mutta hän on myös juuri julkaissut esikoisromaaninsa nimeltä Vapaus, joka kertoo naisen seksuaalisesta vapautumisesta.
Inari kertoo olleensa itse 5 vuotta sitten seksuaalisuutensa kanssa niin lukossa, ettei olisi silloin pystynyt lukemaan omaa kirjaansa.
Podcastissa Inari kertoo omasta seksuaalisesta vapautumisestaan ja siitä mihin kaikkeen se on hänen elämässään vaikuttanut. Keskustelemme myös syistä miksi seksiin ja seksuaalisuuteen liittyy niin paljon häpeää sekä siitä, mitä voimme itse tehdä hälventääksemme näitä tabuja ja häpeää. Tervetuloa kuuntelemaan! 👇
Vapaus-romaani löytyy täältä: https://gummerus.fi/products/vapaus
Osa 70 - Vyötärölle kertyvä rasva ja miksi tuntuu ettei treeni tehoa vaikka urheilisi paljonkin, vieraana elintapalääkäri Jenni Hyysalo
Lääkäri Jenni Hyysalo kertoo kuinka kehomme (ja aineenvaihduntamme sekä hormonitoimintamme) muuttuu kun lähestymme 40 ikävuotta. Miten tämä tulisi ottaa huomioon treenissä niin, että se edelleen olisi …
Notes de l’épisode
Lääkäri Jenni Hyysalo kertoo kuinka kehomme (ja aineenvaihduntamme sekä hormonitoimintamme) muuttuu kun lähestymme 40 ikävuotta.
Miten tämä tulisi ottaa huomioon treenissä niin, että se edelleen olisi tuloksellista ja terveyttämme ja hyvinvointiamme tukevaa?
Ja miten vaikuttaa positiivisesti palautumiseen ja painonhallintaan?
Lämpimästi tervetuloa kuuntelemaan!
Osa 69 - Synnytyksestä palautuminen - kätilön parhaat vinkit, vieraana Jenna Hellstén
Palautuminen ja erityisesti ensimmäiset 40 päivää synnytyksen jälkeen ovat tärkeitä sekä äidille että vauvalle. Tällä on vaikutusta koko vauvavuoteen ja vauvavuodella taas sen jälkeisiin vuosiin, joten …
Notes de l’épisode
Palautuminen ja erityisesti ensimmäiset 40 päivää synnytyksen jälkeen ovat tärkeitä sekä äidille että vauvalle. Tällä on vaikutusta koko vauvavuoteen ja vauvavuodella taas sen jälkeisiin vuosiin, joten palautumiseen kannattaa panostaa.
Mitkä asiat sitten synnytyksestä palautumisessa ovat tärkeitä? Ja miten sitä voi suunnitella jo raskausaikana? Entä kuinka pitää huolta parisuhteen hyvinvoinnista vauva-arjessa?
Kätilö ja synnytysvalmentaja Jenna Hellstén jakaa parhaat vinkkinsä ja on itsekin keskellä toista vauvavuottaan parasta aikaa. Jenna kertoo myös mikä hänelle on ollut kaikkein tärkeintä ja mitkä asiat auttoivat sekä raskausaikana että synnytyksen jälkeen.
Osa 68 - Väsyneet naiset, miksi meitä väsyttää vaikka kaikki on hyvin? Vieraana vaikuttaja Valeäiti eli Hanne Kettunen
Miksi meitä väsyttää vaikka kaikki on hyvin? Työt, kotityöt, metatyöt, vapaaehtoistyöt, hoivaoletus, yhteiskunnan rakenteet ja naisena oleminen alati muuttuvine hormoniympäristöineen saa monen naisen jaksamaan …
Notes de l’épisode
Miksi meitä väsyttää vaikka kaikki on hyvin?
Työt, kotityöt, metatyöt, vapaaehtoistyöt, hoivaoletus, yhteiskunnan rakenteet ja naisena oleminen alati muuttuvine hormoniympäristöineen saa monen naisen jaksamaan juuri ja juuri päivän loppuun vain aloittaakseen saman rallin katkonaisen yön jälkeen uudelleen alusta.
Keskustelemme somesta tutun vaikuttajan Valeäidin, eli esikoiskirjailija Hanne Kettusen kanssa siitä mikä meitä naisia väsyttää sekä miesten ja naisten erilaisista rooleista.
Hanne kertoo myös omista uupumiskokemuksistaan, niistä palautumisesta ja siitä, että elämä on juuri tällä hetkellä chilliä.
Tutustu myös: Väsyneet naiset - kirja näkymättömän työn sankareille
Osa 67 - Hermosto II - tunteet ja ahdistus, mielessä ja kehossa, vieraana sensovalmentaja Lara Myllymäki
Tuntuuko siltä, että välillä tunteet vievät ja reagoit ennen kuin ehdit sen enempää miettiä? Ja vaikka kuinka ajattelet toimivasi seuraavalla kerralla eri tavalla, sama toistuu uudelleen ja uudelleen?Lämpimästi …
Notes de l’épisode
Tuntuuko siltä, että välillä tunteet vievät ja reagoit ennen kuin ehdit sen enempää miettiä? Ja vaikka kuinka ajattelet toimivasi seuraavalla kerralla eri tavalla, sama toistuu uudelleen ja uudelleen?
Lämpimästi tervetuloa kuuntelemaan tunteista, ahdistuksesta ja hermoston tilasta ja siitä, että edellä mainittuihin asioihin voi vaikuttaa.
Kerromme molemmat omasta hermostotyöskentelystämme ja siitä, kuinka se on vaikuttanut arkeemme. Jaamme myös omat vinkkimme hermoston tasapainottamiseen ja työkalut, joita käytämme.
Hermostosta ja reflekseistä lisää: https://www.neuroflow.fi/
Osa 66 - Jatkuva suorittaminen ja uupumus, miten näistä voi päästä eroon? Vieraana hyvinvointikapinallinen Katri Kilpiäinen
”Ihmisen ei kuulu olla koko ajan aivan saatanan poikki.”Mitä tehdä, jos on jatkuvasti väsynyt ja uupunut ja tunnelin päässä ei näy valoa? Miten omaa tilannetta voi lähteä muuttamaan?Elämme suorittamista ja …
Notes de l’épisode
”Ihmisen ei kuulu olla koko ajan aivan saatanan poikki.”
Mitä tehdä, jos on jatkuvasti väsynyt ja uupunut ja tunnelin päässä ei näy valoa? Miten omaa tilannetta voi lähteä muuttamaan?
Elämme suorittamista ja tehokkuutta ihannoivassa yhteiskunnassa, missä olemme tottuneet siihen, että meitä kannustetaan suorittamaan ja sitten palkitaan siitä. Tämä on niin perustavaa laatua oleva ajatus, että vaikuttaa väistämättä toimintaamme myös vanhempina.
Jatkuva suorittaminen ja ympäristön odotukset uuvuttavat. Ja välillä uupumus ei näy päällepäin, jolloin kyseessä voi olla korkean toimintakyvyn ahdistuneisuus.
Tervetuloa kuuntelemaan mielenkiintoinen keskustelu, missä vieraana hyvinvointikapinallinen Katri Kilpiäinen.
”Sinun ei tarvitse jaksaa paahtaa.”
Osa 65 - Miten omaan hedelmällisyyteen voi vaikuttaa, vieraana lisääntymisterveyden asiantuntija Niina Suni
Mistä kaikesta hedelmällisyys koostuu ja miten siihen voi vaikuttaa? Entä voiko omaan hormonitoimintaan vaikuttaa? Kyllä voi, kokonaisvaltaisen lisääntymisterveyden asiantuntija Niina Sunin mielestä paljonkin …
Notes de l’épisode
Mistä kaikesta hedelmällisyys koostuu ja miten siihen voi vaikuttaa? Entä voiko omaan hormonitoimintaan vaikuttaa?
Kyllä voi, kokonaisvaltaisen lisääntymisterveyden asiantuntija Niina Sunin mielestä paljonkin. Kuuntele podcastista miten ja kuinka tunnistaa mahdollinen hormoniepätasapaino.
Niina vinkkaa myös mitä kannattaisi tehdä, jos haluaa tulla raskaaksi.
Lue lisää: https://www.hormonia.fi/
Osa 64 - Synnytykseen valmistautuminen ja turvan tunne synnytyksen aikana, vieraana kätilö Jenna Hellsten
Saako synnytystä jännittää ja mitä synnytyspelolle tulisi tehdä? Entä mitä synnyttäjät yleisimmin pelkäävät / jännittävät? Missä vaiheessa raskautta synnytykseen tulisi alkaa valmistautua? Ja jos takana on …
Notes de l’épisode
Saako synnytystä jännittää ja mitä synnytyspelolle tulisi tehdä? Entä mitä synnyttäjät yleisimmin pelkäävät / jännittävät?
Missä vaiheessa raskautta synnytykseen tulisi alkaa valmistautua? Ja jos takana on huono synnytyskokemus, miten sitä voisi käsitellä?
Podcastissa vieraana kätilö ja synnytysvalmentaja Jenna Hellstén. Kuulet podcastista myös Jennan parhaat vinkit synnytykseen valmistautumiseen!
Osa 63 - Naisen syklisyys ja itsetuntemuksen kasvattaminen, vieraana hyvinvointivalmentaja Oona Timonen
Mitä on naisen syklisyys ja miksi syklien ymmärtäminen on tärkeää? Mitä naisen kehossa tapahtuu kierron eri vaiheissa ja kuinka eri vaiheissa olisi hyvä treenata? Lisäksi keskustelemme naisen elämänkaaresta ja …
Notes de l’épisode
Mitä on naisen syklisyys ja miksi syklien ymmärtäminen on tärkeää?
Mitä naisen kehossa tapahtuu kierron eri vaiheissa ja kuinka eri vaiheissa olisi hyvä treenata?
Lisäksi keskustelemme naisen elämänkaaresta ja hormonitoiminnasta sekä muutoksista ja siirtymävaiheista elämänkaaren varrella varrella.
Vieraana hyvinvointivalmentaja, self care coach Oona Timonen.
Osa 62 - Vauvan uni, yösyötöt ja nukahtaminen, vieraana lasten uniohjaaja Annukka Karttunen
Millaista vauvan uni on ensimmäisen vuoden aikana ja miten se muuttuu? Voiko vauvaa auttaa nukkumaan paremmin ja miten pitkään vauva tarvii yösyöttöjä? Entä onko nukahtamistavalla väliä ja mistä tietää saako …
Notes de l’épisode
Millaista vauvan uni on ensimmäisen vuoden aikana ja miten se muuttuu? Voiko vauvaa auttaa nukkumaan paremmin ja miten pitkään vauva tarvii yösyöttöjä?
Entä onko nukahtamistavalla väliä ja mistä tietää saako vauva riittävästi unta?
Podcastissa vieraana lasten uniohjaaja ja Sleepyn yrittäjä Annukka Karttunen. Annukka jakaa myös omia kokemuksiaan kahden erilaisen nukkujan vanhempana ja vinkaa mm. kuinka saada lapsi nukkumaan omassa sängyssä.
Osa 61 - Synnytyksen jälkeinen alakulo ja masennus, vieraana Inka Kansi, Äimä
Baby blues, synnytyksen jälkeinen masennus ja raskauden aikainen masennus. Mitä ne ovat ja miten ne voi tunnistaa? Ja mistä ja koska voi tarvittaessa hakea apua? Entä jos masennukseen sairastuminen pelottaa? Ja …
Notes de l’épisode
Baby blues, synnytyksen jälkeinen masennus ja raskauden aikainen masennus. Mitä ne ovat ja miten ne voi tunnistaa? Ja mistä ja koska voi tarvittaessa hakea apua?
Entä jos masennukseen sairastuminen pelottaa? Ja miten äidin masennus vaikuttaa vauvaan / lapsiin?
Podcastissa vieraana Äimän koulutus- ja viestintäkoordinaattori Inka Kansi. Inka kertoo myös mitä itse voi tehdä oman mielenterveyden ylläpitämiseksi ja masennuksen ehkäisemiseksi.
Osa 60 - Muunsukupuolisen raskaus ja vanhemmuus, vieraana Veera Mertsola
Muutkin kuin naiset voivat olla raskaana. Miltä tuntuu kun ei näe ympärillään yhtään kaltaistaan esimerkkiä tai esikuvaa? Eikä edes usko, että perheen perustaminen voisi olla itselle mahdollista? …
Notes de l’épisode
Muutkin kuin naiset voivat olla raskaana.
Miltä tuntuu kun ei näe ympärillään yhtään kaltaistaan esimerkkiä tai esikuvaa? Eikä edes usko, että perheen perustaminen voisi olla itselle mahdollista?
Muunsukupuolinen Veera kertoo raskaudestaan ja vanhemmuudestaan sekä lapsettomuushoidoista ja kokemastaan synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.
Veera kertoo myös mitä tuntemuksia raskauden aikana muuttuva keho on aiheuttanut.
Lämpimästi tervetuloa kuuntelemaan!
Osa 59 - Vauvan kireä kielijänne ja refluksi, vieraana toimintaterapeutti ja imetyskouluttaja Annukka Moilanen
Mitä tarkoittaa kireä kielijänne, miten sen voi tunnistaa ja miten sitä hoidetaan? Entä millaisia oireita kireä kielijänne voi vauvalle aiheuttaa? Entä sitten refluksi ja sen tunnistaminen ja hoito? Miten …
Notes de l’épisode
Mitä tarkoittaa kireä kielijänne, miten sen voi tunnistaa ja miten sitä hoidetaan? Entä millaisia oireita kireä kielijänne voi vauvalle aiheuttaa?
Entä sitten refluksi ja sen tunnistaminen ja hoito? Miten huolehtia vanhemman omasta jaksamisesta refluksiarjessa?
Podcastissa vieraana toimintaterapeutti ja imetyskouluttaja Annukka Moilanen, jolla on 20+ vuoden kokemus vauvojen ja lasten kanssa työskentelystä sekä omakohtaista kokemusta arjesta refluksivauvan kanssa.
Osa 58 - Ylikontrolloinnista ja mustavalkoisesta ajattelusta itsemyötätuntoon ja lempeyteen, vieraana Elina Leskinen
Tunnistatko ankaruuden ja riittämättömyyden tunteet itseäsi kohtaan? Epävarmuuden keskellä ylikontrollointi saattaa joskus tuoda turvaa, toisinaan taas peittää allensa käsittelemättömiä tunteita. Elina Leskinen …
Notes de l’épisode
Tunnistatko ankaruuden ja riittämättömyyden tunteet itseäsi kohtaan? Epävarmuuden keskellä ylikontrollointi saattaa joskus tuoda turvaa, toisinaan taas peittää allensa käsittelemättömiä tunteita.
Elina Leskinen sairasti nuorempana vakavaa syömishäiriötä ja ajatteli asioista hyvin mustavalkoisesti. Elina on kuitenkin tietoisesti opetellut armollisuutta itseään kohtaan ja valmentaa nykyään muita naisia ja äitejä.
Tervetuloa kuuntelemaan Elinan tarina sekä kuinka hän on opetellut päästämään irti liiasta kontrollista. Kuulet myös Elinan vinkit oman hyvinvoinnin ylläpitämiseen ja millaista asennetta hän haluaa opettaa omille lapsilleen.
Osa 57 - Riinan ajatuksia 10v yrittäjyydestä, äitiydestä ja äitiyden nykytilasta, haastattelijana Kati Reijonen
Tervetuloa kuuntelemaan ajatuksiani 10v yrittäjyydestä! Kanssani keskustelemassa ystävä ja kollega, toinen Äidin hyvinvointi -kirjan kirjoittajista Kati Reijonen. Kuulet mm: 10 vuotta yrittäjyyttä takana …
Notes de l’épisode
Tervetuloa kuuntelemaan ajatuksiani 10v yrittäjyydestä! Kanssani keskustelemassa ystävä ja kollega, toinen Äidin hyvinvointi -kirjan kirjoittajista Kati Reijonen.
Kuulet mm:
- 10 vuotta yrittäjyyttä takana – miltä nyt tuntuu?
- Mikä sai minut lähtemään yrittäjäksi?
- Suurimmat onnistumiset ja haastavimmat asiat yrittäjyydessä.
- Perheen ja yrittäjyyden yhteensovittaminen.
Kuulet myös meidän, eri sukupolvea olevien naisten ajatuksia äitiydestä ja äitiyden nykytilasta. Sekä molempien ajatuksia toisistamme. 😊 Podcast sisältää myös viestini teille, jotka mietitte uutta suuntaa uralle / elämälle.
❤️ Riina
Osa 56 - Vauvan hampaiden puhkeaminen ja siihen liittyvät vaivat, vieraana hammaslääkäri Tarja Siltanen
Milloin vauvan hampaiden puhkeaminen alkaa ja millaisia oireita puhkeamiseen liittyy? Ja miten näitä oireita voi hoitaa? Entä mikä merkitys aikuisen suun terveydellä on lapsen kannalta ja miten meidän aikuisten …
Notes de l’épisode
Milloin vauvan hampaiden puhkeaminen alkaa ja millaisia oireita puhkeamiseen liittyy? Ja miten näitä oireita voi hoitaa?
Entä mikä merkitys aikuisen suun terveydellä on lapsen kannalta ja miten meidän aikuisten kannattaisi toimia?
Vieraana lasten hammaslääkäri Tarja Siltanen Hammas Mehiläisestä.
Osa 55 - Lantionpohjan toimintahäiriöt – tunnistaminen ja hoito, vieraina lantionpohjan fysioterapeutit Sari Helminen ja Outi Ojala
Mitä ovat yleisimmät lantionpohjan toimintahäiriöt, kuinka yleisiä toimintahäiriöt ovat ja miten niitä voi hoitaa? Keskustelemme mm. inkontinenssista, laskeumista, kivusta ja lantionpohjan toimintahäiriön …
Notes de l’épisode
Mitä ovat yleisimmät lantionpohjan toimintahäiriöt, kuinka yleisiä toimintahäiriöt ovat ja miten niitä voi hoitaa?
Keskustelemme mm. inkontinenssista, laskeumista, kivusta ja lantionpohjan toimintahäiriön vaikutuksesta seksuaalitoimintoihin.
Vieraina äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutit Sari Helminen ja Outi Ojala Mehiläisestä.
Osa 54 - Naisen väsymys ja raudanpuute, vieraana elintapalääkäri Jenni Hyysalo
Minkä takia meitä naisia aina väsyttää? Ja voiko väsymys liittyä esivaihdevuosiin? Jo 30-vuotiaana naisen kehossa alkaa tapahtua hormonaalisia muutoksia ja mm. palautumista tarvittaisiin enemmän. Myös …
Notes de l’épisode
Minkä takia meitä naisia aina väsyttää? Ja voiko väsymys liittyä esivaihdevuosiin?
Jo 30-vuotiaana naisen kehossa alkaa tapahtua hormonaalisia muutoksia ja mm. palautumista tarvittaisiin enemmän. Myös stressinsietokyky laskee, mutta usein juuri tällöin ollaan ruuhkavuosissa, joten kuormitusta saattaa tulla joka suunnasta. Mikä tähän auttaisi?
Podcastissa vieraana elintapalääkäri Jenni Hyysalo, jonka kanssa keskustelemme myös raudanpuutteesta, ferritiinistä ja siitä millainen olisi hyvä rautalisä.
Osa 53 - Juoksu / treeni osaksi arkea, osa 2, vieraana juoksuvaikuttaja, juristi Anni Liukka
Jos jokaisen treenin jälkeen loppupäivä menee koomassa / horroksessa, mitä tehdä? Entä jos on treeniaika, mutta ei yhtään huvita lähteä treenaamaan? Podcastissa vieraana juristi ja liikunta-alan pitkä-aikainen …
Notes de l’épisode
Jos jokaisen treenin jälkeen loppupäivä menee koomassa / horroksessa, mitä tehdä?
Entä jos on treeniaika, mutta ei yhtään huvita lähteä treenaamaan?
Podcastissa vieraana juristi ja liikunta-alan pitkä-aikainen ammattilainen sekä pienen pojan äiti Anni Liukka.
Edellisessä yhteisessä podcastissa (nro 39) keskustelimme siitä, kuinka saada juoksu / treeni osaksi arkea. Jatkamme tästä ja keskustelemme mm:
- Miten saada liikunta arkeen siten, että se antaa energiaa enemmän kuin vie sitä?
- Kuinka säilyttää motivaatio?
- Ja miten löytää tämän hetken elämäntilanteeseen sopiva laji ja määrä liikuntaa?
Kuulet myös mitä virheitä me olemme omissa treeneissämme tehneet. Tervetuloa kuuntelemaan!
Osa 52 - Mitä tehdä jos elämä tuntuu suorittamiselta, vieraana hyvinvointivalmentaja Oona Timonen
"Ajattelin että minun täytyy pystyä kaikkeen yhtä aikaa; olemaan hyvä äiti, käymään 40h viikossa töissä, hoitamaan kotia, pitämään huolta itsestäni ja ihmissuhteistani. Kun en pystynytkään kaikkeen tuohon …
Notes de l’épisode
"Ajattelin että minun täytyy pystyä kaikkeen yhtä aikaa; olemaan hyvä äiti, käymään 40h viikossa töissä, hoitamaan kotia, pitämään huolta itsestäni ja ihmissuhteistani. Kun en pystynytkään kaikkeen tuohon toivomallani tavalla, koin häpeää, huonommuutta ja riittämättömyyttä, ja syyttelin itseäni heikkoudestani."
Näin kirjoittaa hyvinvointivalmentaja Oona Timonen, joka on jaksossa vieraana keskustelemassa siitä, kuinka oppia ymmärtämään itseä paremmin ja päästää irti suorittamisesta ja puskemisesta. Sekä jatkuvasta epämukavuuden / epäonnistumisen tunteesta ja löytää (itse)myötätunto ja saada aikaan jopa perhosefekti. Tervetuloa kuuntelemaan!
Osa 51 - Äidin palautuminen ja äidin tunteiden sekä kuormituksen vaikutus lapseen, vieraana Mari Rasimus
Äitien ja vanhempien kuormittumisesta puhutaan tällä hetkellä paljon. Mitkä kaikki asiat äitejä kuormittavat ja miten äidin / vanhemman kuormitus vaikuttaa lapseen? Usein me äidit myös laitamme lapset ja muun …
Notes de l’épisode
Äitien ja vanhempien kuormittumisesta puhutaan tällä hetkellä paljon.
Mitkä kaikki asiat äitejä kuormittavat ja miten äidin / vanhemman kuormitus vaikuttaa lapseen?
Usein me äidit myös laitamme lapset ja muun perheen omien tarpeidemme edelle ja se saattaa olla omasta lapsuudenkodista opittu malli. Miten tällaisen voisi tunnistaa ja siitä päästä eroon?
Podcastissa vieraana hyvinvointiyrittäjä Mari Rasimus, joka tarjoaa myös konkreettisia vinkkejä arjesta palautumiseen ja hermoston rauhoittumiseen.
Voici les 40 derniers épisodes sur 80. Les épisodes plus anciens se trouvent dans le flux du podcast.
Podcasts similaires
Plus de podcasts : Forme et santé
C’est votre podcast ?
Confirmez-le avec une entrée dans votre flux : vous recevez ici un code, vous l’ajoutez comme podcast:txt dans le canal de votre flux, et nous le vérifions. Votre podcast apparaît ensuite comme « vérifié » sur SoundNode.