Sobrevivendo ao TDAH
- Épisodes
- 40
- Parution
- hebdomadaire
- Dernier épisode
- 9 Nov 2026
À propos du podcast
Prazer! Eu sou a Chris, psicóloga, especialista em Neurociência do Comportamento e trabalho com neurodivergência desde 2018. Descobri meu TDAH já adulta, o que transformou minha vida e minha prática clínica. Também luto diariamente pra sobreviver à minha cabecinha, tentando equilibrar todo esse caos. E aqui nesse podcast meu objetivo é traduzir ciência em vida real com leveza, humor, simplicidade e direcionamento prático. Porque nossa cabecinha já é caótica demais pra ficar ouvindo desinformação complicada por aí. Bora sobreviver juntos?
Épisodes 40
#Ep40 - TDAH não tratado faz de você menos homem?
Você sente que precisa dar conta de tudo sozinho para provar seu valor como homem? Converso sobre como essa regra pode afastar homens com TDAH do cuidado e alimentar a sensação de incapacidade.Pela lente da …
Notes de l’épisode
Você sente que precisa dar conta de tudo sozinho para provar seu valor como homem? Converso sobre como essa regra pode afastar homens com TDAH do cuidado e alimentar a sensação de incapacidade.
Pela lente da TCC, mostro esse ciclo e como começar a escolher um psicoterapeuta.
#Ep39 - Pílulas de Sobrevivência: Por que tudo parece urgente no TDAH?
Você já estava fazendo uma coisa quando lembrou de outras cinco e sentiu que precisava resolver tudo na hora?Na estreia das Pílulas de Sobrevivência, um novo formato curtinho do Sobrevivendo ao TDAH …
Notes de l’épisode
Você já estava fazendo uma coisa quando lembrou de outras cinco e sentiu que precisava resolver tudo na hora?
Na estreia das Pílulas de Sobrevivência, um novo formato curtinho do Sobrevivendo ao TDAH, conversamos sobre como a impulsividade, a regulação da atenção e a ansiedade podem fazer tantas pendências parecerem urgentes.
Uma reflexão para lembrar: nem tudo que aparece na sua cabeça precisa ser resolvido agora. Às vezes, registrar e escolher quando agir já é um começo.
#Ep38 - Como ter motivação pra fazer atividade física tendo TDAH
Você começa a fazer atividade física superanimado, mas depois perde a vontade? Ou até consegue manter a frequência, mas precisa se arrastar para ir?E se o problema não fosse simplesmente falta de …
Notes de l’épisode
Você começa a fazer atividade física superanimado, mas depois perde a vontade? Ou até consegue manter a frequência, mas precisa se arrastar para ir?
E se o problema não fosse simplesmente falta de motivação?
Neste episódio do Sobrevivendo ao TDAH, vamos conversar sobre o que pode aumentar ou diminuir sua disposição para se exercitar e como o TDAH influencia essa experiência.
A ideia é te ajudar a descobrir quais condições favorecem sua motivação e como construir uma rotina de atividade física mais sustentável, sem depender apenas da força de vontade.
#Ep37 - Como organizar as compras de mercado tendo TDAH
Fazer mercado sempre vira uma emergência por aí? Neste episódio, eu te ajudo a criar uma periodicidade, montar uma lista-base fixa e escolher estratégias para deixar as compras da casa menos cansativas tendo …
Notes de l’épisode
Fazer mercado sempre vira uma emergência por aí? Neste episódio, eu te ajudo a criar uma periodicidade, montar uma lista-base fixa e escolher estratégias para deixar as compras da casa menos cansativas tendo TDAH.
Comece sua lista: arroz, feijão, pão, leite, ovos, manteiga, iogurte, sabonete, papel higiênico, detergente, desinfetante, sabão para roupa, amaciante, vassoura, rodo, prendedor de roupa e chinelo.
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#Ep36- Como estudar tendo TDAH
Você senta para estudar, perde o foco, relê tudo e depois sente que nada ficou? Neste episódio, eu explico por que isso acontece no TDAH e ensino um jeito mais claro de preparar, executar e revisar seus estudos …
Notes de l’épisode
Você senta para estudar, perde o foco, relê tudo e depois sente que nada ficou? Neste episódio, eu explico por que isso acontece no TDAH e ensino um jeito mais claro de preparar, executar e revisar seus estudos sem depender do desespero da última hora
Qual parte mais te atrapalha: começar, manter o foco ou lembrar depois?
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#Ep35 - Guia prático: como montar uma agenda que funciona com a nossa cabecinha TDAH
Você já tentou agenda, planner, aplicativo bonitinho — e mesmo assim sua vida continua parecendo um incêndio que você tá sempre apagando? Nesse episódio eu te conto por que sua cabeça TDAH resiste tanto aos …
Notes de l’épisode
Você já tentou agenda, planner, aplicativo bonitinho — e mesmo assim sua vida continua parecendo um incêndio que você tá sempre apagando? Nesse episódio eu te conto por que sua cabeça TDAH resiste tanto aos métodos prontos de organização, o que é inegociável numa agenda que realmente funcione pro seu cérebro, e como montar a sua do zero — com um exemplo bem real de como um "dia cheio" de trabalho na verdade sobra muito menos tempo do que parece.
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Quer ajuda prática pra parar de procrastinar suas prioridades? Conhece o Treinamento Antiprocrastinação: https://psichristianealmeida.com/sa/
Referências utilizadas nesse episódio:
Solanto, M. — Protocolo de Treinamento de Habilidades Organizacionais (Organizational Skills Training) para TDAH em adultos
#Ep34 - TDAH e disforia sensível à rejeição (RSD): o que a ciência diz e o TikTok não te conta
RSD viralizou nas redes, mas o que a ciência realmente sabe sobre disforia sensível à rejeição no TDAH? Nesse episódio eu conto de onde veio esse termo, como ele viralizou, trago a crítica científica séria que …
Notes de l’épisode
RSD viralizou nas redes, mas o que a ciência realmente sabe sobre disforia sensível à rejeição no TDAH? Nesse episódio eu conto de onde veio esse termo, como ele viralizou, trago a crítica científica séria que existe sobre ele — e explico por que, na prática, o nome importa bem menos do que parece.
Referências utilizadas nesse episódio
https://www.tijdschriftvoorpsychiatrie.nl/en/artikelen/article/50-13654_Rejection-sensitivity-dysphoria-een-kritische-beschouwing
Se você sente que vive numa montanha-russa emocional diante de rejeição ou crítica, a terapia para TDAH pode te ajudar a entender melhor esse padrão.
Terapia para TDAH: https://api.whatsapp.com/send/?phone=5522992852541&text=Ol%C3%A1%21+Vim+pelo+Spotify+e+gostaria+de+saber+como+funciona+a+_terapia._&type=phone_number&app_absent=0
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#Ep33 - TDAH e BETs: a isca, o vício e a conta que só chega depois
A Copa acabou, mas o rastro das BETs ficou — e os números de endividamento não mentem. Nesse episódio eu te conto por que o cérebro com TDAH é mais vulnerável ao jogo compulsivo, o que a ciência diz sobre isso …
Notes de l’épisode
A Copa acabou, mas o rastro das BETs ficou — e os números de endividamento não mentem. Nesse episódio eu te conto por que o cérebro com TDAH é mais vulnerável ao jogo compulsivo, o que a ciência diz sobre isso e te dou um kit prático de como se proteger.
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Se você ou alguém que você conhece está passando por um momento difícil, o CVV (Centro de Valorização da Vida) oferece apoio emocional gratuito e sigiloso, 24h por dia: ligue 188 ou acesse https://cvv.org.br/
#Ep32 - Antes fosse só ressaca física: como o álcool pode piorar seu TDAH?
Antes fosse só dor de cabeça e enjoo. Neste episódio, eu explico como o álcool pode afetar seu sono, foco, humor, energia, funcionamento executivo e por que essa conta pode pesar ainda mais pra quem tem TDAH …
Notes de l’épisode
Antes fosse só dor de cabeça e enjoo. Neste episódio, eu explico como o álcool pode afetar seu sono, foco, humor, energia, funcionamento executivo e por que essa conta pode pesar ainda mais pra quem tem TDAH. No final, te proponho um experimento para descobrir qual tipo de fim de semana realmente descansa você.
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Se você sente que comportamentos que trazem alívio imediato acabam aumentando sua desorganização, ansiedade e culpa depois, a terapia para TDAH pode te ajudar a compreender esses padrões e construir estratégias mais sustentáveis.
Terapia para TDAH:
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#Ep31 - TDAH e síndrome do impostor: o que uma coisa tem a ver com a outra?
Você recebe um elogio, mas pensa: “se soubessem como eu fiz isso, não me achariam tão competente”. Neste episódio, eu explico o que é a síndrome do impostor, o que a ciência já sabe sobre sua relação com o TDAH …
Notes de l’épisode
Você recebe um elogio, mas pensa: “se soubessem como eu fiz isso, não me achariam tão competente”. Neste episódio, eu explico o que é a síndrome do impostor, o que a ciência já sabe sobre sua relação com o TDAH e como começar a sair desse ciclo sem invalidar as suas dificuldades reais.
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Sente que precisa provar o tempo inteiro que é competente, vive com medo de falhar e nunca consegue se dar mérito pelo que faz bem? A terapia pode te ajudar a lidar melhor com essas crenças e com as dificuldades reais que continuam alimentando esse ciclo.
Terapia para TDAH:
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Referências utilizadas nesse episódio:
✅️ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK585058/
✅️ https://www.mdpi.com/2076-328X/16/2/213
✅️https://paulineroseclance.com/pdf/ip_high_achieving_women.pdf?utm_source=chatgpt.com
#Ep30 - Como descobri que a minha noção de tempo tava totalmente desregulada?
Eu achava que vivia estressada porque tinha compromissos demais. Até perceber que o problema era outro: minha noção de tempo estava completamente desregulada. Nesse episódio, eu explico o que é a cegueira …
Notes de l’épisode
Eu achava que vivia estressada porque tinha compromissos demais. Até perceber que o problema era outro: minha noção de tempo estava completamente desregulada. Nesse episódio, eu explico o que é a cegueira temporal no TDAH, por que ela acontece e quais estratégias têm me ajudado a viver sem passar o dia inteiro correndo atrás do relógio.
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#Ep29 - As 8 regras de Barkley para sobreviver ao TDAH
Neste episódio, eu trago as 8 regras do livro Vencendo o TDAH Adulto do Barkley. A ideia é te trazer um panorama geral e mastigadinho sobre as principais estratégias de um dos maiores autores e pesquisados …
Notes de l’épisode
Neste episódio, eu trago as 8 regras do livro Vencendo o TDAH Adulto do Barkley. A ideia é te trazer um panorama geral e mastigadinho sobre as principais estratégias de um dos maiores autores e pesquisados sobre TDAH, pra que você não precise ler o livro pra então aplicar (porque sei bem que ler é muito difícil). E quem sabe essas próprias estratégias aqui te ajudam a ler o livro completo!
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#Ep28 - Sinais de que sua rotina não tá dando certo e como adaptar à sua vida real
Sua rotina tá linda na agenda, mas impossível na vida real? Nesse episódio, eu te mostro sinais de que sua rotina não tá funcionando e como começar a adaptar sono, energia, compromissos e hábitos ao seu …
Notes de l’épisode
Sua rotina tá linda na agenda, mas impossível na vida real? Nesse episódio, eu te mostro sinais de que sua rotina não tá funcionando e como começar a adaptar sono, energia, compromissos e hábitos ao seu funcionamento real.
Quer aprender estratégias práticas pra sair do ciclo de montar e abandonar rotinas que nunca funcionam pra você?
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#Ep27 - O que responder quando dizem que TDAH é desculpa ou modinha
Se você já ouviu que TDAH é modinha, falta de disciplina, desculpa ou que “hoje em dia todo mundo tem”, esse episódio é pra você. Eu reuni as críticas mais comuns que adultos com TDAH escutam e te ensino …
Notes de l’épisode
Se você já ouviu que TDAH é modinha, falta de disciplina, desculpa ou que “hoje em dia todo mundo tem”, esse episódio é pra você. Eu reuni as críticas mais comuns que adultos com TDAH escutam e te ensino algumas alternativas pra responder sem travar na hora.
Para mais informações sobre a terapia na minha clínica, só clicar no link abaixo: https://wa.me/5522992852541?text=Ol%C3%A1!%20Vim%20pelo%20Spotify%20e%20gostaria%20de%20saber%20como%20funciona%20a%20_terapia._
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#Ep26 - Autoconhecimento só é clichê… até reduzir seu caos emocional
Autoconhecimento parece clichê… até você perceber que nomear melhor o que sente pode reduzir esse caos emocional. Nesse episódio, eu te explico por que emoções precisam sim ser ouvidas, o quanto elas sinalizam …
Notes de l’épisode
Autoconhecimento parece clichê… até você perceber que nomear melhor o que sente pode reduzir esse caos emocional. Nesse episódio, eu te explico por que emoções precisam sim ser ouvidas, o quanto elas sinalizam necessidades e como você pode começar a entender o que acontece aí dentro dessa cabecinha, com mais clareza.
🧠 Sente que precisa entender melhor seu caos emocional na prática e de uma forma individualizada? A terapia pode te ajudar nisso. Mais informações no link aqui embaixo: 👇
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#Ep25 - Descobri que tenho TDAH... Por onde começar?
Receber o diagnóstico de TDAH na vida adulta pode trazer alívio… mas também MUITA confusão. Nesse episódio, eu te explico por onde começar, o que evitar nesse início e quais estratégias já podem começar a te …
Notes de l’épisode
Receber o diagnóstico de TDAH na vida adulta pode trazer alívio… mas também MUITA confusão. Nesse episódio, eu te explico por onde começar, o que evitar nesse início e quais estratégias já podem começar a te ajudar a sobreviver ao caos com mais clareza, estrutura e menos culpa.
🧠 Quer ajuda pra começar a construir estrutura e estratégias práticas pro cérebro TDAH? Conheça o Sistema Antiprocrastinação:
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#Ep24 - Verdades científicas difíceis de engolir: neurofeedback realmente trata TDAH?
Você já pensou em investir em neurofeedback para TDAH? Nesse episódio, eu te explico o que a ciência atualmente sabe sobre essa alternativa como tratamento, pra te ajudar a tomar decisões com mais clareza e …
Notes de l’épisode
Você já pensou em investir em neurofeedback para TDAH? Nesse episódio, eu te explico o que a ciência atualmente sabe sobre essa alternativa como tratamento, pra te ajudar a tomar decisões com mais clareza e menos impulsividade.
Fontes:
Neurofeedback, sham neurofeedback, and cognitive-behavioural
group therapy in adults with attention-deficit hyperactivity
disorder: a triple-blind, randomised, controlled trial
A randomized‑controlled
neurofeedback trial in adult
attention‑deficit/hyperactivity
disorder
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E se quiser ajuda prática pra lidar com seu TDAH, saiba mais sobre a terapia na minha clínica comigo no link aqui embaixo:
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#Ep23 - Coisas que faço por mim quando não tô bem e que me ajudam a me regular
Tem dias que qualquer imprevisto já é suficiente pra desestabilizar a gente, e no TDAH isso vem com intensidade, confusão e aquela sensação de “não vou dar conta nunca”. Nesse episódio, eu te explico o que …
Notes de l’épisode
Tem dias que qualquer imprevisto já é suficiente pra desestabilizar a gente, e no TDAH isso vem com intensidade, confusão e aquela sensação de “não vou dar conta nunca”. Nesse episódio, eu te explico o que acontece no seu cérebro nesses momentos e, principalmente, o que eu faço na prática pra me regular sem me cobrar normalidade quanto estou mais sobrecarregada.
Quer aprender a lidar melhor com o seu TDAH na vida real? Agende sua terapia na minha clínica:
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#Ep22 - TDAH e leitura: por que você não consegue, mesmo querendo muito?
Ler exige uma série de funções executivas do cérebro. E pra uma cabecinha TDAH, que já tem dificuldade exatamente nisso, a leitura pode se tornar muito mais pesada do que parece. Não é tão simples quanto “só …
Notes de l’épisode
Ler exige uma série de funções executivas do cérebro. E pra uma cabecinha TDAH, que já tem dificuldade exatamente nisso, a leitura pode se tornar muito mais pesada do que parece. Não é tão simples quanto “só sentar e ler”… e entender isso muda completamente a forma como você começa a lidar com esse processo na prática.
Quer aprender a lidar melhor com o seu cérebro na vida real, com estratégia e acolhimento? Agende sua terapia na minha clínica: https://wa.me/5522992852541?text=Ol%C3%A1!%20Vim%20pelo%20Spotify%20e%20gostaria%20de%20saber%20como%20funciona%20a%20*terapia .*
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#Ep21 - Diagnóstico tardio de TDAH: alívio, luto e a vida que poderia ter sido
Receber o diagnóstico de TDAH na vida adulta foi um alívio… mas também trouxe um luto silencioso pelo que poderia ter sido. Nesse episódio, eu te explico por que essas emoções aparecem e como não ficar preso no …
Notes de l’épisode
Receber o diagnóstico de TDAH na vida adulta foi um alívio… mas também trouxe um luto silencioso pelo que poderia ter sido. Nesse episódio, eu te explico por que essas emoções aparecem e como não ficar preso no “e se…”.
Se você quer transformar esse entendimento em mudança real na sua vida, a terapia pode ser o próximo passo. Agende uma sessão na minha clínica:
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#Ep20 - Sono no TDAH: o que ninguém te explica (e muda tudo)
Nesse episódio, te explico por que dormir mal pode estar piorando MUITO seu TDAH — e como seu cérebro entra num ciclo que te deixa cansado, improdutivo e frustrado. Se você dorme… mas acorda como se não tivesse …
Notes de l’épisode
Nesse episódio, te explico por que dormir mal pode estar piorando MUITO seu TDAH — e como seu cérebro entra num ciclo que te deixa cansado, improdutivo e frustrado. Se você dorme… mas acorda como se não tivesse descansado, esse episódio vai te dar clareza.
Se seu sono — e seu TDAH — estão impactando sua rotina de verdade, a terapia pode te ajudar a organizar isso com estratégia e leveza.
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#Ep19 - TDAH e impulsividade: como isso afeta seus relacionamentos (e o que fazer)
A impulsividade no TDAH pode estar afetando seus relacionamentos mais do que você percebe — não por falta de amor, mas por falta de estratégia. Neste episódio, eu te explico o que acontece no cérebro e …
Notes de l’épisode
A impulsividade no TDAH pode estar afetando seus relacionamentos mais do que você percebe — não por falta de amor, mas por falta de estratégia. Neste episódio, eu te explico o que acontece no cérebro e, principalmente, o que fazer na prática pra não deixar isso desgastar suas relações.
Se você sente que isso já está impactando sua vida, a terapia pode te ajudar. Mais informações pelo link abaixo:
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#Ep18 - Suspeito que tenho TDAH… por onde começar?
Nesse episódio, eu explico quais são os caminhos possíveis para investigar TDAH: avaliação com psicólogo, psiquiatra e avaliação neuropsicológica. Se você suspeita que tem TDAH, mas não sabe por onde começar …
Notes de l’épisode
Nesse episódio, eu explico quais são os caminhos possíveis para investigar TDAH: avaliação com psicólogo, psiquiatra e avaliação neuropsicológica. Se você suspeita que tem TDAH, mas não sabe por onde começar sem gastar dinheiro à toa e sem cair em desinformação, esse episódio vai te dar um norte.
Quer saber como funciona a avaliação para TDAH na minha clínica? Clica no link:
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#Ep17 - TDAH e dopamina: o que realmente acontece no cérebro?
Nesse episódio eu explico por que tarefas simples parecem exigir tanto esforço e por que às vezes entramos em hiperfoco por horas. Um episódio de psicoeducação com neurociência e vida real pra você entender …
Notes de l’épisode
Nesse episódio eu explico por que tarefas simples parecem exigir tanto esforço e por que às vezes entramos em hiperfoco por horas. Um episódio de psicoeducação com neurociência e vida real pra você entender melhor como funciona o seu cérebro.
Quer transformar essa psicoeducação em estratégias práticas para iniciar tarefas e lidar melhor com procrastinação? Conheça o Sistema Antiprocrastinação para cérebros TDAH:
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#Ep16 - Mãe e filha: duas TDAHs e um voo quase perdido
Duas viagens. A mesma mãe e filha. Dois cérebros TDAH. Em uma, quase perdemos o voo. Na outra, tudo fluiu diferente. Nesse episódio eu te mostro como diagnóstico, genética e tratamento podem mudar a dinâmica de …
Notes de l’épisode
Duas viagens. A mesma mãe e filha. Dois cérebros TDAH. Em uma, quase perdemos o voo. Na outra, tudo fluiu diferente. Nesse episódio eu te mostro como diagnóstico, genética e tratamento podem mudar a dinâmica de uma família inteira — sem mudar quem você é. Porque às vezes o que parecia desorganização… era só um cérebro pedindo suporte.
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#Ep15 - Minha cabecinha TDAH: antes e depois da medicação
O que eu achava que era falta de disciplina era, na verdade, sintoma de TDAH. Neste episódio eu conto como era minha cabecinha antes da medicação e o que mudou depois — tempo, foco, barulho mental e sobrecarga …
Notes de l’épisode
O que eu achava que era falta de disciplina era, na verdade, sintoma de TDAH. Neste episódio eu conto como era minha cabecinha antes da medicação e o que mudou depois — tempo, foco, barulho mental e sobrecarga. Uma conversa sobre ciência, qualidade de vida e reduzir o custo de existir com TDAH.
Se você se reconheceu nesse episódio e quer organizar sua cabecinha com estratégia e acompanhamento profissional, fale com a gente pelo link abaixo:
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#Ep14 - TDAH: entre a muleta e a autorresponsabilidade
Neste episódio eu falo sobre quando o TDAH começa a soar como muleta, qual é a nossa parcela de autorresponsabilidade nisso e quando, na verdade, o que estamos vivendo é invalidação. Às vezes soa como muleta …
Notes de l’épisode
Neste episódio eu falo sobre quando o TDAH começa a soar como muleta, qual é a nossa parcela de autorresponsabilidade nisso e quando, na verdade, o que estamos vivendo é invalidação. Às vezes soa como muleta. Às vezes é invalidação. No meio disso, existe posicionamento — e estratégia.
Se você está cansado de repetir os mesmos padrões e quer transformar reflexão em ação, conheça o Sistema Antiprocrastinação para cérebros TDAH — um treinamento prático para te ajudar a construir estrutura externa no dia a dia.
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#Ep13 - 3 estratégias simples pra destravar a procrastinação no TDAH
Procrastinação no TDAH não é preguiça, é dificuldade de iniciar.Neste episódio, compartilho 3 estratégias simples e aplicáveis para destravar a procrastinação no dia a dia, respeitando o funcionamento do …
Notes de l’épisode
Procrastinação no TDAH não é preguiça, é dificuldade de iniciar.
Neste episódio, compartilho 3 estratégias simples e aplicáveis para destravar a procrastinação no dia a dia, respeitando o funcionamento do cérebro TDAH.
👉 Quer aprofundar? Conheça o Sistema Antiprocrastinação: sa – psichristianealmeida.com
💛 Avalie esse podcast e me conta lá no meu Instagram: @psichrisalmeida#Ep12 - Como saber se a terapia está realmente tratando seu TDAH
Neste episódio falo sobre o papel do psicólogo no tratamento do TDAH adulto, a importância de estratégias práticas, da psicoeducação e do suporte para a criação de uma estrutura externa que ajude no …
Notes de l’épisode
Neste episódio falo sobre o papel do psicólogo no tratamento do TDAH adulto, a importância de estratégias práticas, da psicoeducação e do suporte para a criação de uma estrutura externa que ajude no funcionamento da vida real.
Um episódio para desenvolver senso crítico como paciente e entender o que esperar da terapia.
💛 Avalia o podcast aqui no Spotify
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#Ep11 - Minha constância na atividade física com TDAH (a parte que o Instagram não mostra)
Nesse episódio, eu compartilho minha história real com o exercício físico, os abandonos, o enjoo, as adaptações ao longo dos anos e o que realmente me ajudou a manter constância desde 2014 — sem romantizar e …
Notes de l’épisode
Nesse episódio, eu compartilho minha história real com o exercício físico, os abandonos, o enjoo, as adaptações ao longo dos anos e o que realmente me ajudou a manter constância desde 2014 — sem romantizar e sem a versão perfeita do Instagram.
Se você tem TDAH e se sente incapaz de manter uma rotina de atividade física, talvez o problema esteja no jeito como tentou até agora. A psicoterapia pode te ajudar a construir estratégias possíveis para seu cérebro.
👉 Só clicar no Link da minha bio do Instagram para agendar um atendimento na minha clínica: @psichrisalmeida
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