Et si... on méditait
Notes de l’épisode
Et si… on méditait ?
Aujourd’hui nous vous proposons de vous familiariser avec la méditation.
Contrairement à bien des idées reçues, la méditation n’a pas pour objectif de nous aider à nous détendre ou d’atteindre le bonheur – ce sont plutôt des conséquences possibles.
Le but réel de la méditation est de connaître la nature de son esprit.
En elle-même, la méditation constitue un entraînement de l’esprit.
Dans cet épisode, vous verrez que certaines techniques peuvent être très utiles, surtout lorsque l’on débute.
Cependant, il n’y a pas qu’une seule méditation ; de nombreuses manières de méditer sont possibles, et il n’y en a pas une qui soit « meilleure » que les autres.
En réalité, le meilleur type de méditation est celui qui vous parle le plus, celui dans lequel vous allez vous retrouver.
Mais pour déterminer cela, l’idéal est de commencer à pratiquer le type de méditation le plus courant qui sera présenté dans cet épisode.
D’où les conseils qui vous sont offerts aujourd’hui par Matthieu Ricard, moine bouddhiste, scientifique, photographe et écrivain. Ils vont, nous l’espérons, vous permettre de vous familiariser avec cette approche.
Les divers bienfaits de la méditation (gestion des émotions, perception de la douleur physique, ou encore plasticité cérébrale) sauront vous convaincre de vous lancer !
Ensemble, engageons-nous sur le chemin de la méditation !
Liens de référence:
- Découvrez la méditation 1
https://www.youtube.com/watch?v=f_G7Z97l-FQ
- Découvrez la méditation 2
https://www.youtube.com/watch?v=IUH7EojlY8c
- Découvrez la méditation 3
https://www.youtube.com/watch?v=ctasDW7jXlA
- Découvrez la méditation 4
https://www.youtube.com/watch?v=c2EUw2JAwh8
- Découvrez la méditation 5
https://www.youtube.com/watch?v=wYVjVYsfx_E
Liens additionnels:
- https://karuna-shechen.org/fr/
- https://www.matthieuricard.org/blog/posts/la-meditation-au-service-de-l-equilibre-emotionnel
- https://www.matthieuricard.org/blog/posts/quel-est-l-impact-de-la-meditation-sur-le-vieillissement-de-notre-cerveau
- https://www.matthieuricard.org/blog/posts/presence-attentive
- https://www.matthieuricard.org/blog/posts/la-meditation-a-une-valeur-universelle
- https://www.matthieuricard.org/blog/posts/mediter-jour-apres-jour
Les livres de Matthieu Ricard, L'art de la méditation et Cerveau et Méditation, sont disponibles en librairie.
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