Почему перед сном приходят плохие мысли и что с этим делать

Вы ложитесь спать, укрываетесь одеялом — и вдруг в голову приходит мысль: «А ведь сегодня в очереди мне нахамили, а я не так ответила... Надо было сказать вот так!» Дальше — ворох мыслей, эмоции, и сон как рукой сняло.

Знакомо?

Это называется РУМИНАЦИЯ — «мысленная жвачка». Мы пережевываем одну и ту же ситуацию снова и снова, хотя прошлое не изменить.

В этом выпуске разбираем:

— почему мы зацикливаемся на негативе (спасибо эволюции и саблезубым тиграм)

— чем опасна руминация (депрессия, выученная беспомощность)

— 5 рабочих техник, как остановить этот бесконечный поток мыслей

Подписывайтесь на мой ТГ - https://t.me/psihologyplus

Записаться на консультацию - https://sergey-krasnov.ru/about