37: Bir özşefkat pratiği
Notes de l’épisode
İnatçı Duyguları Düzenlemek webinarına buradan kayıt olabilirsiniz: https://tr.ee/thlDGw
Bu bölümde, pek çoğumuzun iç sesi haline gelen "kendine acımasızlık" ve "suçlayıcılık" hali ele alınıyor. Modern dünyanın ve sosyal medyanın yarattığı yetersizlik hissiyle başa çıkmanın yolu olarak sunulan "öz şefkat" kavramı, klişelerden arındırılarak pratik bir öğrenme süreci olarak tanımlanıyor. Kendimize şefkat göstermeyi, güçsüz bir kası antrenmanla güçlendirmeye benzeten bölüm; hata yaptığımızda kendimizi cezalandırmak yerine, nedenlerini sakinlikle anlayabileceğimiz bir "yeniden ebeveynlik" modelini öneriyor.
Chapters
00:00 Kendine Acımasız Davranmak ve Hata Algısı
01:38 Şefkat Kavramı ve İçi Boşaltılan Söylemler
02:07 Şefkatin Farklı Alanları: Fiziksel, Zihinsel ve Duygusal
03:00 İçimizdeki Yıkıcı Sesle Nasıl Başa Çıkılır?
05:30 Şefkat Kasını Güçlendirmek: Sol ve Sağ Kol Örneği
08:54 Koruma Mekanizması Olarak Öz Eleştiri ve Ceza İnancı
12:33 Yeniden Ebeveynlik: Şefkatli Bir İç Ses İnşa Etmek
İlk kitabım "Hayatla Bir Anlaşma" çevrimiçin ve fiziksel tüm kitapçılarda!
İlişkilerde Kaygıyla Başa Çıkmak için:https://bit.ly/4pc3oXG
Sağlıklı Sınırlar Eğitimi için:https://bit.ly/43jRqBX
Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkmak Eğitimi için:https://bit.ly/3YObMBZ
Diğer tüm kayıtlı kurslar ve dahası için:https://bit.ly/3XdOowB
Bu bölüm reklam içermektedir.