Métamorphose, éveille ta conscience !
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Métamorphose, éveille ta conscience !

par Anne Ghesquière

NouveauPréserver sa masse musculaire pour rester en forme après 40 ans23 octobre 2026 · 33 min
Épisodes
825
Parution
quotidienne
Dernier épisode
23 Oct 2026
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À propos du podcast

Chaque semaine, des conversations inspirantes et des conseils d’experts autour du bien-être, de la santé mentale, de la psychologie, de l’alimentation et du sens.

Au programme :

  • Lundi et jeudi : Anne Ghesquière et ses invités

  • 1 mercredi sur 2 : Vos Métamorphoses, des récits de vie inspirants

  • Vendredi : la série du moment

  • Samedi : la sélection du week-end

Depuis plus de 20 ans, Anne Ghesquière explore les chemins de transformation intérieure avec curiosité et engagement.

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Épisodes 825

  1. Préserver sa masse musculaire pour rester en forme après 40 ans

    33 minSaison 8 · Épisode 4

    Vous avez envie de rester en forme, forte et pleine d’énergie au fil des années, mais vous ne savez pas toujours comment adapter votre activité physique avec l’âge ? Cardio, musculation, endurance …

    Notes de l’épisode

    Vous avez envie de rester en forme, forte et pleine d’énergie au fil des années, mais vous ne savez pas toujours comment adapter votre activité physique avec l’âge ? Cardio, musculation, endurance, récupération, VO2 max… comment trouver le bon équilibre pour préserver sa vitalité, entretenir sa masse musculaire et continuer à bouger avec plaisir ? Anne Ghesquière reçoit Lucile Woodward, journaliste santé et coach sportive, pour comprendre pourquoi, après 40 ans, l’enjeu n’est peut-être plus tant de s’affiner que de devenir plus forte. De la préservation de la masse musculaire à la santé cardiovasculaire, en passant par les changements hormonaux, la force et la récupération, le mouvement joue un rôle essentiel dans notre capacité à bien vieillir et à rester autonome le plus longtemps possible.

    Comment développer sa masse musculaire après 40 ou 50 ans ? Pourquoi intégrer des charges à ses séances de renforcement musculaire ? Comment concilier cardio, intensité et récupération sans épuiser son organisme ? Musculation progressive, squats, haltères, créatine, force de préhension, efforts courts et intenses, sommeil, respiration, plaisir de bouger ou encore périménopause et ménopause : Lucile Woodward partage ses conseils et ses réflexes concrets pour dépasser ses appréhensions, retrouver confiance en son corps, gagner en force et faire du sport un véritable allié de sa longévité.


    Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS : Bien dans son corps et dans sa peau, longtemps, réalisée en partenariat avec Aroma-Zone.

    Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous vous proposons d’explorer les grands piliers qui nous aident à préserver notre vitalité et à bien vieillir, de l’intérieur comme de l’extérieur.

    En compagnie de Jeanne Casimir, facialiste et consultante beauté, Isabelle Jondo, docteur en pharmacie et experte en communication scientifique chez Aroma-Zone, Angèle Ferreux-Maeght, cheffe, naturopathe et experte en nutrition, et Lucile Woodward, journaliste santé et coach sportive, nous parlons de peau, de stress et d’équilibre hormonal, de nutrition et de microbiote, mais aussi de mouvement et de santé musculaire.

    Une série pour mieux comprendre son corps, prendre soin de soi de façon globale et découvrir des gestes simples et éclairés pour se sentir bien dans sa peau aujourd’hui et longtemps.


    Une citation avec Lucile Woodward :

    "Le muscle est féministe."


    À réécouter :

    Belle peau après 40 ans : les zones qu’une facialiste ne laisse jamais de côté

    Stress, nerf vague et vitalité : comment retrouver l’équilibre et préserver sa santé dans la durée

    Alimentation et longévité : comment manger pour préserver sa santé ?



    Thèmes abordés lors du podcast avec Lucile Woodward :

    00:00 Introduction

    03:36 Après 40 ans, le muscle devient notre meilleur allié

    09:36 Musculation, charges et créatine : les clés pour gagner en force

    16:38 Routine peau en cas d'acné

    19:02 Retrouver le plaisir de bouger après 40 ans

    24:34 Puissance, récupération : les secrets de la longévité sportive


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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  2. Crises, séparation, conflits : ce qui se joue vraiment dans le couple

    1 h 13 minSaison 8 · Épisode 727

    Peut-on se séparer sans se déchirer, sans se perdre et sans faire souffrir ses enfants ? Comment savoir si un couple peut encore être sauvé ou si la rupture est devenue nécessaire ? Et pourquoi certaines …

    Notes de l’épisode

    Peut-on se séparer sans se déchirer, sans se perdre et sans faire souffrir ses enfants ? Comment savoir si un couple peut encore être sauvé ou si la rupture est devenue nécessaire ? Et pourquoi certaines séparations continuent-elles de nous abîmer, parfois des années après ? Comment traverser cette épreuve avec lucidité et dignité ?

    Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Marie-Estelle Dupont, psychologue clinicienne et psychothérapeute, autrice de Se séparer sans s’abîmer, surmonter les émotions qui vous poussent au conflit, publié aux Éditions Fayard. Forte de vingt années d’expérience en consultation auprès de couples, de parents et d’enfants, elle explore les mécanismes émotionnels qui transforment parfois une rupture en guerre durable. Elle nous invite à porter un autre regard sur la séparation, mais aussi sur ce qui fait tenir un couple.

    Cette conversation va vous permettre de mieux comprendre ce qui se joue au moment d’une rupture, de distinguer l’amour de l’attachement et d'apprendre à accueillir les émotions sans les laisser prendre le pouvoir. Colère, culpabilité, peur de l’abandon, désir de vengeance, conflits de loyauté : Marie-Estelle décrypte les blessures que la séparation réveille et les conséquences parfois profondes sur les enfants, même devenus adultes. Elle partage aussi des clés pour discerner, préserver sa dignité, retrouver sa juste place et reconstruire sa vie. Si vous traversez une crise de couple, envisagez une séparation ou portez encore les blessures d’une histoire passée, cet épisode pourrait vous aider à comprendre qu’une rupture ne doit pas nécessairement devenir un traumatisme, mais peut aussi ouvrir un chemin de conscience et de reconstruction. Épisode #727


    Quelques citations du podcast avec Marie-Estelle Dupont :

    "Un couple, c'est la conjugalité, c'est comment deux personnalités se conjuguent et restent ensemble créatives dans une danse."

    "Ce n'est pas parce que vous êtes quitté que vous n'êtes pas aimable."

    "Le couple est la caisse de résonance des problèmes de nos enfants blessés qui ne sont pas résolus."



    Thèmes abordés lors du podcast avec Marie-Estelle Dupont :

    00:00 Introduction

    01:25 L'invitée, Marie-Estelle Dupont

    03:49 Ce qui fait souffrir dans une séparation, c’est le conflit

    09:35 Éviter les erreurs de casting

    18:56 Comment savoir si le couple est vraiment fini

    29:01 Colère, culpabilité, vengeance : gérer ses émotions pendant la rupture

    40:21 Infidélité, désir, sexualité : des symptômes plutôt que des causes

    51:37 Protéger les enfants : annonce de la séparation, coparentalité

    01:01:28 Se reconstruire après la séparation


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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  3. Périménopause et anxiété : comment apaiser les ruminations et retrouver un sommeil plus serein

    34 minSaison 8 · Épisode 2

    Il est 3 heures du matin. Vous êtes réveillée, les pensées tournent en boucle et, à mesure que les heures passent, l’angoisse de ne pas réussir à vous rendormir grandit. Comment retrouver des nuits sereines à …

    Notes de l’épisode

    Il est 3 heures du matin. Vous êtes réveillée, les pensées tournent en boucle et, à mesure que les heures passent, l’angoisse de ne pas réussir à vous rendormir grandit. Comment retrouver des nuits sereines à la ménopause et en périménopause ? Pour en parler, Anne Ghesquière reçoit Laurence Haurat, psychologue et diététicienne-nutritionniste, pour comprendre les liens entre fluctuations hormonales, insomnies, anxiété et ruminations. Sueurs nocturnes, réveils précoces, charge mentale et bouleversements émotionnels : le sommeil devient plus fragile à cette période de la vie. Laurence Haurat partage des pistes concrètes pour apaiser le mental et retrouver le calme.


    Bienvenue dans cette nouvelle série de Métamorphose consacrée à la périménopause, réalisée en partenariat avec la Matmut, qui accompagne les femmes pendant cette période de leur vie grâce à son programme de coaching santé ThéraFémina.

    Pendant trois semaines, chaque mardi, nous vous proposons de mieux comprendre cette période de transition encore trop souvent taboue et mal accompagnée, et d’explorer les clés pour traverser plus sereinement les bouleversements qu’elle peut entraîner.

    En compagnie de Laurence Haurat, psychologue et nutritionniste, auteure de La Révolution ménopause, paru aux éditions Solar, nous parlons de cycles qui se dérèglent, de sommeil, de stress et d’anxiété, de poids et d’alimentation, mais aussi de rapport au corps, de confiance en soi et de vie intime. Prêtes à renouer avec votre corps et à aborder cette période avec sérénité ?


    Une citation avec Laurence Haurat :

    "Plus on focalise sur cet objectif de dormir, plus on crée de la tension, on se met en conflit avec ce qu'on ressent."


    À réécouter :

    Périménopause et ménopause : que faire quand la prise de poids semble nous échapper

    Léonard Anthony : Invitation méditative... sous la couette



    Thèmes abordés lors du podcast avec Laurence Haurat :

    00:00 Introduction

    04:10 La ménopause : entre tabou et manque d'informations

    11:46 Insomnies et réveils nocturnes : quand le sommeil déraille

    15:43 Stopper les ruminations nocturnes

    21:51 Retrouver le sommeil : les bons réflexes pour apaiser ses nuits

    30:20 Apprendre à écouter ses émotions


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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  4. Trop gentil, peur de déplaire : libérez-vous de cette charge émotionnelle !

    1 h 5 minSaison 8 · Épisode 726

    Pourquoi est-il parfois si difficile de dire non, d’exprimer ses émotions ou de poser ses limites sans culpabiliser ? Et si ces réflexes, profondément ancrés depuis l’enfance, étaient à l’origine d’une charge …

    Notes de l’épisode

    Pourquoi est-il parfois si difficile de dire non, d’exprimer ses émotions ou de poser ses limites sans culpabiliser ? Et si ces réflexes, profondément ancrés depuis l’enfance, étaient à l’origine d’une charge émotionnelle qui nous épuise ?

    Anne Ghesquière reçoit Christèle Albaret, psychosociologue et autrice de La charge émotionnelle, comment s’en libérer, publié aux Éditions Larousse. Ensemble, elles explorent ces mécanismes invisibles qui nous poussent à taire nos émotions, à rechercher l’approbation et à faire passer les besoins des autres avant les nôtres. De la « mafia des émotions » au sac à dos émotionnel que nous portons parfois depuis l’enfance, Christèle Albaret nous invite à comprendre ce qui nous épuise et à nous libérer des conditionnements qui entravent notre authenticité.

    Attachement insécure, syndrome du sauveur, relations toxiques, estime de soi, affirmation de soi : comment reconnaître les schémas qui nous enferment et retrouver une relation plus juste avec nous-mêmes et les autres ? Prêts à dire non, à vous libérer du poids des émotions et à oser être vous-mêmes ? Épisode #726


    Quelques citations du podcast avec Christèle Albaret :

    "Si je plais à tout le monde, je me suis oubliée quelque part."

    "Il y a une différence entre une personne toxique et une relation toxique."

    "Ce qui ne t'appartient pas, tu ne le prends pas et tu le rends à son propriétaire."



    Thèmes abordés lors du podcast avec Christèle Albaret :

    00:00 Introduction

    01:25 L'invitée, Christèle Albaret

    02:35 À force de s'adapter, on finit par s'oublier

    11:19 D’où vient notre charge émotionnelle ?

    20:44 Vouloir plaire à tout le monde : le piège invisible

    27:10 Le risque des étiquettes

    35:31 Faire la différence entre gentillesse et suradaptation

    40:49 Reconnaître une relation toxique

    51:23 Redevenir son meilleur allié et retrouver sa liberté intérieure


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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  5. Sortir des schémas répétitifs, dépasser les blessures de l'enfance et ouvrir son cœur

    59 minSaison 8 · Épisode 217

    Avez-vous déjà eu l’impression de reproduire les mêmes schémas, malgré votre désir de changer ? Pourquoi nos peurs les plus anciennes nous poussent-elles parfois à provoquer précisément ce que nous cherchons à …

    Notes de l’épisode

    Avez-vous déjà eu l’impression de reproduire les mêmes schémas, malgré votre désir de changer ? Pourquoi nos peurs les plus anciennes nous poussent-elles parfois à provoquer précisément ce que nous cherchons à éviter ? Et comment sortir de ces mécanismes inconscients pour retrouver une relation plus apaisée à soi, aux autres et au monde ?

    Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Thierry Janssen, ancien chirurgien devenu psychothérapeute, écrivain et fondateur de l’École de la Présence Thérapeutique à Bruxelles, auteur de La Posture juste : Comment inventer un monde en harmonie avec soi, les autres et la nature, publié aux éditions de l’Iconoclaste. À travers les travaux de Wilhelm Reich, Alexander Lowen et John Pierrakos, il explore les cinq grands profils de personnalité et les peurs qui façonnent nos comportements. Peur du contact, perte du lien, soumission, besoin de contrôle, rigidité, mémoire corporelle, souffle et ouverture du cœur : Thierry Janssen nous invite à reconnaître nos mécanismes de défense et à comprendre comment ils s’inscrivent dans le corps et influencent nos relations. Comment cesser de combattre nos névroses pour apprendre à les accueillir avec conscience et retrouver une posture plus juste face à la vie ? [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]


    L'épisode #145 a été diffusé pour la première fois le 5 novembre 2020.


    Quelques citations du podcast avec Thierry Janssen :

    "La conscience ne pense pas, elle est juste présente au monde, elle constate ce qui est."

    "Le "moi" est crée par le mental pour se crée une identité et penser exister en se rassurant à travers des comportements névrotiques."

    "La justesse absolue, c'est comment faire pour nous adapter aux circonstances de l'existence en respectant le maximum, la vie qui est en nous et autour de nous."



    Thèmes abordés lors du podcast avec Thierry Janssen :

    00:00 Introduction

    00:34 L'invité, Thierry Janssen

    01:36 Quand nos blessures inconscientes dirigent nos vies

    08:36 Ouvrir son cœur : la clé pour sortir de nos névroses

    14:40 Thérapies corporelles et la mémoire des blessures

    23:21 Les cinq grands types de la personnalité

    44:09 Humour, souffle pour réparer et retrouver la paix intérieure

    53:06 La posture juste pour transformer sa vie et le monde


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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  6. Alimentation et longévité : comment manger pour préserver sa santé ?

    50 minSaison 8 · Épisode 3

    Vous avez envie de prendre soin de votre santé et de votre vitalité dans la durée, mais vous ne savez plus toujours quoi mettre dans votre assiette ? Fibres, protéines, oméga-3, aliments fermentés …

    Notes de l’épisode

    Vous avez envie de prendre soin de votre santé et de votre vitalité dans la durée, mais vous ne savez plus toujours quoi mettre dans votre assiette ? Fibres, protéines, oméga-3, aliments fermentés, antioxydants… comment faire le tri et revenir à une alimentation à la fois simple, gourmande et bénéfique pour notre organisme ? Anne Ghesquière reçoit Angèle Ferreux-Maeght, cheffe naturopathe et experte en nutrition, pour comprendre comment ce que nous mangeons peut influencer silencieusement notre santé au fil des années. De l’équilibre du microbiote à la régulation de la glycémie, en passant par l’inflammation et le maintien de la masse musculaire, notre alimentation peut agir sur de nombreux mécanismes impliqués dans notre vitalité et notre façon de bien vieillir.

    Comment nourrir son microbiote et préserver sa diversité ? Quels aliments privilégier pour soutenir notre organisme avec l’âge ? Prébiotiques, probiotiques et postbiotiques, légumineuses, petits poissons gras, protéines, collagène, vitamine C, aliments lactofermentés, crucifères, psyllium, sarrasin ou encore jeûne intermittent : Angèle Ferreux-Maeght partage ses conseils et ses réflexes simples pour composer une assiette colorée, vivante et variée, prendre soin de soi de l’intérieur et rester en forme le plus longtemps possible.


    Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS : Bien dans son corps et dans sa peau, longtemps, réalisée en partenariat avec Aroma-Zone.

    Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous vous proposons d’explorer les grands piliers qui nous aident à préserver notre vitalité et à bien vieillir, de l’intérieur comme de l’extérieur.

    En compagnie de Jeanne Casimir, facialiste et consultante beauté, Isabelle Jondo, docteur en pharmacie et experte en communication scientifique chez Aroma-Zone, Angèle Ferreux-Maeght, cheffe, naturopathe et experte en nutrition, et Lucile Woodward, journaliste santé et coach sportive, nous parlons de peau, de stress et d’équilibre hormonal, de nutrition et de microbiote, mais aussi de mouvement et de santé musculaire.

    Une série pour mieux comprendre son corps, prendre soin de soi de façon globale et découvrir des gestes simples et éclairés pour se sentir bien dans sa peau aujourd’hui et longtemps.


    Une citation avec Angèle Ferreux-Maeght :

    "Manger coloré, manger amer, manger acide, manger naturellement puissant."


    À réécouter :

    Belle peau après 40 ans : les zones qu’une facialiste ne laisse jamais de côté

    Stress, nerf vague et vitalité : comment retrouver l’équilibre et préserver sa santé dans la durée



    Thèmes abordés lors du podcast avec Angèle Ferreux-Maeght :

    00:00 Introduction

    02:18 Le feu qui couve : votre microbiote, clé de la longévité

    11:24 Quand la peau fait le ménage à la place du foie

    16:14 (Péri)ménopause : de la culpabilité à l'action

    25:53 L'assiette idéale : cru, vapeur douce et légumineuses

    34:13 Superaliments, fibres et alliés de nos intestins

    43:09 3 réflexes pour prendre soin de notre longévité


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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  7. STOP ! Vous avez assez donné : il est temps de vous retrouver

    34 minSaison 8 · Épisode 23

    Vous êtes-vous déjà oubliée à force de prendre soin des autres ? À force de vouloir être disponible pour votre travail, votre couple, vos enfants ou vos proches jusqu’à ne plus savoir ce que vous voulez …

    Notes de l’épisode

    Vous êtes-vous déjà oubliée à force de prendre soin des autres ? À force de vouloir être disponible pour votre travail, votre couple, vos enfants ou vos proches jusqu’à ne plus savoir ce que vous voulez vraiment ? Comment apprendre à dire stop, à poser ses limites et à se choisir sans culpabiliser ?

    Aujourd’hui, Marion Duchêne reçoit Anna Roy, sage-femme depuis 18 ans, chroniqueuse dans La Maison des Maternelles et auteure de Stop, publié aux éditions Albin Michel. Après avoir consacré sa vie à accompagner les femmes, elle raconte comment elle s’est elle-même « diluée » dans les autres, jusqu’à devoir réapprendre à s’écouter.

    Ensemble, elles explorent la culpabilité, le rapport au corps, la maternité, la santé mentale, la sororité et la difficulté à décevoir. Anna Roy partage aussi ses stratégies pour reprendre du temps pour soi, poser ses limites et retrouver ses propres désirs. Un échange sans filtre sur l’art de prendre soin des autres sans disparaître soi-même, à découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.


    Quelques citations du podcast avec Anna Roy :

    "Il n’y a pas de gradation dans la souffrance. Toutes les souffrances sont légitimes."

    "Vous êtes tellement éloigné de vous-même que vous ne savez même plus ce qui pourrait vous faire plaisir."

    "L’amour doit être une posture par défaut."


    À réécouter :

    #118 [GRAINE DE MÉTAMORPHOSE] L’obésité est une île et je l’ai quittée !

    "Parents Conscients" épisode 1 : Anna Roy : Post-partum, laissez-vous du temps !



    Thèmes abordés lors du podcast avec Anna Roy :

    00:00 Introduction

    01:30 L'invitée, Anna Roy

    05:35 S'oublier à force de sauver les autres

    10:50 Apprendre à se choisir

    17:15 Être femme : se libérer d'un scénario écrit à l'avance

    26:52 Rester émerveillée ou l'amour, comme posture par défaut


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


    Photo © Céline Nieszawer

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  8. Périménopause et ménopause : que faire quand la prise de poids semble nous échapper

    42 minSaison 8 · Épisode 1

    Que manger à la ménopause et en périménopause lorsque les besoins du corps changent ? Vous ne vous reconnaissez plus alors que vous avez l’impression de n’avoir rien changé à vos habitudes ? Vous prenez du …

    Notes de l’épisode

    Que manger à la ménopause et en périménopause lorsque les besoins du corps changent ? Vous ne vous reconnaissez plus alors que vous avez l’impression de n’avoir rien changé à vos habitudes ? Vous prenez du poids plus facilement et vous êtes tentée de reprendre le contrôle en surveillant davantage votre alimentation ? Anne Ghesquière reçoit Laurence Haurat, psychologue et diététicienne-nutritionniste, pour comprendre ce qui se joue dans notre corps et notre rapport à l’alimentation à la périménopause. Hormones, métabolisme, masse musculaire, répartition des graisses, fatigue ou émotions : cette période de transition bouleverse nos repères et peut raviver une relation parfois compliquée avec le poids et l’image de soi.

    Laurence Haurat nous aide à retrouver des repères simples et à renouer avec les signaux du corps. Faim et rassasiement, compulsions et alimentation émotionnelle, régime méditerranéen, protéines, calcium, vitamine D, magnésium, hydratation ou encore activité physique : comment nourrir ce corps qui change plutôt que chercher à tout prix à retrouver celui d’avant ?


    Bienvenue dans cette nouvelle série de Métamorphose consacrée à la périménopause, réalisée en partenariat avec la Matmut, qui accompagne les femmes pendant cette période de leur vie grâce à son programme de coaching santé ThéraFémina.

    Pendant trois semaines, chaque mardi, nous vous proposons de mieux comprendre cette période de transition encore trop souvent taboue et mal accompagnée, et d’explorer les clés pour traverser plus sereinement les bouleversements qu’elle peut entraîner.

    En compagnie de Laurence Haurat, psychologue et nutritionniste, auteure de La Révolution ménopause, paru aux éditions Solar, nous parlons de cycles qui se dérèglent, de sommeil, de stress et d’anxiété, de poids et d’alimentation, mais aussi de rapport au corps, de confiance en soi et de vie intime. Prêtes à renouer avec votre corps et à aborder cette période avec sérénité ?


    Une citation avec Laurence Haurat :

    "On parle de la ménopause, mais chacune aura sa ménopause, de la même manière que chacune a sa puberté."



    Thèmes abordés lors du podcast avec Laurence Haurat :

    00:00 Introduction

    02:20 Pourquoi notre corps change à la périménopause

    08:40 Quand le poids devient une obsession

    15:27 Fringales : et si nos émotions essayaient de nous parler ?

    23:19 L'alimentation idéale à la périménopause

    31:27 Repas et bouffées de chaleur : apprendre à s'écouter

    38:59 L'importance de l'hydratation


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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  9. Rester heureux et en paix dans un monde en crise : petit manuel de sagesse pratique

    1 h 6 minSaison 8 · Épisode 725

    Vous sentez-vous submergé parfois par l’état du monde ? Comment rester serein face aux guerres, à la crise écologique ou aux bouleversements liés à l’intelligence artificielle ? Et si la philosophie pouvait …

    Notes de l’épisode

    Vous sentez-vous submergé parfois par l’état du monde ? Comment rester serein face aux guerres, à la crise écologique ou aux bouleversements liés à l’intelligence artificielle ? Et si la philosophie pouvait nous apprendre, très concrètement, à traverser cette époque sans renoncer à la joie ? Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Frédéric Lenoir, philosophe, sociologue et écrivain, pour remettre la sagesse au cœur de nos vies. De Socrate aux stoïciens, de Spinoza à Nietzsche, de Jung à Viktor Frankl, en passant par le bouddhisme, il nous rappelle que la philosophie est d’abord un art de vivre : une manière de mieux se connaître, de transformer son regard et d’agir sur ce qui dépend réellement de nous.

    Cette conversation va vous permettre de comprendre comment cultiver l’équanimité sans devenir indifférent, s’engager sans être rongé par l’anxiété et traverser les épreuves sans perdre le goût de vivre. Détachement, résilience, désir, méditation, discipline, gratitude, connaissance de soi : Frédéric Lenoir partage les grandes pratiques de sagesse qui peuvent changer notre quotidien. Si vous avez parfois le sentiment que le monde vous échappe, cet épisode pourrait vous aider à retrouver votre pouvoir d’action, à accepter ce que vous ne pouvez pas maîtriser et à penser mieux pour vivre mieux. Le samedi 14 novembre 2026, la Maison des sagesses réunit de grandes voix de la philosophie pour le Colloque La philosophie comme art de vivre à la Maison de la Chimie, à Paris. Épisode #725


    Quelques citations du podcast avec Frédéric Lenoir :

    "Le bonheur n’est pas dans les choses extérieures, mais dans le regard que tu portes sur elles."

    "Je ne vais pas être anxieux pour quelque chose que je ne maîtrise pas."

    "L’épreuve, la maladie, le tragique peuvent être un lieu de résurrection, de renaissance."


    À réécouter :

    #632 : Gagner en liberté, en amour, en conscience et en joie

    #542 : Trouver la paix intérieure grâce à la pensée stoïcienne de Marc Aurèle

    La série : Comment atteindre sérénité, joie, éveil et liberté intérieure

    #341 Frédéric Lenoir : Le désir, une philosophie pour vivre aux éclats !



    Thèmes abordés lors du podcast avec Frédéric Lenoir :

    00:00 Introduction

    01:25 L'invité, Frédéric Lenoir

    03:12 La philosophie comme art de vivre

    10:51 Rester en paix : équanimité, engagement et discipline de vie

    18:53 Humour, stoïcisme, gratitude : changer son regard sur le monde

    28:44 Devenir soi-même : Jung, l’ombre, les épreuves et la rencontre avec l'autre

    37:38 Donner du sens et cultiver le désir : Frankl, Spinoza, Épicure

    47:18 Philosophie et spiritualité : la foi comme expérience

    56:28 Montaigne et les grandes figures de la sagesse


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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  10. Blessures de l'enfance : les clés pour soulager les tensions qui restent

    1 h 4 minSaison 8 · Épisode 216

    Avez-vous déjà ressenti une peur d’être quitté, oublié, abandonné, sans savoir d’où elle venait ? Pourquoi des séparations vécues dans l’enfance peuvent-elles continuer, des années plus tard, à se rejouer dans …

    Notes de l’épisode

    Avez-vous déjà ressenti une peur d’être quitté, oublié, abandonné, sans savoir d’où elle venait ? Pourquoi des séparations vécues dans l’enfance peuvent-elles continuer, des années plus tard, à se rejouer dans le corps, le couple ou nos choix de vie ? Et comment apaiser ces blessures anciennes ?

    Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Roger Fiammetti, kinésithérapeute, ostéopathe, auteur et conférencier, créateur de l’approche somato-émotionnelle et auteur de Se libérer du sentiment d’abandon et des angoisses de séparation, publié aux Éditions Guy Trédaniel. Fort de plus de trente ans d’expérience, il explore les liens entre le corps, les émotions et les séparations qui jalonnent notre existence, de la vie intra-utérine à l’âge adulte. Vie intra-utérine, naissance, attachement, hypervigilance, culpabilité, fascias, mémoire du corps : Roger Fiammetti partage sa lecture de ces blessures et présente la méthode somato-émotionnelle développée au fil de sa pratique. Si certaines séparations réveillent en vous des réactions disproportionnées ou répétitives, cet épisode propose un regard sur votre histoire, sur les messages du corps et sur la possibilité de transformer ce qui continue à peser dans votre présent. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]


    L'épisode #283 a été diffusé pour la première fois le 11 avril 2022


    Quelques citations du podcast avec Roger Fiammetti :

    "Les cicatrices émotionnelles de la petite enfance sont là et ne demandent qu’à ressurgir."

    "Les fascias, c’est le tissu émotionnel qui va tout retenir et qui va informer le cerveau."

    "La culpabilité, c’est la cause principale de l’autodestruction, de l’auto-sabotage et de l’autopunition."



    Thèmes abordés lors du podcast avec Roger Fiammetti :

    00:00 Introduction

    00:52 L'invité, Roger Fiammetti

    01:57 Abandon : pourquoi la blessure revient-elle ?

    10:59 Comment se reconstruire

    19:11 Naissance, attachement : les premières séparations

    26:17 Les maladies, expressions d'émotions refoulées ?

    36:34 Décoder les blessures à travers le corps : l'approche somato-émotionnelle

    42:05 Auto-sabotage et sentiment de culpabilité

    51:10 Des outils pour sortir des blessures émotionnelles


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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  11. Stress, nerf vague et vitalité : comment retrouver l’équilibre et préserver sa santé dans la durée

    32 minSaison 8 · Épisode 2

    Vous vous sentez souvent sous tension, fatigué ou « speed » ? Vous avez parfois l’impression de ne plus réussir à ralentir, de moins bien dormir ou de manquer d’énergie ? Anne Ghesquière reçoit Isabelle Jondo …

    Notes de l’épisode

    Vous vous sentez souvent sous tension, fatigué ou « speed » ? Vous avez parfois l’impression de ne plus réussir à ralentir, de moins bien dormir ou de manquer d’énergie ? Anne Ghesquière reçoit Isabelle Jondo, docteur en pharmacie et experte en communication scientifique chez Aroma-Zone, pour comprendre ce qui se passe dans notre corps lorsque le stress s’installe. Système nerveux, hormones, sommeil, inflammation, énergie ou encore santé mentale : lorsqu’il devient chronique, le stress peut perturber de nombreux équilibres et peser sur notre vitalité au fil du temps.

    Comment le stress impacte-t-il notre organisme et comment apprendre à mieux le réguler pour préserver sa vitalité dans la durée ? Système nerveux autonome, nerf vague, périménopause et ménopause, activité physique, alimentation, sommeil, cohérence cardiaque, marche, magnésium, ashwagandha, safran ou encore créatine : Isabelle Jondo nous aide à décrypter les différents leviers qui peuvent accompagner notre organisme et favoriser la récupération.


    Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS : Bien dans son corps et dans sa peau, longtemps, réalisée en partenariat avec Aroma-Zone.

    Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous vous proposons d’explorer les grands piliers qui nous aident à préserver notre vitalité et à bien vieillir, de l’intérieur comme de l’extérieur.

    En compagnie de Jeanne Casimir, facialiste et consultante beauté, Isabelle Jondo, docteur en pharmacie et experte en communication scientifique chez Aroma-Zone, Angèle Ferreux-Maeght, cheffe, naturopathe et experte en nutrition, et Lucile Woodward, journaliste santé et coach sportive, nous parlons de peau, de stress et d’équilibre hormonal, de nutrition et de microbiote, mais aussi de mouvement et de santé musculaire.

    Une série pour mieux comprendre son corps, prendre soin de soi de façon globale et découvrir des gestes simples et éclairés pour se sentir bien dans sa peau aujourd’hui et longtemps.


    Une citation avec Isabelle Jondo :

    "Le sommeil, c'est vraiment l'une des pièces majeures du puzzle pour apprendre à gérer son stress."


    À réécouter :

    Belle peau après 40 ans : les zones qu’une facialiste ne laisse jamais de côté



    Thèmes abordés lors du podcast avec Isabelle Jondo :

    00:00 Introduction

    02:20 Quand le stress prend le contrôle

    11:50 Les alliés de notre énergie et de notre équilibre

    25:52 Des exercices au quotidien pour faire baisser le stress chronique

    31:14 Comment protéger son sommeil


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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  12. La puissance du lien, comment se rencontrer à nouveau ? (couple, famille, travail, société)

    1 h 6 minSaison 8 · Épisode 724

    Vous arrive-t-il de vous sentir seul alors même que vous êtes entouré ? De regarder votre téléphone plutôt que la personne qui est en face de vous ? De ne plus vraiment vous sentir proche de votre conjoint, de …

    Notes de l’épisode

    Vous arrive-t-il de vous sentir seul alors même que vous êtes entouré ? De regarder votre téléphone plutôt que la personne qui est en face de vous ? De ne plus vraiment vous sentir proche de votre conjoint, de votre famille ou de vos collègues ? Et si, à force d’être toujours plus connectés, nous étions en train de perdre quelque chose d’essentiel ? Anne Ghesquière reçoit Marie Robert, philosophe et autrice de La puissance du lien, publié chez Flammarion Versilio. Dans ce nouvel essai, elle convoque Hannah Arendt, Martin Buber, Erich Fromm, Emmanuel Levinas ou encore Spinoza pour interroger ce qui nous relie et rappeler combien l’altérité est essentielle à nos existences.

    Pourquoi peut-on se sentir seul dans son couple ou sa famille ? Faut-il faire des efforts pour continuer à s’aimer ? Que transmettons-nous malgré nous à nos enfants ? Pourquoi nous sentons-nous parfois si peu reconnus au travail ? Et l’intelligence artificielle peut-elle vraiment combler notre besoin d’être vus, entendus et aimés ? Du couple à la famille, du travail à la société, Marie Robert nous invite à regarder autrement ceux qui nous entourent, à recréer des rituels, à écouter vraiment et à accepter que le lien demande du temps et de l’engagement. Prêts à retrouver la puissance d’être ensemble ? Épisode #724


    Quelques citations du podcast avec Marie Robert :

    "L'autre est ce qui nous nourrit et nous permet de nous enrichir tout au long de notre vie."

    "Le sentiment de solitude, c'est le sentiment presque d'être transparent."

    "Au crépuscule de tout, ce dont on se souvient, ce sont de nos liens."


    À réécouter :

    #26 Marie Robert : Ceci est un réconfort

    #176 Marie Robert : Tracer son chemin



    Thèmes abordés lors du podcast avec Marie Robert :

    00:00 Introduction

    01:25 L'invitée, Marie Robert

    03:44 Se sentir seul, même entouré

    07:59 Rupture et perte du lien ?

    12:38 Couple : pourquoi demande-t-on trop à l’amour ?

    29:16 Famille : les secrets qui nous façonnent

    38:57 « Je dois » ou « je choisis » ? Réinventer les liens familiaux

    47:55 Faire équipe : retrouver le sens du collectif

    56:26 Faire société : la puissance de l’altérité


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


    Photo Arno Lam © Éditions Flammarion

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  13. Immunité : comment ne pas tomber malade et préserver son système immunitaire ?

    1 h 3 minSaison 8 · Épisode 723

    Pourquoi vous tombez malade et pas votre voisin ? Avons-nous vraiment le pouvoir d’agir pour éviter de tomber malade ? Notre santé est-elle inscrite dans nos gènes ou dépend-elle davantage de notre …

    Notes de l’épisode

    Pourquoi vous tombez malade et pas votre voisin ? Avons-nous vraiment le pouvoir d’agir pour éviter de tomber malade ? Notre santé est-elle inscrite dans nos gènes ou dépend-elle davantage de notre environnement, de notre alimentation et de notre mode de vie ? Peut-on vraiment « renforcer » son système immunitaire ? Et quel rôle jouent le stress, nos émotions ou encore notre microbiote dans notre capacité à rester en bonne santé ? Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit le Pr Gérard Eberl, directeur du département d’immunologie de l’Institut Pasteur et auteur de Comment ne pas tomber malade, publié aux éditions Flammarion. Il nous invite à porter un autre regard sur la maladie : notre santé est le résultat d’une trajectoire complexe où se rencontrent génétique, épigénétique, microbes, environnement et expériences de vie. Système immunitaire, homéostasie, maladies auto-immunes, épigénétique, microbiote, alimentation, stress, cerveau, effet placebo, cellules souches ou encore vieillissement : le Pr Gérard Eberl décrypte les mécanismes qui relient toutes ces dimensions de notre santé. Et si la véritable question n’était finalement pas seulement pourquoi tombons-nous malades ?, mais pourquoi, la plupart du temps, restons-nous en bonne santé ? Épisode #723


    Quelques citations du podcast avec le Pr Gérard Eberl :

    "Dans la vie de tous les jours, l'homéostasie, l'équilibre, est essentiel."

    "Tout ce que vous faites qui renforce votre corps va forcément bénéficier aussi à votre système immunitaire."

    "Un corps qui ne fonctionne pas bien va forcément influencer négativement le cerveau et inversement le cerveau qui est stressé va mettre en débit le corps."



    Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Gérard Eberl :

    00:00 Introduction

    01:25 L'invité, le Pr Gérard Eberl

    02:45 Pourquoi certains tombent malades et d’autres jamais ?

    11:33 Quand notre immunité se retourne contre nous

    19:28 Épigénétique : votre corps se souvient de tout

    28:14 Reprogrammer notre corps pour défier le vieillissement

    34:27 Stress, émotions, microbiote : le cerveau peut-il nous rendre malades ?

    43:24 Placebo, nocebo, addictions : quand notre cerveau prend le contrôle

    50:15 Comment renforcer son immunité et prévenir le vieillissement du cerveau

    01:00:16 IA, médecine du futur : pourra-t-on éviter de tomber malade ?


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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  14. Fascias et traumas : comprendre les tensions du corps et s’en libérer

    38 minSaison 8 · Épisode 215

    Pourquoi certaines tensions semblent-elles revenir sans cesse, même lorsque l’on essaie de les soulager ? Peut-on réellement libérer ces tensions par le mouvement, la respiration ou le toucher ? Et notre …

    Notes de l’épisode

    Pourquoi certaines tensions semblent-elles revenir sans cesse, même lorsque l’on essaie de les soulager ? Peut-on réellement libérer ces tensions par le mouvement, la respiration ou le toucher ? Et notre alimentation peut-elle, elle aussi, changer la manière dont nous nous sentons dans notre corps ? Anne Ghesquière reçoit Hélène Altherr-Rischmann, pharmacienne, experte en nutrition personnalisée et en hygiène de vie, et autrice de Fascias libérés, santé retrouvée et Un régime bon pour ma santé, publiés aux Éditions Jouvence. Passionnée par cette approche globale du corps, elle explore les liens entre fascias, émotions, mouvement, respiration, hydratation et alimentation. Que racontent nos fascias de notre état physique et émotionnel, et surtout, comment en prendre soin au quotidien ? Stress, traumatismes, douleurs, manque de mouvement : Hélène Altherr-Rischmann décrypte ce qui peut contribuer à les crisper et les gestes qui peuvent favoriser leur souplesse. Elle nous emmène aussi du côté de l’assiette : mangeons-nous vraiment les graisses dont notre corps a besoin ? Sommes-nous trop riches en oméga-6 et trop pauvres en oméga-3 ? Existe-t-il seulement une alimentation idéale pour tout le monde ? Si vous avez parfois l’impression que votre corps vous envoie des signaux sans parvenir à les décoder, cet épisode pourrait vous aider à mieux l’écouter et à comprendre ce qui se joue sous la surface. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]


    L'épisode #240 a été diffusé pour la première fois le 15 novembre 2021


    Quelques citations du podcast avec Hélène Altherr-Rischmann :

    "Sans les fascias, nous serions une flaque au sol."

    "L’homme est un être de mouvement."

    "Un simple mouvement varié, fréquent au quotidien va pouvoir entretenir ce mouvement des fascias."



    Thèmes abordés lors du podcast avec Hélène Altherr-Rischmann :

    00:00 Introduction

    01:19 L'invitée, Hélène Altherr-Rischmann

    03:24 Le rôle des fascias

    10:16 Comment libérer et hydrater ses fascias ?

    21:10 Profilage alimentaire et carences : renouer avec son corps

    27:40 L'alimentation idéale

    35:50 Les précautions à prendre pour nos fascias


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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  15. Après 40 ans, votre peau change : une facialiste révèle comment mieux l’écouter

    31 minSaison 8 · Épisode 1

    Vous trouvez votre peau plus terne, plus sèche, moins ferme qu’avant, sans vraiment savoir pourquoi ? Vous avez multiplié les crèmes, les sérums et les actifs, sans toujours savoir lesquels sont réellement …

    Notes de l’épisode

    Vous trouvez votre peau plus terne, plus sèche, moins ferme qu’avant, sans vraiment savoir pourquoi ? Vous avez multiplié les crèmes, les sérums et les actifs, sans toujours savoir lesquels sont réellement adaptés à votre peau ? Anne Ghesquière reçoit Jeanne Casimir, facialiste et consultante beauté, pour explorer les secrets d’une peau qui traverse le temps. Sommeil, alimentation, hydratation, activité physique, stress, émotions ou encore gestes quotidiens : tout ce que nous vivons peut, d’une manière ou d’une autre, s’imprimer sur notre visage et notre corps.

    Cette conversation va vous permettre de mieux comprendre le fonctionnement et les besoins de votre peau. Inflammation, stress oxydatif, glycation, barrière cutanée, actifs cosmétiques, massage et automassage, gua sha, LED, soins du cuir chevelu : Jeanne Casimir nous aide à faire le tri entre les gestes essentiels, les bons réflexes et les erreurs qui peuvent fragiliser la peau sans que nous nous en rendions compte. Avec une question en fil rouge : comment accompagner sa peau à chaque étape de la vie, plutôt que chercher à effacer les marques du temps ?


    Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS : Bien dans son corps et dans sa peau, longtemps, réalisée en partenariat avec Aroma-Zone.

    Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous vous proposons d’explorer les grands piliers qui nous aident à préserver notre vitalité et à bien vieillir, de l’intérieur comme de l’extérieur.

    En compagnie de Jeanne Casimir, facialiste et consultante beauté, Isabelle Jondo, docteur en pharmacie et experte en communication scientifique chez Aroma-Zone, Angèle Ferreux-Maeght, cheffe, naturopathe et experte en nutrition, et Lucile Woodward, journaliste santé et coach sportive, nous parlons de peau, de stress et d’équilibre hormonal, de nutrition et de microbiote, mais aussi de mouvement et de santé musculaire.

    Une série pour mieux comprendre son corps, prendre soin de soi de façon globale et découvrir des gestes simples et éclairés pour se sentir bien dans sa peau aujourd’hui et longtemps.


    Une citation avec Jeanne Casimir :

    "J’aime bien envisager une routine de soins comme un dressing."



    Thèmes abordés lors du podcast avec Jeanne Casimir :

    00:00 Introduction

    01:30 La peau, ce miroir vivant des émotions

    07:29 Les secrets d'une belle peau

    14:15 Routine glow : une méthode saisonnière

    22:52 Cuir chevelu, cou, oreilles : les bienfaits des massages

    28:25 Quand la beauté vient de l’intérieur


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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  16. La force de l’âme : cette part de nous qui traverse les épreuves

    1 h 24 minSaison 8 · Épisode 722

    Vous est-il déjà arrivé de traverser une épreuve qui a changé votre regard sur la vie ? Et si les moments où tout semble s’effondrer pouvaient aussi ouvrir une porte vers une transformation profonde ? Les liens …

    Notes de l’épisode

    Vous est-il déjà arrivé de traverser une épreuve qui a changé votre regard sur la vie ? Et si les moments où tout semble s’effondrer pouvaient aussi ouvrir une porte vers une transformation profonde ? Les liens que nous tissons avec ceux qui nous ont quittés peuvent-ils continuer à exister autrement ?

    Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Stéphane Allix, journaliste, auteur et enquêteur de la conscience, ainsi que Sabrina Jecker, professeure de yoga et accompagnante spirituelle, à l’occasion de la parution de La force de l’âme. Quand la spiritualité s’éveille et nous accompagne dans l’épreuve chez HarperCollins. Stéphane Allix raconte comment la disparition de son frère Thomas a bouleversé son parcours et l’a conduit vers un chemin où le corps, le yoga et la spiritualité ont pris une place essentielle. Avec Sabrina Jecker, ils interrogent notre manière d’habiter la souffrance, de traverser les grandes crises de vie et de retrouver du sens après l’épreuve. Et si les moments où tout semble s’effondrer étaient parfois ceux qui nous invitent à découvrir une part plus profonde de nous-mêmes ? Épisode #722


    Quelques citations du podcast avec Stéphane Allix et Sabrina Jecker :

    Stéphane Allix : "La spiritualité n’empêche pas la souffrance, mais elle te permet de l’habiter différemment."

    Sabrina Jecker : "Le but de l'existence humaine est que notre âme se reconnaisse elle-même."

    Stéphane Allix : "La science nous confronte à de plus en plus de mystères qui nous imposent d'avoir un peu plus de subtilités dans la relation qu'on a avec l'invisible."

    Sabrina Jecker : "Le mental doit être une aide, il doit être une boussole, mais on n’est pas obligé de le suivre tout le temps."


    À réécouter :

    Toutes les interviews de Stéphane Allix dans une playlist dédiée



    Thèmes abordés lors du podcast avec Stéphane Allix et Sabrina Jecker :

    00:00 Introduction

    01:25 Les invités : Stéphane Allix et Sabrina Jecker

    04:59 L’Inde, Auroville et la rencontre

    12:04 L'âme, la conscience selon la tradition indienne et l’approche scientifique

    19:42 Sortir du mental pour atteindre l'état de paix

    29:07 Habiter la souffrance différemment

    40:17 Quand le lien continue après la perte

    01:04:29 Se reconnecter à la force de l'âme


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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  17. La cuisine santé sans prise de tête : la méthode simple d’une neuroscientifique

    1 h 14 minSaison 8 · Épisode 721

    Vous faites attention à ce que vous mangez mais êtes-vous sûr de faire les bons choix ? Et si certains aliments que vous pensez sains ne l’étaient pas autant que vous l’imaginez ? Que faudrait-il vraiment avoir …

    Notes de l’épisode

    Vous faites attention à ce que vous mangez mais êtes-vous sûr de faire les bons choix ? Et si certains aliments que vous pensez sains ne l’étaient pas autant que vous l’imaginez ? Que faudrait-il vraiment avoir dans son frigo pour protéger son cerveau et sa santé ? Peut-on encore changer les choses à 40, 50 ou 60 ans ? Et comment éviter les polluants qui se cachent jusque dans nos assiettes et nos cuisines ?

    Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Émilie Steinbach, docteure en biologie intégrative, neuroscientifique et spécialiste de la neuronutrition, à l’occasion de la parution de Votre assiette optimisée, publié aux éditions Marabout. Elle nous invite à sortir des injonctions nutritionnelles pour revenir à davantage de simplicité, de diversité et de plaisir. Aliments ultra-transformés, régime méditerranéen, légumes, légumineuses, fibres, oméga-3, céréales complètes, batch cooking, microbiote, cadmium, microplastiques, eau filtrée ou encore ustensiles de cuisine : Émilie Steinbach partage des repères très concrets pour transformer progressivement notre alimentation. Et si mieux manger ne consistait finalement pas à viser la perfection, mais à retrouver quelques réflexes simples qui peuvent vraiment changer notre santé ? Épisode #721


    Quelques citations du podcast avec Émilie Steinbach :

    "La diversité est clé."

    "L’alimentation est un des piliers principaux sur lesquels on peut jouer pour lutter contre le déclin cognitif."

    "Tout le monde peut bien cuisiner avec quelques petits tours de main."



    Thèmes abordés lors du podcast avec Émilie Steinbach :

    00:00 Introduction

    01:25 L'invitée, Émilie Steinbach

    04:31 Et si cuisiner changeait vraiment notre vie ?

    12:11 Pourquoi bien manger est devenu si compliqué

    22:10 Le secret : faire de la cuisine un plaisir, pas une corvée

    33:17 Les basiques à toujours avoir chez soi

    43:21 Glucides, céréales, oxalates : démêler le vrai du faux

    53:04 Cadmium : le polluant caché dans notre assiette

    01:00:16 Microplastiques, PFAS, ustensiles : assainir sa cuisine

    01:10:25 Petit-déjeuner optimisé et règles d’or à retenir


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


    Photo © Astrid di Crollalanza

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  18. Nos blessures d’enfance dirigent-elles encore notre vie ?

    1 h 16 minSaison 8 · Épisode 214

    Anne Ghesquière reçoit le Dr Gabor Maté, médecin, conférencier et auteur à succès de renommée mondiale. Le Dr Gabor Maté nous invite à cesser de nous demander « Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? » et à …

    Notes de l’épisode

    Anne Ghesquière reçoit le Dr Gabor Maté, médecin, conférencier et auteur à succès de renommée mondiale. Le Dr Gabor Maté nous invite à cesser de nous demander « Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? » et à commencer à nous poser la question : « Que m'est-il arrivé ? ». Et si ce que nous appelons la « normalité » était en réalité profondément déséquilibrée ? Pourquoi y a-t-il tant de souffrances psychologiques et physiques dans les sociétés dites développées ? Et si bon nombre de maladies, angoisses, traumatismes et addictions d'aujourd'hui n'étaient pas des échecs personnels mais des réponses intelligentes à un monde qui nous déconnecte de nous-mêmes ? Comment comprendre les liens profonds entre les traumatismes, le corps, les émotions et le comportement ? Gabor Maté explore une vision radicalement différente de la santé et des êtres humains et nous invite à changer de perspective. Son dernier livre, Le Mythe de la normalité, est publié en français aux éditions Guy Trédaniel. Découvrez son approche psychothérapeutique sur son site. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]


    L'épisode #664 a été diffusé pour la première fois le 5 février 2026


    Quelques citations du podcast avec le Dr Gabor Maté :

    "Le corps se souvient de ce que l’esprit a dû oublier pour survivre."

    "Vous ne pouvez pas guérir le passé, mais vous pouvez guérir les effets du passé que vous portez encore en vous."

    "Personne n’est cassé. Personne n’est au-delà de la transformation."



    Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Gabor Maté :

    00:00 Introduction

    01:30 L'invité, le Dr Gabor Maté

    02:15 Le mensonge de la normalité

    10:11 Le vrai visage du trauma

    22:37 Votre maladie vous parle

    31:38 Être soi-même ou être aimé

    37:38 Le mécanisme de la dépendance

    49:25 Peut-on vraiment guérir ?

    01:05:46 TDAH et stress

    01:15:16 Personne n'est brisé


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


    Photo © Gurudayal Khalsa

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  19. Longévité active : préserver ses tissus, préserver sa vitalité

    38 minSaison 8 · Épisode 4

    À quelle vitesse marchez-vous ? Pouvez-vous vous relever du sol sans utiliser vos mains ? Ces gestes qui nous semblent anodins en disent pourtant beaucoup sur la façon dont notre corps vieillit. Mais peut-on …

    Notes de l’épisode

    À quelle vitesse marchez-vous ? Pouvez-vous vous relever du sol sans utiliser vos mains ? Ces gestes qui nous semblent anodins en disent pourtant beaucoup sur la façon dont notre corps vieillit. Mais peut-on réellement ralentir le vieillissement et rester en forme plus longtemps ? Glycation, masse musculaire, collagène, mitochondries, stress oxydatif : que se passe-t-il dans notre organisme au fil des années et sur quels mécanismes pouvons-nous agir ? Quels signes permettent d’évaluer notre âge biologique ? Comment préserver nos muscles, nos articulations et nos tissus ? Et quels rôles jouent le sport, l’alimentation et les compléments ? Dans cet épisode, Édouard Fornas, fondateur et CEO de Nutri&Co, nous aide à décrypter les mécanismes du vieillissement et à identifier les leviers concrets pour préserver notre énergie, notre mobilité et notre vitalité le plus longtemps possible.


    Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS : Les nouvelles clés de la longévité, réalisée en partenariat avec Nutri&Co. Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous vous proposons d'explorer ce que la science nous apprend sur le vieillissement biologique et les leviers qui permettent de préserver notre santé plus longtemps. En compagnie d'Édouard Fornas, fondateur et CEO de Nutri&Co, et de Benjamin Dariouch, responsable valorisation scientifique chez Nutri&Co et auteur du livre L’anti-inflammatoire décodé chez Eyrolles. nous parlerons d'activité physique, de nutrition, de récupération et du capital jeunesse : autant de mécanismes qui influencent la façon dont notre corps vieillit. Une série pour mieux comprendre son corps, dépasser les idées reçues sur l'âge et découvrir comment des gestes simples, répétés et éclairés peuvent contribuer à une longévité en bonne santé.


    Une citation avec Édouard Fornas :

    "Le grand malheur de notre temps, c'est la sédentarité."


    À réécouter :

    Longévité active : pourquoi tout commence par le muscle

    Manque d’énergie : votre assiette vous nourrit-elle vraiment ?

    Bien dormir pour durer : comment retrouver un sommeil vraiment récupérateur



    Thèmes abordés lors du podcast avec Édouard Fornas :

    00:00 Introduction

    01:30 L'invité, Édouard Fornas

    02:17 Vieillir n'est pas une fatalité

    03:43 Glycation : freiner cette “cuisson” invisible

    10:52 Ces tests ultra-simples qui révèlent votre âge biologique

    14:42 Peau, collagène, tissus : ce qui se dégrade avec l’âge

    21:00 Les 4 piliers de votre “capital jeunesse”

    30:32 Le podium anti-âge


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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  20. « L’amour est-il un dû ? » avec Amélie Nothomb

    46 minSaison 8 · Épisode 720

    Avez-vous déjà aimé quelqu’un qui vous faisait souffrir ? Vous êtes-vous déjà demandé jusqu’où aller par amour, et à quel moment dire stop ? Et comment rester profondément attaché à quelqu’un sans vous perdre …

    Notes de l’épisode

    Avez-vous déjà aimé quelqu’un qui vous faisait souffrir ? Vous êtes-vous déjà demandé jusqu’où aller par amour, et à quel moment dire stop ? Et comment rester profondément attaché à quelqu’un sans vous perdre vous-même, ni sacrifier votre liberté ?

    Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Amélie Nothomb, l'incontournable romancière aux plus de 30 romans. Dans son nouveau roman, L’Adolescence du perroquet, publié aux Éditions Albin Michel, elle explore une question qui traverse toute son œuvre : où placer la frontière avec l’autre ? Une interrogation profondément intime pour celle qui écrit depuis toujours afin de transformer les souffrances vécues, de leur donner une forme et, peut-être, de s’en délivrer.

    Cette conversation va nous entraîner au cœur de l’amour, de l’attachement et de ce que nous croyons devoir à ceux que nous aimons. Amour parental, indépendance, sacrifice, création, trauma, âme et spiritualité : Amélie Nothomb raconte aussi comment l’écriture lui a permis de retrouver son corps et de transformer une cacophonie intérieure en un « son » qui fait sens. Elle évoque son lien au Japon, son rapport à Dieu, la beauté, l’émerveillement et ce qui la ramène du côté de la vie lorsque reviennent les ténèbres. Si aimer signifie accueillir l’autre tel qu’il est plutôt que décider qui il devrait être, une question demeure : l’amour est-il un dû ? Épisode #720


    Quelques citations du podcast avec Amélie Nothomb :

    "Aimer vraiment quelqu’un, c’est regarder qui il est, ne pas décider qui il est."

    "L’amour n’est pas un dû, personne n’est obligé de vous aimer, personne n’est obligé de vous aimer éternellement."

    "J'écris aussi pour, à mon très humble niveau, révéler l'oiseau qui est en moi."





    Thèmes abordés lors du podcast avec Amélie Nothomb :

    00:00Introduction

    01:25L'invitée, Amélie Nothomb

    03:19Aimer sans se perdre : où placer la frontière avec l’autre ?

    07:56L’amour est une grâce

    14:03Transformer ses blessures

    20:13Le prix à payer pour créer : "J'ai donné tout"

    27:53Quand l’écriture remet l’âme dans le corps

    34:24Rester du côté de la vie face à la souffrance du monde

    40:44Apprendre à s'aimer et révéler l'oiseau en soi


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 


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  21. Énergie illimitée après 40 ans ! Hormones, fatigue, poids… les clés de la vitalité avec l’experte n°1 en santé féminine Dr Sacchetti

    1 h 12 minSaison 8 · Épisode 719

    Votre corps change, votre énergie baisse, vous cherchez vos mots, votre sommeil se dérègle et vous avez parfois l’impression de ne plus tout à fait vous reconnaître ? Que se passe-t-il réellement dans le corps …

    Notes de l’épisode

    Votre corps change, votre énergie baisse, vous cherchez vos mots, votre sommeil se dérègle et vous avez parfois l’impression de ne plus tout à fait vous reconnaître ? Que se passe-t-il réellement dans le corps des femmes après 40 ans ? Comment retrouver de l’énergie ? Quels bilans demander à son médecin ?

    Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit la Dr Myriam Sacchetti, médecin spécialisée en micronutrition, médecine anti-âge et santé de la femme, et autrice d’Énergie illimitée, publié aux éditions Solar. Très suivie sur les réseaux sociaux, elle entend chaque jour les mêmes mots de la part des femmes : « Je suis épuisée », « Mon corps ne répond plus comme avant », « Je ne me reconnais plus ». Des symptômes encore trop souvent banalisés alors qu’ils peuvent accompagner les grands bouleversements hormonaux qui commencent parfois bien avant la ménopause. Hormones, périménopause, brouillard mental, sommeil, fer, thyroïde, mitochondries, protéines, musculation, jeûne intermittent, compléments alimentaires, analyses de sang ou encore traitement hormonal de la ménopause : la Dr Myriam Sacchetti décrypte les mécanismes derrière cette baisse d’énergie et partage des pistes concrètes pour mieux accompagner cette période de transition. Car vieillir ne devrait pas nécessairement signifier se résigner à être fatiguée : et si cette étape de la vie était au contraire, comme elle le propose avec sa « méthode Phoenix », l’occasion de retrouver son élan et de renaître autrement ? Épisode #719


    Quelques citations du podcast avec la Dr Myriam Sacchetti :

    "C'est quand même extrêmement regrettable d'être impacté par une énergie limitée, un moral fluctuant et de ne pas avoir les solutions."

    "Le premier médecin, le meilleur médecin, c'est nous."

    "Les œstrogènes baissent, tous les systèmes vont être impactés."







    Thèmes abordés lors du podcast avec la Dr Myriam Sacchetti :

    00:00Introduction

    01:25L'invitée, la Dr Myriam Sacchetti 

    04:26Du tabou de la santé féminine à l'accompagnement idéal

    11:20Bilan sanguin, tour de taille, vitamine, fer : les marqueurs qu’on oublie de regarder

    22:56Comment soutenir les mitochondries

    26:44Symptômes méconnus de la périménopause et solutions

    39:21Traitement Hormonal de la Ménopause : la fenêtre d'opportunité décryptée

    51:36La règle des 30-30-30 : mieux manger après 40 ans sans régime

    58:05Peau, cheveux : les leviers anti-âge qui comptent vraiment

    01:09:42La check-list pour retrouver son énergie après 40 ans


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 


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  22. Natacha Calestrémé et Lydie Castells : L’art de prendre les bonnes décisions !

    48 minSaison 8 · Épisode 213

    Vous est-il déjà arrivé de tourner en boucle face à une décision, sans réussir à savoir quoi faire ? D’hésiter avant d’envoyer un message, de vous demander comment réagir face à un conflit, s’il faut rester …

    Notes de l’épisode

    Vous est-il déjà arrivé de tourner en boucle face à une décision, sans réussir à savoir quoi faire ? D’hésiter avant d’envoyer un message, de vous demander comment réagir face à un conflit, s’il faut rester, partir, parler, attendre ? Comment gérer tension, conflit et incompréhension, que ce soit au travail, dans vos finances, en couple ou en famille ?

    Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Natacha Calestrémé, journaliste, réalisatrice et autrice, et Lydie Castells, numérologue et créatrice de la numérologie stratégique. Avec Lysiane Lévy, elles ont imaginé le coffret La numérologie en action. Un problème = une solution, publié aux éditions Le Courrier du Livre.

    À travers des cas très concrets — couple, famille, travail, reconversion — elles explorent comment prendre du recul, sortir de nos automatismes et nous mettre à la place de l’autre. Comment trouver la juste posture ? Pourquoi notre propre changement peut-il transformer une relation ? Un épisode pour celles et ceux qui hésitent, se sentent bloqués ou aimeraient simplement voir leur situation autrement.[SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] 


    L'épisode #247 a été diffusé pour la première fois le 9 décembre 2021.


    Quelques citations du podcast avec Natacha Calestrémé et Lydie Castells :

    Lydie Castells : "Déjà en changeant de posture, on peut faire changer l’autre."

    Lydie Castells : "La peur c’est quoi ? C’est la projection d’un futur qu’on imagine négatif."

    Natacha Calestrémé : "Je récupère mon énergie et après l’autre change, et moi ça ne m’atteint plus."






    Thèmes abordés lors du podcast avec Natacha Calestrémé et Lydie Castells :

    00:00Introduction

    01:30Les invitées, Natacha Calestrémé et Lydie Castells

    06:01Sortir du mental et changer de point de vue

    12:10Se mettre à la place de l’autre pour désamorcer les conflits

    17:29Travail, couple : ce que nos blocages cherchent à nous dire

    23:25Reconversion : dépasser ses peurs sans se précipiter

    26:55Parents-ados : lâcher le contrôle pour retrouver le lien

    36:13Changer de posture pour sortir du conflit

    42:20Couple, famille, thérapie : ouvrir un nouvel espace de dialogue

    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast



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  23. Bien dormir pour durer : comment retrouver un sommeil vraiment récupérateur

    37 minSaison 8 · Épisode 3

    Vous dormez sept ou huit heures par nuit, et pourtant vous vous réveillez toujours fatigué ? Nous avons appris à regarder la durée de nos nuits, mais qu’est-ce qui fait qu’un sommeil est réparateur ? Sommeil …

    Notes de l’épisode

    Vous dormez sept ou huit heures par nuit, et pourtant vous vous réveillez toujours fatigué ? Nous avons appris à regarder la durée de nos nuits, mais qu’est-ce qui fait qu’un sommeil est réparateur ? Sommeil profond, sommeil paradoxal, lumière, stress, alimentation, caféine : comment améliorer la qualité de nos nuits pour retrouver de l’énergie et préserver notre santé ? Combien d’heures faut-il vraiment dormir ? Quelles habitudes adopter dès le matin ? Et quels compléments peuvent réellement nous aider ? Dans cet épisode, Benjamin Dariouch, responsable valorisation scientifique chez Nutri&Co, nous aide à comprendre comment fonctionne notre sommeil et comment construire, tout au long de la journée, les conditions d’une nuit vraiment réparatrice. Son livre, L'anti-inflammatoire décodé, est publié aux Éditions Eyrolles.


    Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS : Les nouvelles clés de la longévité, réalisée en partenariat avec Nutri&Co. Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous vous proposons d'explorer ce que la science nous apprend sur le vieillissement biologique et les leviers qui permettent de préserver notre santé plus longtemps. En compagnie d'Edouard Fornas, CEO de Nutri&Co, et de Benjamin Dariouch, responsable valorisation scientifique chez Nutri&Co et auteur du livre L’anti-inflammatoire décodé chez Eyrolles. nous parlerons d'activité physique, de nutrition, de récupération et du capital jeunesse : autant de mécanismes qui influencent la façon dont notre corps vieillit. Une série pour mieux comprendre son corps, dépasser les idées reçues sur l'âge et découvrir comment des gestes simples, répétés et éclairés peuvent contribuer à une longévité en bonne santé.


    Une citation avec Benjamin Dariouch :

    "Tout ce qu’on fait dans la journée va construire aussi notre sommeil."


    À réécouter :

    Longévité active : pourquoi tout commence par le muscle

    Manque d’énergie : votre assiette vous nourrit-elle vraiment ?






    Thèmes abordés lors du podcast avec Benjamin Dariouch :

    00:00Introduction

    01:30L'invité, Benjamin Dariouch

    02:47Bien dormir pour vivre plus longtemps

    07:47 Dormir 8 heures et se réveiller épuisé : pourquoi ?

    13:54Alcool, repas tardifs, café : les saboteurs du sommeil

    17:42Système glymphatique et nettoyage du cerveau

    20:35Lumière, stress, inflammation : votre journée prépare votre nuit

    26:51Mélatonine, magnésium, glycine : quels compléments choisir ?

    32:51La journée idéale pour un sommeil réparateur


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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  24. Mal au ventre, ballonnements, constipation : comprendre enfin le syndrome de l'intestin irritable

    1 h 3 minSaison 8 · Épisode 718

    Avez-vous souvent mal au ventre sans vraiment comprendre pourquoi ? Ballonnements, diarrhée, constipation, intestin irritable… Vos examens sont-ils « normaux » alors que, vous, vous sentez bien que quelque …

    Notes de l’épisode

    Avez-vous souvent mal au ventre sans vraiment comprendre pourquoi ? Ballonnements, diarrhée, constipation, intestin irritable… Vos examens sont-ils « normaux » alors que, vous, vous sentez bien que quelque chose ne va pas ? Et si votre ventre gardait aussi la trace de votre stress, de vos émotions, voire de certains traumatismes ? Comment sortir de cette spirale et réconcilier enfin son ventre et son cerveau ?

    Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit le Pr Gabriel Perlemuter, hépato-gastro-entérologue, professeur des universités et membre de l’Académie nationale de médecine, auteur du livre Le ventre en héritage, pourquoi j’ai mal (Éd. Flammarion - Versilio). Un livre nourri par ses recherches, mais aussi par des patients qui l’ont conduit à repenser sa manière de soigner et à explorer cette fascinante communication entre le cerveau et l’intestin. Car notre ventre n’est pas isolé : microbiote, hormones, système nerveux, histoire personnelle et traumatismes peuvent interagir et participer à nos symptômes.

    Cette conversation va vous permettre de mieux comprendre le syndrome de l’intestin irritable, mais aussi pourquoi il est parfois si difficile d’en sortir. SIBO, microbiote, stress, effet placebo et nocebo, nerf vague : le Pr Perlemuter décrypte les mécanismes qui peuvent entretenir la douleur et met en garde contre les fausses promesses qui nourrissent parfois l’errance médicale. Il partage aussi différentes pistes pour aller mieux : alimentation, prise en charge du stress et de l’anxiété, cohérence cardiaque, hypnose, TCC ou encore EMDR selon les situations. Si l’on vous a déjà dit « vous n’avez rien » ou « c’est dans votre tête » alors que votre ventre continue de vous faire souffrir, cet épisode pourrait vous aider à porter un autre regard sur vos symptômes et à comprendre pourquoi prendre soin de son ventre, c’est parfois aussi prendre soin de toute son histoire. Épisode #718


    Quelques citations du podcast avec le Pr Gabriel Perlemuter :

    "Votre intestin parle à votre cerveau, votre cerveau parle à votre intestin."

    "L'intestin irritable c'est comme un vase qui se remplit. (...) Et quand le vase déborde, vos symptômes apparaissent."

    "Des examens complémentaires sont faits pour confirmer une hypothèse diagnostique et pas l'inverse."


    À réécouter :

    #529 Jeûne intermittent : être en bonne santé

    #387 Pourquoi protéger son foie est la clé pour vivre longtemps






    Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Gabriel Perlemuter :

    00:00Introduction

    01:25L'invité, le Pr Gabriel Perlemuter

    02:36Quand notre ventre hérite de notre histoire

    11:18Intestin irritable : comprendre enfin ce qui fait mal

    21:41Cerveau-intestin-microbiote : l’incroyable dialogue intérieur

    30:02Probiotiques, placebo, nocebo : démêler le vrai du faux

    40:15Apaiser le cerveau pour soulager le ventre

    51:11Alimentation : manger mieux sans tomber dans l’obsession

    01:00:18Rompre la chaîne et faire la paix avec son ventre


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 


    Photo : Catherine Delahaye © Flammarion

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  25. Arthrose : mouvement, alimentation, inflammation… comment agir vraiment ?

    1 h 14 minSaison 8 · Épisode 717

    Quand une articulation vous fait mal, votre premier réflexe est-il de la mettre au repos ou de continuer à bouger ? Avez-vous déjà renoncé à une activité physique par peur d’abîmer davantage vos articulations ? …

    Notes de l’épisode

    Quand une articulation vous fait mal, votre premier réflexe est-il de la mettre au repos ou de continuer à bouger ? Avez-vous déjà renoncé à une activité physique par peur d’abîmer davantage vos articulations ? L’arthrose est-elle vraiment une simple « usure » des articulations liée à l’âge ? Et peut-on agir pour ralentir, voire parfois inverser, son évolution ?

    Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit le Dr Philippe Veroli, médecin anesthésiste et expert en médecine traditionnelle chinoise, auteur du Guide complet de l’arthrose, publié aux éditions Thierry Souccar. Il nous invite à changer de regard sur cette maladie qui touche près de 15 millions de personnes en France : l’arthrose ne se résume pas à une mécanique qui s’use, elle s’inscrit aussi dans un contexte d’inflammation chronique.

    Mouvement, alimentation, poids, sommeil, stress, respiration : cette conversation explore les leviers qui peuvent aider à préserver nos articulations. Si vous pensez que l’arthrose est une fatalité, que le repos est toujours préférable ou que le sport abîme les articulations, cet épisode pourrait bien bousculer vos certitudes et vous redonner des clés pour agir. Épisode #717


    Quelques citations du podcast avec le Dr Philippe Veroli : 

    "Si vous ne bougez pas, votre cartilage va mourir."

    "Le sport n'abîme pas les articulations, à condition qu'il n'y ait pas de traumatisme."

    "Les muscles solides protègent les articulations."




    Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Philippe Veroli :

    00:00Introduction

    01:25L'invité, le Dr Philippe Veroli 

    02:45Arthrose : pourquoi ce n’est pas une simple usure

    12:49Un révélateur de notre santé globale

    23:07Surpoids, stress, sommeil : l'impact sur l'arthrose

    31:06Le mouvement peut-il sauver nos articulations ?

    43:13Exercices mains et genoux

    49:11Jeûne, alimentation : les piliers anti-arthrose

    58:05Les compléments alimentaires et plantes utiles 


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 


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  26. Ce qui peut être soigné avec l'argile : peau, infections, santé et les types d'argiles

    54 minSaison 8 · Épisode 212

    Et si l’argile était bien plus qu’un simple ingrédient de nos masques de beauté ? Comment ce minéral utilisé depuis des millénaires peut-il agir sur la peau, les articulations, la digestion ou les inflammations …

    Notes de l’épisode

    Et si l’argile était bien plus qu’un simple ingrédient de nos masques de beauté ? Comment ce minéral utilisé depuis des millénaires peut-il agir sur la peau, les articulations, la digestion ou les inflammations ? Et comment l’utiliser sans risque ?

    Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit le Dr Jean-Christophe Charrié, médecin généraliste formé à la phytothérapie clinique, expert et enseignant en endobiogénie, et co-auteur avec le Pr Michel Rautureau des Bienfaits insoupçonnés de l’argile, publié aux éditions Eyrolles.

    Dans cet épisode, il nous invite à redécouvrir les étonnantes propriétés de l’argile et ses usages au quotidien. Argile verte, cataplasmes, eau argileuse, acné, douleurs articulaires, digestion… Quelle argile choisir ? Comment préparer un cataplasme ? Peut-on utiliser l’argile par voie interne ? Quelles précautions prendre avec les médicaments ? Un échange pratique pour distinguer les usages pertinents des idées reçues et mieux comprendre ce remède ancestral. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] 


    Le premier épisode de la cinquième série exclusive "Ma santé au naturel" a été diffusé pour la première fois le 20 octobre 2023.


    ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.


    Quelques citations du podcast avec le Dr Jean-Christophe Charrié :

    "L’argile est le plus petit élément qui reste une fois qu’une roche a été érodée par l’eau et le vent."

    "La première règle pour les voies internes est de dissocier la prise d’argile avec la prise de médicaments."

    "L’argile est un puissant anti-inflammatoire des muqueuses."





    Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Jean-Christophe Charrié :

    00:00Introduction

    01:30L'invité, le Dr Jean-Christophe Charrié

    07:04L'argile, un matériau extraordinaire

    13:12Ses propriétés : absorption, adsorption, cicatrisation...

    15:59Précautions avec l'argile

    19:40Granulés, poudre, argile surfine ou ultra-ventilée : quels usages ?

    24:00Acné, douleurs, inflammations : le pouvoir des cataplasmes

    28:32L'eau argileuse : comment la préparer et pourquoi l’utiliser ?

    36:22Rhumatismes, plaies, brûlures : les bienfaits de l'argile

    46:58Quand prendre de l'argile en usage interne ?


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast



    Photo © La Rochelle Photo

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  27. Manque d’énergie : votre assiette vous nourrit-elle vraiment ?

    42 minSaison 8 · Épisode 2

    Vous mangez équilibré, vous dormez suffisamment, et pourtant vous êtes toujours fatigué ? Nous avons appris à regarder calories, protéines, glucides, lipides, mais qu'est-ce que nos cellules reçoivent …

    Notes de l’épisode

    Vous mangez équilibré, vous dormez suffisamment, et pourtant vous êtes toujours fatigué ? Nous avons appris à regarder calories, protéines, glucides, lipides, mais qu'est-ce que nos cellules reçoivent réellement ? Deux assiettes peuvent, en effet, sembler équivalentes et pourtant nourrir notre organisme très différemment. Densité nutritionnelle, protéines, fibres, bonnes graisses, inflammation, microbiote : comment mieux nourrir nos cellules pour retrouver de l’énergie et préserver notre santé ? Quels aliments privilégier ? Et quels sont les fondamentaux validés par la science ? Dans cet épisode, Benjamin Dariouch, responsable valorisation scientifique chez Nutri&Co, nous aide à comprendre comment nourrir notre organisme en profondeur pour sortir de la fatigue et mieux vieillir. Son livre, L'anti-inflammatoire décodé, est publié aux Éditions Eyrolles.


    Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS : Les nouvelles clés de la longévité, réalisée en partenariat avec Nutri&Co. Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous vous proposons d'explorer ce que la science nous apprend sur le vieillissement biologique et les leviers qui permettent de préserver notre santé plus longtemps. En compagnie d'Edouard Fornas, CEO de Nutri&Co, et de Benjamin Dariouch, responsable valorisation scientifique chez Nutri&Co et auteur du livre L’anti-inflammatoire décodé chez Eyrolles. nous parlerons d'activité physique, de nutrition, de récupération et du capital jeunesse : autant de mécanismes qui influencent la façon dont notre corps vieillit. Une série pour mieux comprendre son corps, dépasser les idées reçues sur l'âge et découvrir comment des gestes simples, répétés et éclairés peuvent contribuer à une longévité en bonne santé.


    Une citation avec Benjamin Dariouch :

    "Le message clé pour moi ici, c’est d’abord essayer de varier un maximum les sources et ensuite essayer d’en manger assez par rapport à vos besoins."


    À réécouter :

    Longévité active : pourquoi tout commence par le muscle





    Thèmes abordés lors du podcast avec Benjamin Dariouch :

    00:00Introduction

    02:15Vivre plus longtemps mais surtout en bonne santé

    10:24Au-delà des calories : ce qui nourrit vraiment vos cellules

    18:05Protéines : comment en manger vraiment assez ?

    28:39Cette inflammation silencieuse qui accélère le vieillissement

    33:43Nourrir son cerveau et son microbiote pour mieux vieillir


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


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  28. Aider un proche face à la maladie en restant soi-même

    35 minSaison 8 · Épisode 22

    Avez-vous déjà accompagné un enfant, un conjoint ou un proche atteint de schizophrénie ou d’une maladie psychique ? Comment rester mère, père, conjoint, sans devenir seulement un proche aidant, jusqu’à …

    Notes de l’épisode

    Avez-vous déjà accompagné un enfant, un conjoint ou un proche atteint de schizophrénie ou d’une maladie psychique ? Comment rester mère, père, conjoint, sans devenir seulement un proche aidant, jusqu’à l’épuisement et l’hypervigilance ? Et comment la pair-aidance peut-elle nous apprendre à lâcher prise, à accepter de ne pas pouvoir guérir l’autre, tout en continuant à l’aimer et à l’accompagner ?

    Aujourd’hui, Marion Duchêne reçoit Karine Buisson. Après 28 ans dans l’industrie automobile, la maladie psychique de son fils fait basculer sa vie : hospitalisations sous contrainte, peur du suicide, nuits à le chercher… Une épreuve qui l’a conduite à devenir pair-aidante familiale et à écrire Maman, je ne suis pas malade, publié aux éditions Eyrolles.

    Cette conversation va vous aider à comprendre ce que vivent les proches aidants, mais surtout comment trouver une juste place entre accompagner l’autre et continuer à vivre soi-même. Karine Buisson raconte sans détour l’impuissance, la culpabilité, l’épuisement et le tabou qui entourent encore les maladies psychiques, mais aussi le chemin qui lui a permis de transformer sa manière d’aider son fils. Un témoignage puissant à découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.


    ⚠️ Cet épisode évoque la maladie psychique, l'hospitalisation sous contrainte, l'automutilation et les idées suicidaires. Si vous ou un proche êtes en difficulté : en France, le 3114 (numéro national de prévention du suicide, 24h/24) ou l'UNAFAM (soutien aux familles et aidants) ; en Belgique, le 1813 (Centre de Prévention du Suicide) ; en Suisse, le 143 (La Main Tendue).


    Quelques citations du podcast avec Karine Buisson :

    "Il faut prendre du recul pour soi et pour aussi celui qu'on accompagne, ça change tout."

    "C’est très souffrant quand on voit son proche qui va si mal et ce qui est d’autant plus souffrant c’est l’impuissance."

    "Ce qu’on fait au quotidien pour quelqu’un qui ne va pas bien dépasse un rôle de maman ou de papa ou de conjoint."





    Thèmes abordés lors du podcast avec Karine Buisson :

    00:00Introduction

    01:30L'invitée, Karine Buisson

    02:22Le choc et la perte de contrôle

    07:27Se libérer de l'hypervigilance

    13:29Comment ne pas se perdre en tant qu'aidant

    22:23Faire face à la souffrance psychique d'un proche


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 


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  29. La négligence affective est-elle votre trauma invisible ?

    1 h 2 minSaison 8 · Épisode 716

    Avez-vous grandi avec un parent négligent, fantôme, absent, narcissique, malade ? Pourquoi certaines enfances que l’on décrit comme « normales » peuvent-elles laisser, des années plus tard, un profond sentiment …

    Notes de l’épisode

    Avez-vous grandi avec un parent négligent, fantôme, absent, narcissique, malade ? Pourquoi certaines enfances que l’on décrit comme « normales » peuvent-elles laisser, des années plus tard, un profond sentiment de vide ? Et comment réparer ces traumas invisibles à travers le lien ?

    Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Gwénaëlle Persiaux, psychologue clinicienne et psychothérapeute, co-autrice avec la psychologue Yoanna Micoud de Parents négligents, un trauma invisible, publié aux Éditions Eyrolles et préfacé par Saverio Tomasella. Un sujet qu’elle connaît aussi de l’intérieur, pour avoir elle-même découvert, au fil de son parcours thérapeutique, les différentes couches de négligence de sa propre histoire.

    Cette conversation va vous permettre de reconnaître ce trauma invisible, de comprendre comment il peut encore façonner votre vie d’adulte et d’identifier ce qui peut aider à réparer ce qui a manqué. Parent absent, parent « fantôme », parent narcissique, parentification : Gwénaëlle décrypte ces différentes formes de négligence et leurs conséquences parfois insoupçonnées sur l'estime de soi, le couple... Si vous vous êtes souvent dit « je n’ai pourtant manqué de rien », mais que quelque chose reste difficile à comprendre dans votre rapport à vous-même ou aux autres, cet épisode pourrait vous donner une nouvelle lecture de votre histoire et des pistes pour ne plus la laisser déterminer votre présent. Épisode #716


    Quelques citations du podcast avec Gwénaëlle Persiaux : 

    "Au cœur de la négligence il y a le fait d'avoir été invisibilisé souvent de manière absolument non volontaire par les parents."

    "La négligence en fait ne peut être guérie que par l'attention, la présence."

    "C'est parce que je me sens aimée qu'à un moment je vais m'aimer davantage."


    À réécouter :

    #230 Guérir des blessures d'attachement

    #298 Coupé des autres, coupé de soi !

    #365 Perte de sens : comment traverser une crise intérieure

    #601 Guérir des blessures du passé






    Thèmes abordés lors du podcast avec Gwénaëlle Persiaux :

    00:00Introduction

    01:25L'invitée, la psychologue Gwénaëlle Persiaux

    02:40Négligence affective : le trauma invisible

    10:39Parents absents, fantôme, malade et le risque de parentification

    15:49Aimé mais négligé : les insuffisances de l'affection fonctionnelle

    20:32Traumas de négligence et types d'attachement (John Bowlby)

    35:17Les conséquences du trauma dans les liens, le couple

    47:42Le chemin de guérison !


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 


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  30. Écrans, réseaux sociaux = fuite de nos émotions, comment retrouver notre vrai « moi » ?

    56 minSaison 8 · Épisode 211

    À force de nous comparer, de chercher l’approbation et de construire notre identité derrière un écran, risquons-nous de perdre le contact avec notre « vrai self » ? Et comment reconnaître ce « faux soi » qui …

    Notes de l’épisode

    À force de nous comparer, de chercher l’approbation et de construire notre identité derrière un écran, risquons-nous de perdre le contact avec notre « vrai self » ? Et comment reconnaître ce « faux soi » qui s’installe parfois à notre insu ? Anne Ghesquière reçoit Sabrina Philippe, psychologue, enseignante et intervenante régulière dans les médias. Celle-ci décrypte les mécanismes par lesquels le virtuel fragilise notre estime de soi, nourrit nos dépendances et transforme notre rapport aux autres. Elle nous donne aussi des clés pour nous détacher des écrans, retrouver une présence au réel et renouer avec notre vie intérieure. Son livre, Tous Fake Self ! Ce monde virtuel qui nous rend faux, est publié aux éditions Guy Trédaniel. Et si nous apprenions à distinguer ce que nous sommes vraiment de l’image que nous cherchons à donner, pour retrouver des relations plus authentiques et une vie qui nous ressemble davantage ? [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] 


    L'épisode #312 a été diffusé pour la première fois le 21 juillet 2022


    Quelques citations du podcast avec Sabrina Philippe :

    "Tout est fait pour que les écrans soient addictifs, il va falloir se forcer à les laisser et sortir."

    "L’installation du fake self se fait par un déficit d’estime de soi parce que les écrans nous renvoient toujours ce que l’on a pas."

    "Pourquoi aller chercher sur nos écrans ce que l’on a à l’intérieur en mille fois plus intéressant ?"





    Thèmes abordés lors du podcast avec Sabrina Philippe :

    00:00Introduction

    01:22L'invitée, Sabrina Philippe

    04:23Le vrai et le faux self : mécanisme et origines

    15:25Le virtuel, les écrans, des parents toxiques

    29:10Aider les ados à se libérer de l'addiction aux écrans

    42:38D'où vient la colère des haters ?

    47:40Pratiquer une douche quotidienne de penser

    52:18Revenir à la profondeur de l'humain


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