Sund Sofasnak #22 - Hvorfor kvinder skal spise mere
Notes de l’épisode
I dagens afsnit snakker vi om, hvorfor særligt kvinder bør spise mere end de ofte gør og hvilke fordele det har, frem for konstant at leve i et kalorieunderskud og være i mangel på næring.
Vi kommer ind på, hvordan det påvirker både muskler, knogler, hormoner og selvtillid. Og særligt kommer vi ind på, hvordan det gør livet mere fleksibelt uden at svinge som den klassiske yoyo-vægt, når kroppen får lov til at tilpasse sig et højere energiindtag over længere tid.
Vi kommer også ind på, hvordan vi selv afviger fra rutinen og tillader både alkohol og junkfood til fx festival, som står for døren næste weekend for vores vedkommende. Og vi ved med sikkerhed, at dette ikke kommer til at påvirke hverken vores vægt eller vores adfærd efterfølgende. Ingen restriktioner eller kompensationer - bare tilbage til rutinen med god næring igen.
Sebastian fortæller om sit opslag fra forleden, hvor han deler vores personlige historie om, hvordan vi er endt, hvor vi er i dag. Formålet med både opslaget og snakken er: Hvis du kan drømme det, kan du leve det. Uanset hvor sort det ser ud.
Vi kommer omkring at styrketræning SKAL indeholde pauser, hvis dit mål er muskelopbygning og fedttab. Drop at klemme en masse øvelser ind i forlængelse af hinanden for at “nå mest muligt” og accepter at en styrketræning indeholder mere pausetid end reel træningstid.
Dagens lytterspørgsmål:
Spørgsmål 1: Skal man leve 100% rent?
Spørgsmål 2: Spiser i ægte aldrig marabou, slik og koldskål med kammerjunkere?