Soltar Incomodamente Libre
- Épisodes
- 175
- Parution
- toutes les deux semaines
- Dernier épisode
- 11 Nov 2026
À propos du podcast
Nos enseñaron que para conseguir lo que queremos hay que esforzarse, sacrificarse y poder con todo. Que el éxito cuesta, que mientras más difícil, más mérito tiene y que descansar es perder el tiempo. Hasta que un día puedes tener mucho afuera y sentir que algo falta adentro. Este es un espacio para aprender a escucharte, comprender tus emociones y crear tus propias herramientas emocionales para vivir con más libertad y menos exigencia. Exploramos Autoconocimiento y gestión emocional Intuición y ciclicidad femenina Vulnerabilidad y valentía emocional Soltar el control y la culpa
Épisodes 175
Responsabilidad Emocional vs. Afectiva, que es???
¿Qué haces cuando discutes con alguien que amas y la conversación se convierte en una pelea?Te explico la diferencia entre responsabilidad emocional y responsabilidad afectiva, y por qué comprender esta …
Notes de l’épisode
¿Qué haces cuando discutes con alguien que amas y la conversación se convierte en una pelea?Te explico la diferencia entre responsabilidad emocional y responsabilidad afectiva, y por qué comprender esta distinción puede transformar por completo tus relaciones de pareja, familia y amistad.
Hablar de poner límites sanos es común, pero imponer un límite de golpe puede tensionar o quebrar un vínculo. La clave está en iniciar el cambio desde ti: aprender a comunicar desde el "yo siento", procesar tus emociones (enojo, miedo, tristeza) antes de reaccionar y asumir lo que sí está bajo tu control.
Descubre cómo cuidar a quienes amas sin cancelarte a ti misma ni perder tu paz mental.
📌 En este episodio aprenderás:
• La diferencia entre responsabilidad emocional (hacerte cargo de lo que sientes) y responsabilidad afectiva (asumir el impacto de tus actos en el otro).
• Cómo poner límites con empatía de forma gradual sin romper la conexión.
• Qué elementos componen una disculpa genuina que repara el vínculo y cómo verificar si hay cambios de actitud reales.
• Cómo gestionar vínculos familiares difíciles y aprender a querer a ciertas personas desde un lugar seguro (y a mayor distancia).
• Criterios para elegir nuevas amistades y reconocer cuándo un vínculo carece de reciprocidad o equilibrio.
⏱️ Capítulos del video:
00:00 Una discusión con alguien que amas
00:27 Responsabilidad emocional vs. responsabilidad afectiva
01:14 Amar a tu familia, pareja y amistades de forma consciente
02:04 Cómo fortalece tus vínculos entender ambos conceptos
02:43 Límites sanos: un proceso gradual
04:09 Comunicar con asertividad desde el "yo siento"
05:13 Responsabilidad emocional: hacerte cargo de tus emociones
06:34 Cómo procesar el enojo, el miedo y la tristeza
07:31 Ejemplo real: la discusión por una ausencia importante
08:12 Procesar la emoción antes de hablar
09:09 Escuchar las razones del otro y cuidar la conversación
10:24 Responsabilidad afectiva: entender el impacto de tu actitud
11:23 Disculpa consciente, reparación y escucha activa
12:18 Responsabilidad compartida en la relación
14:30 Los vínculos sanos se construyen de a dos
15:51 Cuándo tomar distancia de una relación sin culpa
17:32 Equilibrio, reciprocidad y límites en la amistad
20:27 Solo puedes responder por lo que está bajo tu control
21:27 Cómo elegir nuevos vínculos con criterio
23:04 Aplicar la responsabilidad emocional desde el inicio
24:35 Disculpas reales, cambios de actitud y espacios seguros
25:05 Cómo lidiar con vínculos familiares difíciles
28:50 Herramienta gratuita: test y ejercicio para el burnout mental
🔗 Recursos y siguientes pasos:• Descarga la herramienta gratuita "10 minutos para liberar la carga mental y desconectar sin culpa" (incluye test somático y ejercicio de 5 minutos): https://soltarbylilidiaz.com/10-min-para-soltar-la-carga-mental/
💬 Cuéntanos en los comentarios: ¿Sientes que te resulta más difícil la responsabilidad emocional o la afectiva en tus vínculos actuales?
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Que hacemos con el VACIO despues de SOLTAR!!!
¿Te han dicho que "tienes que aprender a soltar" como si fuera tan fácil? La verdad es que soltar duele, desgasta y, la la mayoría de las veces, el verdadero miedo no es despedirse de alguien, sino ¿qué hago …
Notes de l’épisode
¿Te han dicho que "tienes que aprender a soltar" como si fuera tan fácil? La verdad es que soltar duele, desgasta y, la la mayoría de las veces, el verdadero miedo no es despedirse de alguien, sino ¿qué hago después con mi vida?En este episodio de Soltar incómodamente libre, profundizamos en los duelos que duelen de verdad: desde dejar ir una pareja, una amistad o un familiar —porque el árbol familiar también se poda—, hasta renunciar a ese trabajo de tus sueños que te está consumiendo por dentro. Un proceso tan complejo como dejar un hábito, que requiere paciencia, autocompasión y dejar de culpar al otro para empezar a sostenerte a ti misma.🎧 Lo que vas a descubrir en este episodio:Por qué soltar no significa hacer como si el otro nunca existió (especialmente si hay hijos en común).El peligro de confundir amor con tolerancia y cómo poner límites con una "distancia de seguridad".La parte más dura: afrontar el vacío y responder a la pregunta ¿qué hago sin esa persona?Herramientas prácticas para trabajar la seguridad en ti misma sin forzar tu proceso (¡incluso si necesitas hacerte bolita un rato!).Cómo hablar con honestidad con tus hijos sobre tus emociones y qué aprender para tus próximos vínculos.Si estás atravesando una despedida que no sabes cómo sostener, o acompañas a alguien en el proceso, este episodio es para ti.✨ Recursos y enlaces mencionados:Conoce mis mentorías, agendas abiertas y programas en la web: https://soltarbylilidiaz.com/masterclass/acompanamientos/Agenda tu llamada de exploración gratuita:https://book.titan.email/soltarbylilidiaz/sesion-gratuita-de-claridadSígueme en Instagram: https://www.instagram.com/soltarincomodamentelibre/📌 Capítulos del episodio:0:00 -El verdadero reto de soltar1:58 - Saludo y bienvenida3:12 - Por qué necesitamos hablar del dolor de soltar4:49 - El paralelo con los hábitos: paciencia y autocompasión6:07 - Soltar vínculos profundos y trabajos que desgastan8:07 - Soltar cuando hay hijos en común9:12 - Amar no significa tolerar: Límites y distancia de seguridad11:42 - Por qué al otro no le va a gustar que pongas límites14:31 - La parte más dura: ¿Qué hago sin esa persona?17:38 - Saliendo de la trampa de culpar al otro22:16 - Parte práctica: Cómo trabajar la seguridad en ti misma25:04 - Hablar con honestidad con tus hijos26:44 - Cierre y reflexión final💬 Y ahora cuéntame tú en los comentarios: ¿Qué es lo que más te cuesta soltar a ti hoy? Te leo abajo. ¡Nos vemos en 15 días!#SoltarIncómodamenteLibre #Autocompasión #LímitesSaludables #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal #Mentoría #PodcastEspañol
MIGRAR no te destruye, te REINVENTA
Migrar no solo te cambia la vida: también revela la valentía, creatividad y fuerza que no sabías que tenías.En este episodio, converso con Salomé sobre el lado menos contado de la migración: el duelo …
Notes de l’épisode
Migrar no solo te cambia la vida: también revela la valentía, creatividad y fuerza que no sabías que tenías.
En este episodio, converso con Salomé sobre el lado menos contado de la migración: el duelo migratorio, la inseguridad, la presión de “estar bien” frente a la familia y la profunda transformación personal que nace cuando dejas de enfocarte en lo que te falta y empiezas a crear con lo que ya eres.
Salomé nos comparte cómo, tras enfrentar un diagnóstico de salud en Alemania y sin dominar el idioma, encontró el impulso para crear Latina Magazine: un espacio para visibilizar a mujeres latinas migrantes, honrar sus historias y recordar que cada proceso —por pequeño o grande que parezca— merece ser reconocido.
🎙️ En este episodio hablamos de:
00:00 - Introducción: El lado invisible del proceso migratorio.
00:00 - Por qué el duelo migratorio va mucho más allá del choque cultural.
00:00 - Cómo superar la inseguridad y el miedo a expresarte en un nuevo idioma.00:00 - Migrar por elección vs. migrar por necesidad: Matices emocionales.
00:00 - La historia de Latina Magazine: De un reto de salud a un proyecto bilingüe en Alemania.
00:00 - El hito de estar registrada en Alemania y formar parte de la Biblioteca Nacional.
00:00 - Latiguía: Red de networking, visibilidad y comunidad para emprendedoras latinas.
00:00 - Pertenencia y reconstrucción: Por qué tu historia y tu voz sí importan.
💡 Sobre Latina MagazineLatina Magazine nace como un emprendimiento social y una plataforma gratuita para brindar visibilidad, información y comunidad a la comunidad latina en Alemania.
Si estás migrando, acompañas a alguien que migró o buscas una historia honesta sobre reinvención, resiliencia y pertenencia, este episodio es para ti.
🔗 Enlaces y Recursos Mencionales:Conoce más sobre Latina Magazine y Latiguía https://latina-magazin.de/
Sigue el podcast en Youtube: https://www.youtube.com/@soltarincomodamentelibre
Conecta con Lili Díaz en Instagram:https://www.instagram.com/soltarincomodamentelibre/
💬 Conversemos:¿En qué etapa de tu proceso de migración o reinvención te encuentras hoy? Nos encantará leerte en los comentarios.
👇Si este episodio te acompañó o te resonó, no olvides suscribirte, darle me gusta y compartirlo con otra mujer a la que le pueda dar un abrazo al alma.
El AMOR NO se GANA, siendo perfecta
Si sigues creyendo que el amor se “gana” viéndote perfecta o logrando más cosas, este episodio te va a cambiar la conversación. te muestro como desmontar una de las ideas más agotadoras sobre las relaciones …
Notes de l’épisode
Si sigues creyendo que el amor se “gana” viéndote perfecta o logrando más cosas, este episodio te va a cambiar la conversación. te muestro como desmontar una de las ideas más agotadoras sobre las relaciones modernas: la falsa idea de que ser “más linda” o más exitosa te asegura que te elijan.
A través de ejemplos reales sobre rupturas amorosas, infidelidad, acuerdos de pareja y la presión de competir con “la otra”, te explico por qué tantas relaciones fracasan no por falta de amor, sino por falta de conversación, límites y negociación real.
Y sí, también abordamos esa pregunta incómoda: cuando alguien se va, ¿qué parte estás buscando fuera y cuál te toca revisar por dentro?
💡 En este episodio aprenderás:El mito de la perfección: Por qué el amor no empieza ni se sostiene en la apariencia física.
Tus propios términos: Cómo definir con claridad qué significan para ti el compromiso, el respeto y la fidelidad.
Conversaciones incómodas: Qué hablar al inicio de una relación antes de asumir cosas.
Acuerdos vs. Adivinanzas: Por qué las reglas en la pareja no se adivinan, se conversan.
Negociación en pareja: Cómo evolucionan los conflictos con el tiempo y por qué negociar es vital.
Sanar tras una ruptura: Qué aprender de un cierre para no repetir el mismo patrón.
Corresponsabilidad emocional: La diferencia entre “ayuda” y corresponsabilidad en la maternidad, el hogar y los cuidados.
Si estás saliendo de una relación, te cuesta volver a confiar o quieres construir una pareja sana desde cero, este episodio te da la hoja de ruta para conocerte, expresar tus necesidades y dejar de esperar que el otro lea tu mente.
🎁 RECURSOS GRATUITOS✨ Descarga el Workbook aqui el link: https://soltarbylilidiaz.com/bienvenida%e2%9c%a8/Accede a tu sesión gratuita aquí: https://book.titan.email/soltarbylilidiaz/sesion-gratuita-de-claridad
📌 TIMESTAMPS / Capítulos del video:
00:00 - El mito de ganar el amor siendo perfecta
03:15 - Por qué las relaciones fracasan (Límites vs. Falta de amor)
08:40 - Infidelidad, celos y la competencia con "la otra"
14:20 - Conversaciones incómodas que debes tener al inicio
20:10 - ¿Ayuda o corresponsabilidad? Cargas en el hogar y pareja
27:45 - Qué revisar en ti después de una ruptura amorosa33:30 - Regalo especial: Workbook y sesión gratuita
Comentame y conversamos
El Doble Duelo de Ser Madre Migrante
Criar lejos de tu país, de tu familia y de tus costumbres implica un reto emocional silencioso. En este episodio profundizamos en la maternidad migrante, la falta de tribu y cómo sostenerte para no perder tu …
Notes de l’épisode
Criar lejos de tu país, de tu familia y de tus costumbres implica un reto emocional silencioso. En este episodio profundizamos en la maternidad migrante, la falta de tribu y cómo sostenerte para no perder tu identidad en el proceso.
Emigrar transforma la vida, pero vivir la maternidad lejos de tu red de apoyo añade una carga única. Cuando no hay tribu cerca, la culpa materna se amplifica y el agotamiento se vuelve constante.
En este video conversamos sobre:
El costo emocional de criar en el aislamiento.
El doble duelo: ser madre y redefinir quién eres en un nuevo país.
Herramientas para construir tu propia comunidad y buscar sostén.
Cómo soltar la exigencia y reconciliarte con tu proceso de crianza.
[MARCAS DE TIEMPO / TIMESTAMPS]
00:00 - La realidad silenciosa de la maternidad en el extranjero
02:15 - El impacto de no tener una red de apoyo cerca
06:40 - El doble duelo: Identidad, migración y maternidad
12:10 - ¿Por qué se intensifica la culpa materna al emigrar?
18:30 - Cómo empezar a crear tu propia tribu desde cero
24:50 - Reflexión final: Sostenerte para poder sostener
💬 Queremos escucharte: ¿Cómo ha sido tu experiencia criando lejos de casa? Déjamelo en los comentarios, te leo y respondo.
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¿Amor propio o solo apariencia fisica?
Querida comunidad, gracias por acompañarme en este proyecto, el episodio salio con demora por motivos de salud, pero ya esta todo bien, disfrutalo y comentame. ¿El amor propio es ir al spa, cambiar de imagen o …
Notes de l’épisode
Querida comunidad, gracias por acompañarme en este proyecto, el episodio salio con demora por motivos de salud, pero ya esta todo bien, disfrutalo y comentame.
¿El amor propio es ir al spa, cambiar de imagen o cumplir con lo que otros esperan de ti? En este episodio desmantelamos la idea comercial del autocuidado para hablar de lo que verdaderamente sostiene tu autoestima: tu diálogo interno cuando la vida se pone difícil.
A través de reflexiones sobre relaciones, trabajo, imagen corporal y procesos de adaptación, exploramos cómo dejar de exigirte perfección, cómo poner límites sin entrar en conflicto y qué significa realmente sostenerte cuando las cosas no salen como esperabas.
El amor propio no se compra ni depende de la validación externa: se construye en la forma en que te hablas cada día.
Marcas de tiempo (Timestamps)
00:00 — La trampa del amor propio comercial
02:07 — Tu apariencia física no define tu valor
02:52 — El diálogo interno: la verdadera base de la autoestima
03:23 — ¿Cómo te hablas cuando cometes un error?
06:37 — Rupturas amorosas: asumir responsabilidad sin castigarte
09:57 — Dejar de conformarte con menos de lo que entregas
10:28 — Cuando el trabajo de tus sueños deja de hacerte bien
12:09 — El costo de renunciar a ti por miedo a perder oportunidades
13:33 — Dar el paso al cambio aunque sientas miedo
15:26 — Cómo convertirte en tu propio refugio en momentos de crisis
16:36 — Límites firmes ante comentarios sobre tu cuerpo
18:25 — Conservar tu identidad en entornos nuevos
20:51 — Salud emocional en el entorno laboral
22:03 — Cómo poner límites con serenidad y sin gritar
23:15 — Exigir claridad para poder tomar decisiones
24:46 — La compasión que le das a otros, dátela a ti
Si este episodio resonó contigo, suscríbete al canal, déjame un comentario con tu mayor reflexión y compártelo con alguien que necesite un recordatorio para volver a elegirse hoy.
Lo que nadie te dice sobre trabajar en Alemania siendo latina (Versión Mejorada)
¿Cómo adaptar tu carrera al sistema alemán cuando migras con experiencia profesional? En este episodio de Soltar incómodamente libre, converso con Marianne (psicóloga, asesora de migrantes y refugiados, y …
Notes de l’épisode
¿Cómo adaptar tu carrera al sistema alemán cuando migras con experiencia profesional? En este episodio de Soltar incómodamente libre, converso con Marianne (psicóloga, asesora de migrantes y refugiados, y coach) sobre los retos reales de la inserción laboral en Alemania, la homologación de títulos, los visados y el impacto emocional de reconstruir tu identidad profesional.
Hablamos sobre la diferencia entre profesiones reguladas y no reguladas, los sectores con mayor demanda, la barrera del idioma (del B2 al C1) y por qué informarse bien con asesoría confiable te ahorrará tiempo, dinero y desgaste emocional.
Puntos clave que aprenderás en este episodio:
La valía no se pierde, pero el mercado cambia: Por qué retomar tu carrera no siempre es automático y cómo gestionar el reinicio profesional.
Aspectos legales y burocráticos: El impacto de tu tipo de visa, las reglas según el estado federado y el rol de la ZAB.
Profesiones reguladas vs. no reguladas: Oportunidades en el sector médico vs. desafíos en administración, contabilidad, derecho y marketing.
El factor emocional y familiar: Mi experiencia personal migrando como madre y la importancia de la flexibilidad para evitar la frustración.
Marcas de tiempo (Capítulos):
00:00 - La valía profesional no migra sola
01:36 - El mayor reto del profesional migrante en Alemania
03:00 - La migración como cambio vital y emocional
04:24 - Migrar como madre y replantearse la carrera
07:05 - Retomar la carrera con un plan y un plazo
09:02 - Cómo la visa de búsqueda laboral cambia la presión
10:31 - Bajar expectativas: empezar como junior o asistente
13:13 - Sectores con más y menos oportunidades en Alemania
14:11 - La importancia de informarse con visión realista
15:06 - El peso del idioma en la búsqueda laboral
17:28 - Trabajar en áreas administrativas
21:24 - Frustración, guarderías y reiniciar la vida laboral
22:22 - El caso de microbiología y la necesidad de asesoría
23:47 - Experiencia extranjera vs. experiencia local
24:32 - Dejarse acompañar para evitar frustraciones
25:17 - Profesiones reguladas y no reguladas
26:42 - Reglas distintas según el estado federado
27:40 - La ZAB y la equivalencia centralizada
28:40 - Errores comunes: trámites y traducciones innecesarias
30:01 - La visa de pareja/prometido y sus límites
31:23 - Casarse no debería ser una estrategia migratoria
32:19 - Primero adaptarse a la vida cotidiana, luego a lo profesional
34:48 - Flexibilidad ante una realidad distinta
"La valía profesional siempre nos acompaña donde vayamos.""Hay que venir preparado para toparse con una realidad que muchas veces es diferente a la que uno se imagina.""Ser flexible: esa es la principal recomendación en todos los casos.
"Encuentra a Marianne aqui https://www.instagram.com/coachalemania/
Si este contenido te ayuda a soltar el miedo y tomar acción, suscríbete a Soltar Incomodamente Libre para más reflexiones sobre bienestar y migración.
¿Por qué cuesta tanto RESPETAR la decisión de una mujer sobre la MATERNIDAD?
¿Con qué derecho se juzga a una mujer que decide sobre su propio cuerpo y su vida? En este episodio, abordamos un tema tabú pero urgente: el aborto, la maternidad consciente y el derecho fundamental a decidir …
Notes de l’épisode
¿Con qué derecho se juzga a una mujer que decide sobre su propio cuerpo y su vida? En este episodio, abordamos un tema tabú pero urgente: el aborto, la maternidad consciente y el derecho fundamental a decidir sin culpa ni juicio social.No busco cambiar tu postura, sino invitarte a mirar con verdadera empatía las razones emocionales, físicas, económicas y sociales que llevan a una mujer a decir “no puedo”. Hablamos de la presión legal y religiosa, el mandato de la mujer sacrificada, la soledad en la crianza y la urgente necesidad de corresponsabilidad masculina.Antes de juzgar, te propongo algo distinto: acompañar.De que hablamos en este episodio:Límites y maternidad: Nos enseñan a poner límites en el trabajo o la pareja, pero no en la maternidad.El trasfondo del "No puedo": Factores psicológicos, económicos, laborales o traumáticos detrás de una decisión.El mito de la mujer abnegada: Cómo el mandato cultural y la religión imponen el sacrificio femenino.Crianza real vs. Crianza idealizada: El costo económico, emocional y la soledad de sostener la maternidad sin red.La doble vara social: La desigualdad con la que se juzga a la mujer frente al hombre en un embarazo no planificado.Educación y corresponsabilidad: Cómo educar a nuestros hijos varones para que no desaparezcan ante su responsabilidad.Acompañar de verdad: Escuchar, sostener y ofrecer presencia en lugar de juicio o imposición.⏱️ Marcas de tiempo (Timestamps):00:00 - El punto ciego en el derecho a decidir sobre el propio cuerpo01:24 - Cómo abordar el aborto con respeto y sin imponer una postura02:21 - El contraste entre poner límites laborales y decir “no” a una maternidad04:09 - Cuando una mujer dice "no puedo" y la sociedad la ignora05:38 - El mandato cultural de ser una mujer sacrificada07:21 - Presión legal, clandestinidad y riesgo para la salud10:17 - ¿Siempre debemos estar disponibles para gestar?11:15 - Lo hermoso y lo difícil de sostener una crianza real14:26 - La distinta vara con la que se juzga a madres y padres16:09 - El dolor tras las marchas por el derecho a decidir18:42 - Respetar la autonomía: No intentes cambiar una decisión ya tomada19:41 - Acompañar el "no" sin moralizar ni juzgar20:39 - Si no vas a colaborar, no exijas21:54 - Qué significa acompañar de verdad: Preguntar y escuchar22:54 - El valor del silencio y la presencia23:53 - Ofrecer apoyo real solo en lo que ella pida24:52 - Cierre y reflexión finalGracias por acompañarme en este episodio, recuerda suscribirte, comentar y compartir asi me ayudas a crear y crecer este espacio.
¿Y si el problema no es el estrés, sino ignorar sus señales?
¿Cuántas veces le hemos echado la culpa al "estrés" de nuestro cansancio, nuestra irritabilidad o de esos momentos en los que terminamos explotando con la familia o en el trabajo?En este episodio te invito a …
Notes de l’épisode
¿Cuántas veces le hemos echado la culpa al "estrés" de nuestro cansancio, nuestra irritabilidad o de esos momentos en los que terminamos explotando con la familia o en el trabajo?En este episodio te invito a cambiar la mirada. El estrés es un mecanismo de defensa, una alarma.
El verdadero conflicto empieza cuando decidimos silenciar esa alarma, ignorar los gritos de nuestro cuerpo y seguir empujando como si fuéramos máquinas de productividad infinita.
Hoy conversamos sobre: La trampa de la sobre información: Por qué saber qué es el estrés no es suficiente si no bajamos al cuerpo.Aprender a ir más lento: La magia de la pausa y cómo comunicarle al mundo tus límites y prioridades sin culpa.
El diálogo interno: Cómo te hablas cuando las cosas no salen como esperabas y el impacto de la creencia del "sacrificio".
Herramientas prácticas: Ejercicios de respiración consciente, el respeto a tus ritmos biológicos (como tus horas de comida) y cómo empezar a habitarte con compasión.Al final, te comparto un recurso gratuito para que hagas tu propio mapa de ruta emocional hoy mismo, y te cuento todos los detalles de mi nuevo programa online "Vistámonos", diseñado para acompañarte a transitar esto juntas (¡y que viene con un regalo especial por lanzamiento!).
Dale play, regálate estos minutos para pausar y volvamos a escuchar lo que el cuerpo tiene que decir.
⏱️ Línea de tiempo (Timestamps)
00:00 - La diferencia entre el estrés y el ignorar sus señales.
01:47 - El problema no es el estrés, sino no escuchar el cuerpo.
02:18 - Actualidad: Cambios en la frecuencia de nuestro podcast.
05:30 - Señales físicas y emocionales de que estás llegando al límite.
08:27 - Cansancio, irritabilidad y cómo afecta la convivencia familiar.
11:33 - La magia de la pausa: La importancia de ir más lento en el día a día.
13:02 - Aprender a comunicar límites y prioridades claramente.
15:38 - Volver al centro: Prácticas de respiración con pausa.
19:10 - Autocuidado real: Respetar tus horarios de comida y hablarte con amabilidad.
22:02 - La alarma del cuerpo: Reconocer las señales y actuar a tiempo.
25:11 - Herramienta gratuita: Autoevaluación emocional.
26:15 - Lanzamiento del programa online "Vistámonos" (y regalo de bienvenida).
🔗 Recursos & Enlaces mencionados en el episodio:
Haz tu Test Emocional Gratis ➔https://soltarbylilidiaz.com/habitar%f0%9f%92%9fme/ : Una herramienta rápida para identificar en qué estado se encuentra tu cuerpo y tu mente hoy.
Programa Online "Vistámonos"➔ https://soltarbylilidiaz.com/masterclass/acompanamientos/: Inscríbete hoy con un 25% de descuento utilizando el código: LANZAMIENTO.
Los astros revelan tu potencial oculto, karma y vocación
¿Cómo sanar el pasado y descubrir tu vocación a través de la astrología terapéutica? En este episodio de Soltar Incomodamente Libre, nos acompaña la maravillosa Kami - Mami Cósmica para conversar sobre por qué …
Notes de l’épisode
¿Cómo sanar el pasado y descubrir tu vocación a través de la astrología terapéutica? En este episodio de Soltar Incomodamente Libre, nos acompaña la maravillosa Kami - Mami Cósmica para conversar sobre por qué la carta astral NO te define, sino que funciona como un mapa de autoconocimiento profundo, alivio y transformación.Nuestra invitada nos comparte cómo su propio proceso de sanación emocional la llevó a convertir su historia en su mayor propósito de vida. Una charla honesta y sin filtros sobre karma, dones ocultos, el temido retorno de Saturno y cómo las herramientas energéticas —como el tarot y los oráculos— pueden guiarte a conectar con tu verdadera misión cuando te sientes estancada.Si buscas respuestas más allá de las predicciones genéricas y deseas entender tu energía para vivir desde un lugar más consciente, este episodio es para ti. ✨⏳ CAPÍTULOS DEL EPISODIO:00:00 Qué es la carta astral y cómo influye en tu vida00:30 Presentación del episodio y de Mami Cósmica02:54 Qué es una carta astral y para qué sirve08:25 Signo solar, signo lunar y ascendente explicados13:02 Karma, dones y aprendizajes según la astrología17:23 Astrología predictiva: futuro, tránsitos y retorno de Saturno22:22 Cómo nació el oráculo de Mami Cósmica29:39 Diferencia entre tarot y oráculo33:19 Cómo la astrología ayudó en su proceso de sanación37:13 Redes sociales, sesiones y cierre💬 ¡Queremos escucharte! Déjanos en los comentarios: ¿Ya conoces los tres pilares de tu carta astral (Sol, Luna y Ascendente)? ¿Has sentido la energía del Retorno de Saturno en tu vida? ⬇️Si este contenido resonó contigo, no olvides darle like al video, suscribirte al canal y activar la campanita 🔔 para no perderte ningún episodio de transformación y sanación emocional.🔗 CONECTA CON NOSOTRAS:Sigue a Mami Cósmica: [https://www.instagram.com/mamicosmica/Sigue mi día a día en Instagram: https://www.instagram.com/soltarincomodamentelibre/#AstrologiaTerapeutica #CartaAstral #SanacionEmocional
¿Cómo Poner Límites en la Pareja??
¿Te cuesta decir "no" a tu pareja por miedo a que se enoje o a quedarte sola? ¿Sientes que para mantener la paz en tu relación has ido renunciando a pedazos de ti misma?En este episodio, conversamos sobre una …
Notes de l’épisode
¿Te cuesta decir "no" a tu pareja por miedo a que se enoje o a quedarte sola? ¿Sientes que para mantener la paz en tu relación has ido renunciando a pedazos de ti misma?En este episodio, conversamos sobre una de las dinámicas más complejas y dolorosas de las relaciones: la dificultad de establecer límites saludables y la delgada línea entre el cuidado genuino y el control.Cuando no aprendemos a poner límites claros, el riesgo no es solo tener discusiones; el verdadero peligro es perder tu identidad, llenarte de resentimiento y convertirte en una sombra de quien realmente eres para complacer al otro.Lo que descubrirás en este episodio:El radar corporal: Cómo escuchar a tu cuerpo para identificar el momento exacto en que un límite está siendo cruzado (antes de que tu mente lo justifique).Cuidar vs. Controlar: La diferencia crucial entre una pareja que te protege desde el amor y otra que te invade desde su propia inseguridad.Negociación asertiva: Técnicas prácticas para comunicar tus necesidades y proteger tu espacio personal (amigos, gustos, forma de vestir) sin necesidad de caer en conflictos, gritos o peleas.Autonomía emocional: Cómo superar el miedo al abandono y entender que poner un límite no es alejar al otro, sino invitarlo a conocerte de verdad.Establecer límites no es un acto egoísta ni una declaración de guerra; es un trabajo diario, un ejercicio de alta autoestima y el acto de amor propio más honesto que puedes ofrecerle a tu relación. Si estás lista para transformar tu manera de relacionarte y construir un vínculo basado en el respeto mutuo y la libertad, este episodio es tu guía práctica.¡Dale al play y empieza a habitar tu propio espacio hoy mismo!00:00 - 01:27 | Introducción: Por qué nos cuesta tanto poner límites en la pareja01:55 - 03:35 | El miedo al conflicto: Dificultades reales al decir "no"04:21 - 06:13 | Ejemplos concretos de límites saludables vs. actitudes controladoras11:02 - 12:40 | El radar emocional: La importancia de escuchar a tu cuerpo14:07 - 15:19 | Comunicación asertiva: Cómo negociar límites sin pelear21:49 - 34:24 | Guía práctica: Ejemplos cotidianos y consejos para proteger tu identidad¿Te gustó este episodio?Suscríbete para no perderte ningún estreno cada 15 días.Califica el podcast con 5 estrellas ⭐⭐⭐⭐⭐ en tu plataforma favorita; me ayuda enormemente a llegar a más mujeres que, como tú, buscan liderar su vida con autenticidad.Comparte este episodio con esa amiga que sabes que necesita escucharlo hoy.
¿El amor exige sufrimiento y sacrificio, o nos lo han enseñado mal?
En este episodio de Soltar incómodamente libre, nos sumergimos en una mirada profunda desde la psicología para desmontar los grandes mitos del amor romántico y entender cómo se construyen nuestras relaciones …
Notes de l’épisode
En este episodio de Soltar incómodamente libre, nos sumergimos en una mirada profunda desde la psicología para desmontar los grandes mitos del amor romántico y entender cómo se construyen nuestras relaciones actuales. Junto a la psicóloga Esteve Marroquín, especialista en terapia familiar y de pareja, exploramos cómo la cultura, los cuentos de hadas y las redes sociales moldean nuestras expectativas afectivas desde la infancia.Analizamos la raíz de la dependencia emocional, el impacto del miedo al abandono y cómo se manifiestan el apego evitativo y el apego ambivalente en las relaciones tóxicas. Si alguna vez te has descubierto en el patrón de "querer salvar" a tu pareja o repitiendo dinámicas dolorosas, este episodio es un mapa para transitar hacia un amor maduro, basado en el apego seguro y la autoestima.Regálate este espacio para cuestionar lo aprendido, soltar esas creencias que te atan y empezar a vivir tus relaciones desde la verdadera libertad y el amor propio. ¡Porque sanar, a veces, es incómodo!⏳ Timestamps (Línea de tiempo)00:00 - Introducción: ¿Qué es el amor romántico y por qué nos duele?01:04 - El peligro de buscar el amor siempre afuera02:04 - La trampa de asociar amor con sufrimiento y sacrificio02:30 - Cuentos de hadas y redes sociales: Los creadores de la idealización04:11 - La base de todo: El valor de amarse a uno mismo04:44 - El rol de los padres en nuestro concepto del amor07:04 - El mapa emocional de nuestra infancia07:40 - Dependencia emocional y la sed de reconocimiento08:32 - Idealización y la evaluación superficial en la pareja11:22 - Alerta: Banderas rojas en las relaciones y cómo detectarlas12:07 - El impacto de los padres ausentes en tus elecciones de pareja13:04 - Amar desde la necesidad vs. Construir en el tiempo14:01 - Cómo influye el tipo de apego en las rupturas amorosas14:30 - Tipos de apego: ¿Cómo identificar el tuyo?15:23 - El miedo al abandono y las heridas de la infancia16:19 - Anatomía de un apego dependiente y las relaciones tóxicas17:40 - ¿Por qué repetimos siempre el mismo patrón de pareja?18:07 - Narcisismo y codependencia en el vínculo19:24 - El bucle del apego ambivalente y su coste emocional20:45 - Ansiedad y dependencia: El efecto de la incertidumbre22:03 - Miedo al compromiso y el escudo del apego evitativo23:44 - Autoestima: El pilar para romper el ciclo24:15 - Tiempo y cuidado personal como herramientas de sanación25:35 - Hollywood y el refuerzo del amor romántico tóxico26:37 - La baja autoestima como imán de relaciones disfuncionales27:04 - Lealtades familiares: Repetir la historia de nuestros padres28:48 - El síndrome del salvador: Querer arreglar a personas con problemas30:10 - El camino de sanación: Cómo construir relaciones sanas hoyEncuentra a mi invitada aqui: https://www.instagram.com/psic.sdeybi/
El PODER de la INTUICION oculto del CICLO MENSTRUAL
¿Sientes que el mundo actual te exige ser lineal y racional? En este episodio descubrimos cómo la intuición, la energía femenina y los ciclos naturales son las herramientas más poderosas para transformar tu …
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¿Sientes que el mundo actual te exige ser lineal y racional? En este episodio descubrimos cómo la intuición, la energía femenina y los ciclos naturales son las herramientas más poderosas para transformar tu vida diaria, tus relaciones y tu carrera.
En este episodio converso con Sol, una exabogada que dio un giro radical hacia la espiritualidad para reconectar con su poder y despertar a su "bruja interior". Sol es coach, facilitadora de herramientas energéticas y creadora del proyecto Escuela de Brujas.Acompáñanos en esta conversación llena de sabiduría ancestral sobre cómo reconocer y honrar tu ciclo menstrual, entender las influencias energéticas del entorno y aprender a escuchar la voz auténtica de tu cuerpo en medio del caos. ¿Sabías que cada fase de tu ciclo te conecta con diferentes arquetipos femeninos, incluyendo la ‘bruja’ que guarda tu intuición más profunda?⏱️ Marcas de tiempo de este episodio:00:00 - Introducción: El superpoder de ser una Bruja Urbana.00:36 - ¿Qué es la intuición y cómo activarla en el día a día?02:27 - La historia de Sol: De la abogacía al despertar espiritual.03:20 - ¿Por qué las mujeres somos intuitivas por naturaleza?05:13 - Intuición vs. Ego: Cómo reconocer las señales correctas.07:54 - La sabiduría del cuerpo: El mejor termómetro de tus decisiones.09:58 - Cómo sintonizar con tu campo energético y vibración.15:56 - Los 4 arquetipos femeninos: Doncella, Madre, Hechicera y Bruja.18:01 - Rompiendo el tabú: Por qué naturalmente todas somos brujas.21:29 - Ser cíclica es nuestro verdadero superpoder.30:00 - Cómo crear, limpiar y sanar desde tu poder interior.39:28 - El nacimiento de "Bruja Urbana" y reflexiones finales.Este episodio es un llamado a toda mujer que siente que su verdadero poder reside en esa sabiduría que llevamos dentro, muchas veces bloqueada por el miedo y las creencias limitantes. Es perfecto para ti si deseas reconectar con tu esencia, aprender a escuchar tu cuerpo y transformar tu visión del empoderamiento femenino.¿Lista para despertar tu bruja urbana y vivir en armonía con tu ciclo, energías y emociones? Este episodio te abrirá los ojos y el corazón a un mundo de posibilidades que siempre has llevado en tu interior.¡Dale play, deja tu comentario con tu parte favorita y comparte este video con esa mujer que necesita recordar su magia! ¡No te lo pierdas!Encuentra a mi invitada como @sol_guerrerof
Como afecta la herida materna de adulta
¿Alguna vez te has preguntado cómo la falta de contención en tu infancia sigue influyendo en tu forma de amar, vincularte… e incluso de verte a ti misma?En este episodio, vamos a mirar de frente la herida …
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¿Alguna vez te has preguntado cómo la falta de contención en tu infancia sigue influyendo en tu forma de amar, vincularte… e incluso de verte a ti misma?En este episodio, vamos a mirar de frente la herida materna desde un lugar profundo, honesto y sin culpas. Porque muchas veces no se trata de lo que pasó… sino de lo que faltó.Hablamos de esa conexión primaria entre madre e hija/o que define algo esencial:si es seguro sentir, si eres suficiente y si el amor tiene que ganarse.A lo largo del episodio vas a descubrir:✨ Cómo la falta de sostén emocional en la infancia puede convertirse en inseguridad, autoexigencia o necesidad de validación✨ Por qué sigues repitiendo patrones en tus relaciones sin darte cuenta✨ Cómo el amor condicionado impacta tu autoestima y tu forma de vincularte✨ Qué significa quedarte en el rol de niña… y cómo empezar a salir de ahí✨ Y, sobre todo, cómo re-maternarte: convertirte en ese lugar seguro que un día necesitasteSi alguna vez te has sentido insuficiente, rechazada o con la sensación de tener que demostrar tu valor… este episodio es para ti.Agenda una sesion de claridad conmigo 👉 https://book.titan.email/soltarbylilidiaz/sesion-gratuita-de-claridadAquí no se trata de culpar a mamá.Se trata de entender, integrar… y elegir distinto.💛 Porque sanar no es dejar de amar…es dejar de abandonarte a ti.Este episodio es una invitación a mirar tus heridas con compasión,reconocerlas sin juicioy transformarlas en una nueva forma de relacionarte contigo y con los demás.🎧 Escúchalo ahora y empieza a construir una relación más sana, más consciente… y más libre.
¿Regresar es fracasar? Migrar, volver y redescubrirte sin culpa
¿Volver a tu país significa que fallaste… o que evolucionaste? En este episodio junto a Ana Tello, hablamos de una de las decisiones más difíciles en la vida migrante: quedarse o regresar. Cuestionamos la idea …
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¿Volver a tu país significa que fallaste… o que evolucionaste? En este episodio junto a Ana Tello, hablamos de una de las decisiones más difíciles en la vida migrante: quedarse o regresar. Cuestionamos la idea de que la vida debe ser un camino lineal “hacia adelante” y abrimos espacio a una conversación más honesta, vulnerable y real.Migrar no solo transforma tu entorno… te transforma a ti. Y a veces, regresar no es retroceder, sino elegirte desde un lugar más consciente.En este episodio exploramos:✨ La percepción del regreso como fracaso vs. oportunidad de crecimiento✨ Cómo cambian tu país… y tú con el tiempo✨ Emociones reales del proceso migratorio: culpa, alivio, tristeza y ansiedad✨ Las fases de la migración: enamoramiento, desilusión y adaptación✨ La dificultad de pedir ayuda y construir redes de apoyo✨ Señales de que algo ya no se siente alineado✨ La migración como camino de autodescubrimiento✨ La diferencia entre cansancio y necesidad de cambio real✨ La vulnerabilidad como fortaleza✨ La importancia del apoyo emocional y profesionalEste episodio es para ti si alguna vez te has cuestionado tu decisión de migrar, si sientes culpa por querer volver o si estás buscando entender lo que estás viviendo sin juzgarte.Aquí no venimos a tener todas las respuestas… venimos a sentir, cuestionar y soltar 💛00:00 - La presión del camino lineal01:36 - Mi regreso después de casi 3 años03:58 - Todo cambia: tú y tu país05:06 - Sentirse fuera del sistema07:14 - Culpa, alivio y ansiedad08:29 - Límites familiares y decisiones propias09:42 - Conectar con lo que sientes10:22 - El frío como metáfora migrante11:04 - Empezar de cero es valentía12:36 - Volver también es valiente13:10 - Ilusión vs. conciencia14:33 - Fases emocionales de la migración16:17 - Autoaceptación y apoyo18:40 - Señales de insatisfacción20:48 - Nostalgia de tu versión pasada22:13 - Sentirte pequeña en nuevos entornos24:40 - Redescubrirte migrando26:24 - Buscar apoyo profesional28:44 - La dificultad de pedir ayuda30:58 - Redes de apoyo reales32:45 - ¿Quedarte o volver?33:39 - Nombrar lo que sientes34:04 - Recursos y apoyoSi este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que esté viviendo un proceso migratorio 💌Y cuéntame en comentarios: ¿te has sentido así alguna vez?Encuentra a mi invitada aqui https://www.instagram.com/anatellom/Suscríbete para más conversaciones incómodas, pero necesarias.
Como acompañar los cambios físicos y emocionales de los adolescentes
¿Alguna vez te has preguntado cómo acompañar a tu hijo en su camino hacia la adolescencia… especialmente cuando estás criando en un país nuevo, en una cultura distinta?La migración no solo transforma nuestra …
Notes de l’épisode
¿Alguna vez te has preguntado cómo acompañar a tu hijo en su camino hacia la adolescencia… especialmente cuando estás criando en un país nuevo, en una cultura distinta?
La migración no solo transforma nuestra vida como adultos, también atraviesa profundamente esta etapa tan sensible para nuestros hijos. En este episodio, converso con la psicóloga Mariana Alfieri, especialista en familias migrantes y adolescencia, para entender cómo sostener este proceso sin perdernos a nosotras mismas.
Hablamos de los cambios físicos y emocionales, del duelo por la infancia que se va, y de esos conflictos que muchas veces nos desbordan. Mariana nos comparte herramientas concretas para reconocer estas etapas, gestionarlas con más calma y fortalecer el vínculo sin caer en la culpa, la exigencia o la frustración.
También abrimos temas tan importantes como el primer amor, la búsqueda de independencia, y cómo acompañar sin invadir. ¿Cómo adaptamos nuestras tradiciones a una nueva cultura sin sentir que estamos imponiendo o perdiendo nuestra esencia? Aquí encontrarás ideas prácticas para crear acuerdos familiares, fomentar la autonomía y construir una relación basada en el respeto mutuo.
Además, hablamos de algo clave: dejar de tomarnos todo personal, sostener la calma en medio del caos y entender que muchas de las dificultades de esta etapa… son más universales de lo que creemos.
Este episodio es para ti si estás criando en migración y quieres acompañar la adolescencia desde un lugar más consciente, amoroso y realista. Porque sí, es un desafío… pero también puede ser una oportunidad profunda para crecer juntos y crear nuevas formas de vincularnos.
Si hoy sientes dudas, miedo o incluso soledad en este proceso, aquí vas a encontrar un mapa. Uno más humano, más posible.
Y si quieres ir más allá, Mariana comparte recursos, herramientas y su acompañamiento para transitar esta etapa con mayor seguridad y claridad.
Porque criar en migración no tiene que ser un camino solitario
Encuentra a Mariana aqui psicodefamilias/
El Lado oscuro del crecimiento personal
¿Y si no todo necesita ser sanado?En este episodio hablamos de una verdad incómoda: el crecimiento personal también puede convertirse en una forma de exigencia. Esa presión constante por entendernos, mejorarnos …
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¿Y si no todo necesita ser sanado?En este episodio hablamos de una verdad incómoda: el crecimiento personal también puede convertirse en una forma de exigencia. Esa presión constante por entendernos, mejorarnos y “arreglar” todo lo que creemos que está mal en nosotras.Te comparto cómo, en mi propio camino, empecé a cuestionar esa necesidad de sanar todo… y cómo eso cambió completamente la forma en la que me relaciono conmigo misma.Exploramos la sombra desde un lugar distinto: no como algo que hay que transformar, sino como algo que también puede ser mirado, comprendido y sostenido sin juicio.Porque a veces, el verdadero cambio no está en hacer más…sino en dejar de exigirte tanto.💛 En este episodio hablamos de:La presión de tener que sanar todas tus heridasCuando el autoconocimiento se convierte en sobreexigenciaLa diferencia entre sanar y exigirte perfecciónCómo relacionarte con tu sombra sin querer cambiarla todo el tiempoLa importancia de respetar tu propio proceso emocionalSi te sientes cansada de trabajar constantemente en ti, de sentir que nunca es suficiente o que siempre hay algo más que “arreglar”…Este episodio es para ti.Un recordatorio de que no viniste a convertirte en alguien perfecta,sino a aprender a habitarte con más honestidad y compasión.No todo necesita ser sanado.No todo necesita cambiar.A veces… solo necesitas dejar de abandonarte.
El secreto natural de los aceites esenciales
La mayoría de las personas ignoran un conocimiento milenario capaz de transformar tu salud de forma natural: los aceites esenciales 🌿En este episodio de Soltar, incómodamente libre, converso con Milagros …
Notes de l’épisode
La mayoría de las personas ignoran un conocimiento milenario capaz de transformar tu salud de forma natural: los aceites esenciales 🌿
En este episodio de Soltar, incómodamente libre, converso con Milagros Oropeza, experta en bienestar y creadora de La Ventanita Oils, quien nos revela cómo usar aceites esenciales de grado terapéutico de forma segura, consciente y efectiva.
Aquí no hablamos de modas… hablamos de ciencia, intuición y conexión con tu cuerpo.
En este episodio descubrirás:Cómo funcionan los aceites esenciales a nivel molecularCuáles son los básicos que toda casa debería tenerCómo fortalecer tu sistema inmune en épocas de estrés o resfriadosCómo apoyar tu regulación emocional de forma naturalLa forma correcta de usarlos (¡esto puede marcar la diferencia!)Cómo utilizarlos con niños y mascotas de manera seguraQué debes mirar en las etiquetas para evitar aceites adulterados Ojo: no todos los aceites son iguales. Usar productos de baja calidad puede ser inefectivo… o incluso perjudicial.
Milagros también comparte su historia personal y cómo pasó de la curiosidad a convertirse en una guía confiable en el mundo del bienestar natural. Además, te sorprenderá con usos prácticos en:
✨ Cocina✨ Cuidado personal✨ Limpieza natural✨ Cuidado de mascotas
Si estás cansada de productos llenos de químicos y quieres reconectar con una forma más intuitiva de cuidar tu salud… este episodio es para ti.
🎧 Dale play y descubre cómo unas pocas gotas pueden transformar tu bienestar físico y emocional.
Encuentra a mi invitada aqui laventanitaoils/
Criar en dos culturas el reto de madres latinas en europa
¿Los niños en Europa tienen demasiada libertad… o estamos frente a una forma de crianza que potencia su seguridad y autonomía?En este episodio de Soltar, incómodamente libre, hablamos sobre el choque cultural …
Notes de l’épisode
¿Los niños en Europa tienen demasiada libertad… o estamos frente a una forma de crianza que potencia su seguridad y autonomía?En este episodio de Soltar, incómodamente libre, hablamos sobre el choque cultural que viven muchas familias latinas al criar hijos en Alemania y otros países europeos. Comparto mi experiencia como mamá migrante enfrentándose a un sistema educativo donde la independencia infantil es clave.Junto a la pedagoga colombiana Cindy Aranda, exploramos cómo las escuelas alemanas fomentan la autonomía desde temprana edad, por qué esto impacta en la autoestima y seguridad de los niños, y cómo integrar estas prácticas sin perder el calor y los valores latinoamericanos.Hablamos sobre:Crianza respetuosa y autonomía infantilDiferencias entre la educación en Latinoamérica y EuropaCómo criar hijos seguros e independientesInteligencia emocional en niños migrantesEstrategias para padres latinos en el extranjeroBullying, regulación emocional y acompañamiento conscienteSi eres mamá o papá migrante, este episodio te ayudará a reconciliar dos formas de criar… sin sentir que tienes que elegir solo una.✨ Porque no se trata de hacerlo perfecto… sino de hacerlo consciente.
Vender desde tu brillo interior, como es posible!
¿Alguna vez has sentido que vender sin sacrificios es solo un sueño? La realidad es que todo empieza con cambiar tu mentalidad y confiar en el valor que puedes ofrecer, sin esfuerzo desmedido. En este episodio …
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¿Alguna vez has sentido que vender sin sacrificios es solo un sueño? La realidad es que todo empieza con cambiar tu mentalidad y confiar en el valor que puedes ofrecer, sin esfuerzo desmedido. En este episodio Andrea desmitifican la idea de que vender requiere sacrificio y te enseñan cómo vender desde tu autenticidad, energía y abundancia.Andrea comparte su método de ventas radiantes, basado en brillar desde adentro y conectar genuinamente con tus clientes, sin fórmulas mágicas ni scripts rígidos. Descubre por qué la energía y el autocuidado son tan importantes para vender con ligereza, incluso desde cualquier parte del mundo, como ellas mismas hacen hoy en día.También te presentamos estrategias concretas para vender productos físicos y servicios en un proceso que se asemeja a un matrimonio: requiere confianza, paciencia y conexión. Desde cómo identificar a tu cliente ideal hasta cómo crear un “match” que facilite esa confianza, aprenderás a vender sin reprimir tu naturaleza y sin buscar la perfección. La clave está en tu autenticidad, en entender que cada negocio y persona tiene su ritmo y energía única.¿Quieres dejar atrás las creencias limitantes y vender con alegría y confianza? Este episodio es para ti si buscas quitar la carga del sacrificio, fortalecer tu mentalidad y aprender a conectar con tus clientes desde tu verdadera esencia. Perfecto para emprendedoras, freelancers y cualquier persona que desee transformar su enfoque de ventas y disfrutar el proceso.Andrea Torres, nómada digital y experta en ventas desde el corazón, comparte su visión revolucionaria sobre cómo vender sin esfuerzo, desde la abundancia y el brillo interno. Si estás lista para dar ese salto y hacer que tus ventas sean una expresión auténtica de tu energía, no te puedes perder esta conversación.Siente la energía de estas ideas y empieza a vender desde tu resplandor. Porque cuando tú brillas, tus ventas también lo hacen.Encuentra a mi invitada aqui https://www.instagram.com/evolarix_negocios/
Vegüenza heredada? por eso callamos las mujeres
Exploramos a fondo la naturaleza de la vergüenza femenina, su origen social y familiar, datos estadísticos alarmantes sobre violencia y denuncia en mujeres. Por qué la vergüenza se aprende y se hereda a través …
Notes de l’épisode
Exploramos a fondo la naturaleza de la vergüenza femenina, su origen social y familiar, datos estadísticos alarmantes sobre violencia y denuncia en mujeres. Por qué la vergüenza se aprende y se hereda a través del linaje familiar y social La influencia de las generaciones anteriores y cómo afecta nuestra percepción y comportamiento actualCómo la sociedad y la cultura perpetúan la crítica y el juicio entre mujeresEl miedo al rechazo y la crítica social que impide denunciar o hablar sobre violencia y abusoEstrategias para romper círculos de vergüenza: hablar, nombrar lo que sentimos y buscar entornos de apoyo. La importancia de cambiar la narrativa personal y reconocer que lo que nos pasa no nos defineInvitación a un espacio de comunidad y sanación para compartir experiencias y fortalecer desde lo emocionalTimestamps: 00:00 - ¿Qué es la vergüenza y cómo se diferencia de la culpa? 00:58 - La importancia de entender la vergüenza en las mujeres 02:22 - Datos estadísticos sobre violencia y denuncia 3:04 - ¿Por qué las mujeres denuncian en promedio a los 8 años? 04:02 - Las principales causas para no denunciar: miedo, culpa, vergüenza 04:33 - La vergüenza como emoción aprendida y heredada 06:00 - El impacto de la socialización en la autocrítica femenina 07:25 - La herencia del linaje femenino y su influencia en la vergüenza08:24 - Cómo las tradiciones y estereotipos enseñan invisibilidad y silencio 14:23 - Normalización del acoso y cómo la mirada social perpetúa la violencia 15:19 - Doble estándar en roles, permisos y expectativas sociales 16:22 - Cómo el miedo impide hablar sobre abusos y violencia sexual 17:39 - La importancia de hablar y ponerle nombre a lo que sentimos 19:34 - Cómo las heridas generacionales afectan nuestro presente 20:10 - La presión de la imagen y el concepto de "alto valor" social 22:00 - La clave de nombrar y visibilizar las experiencias de daño 23:27 - Buscar entornos que sostengan y apoyen la sanación emocional 26:19 - Reconocer que lo que el otro hizo no es culpa tuya 29:15 - La responsabilidad del agresor y no de la víctima 30:32 - La invitación a romper el ciclo de la vergüenza a través del diálogo 32:23 - Reconocer que la experiencia difícil no define toda tu historia 33:20 - Invitación a un espacio online de comunidad para compartir y crecer. Gracias por acompañarme
Los retos de la amistad como adultos Migrantes
Cómo construir amistades adultas en un contexto de migración y cambios culturales¿Te has preguntado por qué las amistades se vuelven más difíciles de mantener en la adultez, especialmente después de migrar a …
Notes de l’épisode
Cómo construir amistades adultas en un contexto de migración y cambios culturales
¿Te has preguntado por qué las amistades se vuelven más difíciles de mantener en la adultez, especialmente después de migrar a otro país? En este episodio, exploramos cómo las creencias internas, las diferencias culturales y la autoconciencia influyen en la manera en que formamos y mantenemos vínculos sociales como adultos en nuevos entornos.
Timestamps:
00:00 - Por qué las amistades son más complicadas en la adultez y tras migrar
02:10 - La influencia de creencias internas en las vínculos sociales
03:46 - Cómo las creencias sociales y familiares moldean nuestra percepción de amistad
05:45 - Experiencias de pandemia y cambios en las relaciones en diferentes culturas
07:26 - La diferencia entre compañeros y amigos en distintas culturas
08:55 - El proceso de elección consciente en las amistades
10:24 - Impacto cultural en las celebraciones y expectativas de amistad
12:49 - Creencias sociales y su efecto en las relaciones tras migrar
14:16 - Cómo adaptarse y actualizar el 'software' interno tras la migración
15:43 - La importancia del autoconocimiento y de definir qué buscamos en una amistad
16:14 - Los parámetros básicos y filtros personales para formar vínculos
18:36 - Cómo las creencias limitantes afectan la interacción con otros
19:48 - La influencia de miedos y creencias en decisiones sociales
22:14 - La importancia de aceptar los cambios en las amistades a lo largo del tiempo
30:28 - Duelo y aceptación en la pérdida o cambio de amistades
32:51 - Cuándo buscar ayuda profesional para fortalecer vínculos sociales
34:53 - Cómo contactarme para acompañarte en el proceso de construir amistades saludables
Encuentra a mi invitada aqui: /psicoterapiaxelmundo/
El mensaje detrás de ese miedo que paraliza
¿Alguna vez te has sentido paralizado por un miedo tan fuerte que parece imposible de superar? Te sorprenderá saber que detrás de cada fobia hay un mensaje que tu cuerpo y tu mente quieren que escuches. En este …
Notes de l’épisode
¿Alguna vez te has sentido paralizado por un miedo tan fuerte que parece imposible de superar? Te sorprenderá saber que detrás de cada fobia hay un mensaje que tu cuerpo y tu mente quieren que escuches. En este episodio, junto a Mar Riguero exploran cómo se forman las fobias —de experiencias, aprendizaje o incluso herencias genéticas— y, lo más importante, cómo transformarlas en poderosas aliadas. Descubre cómo identificar si tu miedo es simplemente una reacción normal o si se ha convertido en una fobia que limita tu vida cotidiana. Mar comparte técnicas prácticas basadas en neuroplasticidad, como el uso de "mandos mágicos" para cambiar recuerdos dolorosos, y explica cómo las emociones inesperadas o heredadas pueden estar impidiéndote avanzar. Aprenderás que, con el acompañamiento adecuado y herramientas efectivas, puedes reprogramar tu cerebro para liberarte de esas cadenas invisibles que te frenan.
https://www.instagram.com/azoika.coach/La creativa como herramienta que ayuda a migrantes laboralmente
¿Sabías que migrar no significa empezar de cero, sino aprovechar toda tu experiencia para reinventarte? En este episodio, Verónica, coach especializada en la reintegración laboral para profesionales migrantes …
Notes de l’épisode
¿Sabías que migrar no significa empezar de cero, sino aprovechar toda tu experiencia para reinventarte? En este episodio, Verónica, coach especializada en la reintegración laboral para profesionales migrantes en Berlín, comparte herramientas creativas y emocionales que transforman la incertidumbre en oportunidad.Descubrirás cómo las emociones y la resistencia pueden sabotear tu crecimiento, y cómo el arte, la escritura y técnicas sencillas pueden aliviar la carga emocional del proceso migratorio. Verónica explica frameworks prácticos —como el uso del collage y la narración escrita— que facilitan la autoconexión y aceleran el proceso de adaptación profesional en un entorno totalmente nuevo.Este episodio es perfecto para quienes están en medio de una migración, en proceso de reinvención profesional, o simplemente buscan herramientas innovadoras para gestionar el cambio. Si quieres transformar la dificultad en una oportunidad de crecimiento personal y profesional, no te lo puedes perder.Prepárate para descubrir cómo la creatividad y la autoconciencia pueden ser tus mejores aliadas en la montaña rusa que es la migración. Habilítate para reinventarte con confianza y conecta con la mejor versión de ti misma.¿Estás listo para transformar tu historia migratoria en un relato de éxito? Dale play y empieza tu proceso de reinvención hoy.
Me quedo o me voy?? decidir desde el apego o la herida
¿Me quedo o me voy?Esa pregunta aparece cuando una relación empieza a doler más de lo que calma.En este episodio hablamos de algo clave que casi nunca miramos:👉 desde qué tipo de apego estamos decidiendo.Porque …
Notes de l’épisode
¿Me quedo o me voy?Esa pregunta aparece cuando una relación empieza a doler más de lo que calma.
En este episodio hablamos de algo clave que casi nunca miramos:👉 desde qué tipo de apego estamos decidiendo.
Porque no es lo mismo:
quedarte por amor
que quedarte por miedo a perder
o irte por impulso
en vez de irte por autocuidado
Te explico con ejemplos claros cómo influyen los distintos tipos de apego (ansioso, evitativo, desorganizado y seguro) en nuestras decisiones de pareja, y cómo reconocer las señales que indican:
✨ cuándo quedarse
✨ cuándo irse
✨ y cuándo primero hay que sanar antes de elegirEste episodio no es para decirte qué hacer.Es para ayudarte a escucharte sin culpa.
Si hoy estás en una relación que te confunde, este capítulo es para ti 🤍
🎧 Dale play y acompáñame a mirar el amor con más conciencia y menos miedo.
Tu cuerpo es tu guía emocional
Sabías que tu cuerpo tiene toda una sabiduría que puede transformar tu bienestar y tu autoestima? En este episodio junto a Ayelén exploramos cómo conectar con las señales internas de nuestro cuerpo puede …
Notes de l’épisode
Sabías que tu cuerpo tiene toda una sabiduría que puede transformar tu bienestar y tu autoestima? En este episodio junto a Ayelén exploramos cómo conectar con las señales internas de nuestro cuerpo puede revelarnos insights poderosos, mejorar nuestra salud emocional y abrir puertas a una vida más plena y auténtica. Si muchas veces ignoras esas molestias físicas o sensación de cansancio, esta conversación te mostrará por qué esa es la clave para desbloquear tu potencial invisible.
Con ejemplos concretos y prácticas simples, descubrirás cómo escuchar el lenguaje de tu cuerpo, desde las emociones que se manifestan en síntomas hasta la intuición que te avisa que algo no está alineado. Ayelén comparte su experiencia como terapeuta somática y nos invita a redescubrir la confianza en nuestra sabiduría interna, rompiendo con la cultura productivista y patriarcal que nos desconecta de nuestra esencia femenina. Aprenderás a detectar las señales en tus propias emociones, a usar técnicas de respiración, movimiento y reflexión para restablecer tu equilibrio, y a fortalecer tu amor propio a través del entendimiento corporal.
Este episodio es imprescindible para quienes quieren dejar de ignorar esas alertas que el cuerpo envía y empezar a vivir con más presencia, calma y creatividad.
Encuentra a mi invitada aqui https://www.instagram.com/ayelencenturion.th/
Que hace que pareja de dos nacionalidades funcione?
Esta semana en el podcast converso con Laura, quien junta a Zaira y Lara, son las fundadoras de Espacio Unidas 🤍Terapeutas que acompañan a mujeres que viven relaciones de pareja donde las diferencias …
Notes de l’épisode
Esta semana en el podcast converso con Laura, quien junta a Zaira y Lara, son las fundadoras de Espacio Unidas 🤍Terapeutas que acompañan a mujeres que viven relaciones de pareja donde las diferencias culturales, emocionales o de valores generan más tensión de la que se nombra… y más carga de la que se ve.Hablamos de porque en muchas parejas —especialmente las multiculturales— se cree que el conflicto está en el idioma o las costumbres, pero no aprendimos que se trata de mirarnos como se adaptan, se exige o se pierde para que el vínculo funcione.¿qué pasa cuando sostener la relación implica dejarte a ti?🎧 Un episodio para dejar de reaccionar desde la herida, recuperar claridad emocional y empezar a vincularte sin cargar con todo.Guárdalo, compártelo con esa amiga que sostiene demasiadoy ven a escucharlo con el corazón abierto ✨Encuentra a mi invitada aqui 👉 https://www.instagram.com/espaciounidas/
Fortalecer mi autoestima y ver las señales de mi camino de escritora
En este episodio converso con Ana Lopez, una mujer que escribió desde los 9 años, pero que durante décadas no se reconoció como escritora.No fue falta de talento. Fue falta de autoestima.Hablamos de: cómo la …
Notes de l’épisode
En este episodio converso con Ana Lopez, una mujer que escribió desde los 9 años, pero que durante décadas no se reconoció como escritora.No fue falta de talento. Fue falta de autoestima.Hablamos de: cómo la inseguridad puede silenciar vocaciones, el miedo a llamarnos por lo que somos, la creatividad reprimida por el juicio interno y el momento en que Ana, 40 años después, decidió creer en sí mismaHoy Ana ha publicado sus cuentos en los libros de texto de educación primaria con una de las editoriales mas grandes de Sud America, un libro infantil Kurt, el zapallo musical y una novela que pronto estara disponible. Demostrando que nunca es tarde para habitar lo que siempre estuvo en ti.Este episodio es para ti si: dudas de tu talentopostergas un sueño por miedo, sientes que no eres “suficiente”o necesitas permiso para nombrarteEncuentra a Ana 👉 https://www.instagram.com/anarosalopezvillegas/🎧 Escúchalo con calma🤍 Y recuerda: no es tarde, solo es ahora
Empezar el año sin ganas también es empezar
Empezar el año sin ganas también es empezar | Cansancio emocional y motivación real¿Y si no tienes ganas de empezar el año?¿Y si enero no llega con motivación, sino con cansancio?En este episodio hablo desde la …
Notes de l’épisode
Empezar el año sin ganas también es empezar | Cansancio emocional y motivación real¿Y si no tienes ganas de empezar el año?¿Y si enero no llega con motivación, sino con cansancio?En este episodio hablo desde la honestidad sobre:el cansancio emocional al iniciar el año, la presión de ser productivas y positivas por qué no tener ganas también es una forma de empezar, cómo escucharte sin exigirte motivaciónEste no es un episodio para empujarte a hacer más.Es un espacio para bajar el ritmo, respirar y validar cómo te sientes hoy.✨ Empezar despacio también es empezar.👉 Si este episodio resuena contigo, suscríbete y compártelo con alguien que lo necesite.#CansancioEmocional #EmpezarElAño #MotivaciónReal #PodcastEmocional #SoltarLaExigencia.
Las relaciones personales importan mas que el exito laboral?
¿Qué nos hace realmente felices a lo largo de la vida?Durante más de 80 años, el Estudio de Harvard sobre el Desarrollo Adulto, liderado por el psiquiatra George Vaillant, siguió la vida de más de 700 personas …
Notes de l’épisode
¿Qué nos hace realmente felices a lo largo de la vida?
Durante más de 80 años, el Estudio de Harvard sobre el Desarrollo Adulto, liderado por el psiquiatra George Vaillant, siguió la vida de más de 700 personas de diferentes contextos sociales para responder a una sola pregunta: ¿qué es la felicidad?Este episodio no habla de dinero, éxito profesional ni logros externos.
Habla de relaciones personales, de vínculos que nutren, de conexiones que cambian con el tiempo y de la importancia de aprender a soltar relaciones que ya no nos acompañan en nuestra etapa actual.En este episodio de Soltar, incómodamente libre descubrirás:
✨ Cómo nació el estudio de Harvard sobre la felicidad
✨ Por qué el éxito económico no garantiza bienestar
✨ Qué son realmente las relaciones personales
✨ Cómo reconocer vínculos sanos
✨ Cuándo es necesario soltar una relación, incluso si es familia o alguien de toda la vidaUn episodio para reflexionar, especialmente en épocas como la Navidad, donde los vínculos toman un lugar central en nuestra vida emocional.
🎧 Escucha el episodio completo y cuéntame:
¿Qué relación hoy te suma… y cuál te está pidiendo ser soltada?
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