MENO AN MICH. Frauen mitten im Leben.
- Épisodes
- 234
- Parution
- hebdomadaire
- Dernier épisode
- 23 Oct 2026
À propos du podcast
Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich: Hormonschwankungen, Hitzewallungen, Schlafprobleme, ein anderes Verhältnis zum eigenen Körper – und oft auch einen neuen Blick aufs eigene Leben. MENO AN MICH ist der BRIGITTE-Podcast über Wechseljahre, Menopause, Frauengesundheit und die Lebensmitte. Apothekerin und Medizinjournalistin Diana Helfrich spricht mit Expertinnen aus Medizin und Forschung über Wechseljahre, Hormone und Gesundheit. Julia Schmidt-Jortzig spricht mit wechselnden Gesprächspartnerinnen über Partnerschaft, Neuanfänge, mentale Belastung, Körperbewusstsein und Finanzen. Für alle Frauen, die sich Inspiration und Informationen für die Lebensmitte wünschen. Jeden Freitag überall, wo es Podcasts gibt.
Épisodes 234
Gewicht halten in den Wechseljahren: Was hilft? Mit Nina Ruge
Gewicht halten in den Wechseljahren – warum wird das plötzlich schwieriger, obwohl wir nicht anders essen oder weniger aktiv sind als früher? Moderatorin und Longevity-Expertin Nina Ruge erklärt, wie die …
Notes de l’épisode
Gewicht halten in den Wechseljahren – warum wird das plötzlich schwieriger, obwohl wir nicht anders essen oder weniger aktiv sind als früher? Moderatorin und Longevity-Expertin Nina Ruge erklärt, wie die hormonelle Umstellung Stoffwechsel, Muskelmasse und Fettverteilung beeinflussen kann.
Mit Julia spricht sie darüber, welche Ernährungsgewohnheiten sie selbst seit ihrer Lebensmitte verändert hat, warum Krafttraining jetzt besonders wichtig wird und weshalb sie beim Essen vor allem auf Gemüse, Ballaststoffe, Eiweiß und hochwertige Pflanzenöle setzt. Dabei geht es nicht um Selbstoptimierung um jeden Preis, sondern um die Frage, wie wir möglichst lange gesund bleiben können – ohne uns für jede körperliche Veränderung die Schuld zu geben.
In dieser Folge erfährst du:
- warum sich Gewicht und Fettverteilung in den Wechseljahren verändern können
- welche Rolle Hormone, Zuckerstoffwechsel und genetische Veranlagung spielen
- weshalb Muskeln für Stoffwechsel und gesundes Älterwerden so wichtig sind
- wie Nina Ruge ihre Ernährung ab 40 umgestellt hat
- wie Gesundheitsvorsorge gelingen kann, ohne in Dauer-Tracking auszuarten
Mehr Infos zur Arbeit von Nina Ruge:
- Hier geht es zu ihrem Buch "Alles wird gut, aber nicht von alleine! 70 Erkenntnisse für ein gesundes Leben".
- Hier geht es zu ihrer Buchreihe "Power of Prevention".
- Hier geht es zu ihrem Podcast "staYoung - Der Longevity-Podcast".
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Scham in der Lebensmitte und welche Auswirkungen sie auf uns hat. Mit Meno-Legende Miriam Stein
Scham kann uns davon abhalten, über Beschwerden zu sprechen, zur Vorsorge zu gehen oder im Job für unsere Bedürfnisse einzustehen. Gerade in den Wechseljahren, wenn der Körper sich verändert und manchmal …
Notes de l’épisode
Scham kann uns davon abhalten, über Beschwerden zu sprechen, zur Vorsorge zu gehen oder im Job für unsere Bedürfnisse einzustehen. Gerade in den Wechseljahren, wenn der Körper sich verändert und manchmal unberechenbar anfühlt, kann dieses Gefühl besonders mächtig werden – und ziemlich einsam machen. Diana spricht darüber mit Bestseller-Autorin und Meno-Aktivistin Miriam Stein. Anhand persönlicher Erfahrungen und vieler Begegnungen mit Frauen zeigt Miriam, wie Körper-Scham entsteht, warum wir uns mitunter sogar dafür schämen, dass wir uns schämen – und was passiert, wenn wir das Gefühl endlich beim Namen nennen. Denn schon der Satz „Ich schäme mich“ kann ein festgefahrenes Gespräch verändern. Außerdem geht es um die Frage, warum das Älterwerden noch immer als Makel gilt, für den wir uns schämen, und weshalb der Satz „50 ist das neue 30“ die Altersscham fortschreibt. Miriam und Diana sprechen über Wechseljahre am Arbeitsplatz, fehlende Unterstützung und darüber, wie wichtig Verbündete sind – in der Arztpraxis, im Unternehmen und im eigenen Umfeld.
In dieser Folge erfährst du:
- wie Scham dazu führen kann, dass wir Beschwerden verschweigen
- warum Körper-Scham in den Wechseljahren so groß ist
- weshalb das Älterwerden noch immer mit Scham verbunden ist
- wie du schwierige Situationen in der Arztpraxis offen ansprechen kannst
- warum Verbündete bei Wechseljahresbeschwerden im Job helfen können
Wir haben am 6. Oktober 2026 in Hamburg aufgezeichnet.
Hier geht es zu Miriam Steins Website.
Hier geht es zu ihrem Insta-Account.
Hier geht es zur aktuellen Umfrage der BARMER zum Thema Arztscham.
Hier geht es zum Policy Paper der Antidiskriminierungsstelle des Bundes (veröffentlicht am 13. Oktober 2026).
Hier geht es zum 17-seitigen Abschlussbericht vom "Dialogprozess Wechseljahre" im Bundesgesundheitsministerium (veröffentlicht am 13. Oktober 2026).
Hier geht es zu ihrem Buch "Die unverschämte Frau. Vom Ende falscher Scham" (2026).
Hier geht es zu ihrem Buch "Weise Frauen. Warum unsere Gesellschaft mehr weibliches Wissen braucht – eine Spurensuche" (2024)
Hier geht es zu ihrem Buch "Die gereizte Frau. Was unsere Gesellschaft mit meinen Wechseljahren zu tun hat (2022)
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Berührung in der Lebensmitte: Warum sie so wichtig ist
Berührung kann gerade in der Lebensmitte ganz leise aus unserem Alltag verschwinden: Die Kinder werden größer, Beziehungen verändern sich oder körperliche Nähe wird in langen Partnerschaften seltener. Dabei ist …
Notes de l’épisode
Berührung kann gerade in der Lebensmitte ganz leise aus unserem Alltag verschwinden: Die Kinder werden größer, Beziehungen verändern sich oder körperliche Nähe wird in langen Partnerschaften seltener. Dabei ist sie kein Luxus: Unser Körper ist biologisch auf sanfte Berührung eingestellt, sie kann Wohlgefühl auslösen, Verbindung schaffen und uns helfen, wieder liebevoller mit dem eigenen Körper umzugehen.
Julia Schmidt-Jortzig spricht mit Dr. Michaela Maria Arnold, Ärztin, staatlich anerkannte Masseurin und Mitbegründerin der Deutschen Gesellschaft für Berührungsmedizin. Sie erklärt, warum unser Körper biologisch auf langsames, sanftes Streicheln eingestellt ist und welche Rolle dabei unter anderem das Hormon Oxytocin spielt.
Außerdem geht es darum, wie wir mehr selbstbestimmte Berührung in unser Leben holen können – in der Partnerschaft, unter Freundinnen oder im Kontakt mit uns selbst. Und: Woran erkennen wir eine gute Massagepraxis? Was dürfen wir während einer Behandlung einfordern? Dr. Michaela Maria Arnold macht Mut, auf das eigene Bauchgefühl zu hören, Wünsche auszusprechen und jederzeit Stopp zu sagen.
In dieser Folge erfährst du:
- warum Berührung in der Lebensmitte oft seltener wird
- was sanfte Berührung in Körper und Psyche auslösen kann
- warum Nähe viel mehr ist als Sexualität
- wie Selbstberührung den Kontakt zum eigenen Körper stärken kann
- woran du eine gute Massagepraxis erkennst und deine Grenzen schützt
Weitere Links:
- Hier gibt es mehr Informationen zu Dr. Michaela Maria Arnold
- Hier geht es zum Buch von Dr. Michaela Maria Arnold
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Protein-Hype: Wie viel Eiweiß brauchen mittelalte Frauen wirklich?
Proteine sind wichtig für Muskeln, Hormone, Enzyme und viele weitere Stoffwechselprozesse. Doch wie viel Eiweiß brauchen Frauen in den Wechseljahren tatsächlich? Und müssen wir dafür wirklich Proteinshakes …
Notes de l’épisode
Proteine sind wichtig für Muskeln, Hormone, Enzyme und viele weitere Stoffwechselprozesse. Doch wie viel Eiweiß brauchen Frauen in den Wechseljahren tatsächlich? Und müssen wir dafür wirklich Proteinshakes trinken oder ständig Hüttenkäse oder Hähnchenbrust essen? Diana spricht mit Prof. Dr. Katja Lotz, Ökotrophologin und Leiterin des Forschungsprojekts "Menopause" an der Dualen Hochschule Baden-Württemberg in Heilbronn. Sie erklärt, warum der Proteinbedarf in der Lebensmitte genauer in den Blick gehört, wie sich die Eiweißaufnahme gut über den Tag verteilen lässt und weshalb es vor allem auf die richtige Kombination verschiedener Lebensmittel ankommt. Hülsenfrüchte, Soja, Kartoffeln, Vollkornprodukte, Eier und Milchprodukte können zu einer guten Versorgung beitragen, High-Protein-Produkte sind meistens (noch) nicht nötig. Entscheidend ist vielmehr, beim Essen nicht nur auf Kalorien zu schauen, sondern auf ausgewogene, eiweißreiche Mahlzeiten – und dabei auch die Ballaststoffe nicht zu vergessen (dazu kommt voraussichtlich Ende Oktober eine eigene Folge mit Prof. Katja Lotz).
In dieser Folge erfährst du:
• wie viele Proteine Frauen in den Wechseljahren brauchen
• warum eine Verteilung auf mehrere Mahlzeiten sinnvoll ist
• welche pflanzlichen und tierischen Eiweißquellen gut zusammenpassen
• wie sich die biologische Wertigkeit von Proteinen verbessern lässt
• wann Proteinshakes sinnvoll sein können – und wann nicht
• warum eine langsame, genussvolle Ernährungsumstellung meist alltagstauglicher ist
Hier geht es zu Prof. Dr. Katja Lotz.
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Empty Nest: Wer bin ich, wenn ich mich nicht kümmere?
Das "Empty Nest" ist für viele Frauen ein echter Einschnitt: Die Kinder ziehen aus, der vertraute Alltag verändert sich – und plötzlich steht eine Frage im Raum, die lange keinen Platz hatte: Wer bin ich, wenn …
Notes de l’épisode
Das "Empty Nest" ist für viele Frauen ein echter Einschnitt: Die Kinder ziehen aus, der vertraute Alltag verändert sich – und plötzlich steht eine Frage im Raum, die lange keinen Platz hatte: Wer bin ich, wenn ich mich nicht mehr ständig kümmere? Bestsellerautorin und Journalistin Adrienne Friedlaender hat diesen Übergang selbst erlebt und in ihrem Buch „Halbzeit mit Aussicht“ erkundet.
Mit Julia spricht sie darüber, wie es ist, nach 30 Jahren zum ersten Mal allein zu Hause zu sein. Es geht um Ängste, die beim Älterwerden lauter werden können, um Freundschaften, die nicht mehr passen, und um die Frage, ob ein erfülltes Leben wirklich einen Partner braucht. Adrienne erzählt außerdem, warum Selbstakzeptanz keine einmalige Erkenntnis, sondern tägliche Übung ist – und weshalb es nie zu spät ist, sich beruflich oder persönlich noch einmal neu auszuprobieren.
In dieser Folge erfährst du:
- wie der Auszug der Kinder die eigene Identität verändern kann
- warum Ängste beim Älterwerden zunehmen – und wie wir ihnen begegnen können
- woran wir merken, dass Beziehungen oder Freundschaften nicht mehr guttun
- wie alte Glaubenssätze über Frauen, Alter und Partnerschaft unser Leben prägen
- warum ein Partner eine Bereicherung sein kann, aber keine Voraussetzung für ein erfülltes Leben ist
Zum Buch „Halbzeit mit Aussicht“: https://maximum-verlag.de/produkt/halbzeit-mit-aussicht/
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- "Die unverschämte Frau": SPIEGEL-Bestsellerautorin und Journalistin Miriam Stein kennt Scham schon immer. Nun endlich beginnt sie, diese zu entlarven und sich davon zu lösen. Eine inspirierende Befreiungsgeschichte über Selbstbestimmung und weibliche Freiheit. Vom Ende falscher Scham: eine Befreiungsgeschichte – jetzt überall, wo es Bücher gibt!
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Hitzewallungen und mehr: Können Apps wirklich helfen?
Gesundheitsapps sollen uns an Vorsorgetermine erinnern, Beschwerden einordnen und sogar therapeutisch unterstützen. Aber was können sie wirklich? Darüber spricht Host Diana Helfrich mit der Gynäkologin und …
Notes de l’épisode
Gesundheitsapps sollen uns an Vorsorgetermine erinnern, Beschwerden einordnen und sogar therapeutisch unterstützen. Aber was können sie wirklich? Darüber spricht Host Diana Helfrich mit der Gynäkologin und Gründerin Prof. Dr. Pia Wülfing. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie digitale Angebote Frauen in den Wechseljahren helfen können. Pia Wülfing erklärt, was eine digitale Gesundheitsanwendung, kurz DiGA, von einer herkömmlichen App unterscheidet, wie eine App auf Rezept funktioniert und welche Anforderungen sie erfüllen muss. Außerdem geht es um die Wechseljahres-App „meno!“, die mit Elementen der kognitiven Verhaltenstherapie arbeitet. Das zwölfwöchige Programm soll Frauen dabei unterstützen, Beschwerden und persönliche Stressmuster besser zu verstehen und neue Strategien für den Alltag zu entwickeln. Behandelt werden unter anderem Hitzewallungen, Schlafprobleme und Stimmungsschwankungen.
In dieser Folge erfährst du:
- was Gesundheitsapps in den Wechseljahren leisten können
- wie kognitive Verhaltenstherapie bei Hitzewallungen und mehr helfen kann
- warum Stress Wechseljahresbeschwerden zusätzlich verstärken kann
- was eine DiGA von einer gewöhnlichen Gesundheitsapp unterscheidet
- wie Apps auf Rezept verordnet und von der Krankenkasse erstattet werden
Auch Vorsorge ist Thema: Die kostenlose App „PIA“ informiert über gynäkologische Früherkennungsuntersuchungen, erinnert an die Selbstuntersuchung der Brust und hilft dabei, das familiäre Brustkrebsrisiko besser einzuschätzen.
Hier geht es zu Gynäkologin Prof. Dr. Pia Wülfing.
Hier geht es zur App "PIA by Pink".
Hier geht es zur Warteliste für die DiGA "meno!“.
Hier geht es zur anderen Meno-DiGA "Vera".
Hier geht es zur Meno-DiGA "Frieda menova".
Hier geht es zur App "Femna".
Hier geht es zur App "Femfeel".
Hier geht es zur Folge "Brustkrebs. Alles, was du wissen musst " mit Prof. Dr. Pia Wülfing.
Hier geht es zur Folge "Verhaltenstherapie gegen Wechseljahresbeschwerden. Mit Psychologin Sandra Tschöpe".
Hier geht es zum Selbsthilfebuch von Prof. Myra Hunter ("Managing Hot Flushes and Night Sweats. A Cognitive Behavioural Self-help Guide to the Menopause", 2. Auflage von 2020).
Hier könnt Ihr Euch kostenlos anmelden für den Meno-Digitalkongress "Gut durch die Wechseljahre" am 7. Oktober von 18 bis 21 Uhr. Prof. Myra Hunter spricht um 19.10 Uhr, die anderen ExpertInnen sind auch erstklassig!
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Bewegung für Leib und Seele. Mit Alexa von Heyden.
Das Körperbild verändert sich für viele Frauen ab 40 – und mit ihm die Frage, warum wir uns eigentlich bewegen und Sport machen. Um dünner auszusehen oder um uns körperlich und mental besser zu fühlen? Alexa …
Notes de l’épisode
Das Körperbild verändert sich für viele Frauen ab 40 – und mit ihm die Frage, warum wir uns eigentlich bewegen und Sport machen. Um dünner auszusehen oder um uns körperlich und mental besser zu fühlen? Alexa von Heyden hat lange einem unerreichbaren Schönheitsideal nachgeeifert. Heute fragt sie nicht mehr nur: Wie will ich aussehen? Sondern vor allem: Wie will ich mich fühlen?
Im Gespräch mit Julia erzählt die Journalistin und Soulsports-Gründerin sehr offen von ihrem schwierigen Verhältnis zu Essen, Sport und ihrem eigenen Körper. Ihre erste Diät machte sie mit elf, später entwickelte sie eine Bulimie. Erst in der Lebensmitte begann sie, Bewegung nicht länger als Mittel zur Kontrolle zu sehen, sondern als Werkzeug für Selbstfürsorge, innere Stärke und mentale Gesundheit.
Auch die Wechseljahre spielen dabei eine Rolle: Gelenke schmerzen, der Schlaf wird schlechter und Stress lässt sich nicht mehr so leicht wegstecken. Alexa erklärt, warum kurze, verlässliche Routinen ihr gerade dann helfen – und weshalb wir uns selbst auf der Prioritätenliste ruhig ein gutes Stück weiter nach vorn setzen dürfen.
Alexa spricht außerdem darüber, wie sehr Bewegung ihre mentale Gesundheit unterstützt. Pilates wurde für sie in einer schweren familiären Situation zu einem konkreten Werkzeug, mit dem sie Trauer und Stress besser bewältigen konnte. Heute helfen ihr feste Strukturen, regelmäßige Mahlzeiten, Freundschaften und Zeit auf der Matte dabei, auf sich und ihre seelische Gesundheit zu achten.
Eine Folge über Körperideale, Überforderung und die wohltuende Erkenntnis, dass Bewegung keine Strafe sein muss. Und darüber, wie wir lernen können, unserem Körper in der Lebensmitte nicht kritischer, sondern freundlicher zu begegnen.
In dieser Folge erfährst du
- wie sich der Blick auf den eigenen Körper ab 40 verändern kann
- warum Bewegung mehr für uns tun kann als nur fit zu halten
- wie aus strenger Disziplin eine freundliche Routine wird
- was Alexa geholfen hat, ihre Essstörung zu überwinden
- warum Selbstfürsorge auch unseren Kindern etwas Wichtiges vorlebt
**Hinweis**: In dieser Folge sprechen wir unter anderem über Essstörungen, psychische Erkrankungen und Suizid. Diese Themen können belastend sein. Wenn du selbst betroffen bist oder dir Sorgen um jemanden in deinem Umfeld machst, hol dir Unterstützung. Die TelefonSeelsorge erreichst du kostenlos und rund um die Uhr unter 0800 1110111 / 0800 1110222 oder 116 123 sowie online unter telefonseelsorge.de. Bei akuter Gefahr wende dich bitte an den Notruf unter 112. Informationen und Beratungsangebote rund um Essstörungen findest du außerdem beim Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG): https://essstoerungen.bioeg.de/hilfe-finden/
Mehr über Alexa von Heyden.
Mehr über Soulspots
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Longevity: Was hilft – und was nur kostet
Low-Budget-Longevity: Statt um ein möglichst langes Leben geht es heute darum, mehr gesunde und selbstständige Jahre zu haben. Longevity-Ärztin Dr. Maya Fehling erklärt, warum dafür nicht zwingend teure …
Notes de l’épisode
Low-Budget-Longevity: Statt um ein möglichst langes Leben geht es heute darum, mehr gesunde und selbstständige Jahre zu haben. Longevity-Ärztin Dr. Maya Fehling erklärt, warum dafür nicht zwingend teure Diagnostik nötig ist – Zeit, Bewegung und klare Prioritäten aber schon. Gemeinsam mit Host Diana Helfrich schaut sie darauf, welche Krafttests zu Hause erste Orientierung geben können, welche Blutwerte für Frauen ab 40 interessant sein könnten und wann medizinische Tests überhaupt sinnvoll sind. Die entscheidende Frage dabei: Würde das Ergebnis tatsächlich etwas an der persönlichen Gesundheitsstrategie verändern? Außerdem sprechen die beiden über Muskelaufbau in der Lebensmitte, Hormone rund um die Menopause und einen sinnvollen Umgang mit Nahrungsergänzungsmitteln. Denn zwischen guter Prävention und ständigem Optimierungsdruck ist ein wichtiger Unterschied: Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern informierte Entscheidungen für die eigene Gesundheit zu treffen.
In dieser Folge erfährst du:
• warum Krafttraining ab 40 für Muskeln und Knochen so wichtig ist
• welche einfachen Krafttests erste Orientierung geben können
• welche Blutwerte Dr. Maya Fehling genauer betrachtet
• wann teure Untersuchungen mehr verunsichern als helfen können
• welche Rolle Hormone und soziale Kontakte für gesundes Älterwerden spielen
• Mayas Tipps und Tricks, wie sie selbst ihr Wissen in ihrem eng getakteten Alltag umsetzt
Links zur Folge:
Hier geht es zu Dr. Maya Fehling im Internet.
Hier geht es zu ihrer Praxis auf Instagram.
Hier geht es zur Folge von Julia „Sich verbunden fühlen. Von der heilenden Kraft gelingender Beziehungen - und wie wir sie aufbauen und pflegen können“ vom 18.12.2023 mit Ulrike Scheuermann
Hier geht es zur Folge „Wo stehe ich hormonell? Sinn und Zweck von Messwerten“ vom 3.3. 2023, mit Dr. Katrin Schaudig.
Hier geht es zur Folge „Ich kann nicht mehr! Burnout oder „nur“ Wechseljahre?“ vom 13. 10. 2023, mit Dr. Katrin Schaudig und einer ihrer Patientinnen.
Hier geht es zu den aktualisierten NICE-Guidelines aus Großbritannien, in denen es heißt, Hormone sollten zur Therapie depressiver Symptome erwogen werden, wenn sie zeitgleich zu anderen Menopausesymptomen auftreten.
…und hier zur Berichterstattung darüber:
Hier geht es zu der Studie über die kurzen, intensiven Sporteinheiten, die Maya erwähnt.
Hier geht es zur Harvard Study of Adult Development.
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Einsamkeit - wie wir in der Lebensmitte vorbeugen können
Einsamkeit kann uns in jeder Lebensphase treffen – auch dann, wenn wir eine Familie haben, in einer Partnerschaft leben oder von vielen Menschen umgeben sind. Gerade in der Lebensmitte können sich Beziehungen …
Notes de l’épisode
Einsamkeit kann uns in jeder Lebensphase treffen – auch dann, wenn wir eine Familie haben, in einer Partnerschaft leben oder von vielen Menschen umgeben sind. Gerade in der Lebensmitte können sich Beziehungen, Rollen und der Alltag verändern: Kinder ziehen aus, Freundschaften verlaufen sich, eine Trennung oder die Pflege von Angehörigen stellt das bisherige Leben auf den Kopf.
Doch wann ist Alleinsein erholsam, wann wird daraus Einsamkeit – und was hilft ihr vorzubeugen oder sie zu überwinden? Darüber spricht Julia Schmidt-Jortzig mit Prof. Dr. Maike Luhmann. Die Psychologin und Einsamkeitsforscherin erklärt, warum Einsamkeit keine persönliche Schwäche ist, wie sie sich auf die psychische und körperliche Gesundheit auswirken kann, weshalb es oft Überwindung kostet, wieder auf andere Menschen zuzugehen, vor allem aber: wie es aber trotzdem gelingen kann.
Dabei wird klar: Es braucht nicht immer den großen Neuanfang. Schon kleine, konkrete Schritte können helfen – etwa frühere Kontakte wiederaufzunehmen, regelmäßige Begegnungen zu schaffen oder über gemeinsame Interessen neue Menschen kennenzulernen.
In dieser Folge erfährst du:
- woran du den Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit erkennst
- warum man sich auch in einer Partnerschaft einsam fühlen kann
- welche Lebensveränderungen Einsamkeit begünstigen können
- mehr über die große Bedeutung loser Bekanntschaften und loser Gruppen wie Chor oder Nachbarschaft
- wie Einsamkeit Körper und Psyche beeinflusst
- welche kleinen Schritte dabei helfen, neue Verbindung zu knüpfen oder alte wieder zu beleben
Hier gibt es mehr über Prof. Dr. Maike Luhmann:
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Senkung und Belastungsinkontinenz in den Wechseljahren: Was tun?
Von wegen Blasenschwäche: Gebärmuttersenkung und andere Organsenkungen und ihre Folge, die Belastungsinkontinenz, sind viel verbreiteter, als viele denken – und sie nehmen nach den Wechseljahren noch einmal zu …
Notes de l’épisode
Von wegen Blasenschwäche: Gebärmuttersenkung und andere Organsenkungen und ihre Folge, die Belastungsinkontinenz, sind viel verbreiteter, als viele denken – und sie nehmen nach den Wechseljahren noch einmal zu. Viele Frauen spüren ein Druck- oder Fremdkörpergefühl, haben Probleme mit der Blase oder bemerken plötzlich, dass Sport, Husten oder Springen nicht mehr möglich sind ohne nasse Unterhose. In dieser Folge spricht Diana mit der Leiterin des Berliner Beckenbodenzentrums Dr. Kaven Baeßler über ein Thema, über das noch immer viel zu wenig geredet wird: Was genau passiert bei einer Senkung, woran erkennt man sie – und was kann man tun, bevor überhaupt eine Operation ins Spiel kommt? Dabei geht es auch um Beckenbodentraining, Pessare und die Frage, wann Abwarten okay ist – und wann nicht.
Gynäkologin Dr. Kaven Baeßler erklärt außerdem, warum eine Senkung oft nicht plötzlich entsteht, sondern sich über Jahre entwickelt, warum die Wechseljahre eine Rolle spielen und weshalb Standardtipps wie „mach mal Beckenboden“ oft zu kurz greifen. Besonders hilfreich: ihre sehr klare Einordnung dazu, was wirklich hilft, wo die Grenzen konservativer Therapien liegen und worauf Frauen achten sollten, wenn eine OP Thema wird.
In dieser Folge erfährst du:
- woran du eine Gebärmuttersenkung oder Organsenkung erkennst
- warum Inkontinenz und Senkung oft zusammen auftreten
- was gezieltes Beckenbodentraining leisten kann – und was nicht
- wie Pessare und andere Hilfsmittel den Alltag spürbar erleichtern können
- worauf du bei der Wahl einer Operation und einer guten Anlaufstelle achten solltest
Mehr zur Folge:
- Dr. Kaven Baeßler, Leiterin des Berliner Beckenbodenzentrums: https://www.joseph-kliniken.de/kliniken-zentren/zentren/berliner-beckenbodenzentrum
- Zertifizierung / Anlaufstellen: https://www.ag-ggup.de/ (Die Arbeitsgemeinschaft für Gynäkologie, Geburtshilfe, Urologie & Proktologie (AG GGUP) besteht aus PhysiotherapeutInnen, die sich schwerpunktmäßig den Fachgebieten Gynäkologie, Geburtshilfe, Urologie und Proktologie widmen.)
- Beckenboden-Physiotherapie: https://www.ag-ggup.de/therapeutenliste/
- Frühere Folge zum Beckenboden ("Gestatten, Beckenboden"): https://meno-an-mich-frauen-mitten-im-leben.blogs.audiorella.com/44-gestatten-beckenboden
- Frühere Folge zum Thema Blase ("Ich muss mal. Die Blase unter Östrogenmangel"): https://meno-an-mich-frauen-mitten-im-leben.blogs.audiorella.com/91-ich-muss-mal-die-blase-unter-oestrogenmangel
- Die Original-Veröffentlichung zum Fragebogen Beckenboden-Risiken (englischsprachig): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5406235/
- NICE-Richtlinie zur Senkungsbehandlung, mit Entscheidungsfindungshilfe (englischsprachig): https://www.nice.org.uk/guidance/ng123/resources/patient-decision-aids-and-user-guides-6725286109
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Pflege organisieren: Was Angehörige wissen müssen
Pflege kann plötzlich zum beherrschenden Thema werden: nach einem Unfall, einer Erkrankung oder einfach dann, wenn Mutter oder Vater oder der oder die Partner:in im Alltag nicht mehr allein zurechtkommen. In …
Notes de l’épisode
Pflege kann plötzlich zum beherrschenden Thema werden: nach einem Unfall, einer Erkrankung oder einfach dann, wenn Mutter oder Vater oder der oder die Partner:in im Alltag nicht mehr allein zurechtkommen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sich Pflege konkret organisieren lässt, welche ersten Schritte wichtig sind und was pflegende Angehörige wissen sollten, damit sie nicht alles allein stemmen müssen
Zu Gast ist Marina Engler, Fachjournalistin für das Thema Pflege und Autorin des Ratgebers „Soforthilfe im Pflegefall“. Es geht um die ganz praktische Seite: Wie beantrage ich einen Pflegegrad? Was ist eigentlich Pflege – und was nicht? Welche Hilfe übernimmt ein ambulanter Pflegedienst, was können Angehörige leisten, und was wird besonders kompliziert, wenn die zu pflegende Person nicht am selben Ort lebt? Auch die frühere Pflegestufe bzw. der heutige Pflegegrad, Pflegegeld, Pflegesachleistungen und Entlastungsmöglichkeiten kommen zur Sprache.
Eine Folge für alle, die gerade mitten in diesem Thema stecken, sich sortieren wollen oder merken: Ich muss mich damit bald beschäftigen. Warm, klar und ohne Beschönigung – aber mit vielen konkreten Hinweisen, die wirklich weiterhelfen.
In dieser Folge erfährst du:
- wie du Pflege nach einem Krankenhausaufenthalt Schritt für Schritt organisierst – und warum das Entlassmanagement dabei so wichtig ist
- was heute als Pflege zählt, wann sich ein Antrag lohnt und warum Dokumentation im Alltag helfen kann
- wie du einen Pflegegrad beantragst und warum Ehrlichkeit beim Begutachtungstermin so entscheidend ist
- was ambulante Pflegedienste übernehmen, wie Pflegegeld und Pflegesachleistungen funktionieren und was pflegende Angehörige tatsächlich bekommen
- welche Lösungen es gibt, wenn Eltern oder andere Angehörige weit weg wohnen – und wo du dir Beratung holen kannst
Hier geht es zur website von Marina Engler:
Hier: Ratgeber „Soforthilfe im Pflegefall“
Hier geht es zur App „Mit Pflege leben“: [Link]
Hier beim Pflegewegweiser NRW erhält man Infos zum Wohnumfeld
Hier zur Pflegestützpunkte / Pflegeberatung: [Link]
Infos zum Pflegezeit-Antrag
Hier kann man Pflegedienst suchen und Bewertungen einsehen
HIER ERHÄLST DU TICKETS FÜR DEN STYLEDAY AM 5. DEZEMBER IM CURIOHAUS IN HAMBURG. WIR FREUEN AUF DICH!
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Sommerpausen-Highlight. Nährstofftherapie in der Lebensmitte: Was Dr. Helena Orfanos-Boeckel anders macht
Weil sie uns besonders gut gefällt und so aktuell ist wie am Erstsendetag, dem 2. Februar 2024, haben wir dieses Gespräch nochmal für unsere Sommerpausen-Highlights rausgesucht.Viele Frauen in der Lebensmitte …
Notes de l’épisode
Weil sie uns besonders gut gefällt und so aktuell ist wie am Erstsendetag, dem 2. Februar 2024, haben wir dieses Gespräch nochmal für unsere Sommerpausen-Highlights rausgesucht.
Viele Frauen in der Lebensmitte machen eigentlich alles richtig: Sie ernähren sich bewusst, bewegen sich, achten auf ihren Schlaf. Und trotzdem fühlen sie sich nicht gut. Die Organmedizin findet nichts, Arzt oder Ärztin sagen: alles okay. Aber okay fühlt es sich nicht an. Genau da setzt Dr. Helena Orfanos-Boeckel an. Die Internistin und Nephrologin aus Berlin hat auf Basis ihrer jahrzehntelangen klinischen Erfahrung ein neues Konzept entwickelt: die Nährstoff- und Hormontherapie, für die es eine umfassende Labordiagnostik braucht. Ihr Ansatz: Nicht Krankheiten behandeln, sondern Gesundheit aktiv gestalten. Und das, bevor etwas kaputtgeht.
In dieser Folge erfährst du:
- Was Nährstofftherapie wirklich bedeutet – und warum sie nichts mit dem Nahrungsergänzungsmittel-Hype zu tun hat
- Welche drei Kategorien von Laborwerten Dr. Orfanos-Boeckel unterscheidet – und warum der „Graubereich" so entscheidend ist
- Warum gute Ernährung allein ab 40 oft nicht mehr ausreicht, um gut versorgt zu sein
- Mit welchen Nährstoffen man laut Dr. Orfanos-Boeckel auch ohne Labor schon starten kann
- Wie du eine Ärztin oder einen Arzt findest, der diesen Ansatz kennt und begleitet
Dr. Helena Orfanos-Boeckel ist Autorin der Bücher Nährstofftherapie, Nährstofftherapie – der Praxisleitfaden und Nährstoff- und Hormontherapie – der Präventionsleitfaden und gilt als Pionierin auf diesem Gebiet. Sie hat lange Nierentransplantations-Patientinnen versorgt – und dabei gelernt, wie man Gesundheit langfristig erhält, statt nur auf Krankheit zu reagieren.
Mehr von Dr. Helena Orfanos-Boeckel:
🌐 Website: praxis-dr-orfanos.de
📸 Instagram: @dr.orfanosboeckel
Hier geht es zu unserer anderen Folge mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel, über Knochengesundheit.
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Podcast Doc Thiemo Osterhaus mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel
Folge 33: "Nährstofftherapie & Supplemente – Risiko oder Nutzen?"
Folge 34: "Hormonoptimierung – Zyklus, Schilddrüse, Wechseljahre & mehr"
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Sommerpausen-Highlight. Weibliche Wut: Warum wir sie nicht wegatmen sollten
Wir haben dieses, schon etwas zurückliegende, Gespräch – aus aktuellen Anlässen 😉 – nochmal für die Sommer-Highlights rausgesucht, denn wir glauben: Wir Frauen haben gerade mit genau dem Gefühl zu kämpfen, das …
Notes de l’épisode
Wir haben dieses, schon etwas zurückliegende, Gespräch – aus aktuellen Anlässen 😉 – nochmal für die Sommer-Highlights rausgesucht, denn wir glauben: Wir Frauen haben gerade mit genau dem Gefühl zu kämpfen, das in der Folge Hauptthema ist: weibliche Wut.
Julia spricht mit Autorin und Moderatorin Lisa Ortgies über dieses Gefühl, das viele Frauen kennen und trotzdem oft wegdrücken. Lisa plädiert dafür, Wut nicht als Ausrutscher, nicht als Makel zu sehen oder es immer auf die Hormone zu schieben, sondern als Hinweis darauf, dass etwas nicht stimmt – im eigenen Leben, in Beziehungen und in den Bildern, die Frauen vom Älterwerden vermittelt werden.
Lisa Ortgies moderiert seit über 20 Jahren frau tv und unter anderem Autorin des Buches „Heißer Scheiß. Liebe, Wut und Leben für Fortgeschrittene.“ Im Gespräch wird schnell klar: Diese Folge ist persönlich, aber nie nur privat. Es geht auch um den feministischen Blick auf Lebensmitte, Zumutungen und den Druck, als Frau bitte "gelassen", "dankbar" und "optimiert" zu altern. Lisa sagt sehr klar: Yoga und Achtsamkeit mögen gut sein – aber davor steht oft etwas anderes: die Erlaubnis, die eigene Wut überhaupt zu fühlen und rauszulassen, denn sie ist berechtigt.
In dieser Folge erfährst du:
- warum weibliche Wut mehr sein kann als ein „schwieriges“ Gefühl
- was Wut mit Scham, Anpassung und Freiheit zu tun hat
- weshalb Älterwerden für viele Frauen auch ein politisches Thema ist
- wie kapitalistische und gesellschaftliche Narrative Frauen zu Mangelwesen machen können meno-an-mich-fr...orella.com
- warum es entlastend sein kann, der eigenen Wut endlich zuzuhören
Mehr zu Lisa Ortgies:
BRIGITTE On-Demand-Videokurs zum Thema Wechseljahre:
BRIGITTE-Dossier Wechseljahre:
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Sommerpausen-Highlight. Sind das schon Wechseljahre? Erste Symptome verstehen. Mit Dr. Katrin Schaudig
Wechseljahre-Symptome beginnen oft viel früher und viel unscheinbarer, als viele denken. Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, stärkere Blutungen, Brustspannen oder innere Unruhe: All das kann schon zur …
Notes de l’épisode
Wechseljahre-Symptome beginnen oft viel früher und viel unscheinbarer, als viele denken. Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, stärkere Blutungen, Brustspannen oder innere Unruhe: All das kann schon zur hormonellen Umstellung gehören, lange bevor viele überhaupt an die Wechseljahre denken. In dieser Sommer-Sonderfolge hört ihr eine Wiederausstrahlung einer der ersten Folgen von MENO AN MICH.
Zu Gast ist Gynäkologin und Menopause-Expertin Dr. Katrin Schaudig. Sie erklärt sehr anschaulich, was im Körper passiert, warum die frühen Wechseljahre oft wie eine hormonelle Achterbahnfahrt wirken und weshalb Bluttests in dieser Phase nur begrenzt weiterhelfen. Es geht um Orientierung, Entlastung und die Frage: Woran merke ich eigentlich, ob ich schon mittendrin bin?
In dieser Folge erfährst du:
- warum Wechseljahre oft schleichend beginnen
- welche frühen Symptome häufig übersehen werden
- warum Schlaf, Stimmung und Zyklus so durcheinandergeraten können
- was Hormontests zeigen können – und was nicht
- was im Alltag und im Gespräch mit der Frauenärztin helfen kann
Weiterführende Links:
- Mehr zu Dr. Katrin Schaudig: https://www.hormone-hamburg.de/ueber-uns.html
- Deutsche Menopause Gesellschaft: https://www.menopause-gesellschaft.de/
- Mehr zum Thema Wechseljahre bei BRIGITTE: https://www.brigitte.de/gesund/in-den-wechseljahren/
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Sommer-Highlight: Bei mir sein. Was meditieren kann
SONDERFOLGE (Wiederholung vom 12. August 2022):Ist Meditieren nicht das, wo man stundenlang rumsitzt und krampfhaft an nix denkt? Nein, Meditation hat viele Gesichter und Formen. Heute spricht Julia mit Dr …
Notes de l’épisode
SONDERFOLGE (Wiederholung vom 12. August 2022):
Ist Meditieren nicht das, wo man stundenlang rumsitzt und krampfhaft an nix denkt? Nein, Meditation hat viele Gesichter und Formen. Heute spricht Julia mit Dr. Christine Brähler darüber, welche Meditationsformen es gibt, was Meditation kann, wie sie genau wirkt und wie wir anfangen können, sie zu üben: nämlich einfach mal so - innehalten und sich selbst Aufmerksamkeit schenken. Dr. Christine Brähler ist Psychologische Psychotherapeutin und Dozentin für Mindful Self-Compassion (MSC, Achtsames Selbstmitgefühl). Als Ausbilderin bietet sie zudem international Lehrerweiterbildungen und Seminare an, aber eben auch ganz unterschiedliche Meditations-Formate für Jedermann.
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Wir strahlen die Sonderfolge aus, um auf den neuen Kurs der BRIGITTE Academy "Meditieren lernen" hinzuweisen, den wir in Kooperation mit YogaEasy anbieten. Dabei handelt es sich um einen Zehn-Tage-Online-Kurs mit Yogalehrer Timo Wahl. Über den Link brigitte.de/meno-meditieren-lernen bekommst du zum Launch einen Rabatt von 20 Prozent.
Hier geht es zu Dr. Christine Brähler im Internet.
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Streit ums Erbe? Muss nicht sein! Mit Fachanwältin Verena Finkenberger
Zu Gast: Verena Finkenberger, Fachanwältin für Erbrecht & Autorin von „Erbschaft ohne Streit"Darum geht esErben ist ein Thema, das viele verdrängen – bis es zu spät ist. Dabei ist ein Testament kein Akt des …
Notes de l’épisode
Zu Gast: Verena Finkenberger, Fachanwältin für Erbrecht & Autorin von „Erbschaft ohne Streit"
Darum geht esErben ist ein Thema, das viele verdrängen – bis es zu spät ist. Dabei ist ein Testament kein Akt des Misstrauens, sondern der Fürsorge. Wer nichts regelt, überlässt das seinen Liebsten, und das führt oft zu Streit. In dieser Folge spricht Julia mit Verena Finkenberger darüber, wie ihr (und eure Eltern) mit einem klaren Testament Erbstreitigkeiten in eurer Familie von vornherein vermeiden könnt.
Diese Fragen beantwortet die Folge✔ Was sollte ich mit meinem Eltern und Kindern besprechen, wenn es ums Erben geht?
✔Wie verhindere ich, dass meine Geschwister und ich nach dem Tod der Eltern in Streit geraten über Erbschaftangelegenheiten?
✔Warum brauche ich als Frau in der Lebensmitte unbedingt ein Testament?
✔ Was passiert mit dem gemeinsamen Zuhause, wenn ich unverheiratet oder auch verheiratet zusammenlebe und nichts verschriftlicht ist?
✔ Wie schreibe ich ein gültiges Testament – und was macht es unwirksam?
✔ Was ist das Berliner Testament – und warum reicht es oft nicht?
✔ Wie schütze ich meinen Partner vor einer Erbengemeinschaft mit meinen Kindern?
✔ Was passiert erbschaftlich, wenn ich getrennt lebe, aber nicht geschieden bin?
✔ Wie verhindere ich, dass mein Ex-Partner über unsere Kinder an meinen Nachlass kommt?
✔ Welche Fristen muss ich kennen, wenn ich Schulden erben könnte?
Das Wichtigste in KürzeEin Testament muss vollständig handschriftlich verfasst und unterschrieben sein – ein getipptes Testament ist komplett unwirksam. Es sollte beim Amtsgericht oder Notar hinterlegt werden, damit es im Erbfall automatisch eröffnet wird. Unverheiratete Paare gehen ohne Testament leer aus, egal wie lange sie zusammengelebt haben. Und auch wer getrennt lebt, aber nicht offiziell geschieden ist, bleibt erbberechtigt – bis der Scheidungsantrag zugestellt ist.
Fazit: „Wer nicht regelt, überlässt seinen Liebsten Streit."
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Hier geht es Verena Finkenberger Website
Hier geht es zu: „Erbschaft ohne Streit"
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Sommer-Highlight: Hilft Yoga gegen Altwerden?
SONDERFOLGE (Wiederholung):Diana spricht mit Lilla Wuttich, erfahrene Yogalehrerin, Physiotherapeutin und Dozentin aus Berlin über Yoga und wie es den Alterungsprozess unseres Körpers beeinflussen kann. Welchen …
Notes de l’épisode
SONDERFOLGE (Wiederholung):
Diana spricht mit Lilla Wuttich, erfahrene Yogalehrerin, Physiotherapeutin und Dozentin aus Berlin über Yoga und wie es den Alterungsprozess unseres Körpers beeinflussen kann. Welchen Effekt haben die Bewegungsabfolgen auf Faszien, Kollagen und Beweglichkeit? Wie wirken sie sich auf Gleichgewichtssinn und Muskulatur aus – und was kann Hormonyoga bei Wechseljahresbeschwerden und Kinderwunsch leisten? Und es geht natürlich auch darum, was die Yogapraxis mit unserem Geist macht.
Hier findet Ihr Lilla Wuttich im Internet: lillawuttich.de Und hier geht es gleich zu ihrer Yogatherapie-Ausbildung – gedacht für alle, die an tiefgründigem Körperwissen interessiert sind, speziell auch bezogen auf Yoga: https://www.lillawuttich.de/anatomie/ausbildung/#yogatherapie-24
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Und meine Blutfettwerte? Lipidstoffwechsel und Hormone. Mit Prof. Dr. Sandra Eifert
Einige Blutfettwerte werden beim dreijährlichen Checkup der gesetzlichen Krankenkassen genommen. Und bei fast allen Frauen steigen sie in der Lebensmitte, sagt Herzchirurgin und Autorin Prof. Dr. Sandra Eifert …
Notes de l’épisode
Einige Blutfettwerte werden beim dreijährlichen Checkup der gesetzlichen Krankenkassen genommen. Und bei fast allen Frauen steigen sie in der Lebensmitte, sagt Herzchirurgin und Autorin Prof. Dr. Sandra Eifert. Welche Folgen hat das? Ist es das Alter, oder sind es die wegfallenden Hormone, die das bewirken? Welche Werte sind gut, wo beginnt die Fettstoffwechselstörung? Diana im Gespräch mit Prof. Eifert über Bewegung, Ernährung und Schlaf als Möglichkeiten, die Werte ohne Blutfettsenker zu regulieren, den Einfluss einer Hormontherapie und darüber, nach welchen Blutwerten mittelalte Frauen zusätzlich fragen sollten.
Hier geht es zu Prof. Sandra Eifert im Internet.
Hier geht es zu ihrem Buch "Wie Frauen länger leben". (2026, C. Bertelsmann Verlag)
Hier geht es zu Ihrem Buch "Herzsprechstunde" (mit Suzann Kirschner-Brouns, 2023, C. Bertelsmann Verlag)
Hier geht es zur Folge 104: "Hormone und der Stoffwechsel: Insulinresistenz." Mit Dr. Katrin Schaudig.
Hier geht es zur Folge 144: "Er war doch immer so niedrig! Der Blutdruck in der Lebensmitte" mit Dr. Christa Bongarth.
Hier geht es zur Folge 48: "Das Frauenherz ab 40" mit Dr. Jana Boer.
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"Hochsensibilität" in der Lebensmitte: Die eigenen Bedürfnisse kennen und achten
In dieser Folge von MENO AN MICH spricht Julia Schmidt-Jorzig mit Mental-Health-Aktivistin Chris Andrews (ehemals Gust) über ihre Hochsensibilität in der Lebensmitte. Denn auch Chris Andrews selbst, die als …
Notes de l’épisode
In dieser Folge von MENO AN MICH spricht Julia Schmidt-Jorzig mit Mental-Health-Aktivistin Chris Andrews (ehemals Gust) über ihre Hochsensibilität in der Lebensmitte.
Denn auch Chris Andrews selbst, die als Künstlerin und Autorin arbeitet, stolperte erst in der Mitte ihres Lebens über diesen Begriff. ‚Extreme Reizoffenheit, massive Erschöpfungszustände, sehr starkes, zuweilen erschöpfendes Emphathie-Empfinden, oftmals hohe Kreativität und Empfindsamkeit? Das trifft ja alles auf mich zu!‘ dachte sie ,als sie zum ersten Mal darüber las.
Bis dahin war sie jahrelang auf Depressionen und Angststörungen behandelt worden. In der Lebensmitte lernte Chris, ihr Leben so nach ihren Bedürfnissen auszurichten, dass sie wieder gesundete.
In dieser Folge erfährst du:
- Was Hochsensibilität wirklich bedeutet (und was nicht)
- Wie sie sich von ADHS und Autismus unterscheidet
- Warum Burnout und Angststörungen häufige Folgen sind
- Wie du lernst, deine Bedürfnisse zu kennen und zu vertreten
- Warum die Lebensmitte ein guter Zeitpunkt ist, neu anzufangen
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HIer geht's zu Chris Andres Buch: "How we feel - Hochsensible fühlen anders", mvg Verlag, broschiert 18 Euro
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Ayurveda gegen Wechseljahresbeschwerden. Mit Dr. Stephania Lorenz
Der jahrtausendealte Ayurveda hat einen ganz anderen Blick auf die Wechseljahre als unsere westliche, moderne Medizin. Diana im Gespräch mit Ayurveda- und Augenärztin Dr. Stephania Lorenz über die drei Doshas …
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Der jahrtausendealte Ayurveda hat einen ganz anderen Blick auf die Wechseljahre als unsere westliche, moderne Medizin. Diana im Gespräch mit Ayurveda- und Augenärztin Dr. Stephania Lorenz über die drei Doshas, mit denen wir auf die Welt kommen und was sich daran ab ca. 45 Jahre verändert, die Heilkraft von gekochtem Wasser und geklärter Butter – und auffällige Parallelen zwischen Ayurveda, Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) und der heute so beliebten funktionellen Medizin.
Hier geht es zu Dr. Stephania Lorenz im Internet.
Hier geht es zur MENO AN MICH-Folge "Blinzel, blinzel: Meine trockenen Augen machen mich verrückt!"
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"Too much"? Wie wir der Ohnmacht die Stirn bieten können
Julia Schmidt-Jortzig spricht mit Prof. Dr. Eva Asselmann, Psychologie-Professorin und Expertin für Stressreduktion, darüber, wie wir uns in der Lebensmitte mental sortieren und priorisieren lernen können – und …
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Julia Schmidt-Jortzig spricht mit Prof. Dr. Eva Asselmann, Psychologie-Professorin und Expertin für Stressreduktion, darüber, wie wir uns in der Lebensmitte mental sortieren und priorisieren lernen können – und uns aus der Überforderung zu befreien.
Ein fundiertes Gespräch über neurologische, hormonelle und psychologische Faktoren auf unsere Wahrnehmung der Welt und unseres Lebens - und wie wir sie sie FÜR uns nutzen können, um dem Wandel, dem wir alle ständig begegnen, zu gestalten.
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Too much. Warum wir Kontrolle suchen – und Kraft im Loslassen finden.
Mit vielen praktischen Tipss, die bei Überforderung wirklich helfen.
dtv, Paperback, 256 Seiten, 18 Euro
von Dr. Eva Asselmann
Hier geht es zur Folge Vorsätze durchziehen mit ZRM.
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Themen dieser Folge:
Negativity Bias & Medienkonsum · Mental Load & schriftliches Priorisieren · Microbreaks · Entscheidungen treffen (oder eben nicht) · Wandel & Identität · Routinen als Stabilitätsanker · Selbstwirksamkeits-Ideen
Take aways:
Abend-Check: Was war heute gut? Zwei, drei kleine Momente reichen – trainiert nachweislich den Blick fürs Positive
Nachrichten-Diät: 1× täglich 15 Minuten in einem Qualitätsmedium, dann Smartphone weg
Mental Load raus: Alles auf Papier, dann mit der
3-Kreise-Methode sortieren: jetzt wichtig & dringend / wichtig, nicht dringend (terminieren) / weder noch (delegieren oder streichen)
Microbreaks: Kurz ans Fenster, ein paar Atemzüge – auch Sekunden zählen, bevor die Konzentration nachlässt
Klein starten: Neue Routinen nicht als Mammutprojekt anlegen. Ein winziger erster Schritt reicht – Erfolgserlebnisse kommen dann von selbst
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Kann ich das tragen? Mode in der Lebensmitte. Mit Moderedakteurin Jana Kruse
BRIGITTE-Moderedakteurin Jana Kruse hat in ihrem Berufsleben Tausende Stylings umgesetzt – für die Models auf den Modeseiten der BRIGITTE, aber besonders gern für Frauen, die normalerweise nicht professionell …
Notes de l’épisode
BRIGITTE-Moderedakteurin Jana Kruse hat in ihrem Berufsleben Tausende Stylings umgesetzt – für die Models auf den Modeseiten der BRIGITTE, aber besonders gern für Frauen, die normalerweise nicht professionell vor der Kamera stehen. Es sind vor allem Leserinnen ab ca. 40 Jahre, die sich melden und dann aktuelle Fotos schicken, anhand derer Jana guckt: Welche Schnitte könnten besonders gut funktionieren? Welche Farben überraschen? Und was passt zu Persönlichkeit, Alltag und Lebensgefühl?
Beim Anprobieren im Studio zeigt sich dann nicht nur, welche Looks am besten sind – sondern auch, welche Geschichten viele Frauen über ihren Körper und ihren Stil mit sich herumtragen. Und wie befreiend es sein kann, den Blick auf sich selbst zu verändern. Diana spricht mit ihrer Kollegin Jana über clevere Proportions-Hacks, die Angst vor Farbe, veränderte Silhouetten selbst bei klassischen Kleidungsstücken wie dem Blazer – und darüber, warum wir uns vom unverstellteren Blick unserer Kinder auf den eigenen Körper oft eine Scheibe abschneiden könnten.
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Hi Diana, der nächste Styleday findet am 5.12.2026 in Hamburg statt. Tickets gibt es ab dem 15.6. unter brigitte.de/styleday. Und mit dem Code "STYLE" bekommen Ihr 10 Prozent Rabatt auf die Tickets.
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Diagnose Brustkrebs, Chemotherapie und dann der Schock: alles umsonst?
Was passiert, wenn das Leben von einem Moment auf den nächsten Kopf steht steht? Alexandra – Dokumentarfilmerin, Produzentin, Mutter und Frau in der Lebensmitte – war voller Tatendrang, hatte gerade eine Firma …
Notes de l’épisode
Was passiert, wenn das Leben von einem Moment auf den nächsten Kopf steht steht? Alexandra – Dokumentarfilmerin, Produzentin, Mutter und Frau in der Lebensmitte – war voller Tatendrang, hatte gerade eine Firma gegründet und fühlte sich kerngesund. Dann ertastete ihre Frauenärztin bei der Routine-Vorsorgeuntersuchung einen Knoten in ihrer Brust.
In dieser Folge spricht Alexandra mit Julia über ihre Gefühle und Erfahrungen rund um die Diagnose, während und nach Chemotherapie und der brusterhaltenden Operation.
Sie erzählt von der Erschütterung des eigenen Körperbildes und ihrer Selbstwahrnehmung als Frau, der Veränderung ihrer Libido und dem Absetzen der Hormonersatztherapie nach der Diagnose.
Aber auch von den warmen menschlichen Begegnungen, die sie währenddessen hatte.
Und darüber, wie sie den Schock verdaute, dass sich bei der Nachuntersuchung herausstellte, "übertherapiert" worden zu sein. Ein Schicksal dass sie mit zig anderen Frauen teilt, deren Gewebeproben im selben Labor untersucht wurden.
Heute sagt sie: "Mir hätte viel erspart bleiben können und ich hätte gern drauf verzichtet, aber umsonst war diese Erfahrung nicht."
Falls Fragen rund um das Thema Brustkrebs und HRT habt, schreibt Diana an [email protected], sie plant gerade eine Folge zum Thema: "Diagnose Brustkrebs - was darf ich jetzt noch gegen die Symptome der Wechseljahre nehmen?"
Hier gibt es Informationen zum Härtefonds der Deutschen Krebshilfe.
Tel.: 0228/72990-94
Montag bis Freitag von 8 bis 12 Uhr und 14 bis 16 Uhr.
Hier ein Link zum Heft der Stiftung Warentest rund um das Thema Finazielle Hilfen bei Krebserkrankungen.
Folgende Stichworte spielen in diesem Gespräch eine Rolle:
Brustkrebs Erfahrungsbericht, Brustkrebsdiagnose, Chemotherapie Nebenwirkungen, Fehldiagnose Brustkrebs, Pathologie Fehler, Stanzbiopsie, Antikörpertherapie, Brustkrebs Frau Lebensmitte, Vorsorge Brustkrebs, Brustkrebsbehandlung, Patientinnenerfahrung, Brustkrebs Geschichte, Übertherapie Brustkrebs, mentale Gesundheit Krebserkrankung, Frauengesundheit Podcast, Brustkrebs Dokumentarfilm, Selbstbestimmung Medizin, Haarverlust Chemotherapie, Brustkrebs Körperbild, Frauenvorsorge
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Postmeno-Sex. Mit Dr. Elke Franzki
Sex geht von sieben mal im Leben bis siebenmal am Tag, heißt es. Und für die, dich sich bei "im Leben" einordnen, sind diese sieben Mal vermutlich mit der Familienplanung durch. Aber habe ich wirklich kein …
Notes de l’épisode
Sex geht von sieben mal im Leben bis siebenmal am Tag, heißt es. Und für die, dich sich bei "im Leben" einordnen, sind diese sieben Mal vermutlich mit der Familienplanung durch. Aber habe ich wirklich kein Interesse mehr an Sex, oder will ich nur den nicht mehr, den ich haben kann? Worauf hätte ich denn Lust? Das fällt vielen Frauen gar nicht so leicht zu sagen. Warum das so ist, wie man mit dem Partner oder der Partnerin ins Gespräch kommt und dass fast nie was passiert, wenn man sich traut, mal was anders zu machen, darüber spricht Diana mit Frauenärztin und Sexualberaterin Dr. Elke Franzki, die speziell die Frauen 60plus im Blick hat. Plus: Tipps, wie man die Sinnlichkeit zurück ins Leben holt, ob mit oder ohne Gegenüber.
INFOS ZUR FOLGE
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Hier geht es zum erwähnten Film mit Emma Thompson ("Meine Stunden mit Leo") in der ZDF-Mediathek.
Hier geht es zur MENO AN MICH-Folge "Gynäkologie, jetzt auch für Frauen" mit Prof. Dr. Mandy Mangler.
Hier geht es zur MENO AN MICH-Folge "Die Wechseljahre aus konsequent weiblicher Sicht" mit Prof. Dr. Mandy Mangler.
Hier geht es zur US-Sexualberaterin Emily Nagoski, die das Bild von unserer Sexualität als einem Garten aufgemacht hat, der wächst und sich entwickelt.
Hier geht es zur MENO AN MICH-Folge "Unten Unbehagen. Scheidentrockenheit" mit Dr. Katrin Schaudig, in der es um lokales Östriol geht.
Hier geht es zum erwähnten Buch "Don't miss the clitoris" von Mandy Mangler und Esther Kogelboom (2026, Insel Verlag).
Und auch interessant ist das gerade erschienene Buch "Light my Fire. Für den Sex deines Lebens" von Meno-Legende Dr. Sheila de Liz (2026, Rowohlt Verlag).
"Gut älter werden beginnt heute": Infos zu unserer aktuellen Eigenwerbung stehen unter brigitte.de/meno-longevity: 22 Prozent sparen auf alle Kurse der BRIGITTE Academy mit dem Rabattcode MENO-LONGEVITY, Achtung, nur noch gültig bis zum 31.05.2026.
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Wie wir in der Lebensmitte unsere Stimme finden. Mit Autorin Daniela Dröscher
Autorin Daniela Dröscher spricht mit Host Julia Schmidt-Jortzig über das Finden der eigenen Sprechstimme in der Lebensmitte und ihren langen Weg dorthin – über familiären Prägungen, Tabus und den …
Notes de l’épisode
Autorin Daniela Dröscher spricht mit Host Julia Schmidt-Jortzig über das Finden der eigenen Sprechstimme in der Lebensmitte und ihren langen Weg dorthin – über familiären Prägungen, Tabus und den Performance-Druck sozialer Aufsteiger:innen, der sie jahrelang verstummen ließ.
Über achtsames Zuhören, das Gute an Missverständnissen – und ihre Erkenntnis, dass Sprechen vor allem dazu da ist Verbindung zu schaffen - auch in der Gesellschaft.
Ein Plädoyer sich, seine Herkunft und Klasse zu zeigen und die politische Kraft des Sprechens in der Lebensmitte endlich nutzen.
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Hormone und Schwindel. Mit HNO-Ärztin Prof. Dr. Julia Dlugaiczyk
Gibt es einen Zusammenhang zwischen Schwindelattacken und hormonellen Veränderungen? Ja, den gibt es, und er wurde jahrzehntelang "kolossal vernachlässigt", sagt Prof. Dr. Julia Dlugaiczyk vom …
Notes de l’épisode
Gibt es einen Zusammenhang zwischen Schwindelattacken und hormonellen Veränderungen? Ja, den gibt es, und er wurde jahrzehntelang "kolossal vernachlässigt", sagt Prof. Dr. Julia Dlugaiczyk vom Interdisziplinären Zentrum für Schwindel an der Universität Zürich. Stattdessen hören betroffene Frauen noch viel zu oft: Dann ist es wohl psychisch. Diana spricht mit der Hals-Nasen-Ohren-Ärztin darüber, welche Schwindelformen häufiger werden, wenn die Hormone in der Lebensmitte schwanken, was man bei einer Attacke tun kann, außer sich hinzulegen und warum sie ihre Patientinnen bittet, ihr Selfie-Videos der Augen zu schicken von dem Moment, in dem sich alles dreht.
Hier geht es zu Prof. Dlugaiczyk an der Universität Zürich.
Hier geht es zu einem Insta-Reel auf @universitsetsspitalzuerich vom 4. Juni 2025, mit Prof. Dlugaiczyk über Lagerungsschwindel.
Hier geht es zu einem Youtube-Video "Wie gefährlich ist Schwindel?" mit Prof. Dlugaiczyk.
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Dr. Yael Adler zu Longevity – was ist dran an dem Trend?
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Notes de l’épisode
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Menopause und Mundgesundheit Teil 2. Mit Zahnärztin Prof. Dr. Dr. Margrit-Ann Geibel
Wusstet Ihr, dass jeder Kiefer jedes Jahr noch ein minikleines Bisschen wächst, auch wenn wir längst erwachsen sind? Das sorgt manchmal für Ärger beim Beißen und sehr oft für verdrehte Zähne im Unterkiefer, ist …
Notes de l’épisode
Wusstet Ihr, dass jeder Kiefer jedes Jahr noch ein minikleines Bisschen wächst, auch wenn wir längst erwachsen sind? Das sorgt manchmal für Ärger beim Beißen und sehr oft für verdrehte Zähne im Unterkiefer, ist aber ganz und gar unabhängig vom Geschlecht, sagt Dr. Dr. Margrit-Ann Geibel, Professorin für geschlechtssensible Zahnmedizin im Österreichischen Krems. Sie hat das erste deutschsprachige Lehrbuch zum Thema "Gender Dentistry" herausgegeben. Diana im Gespräch mit der Zahnmedizin-Pionierin über das tückische Wechselspiel von hormonellen Veränderungen und Stress und dessen Folgen für das orale Wohlbefinden, den Speichel und was er Gutes für uns tut – und die besten Tipps und Tricks, um sich selbst zu helfen, etwa wenn der Mund trocken ist, die Zunge brennt oder das Zahnfleisch blutet. Teil 2 unserer Doppelfolge zum Thema Mundgesundheit in der Lebensmitte.
Hier geht es zu Prof. Geibel an der Danube Private University (DPU) in Krems.
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Es gibt zwei Blogeinträge auf Dianas früherem Blog die-apothekerin-ihres-vertrauens.de, einen zu dem Salbei-Thymian-Extrakt, von dem sie erzählt, einen weiteren zur Qualität von Arzneitees aus der Apotheke. Beide sind schon alt (von 2018), aber immer noch aktuell und die direkte Fortsetzung des Gesprächs in dieser Folge (bitte ergoogeln, die Verlinkung klappt leider nicht).
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Fokus neu gedacht - wie wir mit "Multifokus" die Vielfalt des Lebens besser für uns nutzen können
Wir mittelalten Frauen kennen das Gefühl, zwischen den Anforderungen des Lebens zerrieben zu werden – und das diffuse Schuldgefühl, das dabei entsteht. Wenn das Leben wieder dazwischen kommt, obwohl uns doch …
Notes de l’épisode
Wir mittelalten Frauen kennen das Gefühl, zwischen den Anforderungen des Lebens zerrieben zu werden – und das diffuse Schuldgefühl, das dabei entsteht. Wenn das Leben wieder dazwischen kommt, obwohl uns doch endlich auf diese EINE Sache konzentrieren wollten! Zu viel Ablenkung, zu viele Baustellen, zu wenig Fokus – darauf laufen unsere destruktiven Selbstgespräche dann gern hinaus. Geholfen ist damit niemandem.
Darüber spricht Julia heute mit Birgit Amelung – Marketingexpertin, Unternehmerin, Organisationsentwicklerin und Mitbegründerin des Her Klubs im deutschsprachigen Raum. Eine Frau, die enorm erfolgreich ist, aber sich trotzdem lange für "zu sprunghaft" hielt.
Als sie gefragt wurde, ob sie ein Buch über Fokus schreiben wolle, musste sie dann auch erst einmal lachen. Denn genau das schien ihr nie zu gelingen.
Aber beim Schreiben bekam sie eine neue Sicht auf ihr eigenes Verhalten und ihr Leben - und entwarf für sich das Konzept des 'Multifokus' - nicht zur verwechseln mit Multitasking.
Es geht ihr vielmehr um das bewusste Bespielen der verschiedenen Bereiche unseres Lebens, die uns als ganzen Menschen ausmachen.
Wir sprechen also darüber, wie sich in der Lebensmitte in der Selbstwahrnehmung verändern kann und damit auch unser "Selbstmanagement" – und warum „ruhelose Geister" so gesehen vielleicht gar kein Defizit haben, sondern eine Superkraft.
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Menopause und Mundgesundheit Teil 1. Mit Gynäkologin Prof. Dr. Marion Kiechle
DescriptionKommt ne Frau zum Zahnarzt und hat schon seit Monaten Zahnschmerzen, aber selbst im Röntgenbild sieht man keine Karies, und das Zahnfleisch ist auch okay... Typischerweise ist diese Frau mittelalt …
Notes de l’épisode
Description
Kommt ne Frau zum Zahnarzt und hat schon seit Monaten Zahnschmerzen, aber selbst im Röntgenbild sieht man keine Karies, und das Zahnfleisch ist auch okay... Typischerweise ist diese Frau mittelalt, und niemand kommt drauf, dass ihr Problem eventuell auch was mit fehlendem Östrogen zu tun haben könnte. Denn die Wechseljahre können sich auch im Mund abspielen, sagt Gynäkologin Prof. Dr. Marion Kiechle von der Technischen Universität München – und dort vor allem für unangenehme Trockenheit sorgen, bis hin zum so genannten Burning Mouth Syndrom, und für Parodontitis. Was alles sonst noch im Mund passiert und wie die Hormone das anstellen, darüber spricht sie mit Diana in Teil 1 unserer Doppelfolge zum Thema Mundgesundheit.
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