什麼是心智演練？如何高效預演而不內耗？

📍本集重點章節

00:00 精彩搶先看

00:00 為什麼我不反對「想太多」？

01:12 什麼是「心智演練」？預演你的大腦劇本

02:19 區分「回應」與「反應」：拿回主導權

03:21 停止內耗：如何判斷你是在練習還是焦慮？

04:48 實戰練習：人人必練的 3 分鐘電梯簡報 (3 minutes elevator pitch)

07:35 從寫逐字稿開始：建立對自己的信心

09:48 黃金準則：Does this serve me?

※本摘要由AI產生

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我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。

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